NUTRICIÓN Y LA NUEVA REALIDADAIR AMBULANCE

WHY SHOULD YOU HAVE HEALTH INSURANCE?¿CÓMO EDUCAR HIJOS FELICES?

SALUD MENTAL

QUÉDATE EN CASA

Año 2 No. 13 B.C.S.

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DIRECTORIO

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Fundador Jorge C. Espinoza L. †

Gerencia Monterrey Germán Yépiz R.

Edición Lydia González

Operaciones Ana Lilia González

Administración Nadia Tapia

Gerencia Los Cabos Carola Cid

Marketing Digital Ingrid Canizales

Diseño Publicitario Stephanie Saucedo

Diseño Editorial Adrián Figueroa

Editor Gráfico Duarte Publicidad

Es un hecho que la pandemia que vivimos actual-mente ha venido a cambiar todo nuestro entorno y nuestro estilo de vida. Ha modificado nuestras rutinas, nuestra forma de interactuar y en menos de lo que imaginábamos, el mundo tiene una preo-cupación en común: Covid-19.

De un día para otro todos tenemos en mente a un virus, muchas de las veces sin saber qué es. Un virus es un parásito obligado, es decir, necesita estar en otro organismo para reproducirse. El coronavirus tiene tres componentes principales en su estructura. La primera, es el ARN, material genético; imagine-mos los planos del virus para volver a construirse. El segundo es una capa de lípidos o grasa que lo pro- tege, misma que se disuelve con agua y jabón o alco-hol –por eso la importancia del lavado de manos–. El tercer componente es una serie de proteínas que sobresalen de la capa lipídica y que le dan su forma característica de corona. Esas proteínas son lo que le permite ser reconocido por receptores en células humanas y poder reproducirse.

Científicos a nivel mundial se encuentran enfoca-dos en obtener una vacuna que pueda dar protección contra este virus, así como organismos y autoridades buscan cómo frenarlo. Entonces, ¿qué nos corres-ponde a nosotros? Nos toca ser responsables y ayudar a evitar que el virus se esparza por doquier. Nos toca decidir por una actitud positiva frente a la adversi-dad, aceptando que no puedo cambiar la situación pero sí puedo enfrentarla con mis valores de actitud. Una actitud negativa sólo nos llevará a experimentar ira, desesperanza, ansiedad o desesperación.

Nos toca cuidar nuestra salud física y mental. Dentro de esta edición, incluimos artículos que pueden ser de apoyo en las circunstancias que nos encontramos. Aprovéchelos e implemente lo que sea útil para su salud y la de los suyos.

Apoyemos al personal sanitario que se encuentra en largas jornadas de trabajo, haciendo un sinnú-mero de sacrificios y arriesgando su vida por cuidar la de otros. Vivamos un día a la vez, con esperanza y ánimo, confiados en que todo esto pasará; pensando que quedándome en casa, el mayor tiempo posible, puedo marcar la diferencia.

EDITORIAL

“Si no está en tus manos cambiar una situación que te produce dolor, siempre podrás escoger la actitud con la que lo afrontes.”

Viktor Frankl

8 Preservar la salud mental Dra. Mónica Arienti González

9 Un muro de unidad Lic. Carola Patricia Cid Vargas

10 Air Ambulance Redacción Misión Salud

12 Why should you have health insurance? Larry Baker

13 Nutrición y la nueva realidad LN María Jimena Ruiz Hernández

14 ¿Cómo educar hijos felices? MCF María Angélica Aguirre Carreón

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Turismo médico en Los Cabos6Lic. Carola Cid Vargas

CONTENIDO

¡Precaución con las mascarrillas!Asegúrese de cubrirse desde la barbilla hasta la nariz. Cubrir la boca no es suficiente pues los microorganismos que se quedan en la parte externa del cubrebocas se podrían asimilar por la nariz.

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Según datos de la Secretaria de Turismo, México se ubica en el

sexto lugar en recepción de turistas internacionales, con 41.5 millones de turistas. En cuanto a recepción de divisas por turismo, descendemos hasta la posición 15 a nivel mundial, con 22 mil 500 millones de dólares, y en gasto per cápita del turista, nues- tro país se encuentra muy rezagado en el ranking internacional, ocupan- do el lugar cuarenta, con 490 dólares.

De acuerdo a lo expresado recien- temente por el Secretario Miguel Torruco, “se busca aumentar más que nada el gasto per cápita de los turistas” y por ello la importancia de posicionar nuestros destinos y pro-ductos turísticos para este sexenio.

