mÁster en personal trainer monitor de yoga
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DOBLE TITULACIÓN
MÁSTER EN PERSONAL TRAINER
+
MONITOR DE YOGA
- CERTIFICADO POR APENB - ASOCIACIÓN ESPAÑOLA DE NATUROPATÍA Y BIOTERAPIA -
TNB016
MÁSTER EN PERSONAL TRAINER + MONITOR DE YOGA
CARGA HORARIADE 600H
MODALIDADA DISTANCIA / ONLINE
CURSO INICIALONLINE
TUTORÍASINDIVIDUALES
IDIOMACASTELLANO
DURACIÓN DEHASTA UN AÑO
Este Máster en Personal Trainer + Monitor de Yoga
está dirigido a profesionales, técnicos y a todas aquellas
personas que estén interesadas en este ámbito profesional.
El yoga es conocido por sus posiciones corporales. Se
trata de un sistema de posturas físicas cuyo propósito es lograr
que el cuerpo esté apto para la meditación. Generando serenidad
física y mental, de tal forma que una persona devoto pueda
sentarse durante varias horas en una postura de meditación sin
sufrir fatiga o inquietud y sobre todo ayudando a la relajación.
Además, el curso permite conocer las técnicas utilizadas por los
personal trainer.
En ambas modalidades el alumno recibirá acceso a un
curso inicial donde encontrará información sobre la metodología
de aprendizaje, la titulación que recibirá, el funcionamiento del
Campus Virtual, qué hacer una vez el alumno haya finalizado e
información sobre la Escuela Europea de Terapias Naturales y
Bienestar. Además, el alumno dispondrá de un servicio de clases
en directo.
FICHA TÉCNICA
METODOLOGÍA
Una vez finalizados los estudios y superadas las pruebas de evaluación, el alumno recibirá
un diploma que certifica el “MÁSTER EN PERSONAL TRAINER + MONITOR DE YOGA”, del la
ESCUELA EUROPEA DE TERAPIAS NATURALES Y BIENESTAR, avalada por nuestra condición
de socios de la CECAP.
Además, el alumno podrá solicitar una Certificación Universitaria Internacional de la
Universidad Católica de Cuyo – DQ y Universidad de CLEA con un reconocimiento de 24 ECTS.
IMPORTE TOTAL
987 768 765
DIFERENTES MÉTODOS DE
PAGO
PAGO FRACCIONADO
DISPONIBLE
ENVÍO DEL DIPLOMA INCLUIDO
RECONOCIMIENTO
VALOR ACTUAL:
2480€ 620€
PARTE 1. PERSONAL TRAINER
INTRODUCCIÓN
UNIDAD DIDÁCTICA 1. INTRODUCCIÓN AL PERSONAL TRAINING1. Conceptos y definiciones2. Fitness
• Evolución del fitness3. Entrenamiento personalizado
• Servicio personalizado vs. Entrenamiento perosnal
UNIDAD DIDÁCTICA 2. PERFIL DEL PERSONAL TRAINER1. Definición del personal trainer
• Legislación• Cataluña• Comunidad de Madrid
• Código ético2. Habilidades y funciones del personal trainer3. Requisitos técnicos del personal trainer4. Áreas de desarrollo5. Progreso del personal trainer
• Evolución de la técnica• Entrenadores cualificados
6. Salidas profesionales• Servicio online
• Ventajas del servicio online• Inconvenientes del servicio online
UNIDAD DIDÁCTICA 3. PERFIL DEL CLIENTE1. Demandas2. Tipos de usuarios
• Estética• Obligación• Competitividad• Mantenimiento• Salud
3. Factores clave del cliente4. Grupos de trabajo con los clientes5. Complicaciones en la relación laboral6. Comunicación con el cliente7. Plan de marketing
• Definición• Imagen
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PLAN DE ESTUDIOS
• Comunicación e información• Resultados• Control y evaluación
UNIDAD DIDÁCTICA 4. EVALUACIÓN DEL ESTADO FÍSICO DEL CLIENTE1. Primer contacto2. Punto de partida y objetivos
• Composición corporal• Calcular el porcentaje de grasa corporal
• Fuerza muscular• Flexiones• Abdominales• Fuerza máxima
• Resistencia cardiovascular• Andar o correr 1.5 km• Escalón
• Postura y flexibilidad3. Valoración activa
