Đồng hồ thể thao đo nhịp tim PM 15 / PM 16

-

Kính gửi Quý khách hàng,

Xin trân trọng cảm ơn Quý khách đã tin dùng sản phẩm của chúng tôi.Chúng tôi chuyên cung cấp các phẩm chất lượng cao đã được kiểm duyệt nghiêm ngặt trong chăm sóc sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống ởcác lĩnh vực: nhiệt, cân nặng, huyết áp, thân nhiệt, nhịp tim, trị liệu nhẹnhàng, mát-xa và không khí.

Trân trọng,Đội ngũ Beurer

1. Thông tin quan trọngTrước khi sử dụng thiết bị lần đầu, hãy đọc kĩ các hướng dẫn và giữcẩnthận để tham khảo sau này cũng như cho người dùng khác có thểdễ dàng đọc hướng dẫn.

Bắt đầu: Bạn có thể khởi động đồng hồ đo nhịp tim từ chế độ chưa kíchhoạt khi ấn bất kỳ nút nào trong 5 giây

QUAN TRỌNG:

Đồng hồ đo nhịp tim (không có dây đeo ngực) cho phép bạn theo dõi nhịp tim và cài đặt vùng tập luyện với giới hạn trên và dưới theo mục tiêu luyện tập của bạn. Nhịp tim được đo và hiển thị với ECG chính xác mà khôngcần bạn phải sử dụng dây đeo ngực rườm rà. Tất cả những việc bạn cầnlàm là đeo đồng hồ vào cổ tay và chạm vào cảm biến trên mặt đồng hồbằng các ngón tay. Nhịp tim của bạn được xác định chỉ trong vài giây với ECG chính xác khi đo lường cảm biến ngón tay kết hợp với cảm biến ởmặt sau của đồng hồ trên các phần như cánh tay, phần trên của cơ thểhoặc cánh tay còn lại.

2

Do đó, đồng hồ đo nhịp tim này đặc biệt phù hợp với những người khôngthể hoặc không muốn dùng dây đeo ngực hay những người chơi các bộmôn thể thao như leo núi hay đi bộ. Đồng hồ này cũng có các chức năngkhác như hiển thị thời gian, bấm giờ, báo thức và đếm ngược thời gian.

2. Thông tin quan trọng

– Đồng hồ đo nhịp tim này chỉ được thiết kế để sử dụng cho cá nhân,không phục vụ cho mục đích y tế– Không bao giờ để đồng hồ tiếp xúc với nhiệt độ cao, rung hoặc xóc vớicường độ mạnh.– Vệ sinh thiết bị với vải mềm, hơi ẩm. Không được sử dụng tác nhân làmsạch gây mòn hay dung môi!– Luôn luôn thay pin tại cửa h àng chuyên dụng (pin lithium CR2032 3 V).– Không được vứt pin đã qua sử dụng vào trong thùng rác thải sinh hoạt.Hãy mang chúng tới các điểm thu rác phù hợp hoặc các cửa hàng bán lẻ.– Không được tự sửa đồng hồ. Trong trường hợp xảy ra sự cố, hãy liên hệvới người bán hàng hoặc bộ phận chăm sóc khách hàng. Trước khi liênhệ, luôn luôn thay pin đồng hồ trước. Bảo hành sẽ không còn giá trị nếu đồng hồ bị mở hoặc sửa không đúng cách.– Hãy nhớ rằng, v ới các bộ môn thể thao mang tính mạo hiểm cao, việc sử dụng đồng hồ đo nhịp tim này có khả năng gia tăng nguy cơ bị thương.– Chỉ nên sử dụng đồng hồ này với mục đích sử dụng được chỉ rõ tronghướng dẫn sử dụng. Việc sử dụng không đúng có thể gây ra nguy hiểm.Nhà sản xuất sẽ không chịu trách nhiệm cho các trường hợp sử dụngkhông đúnghoặc sử dụng sai mục đích.– Trước khi sử dụng đồng hồ, hãy chắc chắn rằng đồng hồ và phụ kiệnkhông có bất cứ dấu hiệu hỏng hóc nào. Nếu có, không sử dụng nữa và hãy liên hệ tới người bán hoặc bộ phận chăm sóc khách hàng.– Đồng hồ có khả năng chống nước (dưới chiều sâu tối đa 50m). Do đó phù