¿Qué es el turismo médico?Se puede definir, de manera general, como el flujo de personas de un país a otro, para recibir un diagnóstico, tratamiento o intervención quirúrgica.

Uno de los productos turísticos que no se ha desarrollado de manera organizada es el turismo médico. Gracias a su infraestructura y al alto nivel de nuestros profesionales de la salud, México cuenta con importan-tes ventajas para consolidarse como uno de los grandes destinos del sector.

Actualmente, Los Cabos tiene todo lo que un turista puede desear para recibir atención médica. En los últimos años la infraestructura hospitalaria y de servicios de salud está al nivel de las principales ciu-dades de México, ya no es necesario salir del Estado para recibir atención de calidad y cada vez son más los especialistas y sub especialistas certificados y credencializados en los principales hospitales privados del municipio que realizan procedi-mientos con los más altos estándares de calidad y seguridad del paciente.

La oferta hospitalaria brinda los equipos más modernos del país así como certificaciones hospitalarias nacionales e internacionales, lo cual brinda confianza para los pacientes locales y extranjeros.

Retos y metasDebido a nuestra si-tuación geográfica, Los Cabos sigue siendo un destino atractivo para los turistas de California, Arizona y Texas en donde los vuelos son menores de tres horas de viaje.

Lo antes mencionado hace de Los Cabos uno de los destinos favoritos

de los turistas del país vecino que buscarán después de la cuarentena destinos de sol y playa donde ade- más se garantice la bioseguridad y calidad de sus servicios. En este sentido y volviendo al punto de partida, es muy viable “aumentar el gasto per cápita del turista” si inte-gramos la promoción de productos y servicios relacionados al turismo médico. Nuestro municipio de Los Cabos puede ser el destino de clase mundial del turismo médico en el Pacífico. ^

TURISMO MÉDICO EN LOS CABOSOportunidad abierta y latente a desarrollar en nuestro municipio

ANTE LA NUEVA REALIDAD

Sigamos desarrollando opciones de calidad para tener oferta atractiva en el turismo médico.

Mónica es originaria de Tijuana BC y actualmente tiene seis años radicando en Los Cabos. Le apasiona estar

con su familia, apoyar a emprendedoras para hacer crecer sus negocios y desarrollarse, así como aprender e idear proyectos que generen nuevos empleos, buscando siempre el equilibrio en la vida personal.

Apoyo a las mujeres emprendedorasLady Multitask (LMT) es una comunidad creada por mujeres y para mujeres con el fin de apoyarse mutuamente así como promover el consumo local. Aunque principalmente apoyan el desarrollo de negocios, también se brindan consejos y tips conformando una gran red de apoyo.

Dinorah, originaria de Nayarit, radica en Los Cabos desde hace 22 años. Hace 9 años

inició la dirección de la labor altruista del grupo Hotelero Solmar, continuando con el legado de la familia Bulnes. Le apasiona todo lo relacionado con su hijo y con las causas sociales y la filantropía.

Acciones a raíz de COVID-19Para el Grupo Solmar y Fundación, ha sido im-portante contrarrestar, en la medida de lo posible, las consecuencias de la pandemia que actualmente vivimos a través de acciones concretas, además del apoyo que caracteriza a Fundación Solmar a orga-nizaciones civiles que a su vez trabajan con gran desempeño e impacto positivo en la comunidad.

Ejemplo de lo antes mencionado es que aunque en estos tres meses todos los hoteles del Grupo Solmar estuvieron cerrados sin ingresos ni opera-ción, no se dejó de apoyar al equipo de colaborado-res tanto en nómina como en apoyo alimentario y psicológico.

Mónica, mujer dinámica y activa, visualiza que ha aprovechado las oportunidades que le ha presentado Lady Multitask, buscando siempre aprender de cada desafío en el camino.

Impacto de LMT ante el COVID-19Lo que más disfruta como City Manager de Lady Multi-task es ver cómo han formado una comunidad de apoyo, que es positiva y confiable, al igual que aprecia y disfruta el desarrollo de negocios e historias de éxito.

Ante la situación inédita por la pandemia de COVID-19, que ha traído fuerte crisis económica en hogares de todo el mundo, el impacto del grupo Lady Multitask ha sido muy positivo, ya que ha derivado mayor compañe-rismo entre los integrantes haciéndose recomendaciones, se aumentaron los apoyos a los negocios, han surgido nuevos servicios y productos y la plataforma ha resultado muy productiva.

