min bakgrunn top- down · maladaptive og adaptive. vi oppdager gjennom kroppen hvem vi er...

Min bakgrunn-terapeut (1998)

(Kognitiv-, emosjonsfokusert og kroppsorientert terapi)

Utdanning

- Grunnutdanning

- Videreutdanning

- Master

Arbeidserfaring

- Avdeling For Spiseforstyrrelser (individual-, gruppe og

familieterapeut, fagutvikling og forskning)

- Privat Praksis –Bedrifter + Institutt for Psykologisk Rådgivning

- Sats

Mindfulness konferansen Marit N Albertsen 26.10.2018 -kun til privat bruk.

Top-down

Bottom-up

KROPP OG SINN I SAMSPILL -

selvivaretakelse ogrelasjonsbygging

gjennom å ta kroppen på alvor


Bodyfulness / mindfulness-som en vei til helse (som overskudd og fysisk, psykisk og

sosialt velvære)


Eksempel fra jobb: Da

mindfulness gjorde sitt inntog


Et kroppslig

perspektiv

Noe av det som har

hjulpet meg til å forstå

og forklare kroppens

betydning


Øvelse Hva kjenner vi?

Hvordan kan vi forstå dette?


Basal Kroppskjennskap –

psykomotorisk fysioterapeutisk ressursorientert

metode


Postural stabilitetFri pustNærvær

Anatomisk Fysiologisk Psykologisk Eksistensiell

Enkle bevegelser fra hverdagen

Postural stabilitet / balanse

gjennom: Kontakt med midtlinjen / den indre

strekken / holdningsmusklene og underlaget


Eks. vanlig i mindfulness «sitt oppreist med

verdighet», i BK stimulerer dette aktivt

Frigjøring

av pusten


En fri pust

påvirker:

Spenningsmønsteret vårt

påvirker pusten og pusten

påvirker vårt

spenningsmønster

Fysiologien vår (eks.

hjerterytme, blodtrykk,

fordøyelse)

Tilgangen til tanker og

følelser

Pust og velvære henger

sammen


Hva er nærvær?

Åpen og nysgjerrig tilstede i egen kropp

Veldig mange likheter med mindfulness, Kabat-Zinn

body-scan og yogaMindfulness konferansen Marit N Albertsen 26.10.2018 -kun til privat bruk.


Self-Compassion

Self & Identity; Neff, 2003ab


Skjærven et al

2008

Kroppen som tilgang til meg selv og

mitt liv (med andre), for å fremme

helse i vid forstand.

Hvordan har dettenoe med selvivaretagelse å gjøre?


Kroppen

som anker

-hva tenker jeg

egentlig på?


https://www.google.no/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=2ahUKEwix7O-nk_zdAhWMt4sKHfgpCuQQjRx6BAgBEAU&url=http://anchorjoburg.org/&psig=AOvVaw3mJm1oSk7kXPxNsoYSsw9z&ust=1539270414625587

Tanker: problemløsning vs

tankekaos

Marit N Albertsen 03.10.2018 -kun til privat bruk.

Ikke tenk på en rosa elefant

(eller slutt å tenke sånn)


KROPPLEVELSE BEHOV HANDLINGS-

TENDENS

www.ipr.no

FRYKT

TRIST

SINT

SKAM

Hjertebank, svette

hender, skjelving,

svimmel, kvalm,

diaré

Trygghet,

beskyttelse

Løpe vekk fra

fare, søke

beskyttelse

Tung i kroppen,

energiløs, klump i

magen, vondt i halsen

Trøst, støtte, bli

lyttet til,

forståelse, aksept

Gråte, søke nærhet

Hjertet banker fort,

varm, spenner

muskler, lener seg

frem

Selvhevdelse, stå

opp for seg selv og

sette grenser

Si ifra, gjenopprette

autonomi og forsvare

egne grenser

Slå ned blikket, rødme,

krympe seg, uvel

Anerkjennelse, beskyttelse

mot kritikk, gjenopprette

positiv selvfølelse, selvverd og

identitet

Gjemme ansiktet,

krympe seg, ønske å

forsvinne

Nysgjerrighet og aksept over tid

kan hjelpe oss og forstå

-nysgjerrighet fremmer trygghet

Primære og sekundære følelser

Maladaptive og adaptive

Vi oppdager gjennom kroppen

hvem vi er (Sansemotorisk stadie, den

indre kjernen, mer enn summen av delene,

roen, tryggheten, friheten, stillheten bak):


