neuroplasticita a rozvoj mozgu - top objavy neurovedy_1

1

NEUROPLASTICITA

A ROZVOJ MOZGU

TOP objavy neurovedy Neuroveda v manažérskej praxi

prevratné fakty o mozgu

2

1. AKTÍVNY ROZVOJ

MOZGU

TOP objavy neurovedy

3

1. Aktívny rozvoj mozgu

OBJAVY A ZISTENIA

NEUROVEDY

aktívny rozvoj

nášho mozgu a

vzdelávanie

zvyšuje kvalitu

nášho života

náš životný štýl –

naše zdravotné

návyky

ovplyvňujú z 50%

náš zdravotný

stav

4


AKTÍVNY ROZVOJ MOZGU

aktívny život – rozvoj mozgu zvyšuje kvalitu nášho života

aktívny dôchodok – predlžuje sa priemerný vek dožitia,

človek potrebuje aj na dôchodku mentálne a fyzické

zdravie

Čo naučíme budúcu generáciu? – nástupníctvo vo

firmách a odovzdanie našich skúseností budúcim

generáciam, čo naučíme naše deti a kto nás bude v

budúcnosti živoť? (udržateľnosť dociálneo systému)

náš životný štýl – zdravotné návyky ovplyvňujú z 50%

náš zdravotný stav, naša samotná genetika má len 20%

vplyv

OBJAVY A ZISTENIA

NEUROVEDY

5


náš manažérsky štýl ovpyvňuje naše zdravie

SMART BRAIN – zdravie a rozvoj nášho mozgu

aktívny rozvoj mozgu – manažérskych zručností,

schopností a know – how je možný prostredníctvom

našich denno-denných pracovných aktivít

VITALITY MANAŽMENT – zdravie a rozvoj nášho tela

negatívne následky sedavého štýlu práce môžeme počas

pracovného dňa kompenzovať vhodným pohybom na

pracovisku

AKTÍVNY ROZVOJ MOZGU

MANAŽÉRSKE SÚVISLOSTI

6


20%

20%

10%

50%

Faktory ovplyvňujúce naše zdravie

GENETIKA PROSTREDIE

PRÍSTUP K ZDRAVOT. STAROSTLIVOSTI ŽIVOTNÝ ŠTÝL - zdravotné správanie

ŽIVOTNÝ ŠTÝL

7

2. NEUROPLASTICITA

MOZGU


8

2. Neuroplasticita mozgu

OBJAVY A ZISTENIA

NEUROVEDY

najväčší objav za

posledných 400

rokov:

mozog sa mení

a vyvíja počas

celého života

mozog sa vyvíja

a prispôsobuje

prostrediu, v

ktorom sa

nachádza a podľa

impulzom, ktorý

je vystavený

9


NEUROPLASTICITA MOZGU

400 rokov sme videli mozog ako stroj (počítač) – ukázalo

sa to ako omyl

mozog sa mení a vyvíja počas celého života

mozog sa vyvíja a prispôsobuje prostrediu, v ktorom sa

nachádza a podľa impulzom, ktorý je vystavený

vznik mozgových máp – dlhodobé a krátkodobé mozgové

mapy

mozog meníne celý život – vedome aj nevedome

mozog podľa potreby určuje, ktoré mozgové mapy posilní

a ktoré oslabí – v závislosti od podnetov a potrieb, ktorým

je človek vystavený

OBJAVY A ZISTENIA

NEUROVEDY

10


prostredie nás mení – životný štýl, firemná kultúra, štýl

manažmentu

naše správanie a manažérske fungovanie sa

prispôsobuje manažérskemu štýlu firmy, kde sa

nachádzame – náš mozog sa prispôsobuje prostrediu

zmeny nášho mozgu prebiehajú vedome – naše cielené

akivity a učenie sa nových vecí

mozog sa dokonca mení aj nevedome – len tak, že sme

vystavení podnetom z prostredia a tie zanechávajú

rovnaký vplyv na náš mozog ako naše cielené aktivity



11


OBJAVY A ZISTENIA

NEUROVEDY

neexistuje

niečo také – raz

sa to naučím a

už to viem

navždy a na

celý svoj život

to, čo

nepoužívame –

to postupne

strácame

12



KOMPETITÍVNA NEUROPLASTICITA mozgu spôsobuje,

že ak niečo nepoužívam, tak to postupne strácam – „use

it or loose it“

neexistuje niečo také – raz sa to naučím a už to viem

navždy

zmena impulzov a zážitkov = zmena mozgu = zmena

života

neuróny, ktoré sa spolu aktivujú – sa spolu prepájajú

OBJAVY A ZISTENIA

NEUROVEDY

13


keď manažér prestáva vykonávať – opakovať dané

činnosti, prirodzene stráca dané schopnosti, znalosti a

zručnosti

naše zážitky a impulzy menia náš mozog – následne náš

mozog riadi naše konanie a náš život (ak chceme zmeniť

náš život – manažérske správanie, musíme zmeniť náš

mozog)

