Model Rangka Tekanan Kerja Dalam OrganisasiMatteson dan Ivancevich (1989)

Tekanan adalah bukan istilah yang berguna untuk ahli-ahli sains kerana ia adalah satu fenomena yang sangat subjektif yang ia menentang definisi. Dan jika anda tidak boleh menentukan tekanan, bagaimana boleh anda mungkin mengukurnya? Istilah "tekanan", kerana ia kini digunakan dicipta oleh Hans Selye pada tahun 1936, ia dikenali sebagai "sambutan yang tidak spesifik tubuh untuk apa-apa permintaan untuk perubahan". Selye telah dicatatkan dalam banyak eksperimen yang haiwan makmal tertakluk kepada rangsangan akut tetapi berbeza berbahaya fizikal dan emosi (cahaya menggelegar, bunyi yang memekakkan telinga, ekstrem panas atau sejuk, kekecewaan kekal) semua menunjukkan perubahan patologik yang sama ulcerations perut, pengecutan tisu limfoid dan pembesaran adrenal. Dia kemudian menunjukkan bahawa tekanan yang berterusan boleh menyebabkan haiwan-haiwan ini untuk membangunkan pelbagai penyakit sama dengan yang dilihat pada manusia, seperti serangan jantung, strok, penyakit buah pinggang dan artritis reumatoid. Pada masa itu, ia dipercayai bahawa kebanyakan penyakit adalah disebabkan oleh tertentu tetapi berbeza patogen. Batuk kering adalah disebabkan oleh bacillus bonggol kecil itu, antraks oleh bacillus anthrax, sifilis oleh spirochete, dan lain-lain Apa Selye dicadangkan adalah sebaliknya, iaitu bahawa banyak penghinaan yang berbeza boleh menyebabkan penyakit yang sama, bukan sahaja pada haiwan, tetapi pada manusia dan juga .

Teori Selye ini menarik perhatian dan tekanan tidak lama lagi menjadi topik yang hangat diperkatakan popular yang benar-benar diabaikan definisi asal Selye ini. Sesetengah orang menggunakan tekanan untuk merujuk kepada bos sombong atau buruk atau beberapa keadaan yang tidak menyenangkan yang lain mereka telah tertakluk kepada. Bagi kebanyakan orang, tekanan adalah tindak balas mereka untuk ini dalam bentuk sakit dada, pedih ulu hati, sakit kepala atau berdebar-debar. Lain digunakan tekanan untuk merujuk kepada yang dilihat sebagai hasil akhir ini jawapan berulang-ulang, seperti ulser atau serangan jantung. Ramai saintis mengadu tentang kekeliruan ini dan seorang doktor membuat kesimpulan dalam isu 1951 British Medical Journal bahawa, "Tekanan di samping menjadi sendiri, juga punca sendiri, dan hasil daripada itu sendiri."

Malangnya, Selye tidak sedar bahawa tekanan telah digunakan selama berabad-abad dalam fizik untuk menjelaskan keanjalan, harta yang penting yang membolehkan ia untuk menyambung semula saiz asalnya dan bentuk setelah dimampatkan atau diregangkan oleh daya luar. Seperti yang dinyatakan dalam Undang-undang Hooke daripada 1658, magnitud daya luar, atau tekanan, menghasilkan sejumlah berkadar ubah bentuk, atau terlalu berat, dalam logam boleh tempa. Ini mewujudkan lebih banyak kekeliruan apabila kajian beliau terpaksa diterjemahkan ke dalam bahasa asing. Tidak ada perkataan yang sesuai atau frasa yang boleh menyampaikan apa yang dimaksudkan, kerana dia telah benar-benar menggambarkan ketegangan. Pada tahun 1946, apabila beliau telah diminta untuk memberikan alamat di kolej berprestij de Perancis, ahli-ahli akademik bertanggungjawab untuk memelihara kesucian bahasa Perancis bergelut dengan masalah ini selama beberapa hari, dan seterusnya memutuskan bahawa perkataan baru perlu diwujudkan. Rupa-rupanya, lelaki cauvinis menang, dan le tekanan dilahirkan, dengan cepat diikuti oleh el tekanan, tekanan il, sesungguhnya tekanan, tekanan der dalam bahasa-bahasa Eropah yang lain, dan neon yang sama di Rusia, Jepun, Cina dan Arab. Tekanan adalah satu daripada beberapa perkataan yang anda akan lihat dalam bahasa Inggeris dikekalkan dalam dan bahasa lain yang tidak menggunakan abjad Roman.

