mi familia latina - march 29

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Vida Sana“Somos lo que comemos”

Benefi cios de los rabanos y de las espinacas

El rábano es un vegetal que se caracteriza,

al igual que la mayoría, por su bajo contenido de calorías y una buena cantidad de líquidos.Además, tiene una aceptable carga de fi bras y de hidratos de carbono. También las vitaminas están presentes en este noble vegetal, al igual que el magnesio, el calcio o los folatos. Los rábanos son una de esas hortalizas que a pesar de su contenido en hidratos de carbono, siguen siendo bajas en calorías y ofreciendo un gran aporte de agua. Por otra parte, se destaca su buena cantidad de fi bras, elemento ideal para el sistema digestivo y también para sentir sensación de saciedad.

Además de estos contenidos que tiene el rábano, también posee tanto vitamina C, ideal para los dientes, huesos y valiosa por su acción antioxidante, como folatos, geniales para la gestación de glóbulos rojos y blancos. Vale decir, que en los rábanos existe una buena cantidad de minerales.

El calcio es uno de los que más está presente en los rábanos, aunque, las fuentes de calcio de origen vegetal, no suelen ser tan buenas como las animales. También los rábanos poseen potasio, ideal para el sistema nervioso central, yodo y magnesio en buenas proporciones, al igual que azufre, muy buen antioxidante.Las espinacas, al igual que la gran mayoría de verduras de hojas verdes tiene una composición nutritiva muy baja en calorías, con mucho contenido de agua y también de fi bra. También los folatos, las vitaminas A, B y C y minerales como el hierro y el calcio se hacen presentes en esta hortaliza más que valorable. Las propiedades nutritivas de las espinacas son similares a la gran mayoría del resto de las verduras de hojas verdes. Esto es, un alto contenido de agua, muy bajas en calorías, con folatos, vitaminas del tipo A, B y C y también algunos minerales como el hierro y el calcio.

Dentro del apartado vitamínico, aparte de los folatos, se encuentran las provitaminas A y también las vitaminas C

y E, todas indispensables por sus funciones antioxidantes. También su aporte de fi bras es más que considerable. Dentro del apartado mineral, hay que destacar que contiene muy buenas proporciones de calcio, hierro, magnesio, potasio, sodio y también fósforo.

Por todas estas cuestiones puede decirse que las espinacas son un vegetal más que completo a la hora de escoger una buena verdura para tu alimentación diaria.

e las espinacas son un vegetal más quempleto a la hora de escoger una buena rdura para tu alimentación diaria.



Está más que comprobado lo gratifi cante y relajante que resulta un masaje para cualquier persona, más aún si ésta posee problemas cervicales o lumbares. Un público muy agradecido, pero todavía desconocido en este aspecto, son los bebés. El masaje para los más pequeños y vulnerables de la casa no sólo es benefi cioso para su bienestar físico y emocional, sino que los pediatras cada vez lo recomiendan más. Es todo ventajas, por eso te enseñamos a que masajees tú misma a tu bebé.No te pongas nerviosa. Con extremo cuidado y mucho amor, tu hijo estará más que en buenas manos. Contigo se siente seguro y confi ado, aprenderá a disfrutar y seguro que poco a poco hasta se termina riendo a carcajadas de felicidad. Lávate muy bien las manos. Hay quien dice que la música bajita produce un efecto de relax increíble en el bebé. Es mejor que tu bebé no tenga ni frio ni hambre mientras le haces el masaje, así lo recibirá en toda su extensión, y estará mucho más receptivo.Para masajear a tu bebé, con un aceite del estilo Johnson´s o cualquier marca reconocida, cuyos ingredientes sean lo más naturales posibles, Es importante que el bebé no tenga alergia al producto y su piel lo reciba bien.Masaje en los pies: Los pies son altamente agradecidos a la hora de masajearlos. En la planta de los mismos se encuentran multitud de terminaciones nerviosas que provocan que, al tocarlas suavemente, punto por punto, experimentemos sensaciones muy placenteras. Coge cada piececito de tu bebé y haz movimientos circulares con las yemas de tus dedos suavemente. Primero, cuando esté boca arriba, y después, boca abajo, tira cuidadosamente de cada pie, mientras con la otra mano masajeas su planta.Masaje en los muslos: Coloca la mano derecha

Masajes para tu bebéencima de su pierna izquierda y tira suavemente de ella hasta llegar al pie. Después, dale un masaje en el muslo. Repetimos el movimiento con la pierna y el muslo inverso, así hasta cuatro veces.Si tu bebé se muestra inquieto, espera a que se calme susurrándole palabras graciosas o haciendo un breve descanso para entretenerle. Recordamos que la ambientación es vital. No debe haber nadie más en la sala, pues el bebé se distraerá fácilmente.Masaje en la tripita: Con la mano rociada en el aceite corporal, haremos movimientos lentos y circulares en su tripa, en el sentido de las agujas del reloj. Es mejor que siempre sigamos la misma dirección al hacer este masaje. La tripa es una zona algo más sensible, y no queremos que el bebé sienta malestar de cualquier tipo. Las cosquillas podrían aparecer en cualquier momento. Si tu bebé se empieza a reir será señal de que se lo está pasando bomba. Pero no le dejes tumbadito se la risa persiste. Incorpórale, en su lugar, y espera a que se tranquilice de nuevo.Másaje en el pecho: La parte del pecho y el tórax es una de las más relajantes a la hora de hacer masaje. Seguro que te recuerda a los típicos anuncios de tv en los que la mamá o el papá alivian a los peques, con lociones o cremas de marcas específi cas.Masajea la zona de arriba abajo y luego con movimientos descendientes a ascendentes. A tu bebé le encantará y le relajará muchísimo.Masaje en las manitas: Estira con mucho cuidado las manitas de tu bebé e introduce cada una en la palma de tus manos atesorándola y calentándola. Después coge cada dedito y estiralo suavemente. Hazlo con ambas manitas. Cuando termines, empieza a masajear con movimientos circulares sus pequeñas palmas. Le encantará. En las manos

