new dİyabet ve beslenme - İstanbul...
TRANSCRIPT
![Page 1: New DİYABET VE BESLENME - İstanbul Üniversitesicdn.istanbul.edu.tr/.../2015/11/diyabet-ve-beslenme.pdf · 2015. 11. 30. · DİYABET BESLENME Ne yemeliyim? Diyet yap!! Pirinç](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022063021/5fe52651bee9c8468917dd67/html5/thumbnails/1.jpg)
DİYABETTE BESLENME
PRENSİPLERİ
Dr. Dyt. Cemile İdiz
İstanbul Üniversitesi
İç Hastalıkları Anabilim Dalı
Endokrinoloji ve Metabolizma Bilim Dalı
![Page 2: New DİYABET VE BESLENME - İstanbul Üniversitesicdn.istanbul.edu.tr/.../2015/11/diyabet-ve-beslenme.pdf · 2015. 11. 30. · DİYABET BESLENME Ne yemeliyim? Diyet yap!! Pirinç](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022063021/5fe52651bee9c8468917dd67/html5/thumbnails/2.jpg)
DİYABET
BESLENME
Ne yemeliyim?
Diyet yap!!
Pirinç yeme !!
Tatlı meyve yeme!!
Doğal bal yiyebilir miyim?
1500 kalorilik diyet?
Limon şekeri düşürür mü?
![Page 3: New DİYABET VE BESLENME - İstanbul Üniversitesicdn.istanbul.edu.tr/.../2015/11/diyabet-ve-beslenme.pdf · 2015. 11. 30. · DİYABET BESLENME Ne yemeliyim? Diyet yap!! Pirinç](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022063021/5fe52651bee9c8468917dd67/html5/thumbnails/3.jpg)
Diyabeti olsun veya olmasın tüm
insanların sağlıklı bir yaşam için
yemeleri gereken yiyecekler
aynıdır !
![Page 4: New DİYABET VE BESLENME - İstanbul Üniversitesicdn.istanbul.edu.tr/.../2015/11/diyabet-ve-beslenme.pdf · 2015. 11. 30. · DİYABET BESLENME Ne yemeliyim? Diyet yap!! Pirinç](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022063021/5fe52651bee9c8468917dd67/html5/thumbnails/4.jpg)
Diyet Listesi
![Page 5: New DİYABET VE BESLENME - İstanbul Üniversitesicdn.istanbul.edu.tr/.../2015/11/diyabet-ve-beslenme.pdf · 2015. 11. 30. · DİYABET BESLENME Ne yemeliyim? Diyet yap!! Pirinç](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022063021/5fe52651bee9c8468917dd67/html5/thumbnails/5.jpg)
Tıbbi Beslenme TedavisiBireyin;
• Yaşı
• Cinsiyeti
• Boyu
• Kilosu
• Fiziksel aktivite düzeyi
• Beslenme alışkanlıkları
• Diğer hastalıkları
• Biyokimyasal bulguları
• Kullandığı ilaç ve/veya insülin çeşidi ve miktarı
göz önüne alınarak düzenlenmektedir.
![Page 6: New DİYABET VE BESLENME - İstanbul Üniversitesicdn.istanbul.edu.tr/.../2015/11/diyabet-ve-beslenme.pdf · 2015. 11. 30. · DİYABET BESLENME Ne yemeliyim? Diyet yap!! Pirinç](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022063021/5fe52651bee9c8468917dd67/html5/thumbnails/6.jpg)
![Page 7: New DİYABET VE BESLENME - İstanbul Üniversitesicdn.istanbul.edu.tr/.../2015/11/diyabet-ve-beslenme.pdf · 2015. 11. 30. · DİYABET BESLENME Ne yemeliyim? Diyet yap!! Pirinç](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022063021/5fe52651bee9c8468917dd67/html5/thumbnails/7.jpg)
Tatlılar
Yağ
Süt Yoğurt Et ve ürünleri
Meyve Sebze
Tahıl
Kurubaklagil
Nişastalı ürünler
![Page 8: New DİYABET VE BESLENME - İstanbul Üniversitesicdn.istanbul.edu.tr/.../2015/11/diyabet-ve-beslenme.pdf · 2015. 11. 30. · DİYABET BESLENME Ne yemeliyim? Diyet yap!! Pirinç](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022063021/5fe52651bee9c8468917dd67/html5/thumbnails/8.jpg)
• Ekmek
• Pilav
• Makarna
• Patates
• Kurufasülye
• Nohut
• Mercimek
• Barbunya
• ……..
