Mount Everest8 850m2003

Colorado Springs2007

Mälaren 2005

Alperna, Engelberg2011

Colorado Springs”The Incline”2007

Signal Regementet2004

Colorado SpringsSky Diving2007

Vasaloppen2006

MENTAL TRÄNING

BÅG ELLER BLUFF?

Vad är Mental träning?

Mental träning är ett instrument för förändring och påverkan på den egna personen.Den strukturerade Mentala träningen utvecklades på 1960-talet av Lars-Eric Uneståhl i dag gästprofessor i många universitet runt om i världen och grundare avSkandinaviska Ledarhögskolan i Örebro.

Varför Mental träning?

Genom att utnyttja kroppens eget ”lugn och ro-program” kan du lära dig att återhämta dig lättare.Därmed både mår och presterar du bättre.Du kommer också att bli mer medveten om kroppens sätt att meddela sig och då står dörren öppen för attdu ska kunna genomföra de beteendeförändringar som kan bli nödvändiga.Målet är att öka och bibehålla livskvaliteten och att fungera väl i såväl privatlivet som arbetet.

http://www.utbrandhetshjalpen.com/RSE_Dalarna/Presentation.htm

Utnyttja din hjärnas enorma kapacitet bättre –Att träna mentalt förbättrar koncentrationsförmågan radikalt.

Du får också en sund distans till tankar och känslor.

Du kan träna på svåra och obehagliga situationer i säker miljö.

Du kan lära dig att snabbt återhämta dig efter en mental urladdning, ett ovärderligt verktyg när manmåste klara alla de krav som ställs idag.

http://www.utbrandhetshjalpen.com/RSE_Dalarna/Presentation.htm

Motarbeta trötthet –

Genom att sänka den muskulära grundspänningen i kroppen får man ny energi och ork.

En hög muskulär grundspänning är ofta resultatet av att man varit pressad under en längre tid.

Denna höga grundspänning tar mycket energi och gör att man ofta blir trött och att man presterarsämre rent allmänt.

http://www.utbrandhetshjalpen.com/RSE_Dalarna/Presentation.htm

Öka självförtroendet – Mental träning är ypperligt för den som vill förbättra självförtroendet.

Vi går bland annat igenom hur du uppfattar och bedömer sig själv

http://www.utbrandhetshjalpen.com/RSE_Dalarna/Presentation.htm

Coacha dig självMental coach Stefan Pettersson har skrivit ner några användbara övningar för att visa hur du enkelt kan få dig själv i rätt sinnesstämning.Tips och självhjälp från coachen:

Stefans fyra övningar publicerade i Aftonbladet >>

Lär dig en enkel övning för att slappna av >>

Lär dig förstå hur språket styr dina känslor >>

Ta kontroll över din nervositet >>

Lär dig att hitta och bevara en positiv känsla >> 100% fokusering när det gäller

Lär dig att hitta och behålla flytet (The Flow) >> Varför är du olyckling?

Lär dig att skapa en känsla av självförtroende >>

Använd rätt måttstock för dina prestationer >>

Lär dig att radera ut ett misstag och gå vidare >>

Ta kontrollen över dina mentala processer >>

Lär dig att bryta negativa känslor och tillstånd >>

Förbättra din självbild >>

Träna mentalt och spela drömgolf >>

http://www.stefanpettersson.se/tipsrad.shtml

HUR GÖR DU?

• Alla elitidrottsmän och kvinnor gör olika.

• Uppgift:- 2-3 A4 sidor (times new roman, stl 12, enkelt radavstånd)

- Beskriv din mentala träning utifrån DIN idrott- Inlämning senast 7/2 kl. 20.00 till

kristina.yondt@arlandagymnasiet.se(vid sent inlämnande, endast möjlighet till godkänt i detta moment)