Số 17, Quý 3, 2020

Mục I, Phần A Sự Kết nối chặt chẽ của phụ huynh và gia đình Sáng kiến áp dụng toàn Tiểu bang

2019, 3rd Quarter Volume 15

Một số điều không thay đổi, chẳng hạn như mùa

đông đi qua, mùa xuân lại đến. Tháng Ba và

tháng Tư là thời gian nở hoa Bluebonnet. Kỳ

nghỉ xuân là khoảng thời gian nghỉ ngắn ngủi

nhưng luôn được mong đợi. Các loài chim quay

trở lại môi trường sống vào mùa xuân và mùa

hè. Các mẫu đơn xin trợ giúp liên bang miễn phí (FAFSA) cần

phải được hoàn thành và nộp càng sớm càng tốt đối với học

sinh trung học phổ thông. Kỳ thi ACT và SAT của trường đại

học sẽ sớm bắt đầu. Kiểm tra Đánh giá mức độ sẵn sàng học

tập của Texas (STAAR) và kỳ kiểm tra cuối khóa đang đến gần.

Các hoạt động cuối năm như dạ hội, thuyết trình mỹ thuật, kỷ

yếu và lễ tốt nghiệp cũng đang dần được lên kế hoạch chuẩn bị.

Và một số điều đang dần thay đổi, chẳng hạn như các bài giảng

trực tuyến sẽ dần được cải thiện. Khả năng tiếp cận công nghệ

sẽ nhiều hơn. Việc sử dụng khẩu trang và giữ khoảng cách

trong giao tiếp sẽ được xã hội chấp nhận rộng rãi hơn. Việc di

chuyển và Du lịch qua các sân bay bận rộn và trên máy bay

đông đúc có thể ít được mong muốn hơn. Các hội nghị và sự

kiện đông người có thể gửi lời ít hơn tới những người không

quen biết. Việc đào tạo và họp trực tuyến qua Zoom sẽ trở nên

thường xuyên hơn. Mọi người sẽ làm việc ở nhà thường xuyên

hơn khi có thể. Rửa tay kỹ lưỡng và sử dụng nước rửa tay

thường xuyên sẽ trở thành thông lệ bình thường mới.

Khả năng tất cả chúng ta đều đồng ý rằng năm 2020 là một năm

đầy căng thẳng: bất ổn chính trị và xã hội, đại dịch virus Covid-

19 và thất nghiệp hàng loạt, các cuộc biểu tình và bạo loạn trong

mùa hè, các cơn bão mùa thu, và sau đó là sự gia tăng trở lại

của Covid-19. Dù là một năm ta muốn quên đi nhưng rất nhiều

những kỉ niệm và cảm xúc sẽ luôn đọng lại. Đối với trẻ em,

những trải nghiệm khác nhau về năm 2020 có thể in sâu vào

tâm hồn chúng suốt đời.

Có một điều sẽ không thay đổi, đó là con cái chúng ta sẽ luôn

cần có niềm tin, hy vọng và tình yêu.

Skip Forsyth

Một Cái Ôm Luôn có điều gì đó tồn tại, dù chỉ đơn giản là

một cái ôm điều đó giúp sưởi ấm trái tim;

Thể hiện sự chào đón chúng ta trở về ngôi nhà thân thương

và giúp sự chia tay dễ dàng hơn.

Một cái ôm là một cách để chia sẻ niềm vui hay chia sẻ những khoảng khắc buồn chúng ta

phải trải qua; hay chỉ là một cách để bạn bè nói với nhau họ yêu quý bạn chỉ đơn giản bởi vì bạn là

chính bạn.

Những cái ôm dành cho bất cứ ai người mà chúng ta thực sự quan tâm,

từ người bà yêu quý cho đến người hàng xóm gần gũi,

hay một con gấu bông yêu dấu.

Một cái ôm là một điều tuyệt vời Đó là một cách hoàn hảo

để thể hiện tình yêu của chúng ta nhưng không thể tìm được từ ngữ diễn tả.