encontramos de nuevo multitud de terminaciones nerviosas que, localizándolas y masajeándolas, conseguiremos un climax de bienestar y satisfacción enorme, en los bebés.Masaje en la espalda: Los mejores masajes en la espalda son a través de movimientos descendentes y fi rmes. Si quieres puedes centrarte en alguna parte en especial, y después continuar masajeando de nuevo. Este masaje puede prolongarse un poquito más que los demás, por tratarse de la espalda. Si ves que tu bebé no se siente cómodo, llora o patalea, deja el masaje rápidamente. El objetivo es que él esté tranquilo y lo desee y reciba con una sonrisa. No pasa nada si no se deja masajear, seguro que otro día puedes volver a intentarlo.

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Qué hacer si lo arrestan en una redada de inmigraciónSi no tiene papeles de estadía legal y es arrestado durante una redada de inmigración, tiene derecho a guardar silencio y pedir un abogado. También tiene derecho, en caso que llegue la policía a su casa, a que le muestren una orden de allanamiento fi rmada por un juez competente. La Unión Americana de Libertades Civiles (ACLU) recordó que todas las personas que viven en Estados Unidos están protegidas por las leyes y la Constitución, incluso los inmigrantes indocumentados. Aquí le decimos cuáles son esos derechos y cómo se ejercen.Cuáles son sus derechosP: ¿En el caso que la policía, el FBI o los agentes del DHS se ponen en contacto conmigo, tengo que responder a las preguntas que me hagan los agentes?R: Constitucionalmente usted tiene derecho a no contestar las preguntas. El negarse a responder a las preguntas no constituye un delito. Se recomienda hablar con un abogado antes de acceder a responder cualquier pregunta. No está obligado a hablar con nadie aunque haya sido arrestado o incluso si se encuentra en prisión. Sólo un juez le puede ordenar que conteste preguntas.P: ¿Puedo hablar con un abogado?R: Tiene derecho a hablar con un abogado antes de responder cualquier pregunta ya sea que la policía le haya informado o no sobre dicho derecho. La tarea del abogado es proteger sus derechos. Una vez que expresa su deseo de hablar con un abogado, los funcionarios deberían dejar de hacerle preguntas. Aunque no tenga un abogado, le puede decir al funcionario que desea hablar con un abogado antes de responder cualquier pregunta. Si tiene un abogado, lleve siempre su tarjeta consigo. Muéstresela al funcionario y solicite llamar a su abogado. Recuerde obtener el nombre, el organismo al que pertenece y el número de teléfono de cualquier investigador que lo visite, y comuníquele dicha información a su abogado.P: ¿Los agentes pueden registrar mi vivienda u ofi cina?R: La policía u otros agentes encargados del cumplimiento de la ley no pueden

El propósito de este artículo es informativo solamente y no constituye un consejo legal. La información es general y no debe ser considerada como una guía legal para ningún caso en particular. Este artículo no establece relación abogada/cliente entre el lector y la autora del mismo. Si usted requiere una consulta con la abogada, llame al (877) 682-4525 y haga una cita (tenemos disponibles citas gratis). Lo invitamos a visitar nuestra página de Facebook en Español www.facebook.com/sahagunlaw.

Conozca sus derechos en Estados Unidos

Attorney at lawAttorney at lawpor Rosa Elena Sahagunpor Rosa Elena Sahagun

registrar su vivienda a menos que usted lo permita, o a menos que tengan una orden de allanamiento. Interferir con el allanamiento probablemente no interrumpirá la realización del mismo y podrían arrestarlo. Sin embargo, debe expresar claramente que usted no prestó su consentimiento y que el allanamiento se realiza en contra de su voluntad. Legalmente, su compañero de habitación o huésped puede dar su consentimiento para que se lleve a cabo un allanamiento si la policía considera que dicha persona cuenta con la autoridad para hacerlo. La policía y los agentes encargados del cumplimiento de la ley necesitan una orden para registrar una ofi cina, pero su empleador puede acceder a que se realice el allanamiento de su puesto de trabajo sin su permiso.P: ¿Tengo que responder a las preguntas si la policía tiene una orden de allanamiento?R: No. La existencia de una orden de allanamiento no implica que usted deba contestar preguntas.P: ¿Qué hago si los agentes no tienen una orden de allanamiento?R: Usted no está obligado a permitir que la policía registre su vivienda, ni tiene que responder sus preguntas. La policía no puede obtener una orden basándose en su negativa.



