náš svět - domov skalice · 2015-10-01 · v tomto měsíci pokračuje ve střední evropě...
TRANSCRIPT
1
Domov pro seniory SKALICE,
příspěvková organizace
Náš svět informace z Domova pro seniory Skalice, p.o.
Skalice 1, 671 71 Hostěradice
IV. ročník říjen 2015
2
Obsah:_____________________________ strana
Úvod 3
Společenská kronika 4
Informace vedení Domova 5
Co se událo??? 6 - 7
Bolí Vás záda? 8 - 10
Z pera kuchaře 11
Vtipy 12
Věřte nevěřte... 13
Pro bystré hlavy 14
Závěr 14
3
ÚVOD
Říjen je desátým měsícem roku podle Gregoriánského kalendáře a má 31 dní. Jeho české jméno je odvozeno od jelení říje. Latinský název October znamená osmý měsíc a je odvozen z římského kalendáře, podle nějž rok začínal březnem. Slunce je začátkem října ve znamení vah a přechází do znamení štíra. V tomto měsíci pokračuje ve střední Evropě podzimní sklizeň a v českých zemích se tradičně slaví posvícení.
Změna času na zimní
zimní čas 2015 začíná v
neděli 25. října 2015,
3:00 -> 2:00
Oslavte Svátek seniorů - 1. října
Na první den v měsíci říjnu připadá každoročně Mezinárodní den seniorů.
Zastavte se na chvilku, vzpomeňte na svoje blízké a v tento den udělejte
radost rodičům, babičkám a dědečkům. Zajděte spolu třeba na kávu nebo
do divadla, udělejte si spolu výjimečný den, na který budete všichni rádi
vzpomínat.
4
Společenská kronika
V měsíci říjnu oslaví své životní jubileum
* Zahálková Růžena
* Smrčková Marie
* Štičková Albína
* Kaštánková Božena
* Břinková Ludmila
* Jedličková Marie
* Stejskalová Marie
* Prustoměrská Eva
* Tomanová Amálie
Jubilantům přejeme do dalších let hodně zdraví, štěstí a životní
pohody!
Přivítali jsme novou uživatelku:
Paní Jílková Alžběta
Do jiného zařízení se přestěhovala paní Miloslava Holaková
5
Informace vedení Domova
Setkání seniorů
DpS Skalice, p.o.
Vás srdečně zve na setkání, které se
uskuteční dne 21.10.2015 ve 14.00 hod.
v jídelně pavilonu B.
Těšíme se na vás !!!
6
Co se událo???
Výlet do Znojma
Na úterý 8.9.2015 jsme si naplánovaly výlet do Znojma na vyjížďku
turistickým vláčkem po městě.
Zastávka vláčku byla u Louckého kláštera, a protože jsme měly ještě chvíli
čas, tak jsme si prohlédly Loucký klášter z venku a řekly jsme si něco o jeho
historii.
Po příjezdu vláčku jsme si koupily jízdenky a vyrazily jsme vláčkem směrem
k přehradě u údolí Dyje. Dále jsme pokračovaly do starého města
k Mikulášskému kostelu a od kostela jsme jely k Znojemskému hradu a Rotundě
sv. Kateřiny. Zde jsme měly malou přestávku, a tak jsme se mohly podívat na
krásný výhled na přehradu, Mikulášský kostel a také jsme v dálce zahlédly
Loucký klášter.
Od hradu jsme pokračovaly vláčkem do středu města, a poté parkem
k nádraží a zpět k Louckému klášteru.
Při jízdě vláčkem, nám paní průvodčí vyprávěla o zajímavostech města
Znojma a jeho okolí.
Po vystoupení na poslední zastávce u Louckého kláštera, jsme se posadily na
lavičky a občerstvily jsme se připraveným jídlem z naší kuchyně. Poté jsme se
podívaly ještě na místní malý vinohrad.
Zpáteční cestu jsme si zpříjemnily posezením v cukrárně. Byl to pro nás
všechny příjemně strávený den.
