motivation och hälsa kvinnors hÄlsa 7doc.mediaplanet.com/all_projects/3954.pdftion som man trivs...

Sund hudDin hud berättar för dig om ditt välmående

Sociala kontakterStimulera hjärnan och njut av livet

Motivation och hälsaRegelbunden motion ger bättre arbetsresultat

KVINNORSHÄLSA

Nr. 4 / September 09

FO

TO

: D

AN

IEL

A P

ER

SS

ON

Minea Blomqvist: Skillnaden mellan att eftersträva något och att verkligen göra det är pytteliten.

UTMANA DIG SJÄLV, UPPNÅ DINA MÅL

Pirkko Mannola Dansen berör både kropp och själ

ANNONSBILAGA ANNONSBILAGA

Maria Sid Motion ska aldrig vara ett måste

FÖR EN BEHAGLIG HÖST

7TIPS

2 · ANNONSBILAGA DENNA TEMATIDNING ÄR PRODUCERAD AV MEDIAPLANET

“Med hjälp av ett tillräckligt brett utbud av intryck kan man aktivera och träna hjärnan”

MichaelNilsson Neurolog

VI REKOMMENDERAR

Ögonoperationer s. 61. Snabbt och tryggt med ny teknologi.

Huden på hösten s. 92. Fukta huden på rätt sätt.

KVINNORS HÄLSA NR. 4 SEPTEMBER 2009

Publicering:Suomi Mediaplanet OyUnionsgatan 18, 00130 Helsingfors

Adm. dir.: Sauli AsikainenRedaktionschef:Eveliina HämäläinenLayout: Lii TreimannBusiness Developer:Edvard Groundstroem

Ansvarig för detta nummer

Projektledare: Saana VuolasvirtaTelefon: 09-565 84 024E-mail: [email protected]

Distribueras med: Hufvudstadsbladet, 30.09.2009

Ta kontakt med Mediaplanet: [email protected]: 09-565 84 000

Vi får våra läsare att lyckas!

SIDA 10

Mediaplanets mål är att kunna skapa nya kunder för sina annonsörer. Vårt koncept bygger på högklassigt redaktionellt innehåll som aktiverar läsarna.

UTMANING

Varje kvinna bör agera för sin egen hälsa

Vad vårt levnadssätt beträff ar är kosten och motion i nyckelställning. Med deras hjälp kan många sjukdomar förebyggas och främja välbefinnandet – kvinnans hälsa.

Människans häl-sa är en hel-het som för-utom den fy-siska grund-valen innefat-tar också den

mentala hälsan och relationerna till den sociala omgivningen. Med hjälp av kosten och motion är det möjligt att förebygga fysiologiskt betingade sjukdomar såsom hjärt- och kärlsjukdomar och diabetes, men de spelar också en stor roll för att främja välbefi nnandet och den psykiska hälsan.

För oss kvinnor betyder maten mycket. Ibland rentav för mycket. Maten är inte enbart föda, utan att äta tillsammans med andra stär-ker de sociala relationerna och ger ett gott humör.

Regelbundet måltidsrytm får dig att känna dig välEn måltid tillsammans med famil-jen eller en god vän får en att känna sig väl till mods. Känslan av att må bra underbyggs bäst av en mång-sidig föda, som följer de allmän-na kostrekommendationerna, och av en regelbunden måltidsrytm. Principerna för en riktig näring är numera tämligen väl kända, men ändå är det få av oss som följer de rekommendationer som har getts till exempel om användningen av grönsaker, frukt, bär, fi sk och full-kornsspannmål. Vi vuxna kvinnor borde ägna särskild uppmärksam-het åt våra matvanor, för vid sidan av att vi orkar med vardagslivet sätter våra vanor också ett exem-pel för den närmaste omgivning-en. Låt oss göra vardagen till en fest vid matbordet.

Motion säkrar ett aktivt livFörutom en hälsosam kost beror vårt välbefi nnande också på mo-tion. Att regelbundet röra på sig är viktigt inte bara för den fysiska konditionen, utan också för ben-byggnadens, musklernas och le-dernas hälsa. Motion är ett ut-märkt hjälpmedel för att hålla vik-ten under kontroll.

Med stigande ålder accentueras betydelsen av motion. En mång-sidig motion upprätthåller funk-tionsförmågan och säkrar möjlig-heterna till ett aktivt liv också un-der åren som pensionär. Det lönar

Liisa Hyssälä, Social- och hälsovårdsministerFOTO: VN.FI

nyttomotion, där man förstår att utnyttja vardagssituationerna på ett fysiskt aktivt sätt. Att ta sig till arbetsplatsen till fots eller med cykel, gå i trapporna i stället för att ta hissen, arbeta ute på gården och spela med barnen utomhus är exempel på enkla sätt att få mera motion. Vi måste på nytt fi nna vår inneboende perpetuum mobile.

Promenera och njut - undvik depressionFörutom att hälsan och den fysiska konditionen främjas ger motion ett gott humör och livsglädje åt kvin-nor i alla åldrar. Alla slag av motion piggar upp och minskar sympto-men på depression och ångest. En långpromenad tillsammans med hunden i höstskogen ger ett leende på läpparna och en glad uppsyn.

Det är nödvändigt att varje kvinna agerar för att främja

sitt eget välbefi nnande. Dess-utom behövs samhälleliga åtgärder för att utveckla en vardagsmiljö som sporrar till hälsosamma motions-former och matvanor. Till dem hör att måltidsser-vicen serverar mat som följer kostrekommen-dationerna och att al-la ålders- och befolk-ningsgrupper har hinderfri tillgång till motionsställen. Vid ministeriet arbe-tar vi med syftet

att främja des-sa, och var och

en av oss kan påverka dem i vår näromgiv-ning. Vet Du vad som sker i Din egen kom-mun? Fattar man där bes-lut som främ-jar hälsa och välbefi nnande?

sig att varje dag använda minst en halv timme för hurtig vis-telse i det fria eller annan mo-tion. Det viktigaste är att fi nna den slags mo-tion som man trivs med. Motion är en förmånlig satsning på välbefi nnandet.

Det är oroväckan-de att många vuxna liksom av misstag har glömt bort den fysiska aktiviteten i sin vardag. Man tar sig med bil överallt, och åker t.o.m. sträckor som är kortare än en kilo-meter. Vi borde där-för på nytt ska-pa en kul-tur av

ANNONSBILAGA · 3DENNA TEMATIDNING ÄR PRODUCERAD AV MEDIAPLANET

1 HJÄRNANGe din hjärna förutsättning-

ar att utvecklas. Bland de omät-tade fettsyrorna är Omega-3 mycket viktiga för din hjärna.