En la sociedad en la que vivimos cada vez es más común, y esta mejor visto, recurrir a la adopción de un niño cuando una pareja tiene problemas de fertilidad o simplemente, para ofrecer al menor la oportunidad disfrutar de una vida en familia. Por lo general este proceso se lleva a cabo cuando el niño está en sus primeros años de vida.Con la llegada del nuevo miembro a la familia surgen las dudas en los padres adoptivos sobre cómo abordar la situación con su hijo por miedo a cómo pueda afectarle la revelación y sobre todo, por miedo al rechazo.El mejor momento: Los psiquiatras recomiendan que sean los propios padres los encargados de informar al niño acerca de su origen para evitar que el enterarse por personas externas al seno familiar originase una fuerte desconfi anza hacia los padres que marcaría la relación durante años. Además, tratando el tema con naturalidad se evita que el niño asocie su proceso de adopción con algo vergonzoso y malo. Respecto a la edad más adecuada para ello, los especialistas no se ponen de acuerdo en si lo mejor es hacerlo en edades tempranas o esperar a que el niño crezca. Lo que si consideran necesario es que la confesión se produzca antes de que el niño llegue a

la temida etapa de la adolescencia. Los que recomiendan que los padres conversen con el hijo sobre su origen en los primeros años de su vida, consideran que es la mejor forma para que el niño acepte e integre la idea de ser adoptado en su vida con total normalidad evitando posibles futuros problemas psicológicos. Por el contrario, hay quien considera que ese momento temprano puede provocar confusión en el niño al no entender el concepto de adopción, por lo que recomiendan esperar a que el niño sea más mayor.El niño en la adolescencia:Es muy normal en adolescentes la necesidad de la búsqueda y lucha por la identidad, analizando cómo encajan en la sociedad (familia, amigos, compañeros...). Por ello, es más común de lo que creemos que el niño adoptado sienta una especial curiosidad por conocer cualquier información sobre sus padres biológicos que le ayude a saber quién es a través de su origen. No hay porqué alarmarse, esta búsqueda de información no es sinónimo de rechazo hacia los padres adoptivos. Es importante hacerle saber al niño que es un deseo natural y que no debe sentirse culpable por ello. Además, si se dispone de la información, lo más correcto es ofrecerle, contacto y mediante una conversación dándole

apoyo, la información sobre su familia natural.Las consecuencias de la verdad: Es muy difícil marcar unas reacciones comunes a todos los niños, según la edad y el grado de madurez reaccionarán de manera diferente.Es importante hablar de la adopción con franqueza, respondiendo a todas las dudas que puedan surgir, presentándola como algo positivo en la familia. De este modo, evitaremos que el niño fantasee sobre su origen y rechace la idea de ser adoptado. Cada caso es único, por ello, si fuera necesario, no hay que dudar en recurrir a un especialista. Puede ser de gran ayuda tanto en los casos en los que los padres no saben cómo hablar de la adopción con su hijo y buscan asesoramiento previo, como en aquellos en los que tras haber sido desvelada la verdad se quiere analizar las consecuencias que haya podido ocasionar en el seno familiar o si, por desgracia, la noticia no ha sido bien acogida por el niño.

Hasta en las mejores familiasLa adopción: Cómo y cuándo revelar la verdad a tu hijoLa adopción: Cómo y cuándo revelar la verdad a tu hijo



Así funciona mi cuerpo:El sistema linfático es una amplia red de drenaje que ayuda a mantener los niveles de líquido corporal en equilibrio y defi ende al cuerpo de las infecciones. El sistema linfático está formado por una red de vasos linfáticos. Estos vasos transportan linfa —un líquido claro y acuoso que contiene moléculas de proteína, sales, glucosa, urea y otras sustancias— por todo el cuerpo. El bazo está ubicado en la parte superior izquierda del abdomen, debajo de la caja torácica. Funciona como parte del sistema linfático para proteger al cuerpo, eliminando los glóbulos rojos desgastados y otros cuerpos extraños del torrente sanguíneo para ayudar a combatir las infecciones.¿Por qué son necesarios el bazo y el sistema linfático? Una de las tareas más importantes del sistema linfático es recoger el líquido linfático sobrante de los tejidos corporales y devolverlo a la sangre. Este proceso es importante porque el agua, las proteínas y otras sustancias se fi ltran continuamente de los minúsculos capilares sanguíneos a los tejidos corporales circundantes. Si el sistema linfático no drenara el exceso de líquido de los tejidos, el líquido linfático se acumularía en los tejidos corporales y éstos se hincharían. Además, el sistema linfático ayuda al cuerpo a defenderse de los gérmenes como virus, bacterias y hongos que pueden causar infecciones. Esos gérmenes se fi ltran en los ganglios linfáticos, que son pequeñas masas de tejido localizadas a lo largo de la red de vasos linfáticos. Los ganglios contienen linfocitos, un tipo de glóbulo blanco. Algunos de esos linfocitos producen anticuerpos, proteínas especiales que combaten a los gérmenes e impiden que las infecciones se diseminen al atrapar a los gérmenes patógenos y destruirlos. El bazo también ayuda al cuerpo a combatir las infecciones. El bazo contiene linfocitos y otra clase de glóbulos blancos, llamados macrófagos, que