Thật nực cười làm sao, một cái ôm đơn giản

giúp cho mọi người cảm thấy tốt hơn, Dù ở bất cứ nơi đâu và với bất kỳ ngôn ngữ

nào, đều được hiểu với cùng một ý nghĩa.

Và những cái ôm không cần phải có thiết bị

mới, hay cần phải có pin hoặc bộ phận đặc biệt

Nó chỉ cần động tác đơn giản là mở rộng vòng tay của bạn

và mở rộng trái tim của bạn

Tác giả không biết tên.

Số 17, Quý 3, 2020

Mục I, Phần A Sự Kết nối chặt chẽ của phụ huynh và gia đình Sáng kiến áp dụng toàn Tiểu bang 2

Cha mẹ là những nhà giáo trong quá trình học tập từ xa Giáo viên trở thành “huấn luyện viên” và cha mẹ trở thành “nhà giáo”. Mặc dù có một điều luôn đúng là cha mẹ là người thầy

đầu tiên và có ảnh hưởng nhất trong cuộc đời của trẻ, nhưng cha mẹ và gia đình đã và đang ngày càng đóng vai trò của nhà giáo

dục nhiều hơn. Cha mẹ đã quen với việc giúp con làm bài tập về nhà mặc dù không được đào tạo để dạy đại số, viết câu, hay chu

kỳ của nước. Cha mẹ không được đào tạo để dạy con mắc chứng khó đọc cách đọc. Cha mẹ cũng không được đào tạo cách cung

cấp sự phong phú có ý nghĩa cho con trẻ tài năng của mình. Cha mẹ hãy tỏ ra kiên nhẫn, bền bỉ và linh hoạt khi phải đối mặt với

thử thách và thay đổi.

Điều chỉnh với những thay đổi

Giải thích:

• Giải thích cho con bạn tại sao điều này lại xảy ra trong một bầu

không khí thoải mái.

• Hãy trung thực và rõ ràng với con.

• Chia sẻ mối quan tâm của bản thân với con trẻ và đồng thời

cho phép trẻ chia sẻ với mình.

• Hãy trấn an con trẻ, tất cả chúng ta cùng thực hiện việc làm

này.

Lập kế hoạch:

• Cùng con lập kế hoạch.

• Cùng con lập ra những kỳ vọng.

• Dành thời gian cho con trẻ kết nối với giáo viên hoặc bạn học

thông qua các cuộc gọi điện thoại, email hoặc các cuộc gọi

trực tuyến.

Đây là một quá trình:

• Thấy kết quả chỉ sau một đêm là điều không thể.

• Cho phép bản thân và con trẻ một khoảng thời gian để thích

nghi với những thay đổi mới. Hãy thể hiện sự linh hoạt.

• Cho phép bản thân có thời gian làm quen với những thay đổi

này.

• Trẻ cũng sẽ dần học được các thói quen và lịch trình mới.

• Khắc phục những gì không hiệu quả nhất với con trẻ trong quá

trình thay đổi.

Để biết thêm thông tin, vui lòng liên hệ với ESC Khu vực I, thông tin Liên lạc trong Mục A hoặc Tiêu đề I,

Phần A Sáng kiến Gắn kết Gia đình và Phụ huynh Toàn bang tại t1pfe@esc16.net

Những thách thức đối với Gia đình và Cha mẹ:

Sự thất vọng có thể nảy sinh, cũng như những sai lầm

hoàn toàn có thể xảy ra trong thời gian này.

• Hãy nhớ rằng hoàn toàn bình thường khi có những lúc

cảm thấy không ổn.

Quý phụ huynh đã có một lịch trình rất bận rộn.

• Hãy dành một khoảng thời gian nghỉ ngơi ngắn (“thời

gian dành cho bản thân”) trong ngày.

Việc dạy và học ở nhà có thể rất căng thẳng.

• Hãy chăm sóc tốt cho bản thân.

