Mudry pre liečenie   1

Náuka o mudrách sa zakladá na tattva-jóge, náuke o Elementoch.  Fyzické telo je tvorené piatimi Elementmi: Vzduchom, Vodou, Zemou, Ohňom a Akašou (=éter, čiže drobné medzibunkové priestory v tele).

Nerovnováha v týchto Elementoch narúša funkčnosť imunitného systému a zapríčiňuje choroby.

Ak niektorý z týchto Elementov vykazuje nedostatok, možno to ľahko napraviť tým, že sa istá časť tela spojí s inou časťou tela pomocou techniky mudier. Mudry sú spôsoby, akými spájame prsty na rukách alebo ruky navzájom.

Keď sa prst predstavujúci daný Element spojí s palcom, vyrovnávame tým daný Element. Choroba zapríčinená danou nerovnováhou ustupuje. Mudry aktivujú elektromagnetické toky v tele, ktoré vyvažujú navzájom jednotlivé Elementy a prinášajú zdravie. Navyše mudry spájajú fyzický, mentálny a emocionálny aspekt jednotlivca. Niektoré pôsobia už za pár sekúnd, iné až po 45 minútach.

Mudry pomáhajú aktivovať kundalíní (pránu, čchi) a dokážu naštartovať proces vzostupu spojením nášho vedomia s našou dušou. Gayatri mantra hovorí, že bez mudier samotná Gayatri mantra nikomu nepomôže (eta mudra na janati Gayatri nishfala bhavat). [Zdroj; neviem, o ktorej verzii Gayatri mantry sa tu hovorí, pretože žiadna, čo poznám, túto vetu neobsahuje .]

Päť prstov a päť Elementov :

-> palec – Oheň-> ukazovák – Vzduch-> prostredník – Éter/Akaša-> prsteník – Zem-> malíček – Voda

Mudry všeobecne

Pre mudry platí niekoľko všeobecných pravidiel:

Mudry robíme obvykle posediačky v meditačnej póze (lotosový posed – obrázok nižšie) alebo sediac na stoličke s vyrovnaným chrbtom.

Mudry nerobíme s plným žalúdkom. Ak telo začne nepríjemne reagovať, prestaneme danú mudru robiť. Je dôležité vedieť, kde pritlačiť: napr. pri Gyan mudre sa tlačí miesto na ukazováku,

kde cítime pulz, a pri Varun mudre sa tlačí  trojuholníková špička malíčka trojuholníkovou špičkou palca. Ak sa pritlačí blízko k nechtu, vedie to k dehydratácii, inak pomáha vyvážiť element Vody v organizme.

Pre optimálny výsledok sa mudry robia oboma rukami. Pre cvičenie s mudrami je veľmi dôležitá pravidelnosť. Keď dosiahneme potrebný výsledok, treba s mudrou prestať. Spirituálne a liečiace mudry treba robiť 45 minút v kuse alebo viackrát cez deň a

pomaly predlžovať dĺžku jednotlivých cvičení.

Väčšina mudier sa robí posediačky na stoličke s vzpriamenou chrbticou alebo v tzv. lotosovom posede:

Mudry špeciálne

Gyan mudra (aj Jnána mudra): “Ukľudňujúca mudra”

Jogínske “sedatívum”. Navodí vnútorný kľud a mier v duši, pomáha sústrediť sa a zlepšuje pamäť. Rozvíja spiritualitu a kreativitu. Pomáha v prípade duševných porúch , hystérie, depresie a hnevu, vnáša do nás pocit pohody a rozvíja intelekt. Lieči nespavosť. Pomáha rozvinúť schopnosť mimozmyslového vnímania a telepatie.

Spojíme končeky palca a ukazováka, netlačíme príliš, ostatné prsty sú narovnané. Vyzerá ako gesto “OK” až na to, že dlane smerujú buď nahor alebo sú obrátené dopredu.

 alebo

Robíme ju hocikedy, hocikde a ľubovoľne dlho.

  

Mrit sandživini mudra (aj: apan vayu mudra): “Mudra na srdce”

Ak sa táto mudra použije behom prvých dvoch sekúnd infarktu, vedie k okamžitej úľave. Pomáha pri ťažkostiach so srdcom. Ak sa robí pravidelne, chráni pred srdcovými záchvatmi, tachykardiou, palpitáciami a depresiami. Znižuje množstvo plynov v tele. Zlepšuje vylučovanie.

Ukazovák oprieme o koreň palca, spojíme špičku palca so špičkou prostredníka a prsteníka, malíček je narovnaný a odstáva. Sedí sa v lotosovom posede a robí sa s prázdnym žalúdkom. Robí sa 45 minút denne alebo tak veľa, ako sa len dá.

  

Apan mudra: “Vylučovacia mudra”

Apan mudra nás uzemňuje a pomáha nám spojiť sa s energiou Zeme, ak sa cítime nevyvážení alebo neukotvení.

Čistí telo. Pomáha pri ťažkostiach s močením. Zmierňuje zápchu. Zlepšuje vylučovanie látok z organizmu (aj cez ústa, uši, oči a nos) a pomáha pri onemocnení ľadvín a cukrovke. Reguluje menštruáciu. Zmierňuje problémy pri pôrode – ale tehotné ženy by ju nemali robiť skôr ako v poslednom mesiaci tehotenstva. 10 minút 3-4 razy denne zabezpečí normálny priebeh pôrodu.

Spájame konček palca s končekmi prostredníka a prsteníka, ostatné prsty zostávajú natiahnuté a nedotýkajú sa navzájom.

Robí sa denne 45 minút, ale môže sa aj dlhšie – vedie k rýchlejším výsledkom.

  

Prán mudra: “Energetická zásobáreň”

Táto mudra je “energetická zásobáreň”. Zvyšuje Prán Šaktí, teda životnú silu (=prána, kundalíní, čchí). Zlepšuje celkovú telesnú vitalitu a posilňuje imunitný systém. Mimoriadne zlepšuje zrak. Dopĺňa do organizmu životnú silu. Vhodná pri všetkých typoch ochorení. Pomáha proti nervozite, únave a vyčerpanosti. Zlepšuje odolnosť tela voči nedostatku potravín a tekutín. Zlepšuje zrak a pomáha pri neschopnosti zaostriť. Pomáha pri liečení problémov spojených s nedostatkom sebadôvery.

Spolu s Apan mudrou je predpokladom pre meditáciu v zmenenom stave vedomia.

Konček palca spokíme s končekom prsteníka a malíčka, zvyšné prsty sú narovnané a nedotýkajú sa. Sedieť je dobré v lotosovom posede. Robí sa najmenej 10 minút v kuse a za 24 hodín ju treba robiť aspoň 45 minút, aby človek mal maximálny úžitok. (Iný zdroj sa s tým toľko nekašle – robíme tak dlho, ako chceme.) Je lepšie, ak sa robí s prázdnym žalúdkom.

Možno ju robiť kedykoľvek a hocijako dlho.

  

Samaan vaayu mudra: “Tráviaca mudra”

Pomáha dobre stráviť potravu. Zmierňuje tvorbu plynov a kyselín. Lieči dysfunkcie pečene.

Robí sa v lotosovom posede v čase jedla. Robí sa tak, že sa spoja končeky všetkých prstov a vytvoria “zobák”. Robí sa buď denne 10-15 minút alebo pred alebo po jedení.

  

Udaan vaayu mudra: “Trupová mudra”

Zlepšuje tok energie v tele. Lieči problémy oblasti hrude a pupka. Slabým ľuďom prinavracia vitalitu. Zlepšuje kvalitu a žiarivosť pokožky.

Zlepšuje schopnosť reči, a to aj pri nadobudnutých problémoch (napr. zajakávanie).

Spojíme špičku palca, ukazováka, prostredníka a prsteníka. Malíček odstáva. Pri robení tejto mudry musíme vždy sedieť – buď na stoličke alebo na zemi.

  

Ling mudra (aj Šiva Linga alebo Anguštha mudra): “Vnútorný oheň”

Táto mudra zlepšuje odolnosť tela voči nachladnutiu, kašľu a infekciám dýchacích ciest tým, že v ňom vytvára vnútorné teplo a zbavuje hruď nahromadeného hlienu. Pomáha aj pri chudnutí, ale ju treba používať len obmedzene na tento účel. Pri robení tejto mudry treba piť aspoň 8 pohárov vody a jesť potraviny chladiace organizmus ako jogurt, ryža, banány a citrusové plody.

Pomáha aj pri náhlom ochladení, keď sa chvejeme od zimy. Pri jej robení sa naše telo zohreje. Pomáha pri rakovine pľúc, astme alebo bronchitíde. Ukľudňuje bronchiálne kŕče a dych. Pomáha aj pri nízkom krvnom tlaku a zápale nosných dutín.

Aktivuje vnútorný oheň agni, čím zrýchľuje metabolizmus a pomáha pri pomalom trávení.

Prepletieme si prsty oboch rúk tak, že pravý malíček je naspodu a pravý palec je narovnaný a trčí dohora a je v zovretí ľavého palca a ukazováka, ktoré sa špičkami dotýkajú. Dlane sú pevne zovreté a mierne o seba pritlačené. Chrbát je narovnaný, ruky sú vo výške hrude.

Táto mudra sa nerobí s plným žalúdkom! Robí sa denne tak dlho, ako je to človeku príjemné. Keď človek dosiahne želaný výsledok, musí ju prestať robiť. Pretože vytvára teplo, unavuje organizmus a zanecháva ho v istej ochabnutosti. Príznakom pridlhého cvičenia je potenie.

Pozor! V prípade nevoľnosti, nepokoja alebo závrate treba mudru prestať robiť. Ľudia trpiaci žáhou musia sledovať, ako na ňu organizmus zareaguje, a ak sa žáha zhorší, treba okamžite prestať.

V jednom zo zdrojov som našla, že pracuje na koreňovej čakre, solárnom plexe a hrdelnej čakre tým, že vytvára silný pocit vlastného vnútorného zdroja sily. Dodáva sebadôveru a dôveru v svet a posilňuje človeka, ktorý musí čeliť životným výzvam. Podľa tohto zdroja stačí robiť denne 5-10 minút.   Tento zdroj odporúča držať ruky vo výške brucha. 

  

Šúnja mudra: “Ušná mudra”

Zmierni za 2-5 minút takmer každú bolesť uší. Pomáha pri problémoch s nosom a hrdlom a pri napínaní na vracanie u ľudí, ktorí neznášajú serpentíny a časté ostré zákruty. Zmierňuje závrate.

Zmierňuje vyrovnávanie tlaku v učiach (napr. pri letoch). Pri lietaní sa robí počas odletu a pristávania alebo tak dlho, kým pociťujeme problémy. Pomáha aj s jet-lagom.

Pomáha ľuďom so zhoršeným sluchom, pokiaľ to nie je vrodená hluchota. Výsledky sa dosiahnu po niekoľkých mesiacoch pravidelného cvičenia, ale po dosiahnutí zlepšenia treba s mudrou prestať. Robieva sa aspoň 45 minút denne (maximálne 60 minút denne) v pravidelných intervaloch. Chrbát pritom máme narovnaný.

Prostredník pritlačíme ku koreňu palca a prichytíme ho na druhom kĺbe palcom. Ostatné prsty sú narovnané. Robíme ju oboma rukami a ruky si položíme dlaňami nahor na kolená po dobu aspoň 15-20 minút v kuse.

Nasledovné obrázky ukazujú dve verzie tejto mudry:

 

  

Vayu mudra (aj Vaayu mudra alebo Amrutha): “Vzdušná mudra”

Pomáha pri artritíde, cervikálnej spodylitíde, reumatických bolestiach, dne, ochrnutí tváre, seknutí v krku, Parkinsonovej nemoci, RSI (=poškodeniach svalstva/nervov následkom opakovaného drobného namáhania, napr. ”tenisový lakeť”, namožené zápästia) a iných bolestiach zapríčinených nadmierou elementu Vietor v organizme. Jej účinnosť sa zvýši, ak sa robí tesne po Prán mudre.

Iný zdroj tvrdí, že je nenahraditeľná pri rýchlom uvoľnení plynov nazbieraných v žalúdku. Podľa fyzickej konštitúcie to trvá 1-15 minút, než nadúvanie zmizne. Len čo nadúvanie pominie, treba s mudrou prestať. Odstraňuje všetky bolesti zapríčinené plynatosťou a nadúvaním (čo je až 80% fyzických bolestí).

Ukazovák pritisneme ku koreňu palca a pridržíme ho na druhom článku palcom. Ostatné prsty sú narovnané. Pri tejto mudre môžeme sedieť, stáť i chodiť či ležať. Najvhodnejšie je robiť ju ráno alebo večer, ale možno ju robiť prakticky hocikedy, len neslobodno prekročiť limity (t.j.

