modernmom focus vol.2 no.3 chapter 1 march 2016
DESCRIPTION
ModernMom Focus Vol.2 No.3 Chapter 1 March 2016TRANSCRIPT
![Page 1: ModernMom Focus Vol.2 No.3 Chapter 1 March 2016](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022052705/579076531a28ab6874b8bc09/html5/thumbnails/1.jpg)
Vol.2
No.
3 /
Chap
ter
1 M
arch
201
6
Chapter
1
Sedentary Behaviorตามใหทนปญหาพฤตกรรมนงๆ นอนๆ
![Page 2: ModernMom Focus Vol.2 No.3 Chapter 1 March 2016](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022052705/579076531a28ab6874b8bc09/html5/thumbnails/2.jpg)
Chapter 1 >>
2
![Page 3: ModernMom Focus Vol.2 No.3 Chapter 1 March 2016](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022052705/579076531a28ab6874b8bc09/html5/thumbnails/3.jpg)
Vol.2 No.3 / Chapter 1 March 2016
เจาของ : กลมบรษท อารแอลจ สรางสรรคโดย : นตยสาร ModernMom Contact Us กลมบรษท อารแอลจ 932 ถนนประชาชน แขวงวงศสวาง เขตบางซอ กรงเทพฯ 10800กองบรรณาธการ การตลาดและประชาสมพนธ โทรศพท 0 2831 8400, 0 2913 7555 ตอ 4420-4424, 3520, 3535 โทรสาร 0 2831 8499อเมล : [email protected]แผนกโฆษณา โทรศพท 0 2831 8400, 0 2913 7555 ตอ 3361, 3332, 3359, 3345, 4723 โทรสาร 0 2831 8477 อเมล : [email protected]
www.modernmommag.comwww.booksmile.co.thwww.issuu.comโดย search modernmom focus
สวสดคะคณแม ModernMom ทกทาน ก�ำลงท�ำอะไรกนอย คะ? ทตงค�ำถำมแบบนเพรำะ
ModernMomFocus ฉบบนน�ำเสนอพฤตกรรมทจะมำ
ชวนใหคณพอคณแมตงค�ำถำมกบพฤตกรรมของลกและ
ตวเรำเองคะ
Sedentary Lifestyle พฤตกรรมนงๆ นอนๆ
ค�ำอำจจะฟงไมคนห แตเชอวำพฤตกรรมนนคนเคยกน
อยนนคอกำรทไมท�ำกจกรรมใดๆเลยนงอยหนำจอทว
เลนเกมทงวน นงจองแทบแลตตลอดเวลำ พฤตกรรม
ทไมขยบเขยอนรำงกำยแบบนเองทสงผลกระทบตอ
สขภำพทกดำนของเดกทงกำยและใจในChapter1จะ
บอกถงผลเสยจำกพฤตกรรมSedentary Lifestyle
สวนChapter2 จะเปนเรองของกำรออกหำงพฤตกรรม
น อำนแลวเชกพฤตกรรมของลกเรำกนนะคะ วำใชหรอ
ไมกบSedentaryLifestyle...