Quý phụ huynh có thể cảm thấy có quá nhiều việc và

thiếu sự chuẩn bị.

• Hãy tập trung vào những lĩnh vực bản thân cảm thấy

thoải mái và có thể chuẩn bị tốt.

• Đừng ngần ngại yêu cầu giúp đỡ bất cứ điều gì và việc gì!

Giữ kết nối với gia đình, bạn bè và các nhóm hỗ trợ.

• Đây là một cách tích cực để giảm bớt căng thẳng và học

hỏi lẫn nhau.

Quý phụ huynh có thể có con cần tiếp cận với một số

công nghệ bị giới hạn.

• Tư vấn cho giáo viên của con và lên lịch cho công nghệ

một cách tốt nhất mà bản thân có thể thực hiện.

• Tìm kiếm lời khuyên và nguồi tài nguyên công nghệ từ

trường học và cộng đồng của mình.

Quý phụ huynh có thể cảm thấy lo lắng về sức khỏe,

tài chính của gia đình, hoặc con mình bị tụt hậu

hoặc mất tập trung vào bài vở ở trường, v.v.

• Hãy quan tâm đến bản thân - gia đình trước.

• Hãy nhỡ rằng mỗi trẻ em có một phong cách học tập

riêng và học với một tốc độ khác nhau.

• Hãy tìm kiếm sự giải thích rõ ràng cho các bài tập từ giáo

viên.

tiếp tục trên trang tiếp theo

Số 17, Quý 3, 2020

Mục I, Phần A Sự Kết nối chặt chẽ của phụ huynh và gia đình Sáng kiến áp dụng toàn Tiểu bang 3

Lãnh đạo nhiệt huyết:

• Ở trường, con trẻ trông đợi giáo viên của mình như những người đi đầu

trong việc giáo dục.

• Ở nhà, quý phụ huynh vừa là cha mẹ vừa là người thầy đầu tiên của con.

• Thể hiện sự cảm thông với con trẻ trong quá trình học tập của con.

• Niềm hạnh phúc của con trẻ sẽ luôn là ưu tiên hàng đầu, tiếp đến mới là

thành công trong kết quả học tập của trẻ.

• Tạo cảm giác an toàn và thoải mái cho con trẻ. Trẻ có thể sẽ không nhớ

các chương trình học đã học, nhưng trẻ sẽ luôn nhớ cảm giác được yêu

thương, chăm sóc và hỗ trợ.

Động lực:

• Cân nhắc tặng phần thưởng cho con khi con trẻ hoàn thành các mục tiêu

đề ra hàng ngày hay hàng tuần, chẳng hạn như: thêm thời gian được

tự do cho trẻ hay thêm thời gian được xem TV.

• Xây dựng thời gian nghỉ giải lao trong lịch trình hoạt động, học tập của

trẻ.

• Hãy nhớ rằng bản thân quý phụ huynh đang phải gánh một trọng trách

lớn vì vậy cũng đừng quên tự thưởng cho mình.

Tiếp tục học hỏi:

• Sự thay đổi sẽ luôn tiếp diễn. Cũng như sự thất vọng đến và qua đi. Hãy

khuyến khích các con, em học sinh và gia đình tiếp tục học tập.

• Truy cập các nguồn lực để có cơ hội học tập vui vẻ và có tính tương tác

ngoài chương trình học hàng tuần của trẻ, như các chuyến tham

quan ảo trên mạng.

• Ngay cả đi bộ buổi tối hoặc đạp xe qua công viên cũng có thể là một kinh

nghiệm học tập cho con trẻ.

• Tham gia vào các hoạt động giao tiếp hoặc hoạt động cộng đồng như

một cách để khám phá thế giới và phát triển.

• • Tham gia vào các hoạt động cộng đồng để gặp gỡ thêm các gia đình

và có thể có được những trải nghiệm văn hóa mới.

Gia đình và Cha mẹ:

• Giúp việc giao tiếp, liên lạc được thông suốt.