¿Qué consejo daría a una mujer que quiere emprender?Mónica sugiere a todas las mujeres que buscan una fuente de ingreso, que están emprendiendo un proyecto, mantener el enfoque en su meta, pedir ayuda o apoyo para su emprendi-miento en caso de ser necesario, tener confianza y disfrutar ese camino. ^

MÓNICA CHAVARÍN

DINORAH DE HARO

“SI ALGO VALE LA PENA HACER, VALE LA PENA HACERLO BIEN”

Especial Misión Salud

Especial Misión Salud

City Manager de Lady Multitask Los Cabos

Directora Ejecutiva de Fundación Solmar

“Si pasas un buen rato cada mañana llenando tu mente de Dios; entonces no queda lugar en ella para las preocu-paciones que el día te traiga”.

Howard Chandler Christy

en situación vulnerable, entre otros. Estamos retomando nues-tras actividades con el turismo filantrópico donde al día de hoy hemos tenido una gran demanda

de solicitudes de voluntariado para que cuando los turistas vengan de visita a Los Cabos podamos apoyar a la comunidad.

¿Cómo ayudar?Fundación Solmar ofrece muchas opciones. Hay trabajo social por proyectos donde jóvenes que deben cumplir con su servicio social pueden im-pulsar programas con fines altruistas y ejecutarlos con el apoyo y seguimiento de la fundación, tales como orfanatorios, comedores comunitarios, asilos de ancianos, entre otros. ¡Ojalá cada día más per-sonas quieran vivir la gran experiencia de ayudar a los demás! ^

A Dinorah le llena de satisfacción que la Fundación haya apoyado a la comunidad de toda “la Baja” con más de 4000 bolsas de despensa “Unidos con la alianza de Baja California Sur”. Así también, de manera independiente se ha contribuido con causas y pobla-ción en general haciendo llegar apoyo mensual de recurso eco-nómico a más de 25 programas y ONGS del Estado de Baja California, tales como red Autismo, Corazón de niño, Amigos de los niños, Casa Valentina y Asilo de ancianos entre otros, para que ellos sigan traba-jando con sus causas que tienen gran relevancia.

Situación actualDinorah podría escribir un sinnúmero de lecciones personales que le ha dejado el Covid, pero algo que le ha marcado es que en momentos de crisis es cuando nos damos cuenta de lo que realmente es importante en nuestra vida, de vivir el día pre-sente al máximo y que “la felicidad es una actitud que también se aprende”.

En Fundación Solmar se espera reactivar las instalaciones llevando a cabo los protocolos de la nueva normalidad. Tenemos muchos planes entre los que destacan cursos de autoempleo y cómo ge-nerar fuentes de ingreso para mujeres y personas

¿Te interesa ayudar en tu comunidad?¡Escríbenos! dinorah.deharo@solmar.com

Misión Salud Los Cabos se enorgullece de presentar en esta edición, a dos mujeres destacadas en nuestra comunidad.

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PRESERVAR LA SALUD MENTALEmprenda algunas sencillas acciones para sentirse mejor

Adaptarse a la nueva normalidad después de la pandemia por el COVID-19 no será

tan fácil. Seguramente habrá situaciones y emociones diversas que pueden deteriorar la salud mental. Debido a esto, ahora más que nunca, resulta importante cuidar nuestra salud mental. Afortunadamente existen diversas estrategias que han demostrado ser valiosas para que las personas se adapten de la mejor manera a esta “nueva normalidad”.

A continuación expongo diez principales estrategias que considero le facilitarán el camino para incorporarse en este retorno a nuestras actividades:

1 Automonitoreo Consiste en revisar cuáles son sus nece-

sidades básicas y qué tan bien está cumplien-do con ellas. Algunos ejemplos: sueño, ali-mentación, energía, emociones, ejercicio, todo lo que para usted sea importante.

2 Determinar área de mejora Si nota que algunas de sus necesidades

básicas no se están cumpliendo, es momento para elaborar un plan con metas cortas, para poder cumplir con éstas y sentirse mejor.

3 Observar el nivel de estrésIdentifique si el estrés le está afectando,

lo cual puede notar en malestar físico (dolo-res de cabeza, tensión muscular, síntomas gastro-intestinales), en sus pensamientos (preocupaciones constantes, ansiedad), o en sus emociones (cambios abruptos e intensos en las mismas).