15 minút denne a/alebo ustúpenie bolesti). Ženy počas menštruaácie by mali robiť túto mudru kratšie.

Pozor: Táto mudra pôsobí cyklicky, pretože element Vietor v organizme fluktuuje, takže akonáhle mudra zaberie a uľaví sa nám, treba s ňou prestať.

Pri akútnej bolesti, ak robíme túto mudru 45 minút, by mala po 12-15 hodinách prísť úľava.

  

Vyayan Vaayu mudra: “Nervová mudra”

Táto mudra normalizuje vysoký krvný tlak. Upokojuje myseľ a nervy. Posilňuje nervový systém a žily do tej miery, že organizmus dosahuje “požehnanie mysle i srdca”. Mysli dodáva novú energiu a tvorivosť.

Pomáha pri problémoch so zrakom a ak sa robí spolu s pran mudrou, je zlepšenie rýchle a citeľné.

Pomáha znovu nadobudnúť vitalitu, ak sa Oheň v organizme vyčerpal a človek zostal bez citu.

Túto mudru možno kombinovať s hociktorou inou mudrou.

Sedíme pohodlne v lotosovom posede alebo na stoličke a máme narovnaný chrbát. Spojíme končeky palca, ukazováka a prostredníka do “zobáka”, zvyšné dva prsty sú narovnané. Takto držíme ruku 20-30 minút, trikrát denne v pravidelných intervaloch (tak 6-8 hodín medzi jednotlivými cvičeniami). Robieva sa s prázdnym žalúdkom denne až do doby, kedy sa dostaví výsledok.

  

Prithvi mudra (alebo prithivi): “Zemská mudra”

Spevňuje telo. Vyvoláva v nás pocit pohody. Aktivuje a nabíja koreňovú čakru a zlaďuje ju s energiou Zeme. Pomáha nabrať na váhe dlhým a tenkým ľuďom (asthenikom), zmierňuje chronickú únavu a telesnú slabosť. Pomáha pri problémoch s pokožkou.

Zlepšuje krvný obeh. Zvyšuje trpezlivosť a toleranciu, prelamuje zabehané vzorce myslenia a preto umožňuje riešiť veci netradičným spôsobom. Napomáha zlepšiť telesnú rovnováhu. Posilňuje auru a dodáva do nej Svetlo.

Spojíme špičku palca a prsteníka, ostatné prsty sú vyrovnané. Pritom nesmú byť narovnané nasilu, len do miery, do akej je to príjemné.

Táto mudra sa robieva najlepšie hneď ráno, ale hociktorý denný čas a hocijaká dĺžka cvičenia vyhovujú. Robieva sa, keď sa človek cíti skleslý a nevládny a keď mu chýba motivácia v živote. Najčastejšie sa robí posediačky, s chrbátmi rúk opretými o kolená a dlaňami obrátenými nahor, pričom lakte sú narovnané.

  

Varun mudra: “Vodná mudra” (aj Bhudy alebo Budhi mudra)

Táto mudra potláča nadmerný element Ohňa v tele  pomocou elementu Vody – Varun je meno vodného boha Indru. Pomáha pri dehydratácii: zlepšuje hodnoty krvi (ASP) a osviežuje celé telo. Pravidelné robenie tejto mudry zabezpečuje optimálnu hydratáciu organizmu a

odstraňuje v tele následky zapríčinené dehydratáciou. Podporuje tvorbu slín a zaháňa smäd. Pôsobí úľavu pri zápche.

Pomáha pri infekciách žalúdka, podporuje vylučovanie moču a napráva zlú funkciu ľadvín. Aktivuje obeh tekutín v tele. Výborne pomáha pri problémoch pokožky ako vrásky, infekcie, suchá pokožka a podobne. Čistí krv. Rozsvecuje telo, špeciálne tvár. Potláča bolesti pri svalovej atrofii.

Spojíme špičku palca a malíčka, zvyšné prsty sú narovnané. Môžeme ju robiť sediačky, ležiačky alebo postojačky a ľubovoľne dlho.

  

Pozor! Nestláčajme špičku malíčka v blízkosti nechtu, pretože to spôsobí ďalšiu dehydratáciu organizmu miesto toho, aby telu priviedlo vlhkosť!

  

Surabh(i) mudra (aj Dhenu mudra): “Mudra naplnenia prianí”

Názov mudry je odvodený od toho, že pripomína pri pohľade zhora kravské vemeno. Veľmi účinná a silná mudra vzostupu. Pomáha cvičiacemu prekonať prekážky, ktoré ho oddeľujú od hlbokej meditácie.

Zmierňuje reumatické zápaly a zostruje naše myslenie (intelekt). Posilňuje a aktivuje solárny plexus a tým aj tráviaci systém. Vyjasňuje a ukľudňuje myseľ a navodzuje stav vnútorného pokoja. Zmierňuje problémy s močením a aktivuje vylučovací systém tým, že zlepšuje obeh tekutín v tele a proces ich filtrácie. Lieči problémy brucha ako nadúvanie, plynatosť a kyselinu. Vyvažuje činnosť žliaz s vnútorným vylučovaním a navodzuje hormonálnu rovnováhu.

Posilňuje celé telo vyvažovaním piarich elementov.

Spojíme malíček jednej ruky s prsteníkom druhej a naopak, ukazovák jednej ruky s prostredníkom druhej a naopak. Palce zostávajú voľné a nedotýkajú sa.

   alebo

alebo

 

Túto mudru sa odporúča robiť len pod odborným dohľadom, pretože pri nesprávnom robení vie rozhasiť rovnováhu elementov v tele.

Túto mudru môžeme robiť hocikedy, ale nemali by sme ju robiť tesne po jedle. Spočiatku ju robíme minimálne 5 minút, neskôr zvyšujeme penzum až po 45 minút. Ak 45 minút nezvládneme v kuse, rozdelíme si ich na 3 cvičenia, každé po 15 minútach. Robí sa vždy v pozícii sukhasan, vadžrasana alebo utkasana (najvhodnejšia je ľavá pozícia):

Vyvažuje všetkých päť elementov: Vayu (Vietor; palec) sa spája s Akašou (Éter; prostredník) a stabilizujú kolobeh Univerza. Prithvi (Zem; prsteník) sa spája s Džalom (Voda; malíček) a aktivujú tvorivú silu Univerza. Pri dlhšom cvičení stabilizuje a aktivuje čakru solárneho plexu (Nabhi alebo Manípura), ktorá sa spája so spokojnosťou, mierumilovnosťou, láskavosťou a spiritualitou našej existencie. Preto je mimoriadne dôležitá pre vzostup tela i mysle. Má štyri obmeny, pričom každá z nich vedie k iným výsledkom:

>> Vaayu Surbhi mudra

Prsty sa pospájajú ako pri surbhi mudre a potom sa špička pravého palca priloží ku koreňu pravého ukazováka a špička ľavého palca ku koreňu ľavého ukazováka.

Vyvažuje element Vzduch a odstraňuje problémy s plynatosťou.

>> Šúnja surbhi mudra

Vytvoríme surbhi mudru a potom priloťíme špičku pravého palca ku koreňu pravého prostredníka a to isté zopakujeme na ľavej ruke.

Vyvažuje element Éter a dáva cvičiacemu schopnosť počuť nepočuté a zvuky mimo bežného spektra počuteľných zvukov. Pomáha počuť zvuky Anahaty a vytvára atmosféru pokoja.

>> Prithivi surbhi mudra

Vytvoríme základnú surbhi mudru a potom priložíme špičku pravého palca ku koreňu pravého prsteníka, čo opakujeme aj s ľavou rukou.

Zmierňuje problémy brucha a brušnej dutiny, aj chronické problémy s trávením. Udržiava tráviaci systém funkčným. Dodáva telu silu a aktivitu.

>> Džal surbhi mudra

Vytvoríme základnú surbhi mudru a  potom priložíme špičku pravého palca ku koreňu pravého malíčka. To isté urobíme s ľavou rukou.

Ozdravuje obličky, pomáha pri problémoch močových ciest a pri problémoch spojených so žlčou. Zlepšuje vylučovanie moču. Je vhodná aj pre žlčovitých, zlostných ľudí, pomáha zmierniť zápchu a zvyšuje chuť do jedla.

  

Surya mudra: “Slnečná mudra” [aj ako Agni mudra -> nižšie]

Znižuje v organizme element Zem. Pomáha znížiť nazbieraný tuk v organizme a nežiadúci cholesterol. Znižuje telesnú hmotnosť. Povzbudzuje mentálnu aktivitu. Zmierňuje nervozitu a pomáha s trávením.

Špičku prsteníka oprieme o koreň palca a placom prst jemne pritlačíme. Robieva sa najlepšie ráno v lotosovom sede (ale môže sa robiť v hocijakej póze aspoň 5 minút). Cvičí sa denne 2x po 5-10 minút.

  

Atmandžali (alebo Andžali alebo Hrdajandžali) mudra: “Požehnanie”

Otvára srdcovú čakru, ukľudňuje a sústreďuje myseľ a znižuje stres a nekľud. Pomáha nám vstúpiť do vyššej úrovne vedomia. Vhodná pre meditáciu.

Sadneme si s prekríženými nohami. Spojíme zľahka ruky končekmi prstov. Netlačíme, ale cítime teplo dlaní. Dlane nie sú pevne stlačené, je medzi nimi trochu miesta. Ruky pritiahneme k hrudi, lakte narovnané a vodorovne so zemou, palce sa opierajú o hruď. Chrbát držíme vyrovnaný. Sústredíme sa na dych. Pozíciu držíme aspoň 5 minút.

 

  

Agni mudra: “Ohňová mudra”

Pomáha telu rozpustiť nadbytočné zásoby tuku tým, že zvyšuje rýchlosť metabolizmu. Pomáha dostať telesnú hmotnosť pod kontrolu. Spaľuje nadbytočný hlien. Vylepšuje lenivé trávenie. Pomáha zvyšovať telesnú silu. Znižuje napätie. Znižuje úroveň cholesterolu. Dodáva telu teplo a energiu, takže je výborná v zimnom období. Znižuje v tele element Zem.

Táto mudra sa robí výlučne nalačno! Zohneme prsteník ku koreňu palca a prichytíme ho palcom na druhom článku. Zvyšné prsty sú narovnané. Mudra sa robí výlučne posediačky! Robí sa aspoň 15 minút v kuse 2-3krát denne. Pozorujeme pocity. Ak sa dostaví žáha, kyselina alebo tráviace problémy, okamžite ju prestaneme robiť.

 

  

Akaš mudra (alebo vyom mudra)

Táto mudra je kombinácia elementu Éter a Slnko a preto dokáže leičiť všetky problémy súvisiace so zvukom. Vynikajúco zvyšuje schopnosť počuť zvuky. Pri kombinácii so šúnja mudrou výborne pomáha ľuďom, ktorí majú problémy so sluchom.

Aktivuje absorpciu vápnika a fosforu, čím pomáha odstraňovať krehkosť kostí a je vynikajúca pre ľudí s osteoporózou.

Uvoľňuje napätie a udržiava myseľ v kľude, čím je vhodná pre meditáciu.

Pomáha predchádzať vyskakovaniu sánky (napríklad pri zívaní, duševnom napätí).

Pravidelné cvičenie vyjasňuje myšlienky.

Túto mudru neslobodno robiť pri chodení! Spojíme konček prostredníka so špičkou palca, zvyšné prsty sú vyrovnané. Túto mudru môžeme robiť hocikedy a hocako dlho. Najlepší čas je skoro ráno a v lotosovom sede. Musíme sa snažiť udržať ju po dobu 45 minút, hoci možno začať kratším časovým úsekom a postupne dávku zvyšovať.

Mudry pre liečenie – 2. časť

Otvárame si čakry pomocou   mudier

Na otváranie čakier vieme použiť kombináciu meditácie, mudry a mantry.

Mudry, ktoré používame, majú schopnosť poslať viac energie danému miestu v tele, kde je čakra umiestnená.

Na znásobenie účinku sa používa zvuk. Používame špeciálny typ mantier, tzv. bídža mantry, “prvotné zvuky” alebo “semená, z ktorých vyrastá všetko ostatné”. Každá čakra má priradenú svoju vlastnú bídža mantru. Keď sa tento zvuk spieva, v tele vzniká rezonancia a tú cítiť aj v danej čakre. Čo sa týka výslovnosti, nezabúdajme, že zvuky sú zvučné a dlhé – teda “A” znie ako “aaaah” a “M” znie ako “mmmng”.

Keď robíme čakrovú meditáciu, robme ju aspoň počas 7-10 dychov. Zaspievame zvuk párkrát po sebe (napríklad 3x), nadýchneme sa, zaspievame znova, znova sa nadýchneme a tak dokola.