7
Výlet do zahradnictví ve Vedrovicích
Jednoho podzimního dopoledne jsme se vydali na výlet do zahradnictví ve
Vedrovicích na podzimní výstavu. Sluníčko nám pěkně svítilo a my se
procházeli zahradnictvím. Prohlédli jsme si nejdříve květiny a stromky, které
byli všude kolem nás, a potom jsme se rozhodovali, co si nakoupíme. Nejvíce se
nám líbili macešky. Měli veliký výběr barev, a proto nám nejvíce času zabralo
vybírání. Téměř každý si udělal radost nějakou kytičkou a nebo stromečkem.
Při odchodu ze zahradnictví jsme jako pozornost dostali každý drobnokvětou
macešku. Příští rok zahradnictví opět na jaře navštívíme a už nyní se těšíme.
Školení zaměstnanců - První pomoc
Dne 15.9.2015 proběhlo v našem Domově školení
na téma První pomoc. Všichni zaměstnanci se tohoto
důležitého školení zúčastnili a osvojili si znalosti
potřebné pro záchranu života (dýchání z úst do úst,
masáž srdce, zastavit krvácení adt.).
Nikdy nevíte co se stane, můžete se stát účastníky
dopravní nehody, úrazu dospělého či dítěte a je
důležité umět v dnešní době První pomoc poskytnout.
8
Bolí vás záda? Pomůžeme vám odhalit
příčinu!
Bolest zad je nepříjemná a
nevzniká z ničeho. Kdo může
říct, že jej potrefila
nespravedlivě? Moc lidí ne!
Poradíme vám, jak lze odhalit
příčiny, a hlavně je odstranit!
Najít ty, které záda nikdy nebolí,
je rozhodně těžší než ty, kteří
potíže důvěrně znají.
„Nepohyblivý“ způsob života
bolesti zad a kloubů umocňuje a
někdy i provokuje.
"Většinou nás lidé vyhledají až v době, kdy o problému vědí, ale jejich potíže se
skokem zhorší nebo jsou častější,“ říká primář oddělení rehabilitace Nemocnice
Na Homolce MUDr. Ivan Hadraba. „I tak většinu pacientů překvapí zjištění, že
jejich problémy vznikly už dávno, ale oni i přes varovné signály těla
nereagovali. Nebo reagovali, ale špatně. Omezili pohyb,“ vysvětluje odborník
dále.
Vyhýbat se vhodným a pravidelným tělesným aktivitám zádům nepomáhá.
Kondice kostí závisí na pohybu, jenže pohodlí je příjemné. A pohyb a aktivita
pak musí někde scházet.
„Sedavý způsob života rozvíjí svalovou nerovnováhu, usnadňuje vznik blokád
mezi obratli nebo v jiných kloubech pohybového systému. Nerovnováhu můžete
chápat jako společnou práci ,svalů lenochů' a ,svalů dříčů'. Ti druzí pracují i za
ty první, jsou přetížení a za čas bolí. Bolest je varování. Nebudete-li situaci řešit
komplexně, blokády a svalové spazmy se budou vracet. Výsledkem jsou plíživé,
ale viditelné změny na ploténkách i obratlích,“ konstatuje primář Ivan Hadraba.
Co je špatně
Bolesti zad si najdou kohokoli, ale není to bez upozornění (víte, jaké jsou
varovné signály těla, kdy vám jde o zdraví?). Netrápí jen ty, kdo tráví čas
před počítačem nebo u pokladny v supermarketu. Provází i zvedání těžkých
9
předmětů a jednostranné zatížení. I když je to pohyb, squash, bowling a prudké
odpalování míčků pálkou páteři rovněž neprospívá.
Strnulý sed s krkem vysunutým dopředu (zatížení krční páteře a ramen),
přehazování nohy přes nohu, vytáčení osy těla k jedné straně (zatížení bederní
páteře) zakládá na potíže.
Co a jak bolí
Blokáda krční páteře – přijde například po dlouhém strnulém sezení.
Blokáda bederní páteře – lidově hexenšus, houser. Vyvolá ji třeba zvedání
břemen. Bolest je silná, ale nevystřeluje do končetiny.
Bolest zad vystřelující do kyčle – vzniká po prudkém rotačním pohybu
pánve proti páteři, například při nekoordinovaném doskoku. Může jít o
vyhřeznutí ploténky.
Blokáda hrudní páteře – připomíná infarkt. Podobně se při ní těžko dýchá,
píchá u srdce.
Akutní bolest v zádech se nerozchodí ani nerozmasíruje. Pomůže až
fyzioterapeut nebo lékař.
