İÇİndekİler yalin ezber...
TRANSCRIPT
EZBER BOZAN
İÇİNDEKİLER YALIN
ÇEVİK
TUTKULU
MÜŞTERİ ODAKLI
TAKIM RUHUNA DESTEK VEREN
Eğitimler
TurkNetliler Neredeydi?
Bizden Haberler
Bunları Biliyor musunuz?
Ayın Departmanı
Ayın Departmanı
Departmanlardan Haberler
Değerlerimiz ve Değer Hikayelerimiz
Genel Müdürümüzün Yazısı
Vizyon, Misyon ve Değerlerimiz
TurkNet Hakkında
Eylül - Ekim 2015
Bu Ay Kitap Önerimiz
BU SAYIDA ÖNE ÇIKANLAR
Başarı hikayelerimiz
TurkNetliler Geçen Aylarda Neredeydi?
Bu ayKitap Önerimiz
TurkNet’ten Haberler
YALIN
TurkNet, ezber bozan, çevik, yalın, tutkulu, müşteri odaklı ve takım ruhuna destek veren değerlerini hayata geçirmesi sayesinde 1996 yılından beri sektörde fark yaratmıştır, son beş yılda ise üç kattan fazla büyüyerek ilerlemiştir. 2015 yılının ikinci yarısında olduğumuz şu günlerde, rakamlar gösteriyor ki geçmişte olduğu gibi bugün de TurkNet her ay büyüme hedefini adım adım gerçekleştirmeye devam ediyor. Bu büyümenin ve sektörümüzde istikrarlı adımlar atmanın ardındaki gerçek güç sizlersiniz. İşte bu nedenle TurkNet Ailesi olarak hep birlikte değişen sektör koşullarında fark yaratarak daha da büyüyeceğiz. Herkese çok teşekkür ederim.
Cem ÇelebilerGenel Müdür
Genel Müdürümüzün Yazısı
TurkNet HAKKINDA
TurkNet BTK raporlarına göre 2015 yılı Q1’de SES pazarı sıralamasında kullanıcı sayılarına göre TTNet ve Superonline’ın ardından 3. sırada yer almaktadır ve pazar payını 1 puan artırarak %9,9’a çıkarmıştır.
TurkNet ISS (Data) pazar sıralamasında ise TTNet, Superonline ve D-Smart’ın ardından 4. sırada yer alıyor ve pazar payını %1,9’a çıkarmıştır.
Temmuz sonu itibariyle bireysel abone bazımız 242.019’dur.Temmuz sonu itibariyle kurumsal abone bazımız 1.247’dir.Temmuz sonu itibariyle KOBİ abone bazımız ise 61.880’dir.
YALIN
Vizyon, Misyon ve Değerlerimiz
EZBER BOZAN
Bu yıl 16.’sı düzenlenen Bilişim 500 ödüllerinde, Alternatif Operatör Hizmeti kategorisinde birincilik ödülünü aldık.
Sıkı çalışmamızın, altyapı yatırımlarımızın, müşteri odaklı düşünmemizin meyvelerini toplamaya başladık. TurkNet olarak her gün daha başarılı olmaya, bizi seçenleri daha çok memnun etmeye çabalıyor ve gece gündüz yorulmadan çalışıyoruz.
