na poti v psiho-nevro-hormonsko · pdf filepomembnejše endokrine žleze. (moške...
TRANSCRIPT
![Page 1: NA POTI V PSIHO-NEVRO-HORMONSKO · PDF filePomembnejše endokrine žleze. (Moške na levi, ženske na desni strani.) 1. Češerika (epifiza), 2. hipofiza, 3. ščitnica, 4. priželjc,](https://reader030.vdocuments.pub/reader030/viewer/2022020718/5a76d0227f8b9a93088d6b53/html5/thumbnails/1.jpg)
ODVETNIŠKA ŠOLA 2017 8. april 2017 / PORTOROŽ
Predavateljica
ALENKA KOŠOROK HUMARjoga in qigong učiteljica, odvetnica, pesnica…:
NA POTI V PSIHO-NEVRO-HORMONSKO RAVNOVESJE ODVETNIKOV
![Page 2: NA POTI V PSIHO-NEVRO-HORMONSKO · PDF filePomembnejše endokrine žleze. (Moške na levi, ženske na desni strani.) 1. Češerika (epifiza), 2. hipofiza, 3. ščitnica, 4. priželjc,](https://reader030.vdocuments.pub/reader030/viewer/2022020718/5a76d0227f8b9a93088d6b53/html5/thumbnails/2.jpg)
![Page 3: NA POTI V PSIHO-NEVRO-HORMONSKO · PDF filePomembnejše endokrine žleze. (Moške na levi, ženske na desni strani.) 1. Češerika (epifiza), 2. hipofiza, 3. ščitnica, 4. priželjc,](https://reader030.vdocuments.pub/reader030/viewer/2022020718/5a76d0227f8b9a93088d6b53/html5/thumbnails/3.jpg)
Pomembnejše endokrine žleze. (Moške na levi, ženske na desni strani.) 1. Češerika (epifiza), 2. hipofiza, 3. ščitnica, 4. priželjc, 5. nadledvična žleza, 6. trebušna slinavka, 7. jajčnik, 8. testis
vir: Wikipedija (https://sl.wikipedia.org/wiki/Endokrini_sistem)
![Page 4: NA POTI V PSIHO-NEVRO-HORMONSKO · PDF filePomembnejše endokrine žleze. (Moške na levi, ženske na desni strani.) 1. Češerika (epifiza), 2. hipofiza, 3. ščitnica, 4. priželjc,](https://reader030.vdocuments.pub/reader030/viewer/2022020718/5a76d0227f8b9a93088d6b53/html5/thumbnails/4.jpg)
Zlata sedmica za hormonijo(NEVROHORMONSKO RAVNOVESJE):
1. HORMONI IN NJIHOVO RAVNOVESJE, SPOZNAJTE POMEN SVOJIH HORMONOV IN NJIHOVEGA RAVNOVESJA ZA VSE TELESNE SISTEME (Hormoni so naš simfonični orkester, če je en instrument razglašen, je razglašena celota). Hormonska radoživost – joie de vivre!
2. SKRB ZA TELO (jutranje ščetkanje na suho, nato oljenje - abhyanga in na koncu osvežilna prha) in SKRB ZA SVOJE OKOLJE (deluj premišljeno in dobro tudi navzven). Modrost lastnega telesa, ki vedno gravitira k ravnotežju. KNAJPANJE! SONCE! Vsaj 1 uro na dan brez zaščitnega faktorja (vitamin D3, ki je vitamin in hormon obenem).
3. KVALITETNA PREBAVA (prebava kot eden najpomembnejših telesnih sistemov, ki se začne s temeljitim žvečenjem v ustih (30x).
4. PREMIŠLJENA PREHRANA
5. REDNA VADBA IN REDNA RELAKSACIJA
6. KVALITETEN SPANEC (najmanj 8 ur dnevno)
7. INTELEKTUALNO IN DUHOVNO DELO
Zakaj ne bi napisali pesem? Preprost haiku, ki je tri vrstična poezija (5-7- 5 zlogov). Morda kuharsko knjigo ali esej? Poslikali platno? Prebrali še enkrat Čarobno goro T. Manna?