tragan y destruyen bacterias, tejido muerto y sustancias extrañas y los eliminan de la sangre que pasa por el bazo. Uno de los vasos linfáticos más importantes es el conducto torácico, que comienza cerca de la parte inferior de la columna y recoge la linfa de la pelvis, el abdomen y la parte inferior del pecho. El conducto torácico atraviesa el pecho hacia arriba y se vacía en la sangre a través de una vena grande cerca del lado izquierdo del cuello. El conducto linfático derecho es el otro vaso linfático importante. Recoge la linfa del lado derecho del cuello, pecho y brazo y se vacía en una vena grande cerca del lado derecho del cuello. Los ganglios linfáticos son redondos o arriñonados. Tienen un diámetro de hasta 2,5 cm (1 pulgada). La mayoría de los ganglios linfáticos se encuentran en grupos en el cuello, la axila y la zona de la ingle. Los ganglios también se ubican a lo largo de las vías linfáticas en el pecho, el abdomen y la pelvis, donde fi ltran la sangre. Dentro de los ganglios linfáticos, los linfocitos llamados células T y células B ayudan al cuerpo a combatir las infecciones. Además, el tejido linfático está disperso por todo el cuerpo en los distintos órganos importantes y dentro y alrededor del tubo digestivo. El bazo ayuda a controlar la cantidad de sangre y células sanguíneas que circulan por el cuerpo y a destruir las células dañadas.

Problemas que pueden surgir en el sistema linfático: Linfadenopatía, Linfadenitis, adenitis, Linfomas, Esplenomegalia (bazo agrandado), amigdalitis.

¿Cómo funciona el bazo?



Remedios básicos para condiciones de la lengua

Los cambios en el color o textura de la lengua, incluso la de apariencia peluda, normalmente no obedecen a problemas de salud graves.

Mayo Clinic Health Letter revisa algunos cambios, tanto comunes como más raros, que ocurren en la lengua y en las papilas, que son aquellos puntos rojos, sobresalientes y diminutos que recubren la lengua. Entre las afecciones comunes están:

* La lengua geográfi ca, que es aquella afección en la que ciertas zonas papilares se tornan blancas y menos pronunciadas, derivando en un “mapa” de parches de color rojo, blanco y rosa en la lengua. Por lo general, no se presentan otros síntomas, aunque algunas personas podrían tener más sensibilidad a los alimentos picantes o calientes. Esa sensibilidad puede mejorar con un gel tópico de esteroides o con un enjuague bucal calmante.

* La lengua peluda, en la que se presenta acumulación de células muertas entre las papilas alargadas, generalmente en la parte media y posterior de la lengua. Esas células son parecidas al pelo de color marrón o negro. La lengua peluda a veces produce mal aliento o mal sabor. Los fumadores y quienes no practican buena higiene bucal son más proclives a presentar la lengua peluda, que puede tratarse con cepillados diarios de la lengua y raspados.

* La lengua fi surada, en la que los surcos naturales de la lengua pueden pronunciarse más con la edad o con algunas enfermedades, como la pso-riasis o el síndrome de Sjogren. Los surcos no son un problema, a menos que queden bacterias atrapadas en ellos y ocasionen infl amación. Cepillar suavemente los surcos evita la acumulación bacteriana en la zona.

Los problemas de la lengua que son más raros ameritan una consulta al médico para que diagnostique y ofrezca tratamiento. Algunas de esas afecciones son las siguientes:

* La glositis romboide media, que

es una infección micótica capaz de ocasionar la presencia de pequeñas zonas de tejido liso y brillante en la lengua, normalmente en la parte media posterior. Puede también haber ardor y comezón. Para tratar esta afección, se emplean medica-mentos antimicóticos.

* La lengua lisa (glositis), en la que las papilas se encojen o desapare-cen, produciendo una apariencia lisa y brillante en la lengua. Puede tam-bién presentarse dolor o sensibilidad con la comida picante. Por lo gen-eral, la glositis es producto de una defi ciencia de hierro, ácido fólico u otras vitaminas. El tratamiento implica controlar la defi ciencia nutricional.

* La lengua ardiente, en la que existe una sensación de ardor que empeora según avanza el día. La lengua ardiente puede ser pro-ducto de enfermedades como el síndrome de Sjogren, la diabetes, el hipotiroidismo, las infecciones bu-cales por levaduras o la boca seca. Por otro lado, la lengua ardiente también puede relacionarse con los medicamentos que secan la boca. El tratamiento se concentra en contro-lar la afección subyacente.

* El cáncer de la lengua, que nor-malmente aparece como una man-cha, un nódulo o una llaga gruesa blanca o roja en el costado de la len-gua o debajo de ella. Los factores de riesgo principales son el consumo de tabaco y alcohol, así como la edad. El tratamiento implica realizar una cirugía, administrar radioterapia y a veces quimioterapia.

Comúnmente, los cambios en el color o textura de la lengua no obe-decen a problemas de salud graves.