แลวพบกนฉบบหนำคะ:D
ModernMom Focus
Chapter 1 :
Sedentary Behaviorตามใหทนปญหาพฤตกรรมนงๆ นอนๆ
● รจกพฤตกรรม Sedentary
● Sedentary นากงวล
● Sedentary กบสมองเดก : ตวการขดขวางการเรยนร
● ผลเสยทเกดจากพฤตกรรมนงๆ นอนๆ ตอพฒนาการเดก
● เจาะลกถงตนเหต Sedentary Lifestyle
● Check List พฤตกรรมนงๆ นอนๆ ของลก
Next OnChapter 2 :
การออกหางพฤตกรรมนงๆ นอนๆ
3
![Page 4: ModernMom Focus Vol.2 No.3 Chapter 1 March 2016](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022052705/579076531a28ab6874b8bc09/html5/thumbnails/4.jpg)
Sedentary Behavior
ตามใหทนปญหาพฤตกรรมนงๆ นอนๆ
Chapter 1 >>
4
![Page 5: ModernMom Focus Vol.2 No.3 Chapter 1 March 2016](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022052705/579076531a28ab6874b8bc09/html5/thumbnails/5.jpg)
ปจจบนปญหาพฤตกรรมเดกทใชชวตอยกบโทรทศนในวนหยดทงวนหรอนงเลนโทรศพทมอถอไดเปนชวโมงหากมแทปเลตกยอมทจะไมลกไปไหนไดหลายๆชวโมงแมแตเขาหองน�าหรอเดนเลนในบาน หากเดกคนไหนเปนแบบทวามาน แปลวาเดกคนนนก�าลงเขาขายพฤตกรรม เนอย หรอพฤตกรรมนงๆ นอนๆซงเปนค�านยามถงพฤตกรรมทเอาแตนงๆนอนๆเคลอนไหวชาๆชอบอยกบทอนมาจากภาษาองกฤษวาSedentaryนนเอง
Sitting
Watching
Playing
Reading
รจกพฤตกรรม Sedentary
พฤตกรรมนงๆ นอนๆ หรอSedentaryสรปอยางงายๆไดแกพฤตกรรมทวถชวตสวนใหญหมดไปกบการSitting(นง),Watching(ดทว,หนาจอ),PlayingVdo&Game(เลนเกมหรอดหนงมากไป)และReading(เอาแตอานทงวน)
Sedentaryไดรบการวเคราะหจากผเชยวชาญวาเกดจากพฤตกรรมการตดจอใชเวลาอยหนาจอโทรทศน หรอคอมพวเตอร นานกวา 6 ชวโมงตอวน ในผใหญ หากเปนวยรนหรอเดก อาจใชเวลากบการนงเรยนนานเกนไป นงรถนานเกนไป รวมถงการเลนเกมคอมพวเตอร เลนโทรศพทมอถอ เกน 3-4 ชวโมงตอวน ซงท�าใหไมมการขยบเขยอนรางกาย จนกลายเปน อปนสยหรอวฒนธรรมทเรยกวาSedentaryLifestyleและสงผลเสยดานอนๆตามมา
Chapter 1 >>
5
![Page 6: ModernMom Focus Vol.2 No.3 Chapter 1 March 2016](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022052705/579076531a28ab6874b8bc09/html5/thumbnails/6.jpg)
ในโครงการExercise is Medicine in Thailandโดยศนยการแพทยกาญจนาภเษก มหาวทยาลยมหดล รวมกบสมาคมวทยาศาสตรการกฬาแหงประเทศไทยพบวาประชากรไทยในปจจบนประสบปญหาอวนมากขนทกขณะ โดยตอนนไทยมประชากรอวนเปนอนดบ2 ในกลมประชาคมเศรษฐกจอาเซยน รองจากมาเลเซย และพบวาสวนหนงเปนเดก ซงประสบปญหาโรคอวนตงแตวยอนบาลอนมาจากการขยบเขยอนรางกายนอยเกนไปการไม ออกก�าลงกายอยตดทมากซงกคอSedentaryLifestyleนนเอง
Sedentary นากงวล
ในชวงเวลา 24 ชวโมงคนไทยสวนหนง
มพฤตกรรมนงนงนานถง13 ชวโมง 15 นาท
”
“
Chapter 1 >>
6