• Kurumsal İş Birimi Ses Ürün Müdürü Mehmet Bilal Soyvural ve neredeyse şirketin tüm departmanlarından katılımcıların koordineli ve özverili çalışmaları ile temmuz ayında Kuşadası Belediyesi’ni THK’dan NTH’a taşıyarak geçiş hizmetini başarıyla devreye aldılar! Kurumsal THK-NTH dönüşümü karlılık hedefimize yönelik önemli bir kilometre taşı. Bu geçiş hizmetiyle birlikte, müşterilerimize daha kaliteli hizmet vermenin yanı sıra müşteri bağlılığını arttırarak sürdülebilir karlılığı sağlamayı hedefliyoruz. Bu projede ‘TAKIM RUHUNA DESTEK VEREN’ TurkNet’lileri kutluyoruz:- Ses Ürün Müdürü Mehmet Bilal Soyvural- Kurumsal Projeler Satış Sonrası Destek Ekibinden Gamze Şen ve Pınar Mersin- Kurumsal Projeler Ekibinden Emrah Uluışık- Müşteri Yönetim Sistemleri ve Kurumsal Uygulamalar Ekibinden Ergün Yıldız ve Ümit Karaoğul- Müşteri Deneyimi Ekibinden Mehmet Akgöl- Gelir Yönetimi Sistemleri Uygulama Geliştirme Ekibinden Ali Akiplikçiler ve Emre Özdemir- NGN Ekibinden Ömer Serkan Köylü ve Faruk Carav - İş Zekası Sistemleri Ekibinden Büşra Keleş
- GTB cezasının kaldırılması yönünde Hukuk ve Regülasyon departmanı tarafından yapılan itirazlar sonuç vererek idari para cezamız kaldırılmış ve sadece reklam durdurma cezasına dönüştürülmüştür. Hukuk departmanımızdan özellikle Sara Pekdinçer’e ve katkısı olan diğer tüm departmanlara teşekkürlerimizi sunarız.
- Network Altyapı ve Planlama Müdürümüz Ersin Özdemir’in öncülüğünde yürütülen ‘Örüntü tanıma ve analiz yöntemleri ile hizmet kalitesinin artırılmasına yönelik anormallik tespit uygulaması geliştirilmesi’ projesi TUBİTAK tarafından maddi olarak desteklenmesi uygun bulunmuştur.
Projenin geliştirilip son aşamasına getirilmesinde büyük katkısı olan ve proje yürütücülüğünü üstlenen Network Altyapı ve Planlama Müdürümüz Ersin Özdemir ve proje koordinasyonunu sağlayan Arge Koordinatörümüz Abidin Turgay Ural’ı ve proje ekibi içerisinde yer alarak büyük katkı sağlayan Bilgi Teknolojileri ve Teknik Operasyon departmanlarından Ahmet Çoban, Ali Şefik Pamuk, Büşra Keleş, Deniz Aydın, Mustafa Erkan Öner, Vahit Tabak, Yasin Karamustafaoğlu’nu emeklerinden ve başarılarından dolayı tebrik ederiz.
Başarı hikayelerimize imza atan tüm TurkNet’lileri üstün çaba gösterdikleri ve değerlerimizi hayata geçirdikleri için tebrik ederiz.
Başarı Hikayelerimiz
MÜŞTERİ ODAKLI
İŞ BİRİMİ YAPILANMASI ( BİREYSEL İŞ BİRİMİ, KURUMSAL İŞ BİRİMİ, TAŞIYICI İLİŞKİLERİ VE TOPTAN SATIŞ İŞ BİRİMİ)Müşterilerin Beklentilerinin Önemi
TurkNet olarak hem bugün ulaştığımız büyüklük nedeniyle ve kendimize koyduğumuz hedefe ulaşabilmek için, hem de genişleyen yapımızda etkin iletişimi, uçtan uca sahiplenmeyi ve takım çalışmasını koruyabilmek için İŞ BİRİMİ yapısına geçmeye karar verdik. Dirsek dirseğe çalışan ve uçtan uca işleri beraber yürüten satış ve pazarlama fonksiyonlarını, iş birimi altında bir araya getirecek yeni yapımız ile daha dinamik ve verimli bir organizasyona kavuşmayı ve bu yapı ile geleceğimizi yaratmayı hedefliyoruz.