Kerana ia adalah jelas bahawa kebanyakan orang dilihat tekanan kerana beberapa ancaman yang tidak menyenangkan, Selye kemudiannya terpaksa mencipta perkataan baru, mengurangkan tekanan, untuk membezakan rangsangan dari tindak balas. Tekanan lazimnya dianggap sebagai seerti dengan kesusahan dan kamus ditakrifkan sebagai "fizikal, mental, emosi atau ketegangan atau ketegangan" atau "satu keadaan atau perasaan yang dialami apabila seseorang menganggap bahawa permintaan melebihi sumber peribadi dan sosial individu yang mampu untuk menggerakkan . "Oleh itu, tekanan telah dimasukkan ke dalam cahaya yang negatif dan kesan positif diabaikan. Walau bagaimanapun, tekanan boleh membantu dan baik apabila ia mendorong orang untuk mencapai lebih.

Seperti yang digambarkan ke kiri, meningkat hasil tekanan dalam meningkatkan produktiviti - sehingga titik, selepas itu sesuatu yang cepat turun bukit. Walau bagaimanapun, bahawa titik puncak atau berbeza untuk setiap daripada kita, jadi anda perlu peka terhadap tanda-tanda amaran awal dan tanda-tanda yang mencadangkan satu beban tekanan mula menolak anda lebih bonggol. Isyarat tersebut juga berbeza untuk setiap daripada kita dan boleh menjadi begitu halus bahawa mereka sering diabaikan sehingga ia terlambat. Tidak jarang, orang lain sedar bahawa anda mungkin menuju masalah sebelum anda.

Apa-apa definisi tekanan perlu kerana itu juga termasuk tekanan yang baik, atau apa yang dipanggil Selye eustress. Contohnya, memenangi perlumbaan atau pilihan raya boleh hanya sebagai tekanan seperti kehilangan, atau lebih-lebih lagi. Satu ciuman ghairah dan menimbang apa yang mungkin diikuti ialah tekanan, tetapi tidak sama seperti mempunyai prosedur kanal akar.

Selye berjuang tidak berjaya sepanjang hidupnya untuk mencari definisi yang memuaskan tekanan. Dalam usaha untuk membuat anggaran kajian haiwan kepada manusia supaya orang akan memahami apa yang dimaksudkan, beliau ditakrifkan semula tekanan sebagai "Kadar haus dan lusuh pada badan". Ini sebenarnya adalah penerangan yang cukup baik penuaan biologi jadi ia tidak menghairankan bahawa tekanan meningkat boleh mempercepatkan banyak aspek proses penuaan. Dalam tahun-tahun kemudian, ketika diminta untuk menentukan tekanan, katanya kepada pemberita, "Semua orang tahu apa tekanan, tetapi tiada siapa yang benar-benar tahu."

Seperti yang dinyatakan, tekanan adalah sukar untuk menentukan kerana ia begitu berbeza untuk setiap daripada kita. Satu contoh yang baik dan adalah dengan memerhatikan penumpang yang curam menaiki roller coaster. Ada yang bertungkus-lumus turun di tempat duduk belakang, mata ditutup, rahang tergenggam dan putih knuckled dengan cengkaman besi pada bar penahan. Mereka tidak boleh menunggu untuk naik dalam ruang penyeksaan untuk menamatkan supaya mereka boleh mendapatkan kembali di atas tanah yang kukuh dan pergi tergesa-gesa dari sini. Tetapi di depan adalah pencari keseronokan bermata lebar, menjerit dan relishing setiap terjun curam yang bangsa untuk naik ke atas perjalanan harinya. Dan di antara anda mungkin mendapati beberapa dengan suasana sikap acuh tak acuh yang bersempadan dengan kebosanan. Jadi, adalah menaiki roller coaster tertekan?

Analogi roller coaster berguna dalam menjelaskan mengapa mengurangkan tekanan yang sama boleh berbeza begitu banyak untuk setiap daripada kita. Apa yang membezakan penumpang di belakang daripada yang di depan adalah rasa kawalan mereka ke atas acara itu. Walaupun kumpulan tidak mempunyai apa-apa lebih kurang mengawal persepsi dan jangkaan agak berbeza. Banyak kali kita mewujudkan tekanan kita sendiri kerana persepsi yang rosak anda boleh belajar untuk membetulkan. Anda boleh mengajar orang ramai untuk bergerak dari belakang roller coaster ke hadapan, dan, seperti Eleanor Roosevelt berkata, tiada siapa yang boleh membuat anda berasa rendah diri tanpa persetujuan anda. Walaupun semua orang tidak boleh bersetuju pada definisi tekanan, semua penyelidikan eksperimen dan klinikal kami mengesahkan bahawa rasa dapat mengawal sedikit atau tidak selalu amat mencemaskan - dan itulah yang tekanan adalah semua tentang.