![Page 7: ModernMom Focus Vol.2 No.3 Chapter 1 March 2016](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022052705/579076531a28ab6874b8bc09/html5/thumbnails/7.jpg)
หากตดตามผลของพฤตกรรมนเราจะพบวาสงผลเสยตอชวตแทบทกดานทงสขภาพกายสขภาพใจและการตอบสนองตอสงคม
สงคม :ไมกลาเผชญกบสงคม,
จตใจออนแอ, ไววางใจผอนนอย, เขาสงคมไมเปน
จตใจ :ขาดความกระตอรอรน,
ขาดแรงบนดาลใจในการท�าสงใหมๆ,เสยงตอภาวะซมเศรา, แปลกแยกจากสงคม,
ขาดความมนใจ, โมโห, หงดหงด, กาวราว
รางกาย :อวนลงพง, น�าหนกเกนเกณฑ,
ไขมนสะสม, เอวหนา,เสยงตอการเปนมะเรง,
โรคความดนโลหต, เบาหวาน, โรคหวใจ
Sedentary กบชวต
Chapter 1 >>
7
![Page 8: ModernMom Focus Vol.2 No.3 Chapter 1 March 2016](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022052705/579076531a28ab6874b8bc09/html5/thumbnails/8.jpg)
โดยธรรมชาตแลวเดกทกคนชอบเลนชอบซกซนไมชอบอยนงยงเคลอนไหวยงเกดการเรยนรสมองมการเชอมโยงของเซลลมากขนเรอยๆ แตเมอไหรกตามทพวกเขาเรมเคลอนไหวชาลง นนหมายถง อาจมอะไรบางอยางทเปนตวบลอกใหเขาไมอยากเคลอนไหวซงบอกถงอาการตดเชนตดโทรทศนตดโทรศพทตดแทปเลต สงเหลานดงความสนใจของการเลนตามวยไปเสยหมด จนธรรมชาตของเดกบกพรองแนนอนวามผลตอการทำางานของสมองเชนกน ยงเดกๆ เคลอนไหวมาก จะมการกระตนประสาทสมผสทงหามากขน เครอขายสมองจงมประสทธภาพมากขน แตเมอเดกตองนงอยนงๆ กเปนการลดประสาทสมผสลง เมอไมไดลงมอทำา ไมไดเลน ไมไดจบสมผสสงรอบตวจรงๆ แตสมผสแคเหนรปรางจากผานแทปเลตแลวใชนวช การเรยนรจงลดลงไปดวย สมองกทำางานนอยลง เสนใยประสาทจง ลดประสทธภาพลงไปอยางนาเสยดาย
การขาดการสมผสเดกจะไมสามารถเชอมโยงขอมลไดถก
ยงเคลอนไหวนอยงมงามขาดการเรยนรโลกภายนอก
เทากบตดขาดการเรยนรของเดกไปดวย
Sedentary กบสมองเดก : ตวการขดขวางการเรยนร
Chapter 1 >>
8
Chapter 1 >>
![Page 9: ModernMom Focus Vol.2 No.3 Chapter 1 March 2016](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022052705/579076531a28ab6874b8bc09/html5/thumbnails/9.jpg)
• กลามเนอไมแขงแรง
• เดนไดชาหรอไมคลองแคลว
• สมองกบรางกาย
ประสานกนไดไมดตามวย
• ขาดความกระตอรอรน
• ลดนสยการชอบคนหา
ชอบศกษาและทดลอง
• งมงาม
• กลามเนอมดเลกท�างานไดไมด
ผลเสยทเกดจากพฤตกรรมนงๆ นอนๆ
ตอพฒนาการเดก
• เขยนหนงสอไมคอยได
หรอเขยนไดชา
• ความชางสงเกตลดลง
• กนเกงกนมากไป
• ระบบเผาผลาญมปญหา
• สายตาท�างานไดไมด
หรอมปญหาสายตาตงแตเดก
• พดชามปญหาดานการสอสาร
• รอไมไดอดทนต�า
Chapter 1 >>
9
![Page 10: ModernMom Focus Vol.2 No.3 Chapter 1 March 2016](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022052705/579076531a28ab6874b8bc09/html5/thumbnails/10.jpg)
3 สาเหตหลกๆ ไดแก
เจาะลกถงตนเหตSedentary Lifestyle