TurkNet İş Birimi yapılanması çerçevesinde 1 Ağustos 2015 tarihi itibariyle, satış, pazarlama ve stratejik girişimler departmanlarımız Bireysel İş Birimi, Kurumsal İş Birimi ve Taşıyıcı İlişkileri İş Birimi olarak yeniden yapılandırılmıştır. İş birimlerindeki tüm TurkNet’lilere başarılar dileriz. İş birimi yapılanması kapsamında oturma düzeni değişikliği ve diğer teknik anlamda değişikliklerle ilgili oldukca çevik çalışan ve destek veren Teknik Operasyon departmanından Süleyman Aktürk ve Alper Aktürk, Mali ve İdari İşler departmanımızdan Emre Akkoyunoğlu ve Tufan Sevil ve BT Operasyon ekiplerine emeklerinden ve desteklerinden dolayı teşekkür ederiz.
Bireysel İş birimi tarafından gercekleştirilen yeni marka konumlandırma stratejimiz kapsamında tüketicilerin TurkNet’i seçme nedenleri NET - AKILCI - SAMİMİ - UZMAN olmak üzere 4 ana başlık altında belirlendi.
BİREYSEL İŞ BİRİMİ
MÜŞTERİ DENEYİMİ YÖNETİMİ
Ayın Departmanı
Ezber bozan, yenilikçi kampanya ve hizmetlerimizle yeni web sitemiz geçtiğimiz aylarda yayına girdi.Yeni web sitemiz üzerinden güncel kampanya ve hizmetlerimize artık cok kolay ulaşılabilmektedir.
BİREYSEL İŞ BİRİMİ
MÜŞTERİ ODAKLI
18.08.2015 tarihi itibariyle yeni video reklamlarımızı yayına almış bulunuyoruz. Reklamlarımızda uygun içerikli ve fiyatlı internet ve telefon paketlerimizi tanıtırken, aynı zamanda yeni mottomuz olan “TurkNet’te herşey olması gerektiği gibi” söylemini de vurguluyoruz. Şu anda Youtube’da yayında olan videolarımıza aşağıdaki linkten ulaşabilirsiniz.
https://www.youtube.com/watch?v=oTDwmyZ6ws0&list=PL7B9LcbOq-ow_lTPN1qAvXNyxRAxzgJ9a
Kurumsal Segment’te fiber altyapının olduğu yerlere odaklanıyoruz. Altyapımızı götürdüğümüz ‘Plaza / İş Merkezi’ndeki’ kurumsal müşteri bazımızı artırmak için Kurumsal İş Birimi ekibimizden kampanyayı geliştiren ve yürüten Kurumsal Müşteriler Segment Müdürümüz Emrah Saraç ve Kurumsal Satış Yöneticilerimizin de katkısıyla sadece Temmuz – Ağustos 2015 döneminde geçerli olmak üzere yeni ‘Metro ethernet’ kampanyamız devreye girdi. Müşteri odaklı bir yaklaşımla son derece titiz çalışmalar sonucu ortaya çıkan ve müşterilerimize sunulan bu çalışmada katkısı olan Kurumsal Müşteriler Segment Müdürümüz Emrah Saraç ve tüm Kurumsal Satış yöneticilerimizi tebrik ediyoruz.
HBA KAMPANYASI (SME SEGMENTİ HEPSİ BİR ARADA KAMPANYASI)
25 Haziran’da, Maslak Stylus’da, Türkiye genelinde faaliyet gösteren bayilerimizin katılımıyla, KOBİ Segmenti için tasarlanan Hepsi Bir Arada kampanyasının lansman toplantısını gerçekleştirdik.
Hepsi Bir Arada ile KOBİ’ler tek operatör tek faturayla ana iletişim ihtiyaçlarını %40’a varan tasarrufla çözebilmekteler.Yeni kampanyamız ile hem KOBİ segmentindeki satış performansımızı artırmayı hem de sağladığımız ‘kolay anlaşılır, tasarruflu hizmet’ faydası ile sadakati yüksek müşteri profilini TurkNet’e kazandırmayı hedeflemekteyiz.
BİREYSEL İŞ BİRİMİ
KURUMSAL İŞ BİRİMİ
ÇEVİK
ANADOLUBANK ve ODEABANK ile Online Tahsilat Protokol’leri imzalandı ve yakın zamanda bu iki banka üzerinden de fatura tahsilatlarına başlıyor olacağız.