Kroppen är ett pusselspelRespektera din kropp. Det är omöjligt att peka ut vilken del av dig själv som är viktigast. För att helheten skall fungera på bästa möjliga sätt är det viktigt att alla delar fungarar op-timalt.

TIPS

2 SYNEN OCH HUDENBland annat A-vitaminen up-

pehåller hudens välmående och främjar din syn.

6 LIVMODERNBesök din gynekolog till-

räckligt ofta. Papa-testet är en billig livsförsäkring.

4 BRÖSTBröstcancer är den vanli-

gaste formen av cancer hos kvin-nor. Den drabbar oftast äldre kvinnor men kan även förekom-ma hos yngre.

3 HJÄRTATDitt hjärta mår väl när du

kommer ihåg att följa med ditt blodtryck, äta rätt, motionera till-räckligt och undvika stress, to-bak och alkohol.

5 MAGENMagen och tarmarna är cen-

trala för din hälsa. Kom ihåg att äta rätt och dricka tillräckligt mycket.

8 MUSKULATURENTräna dina muskler regel-

bundet. De behöver B-vitamin som du får genom att äta tillräck-ligt proteinrik mat.

7 BENSTOMMEN OCH LEDERNA

D-vitamin hjälper calcium att fäs-ta sig vig benstommen. Även re-gelbunden motion främjar ben-stommen och lederna.

KROPPEN ÄR EN HELHET

KRROPOPOPPOPPEPEPEPEPEPENNNNNN ÄÄÄÄRÄRÄR

1TIPS


INSPIRATION

Förändring leder till framgång

NÖJDA DAMERRaija och Tarja tog tillfället i akt och lät sig rekryteras till arbetsplatsens hälso-projekt.FOTO: DANIELA PERSSON

Det fi nns en klar förbindelse mel-lan övervikt, hälsoproblem och sjukdomar. Oroande statistiksiff -ror visar att mängden överviktiga i Finland stigit sedan början av år-tiondet, både bland män och bland kvinnor. Sjukdomar som orsakas av övervikt är t.ex. diabetes, högt blodtryck, sömnapné, hjärninfarkt och knäartros. Redan en liten vikt-minskning på 5-10 procent är bra för kroppen. Till bantningen och för att vidhålla en god viktkontroll hör ändå en förändring i den egna livs-stilen.

Positiva uppmaningar - den flitige lyckasFör Tarja Niemi kom förändringen då hon förra november ”rekrytera-des” till VAUTSI, ett hälsoprojekt på hennes arbetsplats Itella Abp.

– Det var det perfekta för en kvin-na i min ålder! Själva motionsetap-pen började i februari och då såg vi över dieten och i regel motionerade vi två gånger i veckan. Det var bå-de cykel- och muskelträning varje gång. Vi fi ck nästan alltid uppdrag, vi skrev t.ex. matdagbok och spara-de på kvitton från matbutiken. Så det handlade om mycket mer än ba-ra sport och motion, förklarar Tarja.

Ta tag i trådarna och sikta mot ditt målRaija Pajunen var totalt insatt i sitt arbete när hon föreslogs delta i VAUT-SI-projektet. Övervikt och dess risker kombinerat med dålig kondition fi ck henne slutligen att gå med.

– Jag var ofta sjuk förra året och det lilla som jag hann sporta utan-för jobbet uteblev helt. Det var se-dan som att hitta ”tråden” igen när jag deltog i projektet. Det kändes så allvarligt i början – man skulle fylla i formulär, göra konditionstest och

förbinda sig till projektet för 6 må-nader. Men jag gjorde det och har lyckats hålla i ”tråden” sedan dess, säger Raija.

För Raija var det viktigt att mo-tion skulle bli en regelbunden och vardaglig sak. Enligt henne kan man märka konditionsförbättring-en i det dagliga livet. Hon har alltid spelat tennis, och nu går också även det bättre.

– Numera vill jag motionera. Att vara i bra form underlättar också när man ska prova nya grenar. Jag har också lärt mig att börja långsamt nya saker. Därför är det bra med kondi-tionstest, man vet sin egen nivå och kan börja från den och sakta men sä-kert sikta mot sitt mål. Man blir inte heller jämförd med andra utan en-bart med sig själv. Det motiverar att fortsätta, tycker Raija.

Arbetsgivarens stöd uppmuntrarEfter att ha varit med i motionspro-jektet för Itellas Stiftelse för arbets-hälsa har Tarja Niemis tidigare höga blodtryck gått ner till en normal ni-vå och kolesterolvärdena har sjun-kit. Och så har vikten gått ner 10 kg.

– Att må bra och sköta om sin häl-sa på jobbet är viktigt för var och en. Det är också lättare när arbetsgiva-ren uppmuntrar till motion, tycker Tarja.

– Människan är en helhet. Arbets-hälsa är en del av den helheten och saknas den, då påverkar det resten av livet och tvärtom, säger Raija.

”Människan är en helhet. Arbetshälsa är en del av den hel-heten och saknas den, då påverkar det resten av livet och tvärtom.”Raija PajunenUppmuntrad motionerare

Fråga: ■ Hur känner man sig piggare och orkar bättre på jobbet?

Svar: ■ Genom att motionera och gå ner i vikt kan du före-bygga sjukdomar och garante-ra att du orkar på jobbet.

DANIELA PERSSON

[email protected]

FÖRÄNDRING

MOTIVATION

FAKTA

Kolesterol ■ är nödvändigt för kroppen för t.ex. bildandet av hormoner som östrogen och tes-tosteron, men i för stora mäng-der kan det orsaka skador. Levern producerar en del av kolestero-let och resten får vi från animalisk kost.

LDL-kolesterol ■ - det ”onda kolesterolet”, kan orsaka åderför-kalkning. Höga halter av LDL ökar risken för hjärt-kärlsjukdom.

Kolesterolvärdena ■ stiger hos kvinnor efter klimakteriet när östro-genet inte längre påverkar fettme-tabolismen.

Det finns två huvudtyper ■av diabetes: typ 1 (ungdomsdia-

betes) och typ 2 (vuxendiabetes). I Finland har ungefär 40 000 per-soner typ 1-diabetes och ungefär 250 000 personer typ 2-diabetes. Dessutom räknar man med att det fi nns cirka 200 000 personer med icke-diagnostiserad typ 2-diabe-tes.

Diabetes innebär ■ att kroppen producerar mindre eller ingen in-sulin alls, vilket leder till högt blod-socker och kan orsaka problem för bl.a. njurarna och hjärtat.