4 Identificar emociones Aprender a nombrar e identificar en sí

mismo las seis emociones básicas (tristeza, miedo, enojo, desagrado, alegría, sorpresa) le puede facilitar el camino para decir cómo ac-tuar. ¿Cómo se siente cuando están presentes?

5 Técnicas para reducir el estrés Recurra a actividades como jardinería,

cocina, yoga, tomar un baño, colorear, ver

Dra. Mónica Arienti González PSIQUIATRÍA CON ALTA ESPECIALIDAD EN TRASTORNOS DE LA CONDUCTA ALIMENTARIA dra.arienti@gmail.com

EN LA NUEVA NORMALIDAD

una película o cualquier acción que le ayude a relajarse.

6 Compasión Esta es la emoción que sentimos cuando

queremos cuidar al otro así que ahora más que nunca es el momento ideal para no solo cuidar del otro sino también cuidarse a sí mismo.

7 Conectarse socialmente Durante la pandemia aprendimos a estar

socialmente conectados a pesar de la distan-cia, es importante seguir haciéndolo. El dis- tanciamiento físico no es lo mismo que el distanciamiento social.

8 Espacio personal Procure todos los días darse un tiempo,

de por lo menos 5 minutos para usted, en el que cierre los ojos, descanse, pienses en sus preocupaciones, inquietudes y planes a futuro.

9 Limitar información Ya estuvo expuesto a mucha información

sobre la pandemia, no necesita estar infor-mado todo el tiempo. Tampoco tiene que hablar del tema cada vez que se reune con alguien. Existen muchas otras cosas intere-santes de qué hablar.

10 Gratitud y positividad Procure darse un espacio para agradecer

aquellas cosas positivas que tiene en su día a día. No importa si son pequeñas, la gratitud le puede ayudar a sentirse más positivo. Recuerde: después de la tormenta viene la calma.

En esta nueva etapa es momento de poner en práctica estas estrategias para mejorar su salud mental. Si a pesar de esto se sigues sintiendo mal, tal vez sea momento de buscar ayuda con algún especialista.

Cuidando de nuestra salud mental, esta nueva etapa resultará mucho más fácil. ^

Ser agradecido por lo que tiene en su vida, ayudará a que se sienta más positivo.

Honor a quien honor mereceInspirados en este bello acto de gratitud un grupo de mujeres nos dimos a la tarea de replicar esta maravillosa obra aquí en nuestro munici-pio. Como parte de World Women Conference & Awards, buscamos brindar por medio de la educación, el arte, el cuidado de la salud y del medio ambiente, una inspiración y un apoyo para las nuevas generaciones. Por esa razón, este proyecto nos pareció una gran oportunidad de involucrar a nuestra comunidad de Los Cabos y de todo el Estado en un valor que los mexicanos siempre hemos manifestado en tiempos de crisis: la unidad. Es importante hacernos ver que el cuidado de la salud y la vida son tarea y responsa-bilidad de todos.

Esta obra además de reconocer al personal de salud nos permite reflexionar como ciudadanos responsables e involucrarnos de una manera más activa en nuestro propio futuro. Qué mejor que hacerlo a través del arte urbano y con la parti-cipación de nuestros artistas plásticos locales poseedores de un gran talento.

Este proyecto está representado en la parte artística por Gabriela Salgado, miembro de World Women Conference & Awards (WWC&A) y por el Maestro Alfredo Sosa quien representa a los artistas del Jardín del Arte y Artistas Inde-pendientes de SJC, así como la coordinación de la empresaria y activista Sra. Blanca Pedrín y

UN MURO DE UNIDADEstar juntos y unidos en estos tiempos, es un valor a resaltar

Nuestra generación está viviendo en carne propia una de las mayores crisis sociales y

de salud más grandes de la historia. La comu-nidad de Los Cabos no ha sido la excepción, muchos de nosotros hemos cambiado nuestra vida y hábitos, seguimos en casa y tomamos las mayores precauciones cuando tenemos que salir por trabajo o por abastecimiento.

Sin embargo, hay un gran número de per-sonas que luchan todos los días. Me refiero al personal que labora en los hospitales y clínicas públicas y privadas atendiendo a pacientes Covid-19. Por ello, recientemente, un grupo de artistas plásticos coordinados por el Maestro Iván Arévalo realizaron un mural para honrar a estos seres humanos que dan la batalla diaria-mente en la Ciudad de Tijuana, B.C.

