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Mythen über die Ermüdung
Viele Menschen glauben zu wissen, wie sie mit Fahrerermüdung fertig werden. Zahlreiche der Dinge, die wir bei dem Problem für hilfreich halten, haben sich jedoch als unwirksam erwiesen. Dieser Abschnitt hebt einige der Mythen über die Fahrerermüdung hervor.
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Mythen über die Ermüdung
„Ich war früher schon mal so müde, ich kann das bewältigen.“
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Die Tatsachen sind:Wenn Sie schläfrig sind,
– überschätzen Sie Ihre Wachsamkeit
– ist Ihre Urteilskraft geschwächt
Willenskraft hindert Sie nicht am Einschlafen
Mit zunehmendem Alter ist es schwieriger, mit Schichtarbeit fertig zu werden
Die Tatsachen sind:Wenn Sie schläfrig sind,
– überschätzen Sie Ihre Wachsamkeit
– ist Ihre Urteilskraft geschwächt
Willenskraft hindert Sie nicht am Einschlafen
Mit zunehmendem Alter ist es schwieriger, mit Schichtarbeit fertig zu werden
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Getränkewirkung
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Getränkewirkung
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Wer auf mehr als 300 mg Koffein täglich kommt, provoziert Herzrasen, Euphorie-Rausch, Nervosität und Abhängigkeit…
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Verwendung von Koffein
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• verwenden Sie Koffein, um sich bei Bedarf
wach zu halten
• verwenden Sie es nicht, wenn Sie bereits
aufgeweckt sind
• vermeiden Sie Koffein vor dem
Schlafengehen
Die Auswirkungen können nachhaltig sein –
Sie müssen Ihre Grenzen kennen!
• verwenden Sie Koffein, um sich bei Bedarf
wach zu halten
• verwenden Sie es nicht, wenn Sie bereits
aufgeweckt sind
• vermeiden Sie Koffein vor dem
Schlafengehen
Die Auswirkungen können nachhaltig sein –
Sie müssen Ihre Grenzen kennen!
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Kurzfristige Gegenmaßnahmen
Pausengestaltung• Wenn Sie einschlafen wollen - Halten Sie an!
(Gähnen ist erstes Anzeichen, rechtzeitig rauszufahren)
• Parken Sie an einem sicheren Ort• Trinken Sie Kaffee nach Bedarf und Erfahrung• Legen Sie einen 20-minütigen Kurzschlaf ein• Steigen Sie nach dem Kurzschlaf aus und aktivieren
Sie Ihren Körper mit Gymnastik
Beachten Sie aber – dies sind 'Not'-Maßnahmen!
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Minuten von zu Hause entfernt?
• Die Heimfahrt ist eine hoch riskante Zeit für das Einschlafen am Steuer
• Viele Unfälle passieren in der Nähe des Zielorts
• Wir entspannen uns natürlicherweise, wenn wir unserem Zuhause näher kommen
• Das verleiht dem Körper das Signal, dass er
einschlafen darf
• Geben Sie der Versuchung nicht nach, weiterzufahren
– HALTEN SIE AN, Nutzen Sie das Handy! Machen Sie eine Pause/ Evtl. Übernachtung in einem Hotel
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Pausen – Wie lang ? Wie häufig ?
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Reaktionszeiten im Labortest beiverschiedener Pausenhäufigkeit
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Pausen – Wie gestalten ?
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Geteilte Verantwortlichkeiten
Management
verantwortungen• Art der Arbeit• Arbeitszeiten• Entlohnungssystem• Wissen vermitteln
(Schulungen)• Bewusstsein stärken• Eigenverantwortung
steigern.
Fahrerverantwortungen• Planung der Reise• Planung der Ruhezeiten
Eignung zum Fahren Schlaf, nicht nur Ruhe Gesundheitszustand Arzneimittel
Privatleben Familie u. Freunde Fahrt von und zur Arbeit Lebensstil
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Denken Sie daran !
BBS-Kontraktorschulung 2012 Seite 12
• Zur nochmaligen Veranschaulichung empfehlen wir hierzu den Film: http://www.youtube.com/watch?v=j1670yiKz2E
• Unter youtube.com und dem Suchbegriff „Fatique kills“ gibt es weitere Filme, die recht drastisch die Konsequenzen einer nicht eingehaltenen Fahrerpause darlegen
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Wachsame & sichere Fahrt!
Und wenn der “innere Schweinehund”
müde wird:
erholsame PAUSE!
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Ihre Sicherheit ist unser Ziel
Ihre Sicherheit ist unser Ziel