• Xem xét các chính sách của trường về các quy trình liên lạc.

• Cung cấp thông tin phản hồi.

Con trẻ:

• Hãy cho con quý phụ huynh biết bản thân các con đang

thực hiện các công việc thế nào.

• Hãy nôi bật điểm mạnh của con trong các hoạt động ngày

hoặc tuần và ăn mừng thành tích cũng như những nỗ

lực thực sự của con!

• Thảo luận về các lĩnh vực có thể cần có sự nỗ lực hơn nữa.

• Cùng con lập kế hoạch để củng cố những lĩnh vực đó.

• Hỏi con cách quý phụ huynh có thể làm để hỗ trợ con tốt

hơn trong thời gian tới.

Giáo viên:

• Chia sẻ với giáo viên những gì đã được thực hiện tốt trong

tuần này, cũng như những gì diễn ra không như như kế

hoạch.

• Cùng nhau làm việc để thực hiện các quy trình có thể giúp

ích cho việc học của con quý phụ huynh.

Trường học:

• Liên lạc với nhà trường thường xuyên và rõ ràng.

• Liên hệ để được hỗ trợ với những vấn đề sau:

• Động lực của trẻ

• Cảm xúc của trẻ

• Hỗ trợ giáo dục

• Nguồn lực: các nhu cầu cơ bản và/hoặc đồ dùng học tập

Văn Hoá Gia đình Môi trường học so với môi trường Gia đình:

• Các hộ gia đình cũng như nhu cầu của từng hộ sẽ khác nhau rất

nhiều. Hãy tạo một khoảng không gian và thời gian phù hợp cho

gia đình của quý phụ huynh. Hoàn toàn bình thường khi các

không gian học tập và lịch trình không giống nhau.

• Khi việc giảng dạy và học tập tại nhà diễn ra, hãy liên hệ với ban

quản trị của nhà trường để có các nguồn lực hỗ trợ thành tích

cho con của quý phụ huynh.

• Việc học từ xa sẽ không tạo thêm gánh nặng tài chính cho gia đình

quý phụ huynh. Hãy liên hệ với trường học của con quý phụ

huynh để được cung cấp một số đồ dùng học tập nếu

cần thiết.

• Cùng hợp tác với nhà trường để tìm kiếm các giải

pháp thay thế cho nhu cầu công nghệ hoặc để truy

cập các nguồn lực từ cộng đồng.

Resources Hỗ trợ và Hướng dẫn của Cơ quan Giáo dục Texas (TEA) đối với Covid-19 —

https://tinyurl.com/TEA-Covid-19-Support

Hỗ trợ của Bộ Giáo dục Hoa Kỳ (USDE) đối với Covid-19 —

www.ed.gov/coronavirus?src=feature

Lời khuyên cho người chăm sóc học sinh khuyết tật —

https://tinyurl.com/Children-with-Disabilities

Danh Mục kiểm tra của cha mẹ theo CDC —https://tinyurl.com/CDC-Parent-

Checklist

Mẹo nuôi dạy con theo ngôn ngữ toàn cầu trong giai đoạn Covid -19 —

https://www.covid19parenting.com/

Giảng dạy và học tập tại nhà —https://tinyurl.com/Region-16

Đối mặt với khó khăn trong thời dịch Covid-19—https://tinyurl.com/parent-guide-

for-covid

Bộ công cụ gia đình đa ngôn ngữ —https://tinyurl.com/yynjr244

Cha mẹ đóng vai trò là giáo viên, Powerpoint có video đi kèm — https://

www.esc16.net/page/title1swi._Teach_Learn_at.home_PPT.video

© 2020. Cơ quan Giáo dục Texas. Đã đăng ký Bản quyền

Cha mẹ là giáo viên trong quá trình học tập từ xa - Phần tiếp theo Vấn đề Giao tiếp

Số 17, Quý 3, 2020

Mục I, Phần A Sự Kết nối chặt chẽ của phụ huynh và gia đình Sáng kiến áp dụng toàn Tiểu bang 4

Đơn Đăng ký giảm giá hoặc miễn phí ăn trưa có thể ảnh hưởng đến tài trợ ở Mục I (Title I), phần A của trường.