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El Consulado de México al Servicio de la Comunidad INFORMA

EEl Consulado de México en San Bernardino

INVITA A LA COMUNIDAD A LA EXPOSICION

The National Orange Show Art Gallery

689 South “E” Street, Gate #1 San Bernardino, California

La exhibición estará abierta hasta el

sábado 30 de Marzo Martes a sábado

De las 12:00 a las 6:00 P.M. Entrada libre

Los trámites de matrícula consular, pasaporte, poderes notariales y actos de registro civil se realizan por medio de una cita.

Asistencia telefónica: Atención al público: 909 889-9836

Información: extensión 231 Menaje de casa y pensionistas: 232

Fe pública: extensión 233 Departamento de Protección: 909 3848114

Asuntos comunitarios: 909 8897846 o ext.226 Ventanilla de salud: 909 3817616



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Los Colores audaces son la tendenciaMandarinas y rosas para esculpir pómulos. Violetas, azules, amarillos y verdes para defi nir la mirada. Corales, rosas, fucsias y frambuesas para subir el tono de los labios.En las pasarelas de París, Milán, Nueva York y España se ha orquestado la nueva tendencia de maquillaje, que esta primavera se sustenta en la viveza y la luminosidad del arco iris. Labios fucsias y naranjas, miradas azules y verdes con destellos plateados y dorados y piel luminosa y fresca.Colores audaces, atrevidos y eléctricos sobre los labios y los ojos son el denominador común en las tendencias de primavera-verano de 2013, una moda que también se instala en las uñas con tonos y estilos muy creativos.¡Por fi n las mujeres han perdido el miedo al color!”, dice la

prestigiosa maquilladora Pat McGrath, quien se ha inspirado en valles repletos de limoneros, playas escarpadas de ensueño y el cálido sol del atardecer para crear el nuevo maquillaje de Dolce&Gabbana para la temporada de primavera-verano 2013.Los labios y las uñas se colorean con rosas cálidos, ciruelas con refl ejos violetas y luminosos fucsias y rojo burdeos.

Para el maquillaje nocturno juega con el violeta y lo difumina con un azul enmarcando el arco con un toque de rosa que se extiende hasta el arco ciliar. Con el verde y el azul reinterpreta el efecto ojos ahumados.Impregnados de color y con efecto mate, así se presentan los labios. Frente al brillo y el efecto húmedo que proporciona el “gloss”, llegan las barras de efecto cremoso que aportan volumen, luz y frescura a la boca. Con textura tensa, cobertura total y colores intensos, las nuevas barras de labios toman protagonismo dejando de lado un poco los tonos neutros vistos en otras temporadas.Esta primavera viste los labios con fucsia, ciruela, coral y frambuesa y atrévete con tonos más osados, casi fl uorescentes como el naranja, el magenta o el fucsia. La gama cromática roja sigue de moda y es el complemento perfecto para lucir junto a prendas blancas y negras.En los ojos, se instalan los colores con acabados dorados y plateados sobre morados, azules, verdes y mandarinas para ayudan a dulcifi car su efecto eléctrico.Las uñas también se suman al color y apuestan por el naranja, el verde, el magenta, el amarillo, el morado, y el celeste.



Arañas buscando casaIdea y enseñanza principalUn cuento para promover la igualdad en las tareas del hogar desde la corresponsabilidad y el cariño, y teniendo en cuenta las diferencias.

Autor: Pedro Pablo SacristanFIN

El largo curso en la escuela de arañas había terminado. Por fi n las jóvenes arañas estaban listas para salir en busca de su nuevo hogar.Mientras preparaban la expedición, los maestros repetían la norma básica una y otra vez:- Buscad una familia con ambiente de igualdad. Recordad, son familias más felices, y si os atrapan tendréis muchas más posibilidades de salir vivas.El grupo de arañas pronto encontró una primera casa. Ñaki, una de las mejores alumnas, confi rmó enseguida de qué tipo se trataba: era una familia “papá al sofá, mamá a la cocina” de auténtico manual, la más peligrosa de todas. Como era de esperar, la mamá y las chicas hacían casi todas las cosas, y cuando se les ocurrió pedir ayuda, los chicos se negaron a hacer nada que fuera “cosas de chicas”. ¡Y para ellos todo era cosa de chicas! Ñaki lo tenía claro, esa era la prueba defi nitiva de la falta de igualdad y de cariño. Si la atrapaban en aquella casa, le esperaría lo peor.Siguiendo su viaje encontraron una familia distinta, donde chicos y chicas hacían todas las tareas. Las repartían con tanta exactitud, que no parecía haber mejor prueba de igualdad. “Hoy te toca a ti, mañana me toca a mí”, “Aquí, nadie es esclavo de nadie, yo hago lo mío, tú haces lo tuyo” decían. Pero Ñaki no quiso precipitarse, y siguió observando a tan igualísima familia. Le preocupaba la falta de alegría que observaba, pues se suponía que una familia con tanta igualdad debía ser muy feliz.