hợp với bộ môn bơi lội. Tuy nhiên không nên ấn bất kỳ nút nào khi đangbơi chẳng hạn như ấn đo nhịp tim.– Tránh để đồng hồ tiếp xúc với kem chống nắng hay các sản phẩm tươngtự bởi vì chúng có thể làm mờ mặt chữ hay thậm chí là làm hỏng các linhkiện nhựa trên đồng hồ.– Hãy nhờ huấn luyện viên hoặc bác sĩ tư vẫn cho bạn giới hạn chỉ số nhịp tim trên và dưới sao cho phù hợp với mục tiêu tập luyện cũng như khoảng thời gian hay tần suất bạn nên tập. Điều này sẽ giúp bạn đạt được kết quảtốt nhất trong quá trình luyện tập.– QUAN TRỌNG: Những người mắc các loại bệnh về tim mạch hay người đang sử dụng máy tạo nhịp tim chỉ nên sử dụng đồng hồ này sau khi đượcbác sĩ tư vấn.

3. Thông tin chung cho việc tập luyện

Đồng hồ này phục vụ cho mục đích đo lường nhịp tim của con người. Với rất nhiều cài đặt khác nhau, đồng hồ vừa có thể hỗ trợ chương trình tập luyện cá nhân của bạn lại vừa giúp bạn theo dõi nhịp tim của mình. Bạn nên theo dõi nhịp tim trong khi đang tập luyện bởi vì một mặt, bạn nên tránh để tim của mình hoạt động quá mức, mặt khác, điều này sẽ giúp bạn có được kết quả luyện tập tốt nhất. Bảng sau đây cung cấp một vài thông tin hữu ích cho việc lựa chọn vùng luyện tập phù hợp với bạn. Chỉ số nhịp tim tối đa sẽ giảm khi tuổi của bạn tăng lên. Do đó, chỉ số nhịp tim khi tập luyện phải luôn luôn được so sánh với chỉ số nhịp tim tối đa. Quy tắc ngón tay cái dưới đây được sử dụng để xác định chỉ số nhịp tim tối đa:

Với nam giới: 220 - số tuổi = chỉ số nhịp tim tối đa

Với nữ giới : 226 - số tuổi = chỉ số nhịp tim tối đa

4

5

Rèn luyện sức khỏe

Vùngđốt mỡ Tập thể

dục

Luyện tập sức bền

Tập aerobic

Khoảng nhịp tim/Nhịp tim tối đa

50–60% 60–70% 70–80% 80–90% 90–100%

Tácdụng

Tăng cường tim và hệ tuần hoàn

Cơ thể đốt cháy số phần trăm calo chất béo cao nhất. Tăng cường tim và hệ tuần hoàn, nâng cao tập luyện

Cải thiệnhệ hô hấp và hệ tuần hoàn. Rấtphù hợp để tăngcườngluyện tậpcác bài tập sức bền cơ bản

Cải thiện duy trì tốc độ luyện tập và giatăng tốc độ luyện tập cơ bản

Các loạicơ riêng sẽ quá tải. Nguycơ rủi ro cao bởi bệnh tim cho các vận động viên nghiệp dư .

