Kebutuhan Gizi pada Usia Remaja & Dewasa

Semester 01

Kegiatan Belajar III

Peran Gizi Pada Berbagai Tingkat Usia

Badan Pengembangan dan Pemberdayaan Sumber Daya ManusiaPusat Pendidikan dan Pelatihan Tenaga Kesehatan

Jakarta 2013

Prodi Keperawatan

Adolescent (remaja) adalah usia 10-19 thn

Kategori usia dewasa dibagi menjadi dua yaitu dewasa muda antara umur 18 – 30 tahun dan dewasa tua umur > 30 thn.

Masalah Gizi Kurang pada dewasa Kurang Energi Protein (KEP)

dan anemia, Masalah Gizi Lebih: Kelebihan BB dan Kegemukan

Kebutuhan kalori mulai berkurang pd usia 25 thn,tergantung pd aktivitas fisik,jenis kelamin,dan massa tubuh.

Zat besi dibutuhkan oleh usia subur selama masa reproduksi, untuk menggantikan kehilangan selama

menstruasi, kehamilan, kelahiran dan menyusui.

Kalsium juga berperan penting untuk pertulangan, mengingat kehilangan kalsium dalam massa tulang berkurang pada masa usia lanjut. Kebiasaan minum susu atau makan bahan makanan sumber kalsium cukup dianjurkan pada usia dewasa

Pengaturan makanan yang baik adalah: makanan rendah lemak, makanan rendah kolesterol, makanan lebih banyak serat, makan lebih banyak KH kompleks, hindari alkohol, baca label makanan, gunakan lebih sering makanan sumber omega 3 dan kurangi konsumsi gula

Sumber Gambarhttp://hirangputihhabang.files.wordpress.com

http://4.bp.blogspot.comhttp://lifejour.files.wordpress.com

http://3.bp.blogspot.comhttp://cooperaerobics.files.wordpress.com

http://topnews.net.nz