Pero como todos hacían de todo, todos dedicaban mucho tiempo a tareas que no les gustaban, y de ahí su falta de alegría. Así que, aunque algunas arañas se quedaron allí, Ñaki decidió seguir buscando. Y acertó, porque aquella familia tan preocupada por repartir todo tan exactamente no pudo mantener un equilibrio tan perfecto durante mucho tiempo. Y así, olvidando por qué vivían juntos, terminaron repartiendo también la casa entre grandes disputas, y no se salvó ni una sola de las arañas que se habían quedado. No tardó Ñaki en encontrar otra familia con aspecto alegre y feliz. A primera vista, no parecían vivir mucho la igualdad. Cada uno hacía tareas muy distintas, e incluso las chicas hacían muchas de las cosas que había visto en aquella primera familia tan peligrosa. Pero la alegría que se notaba en el ambiente animó a la araña a seguir investigando. Entonces descubrió que en esa familia había una igualdad especial. Aunque cada uno hacía tareas distintas, parecía que habían elegido sus favoritas y habían repartido las que menos les gustaban según sus preferencias. Pero sobre todo, lo que hacía única esa familia, era que daba igual si chicos o chicas pedían ayuda, cualquiera de ellos acudía siempre con una sonrisa. Y cuando fi nalmente, en lugar de “tareas de chicos o chicas”, o “tareas tuyas o mías”, escuchó “aquí las tareas son de todos”, se convenció de que aquella era la casa ideal para vivir.



Limpia lasventanas de tu hogar!!

Tu puedes!Consejos para el hogar

Limpiar manchas de pintura en ventanasSi tenemos que limpiar manchas de pintura en las ventanas, lo primero es mirar la parte trasera del bote. ¿Quieres saber por qué?Cuando hacemos reformas en casa, es probable que la pintura salpique en algún momento nuestras ventanas. Si tenemos el bote de pintura a mano podremos leer en la etiqueta el tipo de

disolvente que necesita. Si lo sabemos será muy sencillo, aplicamos el disolvente con un trapo

y, como por arte de magia, desaparece del cristal.

Si la mancha es muy grande podemos ayudarnos con una rasqueta, pero

siempre tendremos que tener mucho cuidado para

no rayar el cristal. Además, esta técnica también sirve para el espejo o los marcos de la venta de plástico o aluminio.

Limpiar las persianasLas persianas al estar directamente en contacto con el exterior acumulan mucha suciedad. Para limpiar las persianas solo necesitamos un cubo con un poco de agua y una mezcla de amoniaco y jabón. Con una bayeta empapada y escurrida, pasamos de arriba abajo las persianas hasta eliminar la suciedad por completo. Si queremos profundizar en la limpieza de las persianas podemos pasar la aspiradora por las persianas verticales con el cepillo quitapolvo o un accesorio específi co para persianas. Limpiar persianas enrollables: Limpia las persianas enrollables lavables con una esponja bien escurrida y limpiador. Aclara cada lado con una esponja mojada con agua limpia y seca con una vieja toalla. Vuele a colgarlas cuando todavía están un punto húmedas. Si las persianas enrollables no son lavables, utiliza el cepillo quitapolvo de la aspiradora. De vez en cuando, descuelga la persiana, colócala sobre una superfi cie limpia y llana y pasa la aspiradora por la parte posterior.



24 COSAS PARA RECORDAR SIEMPRE1- Tu presencia es un regalo para el mundo.2- Eres una persona única en un millón.3- Tu vida puede ser como tu quieras que sea.4- Vive cada día con intensidad.5- Cuenta tus alegrías, no tus desdichas.6- Lucharás contra la adversidad que se te presente.7- Dentro de ti hay infi nitas respuestas.8- Comprende, ten coraje, sé fuerte.9- No te impongas límites.10- Hay tantos sueños que esperan ser realizados!11- Las decisiones son tan importantes para librarlas al azar.12- Lucha por tu ideal, tu sueño, tu premio.13- No hay nada tan desgastante como las preocupaciones.14- Mientras más carguemos con un problema, más pesado se hace.15- No te tomes las cosas con tanta seriedad.16- Vive una vida de serenidad, no de lamentos.17- Recuerda que un poco de amor recorre largos caminos.

18- Recuerda que mucho... es para siempre.19- Recuerda que la amistad es una sabia inversión.20- Los tesoros de la vida son personas... unidas.21- Nunca es tarde.22- Transforma lo cotidiano en extraordinario.23- Ten salud, esperanza y felicidad.24- Pídele un deseo a una estrella.

Y jamás olvides.....ni siquiera por un día...

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Piscis Feb 19 - Mar 20

Acuario Ene 20 - Feb 18

Capricornio Dic 22 - Ene 19

Sagitario Nov 22 - Dic 21

Escorpión Oct 23 - Nov 21

Libra Sep 23 - Oct 22

Virgo Ags 23 - Sep 22

Leo Jul 23 - Ags 22

Cáncer Jun 22 - Jul 22

Géminis May 21 - Jun 21

Tauro Abr 20 - May 20

Aries Mar 21 - Abr 19

Asuntos de trabajo o negocios cobran prioridad. Te llegan noticias de parte de una persona de autoridad. No te lances a tomar decisiones precipitadas. Déjale saber a otros que tienes algo valioso que ofrecer. Que sean los demás los que te busquen y te soliciten.