STRATEJİK GİRİŞİMLER DEPARTMANI
Bireysel müşterilerimize VAE ve THK altyapıları üzerinden sunduğumuz ADSL ve telefon hizmetlerini, yatırım merdiveninin bir üst basamağı olan YAPA (yerel ağın paylaşıma açılması) teknik altyapısı ile verme planlarımızda büyük bir adım attık. Bir yıldır gerek regülasyon tarafında BTK, gerek ülkemizdeki bakır kabloların sahibi taşıyıcı operatör, gerekse kendi altyapımızı ve iş yapış şeklimizi değiştirmemiz gerektiginden birimlerimizle sıkı işbirliği içinde çalıştık. Temmuz ve ağustos ayında uzun zamandır planlanan müşteri geçişleri Gayrettepe santralindeki saha testleri sonrası, Şişli santralinde başlamış oldu. Başta projenin yöneticisi Aybar Erbaşı olmak üzere tüm Teknik Operasyon, Müşteri Deneyimi Yönetimi, Bilgi Teknolojileri ve Hukuk Regülasyon ekiplerine emeklerinden dolayı teşekkür ederiz.
Bireysel müşterilerimize sunulmak üzere üzerinde çalışılan televizyon ürünümüz ile ilgili hepinizi televizyon odamıza bekliyoruz. Proje yöneticimiz Eylem Kehribar’dan, settop box kutumuzun nasıl dizayn edildiğini ve kullanıcı arayüzlerini öğrenebilirsiniz. Kaydet izle fonksiyonunu test edip, bazı TV kanallarını sadece settop box’ta degil, isterseniz iPad’inizde, isterseniz telefonunuzda da görebilirsiniz. TV projesi hızla ilerliyor. Başta proje yöneticimiz Eylem Kehribar olmak üzere tüm Teknik Operasyon, BT ve Pazarlama ekiplerine teşekkür ederiz.
19 Haziran 2015 tarihinde Stajyer Gelişim Programı ‘Geleceğini Yarat’ın ilk toplantısı İK GMY Şermin Yılmaz tarafından gerçekleştirildi. Bu program kapsamında bütün yaz boyunca stajyerlerimizin başka departmanda hem çapraz deneyim kazanması hem de Buddy yaklaşımıyla staj yaptığı birimdeki yöneticiyle bire bir çalışarak deneyim kazanmaları amaçlandı.
Departmanlardan Haberler
MALİ VE İDARİ İŞLER DEPARTMANI
İNSAN KAYNAKLARI DEPARTMANI
STAJYER GELİŞİM PROGRAMI: ‘ GELECEĞİNİ YARAT ‘
ÇEVİK
TurkNet’liler BİZ BİZE buluşmaları ile bir araya geliyor
TurkNet 2015 ÇALIŞAN MEMNUNİYETİ ANKETİ
TurkNet’lilerin İK ile bir araya geldikleri ilk toplantımız ‘BİZ BİZE’ 29 Mayıs tarihinde gerçekleştirildi. Toplantıda farklı departmanlardan bir araya gelen çalışanlarımız kendilerini ifade etme, sohbet etme ve işe kısa bir mola verip eğlenme fırsatı buldular.
TurkNet’liler ‘Happy Hour’ ile stres attı.
04.06.2015 tarihinde hem yoğun iş temposundan çıkarak nefes aldığımız hem de Genel Müdürümüz Cem Çelebiler’in doğum gününü kutladığımız Happy Hour yapıldı.
28 Mayıs 2015 tarihinde tüm GMY’lerimize Retreat toplantısı İK GMY Şermin Yılmaz tarafından tüm GMY’lerimizin katılımıyla Ağva Robin’s Nest’de gerçekleştirildi.
11 Haziran 2015 tarihinde tüm GMY ve ara yöneticilerimizle GMY ve Ara Yöneticiler Retreat’i İK GMY Şermin Yılmaz tarafından Polonezköy Village Park’ta gerçekleştirildi.