KRALJESTVO LUČISONCE PODARI LUNINEBO POLNO ZVEZD
![Page 5: NA POTI V PSIHO-NEVRO-HORMONSKO · PDF filePomembnejše endokrine žleze. (Moške na levi, ženske na desni strani.) 1. Češerika (epifiza), 2. hipofiza, 3. ščitnica, 4. priželjc,](https://reader030.vdocuments.pub/reader030/viewer/2022020718/5a76d0227f8b9a93088d6b53/html5/thumbnails/5.jpg)
![Page 6: NA POTI V PSIHO-NEVRO-HORMONSKO · PDF filePomembnejše endokrine žleze. (Moške na levi, ženske na desni strani.) 1. Češerika (epifiza), 2. hipofiza, 3. ščitnica, 4. priželjc,](https://reader030.vdocuments.pub/reader030/viewer/2022020718/5a76d0227f8b9a93088d6b53/html5/thumbnails/6.jpg)
![Page 7: NA POTI V PSIHO-NEVRO-HORMONSKO · PDF filePomembnejše endokrine žleze. (Moške na levi, ženske na desni strani.) 1. Češerika (epifiza), 2. hipofiza, 3. ščitnica, 4. priželjc,](https://reader030.vdocuments.pub/reader030/viewer/2022020718/5a76d0227f8b9a93088d6b53/html5/thumbnails/7.jpg)
![Page 8: NA POTI V PSIHO-NEVRO-HORMONSKO · PDF filePomembnejše endokrine žleze. (Moške na levi, ženske na desni strani.) 1. Češerika (epifiza), 2. hipofiza, 3. ščitnica, 4. priželjc,](https://reader030.vdocuments.pub/reader030/viewer/2022020718/5a76d0227f8b9a93088d6b53/html5/thumbnails/8.jpg)
Poleg SEDMICE (7) ZA DOBRO (NEVRO)HORMONSKO RAVNOVESJE še naslednje…:
• Bastrika: med drugim tudi zmanjšuje stres in kortizol ter povišuje nivo melatonina• Ostale dihalne tehnike kot nadi shodanam pranayama
• HORMONSKA JOGA• Joga nidra• Meditacija• QI GONG
• Čuječnost in sproščanje• Infra rdeča savna
• Objemi (najmanj 7 na dan)• Samomasaža in masaža• Petje – zdravilni glasovi
• Temna čokolada• Knajpanje
• Biblioterapija• Magija pospravljanja
• »Dolce far niente!« (kdaj pa kdaj nič početi!), ker je ta umetnost vir novih ustvarjalnih moči
• Rutina in ritual• Radoživost-smeh-veselje
• NAMERA – »INTENTION« - SANKALPA
![Page 9: NA POTI V PSIHO-NEVRO-HORMONSKO · PDF filePomembnejše endokrine žleze. (Moške na levi, ženske na desni strani.) 1. Češerika (epifiza), 2. hipofiza, 3. ščitnica, 4. priželjc,](https://reader030.vdocuments.pub/reader030/viewer/2022020718/5a76d0227f8b9a93088d6b53/html5/thumbnails/9.jpg)
V ROKI BEL LOTUSZANIHA Z DIHOM DUŠE
POD STREHO SRCA.
TEČEM, HODIM, SEM.SEM V HARMONIJI HIPA
KAČJIH PASTIRJEV.
ZANIHAM SONCEZAŽARI MOJE SRCEPREPOLNO LUNE.
![Page 10: NA POTI V PSIHO-NEVRO-HORMONSKO · PDF filePomembnejše endokrine žleze. (Moške na levi, ženske na desni strani.) 1. Češerika (epifiza), 2. hipofiza, 3. ščitnica, 4. priželjc,](https://reader030.vdocuments.pub/reader030/viewer/2022020718/5a76d0227f8b9a93088d6b53/html5/thumbnails/10.jpg)
1. Vertikalna postavitev
2. Nevtralno sočutje
3. Zbalansirano vodstvo
![Page 11: NA POTI V PSIHO-NEVRO-HORMONSKO · PDF filePomembnejše endokrine žleze. (Moške na levi, ženske na desni strani.) 1. Češerika (epifiza), 2. hipofiza, 3. ščitnica, 4. priželjc,](https://reader030.vdocuments.pub/reader030/viewer/2022020718/5a76d0227f8b9a93088d6b53/html5/thumbnails/11.jpg)