NEKOLIKO SAVJETA ZA PRAVILNU PREHRANU

1.Jedi raznovrsne namirnice, jer razliitost je recept za zdravi ivot

2. Doruak je vaan obrok u danu, nemoj ga preskoiti!

3. Ne preskai glavne obroke i pazi to jede izmeu obroka

4. Proizvode od itarica, riu ili krumpir jedi nekoliko puta dnevno

5. Jedi voe i povre uz svaki obrok, 5 porcija

6. Pij dovoljno mlijeka i jedi mlijene proizvode, jer je kalcij neophodan za rast

7. Ne zaboravi na meso perad, ribu, jaja i mahunarke, barem 2 obroka dnevno

8. Odaberi manje masnu hranu, koristi maslinovo i druga biljna ulja (nezasiene masne kiseline)

9.Budi umjeren pri uivanju slastica i zaeerenih napitaka

10. Umjereno soli hranu (brza hrana i grickalice)

11. Pij dovoljno tekuine i preduhitri e- najmanje 5 aa

12. Uivaj u hrani- zajedniki obrok s obitelji

13. Budi tjelesno aktivan svaki dan, bavi se sportom i vodi rauna o tjelesnoj teini

ITM ili BMI= teina(kg) visina (m2)Za odrasle: od 18- 25- normalan od 25-30 -prekomjerna tjelesna teina preko 30- pretilost