• Fitness cardiovascular• Fitness muscular• Fitness anatómico
4. Factores de riesgo• Antecedentes familiares• Tabaquismo• Hipertensión• Hipercolesterolemia• Alteración de los niveles de glucemia• Obesidad• Vida sedentaria
5. Resultados
UNIDAD DIDÁCTICA 5. PLANIFICACIÓN Y DISEÑO DE UN PROGRAMA1. Estructuras temporales2. Planificación, programación y periodización del plan de entrenamiento
• Periodización• Tipos de periodización
3. Aspectos esenciales del programa4. Objetivos más demandados
• Reducción de la grasa corporal• Aumento del tono muscular
5. Fases del programa
UNIDAD DIDÁCTICA 6. EQUIPAMIENTO Y ENTORNO1. Características del material necesario2. Factores ambientales
• Clima• Altitud• Instalaciones
3. Factores de medición4. Equipamiento en el aire libre o a domicilio
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5. Equipamiento en el gimnasio• Mantenimiento del material
UNIDAD DIDÁCTICA 7. ADAPTACIONES ORGÁNICAS DEL ENTRENAMIENTO1. Características de la adaptación
• Síndrome General de Adaptación• Ley del Umbral• Sobrecompensación
2. Factores ambientales• Tipo de entrenamiento• Genética• Nivel de rendimiento deportivo
3. Adaptaciones del entrenamiento aeróbico• Metabólicas• Musculares• Cardiovasculares• Respiratorias• Esqueléticas• Composición corporal
4. Adaptaciones del entrenamiento anaeróbico• Neurológicas• Musculares• Metabólicas• Esqueléticas• Composición corporal
5. Sobreentrenamiento6. Desentrenamiento
UNIDAD DIDÁCTICA 8. PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO DE FUERZA1. Características del entrenamiento de fuerza
• Levantamiento de pesos2. Beneficios del entrenamiento de fuerza3. Planificación del programa de fuerza
• Cantidad de peso o resistencia• Número de repeticiones• Número de series• Frecuencia de los entrenamientos de fuerza• Cantidad de ejercicios• Duración de la sesión• Organización de los ejercicios• Descanso entre las series• Recuperación entre los entrenamientos• Incremento del peso utilizado
UNIDAD DIDÁCTICA 9. PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA1. Características del entrenamiento de resistencia2. Componentes del entrenamiento de resistencia
• Tipo de ejercicio• Intensidad• Frecuencia
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• Duración• Progresión• Calentamiento y enfriamiento
3. Tipos de entrenamiento de resistencia• Entrenamiento LSD• Entrenamiento de ritmo/tempo• Entrenamiento interválico• Entrenamiento en circuito• Ejercicios de brazos
UNIDAD DIDÁCTICA 10. PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO CRUZADO1. Características del entrenamiento cruzado2. Diseño del entrenamiento cruzado3. Ventajas del entrenamiento cruzado
UNIDAD DIDÁCTICA 11. ASPECTOS NUTRITIVOS1. Nutrición en el personal training2. Alimentación y nutrición
• Alimentos• Raciones• Nutrientes• Relación entre alimentación y nutrición
3. Pirámide de la alimentación saludable4. Necesidades energéticas
• Unidades de medida de la energía• Metabolismo basal• Balance energético y disponibilidad de energía
5. Clasificación de los nutrientes• Macronutrientes
• Hidratos de carbono o glúcidos• Lípidos o grasas• Proteínas• Agua
• Micronutrientes• Vitaminas• Minerales
UNIDAD DIDÁCTICA 12. CONTROL DE LA EVOLUCIÓN DEL CLIENTE1. Herramientas de control del progreso
• Gráficos de rendimiento• Diario de entrenamiento
2. Comparación del estado previo y del estado actual3. Previsión futura
UNIDAD DIDÁCTICA 13. ENTRENAMIENTO EN POBLACIONES ESPECIALES1. Ejercicio físico y grupos de población concretos