!Testa din egen risk för diabe-tes på www.diabetes.fi

och mer om kolesterol på www.kolesteroli-info.fi

I KORTHET

Diabetes i dess olika formerDet talas främst om två typer av diabetes, typ 1 och typ 2. Typ1-diabetes brukar komma tidigt i livet och kallas därför också för barn- eller ungdomsdiabetes. Sjukdomen utvecklas snabbt och kräver behandling direkt. Typ2-diabetes är den vanliga-re varianten och drabbar oftast i vuxen ålder. Sjukdomen kan vara ärftlig, men kan också be-ro på de levnadsvanor man har. T.ex. kan övervikt, stress och rökning öka risken för typ2-di-abetes.

Ny diabetesversionBehandlingen för typ2-diabe-tiker går ut på lämplig kost, motion, tabletter och ibland insulin för att förbättra blod-sockret. Typ1-diabetiker krä-ver alltid livslång insulinbe-handling.

En typ av diabetes som kan drabba kvinnor är graviditets-diabetes, som framkommer under graviditet och försvin-ner efter förlossning, men ris-ken fi nns att man längre fram i livet kan få diabetes av typ 2. Det gäller att motionera och att undvika övervikt och rökning.

En ny diabetesversion av typ1-diabetes som kallas LADA skiljer sig från typ-1 i den mån att den framkommer i skillnad från ungdomsdiabetes i vux-enålder och kallas därför också långsamt progredierande dia-betes. Nästan var tionde per-son som diagnostiseras med typ 2-diabetes har egentligen LADA.

Vardaglivets enkla rådVanliga symptom vid obehand-lad diabetes är stora urinmäng-der, ökad törst och onormal trötthet, ibland också viktned-gång. Synförsämring är inte heller ovanligt. Diagnosen för diabetes ställs genom att mäta blodsockernivån.

Ju tidigare man lägger mär-ke till symptomen för diabetes - desto snabbare kommer den rätta behandlingen igång. Det är viktigt att upptäcka första-dierna till diabetes och att be-kämpa höga blodsockernivåer, blodfetter och högt blodtryck i tid. I det vardagliga livet gäller också enkla råd: sund kost, dvs. inget skräpfett eller ohälso-samma kolhydrater utan i stäl-let fi brer, frukt, grönt och bär och rikligt med motion.

Bekämpa diabetes med rätt kost och motion

SIKTA MOT DITT MÅL

SISIKTKTTKTKTAAAAAA MMOMOMOMOMOTTT Å

2TIPS


Kristiina gick ner 16 kg med xtravaganza

Vill även du gå ner i vikt och behålla den?

Vi tar emot Smartum -biljetter!

Vi erbjuder även kurser på svenska och skräddarsydda företagslösningar.

-

Trygghet och resultat är våra värderingar. Under varje träningspass har du till-gång till hjärtfi lmsuppföljning (EKG). Träningen sker i AinoActives HealthLab i Kånala, Helsing-fors, under konstant övervakning av utbildade proffs i hälsovårdsbranschen.

Grip tillfället, kom till en gratiskontroll av dina riskfaktorer. Du får sam-tidigt veta mer om programmet som låter oss skapa en ändring i ditt liv. Tid för kontrollen beställer du vard. kl. 8-16 på numret 029 009 10 20 eller på webbadressen www.ainoactive.com

Rosasgränden 3 A, 00390 Helsingfors

Högt blodtryck, dålig kondition, övervikt eller diabetes?Vet du hur det står till med ditt hjärta?

Gör slag i saken genast, säkra din plats i en av grupperna redan i höst. För pensionärer har vi också dagtidsgrupper.

Vårt nya HealthLab-program hjälper dig behärska olika risk faktorer. Programmet, uppbyggt enligt etablerade medicinska rön, främjar hjärtats och musklernas kondition och är till god hjälp för tygling av vikten. Programmet är också anpassat för personer med kärlsjukdomar och diabetes. Resultatet för dig är bättre hälsa. Du får mer energi och mår bättre.

HealthLab kombinerar instruerade träningspass två gånger i veckan med ett dagligt kost- och motionsprogram. Träningen sker i grupper där alla har likartade hälsoproblem. Om du följer programmet i sex månader når du garanterat de upp-ställda målen: bättre hjärtkondition, sänkt blodtryck, lägre kolesterolvärde och minskad vikt, samtidigt som stödvävnaden och rörelseorganen stärks. Din investering i ett nytt och bättre liv kostar bara drygt tio euro om dagen i ett halvår.

OBS!

Hösten påverkar din hormonbalans och din ämnesomsättning förändras. Håll

kroppen i skick med hjälp av regelbunden mo-tion och sakkunnande experthjälp. Aktivera din kropp med nya former av träning.

STARTA PÅ NYTT I HÖST!

FOTO: ISTOCKPHOTO.COM


Tvärtemot en seglivad föreställning är en ögonoperation inget kompli-cerat eller svårt ingrepp. Själva ope-rationen tar idag endast omkring tio minuter och den utförs i allmän-het med ett automatiskt laserin-strument, vars exakthet bygger på sofi stikerat ingenjörskap, sakkun-nande läkare och ren matematik.

Utnyttja det senaste inom laseroperationerIdag talar man om LASIK, en topp-modern teknik som representerar det senaste inom laseroperationer. Det är frågan om en laserbehand-ling som permanent korrigerar vis-sa typer av synfel såsom närsynt-het, översynthet eller brytningsfel. Detta betyder att man med hjälp av dessa operationer ersätter glas-ögon och kontaktlinser.

LASIK har utvecklats enormt un-der de senaste tjugo åren, men dess historia härstammar såpass långt tillbaka i tiden som från omkring

år 1950. Spanskfödde Jose Barra-quer, som verkade i Bogota, utveck-lade då ett instrument med vilket han kunde göra ingrepp i hornhi-nan och därmed ge den en ny form. Barraquer hade naturligtvis inte tillgång till samma kunskap och teknik som ögonkirurger besitter idag, men hans idée var i tiderna vägledande för den moderna tek-niken. Han opererade i hornhin-nan med en skalpell, eller en hyvel, av mikroskopiska mått. Idag har denna skalpell ersatts av hundra-tals miljoner laserstrålar som med imponerande precision slungas iväg mot hornhinnan.

Lita på erfarenhetÖgonkirurg Juhani Pietilä, som ut-fört tusentals laseroperationer se-dan början av 1990-talet beskriver vad synproblemen beror på och hur de med hjälp av LASIK åtgär-das.

– Man kan föreställa sig hornhin-nan som ett kuperat landskap. När-

synthet beror på att den liknar ett alltför högt berg. Om man lider av översynthet är horninnan för låg och kan närmast jämföras med en kulle. Idealet ligger mitt emellan – en fungerande hornhinna påmin-ner om ett jämnt utformat fj äll. Om hornhinnan är för hög, opererar man bort från toppen och om den är för låg ger man den mera karak-tär genom att skala bort vid foten.

Lev normalt redan nästa dagLASIK - metoden tillåter en mycket snabb läkningsprocess. Redan näs-ta dag efter operationen kan man se såpass bra att man kan leva nor-malt och t.o.m köra bil.