Lic. Carola Patricia Cid Vargas MIEMBRO DEL WORLD WOMEN CONFERENCE & AWARDS (WWC&A) cabohealthtravel@gmail.com

RECONOCIMIENTO AL PERSONAL DE SALUD

Blanca Pedrín, empresaria de SJC

Gabriela Salgado, artista plástica

las señoras Ragne Sinikas y Carola Cid quienes son Pre-sidenta y miembro de World Women Conference & Awards (WWC&A) respectivamente.

El proyecto iniciará con un mural en la barda del Hotel Encanto Inn ubicado en Blvd. Centenario de San José del Cabo, planéandose ya otro mural más en San José del Cabo y otros puntos importantes. Se busca que sea un legado para las nuevas ge-neraciones que contarán en su historia cómo esta pandemia nos permitió ser mejores seres humanos, valorar la vida, la

salud, la familia y vivir en comunidad.

Maestro Alfredo Sosa

GraciasAgradezco a Gaby Salgado por involucrarse desde un inicio en este sueño, a mi amiga Blanca Pedrín por hacerlo posible, al entusiasmo del Maestro Alfredo Sosa por abrazar este proyecto y Ragne Sinikas por darnos el ejemplo de que los sueños se pueden hacer realidad. A todos los que han brindado su apoyo y entusiasmo, ¡gracias! ^

Aquí se llevará a cabo el “Muro de la Unidad”, que será ralizado por artistas de nuestra comunidad.

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AIR AMBULANCEWhat to consider when choosing an air ambulance

CHOOSE CAREFULLY

What type of aircraft will be used? Does it have the capability to f ly in all weather? Is the cabin pressurized? What guarantee is there that the plane indicated will actually be the one used? Utilizing the right aircraft is paramount, why use an aircraft that involves a fuel stop when you may be able to use an air-craft that can handle a direct flight.

What are the transport team qualifications? Has the team had any special training? Make sure the transport team is certified and experienced for aeromedical transports, and not just Hospital staff. The qualification they must have is FP-C (Flight Paramedic Certification) which is focused on aeromedical transports & Flight Physiology.

Is there a medical director? All air ambulance compa-nies have a medical director; however, it is just a name and he is not actively involved in each and every transport. Ask

to speak with the company’s medical director to ensure he is aware and involved in the transport of your patient.

Is the service they provide “Bedside-to-Bedside”? Bedside-to-bedside service means the aeromedical crew will remain at the patient’s side from start to finish, make sure the medical crew will stay by your patient at all times and will not hand over care to ground ambulance personnel.

Will the air ambulance keep me informed of every movement and stage of the aeromedical transport? Ask the Operations Depart-ment to give you the aircraft tail number, Medical Crew names, ground ambulance company information. They should also update you with any movement related with the transport from beginning to end. Ask the Operations De-partment how they track their aircraft? Do they have constant communication with the aero-

Most people look for air transportation based on price, just

as they may do for personal travel. But air medical travel involves more than transpor-tation. It is also a health care service operating under diffi-cult and often changing cir-cumstances. Also, there is little government or other regulatory oversight of the air ambulance industry. It is very important to ask questions before you make a decision.

Questions to askIs the company a broker or an operator? It is always better, safer and more cost effective to utilize an actual operator. A broker is only a middleman between the client and the operator, which only

increases the transport cost and there is no guarantee you will receive quality medical care.

How can I know for sure the company is an operator and not a broker? Ask for the company’s Air operator Certificate, a broker does not have aircraft, therefore they do not have an Air Opera-tor Certificate. Ask for aircraft, uniform and medical equipment pictures to verify the company you hire is the actual company who will perform the service.

What is the company’s safety record? Has it had any National Civil Aviation violations? You can do an online search with the FAA to make sure if the operator has had any recent accidents or incidents.

Misión Salud Report

medical crew? Are they able to reach them in flight should they need to?

Will the health care team be in contact with a hospital during the transport? Make sure the air ambulance medical director and/or flight teams stay in close contact with your patient’s referring and receiving in the event of a medical emergency, unexpec-ted complication or worsening of a patient’s condition during flight.

