mida ja kuidas süüa, et püsida ergas pika tööpäeva jooksul?
DESCRIPTION
Mida ja kuidas süüa, et püsida ergas pika tööpäeva jooksul?. TRIIN MUISTE Toitumisnõustaja. Mis on tervislik toitumine?. Mis on teadlik toitumine?. Tervislik vs teadlik toitumine. teadmised+kasutamine. Regulaarselt – 5 korda päevas Taldrikureegel Aeglane söömine Mõistlikud ja piisavad - PowerPoint PPT PresentationTRANSCRIPT
![Page 1: Mida ja kuidas süüa, et püsida ergas pika tööpäeva jooksul?](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022061514/5681594d550346895dc68950/html5/thumbnails/1.jpg)
Mida ja kuidas süüa, et Mida ja kuidas süüa, et püsida ergas pika püsida ergas pika tööpäeva jooksul?tööpäeva jooksul?
TRIIN MUISTEToitumisnõustaja
![Page 2: Mida ja kuidas süüa, et püsida ergas pika tööpäeva jooksul?](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022061514/5681594d550346895dc68950/html5/thumbnails/2.jpg)
Mis on tervislik toitumine?Mis on tervislik toitumine?
![Page 3: Mida ja kuidas süüa, et püsida ergas pika tööpäeva jooksul?](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022061514/5681594d550346895dc68950/html5/thumbnails/3.jpg)
Mis on teadlik toitumine?Mis on teadlik toitumine?
![Page 4: Mida ja kuidas süüa, et püsida ergas pika tööpäeva jooksul?](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022061514/5681594d550346895dc68950/html5/thumbnails/4.jpg)
Tervislik vs teadlik toitumineTervislik vs teadlik toitumine
teadmised+kasutamine
![Page 5: Mida ja kuidas süüa, et püsida ergas pika tööpäeva jooksul?](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022061514/5681594d550346895dc68950/html5/thumbnails/5.jpg)
Energia toidust – kuidas?Energia toidust – kuidas?
Regulaarselt – 5 korda päevasTaldrikureegelAeglane söömineMõistlikud ja piisavad
kogused
![Page 6: Mida ja kuidas süüa, et püsida ergas pika tööpäeva jooksul?](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022061514/5681594d550346895dc68950/html5/thumbnails/6.jpg)
Energia toidust – mida?Energia toidust – mida?Süsivesikud 50-60% - madala glükeemilise
koormusega puu- ja köögiviljad, täisteravili
Head rasvad 25-30%Kvaliteetsed valgud 10-15%MitmekesineKvaliteetVesi
![Page 7: Mida ja kuidas süüa, et püsida ergas pika tööpäeva jooksul?](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022061514/5681594d550346895dc68950/html5/thumbnails/7.jpg)
Haiguste vältimineHaiguste vältimineAntioksüdandid puu- ja köögiviljadestMadala glükeemilise koormusega
toiduainedVähem loomset valkuHead rasvadVähem soola ja suhkrutPiisavas koguses vettVäldi talumatust
tekitavaid toite
![Page 8: Mida ja kuidas süüa, et püsida ergas pika tööpäeva jooksul?](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022061514/5681594d550346895dc68950/html5/thumbnails/8.jpg)
Soovitused lõunasöögiksSoovitused lõunasöögiks
Tervislikud ja teadlikud valikudMaitsevAeglane söömineNautimine
![Page 9: Mida ja kuidas süüa, et püsida ergas pika tööpäeva jooksul?](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022061514/5681594d550346895dc68950/html5/thumbnails/9.jpg)
KokkuvõtteksKokkuvõtteks
Leia aega enda ja teadliku toitumise jaoks!
![Page 10: Mida ja kuidas süüa, et püsida ergas pika tööpäeva jooksul?](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022061514/5681594d550346895dc68950/html5/thumbnails/10.jpg)
TÄNAN!TÄNAN!
TÄNAN!TÄNAN!
[email protected]@paremelu.eetel: 5209743tel: 5209743
www.paremelu.ee www.paremelu.ee