– Ett perfekt öga kan inte uppnås ens med LASIK. Metoden har dock utvecklats mycket samt visat goda och stabila resultat. De patienter som behöver ytterliga kirurgiska ingrepp efter en LASIK - operation representerar en knapp procent av de som blivit opererade, fortsätter Pietilä.

Helt komplikationslöst är LASIK inte men infektionsrisken är mi-nimal och även de andra möjliga riskerna såsom torra ögon ytterst ovanliga.

JuhaniPietilä

Ögonkirurg

FOTO: KARPALOGROUP

FREDRIK ERIKSSON

[email protected]

Fråga: ■ Är laseroperationer trygga nuförtiden?

Svar: ■ Teknologin har gjort enorma framsteg de senas-te åren. Både själva ingreppet och läkningen tar 1-2 dagar och olika former av komplika-tioner är ytterst sällsynta.

NYHETER

härligt att se utan glasögon

Operationsorter: Helsingfors Runda Huset, Tammerfors, Kuopio, Uleåborg, Vasa • www.mehilainen.fi

FemtoLasik® är en snabb och smärtfri metod för laserkorrigering av synen.

Metoden baserar sig på dagens mest avancerade teknik. En FemtoLasik®-behandling

utförd av våra toppkirurger hjälper dig att bli kvitt glasögonen, enkelt och säkert.

18 års erfarenhet och 70 000 framgångsrikt genomförda laserbehandlingar talar sitt

tydliga språk. Ring, så kan vi diskutera dina möjligheter att se bra utan glasögon.

Läs artikeln om laserkorrigering av synen i den här bilagan.

Kvitt glasögonen www.femtolasik.fi /se | Infotel. 010 421 9800säker • smärtfri exakt • snabb

säker • smärtfri säker • smärtfriexakt • snabb exakt • snabbsäker • smärtfri exakt • snabb

VI SES!VI SSESES!

3TIPS

SE BÄTTREMED HJÄLP AV MODERN TEKNIK


Vad orsakar dålig hud? ■Huden är människans största och synligaste organ och förändring-ar i kroppen påverkar rakt på hur huden mår. Hudens sammansätt-ning och dess egenskaper är långt av ärftlig natur men det fi nns ock-så utomstående faktorer som har betydelse. Till exempel solen på-verkar huden både positivt och ne-gativt. Hormoner, stress, klimat, hudvårdsprodukter och arbetsför-hållanden är bara några andra ut-omstående faktorer som påverkar huden. Rökning har en mycket ne-gativ eff ekt och får ofta rökare att se äldre ut än de är.

Hurdana olika former av ■hudproblem finns det?Hudproblemen kan vara kosmetis-ka eller orsakade av sjukdom. Sam-tidigt kan hudsjukdomar orsaka hudproblem såsom akneinfl am-mation och den ärrbildning den framkallar.

Vilka är de vanligaste ■symptomen?I Finland är det allmänt med yttorr hy som är känslig för förändringar i klimatet. De vanligaste sympto-men är olika allergier, akne, cou-perosa, leverfl äckar och andra pig-mentstörningar. Hos ungdomar är problemen ofta akne- eller atopire-laterade. Det är normalt att tonår-ingar lider av akne men om den är svårartad lönar det sig att söka sig till en hudläkare.

Är problemen oftare av es- ■tetisk eller medicinsk natur?Många hudsjukdomar orsakar be-tydliga kosmetiska problem som kan leda till att människans socia-la liv påverkas och därmed lider he-la livskvaliteten. Gränsdragning-en mellan att vara ett estetiskt el-ler medicinskt problem går vid en övervägning av sjukdomens påver-kan på hälsan.

Var kan man lära sig mera ■om hudsjukdomar?Man kan vända sig till en hudlä-kare även vid hudproblem av min-dre karaktär. Specialicerade läkare har bättre förutsättningar till vård av hudsjukdomar än exempel-vis skönhetssalonger. Kom också ihåg att en stor del av informatio-nen som fi nns att hämtas på inter-net är bristfällig eller till och med missvisande.

Hudproblem är oftast lätta att vårda

MargeUibu

Överläkare

FOTO: IHOAKATEMIA

FREDRIK ERIKSSON

[email protected]

Hudproblem är allmänna i alla åldrar. Hudläkare Marge Uibu svarar på några vanliga frågor om hudsjukdomar.

FRÅGA OCH SVAR

MJUKT OCH SKÖNTDin hud återspeglar dina livsvanor. FOTO: ISTOCKPHOTO.COM

1

Bra att veta om grå starr

1Katarakt, som även kallas grå starr är en ögonsjuk-dom med nedsättande på-

verkan på synen. Den vanligaste orsaken till grå starr är ålderdom men den kan förekomma även hos ungdomar, barn och nyfödda.

2Andra orsaker till grå starr uppstår i samband med ögonskador, andra ögon-

relaterade sjukodomar, allmänna sjukdomar eller läkemedel.

3Symptomen börjar med en långsam tilltagning av syngrumlighet som sena-

re leder till andra problem med sy-nen. Hos barn och unga är sjukdo-mens utvecklingsprocess avsevärt snabbare.

4Det är omöjligt att före-bygga grå starr men starr-kirurgin har tagit stora

framsteg de senaste åren.

5Katarakt bör inte förväx-las med glaukom – grön starr – som är en betydligt

allvarligare ögonsjukdom.

6Torra ögon är sällan ett tecken på grå starr utan indikerar närmast att den

sk. tårfi lmen är fel sammansatt och fuktar därför inte ögat tillräck-ligt. Även utomstående faktorer, såsom luftkonditionering kan or-saka torra ögon.

FAKTA

6

VACKER HUD BERÄTTAR OM

GOD HÄLSA

VACKER HUD

4TIPS

En klarare framtid för din hud!Dermacologica har utvecklat en

hel serie produkter som ger lyster

och jämnar ut pigmentering.

ChromaWhite TRx

är den perfekta

produktserien för

hudens optimala klarhet.

Reservera tid för en behandling som tillsam-mans med självbehand-lingsprodukterna lyfter fram din huds klarhet

elegia day spaFreda 20

09 666 050

N. Magasingatan 4

09 22890408

Helsinki

www.elegiadayspa.fi

FOTO: ISTOCKPHOTO.COM


INSIKT

Rio förser dig med utrustning i proffsklass för användning hemma. Med de i England utvecklade och tillverkade, helt säkra produkterna kan du ge kroppen total skönhetsvård.