What equipment will the team carry, and will a full complement of medications, monitors and oxygen be provided? Make certain that the flight teams carry critical care me-dications, monitoring equip-ment and oxygen. Make sure the teams provide specialized

Does the company have a regional representative in a specific location? An Air Ambulance transport service is an intangible service as most of the time when picking the proper company, it is based on a telephone con-versation. Having direct con- tact with a company repre-sentative will give you more confidence in knowing you are picking the right company.

Air Ambulance transports are a complex operation which has many determining factors that will make it a successful operation. It all starts with the initial phone call and ends once the patient has been safely and successfully delivered to the receiving facility. Asking the right questions will ensure you entrust your patient with a reputable and quality-oriented air ambulance company. ^

Positive or if there are any sus- picions or possibilities the pa-tient might have been exposed to COVID, an isolation chamber and Personal Protection Equip-ment (PPE) will be necessary.

How many health care team members attend a flight? Two critical care medical professionals, chosen according to the medical needs of each

patient are always required. This ensures that there are adequate personnel on board to treat a medical emergency should the patient’s condition worsen.

What is the cost? When is payment required? Medical air transport costs vary greatly, and price alone is not a quality indicator. Costs are seldom covered by insurance, and most services require full payment in advance.

supplies and equipment —ran-ging from basic supplemental oxygen to advanced medical equipment— if patients have complex medical needs. Equip-ment, medications and crew member training is comparable to that of a critical care unit or emergency department at a hos- pital. In these times specialized equipment may also be requi-red. If the patient is COVID

Make sure the service includes critical care medications, monitoring equipment and oxygen.

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Why Should You Have Health InsuranceExplore the benefits

As we look to try to sort out the “new normal” during this pandemic, the topic of Health

Insurance is on the top of mind for many fami-lies and small business owners. It’s true that this pandemic and subsequent shutdowns have left many families with little to no reserves in the bank. Furthermore as families struggle to pay for the basics such as rent, utilities and groceries, Health Care costs are at the bottom of the list of many people’s budget. Nevertheless forgoing health insurance can cost you a great deal more in the long run than paying the premiums. Let’s take a look at what Health Insurance covers.

• Health insurance typically covers preventive health services to keep you healthy and screen for potential health issues which would cost more to treat if left unchecked.

• Health insurance typically covers other essential health benefits like emergency services, prescription drugs (in the US) and maternity care.

• Health insurance can help protect you from high medical costs, whether expected or not, through copayments and coinsurance.So if we take each of these points and explore

them a little more, we can get ap better idea of the benefits of health insurance.

1 Chronic deseases Chronic diseases are one of the largest

burdens placed upon the US Healthcare system.According to the Institute of Centers for

Disease Control and Prevention (CDC), “In 2014, 60% of adult Americans had at least one chronic disease or condition, and 42% had mul-tiple diseases. Chronic diseases, including heart disease, cancer, chronic lung disease, stroke, Alzheimer’s disease, diabetes, osteoarthritis, and chronic kidney disease, are the leading causes of poor health, long-term disability, and death in the United States.” The CDC goes on to state that in 2016, total direct costs for

Larry Baker SR. INSURANCE CONSULTANT bakerlc@gmail.com

THOUGHTFUL APPROACH

3 Protect your family and yourself from high medical costs

Many Health Insurance plans include an out of pocket maximum which represents the totality of cost that a person will pay during any calen-dar year for their healthcare coverage. Some plans may have an out of pocket maximum of $7150 per individual or $14,300 per family. While these totals may seem unreasonably high for many people, the average cost of cancer treatment, according to AARP can average some $150,000. So as can see, there are many benefits that Health Insurance can provide to families as well as to small business owners. Moreover, with the passage of the Affordable Care Act in the US and extensions to the Me-dicare/Medicaid plans there are some low-cost options which are available. Nevertheless, I know that many of you reading this article are still saying “How can I afford Health Insu-rance?” but the real question that you need to ask is how can you afford to not have it. ^

health care treatment of chronic diseases were more than $1 trillion in the US, with diabetes, Alzheimer’s, and osteoarthritis being the most expen-sive. However, there are numerous clinical treatments and strategies designed to detect, treat, and even stop the progression of these diseases before they become a financial burden for both the patients as well as for the health care system.