Năm 2020 là một năm đầy thử thách đối với tất cả chúng ta. Rất may Bộ giáo dục Hoa kỳ đã gia hạn Chương trình

Dịch vụ Thực phẩm Mùa hè và Lựa chọn Mùa hè cho đến hết ngày 30 tháng 6 năm 2021 để hỗ trợ các trường học

trong cộng đồng khi mà việc học trực tiếp tại trường chưa được coi là sự lựa chọn an toàn. Tuy nhiên, các trường

học vẫn phải cẩn thận trong việc hoàn thành Đơn đăng ký giảm giá hoặc miễn phí ăn trưa cho tất cả học sinh để

tránh giảm nguồn tài trợ trong tương lai theo Mục I, Phần A. Dưới đây là một số vấn đề cần xem xét và giúp các bậc

phụ huynh hiểu tại sao việc hoàn thành thủ tục đăng ký này lại vô cùng quan trọng đối với trường học.

✓ TEA đã linh hoạt trong việc báo cáo dữ liệu về giảm giá và miễn phí bữa trưa. Xem Câu hỏi thường gặp trên

trang web TEA Coronavirus.

https://tea.texas.gov/texas-schools/health-safety-discipline/covid/coronavirus-covid-19-support-and-guidance

✓ Đơn đăng ký Giảm giá và Miễn phí Bữa trưa sẽ xác định xem học sinh có thể được nhận giảm giá hay miễn phí các bữa ăn cũng có ảnh hưởng

đến tài trợ nêu ở mục I, Phần A của trường.

✓ Nếu đơn đăng ký không được hoàn thành hoặc điền không chính xác thì phải được " đánh dấu " là “sinh viên trả tiền” và sẽ được Bộ Giáo dục Hoa

kỳ (USDE) hiểu là học sinh không đáp ứng đủ điều kiện để được nhận miễn phí hay giảm giá ngay cả khi trên thực tế học sinh đó thực sự đủ điều

kiện để được nhận giảm giá hoặc miễn phí bữa trưa .

Điều này sẽ ảnh hược trực tiếp đến học sinh và gia đình không được nhận các bữa ăn miễn phí hoặc giảm giá.

Điều này đồng thời cũng ảnh hưởng đến các trường học được chỉ định toàn trường nằm trong mục I (Title I) nhưng hiện tại có thể nằm

dưới ngưỡng được chỉ định khi nhà trường được yêu cầu chuyển sang hỗ trợ mục tiêu Title I. Do đó, những học sinh đã được hưởng lợi

trước đây từ chương trình và dịch vụ mà các quỹ này cung cấp sẽ không nhận nguồn lợi nào nữa. Nguồn tài trợ liên bang này chi trả cho các

bữa ăn tại trường, đồng thời cũng có thể được sử dụng để trả lương cho giáo viên nhằm giúp các em học sinh và mua thêm máy tính cũng như

các thiết bị giảng dạy, học tập cần thiết khác nhằm giúp nâng cao chất lượng giáo dục.

✓ Mục A trong Bước 2 của đơn có yêu cầu điền số an sinh xã hội của cha mẹ hoặc người giám hộ là mục thường bị bỏ sót hoặc điền không chính

xác. Một số gia đình cảm thấy do dự hoặc miễn cưỡng trong việc điền đơn, tuy nhiên việc làm này là vì lợi ích tốt nhất của con quý phụ huynh và

nhà trường. Nếu quý phụ huynh cảm thấy không chắc về Đơn đăng ký Giảm giá hoặc Miễn phí Bữa trưa, hãy liên hệ với nhân viên nhà trường hoặc

người hiểu biết về chương trình này cũng như giá trị của chương trình này đối với con quý phụ huynh và nhà trường.