• Mujeres embarazadas• Beneficios de la actividad física durante el embarazo• Inconvenientes de la actividad física durante el embarazo
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• Definición del programa de entrenamiento personal• Niños y adolescentes• Tercera edad
• Adecuación del entrenamiento personal• Objetivos del entrenamiento personal
2. Ejercicio físico y discapacidades• Discapacidad intelectual
• Definición del programa de entrenamiento personal• Discapacidad física
• Definición del programa de entrenamiento personal3. Ejercicio físico y patologías
• Problemas cardiovasculares• Definición del programa de entrenamiento personal
• Problemas respiratorios• Definición del programa de entrenamiento personal
4. Ejercicio físico y enfermedades• Obesidad• Osteoporosis
• Definición del programa de entrenamiento personal• Cáncer
• Definición del programa de entrenamiento personal
UNIDAD DIDÁCTICA 14. PRINCIPIOS PSICOLÓGICOS1. Psicología del deporte2. Repaso histórico3. Áreas de desarrollo
• Motivación• Ansiedad• Atención y concentración• Personalidad
4. Psicólogo deportivo vs. Personal trainer5. Psicología en las lesiones deportivas
• Factores psicológicos propensos a la lesión• Historial de lesiones• Intervención psicológica para la prevención de lesiones• Estrés y vulnerabilidad a las lesiones
UNIDAD DIDÁCTICA 15. LESIONES DEPORTIVAS1. Características de las lesiones deportivas
• Componentes del sistema musculoesquelético• Músculos• Huesos• Articulaciones y sus componentes
2. Tipos de lesión3. Causas y prevención
• Fases del programa de prevención de lesiones• Fase previa al entrenamiento: el calentamiento
• Calentamiento general• Estiramientos estáticos• Calentamiento específico
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• Estiramientos dinámicos4. Tratamiento
• Lesiones agudas• Protection (protección)• Rest (reposo)• Ice (tratamiento frío)• Compression (compresión)• Elevation (elevación)
• Lesiones por uso excesivo• Factores intrínsecos• Factores extrínsecos
• Métodos de apoyo5. Rehabilitación
• Periodo agudo• Periodo de rehabilitación• Periodo de entrenamiento
6. Lesiones frecuentes• Esguinces y torceduras• Desgarros musculares• Lesiones de rodilla• Tendón de Aquiles• Fracturas y dislocaciones
UNIDAD DIDÁCTICA 16. PRIMEROS AUXILIOS1. Situaciones de urgencia
• Regla de las 4 “E” y PAS2. Accidentes frecuentes
• Heridas• Hemorragias• Traumatismos
• Inmovilización de roturas• Accidentes eléctricos• Picaduras y mordeduras de animales
3. Transporte de la persona afectada4. Prácticas de reanimación cardiopulmonar (RCP)5. Botiquín
• Mantenimiento del botiquín
SOLUCIONARIO
BIBLIOGRAFÍA
PARTE 2. MONITOR DE YOGA
MÓDULO 1. MONITOR DE YOGA VOLUMEN I
UNIDAD DIDÁCTICA 1. LA CONCIENCIA CORPORAL1. Definición de Yoga2. Orígenes e historia del Yoga
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3. Evolución4. Tipos de Yoga5. Introducción a los caminos del yoga6. Yoga y salud
UNIDAD DIDÁCTICA 2. FISIOLOGÍA ENERGÉTICA: KOSHAS, CHAKRAS, NADIS1. Las cinco envolturas2. Los chakras3. Los nadis
UNIDAD DIDÁCTICA 3. LA RESPIRACIÓN1. Pranayama (técnicas respiratorias)2. Naturaleza de la respiración3. Respiración oceánica (Ujjai Pranayama)4. Respiración en tres partes o respiración completa5. Respiración de fuego (Kapalabhati)6. Respiración de fuelle (Bhastrika)7. Respiración Alterna (Anuloma Viloma o Nadi Sodhana)8. Suspensión de la respiración