2 Emergency services and prescription drugs

Currently, a study by the Health Care Cost Institute placed the cost of an emergency room visit without insurance at $1,389 per night. Also, while it is true that a patient must receive care whether they have insurance or not, the patient is still responsible for the bill and many of these debts end up in collections if they cannot pay the debt. Another particularly im-portant issue for many people is the high cost of prescription drugs. Drug costs are for the most part unregulated in the US and many pharma-ceutical companies charge exorbitant prices to recuperate monies that they previously spent on R&D costs as well as clinical trials. For example, Lyrica is a popular drug prescribed to treat neuropathic pain and damage due to diabetes or shingles, spinal cord injury, and seizures. Without insurance, the monthly cost for this drug can cost from $460 to $720 per month depending on the dosage and quantity. With insurance, the out of pocket costs can go as low as $10 per month for the copay.

It brings to mind the old proverb, “prevention is better than cure.”

Weigh your pros and cons and protect yourself for future events.

asegura que cumple los están-dares de higiene que marca la Norma Mexicana NMX-F605 NORMEX 2004.

• Normalice los servicios en línea, por ejemplo, las consul-tas de nutrición. Aproveche-mos los avances tecnológicos que nos ofrecen este tipo de herramientas para llegar a nuestros objetivos.

• Realice actividad física desde su hogar: Existen varias cuentas en YouTube que ofrecen buenas rutinas de ejercicio de manera gratuita. También hay varias empresas que han estado promoviendo rutinas de ejercicio en sus redes sociales para promover la actividad física, ¡gratis! Busca la que más se acomode y le divierta.

Solo nos queda el adaptarnos a la nueva normalidad, que

nos ha hecho más conscien-tes de la importancia de la

salud y la nutrición. Recuerde informarse

siempre de fuentes confiables y de estar atento a los linea-mientos que promue-van las entidades de salud en el país para prevenir contagios. ^

LA NUTRICIÓN Y LA NUEVA REALIDADEncuentre en los alimentos una vía a la salud

El COVID-19 ha causado gran impacto de manera

global. Nos ha obligado a cam-biar nuestra forma de vivir si- guiendo estrictas medidas de higiene, por ejemplo, el uso del cubrebocas y el distanciamiento social que ha recomendado la Organización Mundial de la Salud (OMS) y el Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC). Además de las medidas preventivas, el virus nos ha dejado varias lec-ciones, entre ellas la importan-cia de mantener una limpieza adecuada dentro y fuera de casa y el tener un sistema inmune fuerte.

Factores de riesgoDe acuerdo con los datos arrojados por la Universidad de John Hopkins, nuestro país se encuentra en el onceavo lugar con más casos de COVID-19 a nivel global. Una de las razones por las que este virus se ha

LN María Jimena Ruiz Hernández NUTRICIÓN nut.mjimenaruiz@gmail.com

OPTE POR OPCIONES NATURALES

propagado tanto en territorio mexicano es por la prevalencia de enfermedades metabólicas como: obesidad, diabetes y en-fermedades cardiovasculares, que, desafortunadamente, gran parte de la población mexicana padece. Esto deriva en que las personas sean más suscepti-bles a tener cuadros de mayor gravedad y peor evolución al contagiarse de COVID-19.

Por otro lado, más estudios revelan que una persona con alguna enfermedad metabólica, como la obesidad, es siete veces más propensa a estar hospitali-zada en comparación a una per-sona saludable que tiene mayor probabilidad de llevar a cabo su recuperación desde casa con un sistema inmune suficiente para salir de la enfermedad.

Todo esto nos hace reflexio-nar y darnos cuenta de la importancia de mantener una vida saludable implementando mejores hábitos alimenticios

y de actividad física en nuestro país para prevenir enfermeda-des metabólicas, que desenca-denen otros problemas mayores o que incrementen los cuadros de otras enfermedades.

Recomendaciones con beneficiosAquí entra la importancia de la nutrición en cada etapa de la vida, para prevenir, tratar y curar enfermedades. Por eso, debemos exigir políticas que garanticen el acceso a una ali-mentación y educación saluda-ble para población mexicana.

Como todo buen hábito comienza en casa, he aquí al-gunos cambios que podemos implementar para mejorar nuestros hábitos en esta nueva normalidad:• Lista de super

semanal: Planee sus comidas de la semana procurando que incluyan todos los grupos de alimentos y que sean de buen aporte nutricional. Proteínas como pollo, carne, pescado y huevo. Cereales como arroz, tortilla y pan integral.

Grasas como aceite de oliva, aguacate, nueces y almendras. Frutas como naranja, pláta-nos, piña y sandía y verduras como el jitomate, cebolla, pepinos y jícama. También evite comprar alimentos pro-cesados, jugos industrializa-dos, refrescos y golosinas.