16 Haziran 2015 İç Eğitmen Yetiştirme ve İç Eğitim Hazırlama kapsamında farklı departmanlardan 10 iç eğitmen adayımıza ‘’ Eğitimci’nin Eğitimi’’ İK GMY Şermin Yılmaz tarafından verildi.
08 – 12 Haziran tarihleri arasında Çalışan Memnuniyeti Anketimizi gerçekleştirdik.
Değerlerimiz ve Değer Hikayelerimiz
EZBER BOZANYALINTUTKULUMÜŞTERİ ODAKLITAKIM RUHUNA DESTEK VERENÇEVİK
ÇEVİK
TUTKULU
Ulaşamayacağınız hiçbir hedef, gerçekleştiremeyeceğiniz hiçbir hayal yoktur. Bu sadece, isteklerinizi gerçekleştirmeyi NASIL başaracağınızı bilmekle alakalıdır. Hayatı öylesine yaşamayı bir kenara bırakın, artık vakit geldi! Limitsiz sağlık, para ve mutluluk elde etme potansiyeline ve yeteneğine sahipsiniz. Bütün bunlara ulaşmak elbette kolay olmayacak; değerli olanı elde etmek kolay değildir. Ancak hayatınızın çarpıcı biçimde değiştiğini görmek, bu yolculuğa çıkmanıza değer. Olasılıklarınız limitsiz. O halde harekete geçin. Kaliteli bir hayat, zincirlerinizi kırıp onu elde etmenizi bekliyor!Hayat Standartlarınızı Yükseltmek İçin:
• Tutkularınızı geliştirin ve kendi kurallarınız çerçevesinde hedefe odaklı bir hayat yaratın.• Acınızı huzur, bilgelik ve güce dönüştürün.• Korkunuz, endişeniz, utancınız üzerinde uzun uzadıya düşünün.• Özgüven, özsaygı ve sağlıklı bir dış görünüm elde edin.• Hayallerinizi gerçekleştirmek için güçlü ve ölçülü adımlar atın.
‘’Michaels’ın insan hayatına faydalı olma yolunda gönülden hissettirdiği hevesi etkileyici. Bu kitap, kendini geliştirmenin zorlu yoluna ilk adımlarını atacaklar için kesinlikle ilham verici.’’
-Kirkus Reviews-
“Limitsiz Bir Siz, insanların daha tatmin olacakları hayatlar sürmelerini sağlayan, samimi ve önemli bir kitap. Özellikle her bölümün sonunda okuyucunun kendi kendini test etmesi için hazırlanan kısımlar oldukça faydalı.”-Chicago Sun-Times-
“Michaels bu kitabıyla -iyi ya da kötü- kalıplaşmış düşüncelerinizi fark edip, hayata başka bir pencereden bakmanıza yardımcı oluyor.”-The Literary Lollipop-
“Tahmin edemeyeceğiniz kadar motive edip, inanılmaz derecede ilham veren bir kitap.”-Mama’s Weeds-
Bu Ay Kitap Önerimiz
LİMİT BİR SİZ – JILLIAN MICHAELS
TAKIM RUHUNA DESTEK VEREN
- 11 Mayıs, 10 Mart, 27 Haziran 2015 tarihlerinde toplam 9 çalışanımız ilk yardım eğitimlerini tamamlayıp ilk yardımcı kimliklerini almaya hak kazandılar.
- 10.07.2015 tarihinde ISO 20000 BTHYS Farkındalık Eğitimi BGYS danışmanımız Bülent Coşkun tarafından verildi ve 12 çalışanımız katıldı.
- 05.05.2015 tarihinde BGYS eğitimi verildi ve 27 çalışanımız katıldı.
- 08.05.2015 tarihinde Temel İş Sağlığı ve Güvenliği eğitimi yapıldı ve 33 çalışanımız katıldı.
- 22 Mayıs tarihinde Hijyen ve Ergonomi eğitimi iş yeri hekimimiz tarafından 18 çalışanımıza verildi.