UNIDAD DIDÁCTICA 4. LA RELAJACIÓN1. Introducción2. Entrenamiento3. Prácticas de relajación4. Proximidad entre meditación y relajación5. La imaginación en relajación6. Relajación y conciencia7. La relajación práctica8. Relajación en posición sentada y vertical9. Ejercicios de estiramiento y giros en posición sentada10. Ejercicios de pie11. Preguntas de Autoevaluación
UNIDAD DIDÁCTICA 5. LA VISUALIZACIÓN CREATIVA1. Introducción2. Entrenamiento y práctica3. El Yoga Nidra
UNIDAD DIDÁCTICA 6. LA MEDITACIÓN1. Introducción2. La historia de la meditación3. Técnicas para meditar4. Tipos de meditación5. Beneficios de la meditación6. Posturas para sentarse
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UNIDAD DIDÁCTICA 7. EL KRIYA YOGA Y EL GESTO1. Introducción2. Las técnicas más importantes del Kriya Yoga3. Los mudras4. Significado de los Mudras5. Los ocho gestos de la pureza6. Bhandas o cerraduras básicas del cuerpo
UNIDAD DIDÁCTICA 8. ANATOMÍA Y FISIOLOGÍA HUMANA. BIOMECÁNICADEL MOVIMIENTO1. Sistema Músculo Esquelético2. Introducción a la biomecánica del movimiento
UNIDAD DIDÁCTICA 9. GESTIÓN DE ESPACIOS Y RECURSOS MATERIALES ENACTIVIDADES DE INSTRUCCIÓN EN YOGA1. Introducción2. Gestión de espacios y tiempo en las actividades de yoga3. Beneficios del yoga para el cuerpo4. Materiales necesarios para la práctica del Yoga5. Centros de yoga
UNIDAD DIDÁCTICA 10. PROGRAMACIÓN Y METODOLOGÍA EN LAS SESIONES DE YOGA1. Introducción2. La estructura de la sesión de yoga3. La figura del monitor en una clase de yoga4. Adaptación de las sesiones a las necesidades y tipología de los practicantes
MÓDULO 2. MONITOR DE YOGA VOLUMEN II
UNIDAD DIDÁCTICA 1. APLICACIÓN DE TÉCNICAS ASANAS DE PIE1. Introducción2. Tadasana3. Vrksasana4. Utthita Trikonasana5. Utthita Parsvakonasana6. Virabhadrasana I7. Virabhadrasana II8. Virabhadrasana III9. Ardha Chandrasana10. Parivrtta Trikonasana11. Parivrtta Parsvakonasana12. Parsvottanasana13. Prasarita Padottanasana I14. Prasarita Padottanasana I15. Padangusthasana16. Padahastasana17. Uttanasana
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18. Adho Muka Svanasana
UNIDAD DIDÁCTICA 2. APLICACIÓN DE TÉCNICAS ASANAS SENTADAS1. Introducción2. Dandasana3. Virasana4. Supta Virasana5. Badha Konasana6. Supta Baddha Konasana (con soportes)
UNIDAD DIDÁCTICA 3. APLICACIÓN DE TÉCNICAS ASANAS DE EXTENSIÓN1. Introducción2. Salabhasana3. Makarasana4. Bhujangasana I5. Urdhva Mukha Svanasana6. Ustrasana7. Dhanurasana8. Urdhva Dhanurasana9. Setu Bandha Sarvangasana10. Eka Pada Setu Bandha Sarvangasana
UNIDAD DIDÁCTICA 4. APLICACIÓN DE TÉCNICAS ASANAS DE FLEXIÓN1. Introducción2. Janu Sirsasana3. Trianga Mukhaikapada Paschimottanasana4. Paschimottanasana
UNIDAD DIDÁCTICA 5. APLICACIÓN DE TÉCNICAS ASANAS INVERTIDAS1. Introducción2. Salamba Sirsasana3. Salamba Sirsasana II4. Salamba Sirsasana III5. Salamba Sarvangasana6. Salamba Sarvangasana II7. Niralamba Sarvangasana I8. Niralamba Sarvangasana II9. Eka Pada Sarvangasana10. Parsvaika Pada Sarvangasana11. Halasana12. Parsva Halasana13. Karnapidasana14. Supta Konasana15. Setu Bandha Sarvangasana16. Pincha Mayurasana
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UNIDAD DIDÁCTICA 6. APLICACIÓN DE TÉCNICAS ASANAS DE TORSIÓN1. Introducción2. Ardha Matsyendrasana3. Vakrasana4. Bharadvajasana
UNIDAD DIDÁCTICA 7. APLICACIÓN DE TÉCNICAS ASANAS DE EQUILIBRIO1. Introducción2. Asanas de equilibrio sobre los pies3. Asanas de equilibrio sobre las manos
UNIDAD DIDÁCTICA 8. APLICACIÓN DE TÉCNICAS ASANAS RECONSTITUYENTES1. Introducción2. Savasana3. Balasana4. Advasana5. Apanasana
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