È a capacidade do homem e de outros animais de È a capacidade do homem e de outros animais de se deslocarem através de movimentos efetuado se deslocarem através de movimentos efetuado

no meio no meio líquidolíquido, geralmente sem ajuda artificial. , geralmente sem ajuda artificial.

HistóriaHistóriaA A natação é conhecida desde tempos pré-natação é conhecida desde tempos pré-

históricos, o registro mais antigo sobre a históricos, o registro mais antigo sobre a natação remonta às pinturas rupestres de natação remonta às pinturas rupestres de

cerca de 7.000 anos atrás. cerca de 7.000 anos atrás. Na antiguidade, saber nadar era mais uma Na antiguidade, saber nadar era mais uma

arma de que o homem dispunha para arma de que o homem dispunha para sobreviver.Os povos antigos sobreviver.Os povos antigos

(assírios,egípcios, fenícios, ameríndios, (assírios,egípcios, fenícios, ameríndios, etc.)eram excelentes nadadores. Muitos etc.)eram excelentes nadadores. Muitos

dos estilos do nado desenvolvidos a partir dos estilos do nado desenvolvidos a partir das primeiras competições esportivas das primeiras competições esportivas realizadas no séc. XIX basearam-se no realizadas no séc. XIX basearam-se no

estilo de natação dos indígenas da América estilo de natação dos indígenas da América e da Austrália.e da Austrália.

Tipos de Tipos de NadoNado

1º Nado Crawl2º Nado de Peito

3º Nado de Costas

4º Nado Borboleta

Nado CrawlNado CrawlO nado de Crawl é uma técnica de natação e também uma O nado de Crawl é uma técnica de natação e também uma

disciplina olímpica. disciplina olímpica. No estilo crawl, os braços se movimentam alternadamente e as No estilo crawl, os braços se movimentam alternadamente e as pernas para cima e para baixo. Durante todo o tempo, o nadador pernas para cima e para baixo. Durante todo o tempo, o nadador

se mantém com a barriga para baixo. Depois de ter mergulhado, o se mantém com a barriga para baixo. Depois de ter mergulhado, o nadador precisa seguir todos os passos para realizar o nado crawl nadador precisa seguir todos os passos para realizar o nado crawl

corretamente. Nesse estilo, os braços respondem por 75% da corretamente. Nesse estilo, os braços respondem por 75% da propulsão (ou seja, o impulso para frente) e as pernas por 25% em propulsão (ou seja, o impulso para frente) e as pernas por 25% em

média. Os braços são responsáveis pela velocidade. Na fase de média. Os braços são responsáveis pela velocidade. Na fase de propulsão, debaixo da água o braço faz um movimento parecido propulsão, debaixo da água o braço faz um movimento parecido

com um ponto de interrogação “?” ou um “S”. Com isso, o nadador com um ponto de interrogação “?” ou um “S”. Com isso, o nadador consegue “empurrar” mais água e aumentar a sua propulsão consegue “empurrar” mais água e aumentar a sua propulsão verdadeira. Depois segue-se a fase fora da água, em que os verdadeira. Depois segue-se a fase fora da água, em que os

braços devem ser projetados à frente, com os cotovelos dobrados braços devem ser projetados à frente, com os cotovelos dobrados e a ponta dos dedos ficando na diagonal, isto é, o polegar virado e a ponta dos dedos ficando na diagonal, isto é, o polegar virado para baixo. A principal diferença entre o tronco do nado crawl e a para baixo. A principal diferença entre o tronco do nado crawl e a

remada na prancha é a postura dos cotovelos no movimento.remada na prancha é a postura dos cotovelos no movimento.

Nado de Nado de PeitoPeitoBruçosBruços ou de  ou de peitopeito é o mais antigo dos estilos de natação. Já  é o mais antigo dos estilos de natação. Já

no século XVI, havia uma maneira de nadar com os movimentos no século XVI, havia uma maneira de nadar com os movimentos dos braços parecidos com o estilo atual. Naquele período, no dos braços parecidos com o estilo atual. Naquele período, no

entanto, os pés ainda eram batidos alternadamente (semelhante a entanto, os pés ainda eram batidos alternadamente (semelhante a um pontapé). Desse método é que originou o um pontapé). Desse método é que originou o nado de peitonado de peito. .

Em 1798, o Em 1798, o nado de peitonado de peito já era o estilo mais praticado em toda  já era o estilo mais praticado em toda a Europa.a Europa.

As mãos devem ser lançadas juntas para a frente a partir do peito, As mãos devem ser lançadas juntas para a frente a partir do peito, abaixo ou sobre a água. Os cotovelos devem estar abaixo de água abaixo ou sobre a água. Os cotovelos devem estar abaixo de água exceto para a última braçada antes da volta, durante a volta e na exceto para a última braçada antes da volta, durante a volta e na braçada final da chegada. As mãos devem ser trazidas para trás braçada final da chegada. As mãos devem ser trazidas para trás

na superfície ou abaixo da superfície da água. As mãos não podem na superfície ou abaixo da superfície da água. As mãos não podem ser trazidas para trás além da linha dos quadris, exceto durante a ser trazidas para trás além da linha dos quadris, exceto durante a

primeira braçada após a saída e em cada volta.primeira braçada após a saída e em cada volta.Todos os movimentos das pernas devem ser simultâneos e no Todos os movimentos das pernas devem ser simultâneos e no

mesmo plano horizontal, sem movimentos alternados. Os pés mesmo plano horizontal, sem movimentos alternados. Os pés devem estar virados para fora durante a parte propulsiva da devem estar virados para fora durante a parte propulsiva da

pernada. Não são permitidos movimentos em forma de tesoura, pernada. Não são permitidos movimentos em forma de tesoura, pernada vertical alternada ou de golfinho. É permitido quebrar a pernada vertical alternada ou de golfinho. É permitido quebrar a

superfície da água com os pés, exceto seguido de uma pernada de superfície da água com os pés, exceto seguido de uma pernada de golfinho.golfinho.