Phù hợp

cho Người bình thường

Người giữ và giảm cân

Vận động viên nghiệp dư

Vận động viên nghiệp dư mong muốn trở thành chuyên nghiệp, vận động viên chuyên nghiệp

Chỉ dành cho vận động viên chuyênnghiệp

Tập luyện

Tập luyện cải thiện

Tập luyện thể dục

Tập luyện sức bền

Tập thể dục hướng tới các zone đặc biệt

6

Ví dụ dưới đây dành cho nam giới 40 tuổi: 220 - 40 = 180 4. Mô tả đồng hồ

Mặt sau đồng hồ đo nhịp tim

5. Chức năng các nút

MODE– chuyển giữa các chế độ cá nhân– ấn và giữ nút: chuyển sang chế độ cài đặt– lựa chọn (trong chế độ cài đặt)– ấn và giữ nút: thoát chế độ cài đặt

START/STOP– hiển thị ngày/giờ– khởi động/dừng (trong chế độ bấm giờ và đếm ngược)– bật/tắt báo thức(chế độ báo thức)– tăng các cài đặt (trong chế độ cài đặt)

RESET– bật/tắt tín hiệu giờ(chế độ báo thức)– cài đặt lại bấm giờ và đếm ngược– giảm các cài đặt (trong chế độ cài đặt)

Nút Start/Stop (Khởi động/Dừng)

Nút LIGHT(SÁNG)

Cảm biến Màn hình

Nút Reset(Cài đặt lại)

Nút cảm biến ngón tay

Mặt trước đồng hồ đo nhịp tim

➔

➔

Chế độ hiển thị thời gian

Chế độ báo nhịp

đập

Chế độ báo

thức

Chế độ bấm

giờ

Chế độđếm

ngược

LIGHT

6. Tổng quan các chế độ: Các chế độ chức năng

8

• Sử dụng nút MODE để lựa chọn các chế độ chức năng riêng

7. Chế độ hiển thị thời gianHiển thị ngày/giờ

• Ấn nút START/STOP để chuyển hiển thị giữagiờ và ngày

• Hiển thị ngày sẽ tự động chuyển về hiển thị giờtrong 8 giây nếu không ấn bất kì nút nào

• Với hiển thị 12 giờ (xem mục 6), giờ chiều sẽ được biểuthị bằng chữ „P“ bên trái màn hình.

Cài đặt thời gian và ngày

• Ấn và giữ nút MODE trong 3 giây để vào chế độ cài đặt. Sau đó hiển thị giây sẽ bắt đầu nháy. Có thể dừng nháy giây nếu ấn nút Start/Stop hoặc nút Reset.• Lựa chọn dữ liệu bạn muốn cài đặt (phút, giờ, năm, tháng, ngày) sử dụng nút MODE.• Khi các số bắt đầu nháy, bạn có thể cài đặt bằng cách sử dụng nút Start/Stop hoặc nút Reset. Ấn và giữ các nút này để cài đặt nhanh. Nút MODE cho phépbạn xác nhận ngày giờ đã cài đặt và chuyển sang cài đặt tiếp theo.• Khi hiển thị tháng - ngày hoặc ngày - tháng nháy, bạn có thể sử dụng nút Start/Stop hoặc nút Reset để chuyển giữa hiển thị kiểu Châu Âu (ký hiệu dxuất hiện) và hiển thị kiểu Mĩ với tháng đứng trước (ký hiệu m xuất hiện).• Khi kí hiệu 12 hoặc 24 giờ nháy, bạn có thể lựa chọn giữa hiển thị 12 giờhoặc 24 giờ bằng cách sử dụng nút Start/Stop hoặc nút Reset.

7

date display

• Khi chữ „Beep“ xuất hiện trên màn hình, bạn có thể lựa chọn âm thanh xác nhận („beep“) bật hoặc tắt bằng cách sử dụng nút Start/Stop hoặc nút Reset. Nếu âm thanh xác nhận được kích hoạt, tiếng bíp ngắn sẽ kêu khi ấn bất kì nút nào.• Sau khi tất cả các dữ liệu đã được cài đặt, ấn và giữ nút MODE trong 3 giây để thoát chế độ cài đặt• Khi đang trong chế độ cài đặt, nếu không ấn bất cứ nút nào trong vòng 60 giây, đồng hồ sẽ tự động chuyển sang hiển thị thời gian.