สงคมเพอน คงไมมปญหาถาเดกมเพอนเลนทหลากหลาย ชวนกนเลนดนเลนทราย กฬา เตะฟตบอล ว ง ไล จบ หรอ ประดษฐงานศลปะ คละกนไป ซงหากเดกอย ในสงคมเพอนทคลงไคลการ ใชสมารทโฟนตดแทปเลต กมกจะดง ใหเขาตดไปดวย พอแมจงตองระวง เรองการใหลกใชอปกรณดจตอล และกจกรรมทลกท�ากบเพอนดวย
โรงเรยนและระบบการเรยนการสอน
บางครงสถานรบเลยงเดกอาจ แกปญหาเดกอย ไมนงดวยการเปดโทรทศนใหเดกดทงวนหรอบางโรงเรยนเนนการอานและเขยนในหองเรยนมากเกนพอด มสดสวนการเลนกลางแจง ต�าเกนไปพอแมจงควรตดตามรปแบบการเรยนการสอนของลกๆเอาไวดวย
ครอบครว หากอยในครอบครวทใชเทคโนโลยทนสมยจนเปนเรองปกต เชน คณพอคณแมใชสมารทโฟนตลอดเวลา,เปดโทรทศน ใหลกดเพอฆาเวลา, ใหเดกอยนงๆ ดวยการดการตนหรอ เลนเกมมากเกนไป อาจเขาขายพอแมรงแกฉนเพราะครอบครวนนเองทปลกฝงพฤตกรรมนงๆ นอนๆ ใหกบเดกโดยไมรตวครอบครวจงควรตรวจสอบตวเองอยเสมอ วาสนบสนนใหเดกม พฤตกรรมนงๆนอนๆมากไปหรอไม
Chapter 1 >>
10
![Page 11: ModernMom Focus Vol.2 No.3 Chapter 1 March 2016](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022052705/579076531a28ab6874b8bc09/html5/thumbnails/11.jpg)
ตรวจสอบวาครอบครวของเราเขาขายพฤตกรรมนงๆ นอนๆ บางหรอไม
ทมา:ขอมลจากส�านกงานกองทนสนบสนนการสรางเสรมสขภาพ(สสส.)
Check Listพฤตกรรมนงๆ นอนๆ ของลก
• ใชอนเทอรเนต แตละครง
นานเกน 2 ชวโมง
• อยกบท ไดนาน
เกน 4 ชวโมงตอวน
• ไมออกก�าลงกายเลย ใน 1 สปดาห
• นงๆ เฉอยๆ
เกน 6-7 ชวโมง ตอวน
• เคลอนไหวรางกายนอยมาก
ใน 13 ชวโมง
• น�าหนกเกนมาตรฐาน เปนระยะเวลา นานเกน 1 ป
• ชอบอยคนเดยว
มากกวาเจอเพอน
• ปฏเสธผอนมากกวา 70% เมอถกชวนให ไปเลนนอกบาน
• ใชคอมพวเตอร มากกวา วนละ 10 ชวโมง
Chapter 1 >>
11
![Page 12: ModernMom Focus Vol.2 No.3 Chapter 1 March 2016](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022052705/579076531a28ab6874b8bc09/html5/thumbnails/12.jpg)
ใครท�าCheckListแลวไดผลลพธวาใชเกนกวา5ขอบางไหมคะ นนหมายถงวา ไดเวลาปรบเปลยนพฤตกรรมอยางเรงดวนแลว หากปลอยไวอาจเกดผลเสยระยะยาวและแกไขไดยากเมอเดกๆ โตขนดวยคะ ซงในฉบบหนา Chapter 2 เราจะมาคนพบวธแกไขพฤตกรรมSedentaryพรอมแนวทางปองกน โดยเฉพาะบทบาทของพอแมนนส�าคญมากอยาพลาดนะคะ
Chapter 1 >>
12
![Page 13: ModernMom Focus Vol.2 No.3 Chapter 1 March 2016](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022052705/579076531a28ab6874b8bc09/html5/thumbnails/13.jpg)
Chapter 1 >>
![Page 14: ModernMom Focus Vol.2 No.3 Chapter 1 March 2016](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022052705/579076531a28ab6874b8bc09/html5/thumbnails/14.jpg)
ดาวนโหลดทกวนท15และ30ของทกเดอน
ดาวนโหลดฉบบยอนหลง