6 - 11 PORSİYON
Tahıl
Kurubaklagil
Nişastalı ürünler
![Page 9: New DİYABET VE BESLENME - İstanbul Üniversitesicdn.istanbul.edu.tr/.../2015/11/diyabet-ve-beslenme.pdf · 2015. 11. 30. · DİYABET BESLENME Ne yemeliyim? Diyet yap!! Pirinç](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022063021/5fe52651bee9c8468917dd67/html5/thumbnails/9.jpg)
3 - 5 PORSİYON
Sebze
![Page 10: New DİYABET VE BESLENME - İstanbul Üniversitesicdn.istanbul.edu.tr/.../2015/11/diyabet-ve-beslenme.pdf · 2015. 11. 30. · DİYABET BESLENME Ne yemeliyim? Diyet yap!! Pirinç](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022063021/5fe52651bee9c8468917dd67/html5/thumbnails/10.jpg)
SEBZE ?
![Page 11: New DİYABET VE BESLENME - İstanbul Üniversitesicdn.istanbul.edu.tr/.../2015/11/diyabet-ve-beslenme.pdf · 2015. 11. 30. · DİYABET BESLENME Ne yemeliyim? Diyet yap!! Pirinç](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022063021/5fe52651bee9c8468917dd67/html5/thumbnails/11.jpg)
SEBZE
![Page 12: New DİYABET VE BESLENME - İstanbul Üniversitesicdn.istanbul.edu.tr/.../2015/11/diyabet-ve-beslenme.pdf · 2015. 11. 30. · DİYABET BESLENME Ne yemeliyim? Diyet yap!! Pirinç](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022063021/5fe52651bee9c8468917dd67/html5/thumbnails/12.jpg)
SEBZELER
↑ VİTAMİN
↑MİNERAL
↓KALORİ
↓KARBONHİDRAT
↑ LİF
↑FİTOKİMYASALLAR
![Page 13: New DİYABET VE BESLENME - İstanbul Üniversitesicdn.istanbul.edu.tr/.../2015/11/diyabet-ve-beslenme.pdf · 2015. 11. 30. · DİYABET BESLENME Ne yemeliyim? Diyet yap!! Pirinç](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022063021/5fe52651bee9c8468917dd67/html5/thumbnails/13.jpg)
LİF
14g/1000kcal ~ 25-30g/gün
Kan yağlarının
yükselmesini önler
Bağırsak çalışmasını
düzenler
Karbonhidratların
emilimini yavaşlatır
Kan şekerini
yavaş yükseltir
İnsülin ihtiyacını
azaltır
Tokluk hissinin
oluşmasını sağlar
![Page 14: New DİYABET VE BESLENME - İstanbul Üniversitesicdn.istanbul.edu.tr/.../2015/11/diyabet-ve-beslenme.pdf · 2015. 11. 30. · DİYABET BESLENME Ne yemeliyim? Diyet yap!! Pirinç](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022063021/5fe52651bee9c8468917dd67/html5/thumbnails/14.jpg)
LİF
Meyve
Sebze
Kurubaklagil
Kepek/çavdar/tam tahıllı ekmek
![Page 15: New DİYABET VE BESLENME - İstanbul Üniversitesicdn.istanbul.edu.tr/.../2015/11/diyabet-ve-beslenme.pdf · 2015. 11. 30. · DİYABET BESLENME Ne yemeliyim? Diyet yap!! Pirinç](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022063021/5fe52651bee9c8468917dd67/html5/thumbnails/15.jpg)
2-4 PORSİYON
Meyve
![Page 16: New DİYABET VE BESLENME - İstanbul Üniversitesicdn.istanbul.edu.tr/.../2015/11/diyabet-ve-beslenme.pdf · 2015. 11. 30. · DİYABET BESLENME Ne yemeliyim? Diyet yap!! Pirinç](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022063021/5fe52651bee9c8468917dd67/html5/thumbnails/16.jpg)
2-3 PORSİYON
Süt
Yoğurt
Kefir
……
Et
Tavuk
Balık
Hindi
Peynir
Yumurta
…….