• Inocuidad de los alimentos: Cuando lleguen los víveres del supermercado es importante limpiarlos y desinfectarlos antes de colocarlos en la mesa, alacena o refrigerador.

• Antes de cada comida asegúrese que cada miembro de la familia se haya lavado y desinfectado las manos.

• Si va a ordenar comida para llevar, asegúrese de que el lugar en donde pida su comida contenga el famoso “Distintivo H”,

el cual le

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CÓMO EDUCAR HIJOS FELICESLa familia es la institución educativa por excelencia

Asumir el papel de padre/madre en nuestros tiempos,

no es cosa fácil. Los retos que ya de por sí conlleva la encomienda son muchos, pero son más si tomamos conciencia de que el ambiente social y otros estímulos –electrónicos sobre todo– nos lo complican.

La mayoría de los que tene-mos hijos sabemos que echarlos al mundo no basta; que lo que nos hace verdaderamente padres es la crianza y por ello, es imperioso prepararnos.

Antes se decía que no había dónde aprender pero en la ac-

tualidad ya lo hay. Papá y mamá deben conocer, entre otras cosas, una buena cantidad de recursos educativos –diferentes a los que se imparten en la escuela–, para formar integralmente al pequeño.

Existen diferentes opciones que nos hacen darnos cuenta que la institución educativa por exce-lencia no es la escuela, sino la familia.

Algunas sugerencias de utilidadAquí daremos algunos tips, a fin de aproximarnos al tema educa-tivo, que deberá profundizarse:

MCF María Angélica Aguirre Carreón CONSULTORA Y ORIENTADORA FAMILIAR mangelicaguirre@gmail.com

CARACTERÍSTICA DEL AMOR: APOYO

La educación es el encendido de una llama, no el llenado de un recipiente.-Sócrates

1 Amar profunda e incondicio-nalmente a la hija o hijo, sin

que esto signifique inutilizarlo en su búsqueda de identidad. Hay que fortalecer la certeza de contar con papá y mamá, pase lo que pase. Ese amor debe ser constructivo, es decir, permitiendo que alcance la metas que a su edad sean perti-nentes. En otras palabras, no le resuelva la vida ni se la haga fácil. Por el amor que le tiene; marque sanos límites en cada actividad y asegúrese que estén presentes los principios, valores y virtudes que como padres crean conve-niente deban estar presentes en la crianza de los hijos. Sugerimos que, obediencia y libertad respon-sable, respeto, disciplina, orden y responsabilidad, no deben faltar.

2 Desechar los esquemas con que fuimos educados, si no

han pasado por el rasero de la razón. Frecuentemente nos respal-damos en el modelo de educación recibido, sin hacer una crítica –sana– de por qué nuestros padres actuaban así. Los chicos de ahora no son como los de la generación pasada. Debemos actualizar y corregir los errores de crianza que pudieron haberse cometido, inspi-rados en la educación tradiciona-lista de la escuela o en los prejui-cios sociales. Los niños deben ser estimulados para, basados en una sólida autoestima, colaborar en su

Reconozca el esfuerzo sin comparaciones.

propia formación. Es decir, hacer brotar en ellos una luz; una flama de autenticidad. No es posible seguir adiestrando autómatas que obedezcan sin cuestionamientos, ya que de proceder así, un día se rebelarán.

3 Reconcer su unicidad. Ya la sabiduría de los abuelos

proclamaba: “los hijos son como los dedos de las manos…todos di-ferentes” El padre/madre respon-sable de la formación de sus hijos, debe tener la sutileza para captar la esencia de cada uno de sus hijos; conocerlos a fondo, para darles el apoyo que requieren. Anne Sulli-van, una gran maestra, decía: “La gente rara vez ve los pasos vacilan-tes y dolorosos por los cuales se logra el éxito más insignificante”. Reconozca el esfuerzo de cada uno sin comparaciones odiosas.

4 Finalmente, comience por reconocer que todos los

seres humanos sobre la faz del planeta, nos equivocamos, no hay nadie perfecto, por ello, no podemos pedir cero defectos y cero errores en los hijos. Déjelos ser; equivocarse y retomar el camino, estimule para lograr metas, sin subir mucho la esta-feta. No quiera ver realizados sus sueños en ellos. Respételes los propios e impúlselos a que luchen por ellos. ^