Další pomocníci
Vířivá koupel (whirlpool, jacuzzi): Přinesou úlevu a uvolnění, indikovat lékař
nebo fyzioterapeut. Bolesti zad a blokády páteře způsobuje někdy i nižší svalové
napětí. Pak jsou horké procedury nevhodné.
Aquagymnastika: Cvičení pod odborným vedením stimuluje, uvolňuje klouby,
a pohyby jsou pak snazší.
Teplé rašelinové obklady: Rašelina má větší tepelnou setrvačnost než voda a
teplo vyzařuje déle, působí hlouběji. Zábaly se doporučují při bolestech kloubů a
páteře, poslouží i před aplikací masáže.
Pokud cítíte, že se vás dlouhodobé potíže se zády týkají, měli byste se více
zaměřit na aktivity, které vám je pomohou postupně odstranit. O které jde?
Chůze. Víte, kolik kroků denně ujdete? Optimum je 10 000 kroků, tedy
asi 7 km. Tolik pohybu má jen asi 10 % obyvatel.
Plavání. Protáhne, ale záleží na stylu. Zvednutá brada a strnulý krk
nepomohou. Než špatně provedený styl prsa je tedy zdravější znak nebo
kraul. Přidejte i cvičení v bazénu.
Tanec. Spotřebuje tolik kalorií jako rekreační běh (70 kcal /10 minut),
záda se napřimují a uvolňují.
10
Jóga, taj-či nebo cviky z chi kung. „Cvičení
mají tisíciletou tradici, člověku udělají dobře na
těle i na duši. Působí komplexně, protáhnou
meridiány a zároveň podpoří psychiku, dojde k
uvolněni a relaxaci,“ říká fyzioterapeutka Mgr.
Radovana Ryšavá ze soukromé ordinace
Rehavia v Praze 6.
Cvičení na míči. Sezení a cvičení na
nestabilním míči nutí záda k protažení, trénuje se držení těla.
Masáže. Působí jako prevence i jako pomocník při potížích. Odstraňují
ztuhlost, zkrácení a bolestivost svalstva. Ztuhlý svalový systém reaguje
uvolněním jednotlivých vláken, povolením spazmů. „Podle stavu klienta
může být vhodná i masáž aromaterapeutická,“ říká fyzioterapeutka Mgr.
Radovana Ryšavá. „Používám ji raději než masáž klasickou, pomáhá to i
psychice pacienta,“ dodává odbornice.
Autor: Milana Šimáčková
Zdroj: internet
Cviky proti bolesti zad Dřepy u stěny Postavte se zády ke zdi jako na obrázku vpravo. Potom se sesuňte dolů s koleny
zahnutými do úhlu přibližně 90°. V pozici zůstaňte asi po dobu pěti sekund, a
potom se vysuňte zády nahoru po stěně. Opakujte 5krát.
Zdvihání nohou Lehněte si na břicho. Zdvihněte jednu nohu ze země a držte ji nahoře po dobu
deseti sekund. Totéž proveďte druhou nohou. Opakujte pětkrát s každou nohou.
Protažení zad Lehněte si na záda s oběma koleny pokrčenými jako na obrázku na straně.
Překřižte jednu nohu přes druhou. Protější koleno přitahujte k hrudníku, dokud
neucítíte protažení v oblasti zadku a boků. Držte po dobu 20 sekund. Uvolněte.
Opakujte 5krát na každou stranu.
Švih zadní nohou Postavte se za židli a ruce si položte na ni. Zdvihejte nohu dozadu a nahoru,
přičemž koleno udržujte natažené. Pomalu vraťte. Opakujte pětkrát s každou
nohou.
Snížení napětí v zádech Postavte se chodidly mírně od sebe. Ruce si opřete o spodní část zad. Kolena
udržujte natažená. Ohněte se v pase co nejvíce dozadu a v pozici vydržte jednu
nebo dvě sekundy.
Správná poloha těla při spánku Spát na zádech s polštáři pod nohama. Tuto polohu byste se měli pokusit
udržovat, i když máte bolesti v zádech.
11
Z pera kuchaře
Pizza z rohlíků
Potřebujeme na těsto: 5 rohlíků, 1
vejce, 200ml mléka, sůl, pepř.