Süt Yoğurt
Et ve ürünleri
![Page 17: New DİYABET VE BESLENME - İstanbul Üniversitesicdn.istanbul.edu.tr/.../2015/11/diyabet-ve-beslenme.pdf · 2015. 11. 30. · DİYABET BESLENME Ne yemeliyim? Diyet yap!! Pirinç](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022063021/5fe52651bee9c8468917dd67/html5/thumbnails/17.jpg)
Mümkün olduğunca az
Tatlılar
Yağ
![Page 18: New DİYABET VE BESLENME - İstanbul Üniversitesicdn.istanbul.edu.tr/.../2015/11/diyabet-ve-beslenme.pdf · 2015. 11. 30. · DİYABET BESLENME Ne yemeliyim? Diyet yap!! Pirinç](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022063021/5fe52651bee9c8468917dd67/html5/thumbnails/18.jpg)
• Araştırmalar kan glukozunu, karbonhidratın
tipinden çok yenilen miktarın etkilediğini
göstermektedir.
• Öğün planında karbonhidrat içeren diğer
besinler yerine ufak miktarlarda tatlı tüketilebilir.
![Page 19: New DİYABET VE BESLENME - İstanbul Üniversitesicdn.istanbul.edu.tr/.../2015/11/diyabet-ve-beslenme.pdf · 2015. 11. 30. · DİYABET BESLENME Ne yemeliyim? Diyet yap!! Pirinç](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022063021/5fe52651bee9c8468917dd67/html5/thumbnails/19.jpg)
YAĞLAR
• Doymuş yağı total kalorinin ≤% 7 olacak şekilde sınırlandırılmalıdır,
• Günlük kolesterol alımı 200 mg’ ı geçmemelidir,
• Örn. 1 porsiyon et 100 mg
![Page 20: New DİYABET VE BESLENME - İstanbul Üniversitesicdn.istanbul.edu.tr/.../2015/11/diyabet-ve-beslenme.pdf · 2015. 11. 30. · DİYABET BESLENME Ne yemeliyim? Diyet yap!! Pirinç](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022063021/5fe52651bee9c8468917dd67/html5/thumbnails/20.jpg)
• Yemeklerde katı yağ yerine sıvı yağ
kullanılmalı ve mümkün olduğunca yağ
miktarı azaltılmalı,
![Page 21: New DİYABET VE BESLENME - İstanbul Üniversitesicdn.istanbul.edu.tr/.../2015/11/diyabet-ve-beslenme.pdf · 2015. 11. 30. · DİYABET BESLENME Ne yemeliyim? Diyet yap!! Pirinç](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022063021/5fe52651bee9c8468917dd67/html5/thumbnails/21.jpg)
• Yemekler pişirilirken kızartma ve kavurma
yerine ızgara, haşlama veya fırında
pişirme yöntemleri tercih edilmeli,
![Page 22: New DİYABET VE BESLENME - İstanbul Üniversitesicdn.istanbul.edu.tr/.../2015/11/diyabet-ve-beslenme.pdf · 2015. 11. 30. · DİYABET BESLENME Ne yemeliyim? Diyet yap!! Pirinç](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022063021/5fe52651bee9c8468917dd67/html5/thumbnails/22.jpg)
• Sakatatlar( karaciğer, beyin, böbrek vb.),
doymuş yağ ve kolesterol içerikleri
yüksek olduğu için tüketilmemeli,
![Page 23: New DİYABET VE BESLENME - İstanbul Üniversitesicdn.istanbul.edu.tr/.../2015/11/diyabet-ve-beslenme.pdf · 2015. 11. 30. · DİYABET BESLENME Ne yemeliyim? Diyet yap!! Pirinç](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022063021/5fe52651bee9c8468917dd67/html5/thumbnails/23.jpg)
• Sosis, salam, pastırma, sucuk
gibi et ürünleri tüketilmemeli,
• n-3 çoklu doymamış yağ asitlerini
sağlayan taze balık tüketimi haftada 2
veya daha fazla porsiyon olmalıdır.