8. Đo nhịp tim• Đeo đồng hồ vào cổ tay.• Đặt một ngón tay trên cảm biến ngón tay, ấn và giữ ít nhất 5 giây. Hãy chắc chắn rằng cảm biến ở mặt sau đồng hồ tiếp xúc sát với da. Đầu tiên, màn hình sẽ đọc „---“.• Sau 5 đến 8 giây, chỉ số nhịp tim sẽ hiển thị.• Nếu chế độ báo nhịp tim được bật, các chỉ sốtim liên quan cũng được hiển thị• Nếu chỉ số nhịp tim đo được thấp hơn giới hạn dưới thì sẽ được hiểnthị bằng chữ L. Nếu chỉ số cao hơn giới hạn trên thì sẽ được hiển thị bằng chữ H"• Trong chế độ báo nhịp tim, nếu giới hạn nhịp tim theo độ tuổi và giới tính không đổi, chỉ số nhịp tim đo được trong vùng thực hiện tập luyện (chỉ số nhịp tim tối đa từ 65% đến 85%) sẽ được hiển thị dưới dạng biểu đồ ở vùng biểu đồ trên góc phải màn hình.• Sau khi thả nút 5 giây, đồng hồ sẽ quay trở về chế độ trước đó.

Lời khuyên và mẹo1. Việc đo nhịp tim có thể thực hiện trong tất cả các chế độ chức năng.2. Một cảm biến được gắn trên mặt sau của đồng hồ. Cảm biến này phải tiếp xúc liên tiếp, sát với da.3. Không được đo nhịp tim khi đang ở dưới nước

4. Thỉnh thoảng lau mặt sau của đồng hồ bằng vải ẩm.5. Không được dùng kem dưỡng da khi đang sử dụng đồng hồ.6. Rửa sạch da và tay bằng xà bông để đảm bảo đường truyền tín hiệu đượctốt hơn.7. Với các loại da khô và dày, có thể sẽ gặp một vài vấn đề về đường truyềntín hiệu.8. Hãy làm ẩm đầu ngón tay hoặc sử dụng hồ dẫn.9. Khi đang đo, tránh vặn hay bẻ cổ tay.

9. Chức năng báo nhịp timBạn có thể cài vào đồng hồ vùng tập luyện với chỉ số nhịp tim trên và dưới. Khi theo dõi nhịp tim, 2 tiếng bíp kêu lên sẽ báo hiệu việc tậpluyện của bạn không phù hợp với vùng tập luyện đã được cài đặt. Do đó bạn có thể tănghoặc giảm cường độ luyện tập sao cho phù hợp.Điều này sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu tập luyện đã được đề ra một cáchhiệu quả hơn.

9.1 Cài đặt giới hạn tập luyện

Có 2 cách để cài đặt:1. Nhập độ tuổi và giới tính, giới hạn trên và dưới cho vùng thực hiện tập thể dục (khoảng nhịp tim cao nhất từ 65-85%) sẽ được tính tự động. Biểu đồdạng cột được hiển thị ở vùng biểu đồ nếu các nếu giới hạn nhịp tim thiết lập trước đó không đổi.2. Thiết lập giới hạn nhịp tim trên và dưới theo thông tin trong mục „Những điều bạn cần biết“ hoặc hỏi huấn luyện viên, bác sĩ. Nếu bạn tự thiết lập giới hạn nhịp tim, hiển thị dạng đồ thị sẽ không hoạt động.• Đồng hồ đang ở trong chế độ báo nhịp đập.• Ấn và giữ nút MODE trong 3 giây để vào chế độ cài đặt.

Hiển thị „Age“ (Tuổi) bắt đầu nháy. Bây giờ bạn có thểcài đặt tuổi bằng nút Start/Stop và nút Reset. Ấn và giữ cácnút này để tăng hoặc giảm nhanh. Xác nhận cài đặt bằngnút MODE và chuyển sang cài đặt tiếp theo.

•Hiển thị trên màn hình bắt đầu nháy. Chọn giới tính M(nam) hoặc F (nữ) bằng nút Start/Stop và nút Reset.Xác nhận bằng nút MODE.

• Bây giờ bạn có thể xác nhận các chỉ số được quy định bằng nút MODE hoặc thiết lập chỉ số nhịp tim theo yêu cầu với nút Start/Stop và nút Reset.