Otvárame koreňovú čakru

Spojíme konček palca a ukazováka.

Sústredíme sa na oblasť koreňovej čakry, teda na miesto medzi konečníkom a pohlavnými orgánmi.

Spievame LAM.

Otvárame sakrálnu čakru

Ruky zložíme do lona jednu na druhú,  dlaňami nahor. Naspodu je ľavá ruka a v nej je položený chrbát prstov pravej ruky. Špičky palcov sa zľahka dotýkajú.

Súsredíme sa na oblasť sakrálnej čakry v dolnej časti pánve.

Spievame VAM.

Otvárame Solárny plexus (pupočnú čakru)

Ruky umiestnime pred žalúdkom, trochu nižšie ako solárny plexus. Spojíme končeky prstov tak, aby všetky mierili od nás. Prekrížime palce. Je dôležité držať prsty rovné!

Sústredíme sa na oblasť solárneho plexu v blízkosti chrbtice, v oblasti nad pupkom.

Spievame RAM.

Otvárame srdcovú čakru

Sedíme v tureckom sede alebo v lotosovom posede. Spojíme končeky ukazováka a palca. Ľavú ruku položíme na ľavé koleno, pravú držíme pred telom vo výške spodného konca hrudnej kosti (trochu nad solárnym plexom).

Sústredíme sa na oblasť srdcovej čakry v blízkosti chrbtice vo výške srdca.

Spievame JAM.

Otvárame hrdelnú čakru

Prepletieme si prsty dovnútra do dlaní, ale palce necháme voľné a necháme ich dotýkať sa špičkami, pričom ich zľahka zdvihneme nahor.

Sústredíme sa na oblasť hrdelnej čakry v miestach, kde sa hrdlo oddeľuje od trupu.

Spievame HAM.

Otvárame Tretie oko

Ruky držíme v spodnej polovici hrudníka. Prostredníky sú narovnané a dotýkajú sa špičkami a ukazujú dopredu. Ostatné prsty sú zohnuté a dotýkajú sa vonkajšou strnou dvoch horných článkov. Palce sú nasmerované k nášmu telu a dotýkajú sa špičkami.

Sústredíme sa na oblasť Tretieho oka v strede čela, trochu nad obočím.

Spievame OM alebo AUM. 

Otvárame korunnú čakru

Ruky držíme vo výške žalúdka. Prsty oboch rúk sú prepletené, pravý palec prekrýva ľavý, prsteníky sú narovnané a dotýkajú sa špičkami.

Sústredíme sa na oblasť korunnej čakry na vrchu hlavy.

Spievame OM alebo AUM. (helar: Pokiaľ viem, s korunnou čakrou sa nespája nijaký zvuk, pretože cez zvukovú vibráciu nie je možné dosiahnuť úplné osvietenie. OM vraj vytvára predpoklad. Ja by som miesto OM v tomto bode spievala bídžu HÁUM alebo Srí Gayatri mantru - ale ja som len Nevedko.)

Mudry pre liečenie   2

Ako som začala robiť článok o mudrách, začali sa mi utešene kotiť nielen mudry, ale aj doplnkové informácie. Napríklad také ako to, s čím sa spája ktorý prst našej ruky:

palec predstavuje  Mars: ego ukazovák predstavuje Jupiter: múdrosť, vedomosť, expanzia prostredník predstavuje Saturn: trpezlivosť, uvážlivosť, karmické zákony prsteník predstavuje Urán: nervový systém, sila, intuícia, zmena a Slnko: energia,

zdravie, sexualita malíček predstavuje Merkúr: rýchlosť a komunikatívnosť.

O tom, ako sú jednotlivé elementy rozložené na prsty našej ruky a ako mudry robiť, som už písala v prvej časti článkov o mudrách (už dnes viem, že príde ešte aspoň jeden takýto článok. Takisto som už písala samostatný článok o tom, ako si pomocou   mudier a mantier vieme otvoriť jednotlivé hlavné čakry. No a teraz prichádza druhá časť “mudrovania”  s novými mudrami:

Girivar mudra

Táto mudra pomáha pri problémoch s močením, hlavne pri nedobrovoľnom zadržiavaní moču alebo pri nepriechodnom močovode. Pomáha telu zbaviť sa toxických tekutín. Očistná mudra.

Túto mudru robíme tak, že malíček vzpriamime nahor, kým ostatné prsty zohneme a pritisneme palcom. Môžeme ju robiť hocikedy cez deň a rovnako postojačky ako posediačky alebo ležiačky. Držíme pozíciu 5-10 minút.

  

Šankh mudra: “Mušľová mudra”

Odstraňuje problémy s rečou a výslovnosťou ako zajakanie a brebtavosť. Zjemňuje hlas, dodáva mu na mäkkosti a robí ho atraktívnejším.

Odstraňuje problémy s krčnými mandľami a hrdlom. Tiež vyvažuje štítnu žľazu, čím navodzuje hormonálnu rovnováhu.

Udržiava v poriadku oblasť pupočnej čakry, čím prispieva k nášmu zdraviu a udržiava náš nervový systém v plnej funkčnosti.

Odstraňuje problémy v oblasti brucha. Zlepšuje trávenie. Zlepšuje chuť do jedla.

Ľavý palec vložíme do stredu pravej dlane. Pravá ruka sa pevne zovrie okolo ľavého palca. Zvyšok ľavých prstov sa špičkami dotýka pravého palca, čím sa vytvára forma “ulity”. Ruky držíme vo výške hrudnej kosti.

Túto mudru možno robiť kedykoľvek s výnimkou času po jedle. Robí sa v lotosovom posede najmenej 10 minút v kuse. Čas možno postupne predlžovať až na 45 minút – prípadne 3 x 15 minút denne.

Pozor! Ak počas cvičenia tejto mudry človek začne slabnúť alebo priberať, treba s cvičením okamžite prestať, pretože mudra ovplyvňuje štítnu žľazu a môže dôjsť k jej hyper- alebo hypoaktivite.

 alebo

Pri cvičení tejto mudry možno spievať chvíľku OM a potom sa započúvať do svojho vnútra. Mušľová mudra otvára náš vnútorný chrám a má veľmi ukľudňujúci účinok, čím napomáha koncentrácii.

  

Meao mudra: “Mudra krvného tlaku”

Táto mudra pomáha udržať krvný tlak v optime, teda znižuje vysoký krvný tlak a zvyšuje nízky krvný tlak.

Túto mudru robíme tak, že zatneme ruky do päste. Potom narovnáme ukazovák, malíček a palec a držíme ich rozumne narovnané. Ruky položíme na kolená dlaňami nahor a lakte držíme narovnané. Pri tejto mudre vždy sedíme – na stoličke alebo v lotosovom posede.

Túto mudru robíme denne pravidelne a po dobu asi 30 minút, ktoré môžeme rozdeliť na 3 dávky po 10 minútach, ale mali by sme sa snažiť dosiahnuť stav, keď vieme túto mudru udržať 30 minút v kuse.

  

Singhakranta mudra a Mahakranta mudra

Obe mudry pomáhajú obnoviť auru po úrazoch, chorobách alebo iných fyzických problémoch a ohrozeniach.

   

Jóni mudra: “Lono zrodenia”

Jóni mudra má viacero foriem podľa typu jógy, v ktorej sa praktizuje. Tu je prvá:

Táto mudra je stiahnutie sa zo sveta zmyslov a symbolizuje lono zrodenia. Keď ju robíme, tak sami seba premiestňujeme do centra Stvorenia a nachádzame naše spojenie s božským. Vedomie sa stiahne dovnútra a načúva zvukom z Anahaty. Zlepšuje sústredenie. Presmerováva energiu z rúk späť do tela.

Tu je ukážka videa, na ktorom sa Jóni mudra robí, ale nie je to ľahké! Hlavne ukážka predvádza dva typy jóni mudry – ľahší a ťažší.

Poďme najprv na ten ľahší, ku ktorému ale nemám obrázok, takže si ho pozrite len na videu: Ruky si priložíme malíčkami k sebe. Malíčky vystrieme, prsteníky zohneme, prostredníky prekrížime a k ich končekom pritisneme končeky ukazovákov (veľmi dobre viditeľné vo videu). Potom zospodu k prostredníkom pritlačíme palce a aj malíčky pritlačíme hornými bruškami o seba.

V reáli by to mohlo vyzerať takto (je to vraj tiež “jóni”, ale tie malíčky mi veľmi nesedia k popisu, nuž ale čo ):

Druhá forma jóni mudry je zobrazená na obrázkunižšie, jediný rozdiel vo videu je, že palce Swami Satyanandu nespočívajú pri koreni malíčka, ale sa opierajú o horné brušká malíčkov. Popis nie je ani vo videu, takže treba použiť obrázok a nedolámať si pritom prsty…

 

Pri tomto popise nebolo spomínané, kde sa držia takto poskladané ruky, ale držala by som ich vo výške buď solárneho plexu alebo trochu vyššie, medzi solárnym plexom a srdcovou čakrou, kde je Hrit Padma, čakra spájajúca nás so zvyškom Univerzálnej Energie (teda toho “božského” v nás). Je to asi tá výška, v ktorej robíme gesto, keď niekomu niečo ponúkame.

No ale aby to nebolo až také jednoduché, našla som ešte dva iné popisy jóni mudry, takže si máme z čoho vyberať !

Pri ďalšej jóni mudre bolo napísané, že pomáha prekonať stratu mužnosti. Symbolizuje žesnkú pošvu. Umožňuje nám skontaktovať sa so ženskou energiou v nás.

Ruky formujú mandľový tvar s palcami spojenými a ukazujúcimi nahor, končeky ostatných prstov sú tiež spojené a ukazujú nadol. Ruky sa držia vo výške solárneho plexu.

A ešte jedna jóni, ktorá sa robí tak, že sa prsty oboch rúk prepletú a ukazováky a palce sa vystrú a oprú hornými bruškami o seba – ukazováky smerujú nahor, palce nadol. Ruky v tomto tvare mudry sa držia vo výške solárneho plexu. Sústreďujeme sa pritom na rytmus nášho vlastného dýchania po dobu aspoň 3 minút:

Používa sa pri meditácii na rozvoj Vyššieho Ja, na svoj spirituálny rozvoj a na vzostup (tu sa opakuje motív stotožnenia s Centrom Stvorenia). Zbavuje nás stresu, čím prináša úľavu pri chronických ochoreniach ako vysoký krvný tlak, ochorenia dýchacích ciest (napr. astma), bolesti hlavy a pod., ktoré sú podmienené stresom.

  

Kamadžaji mudra

Pomáha dostať pod kontrolu potláčané vášne a sexuálne nutkania. Formuje sa tak, že špičku palca priložíme a slabo pritlačíme ku koreňu prsteníka.

  

Mukula mudra: “Zatvorený lotos”

Táto mudra sa robí rovnako ako Samaan Vayu mudra - špičky všetkých prstov sú spojené do zobáka.  Predstavuje nové začiatky v živote i v podnikaní. Navyše podľa niektorých zdrojov omladzuje tú oblasť, na ktorú sa jej energia nasmeruje. Pri liečení sa kladie na tú časť tela, ktorá bolí alebo je napätá.

Keď sa robí preventívne, robí sa oboma rukami po dobu 5 minút 5x denne.

   

Suči mudra: ” Uvoľňovacia mudra”

Pomáha pri chronickej zápche. Krotí nekontrolované výbuchy netrpezlivosti, zlosti alebo prílišné upínanie sa na iných/na veci.

Zatneme päste a držíme ich vo výške hrude. Pri nádychu natiahneme pravú ruku doprava a ukazovák namierime nahor, ľavú ruku natiahneme doľava a ukazovák namierime nahor. Takto napäté ruky a prsty držíme po dobu 6 nádychov a potom sa vrátime do východiskovej pozície. Opakujeme 6x pre každú stranu tela.

Iný návod hovorí, že zatneme päste, narovnáme ukazovák s istým tlakom, aby sa čo najviac odťahoval od päste, a nasmerujeme ruky tak, aby ukazoval preč od tela, najlepšie s ramenami zdvihnutými nad hlavu.

Ak je zápcha vážna, robíme 4x denne. Pri ľahkej zápche robíme 6-12 krát ráno a na obed. Ak cestujeme alebo máme akútny stav, cvičíme každé ráno 5-10 minút poležiačky v posteli ešte skôr, než vstaneme.

Suči mudra pomáha často už pri prvom raze. Ak ju cvičíme ráno o 7:00, do 9:00 by sme sa mali vyprázdniť. Spolu s tým by mali pominúť prejavy ako netrpezlivosť, zazlievačnosť, prudká povaha a ľpenie na veciach či ľuďoch, pretože príčiny týchto prejavov spočívajú často v preplnenom a vystresovanom čreve.