- 03 Ağustos tarihinde ISO 22301 İş sürekliliği Yönetim Sistemleri eğitimi verildi ve 11 çalışanımız katıldı.
- 08.06.2015 tarihinde Yılmaz Selvin tarafından 2 çalışanımıza UPS, Klima ve Jeneratör eğitimi verildi.
- 16.06.2015 tarihinde Burak Arslan tarafından Genel Network Eğitimi ve Tam müşterilerinin topoloji yapıları Opengear Eğitimi 7 çalışanımıza verildi.
- 7- 9 – 12 Mayıs 2015 tarihlerinde Anadolu Çağrı Merkezindeki 90 MT’ye Özer Ali Bayar ve Alper Sarı tarafından Aktivasyon süreçleri eğitimi verildi.
- Temmuz ve Ağustos ayları içerisinde işe yeni başlayan 6 kişiye Aydolu Şimşek tarafından oryantasyon eğitimi verildi.
- 30 Haziran 2015 tarihinde Stajyer Gelişim Programı çerçevesinde ‘Telekom Sektöründe İnovasyon ve Yaratıcılık’ eğitimi Bireysel Segment Müdürümüz Mert Küçüközkan tarafından 12 stajyerimize verildi.
- 29 Temmuz 2015 tarihinde 10 stajyerimize ‘TurkNet Bireysel Hizmet Türleri ve Süreçleri’ eğitimi Teknik Destek Birim Müdürü Aytaç Umurtay tarafından verildi.
- 28 Ağustos 2015 tarihinde 10 stajyerimize ‘Sanallaştırma’ eğitimi Vahit Tabak tarafından verildi.
Eğitimler
TAKIM RUHUNA DESTEK VEREN
Genel Müdür yardımcılarımızdan Doğan Yeşilkaya, Mustafa Uçar ve Kurtuluş Alıç 10-11 Haziran 2015 tarihinde St Petersburg’da gerçekleşen ‘IDC CIO Summit’ zirvesine katılarak son teknolojik gelişmeler ve iş trendleri hakkında bilgi paylaşımında bulundular ve dünyanın her tarafından gelen üst düzey teknoloji liderleriyle bir araya geldiler.
Dünyanın en büyük telekom konferansı olan 10-13 Mayıs 2015 tarihleri arasında Şikago’da düzenlenen ‘International Telecoms Week’ kapsamında, 12 Mayıs 2015 tarihinde gercekleşen ‘ITW TSF Charity Run’ koşusunda Taşıyıcı İlişkileri ve Toptan Satış Yöneticisi Tansu Tunalı şirketimizi temsil etti. (500 kişi içinden 28. olarak yarışı bitirdi.)
25 Haziran’da, Maslak Stylus’da, Türkiye genelinde faaliyet gösteren bayilerimizin katılımıyla, KOBİ Segmenti için tasarlanan Hepsi Bir Arada Kampanyası’nın lansman toplantısı gerçekleştirildi ve Türkiye genelinden bayilerimizle bir araya gelindi.
TurkNetliler Geçen Aylarda Neredeydi?