Nado CostasNado CostasNado costasNado costas é um dos estilos que pode ser utilizado em  é um dos estilos que pode ser utilizado em competições desportivas de natação. Caracteriza-se pela competições desportivas de natação. Caracteriza-se pela

posição do nadador de costas para o fundo da piscina, posição do nadador de costas para o fundo da piscina, batida rápida de pernas e braçadas alternadas.batida rápida de pernas e braçadas alternadas.

Na natação de costas, o competidor fica de barriga para Na natação de costas, o competidor fica de barriga para cima e as pernas têm muito mais importância do que cima e as pernas têm muito mais importância do que

no crawl. Existem várias maneiras de nadar de costas. A no crawl. Existem várias maneiras de nadar de costas. A mais comum é o crawl de costas, em que os braços giram mais comum é o crawl de costas, em que os braços giram

alternadamente como se fossem hélices.alternadamente como se fossem hélices.Na fase aérea, o braço se mantém estendido e depois é Na fase aérea, o braço se mantém estendido e depois é

levantado sempre na linha do ombro. Normalmente, os levantado sempre na linha do ombro. Normalmente, os técnicos dizem: sai o dedão entra o dedinho, para explicar técnicos dizem: sai o dedão entra o dedinho, para explicar

o movimento giratório dos braços.o movimento giratório dos braços.O batimento das pernas seguem o padrão natural baseado O batimento das pernas seguem o padrão natural baseado

na fórmula de seis batimentos para um ciclo completo de na fórmula de seis batimentos para um ciclo completo de braçadas. Para aumentar a eficiência da batida de pernas, braçadas. Para aumentar a eficiência da batida de pernas,

os joelhos devem ficar o tempo todo dentro da água. os joelhos devem ficar o tempo todo dentro da água.

Nado BorboletaNado Borboleta O O estilo borboletaestilo borboleta (também conhecido como  (também conhecido como golfinhogolfinho ou  ou mariposamariposa) )

é um estilo de natação relativamente novo. Seu nascimento é um estilo de natação relativamente novo. Seu nascimento ocorreu em função das incertezas do regulamento do nado peito. ocorreu em função das incertezas do regulamento do nado peito. Isso porque, até a década de 1950, o deslocamento dos braços Isso porque, até a década de 1950, o deslocamento dos braços

para frente não estava previsto nas regras da Federação para frente não estava previsto nas regras da Federação Internacional de Natação, gerando semelhança entre os dois Internacional de Natação, gerando semelhança entre os dois

estilos. A invenção do estilo borboleta moderno é creditada ao estilos. A invenção do estilo borboleta moderno é creditada ao nadador japonês Jiro Nagasawa. nadador japonês Jiro Nagasawa.

Historicamente o nado atual nasceu do nado clássico (peito), evoluiu Historicamente o nado atual nasceu do nado clássico (peito), evoluiu para o nado borboleta (com perna de peito e braço apresentando o para o nado borboleta (com perna de peito e braço apresentando o

movimento simultâneo com recuperação aérea) e, então, para o movimento simultâneo com recuperação aérea) e, então, para o nado golfinho, com ondulação do corpo e movimentos simultâneos nado golfinho, com ondulação do corpo e movimentos simultâneos

verticais das pernas. Em competição, as provas, no Brasil, são verticais das pernas. Em competição, as provas, no Brasil, são chamadas de borboleta, podendo também ser chamado de nado chamadas de borboleta, podendo também ser chamado de nado golfinho. O nado borboleta assemelha-se ao crawl. As pernas e os golfinho. O nado borboleta assemelha-se ao crawl. As pernas e os braços movem-se de modo parecido, com a diferença de que as braços movem-se de modo parecido, com a diferença de que as

pernas e os braços se mexem ao mesmo tempo.pernas e os braços se mexem ao mesmo tempo. Nesse estilo, também não há uma compensação de ombros, isto é, o Nesse estilo, também não há uma compensação de ombros, isto é, o

nadador não realiza o movimento rotatório dos ombros e dos nadador não realiza o movimento rotatório dos ombros e dos quadris, quando ocorrer a passagem da água. Por isso, ele exige quadris, quando ocorrer a passagem da água. Por isso, ele exige do nadador mais força para enfrentar a resistência da água e é do nadador mais força para enfrentar a resistência da água e é

também bastante cansativo.também bastante cansativo.

Quais são os Benefícios Quais são os Benefícios da Natação?da Natação?

Reduz o risco de episódios Reduz o risco de episódios cardiovasculares;cardiovasculares;

Reduz a frequência cardíaca e estimula a Reduz a frequência cardíaca e estimula a circulação sanguínea; circulação sanguínea;

Melhora o sistema respiratório; Melhora o sistema respiratório;

Fortalece as articulações;Fortalece as articulações;

Alivia dores causadas pela artrose;Alivia dores causadas pela artrose;

Sobe a auto-estima;Sobe a auto-estima;

Retarda os efeitos do envelhecimento.Retarda os efeitos do envelhecimento.

FimFimTrabalho de Educação FísicaTrabalho de Educação Física

Professora:RocheleProfessora:Rochele

Aluno:Jeanderson Ventura VicenteAluno:Jeanderson Ventura Vicente

Turma:83º/Série:8º/Data:11/Março/2011Turma:83º/Série:8º/Data:11/Março/2011

E.B.M. Batista PereiraE.B.M. Batista Pereira