  

Mida-no džovin mudra: “V dvoch svetoch”

Ľavá ruka zrkadlí pravú. Obe predstavujú dva svety: ilúziu a osvietenie. Je to meditačná póza pomáhajúca potlačiť duálne vnímanie v nás. Ide o typickú japonskú mudru, ktorá sa robí posediačky:

Naše ruky spočívajú v lone a prostredník, prsteník a malíček oboch rúk sú zľahka zohnuté a vytvárajú ploché “lôžko”. Palce sú vystreté a spojené dotýkajú sa končekmi, ukazováky sú zohnuté a dotýkajú sa horných brušiek palcov.

  

Abhaja alebo Abhajaprada mudra: “Neboj sa”

Abhajaprada mudra je ochranné gesto rukou, ktoré symbolizuje dobrý úmysel, silu a nebojácnosť. Prináša múdrosť potrebnú na dokonanie karmického cyklu. Premieňa žiarlivosť, chamtivosť a závisť na pocit rovnocennosti a vyrovnanosti pozícií. Touto mudrou sa tieto vlastnosti prenášajú aj na iných. Legenda hovorí, ako Budhu napadol rozzúrený slon a on ho týmto gestom ukľudnil. (Ale podmienkou je vlastné vysokovyvinuté Ja, takže odporúčam skúšať to na niečo menšom – napríklad na vrabcoch .)

Pravá ruka sa zdvihne do výšky hrude, rameno je zohnuté a dlaň smeruje od tela. Ľavá ruka je v lone, opretá o bok alebo položená na srdci.

Niekedy sa kombinuje s “uvítacou mudrou” (varada mudra), kde súčasne ľavá ruka je nasmerovaná nadol, obrátená dlaňou von, ale s prstami nadol:

     

Ganéša mudra: “Prekonanie prekážok”

Ganéša mudra sa používa vtedy, keď zápasíme s problémami alebo prekážkami. Symbolizuje silu zoči-voči ťažkostiam. Zmierňuje napätie.

Ruky sú vo výške srdca. Dlaň pravej ruky máme obrátenú k hrudi, palec nahor, prsty sú zohnuté. Ľavá ruka je opačne – palec nadol a dlaň ukazuje od tela, prsty sú tiež zohnuté. Jednou rukou sa zaháčkneme do druhej a silno potiahneme. Pri výdychu silno ťaháme ruky od seba, ale neuvoľníme zovretie. To napne svaltvo ramien a horné hrudné svaly. Pri nádychu povolíme napätie. Opakujeme 6-krát, potom sa celkom uvoľníme a ruky v tejto pozícii oprieme o hrudnú kosť. Vnímame pocity v hrudi. Potom vymeníme ruky tak, aby tentokrát vpred ukazovala pravá dlaň, a celé cvičenie znova 6-krát opakujeme. Potom chvíľku odpočívame.

Jedenkrát denne toto cvičenie stačí. Počas cvičenia vizualizujeme červenú farbu.

  

Mahasirs mudra: “Uvoľňovač napätia” 

Mahasirs mudra vyvažuje energiu, uvoľňuje napätie a uvoľňuje zapchaté nosové a čelné dutiny. Preto sa používa na zmiernenie problémov s hlavou. Bolesti hlavy mávajú rôzne príčiny a nedajú sa všetky vybaviť jednou mudrou. Keď však máme problémy s panvou, očami, šijou, nosovými dutinami alebo trávením, koncentruje sa priveľa energie v hlave a to vedie k napätiu a neskôr k bolesti. Aby sme toto napätie rozpustili, je potrebné odviesť pozornosť do iných častí tela – do brucha, nôh alebo rúk.

Prsteník zaboríme do stredu dlane, malíček zostáva vystretý. Ukazovák a prostredník sa dotýkajú špičky palca.

Pri výdychu si predstavujeme, ako vlny energie odtekajú nadol z hlavy cez šiju, chrbát, ramená a nohy. Po chvíli si predstavíme, že naša hlava je uvoľnená, čistá a chladná. Nakoniec pohladkáme tvár končekmi prstov a vychutnávame tento pocit. Môžeme použiť aj afirmáciu: “Mám uvoľnenú, čistú a jasnú hlavu.”

Cvičíme v prípade potreby alebo 3-krát denne po 6 minút.

  

Mušti Mudra: “Uvoľnenie”

Mušti mudra je “štupeľ”, ktorým odtečú všetky nahromadené emócie, strach a agresivita. Aktivuje energiu žalúdku a pečene, podporuje trávenie a pomáha zbaviť sa zápchy.

Ruku zatneme do päste a palec položíme na prsteník. Robíme obojručne, trikrát denne po 15 minút alebo podľa potreby. Robíme oboma rukami.

Robieva sa ako doplnok suči mudry (vyššie).

  

Kalesvara mudra: “Zmierňovač obáv”

Kalesvara mudra ukľudňuje napäté myšlienky a obavy a rozbúrené pocity. Je to silná mudra a dokáže zmeniť aj povahové črty a odstrániť závislosti.

Obe ruky zložíme tak, že sa prsty dotýkajú špičkami. Potom zohneme ukazováky, prsteníky a malíčky nadol. Prostredníky zostávajú narovnané a smerujú von, palce sa dotýkajú špičkami a smerujú k hrudi. Lakte odstávajú do strán.

Asi desaťkrát sa zvoľna nadýchneme a vydýchneme. Postupne predlžujeme čas medzi nádychmi a výdychmi.

  

Ahamkara mudra: “Sebadôvera”

Pôsobí proti strachu a bojazlivosti. Dodáva sevadôveru a asertivitu.

Ukazovák je mierne zohnutý, ostatné prsty sú narovnané. Špičku palca priložíme zboku na stredný článok ukazováku.

  

Bhutadamar mudra: “Odrazenie zla”

Bhutadamar mudra funguje ako ochranný štít, ktorý odráža všetky negatívne energie.

Ruky sú prekrížene v zápästí, pravá ruka je nad ľavou, dlane sú obrátené smerom od tela. Obvykle sú dva stredné prsty alebo len prsteníky ľahko ohnuté.

    

Kubera mudra: “Mudra zhmotnenia prianí”

Je to mudra boha hojnosti Kuberu. Používa sana pritiahnutie hojnosti do života, na dosahovanie cieľov a na zbohatnutie. Ľudia ju nazývajú “technika troch prstov” a používajú ju, napríklad keď hľadajú miesto na parkovanie, keď hľadajú niečo špeciálne (napríklad šaty alebo topánky) alebo keď hľadajú potrebné informácie. Iní ju používajú, aby svojim predstavám o budúcnosti dodali sily. Vždy ide o ciele, ktoré chceme dosiahnuť, alebo priania, ktoré chceme mať naplnené. Preto spájame sily Marsu, Jupitera a Saturnu.

Táto mudra nám dodáva aj vnútornú vyváženosť a pokoj. Čistí a odhlieňuje nosové dutiny a čelné dutiny,

Palec, ukazovák a prostredník sa dotýkajú špičkami, prsteník a malíček sú zohnuté do dlane. Robí sa obojručne. Je jedno, ako dlho ju robíme, ale musíme ju robiť intenzívne. V mysli si naformulujeme veľmi jasne cieľ, čo chceme dosiahnuť. Skontrolujeme, či je dobrý pre nás a neškodný pre okolie. Spojíme prsty a trikrát ho nahlas povieme, pričom formulujeme pozitívne. Počas hovorenia stláčame prsty.

  

Vadžra mudra: “Päsť zmúdrenia”

Vadžra mudra mení nevedomosť, nerozhľadenosť a hlúposť na zmúdrenie. Pomáha nám prekonať vášne a poryvy fyzického sveta a dosiahnuť spirituálne osvietenie. Je vhodná ako cvičenie pre vzostupujúcich. Je typická pre Japonsko a Kóreu a hovorí sa jej aj mudra šiestich prvkov, pretože spája päť fyzických prvkov (Zem, Voda, Oheň, Vzduch a Kov) so spirituálnum vedomím.

Stimuluje krvný obeh, čím pomáha pri nízkom krvnom tlaku alebo keď je element Zem v tele príliš slabý, teda ak dobre nepracuje žalúdok, žlč, pankreas alebo srdce. Pretože dôsledkom tejto slabosti je malátnosť a nekľud, pomáha aj pri týchto prejavoch.

Ukazovák ľavej ruky je napriamený, zvyšné prsty tvoria päsť. Prsty pravej ruky utvorie päsť okolo ukazováku ľavej ruky a špička pravého ukazováku sa dotýka špičky ľavého ukazováku.

Vadžra predstavuje vzájomnú hru prvkov, ktoré spoločne vytvárajú nirvánu, ale súčasne i päť jedov a päť múdrosí mysle: Amitabhah; túžba – individuálnu múdrosť, Akshobhya; hnev a nenávisť – múdrosť ako zrkadlo, Mahavariocana; falošná predstava – poznanie reality, Ratnasambhava; chamtivosť a pýcha – múdrosť rovnocennosti, Amoghasiddhi; závisť – všetko zahŕňajúce poznanie. Vadžra predstavuje aj proces urýchleného učenia sa a praxe vedúcej k osvieteniu.

Robí sa 3x denne po 5 minút oboma rukami. 

Mudry pre liečenie   3

Pokračujem treťou časťou “mudrovania” o mudrách. Prvé dve časti nájdete tu:

Mudry pre liečenie 1 Mudry pre liečenie 2

a malý doplnok navyše: aktivácia čakier mudrami.

Donedávna som si myslela, že obe ruky musia robiť tú istú mudru, aby to bolo účinné. Nuž, zmudrela som… Existujú mudry aj len na jedinú ruku alebo mudry, kde ľavá ruka robí inú mudru ako pravá. Tento článok bude “zmeska” klasiky pre obe ruky i pikošiek pre každú ruku, takže pripútajte sa – frčíme!

Symetrické a obojručné mudry

Hakini mudra: “Pamäťová mudra”

Pomáha sústrediť sa a podporuje myslenie a duševnú čulosť. Dodáva energiu mozgu. Podporuje spoluprácu pravej a ľavej mozgovej hemisféry. Otvára prístup k pravej polovičke mozgu, kde sídli pamäť, ale aj kreativita a obraznosť. Navyše prehlbuje dýchanie.

Prsty oboch rúk sú roztiahnuté a obe ruky sa dotýkajú končekmi prstov, ale dlane zostávajú oddelené.  

Ak chceme aktivovať aj druhé centrum pamäte v našom hrubom čreve (podľa taoistickej jógy ide o náš “druhý mozog”), posunieme prsty pravej ruky oproti ľavej o jeden: pravý ukazovák sa opiera o ľavý palec, pravý prostredník o ľavý ukazovák atď. Pravý palec spojíme s ľavým malíčkom.

Hakini mudru možno robiť kedykoľvek a kdekoľvek: keď si potrebujeme na niečo spomenúť, keď sme stratili niť rozhovoru a potrebujeme nadviazať, spojíme špičky prstov, pohľad nasmerujeme nahor, pri nádychu oprieme špičku jazyka o podnebie a pri výdychu ju spustíme nadol. Zhlboka sa nadýchneme a mali by sme sa okamžite rozpamätať.

Ak sa potrebujeme dlhší čas koncentrovať alebo podporiť činnosť mozgu, posadíme sa tak, aby sme sa pozerali na západ, a urobíme mudru. Nohy pritom neprekrižujeme.

  

Detox mudra: mudra na vyplavenie jedovatín z organizmu

Zbavuje telo nazbieranej negativity a balastu – fyzického i emocionálneho.

Palce na každej ruke oprieme o vnútornú stranu prsteníka tesne nad koreňom.

Túto mudru robievame počas oddychu a po dobu, keď ju cvičíme (3-5 dní) si upravíme stravovanie: ráno jeme ľahko stráviteľný chlieb a pijeme bylinkový čaj, na obed a večeru si doprajeme ryžu alebo zemiaky a dusenú listovú zeleninu. Medzi jedlami pijeme čaj alebo vodu (voda je vhodnejšia). Môžeme použiť aj zemiakové obklady, ktoré tiež vyťahujú toxíny z tela. Takýto obklad môžeme umiestniť na pečeni alebo iných bolestivých častiach tela: uvaríme zemiaky v šupke a roztlačíme na masu, zabalíme do bavlnenej handričky a položíme na dané miesto na tele; okolo sa omotáme teplým uterákom. Obklad takto držíme asi 30 minút. Po celý čas robíme detoxifikačnú mudru.