Skönhetssalong hemma! Rio erbjuder utrustning för varaktig hårborttagning, hudvård, blekning av tänderna, påföring av gelnaglar – och mycket mer. Närmare upplys-ningar om Rio-produkterna får du på vår webbplats www.riobeauty.fi

Dans och joga är Pirkko Mannolas favoriterNär Pirkko Mannola var med och tävlade i ”Dansar med stjärnorna” fann hon en brinnande kärlek för dansen i alla dess former.

– Dans är fysiskt och psykiskt krä-vande. Om man tränar tre månader intensivt är det nästan som proff s-träning – hård men härlig träning, beskriver Pirkko.

Skådespelerskan som är känd från teaterscener och tiotals fi lmer samt kröntes till Miss Finland år 1958 skulle helst fortsätta med dan-sen men är upptagen med repetitio-ner för en ny komedi på Åbo Svens-ka Teater.

– Jag skulle gärna dansa t.ex. sal-sa, men det är svårt att hitta dans-lektioner mitt under dagen, då jag skulle ha tid. Jag har varit tänd på hotjoga, men med repetitioner hela dagen hinner jag inte med det hel-ler. Dansen är ändå min stora pas-sion - det fi nns inget liknande. Den är för hela kroppen och själen.

Maria Sids största fiende är stressenMaria Sid, skådespelare och nu ak-tuell som regissör för Play Me-musi-kalen på Svenska Teatern i Helsing-fors, har alltid rört på sig mycket - det hör till yrket. Hennes motions-vanor påverkas ändå mycket av vad hon jobbar med för tillfället.

– Den senaste tiden har jag varit upptagen med TV-arbete, vilket är ett mycket statiskt jobb med långa dagar och väntande. Det är så an-norlunda från till exempel musikal-arbete, där man rör på sig hela tiden och håller konditionen uppe. Jag försöker också gå eller ligga, samti-digt som jag regisserar. Man kan väl säga att regi och TV är båda dåliga för kroppen, säger Maria.

Med hjälp av en personlig träna-re, som Maria tränade med ett halv-år, har hon lärt sig att lyssna på sin kropp och att förstå vikten av mus-kelstyrketräning.

- I den här åldern har jag märkt att det tar längre att återhämta sig efter ett träningspass. Men jag vet att min kropp mår bra då när allt är i balans, när jag gjort allt rätt. Den största fi en-den för min kropp är stressen.

Motion är en naturlig livsstil för Minea BlomqvistMinea Blomqvist reser kors och tvärs över Atlanten från sitt hem i

Florida för att delta i golftävlingar runtom i världen. Golfproff set kom-mer från en familj där idrott all-tid varit viktigt, och inte enbart på grund av golfen.

– Det är en livsstil för mig – det kan vara fråga om att jag till exem-pel joggar eller dansar. Vad som än får mig att må bra. Om man vill ga-rantera att man får en lång karriär inom golfen måste man ta ansvar för sin kropp och sin kondition, för-klarar Minea.

En tävlande golfspelare har ingen semester under sommaren, efter-som oktober innebär en hård slut-spurt innan tävlingarna slutar för året. Utöver golfen har Minea fun-nit en ny kärlek i dansen. Speciellt rytmisk dans har blivit hennes nya passion, och nu är det street-dance som gäller för den 24-åriga golfspe-laren.

– För mig är rytmen och känslan i dansen viktig – helheten som man upplever genom dans – det passar min karaktär. Annars är det mycket träning med vikter, kroppsövningar och stretching. Jag har lärt mig att gå in i min egen kropp och uppskat-ta den och det att den mår bra.

DANIELA PERSSON

[email protected]

Fråga: ■ Vad har golfspela-ren Minea Blomqvist och skå-despelerskorna Maria Sid och Pirkko Mannola gemensamt?

Svar ■ : En kärlek till idrott och motion. De tre kvinnorna be-rättar om sitt förhållande till kropp, motion och hälsa.

AV KÄRLEK TILL IDROTT OCH MOTION

Pirkko Mannola FOTO: JOUNI HARALA

Maria Sid FOTO: DANIELA PERSSON

Minea Blomqvist FOTO: DANIELA PERSSON


Även huden upplever säsongbytet från sommar till höst

Det är lätt att älska sin hud och sitt utseende en gnutta mer under sommaren. Solen ger oss energi och förstärker oss både inom- och utombords. På hösten sjunker en-erginivån och det påverkar också hudens ton. Huden torkar ut på vintern speciellt på grund av den kalla luften utomhus och värmen som är på inomhus. Växlingen mellan varmt och kallt anstränger huden och speciellt utsatt är cou-perosa-hud som är vanligt bland fi nländare.

Förläng ditt liv med skratt - men vad gör man åt ”skrattrynkorna”?Varje dag rör vi musklerna i an-siktet ca 15 000 gånger, genom olika typer av grimaser, till exem-pel skratt eller genom att rynka pannan. När vi är unga återhäm-tar sig huden och rynkorna efter grimasen, men når återuppbygg-nadsprocessen avtar och försva-gas när vi blir äldre lämnar alla dessa ansiktsrörelser spår i vår hud som så småningom blir per-manenta rynkor. Hos de flesta börjar huden visa vissa ålders-

tecken redan i 25-30-årsåldern. Huden blir torr och förlorar sin spänst och smidighet. Elastici-teten påverkas så att huden blir lösare och slappare - och rynkor uppstår. En hudkräm med vege-tabiliska oljor kan vara bra för att mjuka upp och minska de s.k.

första torrhetsrynkorna. Med stigande ålder ökar ock-

så de skadliga fria radikalerna i kroppen. Det gäller då för kroppen att ha ett förråd av antioxidanter, som kan oskadliggöra dessa fria radikaler. Vitaminer, som bör fi n-nas i en bra ansiktskräm, är såda-

na antioxidanter. A-, B5-, C-, E-vi-tamin och karotin är viktiga hud-vitaminer.

Använd smink för att skydda din hudEn allmän uppfattning är att smink är något som är enbart då-ligt för hyn. Nuförtiden är make-up-produkter ändå mycket ut-vecklade och utforskade och de fl esta av dem innehåller vårdan-de och återfuktande ingredien-ser. En bra sak att komma ihåg då man väljer en produkt i buti-ken. Speciellt när man rör sig ute i snön som refl ekterar starkt so-lens strålar kan sminket fungera som ett solskydd men också som ett skydd mot smuts som fi nns i luften.

Ge huden tid att reparera sig - vila på kvällarna Kvällen är repningsdags för hyn. Under dagen bombarderas hu-den av smuts, föroreningar och UV-strålning från solen. Särskilt utsatt är ansiktet som är oskyd-dat av kläder. Kvällen är också den tidpunkt i dygnet då hyn får chansen att repa sig. Genom att sköta om ditt ansikte rätt på kväl-len får det rätt förutsättningar för att vila och läka under natten. Kroppen arbetar hårdast med att förnya huden under natten och därför är bra och riklig sömn ock-så ytterst viktigt för att hyn ska må bra och se bra ut.