✓ Luôn có Hướng dẫn điền đơn Đăng ký Giảm giá hoặc Miễn phí Bữa trưa. Nếu quý phụ huynh cần hỗ trợ hoàn thành đơn đăng ký, hãy liên hệ với

nhân viên đã được đào tạo về vấn đề này để giúp điền các thủ tục giấy tờ, cũng như hỗ trợ theo dõi. Một số nhà trường có cho phép nộp đơn đăng

ký trên mạng. Đơn điền cần phải được hoàn thành, sửa chữa và nộp đúng thời gian.

Điều quan trọng là nhà trường phải duy trì quy trình này thường xuyên và liên tục. Nếu quý phụ huynh có bất kỳ câu hỏi nào về cách thực hiện quy trình

này trong cộng đồng do cơn dịch COVID, xin vui lòng liên hệ với trường học của con quý phụ huynh để được hướng dẫn. Chúng tôi xin trân thành Cảm

ơn tất cả những gì quý phụ huynh đã và đang làm để giúp đỡ con cái cũng như tất cả trẻ em ở tiểu bang Texas.

Nếu Quý phụ huynh cần biết ngay về chương trình giảm giá hoặc ăn miễn phí Bữa trưa, hãy truy cập Bữa trưa Miễn phí/Giảm giá …

(BẤM VÀO ĐÂY (CLICK HERE)

TRUY CẬP PHỤ ĐỀ NGÔN NGỮ TRÊN YOUTUBE:

• Cha mẹ là Bảng phân cảnh (Storyboard) bằng tiếng Anh và tiếng Tây Ban Nha

• Nhà giáo dục là một Video

• Storyboard sẽ sớm được đăng trên YouTube, cho phép video hoạt hình được xem bằng nhiều ngôn ngữ:

Nhấp vào biểu tượng “CC” ở phía dưới bên phải màn hình

Tiếp theo nhấp vào biểu tượng “Cài đặt (Setting) ” ở dưới cùng bên phải màn hình

Nhấp vào “Phụ đề /CC”

Nhấp vào “Tự động dịch (Auto-translate)” và lựa chọn ngôn ngữ mong muốn

Việc Đăng ký giảm giá hoặc miễn phí ăn trưa ảnh hưởng

đến việc nhận tài trợ của nhà trường như thế nào

Số 17, Quý 3, 2020

Mục I, Phần A Sự Kết nối chặt chẽ của phụ huynh và gia đình Sáng kiến áp dụng toàn Tiểu bang 5

LO LẮNG trong Cơn Đại dịch Covid-19 Lo lắng là một cảm xúc bình thường khi không cảm thấy có sự chắc chắn và là một tín hiệu cần chú ý để chúng ta có thể bảo vệ mình

khỏi những điều có thể gây hại cho bản thân. Sự lo lắng cảnh báo chúng ta. Nó thúc giục chúng ta phải thích nghi. Đối với nhiều

người trong chúng ta, coronavirus và bệnh COVID-19 tạo ra một tương lai không có gì là chắc chắn.

Nếu quý phụ huynh cảm thấy căng thẳng về coronavirus, hãy nhớ rằng quý phụ huynh không đơn độc. Coronavirus (COVID-19) đã

có những tác động lan tỏa đến hầu hết mọi khía cạnh của cuộc sống của chúng ta. Với việc trường học và nhiều nơi làm việc hiện tại

phải đóng cửa đã làm thay đổi cách sống hàng ngày của chúng ta. Quá nhiều thứ đã thay đổi chỉ trong một thời gian ngắn. Điều hoàn

toàn tự nhiên là chúng ta cảm thấy lo lắng khi phải đối mặt với khủng hoảng, với sự không rõ hoặc sự thay đổi đột ngột. Đó là một

phản ứng bình thường khi chúng ta cảm thấy cần có sự an toàn, chắc chắn, có khả năng dự đoán tương lai và có khả năng kiểm soát

Lo lắng là gì?