Sobrevives una crisis en tu vida y estás en la disposición de poner en orden la misma. Esto incluye un nuevo enfoque, una nueva dirección, un nuevo amor. No esperes por nadie y toma la iniciativa. Sé quien abra el camino a seguir. Numeros de la suerte 25, 8 y 29

No dejes algo seguro o de valor para ti, por nada. Exige que te paguen lo que te deben. Organízate en el aspecto económico y verás tu dinero multiplicarse. Algunos dirán que eres terco pero otros admiraran tu fortaleza de espíritu. Construye, mantén tu creatividad activa.

Tu popularidad irá en aumento y harás reír a muchos. Estarás muy solicitado en eventos sociales, cenas y reuniones. Dejarás grabado tu estilo en lo que hagas. Un amor diferente se vislumbra en tu horizonte. Hay buenas noticias para ti, recuperas lo que habías perdido.

La alegría se manifiesta en tu vida. Eventos sociales te llevarán a entrar en contacto con alguien destinado a jugar un papel importante en tu vida. Tus amigos compartirán contigo sus inquietudes y planes para desarrollar un nuevo negocio que promete ser exitosa.

Es tu día para entretener y ser entretenido. Concéntrate en el cambio, los retos, la variedad y la sexualidad. Esta noche promete ser interesante para ti especialmente en el aspecto amoroso. Anota tus sueños. Escribe tus impresiones sobre lugares y personas.

Estarás en contacto con tus fuerzas creativas. Destruirás para reconstruir. Hoy será día de renovación total. Recibirás comentarios positivos sobre tu persona. Lucirás más joven, saludable y radiante. Mantén tu equilibrio emocional. Exige que te pongan por escrito toda promesa.

Muéstrate agradecido con un familiar que te ha apoyado a salir adelante. Un secreto relacionado con tu hogar y tu familia sale a la luz. Esto te tomará por sorpresa pero muy pronto recuperarás tu balance emocional. Expresa tu buen humor. Numero de suerte 7

Lo que buscas está más cerca de lo que imaginas. Utiliza tu intelecto e intuición para averiguar qué es lo que pasa. Un miembro de tu familia te confía un secreto, que no te tome de sorpresa ya que cada cual tiene que vivir su vida. Que los demás te sigan a ti.

Relájate y disfruta de lo que tienes. Participa en actividades sociales. Una persona con un gran talento creativo te ayudará a arreglar algo en tu hogar que necesita atención. Tu personalidad y atractivo sexual se exaltan. Conocerás a alguien especial durante un viaje.

El tiempo se mueve lento así que toma ventaja de todo atraso inesperado. No te quejes, ni te desesperes. Medita y notarás que la respuesta llegará de tu interior. Se te dará la oportunidad de rectificar errores. Tendrás suerte en los juegos de azar. Números de suerte: 17, 2, 38

Enfatiza en tu originalidad y atrévete a tomarte riesgos en el amor. Si te lo propones encontrarás quien te apoye en un proyecto tuyo que no parece ser muy popular. La presencia de personas extranjeras en tu vida estimulará la misma. Números de suerte: 9, 33, 15



Jugar al Veo, veoJugar es la principal actividad del niño, con el juego no sólo se divierten y pasan el rato, sino que es la forma natural de aprender y conocer el mundo.Los niños tienen todo un universo que conocer y explorar, por eso son muy curiosos y se fi jan en todos los detalles, pues de ello depende su entendimiento de lo que los rodea.Por eso, los juegos didácticos son un elemento de gran importancia en la educación de los pequeños, pues les permiten aprender y divertirse al mismo

tiempo, algo que es fundamental para que no se aburran y acepten nuevos aprendizajes.Hoy les traemos un juego tradicional para realizar en grupo y mejorar la capacidad de observación y enriquecer el lenguaje. Se trata del conocido Juego del “Veo, veo”. Ya vamos a comenzar.

a

Aprendiendo a jugar al Veo veo:P Para jugar al “Veo, veo”, necesitamos al menos dos personas, pero cuantos más sean, tanto mejor. Pueden jugarlo niños a partir de cuatro años, pero si alguno más chiquito quiere participar, puede contar con ayuda de los demás participantes. No vamos a negarle a nadie que juegue.Cada participante tendrá su turno de dirigir el juego. El director de turno debe elegir un objeto de la habitación, sin decirle a los demás y luego comienza diciendo:- Veo, veoLos otros participantes preguntan: - ¿Qué ves? Quien comenzó el juego responde: - Una cosa. Los otros preguntan nuevamente:

- ¿Qué es? El que dirige les responde: -Una cosa que empieza con…y termina con…

Aquí les dice la letra con que comienza y la que termina el nombre del objeto. Todos los demás jugadores intentarán adivinar el objeto elegido. Quien logre adivinar, será el nuevo director del juego. Pero si nadie adivina, el director de turno, permanecerá en su puesto un turno más o tantos turnos como se necesite para que alguien adivine el objeto.De acuerdo a la edad de los participantes se pueden dar ayudas, como decir también la segunda letra del objeto.



