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Reseña dunha sesión de Mindfulness para 4º ESO no IES Pedro Floriani de Redondela, dentro do Programa de Biblioteca 2013-14: Xénero e IdentidadeTRANSCRIPT
MINDFULNESS
O ARTE DE ESTAR PRESENTE QUÉ E O FENÓMENO MINDFULNESS ?
O obxec(vo primordial de mindfulness é estar presente e consciente do que está a acontecer sin deixar que a nosa atención vaia a deriva hacia o noso mundo de ensoñación.
ESTAS AQUÍ E AGORA?
POR MEDIO DE LA ESCUCHA ACTIVA, LA RESPIRACIÓN, CONSCIENCIA CORPORAL, PERCEPCIÓN DEL AHORA, NO APEGO A EMOCIONES, PENSAMIENTOS MECÁNICOS, PATRONES MENTALES.
COMO CONSEGUIMOS ESTAR PRESENTES?
LA ACEPTACIÓN, LA PRESENCIA MENTAL INCREMENTA LA INTELIGENCIA EMOCIONAL.
There is nothing good or bad but thinking makes it so. William Shakespeare
APLICACIONES TERAPEUTICAS DE MINDFULNESS: SALUD MENTAL, NEUROCIENCIA, CLÍNICA
DEPRESIÓN, ANSIEDAD, STRESS, DESÓRDENES DE PERSONALIDAD,NEUROGENESIS….MEJORA DEL
RENDIMIENTO ACADÉMICO.
ENTENDÉNDONOS A NOS MESMOS PARAAXUDARNOS A FACER UN MELLOR USO DAS NOSAS CUALIDADES Y AUMENTAR O NOSO POTENCIAL.
UNHA FERRAMENTA PARA AUMENTAR O NOSO BENESTAR.
CRECIMIENTO PERSONAL
MELLORA DOS RESULTADOS ACADÉMICOS
NON XUIZOS DE VALOR
ESTRATEXIAS COGNITIVAS
NON APEGO ESTAR ALERTA
AUMENTO DA EMPATÍA
h@p://www.mindfulnet.org/page21.htm h@p://www.mindfulnet.org/ h@p://bemindful.co.uk/ h@p://www.psychologytoday.com/blog/the-‐mindful-‐self-‐express/201202/nine-‐essen\al-‐quali\es-‐mindfulness