Takisto duševne si počas robenia mudry spravíme pohodlie – vyprázdnime hlavu od myšlienok a čokoľvek bolestivé alebo negatívne príde, to necháme prejsť a rozlúčime sa s tým. Môžeme pritom použiť afirmáciu: “Vkladám svoj osud do božích rúk – všetko bude dobré.”

Túto mudru treba robiť pravidelne.

  

Priedušková mudra

Lieči priedušky a dýchacie cesty. Používa sa pri akútnych záchvatoch astmy (používa sa takých 4-6 minút, potom sa cvičí mudra na astmu, až kým sa dýchanie neukľudní) alebo ako dlhodobá liečba, kde sa 5x denne cvičí 5 minút priedušková a ďalších 5 minút astmová mudra (popísaná nižšie).

Malíček oprieme o koreň palca, prsteník o horný kĺb palca a prostredník o bruško palca. Ukazovák napriamime.

Ľudia s dýchacími problémami často trpia aj vnútornou osamelosťou, izoláciou, smútkom a majú sexuálne problémy. Často tieto pocity prekrývajú humorom, čo však len zvyšuje stres a zlé dýchanie prekáža v rýchlom odbúraní stresových hormónov. V takomto prípade je potrebné priznať si svoje negatívne pocity, precítiť ich v meditácii a potom ich nechať pominúť. Uvedomme si, že tieto pocity prichádzajú vo vlnách – chvíľu sú a potom pominú. Ich príčinou je plytké dýchanie, nie naša neschopnosť! Ak je človek nútený dýchať len plytko, nedobíja sa dostatočne sa jeho energetická “batéria” a tento nedostatok sa prejaví nielen fyzickou slabosťou, ale aj emocionálnou labilitou. Strach, smútok, nespokojnosť, precitlivelosť sú potom následky plytkého dýchania.

Preto keď uvoľníme dýchacie cesty mudrou, mali by sme pokračovať dychovými cvičeniami, ako sa používajú v bojových umeniach – dýchaním do brucha. Pri nádychu sa brucho vypučí (povolíme svalstvo), držíme dych nejakých 5 sekúnd a vydýchneme tým, že stiahneme brušné svalstvo a dych z tela “vypudíme”; ako posledné vyprázdnime horné laloky pľúc pod kľúčovými kosťami Potom počkáme, až sa nám bude chcieť znova nadýchnuť, a pokračujeme.

  

Astmová mudra

Táto mudra sa kombinuje s prieduškovou mudrou. Jej použitie je popísané pri prieduškovej mudre vyššie.

Prostredníky oboch rúk zohneme a oprieme nechtami o seba, ostatné prsty sú narovnané. Robíme 4 minúty 3x denne.

Ak trpíme astmou, za studeného počasia nedýchame cez ústa, lebo sa nám zapália priedušky. Takisto sa snažíme neponáhľať a vyhýbať stresu, pretože oboje aktivuje činnosť nadobličky a tá začne vylučovať adrenalín, ktorý zas podporuje zúženie a zahlienenie dýchacích ciest. Jeme ľahkú stravu a málo mäsa (raz týždenne stačí). Vyhýbame sa mliečnym výrobkom, rajčinám, štipľavému koreniu a kiwi. No a nefajčíme.

Vyhnime sa liekom, ktoré oslabujú imunitný systém (napr. antibiotikám). Robme dlhé, pohodové vychádzky, aby sme do organizmu dostali dostatok vzduchu. Cvičme aspoň raz týždenne (jógu, strečing) a dostatočne odpočívajme. Naučme sa stanoviť si hranice a dodržiavať ich. Nenechajme si naložiť viac, ako unesieme, a nesnažme sa udržať celý svet a priľahlý zvyšok vesmíru na našich pleciach.

  

Garuda mudra: “Mudra sily a nespútanosti”

Zvyšuje intuíciu a umožňuje nám komunikáciu so svetom duchov.  Posilňuje a vitalizuje orgány a krvný obeh. Pomáha pri vyčerpanosti. Robí sa trikrát denne 4 minúty.

Pravá dlaň sa položí na chrbát ľavej ruky, prsty sa natiahnu a palce sa zaháčknu. Dlane sú obrátené k telu, ruky sa opierajú o telo vo výške sakrálnej čakry. Takto vydržíme po dobu asi 10 nádychov. Potom presunieme ruky na pupok a zasa tak zotrváme po dobu 10 nádychov. Potom ruky posunieme k spodnému koncu hrudnej kosti a zasa zotrváme po dobu 10 nádychov. Nakoniec presunieme ruky na horný koniec hrudnej kosti pod hrdlom a obrátime ich v smere ramien a roztiahneme prsty.

Mimochodom, Garuda je chiméra boha Višnu v podobe človekoorla: má zlaté telo, bielu tvár, červené krídla, mužské telo a hlavu orla. Na hlave má korunu a je taký veľký, že dokáže zatieniť Slnko. Tu je obrázok “požičaný” z Wikipédie:

Symbolizuje prudkú, nespútanú a niekedy ničivú silu, rýchlosť a šikovnosť v boji. Obrovská sila a málo súcitu. Hovorí sa, že keď sa vyliahol z vajíčka, rozpútalo sa na Zemi také peklo ako na konci každého zemského cyklu a bohovia ho museli poprosiť, aby sa “svrkol” na únosnú veľkosť.

Našla som Garuda mudru v ešte jednej forme, označenej ako “taarkša mudra”, a tam bol postup nasledovný: ruky dáme chrbtami k sebe, zaháčkneme malíčky (tvoria chvost Garudu, mystického Vtáčieho boha), spojíme palce (tvoria zobák Garudu), zvyšných 6 prstov tvorí Garudove krídla:

  

Ušas mudra: “Stimulátor sakrálnej čakry”

Vytvára všeobecný pocit  pohody, spokojnosti a pokoja, uzemňuje a súčasne spúšťa produkciu endorfínov. Má jemné protidepresívne, optimistické pôsobenie a tak dodáva silu pra nové začiatky, pre uzatvorenie minulých skúseností, poučenie sa  a vykročenie k novým obzorom. Sústreďuje nás na možnosti, nie na problémy. Dodáva nádej a chuť začať znova so správnou dávkou sebadôvery. Pomáha rozprúdiť kreativitu a zvyšuje sexuálnu energiu. Funguje ako katalyzátor pri nových projektoch.

Ženy ju robia tak, že prepletú prsty oboch rúk tak, že dlane smerujú nahor a pravý palec spočíva v krúžku z ľavého palca a ukazováka:

Muži prepletú prsty oboch rúk tak, že dlane smerujú nahor, pravý palec spočíva na ľavom a zľahka naň tlačí:

Toto rozdielne robenie mudry sa zakladá na tom, že mužská a ženská energia rotujú rozdielne.

Pri robení mudry zložíme ruky do lona a sústredíme sa na oblasť sakrálnej čakry. Vtiahneme pupok dovnútra. To pomáha cirkulovať energiu v oblasti sakrálnej čakry. Robiť mudru možno hocikde, aj večer pri televízii. Robieva sa niekoľkokrát denne po 10 minút.

  

Matangi mudra: “Aktivátor solárneho plexu”

Matangi mudra zlepšuje predovšetkým trávenie. Okrem toho pomáha liečiť traumatické nemoci. Aktivuje solárny plexus a vyvažuje jeho energiu. Posilňuje element Drevo v organizme, ktorý predstavuje nové začiatky, a element Zem, ktorý predstavuje intenzitu života. Pomáha pri problémoch so srdcom, žalúdkom, pečeňou, žlčníkom, slezinou, pankreasom a obličkami.

Upokojuje srdce a znižuje vnútorné napätie.

Cvičenie tejto mudry pomáha odstrániť nešpecifikovateľné bolesti a napätie v sánke.

Robí sa tak, že ruky zopneme v oblasti solárneho plexu (žalúdka). Prostredníky sú narovnané, ukazujú nahor a dotýkajú sa, zvyšné prsty sú prepletené. Počas cvičenia sa sústreďujeme na dych v oblasti solárneho plexu.

Robí sa trikrát denne po dobu 4 minút.

  

Dharmačakra mudra: “Koleso prechodu”

Táto čakra symbolizuje Budhovo prvé učenie po osvietení a otočenie kolesa dharmy. Ruky tvoria dva kruhy a v hinduistickej mytoógii kruh symbolizuje zavŕšenie. Tieto dva kruhy symbolizujú učenie o nesmrteľnosti. Ľavý prostredník – Saturn – predstavuje prechod z jedného života do druhého, zmenu života, smrti a znovuzrodenia.

Na oboch rukách spojíme palec a ukazovák. Pravú ruku si dáme pred hruď vo výške srdca, dlaň smeruje nadol. Ľavú ruku priložíme dlaňou smerujúcou nahor, pričom prostredník ľavej ruky spojíme so špičkou pravého palca a ukazováka. Výsledok vyzerá takto:

Tu je video, ako treba urobiť Dhakrmačakra mudru:

Našla som ešte jeden popis, kde sa palce a ukazováky oboch rúk spoja a potom sa priložia navzájom:

Napriek mojej snahe sa mi nepodarilo vyhrabať, na čo by mohla byť dobrá zdravotne, ale spirituálne vraj urýchľuje prechod od neosvieteného stavu do osvieteného.

Našla som, že pri jej robení máme dýchať pomaly a zhlboka.

  

Bhramara mudra: “Protialergická mudra”

Táto mudra je dobrá pri alergiách (hlavne na mäso, kiwi, rajčiny, červenú papriku a jahody). Obnovuje zdravú vnútročrevnú flóru. Veľmi účinne predchádza napuchaniu nosných slizníc. Výborná po období, kedy človek musel brať antibiotiká.

Ukazovák sa “zroluje” ku koreňu palca a špička palca sa priloží zboku k nechtu prostredníka. Ostatné prsty sú uvoľnene napriamené. Robí sa oboma rukami 4x denne po 7 minút.

  

Rudra mudra: “Ovládač solárneho plexu”

Pomáha pri závratoch, zlepšuje krvný obeh a pomáha pri nízkom krvnom tlaku. Uvoľňuje blokované cievy, zlepšuje zrak a dýchanie. Pomáha dostať pod kontrolu stravovacie návyky. Prináša jasnosť myslenia a koncentráciu.

Používa sa pri napätiach každého druhu alebo pri vyčerpaní.

Robí sa oboma rukami. Ukazovák a prsteník sa špičkami oprú o špičku palca, ostatné prsty sú napriamené.

 

 

Surahi mudra: “Reuma a nachladnutia”

Pomáha pri reumatických zápaloch, pri nachladnutí a vírusových infekciách. Bystrí intelekt.

Spájame malíček jednej ruky s prsteníkom druhej a naopak. Ostatné prsty sú vystreté a nedotýkajú sa.

  

Šakti mudra: “Mudra na dobrý spánok”

Ukľudňuje, ukľudňuje oblasť brucha a podbruška a prehlbuje dych, čo je veľmi výhodné v období stresu, nervozity, strachu, pri menštruačných bolestiach alebo pri kŕčoch v bruchu.

Obojručná mudra. Palce skrčíme do dlane a prikryjeme ukazovákom a prostredníkom. Potom spojíme brušká prostredníkov a malíčkov tak, aby vytvorili “zobák”. Ruky sa okrem týchto dvoch bodov nedotýkajú. Ruky držíme vo výške srdca a sedíme alebo ležíme pohodlne niekoľko minút. Uvoľníme brucho. Dýchame zhlboka a sústredíme sa na dlhé, spomalené výdychy.

Môžeme robiť hocikedy a hocikde, keď máme chvíľku času – posediačky, postojačky, pri chodení. Robí sa najmenej 5 minút, pri silných symptómoch až 15 minút.  Pri prevencii robíme trikrát denne 12 minút.

  

Mudra na kontrolu emócií

Používame ju, keď potrebujeme konať uvážlivo, racionálne a chladne vo vypätej situácii.

Pravou rukou urobíme päsť, ale palec odstáva navonok. Ľavou rukou chytíme tento palec a prsty ľavej ruky okolo neho zovrieme do päste:

  

Držíme dlhšiu dobu v tejto pozícii. 

  

Mudra na posilnenie imunity

Túto mudru robíme 3 minúty 6x denne. Spojíme špičku palca a prostredníka a špičkou ukazováka pritlačíme zľahka horný článok palca v mieste medzi nechtom a kĺbom.

Imunitu posilňuje a proti nachladnutiam chráni aj apan mudra robená niekoľko minút oboma rukami, ktoré voľne spočívajú v lone.

  

Mudra na stimulovanie krvného obehu

Zvyšuje vitalitu v prípade podchladenia, únavy a vyčerpanosti.

Pravým palcom pevne stlačíme stred ľavej dlane, kým ostatné prsty pravej ruky držia ľavú ruku zospodu. Držíme stlačené asi 1 minútu.