![Page 24: New DİYABET VE BESLENME - İstanbul Üniversitesicdn.istanbul.edu.tr/.../2015/11/diyabet-ve-beslenme.pdf · 2015. 11. 30. · DİYABET BESLENME Ne yemeliyim? Diyet yap!! Pirinç](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022063021/5fe52651bee9c8468917dd67/html5/thumbnails/24.jpg)
Diyabetliler İçin Tabak Modeli
SEBZE
TAHIL
PROTEİN
MEYVESÜT
ÜRÜNLERİ
![Page 25: New DİYABET VE BESLENME - İstanbul Üniversitesicdn.istanbul.edu.tr/.../2015/11/diyabet-ve-beslenme.pdf · 2015. 11. 30. · DİYABET BESLENME Ne yemeliyim? Diyet yap!! Pirinç](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022063021/5fe52651bee9c8468917dd67/html5/thumbnails/25.jpg)
![Page 26: New DİYABET VE BESLENME - İstanbul Üniversitesicdn.istanbul.edu.tr/.../2015/11/diyabet-ve-beslenme.pdf · 2015. 11. 30. · DİYABET BESLENME Ne yemeliyim? Diyet yap!! Pirinç](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022063021/5fe52651bee9c8468917dd67/html5/thumbnails/26.jpg)
Öğün Düzeni
• Zamanında
• Önerilen miktarlarda
• 3 ana öğün, 3 ara öğün şeklinde
![Page 27: New DİYABET VE BESLENME - İstanbul Üniversitesicdn.istanbul.edu.tr/.../2015/11/diyabet-ve-beslenme.pdf · 2015. 11. 30. · DİYABET BESLENME Ne yemeliyim? Diyet yap!! Pirinç](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022063021/5fe52651bee9c8468917dd67/html5/thumbnails/27.jpg)
TİTREME
TERLEME
HUZURSUZLUK
ÇARPINTI
SİNİRLİLİKBAŞ DÖNMESİ
HİPOGLİSEMİ
K0MA
![Page 28: New DİYABET VE BESLENME - İstanbul Üniversitesicdn.istanbul.edu.tr/.../2015/11/diyabet-ve-beslenme.pdf · 2015. 11. 30. · DİYABET BESLENME Ne yemeliyim? Diyet yap!! Pirinç](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022063021/5fe52651bee9c8468917dd67/html5/thumbnails/28.jpg)
HİPOGLİSEMİ TEDAVİSİ
• Hafif-orta hipoglisemi
5-6 adet kesme şeker
1 çay bardağı meyve suyu
• Ciddi hipoglisemi
Parenteral glukoz
Glukagon
![Page 29: New DİYABET VE BESLENME - İstanbul Üniversitesicdn.istanbul.edu.tr/.../2015/11/diyabet-ve-beslenme.pdf · 2015. 11. 30. · DİYABET BESLENME Ne yemeliyim? Diyet yap!! Pirinç](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022063021/5fe52651bee9c8468917dd67/html5/thumbnails/29.jpg)
HİPOGLİSEMİDEN KORUNMA
• İlaç ve/veya insülin doz ve zamanlarına DİKKAT!