Rohlíky nakrájíme na kostičky,
smícháme mléko, vejce, sůl a trochu
pepře a nalejeme na rohlíky a
promícháme. Já promíchávala ručně,
aby se rohlíky nacucaly do mléka a
vytvořilo se těsto jako hustší
nádivka. Pokud je to dost řídké,
přisypeme trochu strouhanky.
Koláčovou formu jsem vyložila
pečícím papírem a těsto jsem
rozprostřela ručně pěkně na formu.
Dáme do trouby na 10 minut. Když
formu vyndáme, těsto by mělo být
pevné, poznáme to, když prstem
zkusíme, ale těch 10 minut na
zapečení stačí. Po vytažení z trouby
potřeme pizzu kečupem smíchaným
s kapkou oleje, stroužkem česneku a
bylinkami, co máte rádi, já dala
bazalku. Kečup jsem i přisladila
lžičkou cukru, aby nebyl tak trpký.
A na vrch dáme všechno, co máte
rádi. Salámy co najdeme v lednici,
já dala i kousky hermelínu, červenou
kapii, zelenou cibulku, plátkový
sýr...prostě co doma máte nebo si
koupíte.
Pečeme dalších 15-20 minut. Dobrou chuť přeje Eva Štejdýřová
12
Vtipy
13
Věřte - Nevěřte... Proč na sebe křičíme?
Podle jednoho příběhu se starý mudrc zeptal svých žáků:
„Proč na sebe lidé křičí, když jsou rozzlobení?“
Lidé se zamysleli a odvětili: „Ztrácíme klid,“ řekl jeden, „a proto
křičíme.“„Ale proč křičíš, když druhý člověk stojí vedle tebe?“ zeptal se
stařec. „Není možné s ním mluvit potichu? Proč na druhého člověka
křičíš, když se zlobíš?“
Lidé mu dali různé odpovědi, ale ani jedna z nich mudrce neuspokojila.
Nakonec jim vysvětlil:„Když jsou dva lidé rozzlobení, jejich srdce se od
sebe velmi vzdálí. A tak se snaží tuto vzdálenost překonat a křičí, aby se
vzájemně slyšeli. Čím více se zlobíte, o to víc na sebe musíte křičet,
abyste se navzdory krátké vzdálenosti slyšeli.“
Potom se mudrc zeptal: „Co se stane, když se do sebe dva zamilují?
Nekřičí, ale mluví spolu mírně. Proč? Jejich srdce jsou si blízká.
Vzdálenost mezi nimi je nepatrná.“
A moudrý muž pokračoval: „Když se zamilují ještě více, co se stane?
Nemluví, jen šeptají, protože láska je k sobě ještě přiblížila. A potom už
ani nemusí šeptat, pouze se na sebe dívají. Tak blízko jsou si dva lidé,
když se milují.“
Pak dodal: „Když se hádáte, nedovolte, aby se vaše srdce od sebe
vzdálila, nepronášejte slova, která vás ještě více vzdálí. Jinak jednou
nastane chvíle, kdy vzdálenost mezi vámi bude tak velká, že k sobě
nenajdete cestu zpět.“
MOUDRO "V každém okamžiku sklíčenosti,slabosti,úzkosti je nesmírně důležité
natrefit na laskavého člověka. Člověka, který dokáže pochopit,nic
nevyčítá, chladně neposuzuje,ale který tě utěší a odlehčí ti břemeno.
Vážím si těch lidí, co s radostí dávají něco ze sebe, něco čím udělají
radost druhým, vloží naději svým bytím do srdce a potěší duši těch, co
se ztrácejí sami v sobě.To podněcuje k uvědomění k pravým hodnotám
života, což odhaluje svou krásu tam, kde to nejméně čekáš.Je těžké
kráčet po tenkém ledě dokonalosti, ale společnými silami se dokonalost
vytrácí ve jménu lásky, protože všichni potřebujeme pochopení,
povzbuzení, odpuštění ... "
Zaslala: B. Kábelová
14
Pro bystré hlavy
Uzávěrka příštího čísla časopisu je 30.11.2015.
Časopis vydává: kolektiv zaměstnanců DpS.
kontakt: tel.: 515 339 157
e-mail: [email protected]
Příspěvky můžete zasílat na email: [email protected]