zmenu nežiadúcich manažérskych návykov

nedosiahneme negovaním a bojovaním so starými

návykmi, ale vytvorením nových návykov a vzorcov

manažérskeho správania a rozhodovania – následne

mozog „uvoľní a zabudne“ pôvodné návyky, ktoré sme

chceli cielene odstránť



14

3. EVOLÚCIA MOZGU


15

3. Evolúcia mozgu

OBJAVY A ZISTENIA

NEUROVEDY mozog

zabezpečuje

prežitie človeka v

nebezpečenstve a

v rizikovom

prostredí,

za meniacich sa

podmienok

mozog sa

evolučne

vyvíjal pri

chôdzi – až 20

km denne

16

3. Evolúcia mozgu

EVOLÚCIA MOZGU

evolučne sa mozog vyvinul ako orgán zabezpečujúci

nasledovné funkcie:

1. mozog sa vyvíjal, aby zabezpečil prežitie človeka

2. prežitie v nebezpečenstve a v rizikovom prostredí

3. prežitie za meniacich sa podmienok

4. s cieľom odovzdať informácie a skúsenosti ďaľším

generáciam

5. a to všetko v dynamike a pohybe

mozog sa evolučne vyvíjal pri chôdzi – až 20 km denne

mozog potrebuje pre správnu funkčnosť aktívny pohyb

OBJAVY A ZISTENIA

NEUROVEDY

17

3. Evolúcia mozgu

evolučné aspekty vývoja mozgu nepatria len do

minulosti, ale v dnešnej dobe plnia nenahraditeľnú

funkciu:

1. v dnešnom biznis prostredí – náročnom trhovom

prostredí, kde čelíme zložitým konkurenčným bojom nie

je prežitie jednoduché

2. biznis prostredie a trhové podmienky alebo projekty,

ktoré riešime sú vystavené značnéu riziku a dá sa

povedať, že aj nebezpečenstvu

3. podmienky, v ktorých fungujeme sa neustále menia

EVOLÚCIA MOZGU


18

3. Evolúcia mozgu

4. nástupníctvo vo firmách, mladé talenty a odovzdávanie

skúseností mladším generáciam patrí dnes k základným

pilierom firemnej kultúry a dlhodobého prežitia firmy

5. dynamike čelíme na každom kroku, v každom aspekte

manažérskeho fungovania

hlavná zložka nám však výrazne chýba – pohyb, aktívny

fyzický pohyb počas pracovného dňa

mozog dokáže efektívne fungovať len pri dostatočnom

prísune kyslíka, glukózy, živín a ďalších látok potrebných

pre správny metabolizmus a výkon mozgu

bez aktívneho pohybu mozog funguje slabo, dokonca

jeho funkcie degradujú

EVOLÚCIA MOZGU


19

4. STRES A AMYGDALA


20

3. Evolúcia mozgu

OBJAVY A ZISTENIA

NEUROVEDY

v strese alebo v

nebezpečenstve

sa vypína

myslenie a

logika, ktorá by

nás brzdila a

škodila

mozog nedokáže

rozlíšiť medzi

reálnym a

fiktívnym

nebezpečenstvom

21

4. Stres a amygdala

STRES

stres – nástroj prežitia

stres je všade – súčasť života

biochemická reakcia – vyplavia sa hormóny a mozog

spustí fyzické zmeny

pomáha nám prekonať náročné situácie

stres znižuje výkonnosť

úrovne stresu: toxický stres, tolerovateľný stres,

pozitívny stres (krátke zvyšovanie srdcovej činnosti,

mierne zvýšenie úrovne stresových hormónov)