Los adolescentes obesos tienen graves problemas emocionales como consecuencia de las burlas de que son objeto y muchos de ello han considerado el suicidio, según dos nuevos estudios. Además, los jóvenes con sobrepeso tienen menos amigos que los muchachos delgados de su misma edad, de acuerdo con uno de los estudios de la Universidad de Minesota, publicado hoy en la revista “The Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine”. También los jóvenes obesos sufren de altos promedios de depresión y de otros problemas vinculados a su condición física, explicaron los especialistas. La obesidad prevalente entre los menores de edad ha alcanzado proporciones de epidemia en muchos de los países desarrollados. En Estados Unidos alrededor de 15 por ciento de los adolescentes son considerados obesos. Los científi cos atribuyen este fenómeno al hecho de que esos jóvenes tienen una dieta de alimentos ricos en grasa y a la falta de ejercicio físico, aunque también los factores genéticos juegan un papel importante. La investigación llevada a cabo por la Universidad de Minesota entre 5.000 adolescentes del área de Minneapolis, descubrió un fuerte vínculo entre las burlas a causa del sobrepeso de

los adolescentes y los índices de depresión, baja autoestima, insatisfacción y desórdenes en la alimentación. El estudio pudo determinar que el 26 por ciento de los adolescentes obesos que fueron objeto de burlas en la escuela y en su hogar consideraron el suicidio, mientras que el 9 por ciento ya lo había intentado. El 36 por ciento de las féminas y el 19 por ciento de los varones que fueron objeto de burlas, dijeron sentirse deprimidos a causa de esta situación. Otro estudio difundido hoy por la Universidad de Medicina y Odontología de Nueva Jersey y llevado a cabo entre 17,000 adolescentes, con edades entre 13 y 18 años, coincide en que otro de los problemas de los jóvenes obesos es que tienen menos amigos que los demás de su misma edad. La investigación, también publicada en la misma revista, señala que es más probable que los adolescentes obesos se sientan socialmente más aislados que los de menor peso.

Adolescentes:AAdolescentes:AA

El sobrepeso causa serios proble-El sobrepeso causa serios proble-mas emocionales en adolescentesmas emocionales en adolescentes



A principios del siglo, Ana Barbara se involucró sentimentalmente con José Manuel Figueroa, hijo de Joan Sebastian con el que mantuvo una relación amorosa por varios meses, simultáneamente, en esas mismas fechas su hermana Marissa Ugalde Mota murió en un accidente automovilístico el 22 de octubre del 2001, meses después nació su primer hijo, al que llamó Emiliano. Más tarde conoció al boxeador Jorge Kahwagi con quien mantuvo una relación que acabó cuando conoció a José María Fernández “El Pirru”, esposo de la actriz Mariana Levy, con el que sostuvo una relación amorosa en secreto cuando este todavía estaba casado con Mariana, sin embargo al morir esta el 29 de abril de 2005 por un infarto ocasionado de la impresión de ver como un hombre, quien llevaba una pistola, la iba siguiendo mientras conducía junto a su hija María en su camioneta por una calle de la Ciudad de México “El pirru” rápidamente se mudó a casa de Ana Barbara junto con Paula y José Emilio, los hijos que había procreado con la difunta Mariana Levy. Tras un tiempo de relación formal la pareja se casó por el civil en la Ciudad de México el 27 de enero del 2006 y por la iglesia en San Luis Potosí el 26 de febrero del mismo año. A causa de esto, Ana, por decisión propia optó dejar de lado su carrera como cantante desde el 2006 hasta el 2009 para criar a sus cuatro hijos, tanto el suyo y el que tuvo de “El Pirru” como a los de la difunta Mariana Levy. En julio de 2010, tras cuatro años de matrimonio anunció su separación y divorcio de “El Pirru” luego de que su relación se encontrara desgastada desde diciembre de 2009, anexando el hecho de que según los medios de comunicación se había visto a “El Pirru” en compañía de otra mujer en el mundial de Sudáfrica 2010, tan solo días después de su divorcio, su chófer, José Jaime Torres Munguía a quién acompañaba en su vehículo atropelló a Florentina Vázquez, de 79 años de edad, mientras cruzaba la calle frente a la plaza comercial “La Isla” en la zona hotelera de Cancún; horas más tarde murió en un hospital cercano al lugar de los hechos debido a las lesiones. Tras investigar el[caso se encontró culpable de homicidio culposo al chófer José Jaime Torres Munguía que con una fi anza de alrededor de cien mil pesos fue liberado a las pocas horas del accidente. En febrero del 2011 Ana chocó nuevamente en una calle de Cancún, esta vez contra un poste de luz tras impactarse con otro automóvil, siendo este su segundo choque automovilístico en menos de un año, pero no trajo graves consecuencias como el primero.Poco tiempo después entre marzo y abril del mismo año se dio a conocer que la cantante se encontraba internada en una clínica de trastornos alimenticios en Barcelona, España, a causa de la desnutrición y anorexia nerviosa que comenzó a padecer como consecuencia de las reacciones emocionales que sufrió por lo de su divorcio y sus dos accidentes

PORTADA

automovilísticos que se presentaron en Cancún.En el 2011 se embarazó por inseminación artifi cial, sin dar mayores datos de quién sería el padre. Se ventilaron algunos nombres, sin tener nada confi rmado.En diciembre de 2011 dio a luz a un varón en medio de los rumores sobre el supuesto padre. En marzo de 2012, a través de una exclusiva de popular revista española, Ana Bárbara presentó ofi cialmente a su hijo en compañía de su padre, quien resultó ser el cantante mexicano Reyli Barba.

mi familia latina - march 29

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