• İlaç/ öğün ilişkisine DİKKAT!
• Egzersiz-ilaç-beslenme ilişkisine DİKKAT!
• Glisemi takibi
![Page 30: New DİYABET VE BESLENME - İstanbul Üniversitesicdn.istanbul.edu.tr/.../2015/11/diyabet-ve-beslenme.pdf · 2015. 11. 30. · DİYABET BESLENME Ne yemeliyim? Diyet yap!! Pirinç](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022063021/5fe52651bee9c8468917dd67/html5/thumbnails/30.jpg)
• Alkol glikoza metabolize olmaz
• Glikoneogenezisi inhibe eder
Alkol kan glukoz düzeyinin
düşmesine neden olur.
Hipoglisemi
ALKOL
![Page 31: New DİYABET VE BESLENME - İstanbul Üniversitesicdn.istanbul.edu.tr/.../2015/11/diyabet-ve-beslenme.pdf · 2015. 11. 30. · DİYABET BESLENME Ne yemeliyim? Diyet yap!! Pirinç](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022063021/5fe52651bee9c8468917dd67/html5/thumbnails/31.jpg)
ALKOL
• Alkol alımından önce KŞ kontrol edilmeli, alkol
kullanılacaksa yemek sırasında yada sonrasında
alınmalı.
• Yatmadan önce KŞ kontrol edilmeli (100-140 mg/dL
olmalı).
![Page 32: New DİYABET VE BESLENME - İstanbul Üniversitesicdn.istanbul.edu.tr/.../2015/11/diyabet-ve-beslenme.pdf · 2015. 11. 30. · DİYABET BESLENME Ne yemeliyim? Diyet yap!! Pirinç](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022063021/5fe52651bee9c8468917dd67/html5/thumbnails/32.jpg)
TATLANDIRICILAR
• Enerji içerenler: fruktoz, sorbitol, mannitol, ksilitol
• Enerji içermeyenler: sakkarin, siklamat, asesülfam-K,
aspartam
• Şeker alkolleri ve besin değeri olmayan tatlandırıcılar
FDA tarafından belirtilen günlük alım sınırları içinde
tüketildiği zaman güvenilirdir.
![Page 33: New DİYABET VE BESLENME - İstanbul Üniversitesicdn.istanbul.edu.tr/.../2015/11/diyabet-ve-beslenme.pdf · 2015. 11. 30. · DİYABET BESLENME Ne yemeliyim? Diyet yap!! Pirinç](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022063021/5fe52651bee9c8468917dd67/html5/thumbnails/33.jpg)
TATLANDIRICILAR
• “Diyabetik” terimi o yiyeceğin serbestçe
kullanılabileceğini ve yararlı, hatta tedavi edici
olabileceğini göstermemektedir!
• Şekersiz ürünlerde genellikle daha çok
doymuş ve/veya trans yağ bulunmaktadır.
![Page 34: New DİYABET VE BESLENME - İstanbul Üniversitesicdn.istanbul.edu.tr/.../2015/11/diyabet-ve-beslenme.pdf · 2015. 11. 30. · DİYABET BESLENME Ne yemeliyim? Diyet yap!! Pirinç](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022063021/5fe52651bee9c8468917dd67/html5/thumbnails/34.jpg)
ALTERNATİF TEDAVİ
Altın çilek hapı
Yosun hapı
Kırmızı biber jeli….
![Page 35: New DİYABET VE BESLENME - İstanbul Üniversitesicdn.istanbul.edu.tr/.../2015/11/diyabet-ve-beslenme.pdf · 2015. 11. 30. · DİYABET BESLENME Ne yemeliyim? Diyet yap!! Pirinç](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022063021/5fe52651bee9c8468917dd67/html5/thumbnails/35.jpg)
Tarçın ve Diyabet
• Bazı çalışmalarda tarçının herhangi bir faydalı
etkisi gösterilememişken; bazılarında kolesterol
seviyeleri, sistolik kan basıncı, insülin duyarlılığı,
postprandial glukoz ve özellikle açlık glukoz
seviyelerinde anlamlı iyileşmeler gözlenmiştir.