  

Maha sakrálna mudra: “Mudra na menštruačné bolesti”

Zmierňuje ťažkosti v podbrušku, napríklad črevné kŕče a menštruačné bolesti. Pomáha vyprázdňovať “lenivé” črevo a pomáha pri problémoch s prostatou, maternicou alebo močovým mechúrom.

Robí sa oboma rukami. Končeky prsteníkov sa spoja, malíčky sa dotýkajú palcov, ostatné prsty sú narovnané. Túto pozíciu držíme počas 10 nádychov. Potom premiestnime prsteníky na palce a malíčky sa dotýkajú, zasa pozíciu držíme po dobu 10 dychov.

Robí sa aspoň 3x denne alebo podľa potreby.

  

Lotosová mudra: “Mudra srdcovej čakry”

Je symbolom čistoty. Robieva sa v časoch samoty a beznádeje. Posilňuje v organizme element Ohňa. Uvoľňuje nazbierané napätie v tele.

Ruky držíme vo výške hrude a priložíme k sebe, spodná časť dlaní sa dotýka, prsty smerujú nahor a končeky prstov oboch rúk sa dotýkajú (“vytvorili sme lotosový puk”). Prsty roztiahneme (“roztvoríme lotosový kvet”) a spojíme špičky oboch malíčkov a špičky oboch palcov. Po štyroch hlbokých nádychoch prsty uzavrieme tak, že nechty oboch rúk sa spájajú (“uzavrieme lotosový puk”). Potom spojíme chrbtovú stranu prstov, chrbáty rúk a nakoniec necháme ruky voľne visieť nadol. Nakoniec z nich znova vytvoríme lotosový kvet a pokračujeme niekoľkokrát po sebe.

  

Drží naše srdce čísté a otvorené bezpodmienečnej láske. Otvára nás Slnku a Stvoreniu.

  

Pušpaputa mudra: “Otvárač srdca”

Dáva nám pocit otvorenosti, bezproblémovosti, ľahkého dávania a prijímania. Otvára srdce láske a súcitu a hojí emocionálne rany. Pomáha v konfliktoch s inými ľuďmi hľadať nám najschodnejšie riešenie.

Sedíme pohodlne so zatvorenými očami. Ruky obrátime dlaňami nahor a trochu prehneme, aby pripomínali misky. Spojíme ich malíčkovou stranou. Malíčky a špičky prsteníkov sa dotýkajú.

  

Prasanna mudra: “Mudra na  vlasy”

Spomaľuje vypadávanie vlasov, zvracia stratu farby vlasov, odstraňuje rozštiepené končeky vlasov. Zlepšuje celkový stav vlasov, dodáva im na lesku a objeme.

Ruky zdvihneme do výšky hrude. Palce sú narovnané, ostatné prsty pokrčené a trieme nechty jednej ruky s nechtami druhej ruky navzájom 5-10 minút  po dobu 30 dní.

  

Parivatan mudra: “Mudra zdravého spánku”

Táto mudra nás po troch dňoch cvičenia zbaví nespavosti a nočných mor. Obnovuje zdravý spánok, telo si oddýchne a zvýši sa jeho energia a odolnosť.

Ľahneme si na chrbát. Zopneme tuho ruky, prsty sú prepletené. Potom prstami ľavej ruky tlačíme na chrbát pravej ruky a naopak. Opakujeme 27 krát.

     

Dynamická mudra

Táto mudra ukľudňuje nervy a zvyšuje duševnú pružnosť.

Rovnomerne, nenásilne dýchame. Pri každom výdychu oprieme o palec špičku jedného z prstov. Pri nádychu prsty zasa roztiahneme tak, aby sa nedotýkali. Pri dotyku prstov s palcom hovoríme mantry (uvedené nižšie). Postup:

stlačíme špičku palca a ukazováka a hovoríme saaa stlačíme špičku prostredníka a palca a hovoríme taaa stlačíme špičku prsteníka a palca a hovoríme naaa stlačíme špičku malíčka a palca a hovoríme maaa pokračujeme druhým kolom, ale tentokrát netlačíme o seba brušká prstov, ale palcom

pritlačíme necht daného prsta pokračujeme ďalším kolom, ale tentokrát daný prst pritlačíme špičkou do dlane a

zhora ho pritlačíme palcom.

Robíme oboma rukami súčasne. Počas nej pomaly a rovnomerne dýchame. Robí sa až do 30 minút denne.

  

Tse mudra: “Antidepresívna mudra”

Pomáha pri depresiách, sklamaní, obavách a strate motivácie, a to aj zapríčinenej dlhým obdobím smoly. Navyše zvyšuje osobné vyžarovanie a zlepšuje tak intuíciu, ako aj mentálnu kapacitu. Povzbudzuje slabý element Vody v mechúri a obličkách.

Položíme obe ruky na stehná. Končely palcov pritisneme ku koreňu malíčka a zvyšnými prstami palec uzavrieme, pričom sa pomaly nadychujeme cez nos do brucha (=pri nádychu vypučíme brucho). Zadržíme vzduch a spievame sedemkrát OM tak, aby rezonovalo v hlave, a počúvame ho pravým uchom. Potom pomaly zatiahnutím brušného svalstva vydýchneme, otvoríme ruky a predstavujeme si, ako všetky starosti pominuli. Opakujeme 7 až 49-krát.

  

Makara mudra: “Krokodília mudra”

Tmavé kruhy pod očami, nepokoj a nechuť k všetkému sú prejavy zníženej hladiny energie. Táto mudra dokáže vo veľmi krátkom čase mobilizovať naše energie uložené v ľadvinách.

Ľavá ruka spočíva v pravej. Palec pravej ruky presunieme pomedzi ľavý malíček a prsteník do stredu ľavej dlane a pritlačíme (zospodu tlačíme zvyšnými prstami pravej ruky). Spojíme ľavý prsteník s ľavým palcom.

Robíme 3x denne 4-10 minút. Ruky možeme zameniť.

     

Uttarabodhi mudra: “Mudra najvyššieho osvietenia”

Posilňuje element Kov, ktorý sa spája s energiou pľúc a hrubého čreva. Prehlbuje dýchanie hlavne do hornej časti pľúcnych lalokov, čím nás osviežuje. Posilňuje náš nervový systém a vnáša do systému energiu zvonka, čím nám “dobíja baterku”.

Ruky zopneme na úrovni solárneho plexu. Prsty prepletieme. Spojíme palce oboch rúk a ukazováky oboch rúk a narovnáme ich tak, že ukazováky smerujú nahor a palce na náš solárny plexus. Ak mudru robíme poležiaky, môžu sa končeky palcov opierať o spodný okraj hrudnej kosti.

Robí sa hocikedy, hocikde a ľubovoľne dlho.

  

Dhyani mudra: “Meditačná mudra”

Zdravotne sa nepoužíva zrejme na nič, ale medituje sa s ňou. Navodzuje pocit vyváženosti. Zlepšuje koncentráciu a pomáha smrteľníkom dosiahnuť vzostup.

Obe ruky spočívajú v lone, ľavá ruka naspodu, dlaňami obrátené nahor, palce sa špičkami dotýkajú.

Nesymetrické mudry

Pušan mudra: “Energetická pumpa”

Pušan mudra je venovaná Pušanovi, slnečnému bohovi. Jednou rukou symbolizuje prijímanie, akceptovanie a nechávanie voľného priebehu veciam, druhou rukou symbolizuje dávanie a opúšťanie. Oboje musí byť vyvážené. Mudra sa spája s trávením: ovplyvňuje meridiány, ktoré sú zodpovedné za čerpanie živín z potravy a za vylučovanie. Zintenzívňuje dýchanie a absorpciu kyslíka a vylučovanie kysličníka uhličitého z pľúc.

Uvoľňuje a ukľudňuje solárny plexus, oblasť žalúdka, pečeň, slezinu a žlčník, reguluje energie autonómneho nervového systému, zrýchľuje vylučovanie a zbavuje telo toxínov. Výborne pôsobí pre akútnej nevoľnosti, morskej nemoci, nadúvaní a čemere.

Má dve verzie:

Verzia 1:

Pravá ruka (R): Končeky palca, ukazováka a prostredníka sú spojené, ostatné prsty sú narovnané. Ľavá ruka (L): Palec, prostredník a prsteník tvoria “zobák”, ostatné prsty sú narovnané.

Verzia 2:

Pravá ruka: Spojené sú špičku palca, prsteníka a malíčka, ostatné prsty sú narovnané. Ľavá ruka je rovnaká ako vo verzii 1.

Táto druhá verzia aktivuje hrubé črevo a vylučovanie. Celkovo funguje ako energetická pumpa a stimuluje činnosť mozgu. Postavenie prstov pravej ruky aktivuje energiu v oblasti panve a postavenie prstov ľavej ruky vysiela túto energiu nahor. To má priaznivý dopad na všetky orgány, na našu náladu, na sústredenie, pamäť a motiváciu.

Obe mudry sa používajú v prípade potreby alebo pravdidelne 4x denne 5 minút pri chronických problémoch.

  

Chrbtová mudra

Pomáha pri problémoch s chrbtom a pri bolestiach chrbta.

Pravá ruka: Palec, prostredník a malíček sa dotýkajú, zvyšné prsty sú narovnané. Ľavá ruka: Horný kĺb palca priložíme na necht ukazováka.

V prípade akútnej bolesti sa mudra robí tak dlho, kým bolesť nepominie. Pri chronických bolestiach robíme 4x denne po 4 minúty.

  

Mudra proti bolestiam hlavy

Ľavý prsteník zohneme k brušku pod palcom a ľavý palec položíme zboku ku koreňu ľavého prostredníka. Ostatné prsty ľavej ruky sú narovnané.

Na pravej ruke spojíme palec, ukazovák a prostredník.

Robíme 7 minút 2x denne.

  

Kĺlbová mudra

Vyvažuje energiu v kĺboch. Dobre pôsobí aj vtedy, keď máme po námahe “mäkké kolená” (dlhá chôdza, schádzanie dole kopcom), alebo keď máme stuhnuté lakte podlhej práci pri počítači. Pomáha aj pri ťažkej artróze. Pomáha aj pri bolestiach svalov.

Ľavá ruka (L): Spojíme palec a prostredník. Pravá ruka (R): Spojíme palec a prsteník.

  

Robí sa podľa potreby alebo 4x denne 15minút. V prípade ochorenia sa robí 6x denne 30 minút. Aj keď proces liečenia je pomerne pomalý a môže trvať aj mesiace, oplatí sa vytrvať.

A pár liniek pre zvedavcov na záver: http://www.crystallotus.com/Mudras/5mudra.htm http://mudrasforhealing.com/ http://www.healthandyoga.com/html/meditation/mudras.html http://healing.about.com/od/east/ig/Mudra-Gallery/Dhyana.htm http://www.indianetzone.com/1/types_mudra.htm  a http://www.indianetzone.com/1/

mudra_yoga2.htm http://www.spiritproject.com/medicus/mudras/ http://www.youtube.com/watch?v=gUp8CeDuogw http://bowentherapy.homestead.com/mudras.html http://thumb9.webshots.net/t/64/564/9/13/31/2976913310038431969sTPMCe_th.jpg http://www.lounge.fm/2008/07/16/finger-yoga/ http://www.purerasa.com/mudras/mudras.php http://www.yoga.lv/?item_id=10&l=2 http://www2.bremen.de/info/nepal/Icono/Mudras/Mudras.htm

http://www.healthmad.com/Mental-Health/Health-in-Your-Hand-Seven-Mudras-for- Amazing-Health-Benefits.49665

Meditácia dýchaním 10 +   3

Aurawiewera (Bylinky / Feng Šuej) tu poznáme všetci. Tentokrát v komentároch prispel novou meditačnou technikou a keďže v komentároch sa hľadá dosť ťažko, hodím to do článku a budem pevne veriť, že maestro sa nenasrdí…

Takže – čím prispel? Meditáciou,  ktorá sa praktizuje ležmo. Je veľmi jednoduchá a vhodná pre začiatočníkov a Aurawiewer ju vrelo odporúča.

Robí sa nasledovne:

Vyzujeme si ponožky a papuče. Dáme na seba nejaké pohodlné oblečenie, ktoré sa nám nereže do prdelky, netlačí nás, neštípe nás a takmer ho necítime.

Vlezieme najlepšie do vlastnej postele a prikryjeme sa. Upravíme si svoje miestečko tak, aby bolo všetko dokonalé a naozaj nič nás netlačilo.

Zavrieme oči a trocha sa ukľudníme. Začneme vytesnávať myšlienky a spomalíme ich činnosť.