• Thực hiện tương tự với chỉ số giới hạn dưới.

• Sau khi tất cả các dữ liệu được thiết lập, ấn và giữ nút MODE trong 3 giây để thoát chế độ cài đặt. Khi đang trong chế độ cài đặt, nếu không ấn bất cứ nút nào trong vòng 60 giây, đồng hồsẽ tự động chuyển sang hiển thị thời gian.

9.2 Kích hoạt chế độ báo nhịp tim• Chuyển sang chế độ báo nhịp tim bằng nút MODE.• Nếu chức năng báo nhịp tim đã được kích hoạt rồi và giới hạn nhịp tim tính được không bị thay đổi sau khi nhập độ tuổi và giới tính, cứ liên tiếp sau 2 giây, các thông số sau sẽ được hiển thị:

– Giới hạn tập luyện trên,

– Giới hạn tập luyện dưới

– Tuổi và giới tính.

Nếu giới hạn nhịp tim được thiết lập trực tiếp, màn hình chỉ chuyển giữa giới hạn tập luyện trên và dưới.• Nếu chức năng báo nhịp tim được tắt ,„---“ và „oF“ sẽ xuất hiện trên màn hình.

• Ấn nút Start/Stop để bật hoặc tắt chức năng báo nhịp tim

11

12

Với chức năng báo nhịp tim được kích hoạt, các loại báo hiệu sau có thể hoạt động trong khi đo nhịp tim:• Nhịp tim nằm trong vùng tập luyện được cài đặt: đồng hồ kêu bíp 1 lần • Nhịp tim nhanh hơn vùng tập luyện được cài đặt: đồng hồ kêu bíp 2 lần, „H“ và nhịp tim đo được sẽ nháy.• Nhịp tim chậm hơn vùng tập luyện được cài đặt: đồng hồ kêu bíp 2 lần,„L“ và nhịp tim đo được sẽ nháy.

10. Chế độ báo thức• Bạn có thể bật hoặc tắt tín hiệu hàng giờ trong chế độ báothức bằng nút Reset. Nếu tín hiệu hàng giờ được kích hoạt,biểu tượng chuông sẽ xuất hiện trên màn hình và tín hiệu sẽkêu mỗi khi đến giờ đúng.

• Bạn có thể bật hoặc tắt báo thức trong chế độ báo thứcbằng nút Start/Stop. Nếu báo thức được kích hoạt, biểutượng sẽ xuất hiện và khi đến thời gian báo thức, đồng hồsẽ kêu trong 30 giây .Ấn bất kì nút nào (ngoại trừ nút Light) để dừng báo thức.

Cài đặt thời gian báo thức

• Đồng hồ đang trong chế độ báo thức.• Ấn và giữ nút MODE trong 3 giây để vào chế độ cài đặt.• Hiển thị giờ bắt đầu nháy. Bây giờ bạn có thể cài đặt giờbằng nút Start/Stop và nút Reset.Ấn và giữ nút để cài đặt nhanh.• Ấn nút MODE để xác nhận thiết lập và chuyển sang càiđặt tiếp theo. Nhập số phút theo cách tương tự.

• Sau khi tất cả các dữ liệu đã được cài đặt, ấn nút MODE trong 3 giây để thoát chế độ cài đặt. Khi đang trong chế độ cài đặt, nếu không ấn bất cứ nút nào trong vòng 60 giây, đồng hồ sẽ tự động chuyển sang hiển thị thời gian.

11. Chế độ bấm giờ

• Đồng hồ đang trong chế độ bấm giờ

• Để bắt đầu bấm giờ,ấn nút Start/Stop một lần nữa.Chữ „CHR“ trên màn hình bắt đầu nháy

• Để sử dụng chế độ bấm giờ bất kì lúc nào bạn muốn, ấn nút Start/Stop một lần nữa. Lượng thời gian đã chạy từ lúc bắt đầubấm giờ sẽ hiển thị trên màn hình.