• Bu kanıtlara dayanarak tarçın
suplemantasyonunu önermek için henüz erken
olmakla beraber etki mekanizmalarına yönelik
daha fazla araştırma yapılması gerekmektedir.
Diabetes Obes Metab. 2011 Nov 16. doi: 10.1111/j.1463-1326.2011.01538.x.
![Page 36: New DİYABET VE BESLENME - İstanbul Üniversitesicdn.istanbul.edu.tr/.../2015/11/diyabet-ve-beslenme.pdf · 2015. 11. 30. · DİYABET BESLENME Ne yemeliyim? Diyet yap!! Pirinç](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022063021/5fe52651bee9c8468917dd67/html5/thumbnails/36.jpg)
EGZERSİZ
Kilo kaybı sağlar
Metabolizma hızını
arttırır
Kan basıncını, serum
kolesterolünü olumlu
etkiler
Uyku düzenini
olumlu etkiler
![Page 37: New DİYABET VE BESLENME - İstanbul Üniversitesicdn.istanbul.edu.tr/.../2015/11/diyabet-ve-beslenme.pdf · 2015. 11. 30. · DİYABET BESLENME Ne yemeliyim? Diyet yap!! Pirinç](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022063021/5fe52651bee9c8468917dd67/html5/thumbnails/37.jpg)
![Page 38: New DİYABET VE BESLENME - İstanbul Üniversitesicdn.istanbul.edu.tr/.../2015/11/diyabet-ve-beslenme.pdf · 2015. 11. 30. · DİYABET BESLENME Ne yemeliyim? Diyet yap!! Pirinç](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022063021/5fe52651bee9c8468917dd67/html5/thumbnails/38.jpg)
• Örneğin;
160 cm,
50 yaş,
70 kg bayan Tip 2 DM
Ev hanımı
![Page 39: New DİYABET VE BESLENME - İstanbul Üniversitesicdn.istanbul.edu.tr/.../2015/11/diyabet-ve-beslenme.pdf · 2015. 11. 30. · DİYABET BESLENME Ne yemeliyim? Diyet yap!! Pirinç](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022063021/5fe52651bee9c8468917dd67/html5/thumbnails/39.jpg)
Şekersiz çay
Beyaz peynir (az yağlı)
Haftada 2 gün haşlanmış yumurta
Domates/salatalık/yeşillik
2-3 dilim kepek/çavdar/tam buğday ekmeği
SABAH
![Page 40: New DİYABET VE BESLENME - İstanbul Üniversitesicdn.istanbul.edu.tr/.../2015/11/diyabet-ve-beslenme.pdf · 2015. 11. 30. · DİYABET BESLENME Ne yemeliyim? Diyet yap!! Pirinç](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022063021/5fe52651bee9c8468917dd67/html5/thumbnails/40.jpg)
ARA ÖĞÜNLER
• 1 meyve
• 1 avuç leblebi
• 1 su bardağı yoğurt + 1 dilim kepekli
ekmek
![Page 41: New DİYABET VE BESLENME - İstanbul Üniversitesicdn.istanbul.edu.tr/.../2015/11/diyabet-ve-beslenme.pdf · 2015. 11. 30. · DİYABET BESLENME Ne yemeliyim? Diyet yap!! Pirinç](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022063021/5fe52651bee9c8468917dd67/html5/thumbnails/41.jpg)
ÖĞLE-AKŞAM
• Bol salata (az yağlı)
• 1 tabak dolusu kıymalı sebze yemeği (az
yağlı)
• 1 su bardağı yoğurt
• 2 dilim kepekli ekmek