„Naša trieda žije zdravo“

Základná škola Energetikov Prievidza

Máme radi sladké! Ale....

Touto súťažou sme získali poznatky pre základ našej zdravej výživy.

Poznáme už čo je zdravé stravovanie a kde sme robili chyby.

Naučili sme sa zdravo stravovať.

Potravinová pyramída, ktorú sme si symbolicky vytvorili symbolizuje ako máme

usporiadať svoj jedálničiek.

1. Skupina: základné potraviny – obilniny, cestoviny, zemiaky, chlieb, ovsené vločky, ryža2. Skupina: ovocie a zelenina3. Skupina: mlieko, mäso, ryby, vajcia4. Skupina: tuky, oleje, rafinované cukry

Naučili sme sa :Ovocie a zelenina by mali tvoriť až 35 % z celkového

príjmu našej energie a taktiež i to, že sú pre nás

hlavným zdrojom vitamínov (C, B, E,

karotínu), minerálov (draslíka, železa,

magnézia, medi), vlákniny a ďalších látok, ktoré

prispievajú k zachovaniu nášho zdravia.

Už vieme: že ....Naše prvé denné jedlo - raňajky sú dôležité z hľadiska prísunu našej energie a živín pre mozgovú činnosť a takisto má vplyv na koncentráciu a výkonnosť pamäte. Malo by nám zabezpečiť až 25 % dennej energie, preto by malo byť ľahké a výživné.

Majú obsahovať popri pečive, cereáliach,

mliekarenských výrobkoch i rozličné nátierky .

Ale majú byť vždy doplnené aj zeleninou rôzneho druhu, podľa

našej chuti.

R A Ň A J K Y :

Naučili sme sa:

Desiata je veľmi dôležitá !Jedna porcia ovocia na desiatu, je

dôležité a často nami zanedbávané jedlo, lebo práve desiata by nám mala

poskytnúť 5 % potrebnej energie.

Prvú polovicu dňa uzatvára najdôležitejšie jedlo dňa

O B E D,

ktorý by nám mal dodať až 30-35 % z celkového objemu energie.

Museli sme i popremýšľať..........

Ako by mala vyzerať naša večera?Do celodenného stravovania patrí aj večera, ktorej energetická výdatnosť by mala byť 25 %. Mala by byť ľahšie stráviteľná. Mala by obsahovať ľahko stráviteľné mäso, strukoviny, zeleninu.

Preto si musíme k olovrantu zvyšných 10-15 % dokladať ovocie podľa našej obľúbenosti.

Výsledkom nášho snaženia v tejto súťaži bolo:

porovnanie si našich jedálničkov na začiatku a na konci tejto súťaže.

Mnohí z nás zistili, že naše stravovanie nebolo zdravé a popracovali na jeho náprave.

Radosť sme vyjadrili i tým, že sme pre spolužiakov naaranžovali zeleninu a

ovocie.

Mohli tak v našej klubovni ochutnať ovocie a zeleninu, ktoré sme im pripravili,

aby zistili, že sú veľmi dôležité pre náš zdravý vývoj.

Ďakujeme za pozornosť !

Žiaci 5.A . ZŠ Ulica Energetikov 242/39 P R I E V I D Z A

Pani učiteľky: Mgr. Janka Andrejková Mgr. Mária Kubincová