• Bạn có thể tiếp tục bấm giờ bất cứ khi nào bằng nút Start/Stop. • Sử dụng nút Reset để màn hình trở về số 0 khi bấm giờ đã kết thúc.• Khoảng thời gian bấm giờ tối đa là 99 giờ, 59 phút và 59 giây. Nếu quá thời gian này, bộ bấm giờ sẽ bắt đầu lại từ 0 giờ, 0phút, 0 giây.

12. Chế độ đếm ngược

Cài đặt thời gian đếm ngược

• Đồng hồ đang trong chế độ đếm ngược

• Ấn và giữ nút MODE trong 3 giây để vào chế độ cài đặt. Hiển thị giờ đếm ngược bắt đầu nháy. Bây giờ bạn có thể thiết lập giờ đếm ngược bằng nút Start/Stopvà nút Reset.

• Xác nhận thiết lập bằng nút MODE. Nhập phút vàgiây theo cách tương tự. Thời gian đếm ngược tối đa99 giờ, 59 phút và 59 giây.

• Sau khi tất cả các dữ liệu đã được cài đặt, ấn nút MODE trong 3 giây để thoát chế độ cài đặt. Khi đang trong chế độ cài đặt, nếu không ấn bất cứnút nào trong vòng 60 giây, đồng hồ sẽ tự động chuyển sang hiển thị thời gian.

Sử dụng chức năng đếm ngược

• Ấn nút Start/Stop một lần để bắt đầu đếm ngược. Lượng thời gian đếm ngược còn lại vẫn tiếp tục được hiển thị trên màn hình.• Để tạm dừng đếm ngược,ấn nútStart/Stopmột lần nữa.• Để cài đặt thời gian đếm ngược mới, ấn nút Reset khi chức năng đếmngược đã được dừng• Sau đó bạn có thể cài đặt lượng thời gian mới.• Trong 5 giây cuối trước khi đếm ngược kết thúc,âm thanh tín hiệu sẽ kêu trong mỗi giây. Khi đếm ngược về số không, tín hiệu sẽ kêu trong 10 giây.• Ấn bất kì nút nào (ngoại trừ nút Light) để dừng tín hiệu.

13. Xử lý sự cố1. Da khô.• Làm ẩm ngón tay, cổ tay.2. Ngón tay không có bất kì điểm tiếp xúc cố định nào với cảm biến.• Ngón tay (không chỉ đầu ngón tay) phải đặt phẳng và cố định trên cảm biến và đồng hồ đã đặt an toàn trên cổ tay.3. Tay nhiều lông.• Chuyển sang vùng tay khác hoặc phần trên cơ thể không có hoặc ít lông hơn.4. Rối loạn nhịp tim.• Rất khó để đo được nhịp đập chính xác trong trường hợp này, không nên đo thường xuyên.

14. Pin và thải bỏ

Một pin Lithium 3V, loại CR2032 nằm trong bộ nguồn đã được lắp vào trong đồng hồ. Vòng đời sử dụng của pin xấp xỉ 30 tháng. Pin cho đồng hồ này chỉ nên được thay tại các cửa hàng chuyên dụng (cửa hàng sửa đồng hồ bất kì). Nếu không, khiếu nại bảo hành sẽ không có giá trị.Không nên vứt pin đã qua sử dụng cùng với rác thải sinh hoạt. Thải bỏ chúng bằng cách đem tới các cửa hàng cung cấp đồ điện tử chuyên dụng hoặc các địa điểm tái chế địa phương. Bạn bắt buộc phải làm điều này theo quy định của pháp luật.Chú ý: Pin chứa các chất độc hại được đánh dấu bằng cácchữ cái sau: Pb = Pin chứa chì, Cd = Pin chứa catmi,Hg = Pin chứa thủy ngân.

Hãy thải bỏ thiết bị sao cho phù hợp với chỉ thị 2002/96/EC–WEEE (Chất thải điện và thiết bị điện tử). Nếu có bất cứ thắc mắc nào, hãy liên hệ chính quyền địa phương chịu trách nhiệm cho việc xử lý rác thải.