Unngå å unngå! Tilgang til både behov og ressurser gjennom kroppen

Om å utrykke behov gjennom kroppen

Anne Hilde Vassbø-Hagen & Bente Austbø 22

Informasjonen som ligger i kroppen din:

1. Kjenn etter i kroppen din

2. Benevn det du kjenner – sett ord på den indre

opplevelsen

3. Valider opplevelsen – bekreft og eventuelt forstå

4. Identifiser/møt behovet

- Repeter –

5. (Om nødvendig: ta tak – problemløsning)

www.ipr.no

Start der du er (flere veier til

Rome)


Hva er kropp i vår kultur?


Hva er kropp i vårt helsevesen

/skolevesen / arbeidsliv

Somatikk vs psykiatri

Fysioterapi vs psykologi

Sitte stille og lære / jobbe, hode vs kropp


Et kroppsfenomenologisk

perspektiv:

Fenomenologi reaksjon på dualismen / reduksjonismen (Descartes) (eks med stjernekikkert)

”Den levde kroppen” fra fenomenologien ved Merleau-Ponty (1908 – 1961), gir kroppen forrang og begynner med den:

Kroppen som levd erfaring, kroppen som både subjekt (erfarer oss selv og verden gjennom) og objekt (presenterer oss for andre med utseende), tilgang til oss selv og vår livsverden

Sykdom fragmentering mellom kroppssubjekt og kroppsobjekt

Eks. smerte


Kroppens

betydning for

selvivaretakelse

Relasjonsbygging

Kroppen som tilgang


Dette kan også

forstås

nevrofysiologisk

Nevrofysiologen Antonio Damasio:


Kroppen for å regulere: Nærvær, sansene, kontaktmed pusten, rytmer, berøring, inntoning til selvog andre


Tuning in to our self or

focusing inwards in our

body, may lead us to a

deeper and wiser self.

This “felt sense” in the

body, is described as

the physical experience

of meaning in life

(Gendlin, 2007).


«The I am”: å romme meg selv og

mitt liv gjennom aksept i egen kropp

«Love without fear» (porges)


- Tar inn og utrykker

- Empati kommer av det greske ordetempatheía, som kanoversettes med samfølelse ellerinnlevelse.

-Alianse (relasjon, målog metode)


Kroppen i relasjoner:

https://www.google.no/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=2ahUKEwil9NuW5vvdAhWPlIsKHXfsD4YQjRx6BAgBEAU&url=https://www.ronitbaras.com/family-matters/parenting-family/mirror-neurons-parenting/&psig=AOvVaw2MivN4Hc63ueuxOD6eGm0c&ust=1539258287248529

Pasientløp


Spiseforstyrrelser, sammensatte lidelser, smertepasienter, traumepasienter,

emosjonelle utfordringer, tankekaos, stress, energiløshet, livsstil, selvfølselse


On the way from the body as problem to the body as possibility

Emotions

Movement

PainCalmness

Self-

experience

Ubehag og lidelse endel av livet – hvordan

mestre det?


Balance is the key to life


Hva er helse?

”fullstendig fysisk, mentalt og sosialt velbefinnende”.

(WHO i Mæland 1999)

”Helse er å ha overskudd i forhold til hverdagens

krav.”(Peter F. Hjorth i Mæland 1999).


HVORDAN INKLUDERE

KROPPEN I ET HARMONISK LIV?

”Lykke er ikke endestinasjon, men en måte å reise på!” (kinesisk ordspråk)

Mail: [email protected]


min bakgrunn top- down · maladaptive og adaptive. vi oppdager gjennom kroppen hvem vi er...

Documents