EVIGT UNG. Hjälp din hud att må bra oavsett årstid. FOTO: ISTOCKPHOTO.COM

DANIELA PERSSON

[email protected]

Fråga: ■ Hur påverkar årsti-derna din hud?

Svar: ■ Det är viktigt att skö-ta om sin hud året om. Vidare är det också bra att veta hur man skyddar den då årstider-na byts. En av de mest kritiska tiderna för huden är då som-maren blir till höst – den dra-matiska väderförändringen från varmt till kallt kan torka ut och skada huden.

NYHETERAKTUELL HUDVÅRD

V MEDIAPLANET

AKAKKKAKTUTUTUTUTUTUEELELELELELLLLL Å

5TIPS

EffektivitetRio hårborttagningsapparater är de första av sitt slag som utvecklats för användning i hem-förhållanden, de är patenterade och de avlägsnar hårväxt tryggt och med helt professionellt resultat. Funktionen baseras på en mycket stark ljusstråle, som snabbt upphettar hårstrånas röt-ter, hårsäckarna eller folliklarna. Temperaturen förstör folliklarna, och upprepade behandlingar leder i bästa fall till att håren inte återkommer alls. Rio är utmärkt för borttagning av hår i ansiktet och under armarna, på benen och längs bikinigränsen.

TrygghetenApparaturen är godkänd i den tryggaste klassen, laserklass I. För extra säkerhet kan den bara fås igång med en strömnyckel och en säkerhetskod. Laser-strålen genereras endast när de båda kontaktytorna helt ligger an mot huden. Därför finns det ingen risk t.ex. för att laserstrålen träffar ögonen.

Enkel i brukLaserbehandlingen är smärtfri, och ljusstrålens intensitet kan justeras beroende på hyn och på slaget av hårväxt. Det finns tre olika modeller av Rio Laser att välja mellan.

Vilken modell du väljer beror på hur stort hudområde du tänker behandla i taget.

Rio Laser hårborttagare – med laser avlägsnar du enkelt och tryggt generande hårväxt, hemma hos dig.

TIPS

Drick mycket vatten. ■ Det återfuktar och renar huden efter sommarens utomhusaktiviteter.

Använd fuktande ■ kräm, som är oljigare men mer återfuktande än lotion. Den fungerar också som en barriär mot kylan samt binder fuktigheten i kroppen.

Använd handkräm. ■ Dina hän-der är de kroppsdelar som an-vänds mest under dagen och tor-kar därför snabbast.

Använd läppbalsam utan va- ■

selin eller andra mineraloljor. Läpparna är alltid utsatt för vind och kyla och torkar lätt.

Använd solskydd. ■ Trots att solstrålarna på hösten och vintern inte är lika starka som på somma-ren, lurar UV-strålarna där och kan skada hyn.

■ Använd mild peeling. Peeling en gång i veckan öppnar porerna och avlägsnar döda hudceller. Hu-den är också mer ”öppen” för vår-dande efterbehandlingar.

Snygga naglar är sunda naglarTa en titt på dina naglar. Ser de friska och starka ut eller är de brutna och glåmiga?

Konditionen på naglarna avs-peglar i de fl esta fall hur man mår hälsomässigt. Naglarna fun-gerar också som en skyddsbar-riär mot smuts och bakterier – därför är det viktigt att naglar-na är friska och inte har sprickor eller sår. Att använda handkräm och smörja in händerna ordent-ligt stimulerar blodcirkulatio-nen under naglarna.

Kalcium och järn är viktigt för naglar och de vita fl äckarna som man ibland hittar på sina naglar kan bero på brist på zink. Ifall det är fråga om spruckna nagelband saknas troligen protein, folsyra (även kallad vitamin B9) eller C-vitamin. ”Skönhetsvitaminen” B-vitamin är annars också bra, då det stärker både hud, hår och naglar.

Naglar växer ungefär en milli-meter i veckan vilket innebär att ifall de sköts väl kan man när de väl växt ut göra mycket av dem utan att behöva ta sig till konst-naglar. En princip som gäller för att hålla naglarna i skick är att ol-ja nagelbanden ofta och mycket – till och med morgon och kväll – samt att använda nagelfi l is-tället för nagelsax. I dagens läge när det fi nns att få till och med vårdande nagellacksborttagare ska man undvika sådana som in-nehåller aceton.

DANIELA PERSSON

[email protected]


Hjärngymnastikfrämjar hela kroppen

Hjärnan är utan tvekan det mest komplicerade och avancerade människan någonsin har utveck-lat. Den lagrar, behandlar, sorte-rar och delegerar vidare tiotusen-tals intryck varje dag med stör-re precision och eff ektivitet än postcentralen före julhelgen. Lik-som allt annat i människokrop-pen kräver hjärnan uppmärk-samhet för att den skall utvecklas på rätt sätt.

Undvik långa träningspass framför datornVi är antagligen friskare är nå-gonsin förr men den stora frågan idag är närmast om vi är lyckli-gare. Michael Nilsson, verksam-hetschef för rehabmedicin och professor vid Sahlgrenska Univer-sitetssjukhuset i Göteborg, poäng-terar att omväxlande stimulans är centralt för att våra hjärnor skall utvecklas. Han förmodar att män-niskor kanske inte är lyckligare idag på grund av otillräcklig sti-mulans av hjärnan. Dagens arbe-te är alltför rutinmässigt och tio-tals timmar i veckan framför da-torskärmen leder till att hjärnan inte nödvändigtvis kommer åt att utvecklas på rätt sätt.

Utsätt dig för olika impulserDe impulser sinnesorganen – hör-seln, smaksinnet, luktsinnet och synen – förmedlar till hjärnan bidrar inte enbart till att utveck-la människans kognitiva egen-skaper. Själva hjärnan utvecklas nämligen samtidigt också rent

fysiskt vilket påverkar resten av kroppen positivt. Detta är något som forskningen allt mera fäster uppmärksamhet på i syfte att bå-de utveckla hjärnskadepatienters rehabilitering och utnyttja forsk-ningsresultaten i friskvården, dvs. det förebyggande arbetet.

– Hjärnan är plastisk, vilket be-tyder att den har en inneboen-

de förmåga att förändra sig. Med hjälp av ett tillräckligt brett utbud av olika intryck kan man alltså aktivera och träna hjärnan. Det-ta gäller för såväl rehabpatienter som friska i förebyggande syfte.

Ge hjärnan tid att utvecklasDet viktiga är att inte ge hjärnan tillfälle att passivera sig alltför mycket. Det gäller att ge sig själv tid att hinna söka sig till olika ak-tiviteter som erbjuder de olika sin-nena ny stimulans. Detta fungerar som motvikt till dagens monoto-na arbete och rutiner.