Začneme nádych-výdych (pozn.: dýchanie 10 dychov je vždy počas cvičenia hlboké) a to 10x; ako vydychujeme 10ty krát spomalíme dýchanie na plytšie.

Teraz ideme nádych-výdych-nádych-výdych-nádych-výdych (3x) a snažíme sa zodvihnúť ruky astrálneho dvojníka, pričom rátame do 10 a pomedzi to dýchame normálne.

Keď skončíme počítanie do desať, necháme ruky dvojníka rukami dvojníka a opakujeme teraz už len dvakrát 3 dychy a dvíhanie. Keď dokončíme tretí 3dych opakujeme cvičenie od bodu 4.

A čo hovorí maestro? “Skutočne pomáha - mám to predsa odskúšané! Ja som zaspal po treťom 10 dychu. “

Sedem základných zákonov   Univerza

Keď hľadáte, kdečo začne vyzerať ako zaujímavosť, hoci ešte pred týždňom by ste to hodili do koša… V poslednom týždni mi prišlo na e-mail mnoho ponúk. Na stránke jednej z nich som našla informácie o 7 základných zákonoch Univerza. Už sme sa dávno neuniverzovali , takže poďme na to!

(Mimochodom, ja som sa pri prekladaní hodne naučila o sebe a o tých svojich predsudkoch, ktoré som si ani neuvedomovala… Takže čítajte pozorne – možno to zmení váš život; a ak nič iné, tak to pravdepodobne rozšíri váš uhol pohľadu!)

1. Zákon príťažlivosti / zákon rezonan-cie (LOA)

Zákon príťažlivosti (Law of Attraction) alebo zákon rezonancie hovorí, že čokoľvek vysielame do Univerza, to k sebe (a aj nám ako zdroju vysielania) priťahuje energie, ktoré sú v rezonančnom súlade, majú rovnakú alebo podobnú frekvenciu či vibráciu.

Zákon rezonancie možno vyjadriť rôznymi spôsobmi:

Energia nasleduje pozornosť. (Na čo sa sústreďuješ, do toho vteká energia – tvoja i tá “Univerzálna”.)

To, o čom premýšľaš, posilňuješ. Rovnaké priťahuje rovnaké. (Po slovensky: vrana k vrane sadá, rovné rovné si

hľadá. )

Takisto existujú rôzne slovné spojenia, ktoré ho popisujú, hoci ľudia možno nevedia, že hovoria o zákone rezonancie:

zčistajasna synchronicita božie požehnanie štístko náhodička osud karma

Ešte raz, “zákon rezonancie hovorí, že čokoľvek vysielame do Univerza, to priťahuje energie podobnej frekvencie, rezonancie alebo vibrácie“.

Zákon rezonancie dáva výsledky – či ich chceme alebo nie (ak sme Univerzu vysielali nechcene nejaký signál, napr. “nezaslúžim si…”).

Priťahujeme to, čo sme, a súčasne to, na čo sa sústreďujeme. Ak cítime negativitu, priťahujeme negatívne skúsenosti. Ak cítime lásku a vyrovnanosť, priťahujeme pozitívne skúsenosti. Môžeme pritiahnuť len tie kvality, ktoré sami máme. Takže ak chceme mať v živote voľnosť a radosť, musíme sa dostať do stavu, keď sa cítime, akoby sme voľnosť a radosť v živote už mali…

Skutočne, zastavme sa na chvíľku a poďme si precítiť, ako by sa tieto veci cítili. Ako by sme cítili voľnosť? Zmenili by sme zamestnanie? Žili by sme niekde inde?

A ako by sa cítila radosť? A hojnosť?

No dobre – a teraz, keď ste si ten pocit predstavili, tak zavrite znova oči a predstierajte, že to už máte. Predstavte si, že za tmou za vašimi viečkami je už domov, auto či partner, ktorých ste si vysnívali, či trezor plný peňazí alebo celkom zdravé telo…

Nesmiete si len predstavovať, že to máte. Musíte skutočne cítiť, že to máte a že ste si to zaslúžili.

No a teraz si priznajme – ako často denne zotrvávame v takýchto úžasných okamihoch a ako často miesto toho zotrvávame v negatívnych pocitoch ako “nemám to-a-to”, “som tlstý”, “ľudia ma nemajú radi”…

Keď sa sústavne sústreďujeme na to zlé – ako chceme pritiahnuť do svojho života to dobré?

Zákon rezonancie nie je nová myšlienka! V histórii ho učili Ježiš aj Budha. A hoci názov LOA dostal prednedávnom, existoval odjakživa!

Tu je pár príkladov:

“Tvoja viera ťa uzdravila.” Toto povedal Ježiš. Ukázal, že ak chceme zastaviť utrpenie, musíme zastaviť naše obmedzujúce myšlienky a presvedčenia. Bola to viera toho človeka, ktorá ho uzdravila – začala ako myšlienka a premenila sa na vyliečenie. Ježiš nepovedal: “uzdravil som ťa”, ale “tvoja viera ťa uzdravila”.Veriť znamená mať presvedčenie, ktoré nám dodáva silu. Ktoré naše presvedčenia nám uzatvárajú cestu k tomu, čo chceme dosiahnuť? Tie nám stoja v ceste, že dnes nežijeme náš vysnívaný život! Musíme veriť v Univerzum i sami v seba!

“Ako človek myslí, taký je.” Toto je výrok Budhu. Na čokoľvek sa v rozmýšľaní sústredíte, to sa zhmotní do vašej konkrétnej reality.“Sme, čo si myslíme. Všetko, čo sme, má pôvod v tom, čo si myslíme. Našimi myšlienkami utvárame náš svet.”“Všetko, čo sme, je výsledok toho, čo sme si mysleli. Ak človek hovorí a koná so zlým úmyslom, prenasleduje ho bolesť. Ak sú myšlienky a činy človeka čisté, obklopuje ho šťastie ako tieň, ktorý ho nikdy neopúšťa.”

A zasa si uvedomme, že zákon rezonancie pôsobí v oboch smeroch – tak pozitívne, ako aj negatívne! Ak sa teda stále sústreďujeme na to, že nemáme dosť peňazí na zaplatenie účtov, čo sa asi stane? Nebudeme mať dosť peňazí na zaplatenie účov! Ale ak sa dostaneme do duševného stavu, kedy sme presvedčení, že peňazí bude dosť, i keď ich teraz veľa nie je, potom si tie peniaze do života pritiahneme – buď ako peniaze alebo ako nápad, ako sa k nim dopracovať.

Ale na to, aby zákon rezonancie zabral, potrebujeme ešte niekoľko zákonov, o ktorých nás nikdy neučili:

2. Zákon úmyselného tvorenia

Zákon úmyselného tvorenia (Law of Deliberate Creation) hovorí: “To, do čoho investujem myšlienky, začínam priťahovať.  To, do čoho investujem emócie, začínam priťahovať rýchlejšie.”

To, na čo myslím, môžem dostať. Keď na to myslím s túžbou, očakávaním a presvedčením, vtedy to dostanem. 

Rozdiel oproti zákonu rezonancie je, že zákon rezonancie je ako bumerang – čokoľvek vysielame, to sa k nám vracia. Zákon úmysleného tvorenia vytvára istú vibráciu vedome, čiže nie sme otrokmi našich vibrácií, ale ich pánom.

Keď sme napríklad svedkami niečoho, čo v nás vyvoláva pocit spokojnosti, zvyšujeme svoju vibráciu a budeme vibrovať na vlne “šťastie”. Ak vidíme niečo, čo nás naštve, budeme

vibrovať na vlne “zlosť”. A to, čo k nám príde, bude tá istá alebo veľmi podobná vlna. Budeme mať viac toho istého.

Ak nezapojíme zákon úmyselného tvorenia, sme len pozorovateľ. Máme istú realitu, podľa ktorej vibrujeme a podľa ktorej dostávame aj životnú odozvu. Ak máme dlhy, zistíme to a začíname myslieť “nemáme dostatok peňazí”. LOA nám ochotne prinesie viac toho, čím vibrujeme – a drží nás v uzavretom kruhu dlhov a nedostatku peňazí.

To značí, že LOA pôsobí automaticky - buď v náš prospech alebo proti nám.

Len čo začneme úmyselne tvoriť našu vibráciu, ako je to popísané vyššie, prerušujeme automatizmus pôsobenia LOA a začíname si cielene a úmyselne utvárať našu budúcnosť podľa toho, ako by sme ju chceli mať…

3. Zákon umožnenia

Tretí základný zákon je zákon umožnenia (Law of Allowing). Je to princíp najmenšej aktivity, princíp nulového odporu.

Existujú dva spôsoby, ako tento zákon začať uplatňovať. Prvý je dovoliť iným, aby boli takí, akí sú. Druhý je umožniť Univerzu, aby nám dodalo to, po čom túžime.

Poďme najprv na to prvé – umožniť ľuďom, aby boli sami sebou. Hovorme si stále dokola a nahlas:

Som, kto som.A kým som sám sebou,

umožňujem ostatným, aby aj oni boli sami sebou.

Neexistujú dvaja ľudia, ktorí by boli rovnakí. Ak dokážeme “inakosť” toho druhého nielen tolerovať, ale aj akceptovať, vtedy žijeme zákonom umožnenia.

Ak sa zákona umožnenia nedržíme, tak veríme, že niekto by mal myslieť, cítiť, veriť a konať podľa toho, čo si my myslíme, že by “mal”. Tomuto sa hovorí mať perfektné predstavy a v našom živote tieto perfektné predstavy pôsobia veľa zla! Je to protiklad akceptovania iných – posudzovanie, a to je produktom hlboko zakoreneného strachu, že ak niekto iný myslí, cíti a koná inak ako my, je niečo s nami “v neporiadku”. 

Posudzovanie je emócia nižšej úrovne a ak vezmeme do úvahy LOA, budeme si takto priťahovať do života viac negatívnych ľudí, okolností a situácií. Ak potrebujeme, aby všetci a všetko bolo podľa našich predstáv, aby sme sa cítili na svete dobre a oprávnení, nikdy nepocítime voľnosť. Toto je presný opak voľnosti – je to zajatie vlastnými predstavami. A navyše sa nám nikdy nepodarí donútiť celý zvyšok sveta, aby sa správal tak, ako “by sa mal”. Z tohto dôvodu začínajú vojny…

Pozrime sa na možný príklad. Pozeráte na niekoho, kto rozpráva pri jedení a hovorí s plnými ústtami. Miesto toho, aby ste ho nechali jesť tak, ako je zvyknutý, začnete pociťovať znechutenie a odpor k tomu človeku. Skutočne si prajete, aby sa zmenil alebo prestal aspoň robiť túto jednu vec (hovoriť s plnými ústami). Navyše sa obávate, že aj vy nevyzeráte pritom zrovna najctnostnejšie, keď to nekomentujete… A tam miesto toho, aby ste ho nechali byť sebou samým, beriete to osobne a dovolíte, aby vám to pokazilo náladu a obralo vás v konečnom dôsledku o vašu slobodu.

Zákon umožnenia je tiež jedným zo zákonov, podľa ktorých “šľape” tento vesmír. Sú večné, sú tu navždy. Sú univerzálne, preto sú platné všade. Sú absolútne, či sa nám to páči alebo nie. Ovplyvňujú náš život, či si to uvedomujeme alebo nie…

Ak Univerzum o niečo žiadame a máme pritom negatívne pocity, blokujeme zhmotnenie nášho priania. Práve naše negatívne pocity nám bránia dostať, čo chceme. Ak prestaneme odporovať, dostávame sa späť do stavu umožňovania, aby k nám pritekala všetka tá hojnosť, úspech, blahobyt, voľnosť, radosť či šťastie.

Už vidíte, ako sa jednotlivé zákony navzájom dopĺňajú a spolupracujú? Ovládať len jeden z nich je dobrý začiatok, ale až použitie všetkých súčasne nám prinesie život, po akom sme vždy túžili…

4. Zákon dostatku a hojnosti

Štvrtý zákon sa volá zákon dostatku a hojnosti (Law of Sufficiency and Abundance). Hovorí: “Práve teraz máš v sebe všetko potrebné na to, aby si viedol život svojich snov.”

Hoci sme boli vovychovávaní do presvedčenia, že žijeme vo vesmíre nedostatku, pravý opak je pravda – žijeme vo vesmíre hojnosti! V tomto vesmíre máme nekonečné zásoby všetkých úžasných a dobrých vecí a skúseností. Je v ňom dosť pre každého! Vždy! Miesto toho sme si osvojili lož, že nie je dosť pre všetkých… Toto je lož nedostatku a obmedzení.