Tekanan adalah cara badan anda bertindak balas kepada apa-apa jenis permintaan. Ia boleh disebabkan oleh kedua-dua pengalaman yang baik dan buruk. Apabila orang berasa tertekan terhadap sesuatu yang berlaku di sekeliling mereka, badan mereka bertindak balas dengan melepaskan bahan kimia ke dalam darah. Bahan kimia ini memberikan orang ramai lebih banyak tenaga dan kekuatan, yang boleh menjadi satu perkara yang baik jika tekanan mereka adalah disebabkan oleh bahaya fizikal. Tetapi ini juga boleh menjadi satu perkara yang buruk, jika tekanan mereka adalah sebagai tindak balas kepada sesuatu yang emosi dan tidak ada saluran untuk tenaga tambahan dan kekuatan. Kelas ini akan membincangkan sebab-sebab yang berbeza tekanan, bagaimana tekanan memberi kesan kepada anda, perbezaan di antara tekanan 'positif' 'baik' atau dan 'buruk' atau tekanan 'negatif', dan beberapa fakta umum tentang bagaimana tekanan memberi kesan kepada orang-orang hari ini. Apa yang menyebabkan Tekanan?

Banyak perkara yang berbeza boleh menyebabkan tekanan - daripada fizikal (seperti takut yang berbahaya) untuk emosi Mengenal pasti apa yang boleh menyebabkan anda stres sering langkah pertama dalam belajar bagaimana untuk berurusan dengan lebih baik (seperti bimbang lebih keluarga atau kerja anda.) tekanan anda. Beberapa sumber yang paling biasa tekanan adalah:

Survival Tekanan - Anda mungkin pernah mendengar frasa "melawan atau penerbangan" sebelum. Ini adalah tindak balas biasa kepada bahaya dalam semua orang dan binatang. Apabila anda takut bahawa seseorang atau sesuatu secara fizikal mungkin menyakiti anda, badan anda secara semula jadi bertindak balas dengan pecah tenaga supaya anda akan lebih mampu untuk terus hidup situasi berbahaya (perjuangan) atau melarikan diri ia semua bersama-sama (penerbangan). Ini adalah tekanan hidup.

Tekanan Dalaman - Adakah anda pernah terperangkap diri anda bimbang tentang perkara-perkara yang boleh anda lakukan apa-apa tentang atau bimbang tanpa sebab sama sekali? Ini adalah tekanan dalaman dan ia adalah salah satu jenis yang paling penting dalam tekanan untuk memahami dan menguruskan. Tekanan dalaman adalah apabila orang menjadikan diri mereka tertekan. Ini sering berlaku apabila kita bimbang tentang perkara yang kita tidak dapat mengawal atau meletakkan diri kita dalam keadaan kita tahu akan menyebabkan kita stress. Sesetengah orang menjadi ketagih jenis tergesa-gesa, tegang, gaya hidup yang terhasil daripada berada di bawah tekanan. Mereka juga mencari keadaan tertekan dan merasa tekanan mengenai perkara-perkara yang tidak tertekan.

Tekanan alam sekitar - Ini adalah tindak balas kepada perkara-perkara di sekeliling anda yang menyebabkan tekanan, seperti bunyi, kesesakan, dan tekanan daripada kerja atau keluarga. Mengenalpasti semua tekanan alam sekitar dan belajar untuk mengelakkan mereka atau berurusan dengan mereka akan membantu mengurangkan tahap tekanan anda.

Keletihan dan terlalu banyak pekerjaan - Ini jenis tekanan membina dari masa ke masa yang panjang dan boleh mengambil tol keras pada badan anda. Ia boleh disebabkan oleh terlalu banyak bekerja terlalu keras atau di tempat kerja (s), sekolah, atau rumah. Ia juga boleh disebabkan oleh tidak mengetahui bagaimana untuk menguruskan masa anda dengan baik atau bagaimana untuk mengambil masa untuk berehat dan bersantai. Ini boleh menjadi salah satu jenis yang paling sukar untuk mengelakkan tekanan kerana ramai orang merasa ini adalah di luar kawalan mereka. Kemudian dalam kursus ini kami akan menunjukkan kepada anda bahawa anda DO mempunyai pilihan dan menawarkan beberapa tips berguna untuk berurusan dengan keletihan. Bagaimana Tekanan Kesan Anda?

Tekanan boleh memberi kesan kepada kedua-dua badan dan fikiran anda. Orang di bawah jumlah yang besar tekanan boleh menjadi letih, sakit, dan tidak dapat menumpukan perhatian atau berfikir dengan jelas. Kadang-kadang, mereka juga mengalami kerosakan mental