Lo lắng là phản ứng tự nhiên của cơ thể đối với sự căng thẳng. Đó là cảm giác sợ hãi hoặc lo lắng về những gì sắp xảy ra. Lo lắng là một cảm xúc bình thường và thông thường là lành mạnh, nhưng khi chúng ta bị lo lắng lấn át, điều đó có thể gây hại. Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ (APA) định nghĩa lo lắng là “một cảm xúc biểu hiện của cảm giác căng thẳng, suy nghĩ lo lắng và những thay đổi về thể chất như tăng huyết áp”.

Biểu hiện của sự lo lắng

Cảm giác lo lắng khác nhau tùy thuộc vào từng người. Cảm giác này có thể từ bồn trồn trong bụng đến nhịp tim đập nhanh. Cũng có

thể cảm giác mất kiểm soát, giống như không có sự ngắt kết giữa tâm trí và cơ thể. Đôi khi cảm thấy quá lo lắng hoặc không thể ngừng

lo lắng sẽ dẫn đến kết quả là khó tập trung và có suy nghĩ rõ ràng. Các triệu chứng khác có thể bao gồm:

Một số gợi ý giúp tự thư giãn

• Ngủ đủ giấc

• Ăn uống lành mạnh

• Vận động và tập thể dục

• Duy trì một thói quen tốt nhất có thể

• Kết nối thường xuyên với gia đình và bạn bè

Các cách hỗ trợ con trẻ trong thời đại dịch Covid-19

CHÚ Ý QUAN TRỌNG! Cần biết khi nào cần liên hệ giúp đỡ. Nếu sự lo lắng trở nên quá mức bình thường, chẳng hạn như trằn

trọc, khó ngủ, ăn uống hoặc hành động khác thường, hãy lập tức tìm kiếm sự trợ giúp. Hầu hết các tổ chức cung cấp dịch vụ chăm

sóc sức khỏe hành vi đều cung cấp các cuộc thăm khám từ xa trong thời gian này và đều có nhận bệnh nhân mới. Đừng ngần ngại liên

hệ giúp đỡ trong thời gian căng thẳng này!

• Bồn chồn, lo lắng hoặc căng thẳng

• Nhịp tim đập nhanh hoặc tăng cao

• Đổ nhiều mồ hôi

• Gặp khó khăn trong việc thư giãn

• Khó ngủ

• Căng cơ

• Cảm giác sợ hãi hay cảm giác gặp nguy hiểm, hoảng

loạn tinh thần hoặc mất bình tĩnh

• Nhịp thở nhanh

• Toàn thân run rẩy hoặc cơ bị co giật

• Dễ mệt mỏi, suy nhược và cảm thấy thờ ơ

Thay đổi lối sống có thể là một cách hiệu quả để giảm bớt một số căng thẳng và lo lắng mà quý phụ huynh và con trẻ cảm thấy hàng

ngày. Hầu hết là các “biện pháp khắc phục” tự nhiên như chăm sóc cơ thể, tham gia các hoạt động lành mạnh và loại bỏ những hoạt

động không lành mạnh. Bao gồm các biện pháp dưới đây:

• Các bài tập thở sâu và kỹ thuật thư giãn

• Tập trung vào những điều tích cực và có thái độ biết ơn

• Tránh sử dụng caffeine, các sản phẩm thuốc lá và rượu

• Ra ngoài trời đón nắng, hít thở không khí trong lành, và tận

hưởng vẻ đẹp của thiên nhiên

• Nói chuyện và chăm chú lắng nghe con về sự bùng phát của đại dich COVID-19.

• Trả lời các câu hỏi và chia sẻ thông tin về COVID-19 theo cách mà con quý phụ huynh có thể hiểu được.

• Đảm bảo với con quý phụ huynh rằng các con luôn được an toàn. Hãy giúp con trẻ hiểu rằng có cảm giác buồn bực, khó chịu là

điều bình thường. Chia sẻ với con cách quý phụ huynh đối phó với những căng thẳng của chính mình để con có thể học cách đối phó

từ quý phụ huynh.