stres sa pre nás stáva toxický – stres neriešime a

nekompenzujeme, iba sa nám znásobuje

OBJAVY A ZISTENIA

NEUROVEDY

22

4. Stres a amygdala

STRES A AMYGDALA

Limbický systém – amygdala: centrum prežitia – strach,

emócie, inštinktívne konanie „ÚTOK ALEBO ÚTEK“,

„flight or fight“

stres – reakcia amygdaly

záplava stresových hormónov – adrenalín, kortizol

zrýchlený dych, zvýšený tep, zostrené zmysly, krv ide do

veľkých svalov, adrenalín pripraví veľké množstvo

energie na útok alebo útek

mozog nedokáže rozlíšiť medzi reálnym a fiktívnym

nebezpečenstvom

OBJAVY A ZISTENIA

NEUROVEDY

23

4. Stres a amygdala

STRES A AMYGDALA

komunikácia medzi centrom rozmýšľania a

amygdalou

v strese alebo v nebezpečenstve sa vypína myslenie a

logika

nie je čas rozmýšľať a tým ohroziť život

reagujeme inštinktívne

ide o prežitie

neocortex dokáže utlmiť amygdalu

„dostal som okno“ – neviem si na nič spomenúť

vylúčenie adrenalínu, enorfínu a iných hormónov

OBJAVY A ZISTENIA

NEUROVEDY

24

4. Stres a amygdala

náš manažérsky štýl veľakrát podporuje stresové reakcie,

ktoré následne pôsobia toxicky na mozog a zhoršujú

naše zdravie

keď sa snažíme riešiť veci počas stresu – ideme sami

proti svojej podstate – počas stresových reakcii mozog

cielene vypína logiku a myslenie, ktoré by nás v čase

nebezpečenstva spomalovalo a ohrozovalo naše prežitie

pokiaľ v komunikácii s klientom, nadriadeným

manažérom alebo svojím tímom necháme gradovať

úroveň stresu, tak vedome likvidujeme šance na dohodu

zápchy, termíny, šéf, veľa úloh + ďalšie stresové faktory

stresové reakcie a hormóny je možné eliminovať

fyzickým pohybom, vhodným dýchaním alebo prácou s

myslou

STRES A AMYGDALA


25

5. ZDRAVIE MOZGU A

FYZICKÁ AKTIVITA


26

5. Zdravie mozgu a fyzická aktivita

OBJAVY A ZISTENIA

NEUROVEDY

aeróbna

aktivita

zlepšuje

kognitívne

schopnosti

mozgu

sedenie je

fajčením

dnešnej

doby

27


ZDRAVIE MOZGU A FYZICKÁ

AKTIVITA

sedenie je fajčením dnešnej doby

Alzheimerova choroba začína v mozgu 30 – 50 rokov

pred prvými viditeľnými príznakmi

mozog sa rozvíja alebo degraduje

pokles kognitívnych schopností začína po skončení školy

a po pár rokoch praxe

mozog – 2% váhy tela, spotrebuje 20 – 30% energie

strácame priemerne 85.000 mozgových buniek denne

aeróbna aktivita zlepšuje kognitívne schopnosti mozgu

potreba dostatku krvi a kyslíku pri mozgovej činnosti

OBJAVY A ZISTENIA

NEUROVEDY

28



AKTIVITA

nedostatok vhodného pohybu môže mať fatálne následky

na zdravé a plnohodnotné fungovanie mozgu

nároky a potreby dnešného životného štýlu ovplyvňujú

naše svalstvo a celý pohybový aparát

Neuro – genesis: mozog vytvára nové mozgové bunky

počas celého života

17 – 18 hodín bez spánku má vplyv na výkonnosť ako 1

promile alkoholu v krvi

OBJAVY A ZISTENIA

NEUROVEDY

29



AKTIVITA

štúdia dobrovoľníctva

ľudia nad 55 rokov – tí, čo vykonávali dobrovoľnícke

práce pre 2 – 3 organizácie znížili riziko predčasného

úmrtia o 44%

počas benefičných – dobrovoľníckych aktivít dochádza k

aktivácii centier mozgu, ktoré podporujú zdravé sociálne

vzťahy, čo má pozitívny dopad na zdravie mozgu a nášho

tela

sociálne učenie je významným prvkom rozvoja vlastných

schopností, ale aj budovania podporných vzťahov s

okolím, ktoré nám dokáže pomôcť zvládať stresové

podnety a reakcie

OBJAVY A ZISTENIA

NEUROVEDY

30


zdravie nášho mozgu dokážeme aktívne podporovať

naším vhodným manažérskym štýlom

pohyb počas pracovného dňa pomáha podporiť

kognitívne funkcie mozgu a pomáha eliminovať následky

sedavého štýlu práce

aktívne učenie sa nových vecí a manažérsky rozvoj

počas denno-dennej práce podporuje zdravie nášho

mozgu

správna životospráva počas dňa – dostatok tekutín,

dostatočný a pravideľný prísun kvalitnej stravy je dôležitý

pre naše mentálne aj fyzické zdravie

dobrovolľníckymi – benefičnými aktivitami pomáhame

nielen tým, čo to potrebujú, ale aj sami sebe


AKTIVITA


31


AKTIVITA MOZGU PO CVIČENÍ

32

Zdieľanie a vzájomná podpora

MANAŽÉRSKA PODPORA

1. Moje skúsenosti a manažérska prax

2. Aké vidím riziká a následky

3. Moje navrhované riešenia

4. Moje odporúčania

33

[email protected] – 0907 400 392 www.commpass.sk

http://www.commpass.sk/

mailto:[email protected]

http://www.commpass.sk

neuroplasticita a rozvoj mozgu - top objavy neurovedy_1

Leadership & Management