– Den som ger sig ut på en jog-gingrunda upplever ju en hel del olika saker på en relativt kort tid. Man bekantar sig med till exem-pel årstiden genom den luft och de dofter man andas in. Sedan är ju själva träningen – pulshöjning-en – oerhört viktig. Somliga gillar att lyssna på musik då de spring-er och just kombinationen mellan musik och rörelse är någonting vi kommer att forska kring mera i fortsättningen, säger Nilsson.

Det är en förutsättning för krop-pens välmående att man ger sig tid att utveckla sin hjärna med hjälp av omfattande stimulans. Allt på-verkar allt i människans anatomi men det är hjärnan som är huvud-kontoret i denna komplexa verk-samhet.

FREDRIK ERIKSSON

[email protected]

Fråga: ■ Hösten innebär en återgång till vardagliga rutiner. Hur håller jag humöret uppe?

Svar: ■ Erbjud dig själv en mångfald av intryck och im-pulser. Det stimulerar hjärnan och främjar ditt välmående.

TIPS

Ta god tid på dig ■ och njut av li-vet. Stimulera hjärnan med sådana saker som du känner dig bekväm med. Gå på teater, läs en bok eller lyssna på musik. Gör sådana sa-ker som får dig att känna dig glad och gör dem utifrån dina egna pre-misser. Kom också ihåg att umgås med dina nära och kära. Sociala kontakter är nyttiga för hjärnan.

Rör på dig. ■ Fysisk träning och pulshöjning påverkar både hjär-nan och kroppen på ett positivt sätt. Överdrift leder dock ofta till oönskade resultat såsom onödig

stress, så kom ihåg att träna på ett sätt som känns behagligt för just dig.

Fäst uppmärksamhet ■ vid vad du äter. Antioxidanter är vikti-ga men det fi nns en hel del andra komponenter i t. ex. kålprodukter som stimulerar och aktiverar vårt inre försvarssystem. Försök va-riera på kosten.

Undvik alkohol. ■ Alkoholen förstör kontakten mellan nervcel-lerna i hjärnan.

Välj rätt föräldrar. ■ Genetisk ärftlighet har en viss betydelse.

NYHETER

TRÄNINGSPASS FÖR HJÄRNAN

EDIAPLANET

TRÄNÄNÄNÄNININNINININGSGSGSGSGSGSPPAPAPAPASSS Ö Ä

6TIPS

NYHETER I KORTHET

Vila botar influensan bäst

Hösten kommer och hämtar sannolikt med

sig en våg av influensa. Influ-ensan är en virussjukdom som, på grund av att den smittar mycket lätt både ge-nom kontakt och genom luf-ten, ofta är epidemiartad. In-fluensan är ett listigt virus som orsakar att du är som mest smittsam ett dygn inn-an själva sjukdomen bryter ut. Kom ihåg att tvätta hän-derna regelbundet.

Symptomatiskt är influ-ensan mångartad. För

vissa kan sjukdomen betyda hög feber eller muskel- och ledvärk, medan andra klarar sig undan med betydligt lind-rigare symptom såsom hosta och huvudvärk. Också ma-gens verksamhet kan vara ut-satt.

Även om influensan of-tast är botad på några få

dagar eller senast inom en vecka är det inte ovanligt med en kvarhängande trött-het som kan pågå i veckor ef-ter sjukdomen.

Influensa kan inte botas med antibiotika. Följan-

de kan du ändå göra själv: Tag febernedsättande mediciner och håll dig hemma. Drick och försök sova och vila så mycket som möjligt. Undvik dessutom tobak och alkohol.

”Hjärnan ärplastisk, vilket betyder att den har en innebo-ende förmåga att förändra sig.”

Michael NilssonNeurolog, verksamhetschef och professor

Spa China Liangtse – en kinesisk oas för välbefinnande i centrum av Helsingfors

Dagligen utsätts vår kropp för hårda prövningar – orsakade av t.ex. infl uensa eller ett par timmar vid datorn. China Liangtse har 300 salonger i Kina, 6 i Tyskland och nu en i Finland. Där kan man få traditionella t.o.m. tusentals år gamla kinesiska behandlingar för den utsatta kroppen. – Den kinesiska massagen skiljer sig mycket från den fi nska – berö-ringen är mycket lättare. Det baserar sig på att med fi ngrarna trycka på speciella akupunkter i kroppen, säger Angel Tao, direktör för China Liangtse i Helsingfors.

Till en början sökte sig kunderna till China Liangtse för att få lindring på rygg- och nackproblem. Nu lockar den vackra behandlings-salongen p.g.a. sin ro och lugn människor till också avslappning i form av någon av dess fl era olika behandlingar – Jade-resan, Me-ridian-massage eller Balansering av Ying och Yang för att hitta din inre livsenergi ”Qi”.

Foten är början till hela kroppens tillfrisknande

Fotmassage blev populärt i Kina på 1990-talet och vissa akupunkter sägs påverka såväl diabetesvärden som humöret samt förbättra blo-dcirkulationen och lösa sömnproblem. – Fotmassage förstärker immunförsvaret och är därför bra också nu när vi hotas av svininfl uensan. Det är också en viktig form av avslapp-ning - det är många som jobbar dagligen med datorer och muskler-na spänns. Akupunkter i foten refl ekterar olika organ i hela kroppen.

Stora Robertsgatan 8/ 00120 Helsingfors / tel: 09 278 4201 / china Liangtse Email www.liangtse.fi

Utöka din

energimeridian

eller hitta din inre ”Qi”


Probiot defi nieras som ett födoämne inne-hållande levande mikrober, som kan antas ha en gynn-sam eff ekt på använ-daren. Olika slag av

mjölksyrebakterier är probioter. De fi nns naturligt i fl era livsmedel och råvaror, som under århundra-den hört till människans kost, så-som vilda bär och frukter, syrade livsmedel, fi l och yoghurt. Kylskå-pet har minskat drastiskt behovet av syrad mat som koncerverings-metod och därmed har vårt intag av probioter minskat.

Nyttiga bakterier motverkar fientliga organismer

Under de senaste 20 åren har forskarna kunnat identifi era de mest eff ektiva stammarna av oli-ka nyttiga bakterier. Undersök-ningarna har också avslöjat verk-ningsmekanismer hos probiotika. En av de viktigaste funktioner-na hos nyttiga bakterier är att de producerar ämnen som motver-kar tillväxten av fi entliga organis-mer. Probioter hjälper till att åter-ställa tarmens naturliga bakterie-fl ora och därför har de prövats vid många sjukdomar i magtarmka-

nalen, t.ex. Crohns sjukdom, co-lon irritabile och infl ammatorisk tarmsjukdom (ulcerös kolit), t.v. nog med varierande ej helt entydi-ga resultat. Tradiotionellt används probioter på utlandsresor mot di-arré, vid antibiotikakurer, vid bar-nallergier och återkommande luftvägsinfektioner.