Pravda je, že máme absolútnu hojnosť a sme schopní vytvoriť si, čokoľvek potrebujeme. Žijeme v svete, kde z energetického a spirituálneho hľadiska máme neobmedzený prísun “vecí”.  Keď sme dostali život, spolu s ním sme dostali aj moc utvárať život tak, ako si zvolíme. A nikto nás o nič “neoberá”, ak má úspech v svojom vlastnom živote! Sme večné bytosti vo fyzickej forme; blaho a hojnosť sú základom nášho vesmíru.

Predstavy a predsudky zakorenené v nedostatku obmedzujú našu schopnosť bez námahy zhmotniť to, po čom túžime. Tento nedostatok nás mentálne kontroluje tým, že nás udržiava v stave túženia po tom, čo majú iní, alebo v stave snaženia sa byť lepší ako iní.

Väčšina z nás cíti, že čo sme, čo máme a čo robíme nie je “dosť”. To je obrovská lož! Už poznáme zákon rezonancie. Ak máme pocit, že nič nie je dosť dobré, tak budeme presne toto vťahovať do nášho života! Ak pociťujeme, že nie sme dosť významní, tak potom nie sme dosť významní. Ak pociťujeme, že nemáme dostatok, tak priťahujeme nedostatok.

Je na čase, aby sme sa pozreli na pravdu našej bytosti: my sme “dosť”. V tomto okamihu, ako to čítate, ste perfektní, úplní a kompletní presne v tej podobe, v ktorej momentálne ste. Pretože sme rozvíjajúce sa bytosti, vždy budeme túžiť po “viac”, ale ak k tomu začneme pristupovať z pozície “dnes nie je dosť”, nikdy sa nenaučíme pociťovať skutočný dostatok a preto čokoľvek zhmotníme, nebude nám dosť dobré!

Takže kedy bude “dosť”?Kedy sa budeme cítiť spokojní?Keď schudneme tých 5 kíl?Keď budeme mať milión na účte v banke?Keď budeme mať konečne ideálny vzťah?

Ako budeme vedieť, čo je “dosť”?

Ak stále hľadíme navonok, na okolnosti a situácie, aby boli viac “dosť” ako dnes, nie sme v “tu a teraz”  a neceníme si, čo práve máme! Ak sa budeme naháňať za vecami mimo seba,

aby sme cítili, že máme “dosť” (mimochodom, krásne to popisuje pesnička I am… I said od Neila Diamonda), nebudeme nikdy pociťovať, že máme “dosť” – keďže Univerzum je nekonečne hojné, vždy tam bude ešte niečo, čo nebudeme mať…

Ak vychádzame z pocitu, že všetko v našom živote, čo práve máme, robíme a sme, je dostačujúce, zmocní sa nás obrovský vnútorný pokoj. Ak pocítime vďačnosť za to, čo práve v živote máme, a súčasne sa budeme tešiť na všetko to, čo si ešte ideme zhmotniť, spoznáme dokonalú radosť.

Čo keby sme sa práve teraz mentálne a emocionálne naladili na hojnosť? Čo keby sme pociťovali, že máme dostatok? Že sme perfektní takí, akí sme? Ako to urobiť?

Buďme spokojní práve teraz. Nečakajme, že budeme spokojní niekedy v budúcnosti.

Položme si ruku na srdce a povedzme nahlas: “Som spokojný(á) s tým, čo mám. Moja láska, bezpečnosť a šťastie ku mne prichádzajú z môjho vnútra, zo zdroja môjho stvorenia, ako zdroj a zásobáreň pre moje vlastné tvorenie.”

Začnime s tým, kde sme práve teraz a čo máme práve teraz. Stanovme si ciele, viďme sa, ako sme ich dosiahli, a buďme rozhodnutí urobiť všetko, čo treba, aby sme ich dosiahli. Mám takú malú afirmáciu, ktorú na to používam – a opakujem si ju denne: “Som ochotná urobiť absolútne všetko, čo bude treba, aby som sa stala lepšou a mala lapšie – každý deň a každým spôsobom.” To ma núti využívať každú, i drobnú šancu na zmenu a nečakať, až sa predo mnou otvoria hradné vráta do nového života!

Zhmotnenie nastáva, keď sme uzmierení s tým, kde sa momentálne nachádzame, kým súčasne nás vzrušujú možnosti, ktoré sú pred nami.

5. Zákon čistého potenciálu

Piaty základný zákon Univerza je  zákon čistého potenciálu (Law of Pure Potentiality). Tento zákon sa zakladá na poznaní, že naša skutočná podstata je čisté vedomie. Zdroj všetkého, čo je, je čisté vedomie, prípadne čistý potenciál (=možnosť), ktoré sa snaží vyjadriť samé seba pomocou rôznych foriem. (Ak je to zložité, nič si z toho nerobte, budeme sa okolo toho sústavne vrtieť ako pes za svojím chvostom.)

Keď si uvedomíme, že vedomie, ktoré hýbe našimi telami i dušami, je vedomie čistého potenciálu, rezonujeme na tej istej vlnovej dĺžke ako tá sila, ktorá zhmotňuje čokoľvek v našom Univerze. Všetko je možné a kreativita nepozná hraníc.

Zákon dostatku a hojnosti nás naučil, že Univerzum nepozná hraníc. Jeho potenciál (=možnosti) je neobmedzený. Jediné obmedzenia predstavujú naše vlastné strachy, pochybnosti, neistota, nedostatok viery, nedostatok dôvery alebo hociktorá iná nízkovibračná emócia.

Ak v živote pociťujeme obmedzenia, naše ego pociťuje strach a túži po veciach, ktoré ho “oslobodia” – peniazoch, prestíži, moci.

Čo sa stane, keď tieto veci odrazu zmiznú? Keď máme všetky tie peniaze, ktoré chceme – a odrazu o ne prídeme?

Naša sloboda bola podmienečná… Ak v svojej viere a v svojom vnútri vieme, že sme súčasť Univerza a že Univerzum nám poskytne všetko to, čo potrebujeme a kedy to potrebujeme,

vtedy je náš potenciál (=možnosti) neobmedzený. Keď rezonujeme unisono s čistým potenciálom, neexistuje strach. Vtedy sme skutočne slobodní.

Ak sa chceme dostať do stavu čistého potenciálu my sami, potrebujeme si vytvoriť vzťah so Zdrojom a potom konať, akoby sme boli časťou tohto Zdroja. Preto je taká dôležitá pravidelná meditácia. Keď dovolíme sami sebe stíchnuť a len byť, vytvárame si spojenie so Zdrojom a s naším čistým potenciálom.

Keď cítime spojenie s Prírodou a vidíme tú úžasnú inteligenciu v každom jej výtvore a v každej živej bytosti, vtedy sa napájame na čistý potenciál. Sedíme a sledujeme západ slnka, počúvame padať lístie alebo žblnkať vodu, cítime vôňu kvetov… Všetko toto a oveľa viac je len prejavom čistého potenciálu.

Sme neobmedzení, poznáme len lásku, netreba sa ničoho báť, sme súčasťou čistého potenciálu. Všetko je možné, pretože nič nie je nemožné. Keď sme naladení na zákon čistého potencálu, sme ukotvení v svojom strede a cítime sa pokojní a v mieri so všetkým.  

6. Zákon nezaangažovanosti

Šiesty základný zákon Univerza je zákon nezaangažovanosti (Law of Detachment). Hovorí: “Ak chceme získať čokoľvek vo fyzickom Univerze, musíme sa vzdať svojej naviazanosti na to.”

To neznačí, že musíme vytvárať veci, o ktoré nestojíme, alebo že nesmieme stáť o veci, ktoré zhmotňujeme! Spomeňme si: “náhodička” a “štístko” neexistujú… Ak chceme niečo, musíme použiť zákon rezonancie. A zákon nezainteresovanosti pôsobí v súčinnosti s ním a s ostatnými zákonmi.

Celé je to o dôvere. Keď sme v stave nazaangažovanosti, dôverujeme. Nebyť zaangažovaný na tom, či výsledok príde, znamená naučiť sa dôverovať.

A teraz slovná hračka o dôvere, ktorá sa po anglicky povie TRUST:  To Rely Unto Spirit Totally, čiže “totálne sa spoľahnúť na Spirit”. A Spirit je v tomto ohľade naše Univerzum, ktorým tu toľko mávame hore-dole.

Keď vieme, že Univerzum nám dá to, čo potrebujeme – nie nutne to, čo chceme, ako by to najradšej videl náš “egúšik” -, potom sa naučíme urobiť, čo treba, a ísť ďalej. Výsledok sa už sám o seba postará a dostaví sa. Kedy? V tom najvhodnejšom okamihu. A keď dôverujeme Univerzu, že vie, ktorý okamih je “najvhodnejší”, tak sa veci dejú ešte rýchlejšie, pretože si zaprajeme a “praceme sa z cesty” zhmotňovaniu. Ak blokujeme proces zhmotňovania našimi strachmi, nedôverou vo výsledok, neistotou alebo úzkosťou, vlastne znižujeme efektívnosť toku energie a odďaľujeme okamih zhmotnenia. Ak sa naučíme dôverovať, žijeme v múdrosti neistoty a neurčitosti, kde v každom novom okamihu vznikajú nové a nové príležitosti… Spomínate si na zákon čistého potenciálu?

A sledujete, ako zákony budujú jeden na druhom? 

Nezaangažovanosť je iný spôsob umožnenia. Keď skombinujeme naše úmysly a neangažujeme sa do výsledku, začínajú sa naše túžby zhmotňovať.

To neznamená, že by sme nemali stanovovať ciele a robiť opatrenia na ich dosiahnutie. Zákon úmyselného tvorenia, sila zámeru a zákon nezaangažovanosti spolupracujú pri zhmotnení našich túžob. Ak k naším cieľom a túžbam pristupujeme cez zákon nezaangažovanosti, zostávame pružní a plní dôvery, keď nám Univerzum prinesie niečo, čo s nami rezonuje, ale

my sme to neočakávali. Nezaangažovanosť nám umožňuje zostať otvorení a umožniť Univerzu, aby nám donieslo niečo možno ešte lepšie, niečo, čo sme ani nepovažovali za možné…

7. Zákon polarity

Siedmy základný zákon Univerza sa volá zákon polarity (Law of Polarity) a hovorí: “Jednota je množina najmenej dvoch.”

V dualite tejto hmotnej reality má všetko svoj protiklad. Polarita predstavuje dva extrémne aspekty jednej a tej istej veci. Napríklad “teplota” má dva póly: teplý a studený. Teplota je tá istá “vec” a prejavuja sa cez “veci”, ktoré sú rozptýlené medzi dvomi extrémami (=pólmi): teplý a studený. Mieru vzdialenia od týchto pólov meriame v stupňoch a priradenie k jednému z týchto dvoch pólov je podmienené individuálnym vnímaním toho, čo je “teplý” a čo “studený”. “Teplý” a “studený” značia pre rôznych ľudí rôzne veci – rovnako ako bohatý a chudobný, láska a nenávisť, dobrý a zlý, …

Čo je dôležité pri zákone polarity je pochopiť silu transformácie. Tým, že zmeníme svoje vnímanie a svoj následný postoj, dokážeme zmeniť naše prežívanie niekoho/niečoho zo “zlý” na “dobrý”. “Dobrý” sa pre nás stáva novou realitou. Ak sa budeme orientovať na vyššievibračnú energiu v tomto transformačnom procese, nahradíme ňou tú nižšievibračnú. Zo “zlého” sa stane “dobré”. Keď urobíme nejakú podobnú  voľbu, dostaví sa automaticky pôsobenie zákona príčiny a následku – ako seješ, tak žneš – v závislosti od toho, akú voľbu sme v danom okamihu urobili… Môžeme takto svoju vibráciu buď zvýšiť alebo znížiť – v závislosti od toho, ako sme volili.

Je v našej moci meniť postoje a vnímanie vecí. A touto zmenou začíname zhmotňovať život, ako by sme ho chceli mať.

Iným príkladom zákona polarity je fyzické a metafyzické.  Fyzické je to, čo vidíme, počujeme, cítime dotykom, chutnáme a voniame. Metafyzické je všetko, čo vnímame cez pocity, emócie či energiu. Ak chceme zhmotniť to, čo sme si predsavzali, musíme mať pokrytú tak fyzickú ako aj metafyzickú stránku veci. Fyzická časť v nás potrebuje konať, aby sa veci diali, a metafyzická časť potrebuje urobiť svoju energetickú “domácu úlohu”. Keď oboje skombinujeme, dostávame to, po čom túžime.

Preto veľa ľudí, čo videli film The Secret, je z neho nakoniec sklamaných a nedôveruje jeho obsahu. Aby sa veci diali, musíme urobiť tak fyzické, ako aj metafyzické prípravy. Až potom sa veci začnú zhmotňovať…