• Hạn chế con tiếp xúc với tin tức về các sự kiện bên ngoài, bao gồm cả mạng xã hội. Rất dễ để con trẻ hiểu sai những gì chúng

nghe được và cảm thấy sợ hãi về điều gì đó mà bản thân không hiểu.

• Cố gắng duy trì đều đặn các thói quen. Nếu trường học đóng cửa, hãy tạo mộtlịch trình cho các hoạt động học tập và các hoạt

động thư giãn hoặc vui chơi.

• Hãy trở thành một hình mẫu. Hãy nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc, tập thể dục và ăn uống đầy đủ. Kết nối thường xuyên với bạn bè và các

thành viên gia đình khác

Số 17, Quý 3, 2020

Mục I, Phần A Sự Kết nối chặt chẽ của phụ huynh và gia đình Sáng kiến áp dụng toàn Tiểu bang 6

Dưới đây là những gì quý phụ huynh cần biết về FAFSA 2021–22

Tháng 10 có nghĩa là quy trình nộp Đơn xin trợ giúp sinh viên liên bang miễn phí (FAFSA) đã bắt đầu. FAFSA có một số cập nhật cho niên khóa 2021-2022. Mặc dù không có nhiều thay đổi so với những năm trước, nhưng vẫn cần biết điều khác biệt Tăng ngưỡng Ước tính đóng góp của gia đình (EFC) $ 0

Một trong những mục chính của FAFSA là tính toán EFC - hay Khoản Ước tính đóng góp của gia đình. Đây là khoản tiền mà gia đình phải bỏ ra để chi trả cho việc học của con mình. (Lưu ý: đó chỉ là ước tính, không phải là con số chắc chắn ma gia đình sẽ nhất thiết phải trả). Tùy thuộc vào mức EFC được tính toán, FAFSA sẽ dành cho sinh viên một khoản viện trợ hoặc một khoản vay nhất định

Trước đây, ngưỡng thu nhập tự động cho EFC $0 là 26,000 đô la. Có nghĩa là nếu một gia đình kiếm được thu nhập thấp hơn $ 26,000 thì sẽ không phải trả thêm tiền và sẽ đủ điều kiện để được hỗ trợ tài chính ở mức nhiều hơn. Đối với năm học 2021–2022, FAFSA đã tăng ngưỡng đó lên $ 27,000.

Sẵn sàng nộp Hồ sơ FAFSA? FAFSA 2021–2022 chắc chắn không chỉ là một cuộc đại tu về hình thức để làm nhẹ lòng nhiều người. Mọi thứ đều như nhau, điều quan trọng là lưu ý bất kỳ sự thay đổi nào và điều chỉnh câu trả lời cho phù hợp. Điều quan trọng sau cùng là phải nhập thông tin phù hợp nhất để có thể nhận được sự hỗ trợ đúng mức. Nếu vì một lý do nào đó, thông tin nộp không chính xác hoặc tình hình tài chính của gia đình thay đổi sau khi nộp FAFSA, hãy nhớ chỉnh sửa thông tin càng sớm càng tốt. Những nỗ lực bỏ ra để hoàn thành và nộp đơn FAFSA sẽ được đền đáp xứng đáng. Các khoản trợ cấp, cho vay của liên bang và quyền tiếp cận chương trình vừa học vừa làm có thể giúp sinh viên hoàn thành giai đoạn học đại học. Hãy nhớ rằng viện trợ liên bang thường linh hoạt hơn các sự lựa chọn cho vay tư nhân. Nếu đây là lần đầu tiên quý phụ huynh điền đơn FAFSA hoặc muốn bổ sung thêm kiến thức, hãy truy cập danh mục các câu hỏi hướng dẫn FAFSA của chúng tôi Cập nhật FAFSA 2021-2022 Thông tin cần biết! (collegeraptor.com)