Även helt oväntade hälsoeff ek-ter har kommit fram. En ny est-nisk undersökning visade, att pro-biotika kan förebygga oxidering av LDL-kolesterolet och på så sätt skydda ådrorna mot förkalning. En kombination av pro- och pre-biotika, dvs. synbiotika, befräm-jar upptaget av magnesium. Can-cerläkarna vid HUCS rapporterade nyligen att ett tillskott av probio-ter förebygger biverkningar av cy-tostatika (5-fl uorouracil).

Mångkulturella probiotika-stammar ger bättre effektProbioter säljs i form av kapslar, tabletter, pulver och vätska. Man tillsätter probioter som sådana i livsmedel, exempelvis yoghurt. Till de mest utforskade stammar-na hör Lactobacillus (L. acidophi-lus, L. rhamnosus, L. bulgaricus, L. reuteri, L. casei), Bifi dobacterium samt Saccharomyces boulardii,

som är en hälsosam jäst. En vanlig dagsdos innehåller 5–10 miljarder bakterier åt barn och 10–20 miljar-der åt vuxna. En kombination av olika probiotikastammar ger ofta en bättre eff ekt än en enda kultur. Forskaren Kajsa Kajander har vi-sat i sin doktorsavhandling (2008) att en kombination av fyra probio-ter eff ektivt lindrar symptom orsa-kat av irriterad tjocktarm (IBS).

Prebiotika fjämjar hälsanProbiotika fungerar bäst när de intas med prebiotika. De kan inte brytas ned av matsmältningen och de når tjocktarmen oförändrade där nyttiga tarmbakterierna äter upp dem. Prebiotika stimulerar så-ledes tillväxten av probioter i tar-men. Två sorters prebiotika med denna eff ekt är inulin och frukto-oligosackarid. Prebiotika fi nns bl.a. i baljväxter, mjölk, lök, tomater, ba-naner, havre, vitlök och honung. Prebioter absorberas inte från tar-marna till blodet, men trots det-ta har de i och för sig goda hälsoef-fekter. Pre- eller probioter har in-ga som helst negativa interaktio-ner med läkemedel. Tvärtom, t. ex. cancerläkarna rekommenderar nu probioter som tillskott vid cytosta-tikabehandling.

PROFESSIONELL INSIKT

“Probioter hjälper till att återställa tar-mens naturliga bakteriefl ora.”

Matti Tolonen,Medicine doktor, dosent

Pro- och prebiotika befrämjar hälsan

Probioter är vänliga mikro-organismer, som kan vara nyttiga vid ett antal hälso-problem såsom diarré, irriterad tjocktarm, atopiskt eksem och akuta luftvägsin-fektioner. Probioter inverkar positivt på gener och ett proteinkomplex NF-kB, som bygger upp immunförsvaret vid infektioner och även cancer.

Berberin är ett förträff-ligt kosttillskott för pre-vention och egenvård av diabetes, hjärt- och kärlsjukdomar, depres-sion, och cancer.

Berberin är ett urgam-malt färgämne och folk-

medicin från växtriket, som använts traditionellt i Indien, Kina, Korea och av indianer i Amerika. På sistone har även västerländska vetenskaps-män kunnat påvisa dess ef-fekt i betrodda medicinska tidskrifter. Berberin passar väl ihop med sedvanliga medici-ner och saknar helt biverk-ningar, som är typiska för syn-tetiska mediciner.

Berberin har använts re-dan 2000 år sedan som

folkmedicin som förebygger växten av bakterier, virus, fungus och andra mikroorga-nismer. På senare tid har man kunnat konstatera, att berbe-rin som kosttillskott förbätt-rar immunsystemets funk-tion, reducerar förhöjda vär-den av blodsocker, sockerhe-moglobin (HbA1c), kolesterol och triglyserider. Berberin ökar insulinproduktionen i bukspottkörteln och upptaget av sockret i muskelcellerna, vilket balanserar sockerhal-ten i blodet.

I en större studie, omfat-tande 116 typ 2 diabetiker

reducerade berberin förhöjda socker- och fetthalter på 3 må-nader. ”Berberin är ett effek-tivt och säkert ämne vid be-handling av diabetes typ 2 hos patienter som har dyslipide-mi (förhöjda fetter i blodet)”, tolkar forskarna Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism (http://tinyurl.com/rd7v2c). De iakttagna för-ändringarna minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar och bromsar utvecklingen av ateroskleros.

Felix C. Tanner, professor i fysiologi vid Zürich-

universitetet i Schweiz har jämfört berberinets och koles-terolnedsättande statiners ef-fekter på förhöjt kolesterol. Berberin visade sig vara lika effektiv, men utan risk för bi-verkningar. Dessa två kan dock kombineras alldeles ut-märkt, menar forskarlaget.

Forskarna har kunnat fastställa, att berberin

hindrar även växten av de flesta typer av cancerceller och att det kan lindra depres-sion. Den effektiva dagsdosen är 1–1,5 gram. Berberin har inga biverkningar.

MISSA INTE

TIPS

Människokroppen är ett komplext system. Bäst mår man om man tar

sig tid att ge kroppen den uppmärk-samhet den förtjänar. Rätt kost, omväx-lande yttre impulser och framför allt sociala kontakter är grundläggande förutsättningar för ett långt och behagligt liv.

KUVAT: ISTOCK.COM

LEVE LIVET

NYTTIGA SMÅTTINGAR

NYNYYYNYTTTTTTTTTTTTIGIGIGIGIGIGAAAAA Å

7TIPS


BERÄTTA DIN ÅSIKT - VI LYSSNAR!

Vår strävan är att hjälpa våra läsare att

nå framgång. Därför är dina tankar

och åsikter speciellt viktiga för oss. Då du

ställer upp med att utveckla vår tidning del-

tar du samtidigt i en tävling. Du kan vinna

ett Sokos Hotels -presentkort

av ett värde på 500 €

Vinnaren får njuta av ett

lyxigt veckoslut för två i

en svit med bastu. Morgon-

mål och en fi n middag med

dryck för båda hör till.

Välkommen att

berätta din åsikt

om denna tidning!

VINN ETTSOKOS HOTELS -PRESENTKORTVÄRT 500 €

GE LÄSARRESPONS WWW.MEDIAPLANET.FI/FEEDBACK

WWW.MEDIAPLANET.COM/FI | [email protected] | TEL. 09 - 5658 4000

motivation och hälsa kvinnors hÄlsa 7doc.mediaplanet.com/all_projects/3954.pdftion som man trivs...

Documents