TAKIM RUHUNA DESTEK VEREN
EYLÜL
ALİCAN BARAN 02.09KAAN ALTAY 06.09SÜLEYMAN AKTÜRK 08.09EMRAH KARACA 10.09YİĞİT FIRAT 10.09MİNE ÜNAL 10.09KEMALETTİN EDİS 11.09MERVE ÖZCAN 11.09EMRE ODABAŞI 11.09BORA GENÇAY 13.09EREN ÇINARCI 14.09YILMAZ AYDOĞAN 16.09ALPER SARI 16.09ÖMER KÖYLÜ 18.09SUAT ALAN 19.09METİN MENTEŞEOĞLU 21.09HAMDİ DAĞLI 21.09EBRU DEMİRKAYA 22.09ONUR ŞEKER 23.09FAHRETTİN ÇAK 24.09PERUZE TATLI 28.09NEZİH OKTAY 29.09HATİCE CİVAN 29.09
EKİM
BETÜL BULUT 02.10YILMA SELVİN 03.10NAZMİ AYDIN 03.10ERGÜN YILDIZ 04.10AHMET KELEŞ 05.10EMRAH ULUIŞIK 06.10ANIL ORTANÇ 07.10BAHADDİN MEMİŞ 09.10FARUK CARAV 10.10AYBARS APAK 11.10ERDAL GÜNGÖR 13.10ERTUNÇ YÜCER 14.10AYŞE ÖZDEMİR 14.10AHMET ÇOBAN 14.10VOLKAN TAŞTAN 19.10TUNCAY GÜLER 19.10AYLİN MURTEZAOĞLU 22.10İSMET GÜL 23.10GÜNHAN ORAL 23.10ALTUĞ BEKEM 26.10ZAFER TÜRKMEN 28.10VAHDETTİN KARAŞOĞLU 30.10ALTUĞ ÇELİK 30.10DENİZ CEREN SUNER 30.10
Eylül - Ekim aylarında doğan tüm çalışanlarımızamutlu yıllar diliyoruz.
EYLÜL - EKİM Ayında DoğanlarDOĞUM GÜNLERİ
TAKIM RUHUNA DESTEK VEREN
Koyu Beşiktaş taraftarı. Yemek organizasyonu ve nerede ne yenir, ne içilir konusunda uzman bir ‘sonradan gurme’dir. Arkadaş çevresinin zorlamasıyla ‘Sonradan Gurme’ web bloğunu 1 yıl önce açtı ve hobi olarak halen yürütmektedir.
Bu kişi kim, tanıyor musunuz?
Cevap bültenin içinde saklı.
Bu Kişiyi Tanıyor musunuz?
Bunları Biliyormusunuz?
OFİSTE SAĞLIKLI BESLENME
Ofis çalışanları arasında yapılan bir araştırmaya göre çalışanların %54’ü öğle yemeği için 30 dakika dahi ayırmıyorlar. Tabii bu durum, genel sağlık açısından son derece yanlış bir alışkanlık. Ayrıca yapılan psikolojik araştırmalar, bu öğle arası molalarının zihni rahatlatmak için de bire bir olduğunu gösteriyor. Peki, öğle yemeğinde seçimler neler ve nasıl olmalı?
• Sağlıklı ve dengeli bir öğle yemeğinin beynin çalışma kapasitesini, dolayısıyla da üretkenliği ve iş başarısını etkilediği bir gerçek. • Öğle yemeğinizde ne yediğiniz ve ne kadar yediğiniz kadar hangi kombinasyonda yediğiniz de oldukça önemlidir. • Büyük porsiyonlar, yağ içeriği yüksek yiyecekler ve rafine karbonhidratlarla hazırlanmış yemekler, kan şekerinizi hızla yükseltip sonrasında uyku haline neden olur.
TAKIM RUHUNA DESTEK VEREN
Bunları Biliyor musunuz?
• Yemeğiniz sizi akşama kadar enerjik ve tok tutacak az yağlı proteinlerle, kaliteli kompleks karbonhidratların uygun karışımı olmalıdır. • Proteinlerle birlikte tam tahıllı gıdalar, baklagiller, kuruyemişler, sebze ya da meyvelerden gelen liflerin kombinasyonu, kan şekerinizi dengede tutar ve uzun süre tokluk hissi verir. Ofiste sağlıklı beslenmek istiyorsanız bunları yapabilirsiniz:• Her gün ofise beraberinizde yemek getirebilirsiniz. • Yemeğiniz ne kadar lezzetliyse dışarıdaki sağlıksız koşullarda hazırlanan yemekleri o kadar az yemek yeme ihtiyacı duyarsınız. • Ofisteki buzdolabında her zaman sağlıklı yiyecekler bulundurabilirsiniz. Bunlar taze veya kurutulmuş meyveler, taze sebze dilimleri, tam tahıllı krakerler, kuruyemiş, az yağlı yoğurt ya da humus olabilir. • Öğleden sonra acıktığınızda ya da öğle yemeğini yanınızda getirmeyi unuttuğunuzda bunları yiyebilirsiniz. • Güzel havalarda hazırladığınız yemeği imkanınız varsa açık havada yiyebilirsiniz. Güneşten alacağınız D vitamini, tokluk hissini arttıracaktır. • Haftada birkaç kez ofis arkadaşlarınızla dışarıda yemek yiyebilirsiniz. • Gideceğiniz yerde, düşük kalorili yemek seçeneklerini tercih edebilir ve ne yiyeceğinize gitmeden önce karar verebilirsiniz.
YEŞİL OFİSE GİDEN YOL
Enerji tasarrufu, yeşil ürünler, geri dönüşüm, karbon ayak izi… Sürdürülebilir bir yaşam kurmak için günlük rutinimizin farklı aşamalarını bu kavramlara göre düzenlemeye çalışıyoruz. Bu kapsamda, ofis ortamında da alışkanlıklarımızı değiştirerek fark yaratmak, deneyimlerimizi çalışma arkadaşlarımızla paylaşarak önemli bir dönüşüm yaratmak elimizde. Bu konuda neler yapabileceğimizle ilgili birkaç önerimiz var:
Aydınlık ofis
• Ofisi elinizden geldiğince gün ışığıyla aydınlatabilisiniz.• Mutfak, tuvalet gibi ortak kullanım alanlarında ışıkları açık bırakmayın. Açık görürseniz mutlaka söndürün ve çalışma arkadaşlarınızı uyarabilirsiniz.
• Ofiste enerji tüketiminin en büyük kaynaklarından biri de ısıtma ve soğutmadır. Bu konuda dikkatli davranmak büyük ölçüde fayda sağlar.
• Mevsime uygun giyinin. Ofis sıcaklığını kışın 18-20, yazın 24 derecede tutmak uygundur.
• Enerji tasarrufuyla enerjik ofis yaratmak için;
- Bekleme konumundaki cihazların da elektrik tükettiğini aklınızda tutun. Toplantıya girecekseniz bilgisayarınızı uyutmak iyi olabilir fakat ofisten çıkıyorsanız mutlaka bilgisayarınızı kapatın. Kapatılan bir bilgisayar, bekleyen bilgisayardan %65 daha az enerji harcar.
- Yazıcı gibi ortak kullanılan cihazların sayısını azaltın. Hem enerjiden hem de kartuş ve bakım giderlerinden tasarruf edin.
- Yazıcılarınızı gereksiz şekilde kullanmayın. Eğer mecbursanız, atık kağıt kullanabilir ve kağıtların arkasına çıktı alabilirsiniz. Tasarruf amacıyla çıktı aldığınızda kağıtların arkasını not almak için de kullanabilirsiniz. Kağıt, mürekkep ve enerjiden tasarruf ederek bir taşla üç kuş vurabilir, doğayı korumaya katkıda da bulunabilirsiniz.
Günün her aşamasına dahil ettiğimiz geri dönüşümü, ofis alışkanlıklarımıza da dahil etmek şart:
- Ofisteki ortak kullanım alanlarına atık toplama kutuları koyun.- Kağıt, metal, plastik, cam gibi atıkların çöpe atılmaması konusunda çalışanları bilgilendirin. Gerekirse üst yönetimin bu konuda örnek olmasını sağlayın.- Tabii ki geri dönüşüm sadece kağıtla bitmiyor. Bilgisayar, yazıcı gibi elektronik cihazların çöpe atılması hem çevreye zarar veriyor hem de ekonomik kayıplara yol açıyor. Pek çok belediye bu cihazları ofisinizden gelip teslim alıyor; bu fırsatı kullanın.
CEVAP: Nevzat Murat Ekmekçioğlu ( Bireysel Pazarlama Uzmanı)
TAKIM RUHUNA DESTEK VEREN
