Salud IntegralUso correcto del mousey teclado

ActualidadExitosa semanade la salud

Sigamoshaciendo ejercicio

AmarantoAlimento guatemaltecopara el mundo

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No.7 Año 2 Guatemala, febrero 2,010 www.segeplan.gob.gt

Remodelaciónde la mano con seguridad

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Desde el DespachoSecretaría de Planificación

y Programación de laPresidencia

Queridos compañeras y compañeros:

Desde hace varios meses hemos venido dando mucho apoyo al tema de la salud integral de todos y todas ustedes, por medio de distintas actividades que impulsa la unidad de Desarrollo y Bienestar Laboral, del departamento de Recursos Humanos.

Recientemente se realizó la Semana de la Salud, en la cual distintas personas trabajaron fuertemente durante varios días para que fuera una realidad, y nos queda la satisfacción de que resultó un éxito. Más de un centenar de compañeros asistió a las distintas conferencias sobre salud, nutrición y actividad física y a la exposición de productos y servicios orientados al cuidado de la salud.

Hoy quiero reiterar mi compromiso con ustedes, por lo que seguiré apoyando con la misma decisión todas aquellas actividades que nos permitan el disfrute pleno de la salud física y mental. Para el efecto, con el departamento de Recursos Humanos estamos planificando en forma permanente actividades que serán de su interés.

Como lo he dicho en otras ocasiones, estoy convencida de que no vamos a poder hacer un mejor país si no nos sentimos merecedores de la atención y el cuidado de nuestras autoridades. A cambio de ello, espero el compromiso de todos y todas para dar lo mejor de sí en cada tarea que emprendan, pues ello es fundamental para que cada día construyamos una Guatemala mejor.

Karin Slowing UmañaSecretaria de Planificación y Programación

de la Presidencia

Contáctenos:revistaencontacto@segeplan.gob.gt

Directorio

Misión

La SEGEPLAN se constituye en el ente rector, articulador y regulador del Sistema Nacional de Planificación del Desarrollo, responsable de coadyuvar en la formulación de la política general de gobierno y del monitoreo y evaluación de su cumplimiento. La acción institucional se enfoca en la gestión integrada de la acción sectorial en los territorios, efectuada por intermedio de los distintosMinisterios, Secretarías y Fondos, con la inverión que se genera desde los Consejos de Desarrollo, el Sistema de Consejos de Desarrollo Urbano y Ruraly las municipalidades.

Visión

Elevar continuamente el nivel de desarrollo humano de la población guatemalteca,a través de la aplicación de un sistema renovado de planificación integrada deldesarrollo de carácter nacional, que parte del enfoque territorial y se basa en la gestión coordinada de la políticas públicas, la inversión y la cooperación internacional.

9a. calle 10-44 zona 1Guatemala, C.A.

Karin Slowing UmañaSecretaria

Vivian LemusSubsecretaria de Políticas

Territoriales

Ana María Méndez Chicas Subsecretaria de Cooperación

Internacional

Osvaldo LapuenteDirector General de la

Subsecretaría de Políticas Globales y Sectoriales

Edición General Karla Herrera Jovita Bolaños

Corrección y Estilo Karen Contreras

Redacción Otoniel Monroy Hernández

Diseño, Diagramación, Ilustración,Fotografía y Color Paulo César Villatoro Sáenz

Unidad de Comunicación SocialSEGEPLAN

De PortadaActualidad, exitosa semana de la saludConociéndonos mejor, Delegación Quetzaltenango Avances del SNP, Sacatepéquez y GuatemalaConociéndonos mejor, Edie CuáDígalo con mapas, Mapeo Participativo

Remodelación de nuestro edi�ciode la mano con la seguridad

Recuperando espacios

DE PORTADA

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Durante la inauguración de los trabajos de remo- delación del quinto nivel y construcción de la cafetería, la doctora Karin Slowing Umaña, titular de la Segeplan, destacó la labor que ha venido realizando el arquitecto Luis Ovando, director de Gestión de Riesgo. Y es que él hizo el proyecto original, a petición de la doctora Slowing. Sobre esta propuesta trabajó una empresa y luego se le han hecho reajustes, para adaptar los cam-bios al nuevo organigrama de nuestra institución y al plan de seguridad del edificio.

El propósito de la remodelación, de acuerdo con los lineamientos de la Secretaria de Segeplan, es recuperar los espacios, para ubicar a los empleados en condicio-nes más dignas, aptas y de confort, tomando en cuenta los recursos con que se dispone, los cuales no permiten ampliar el edificio.

Otro propósito importante es redistribuir al personal, buscando que haya lógica entre las funciones que cumple cada equipo y su ubicación en el edificio. Antes los equipos estaban ubicados en forma no muy orde-nada, informa Ovando.

Pero, la doctora Slowing y demás autoridades de Sege-plan tienen en mente otro concepto, el más importante: la seguridad del personal, debido a las limitaciones del edificio. Por ejemplo, se tomó en cuenta que había momentos en que decenas de personas se concentra-ban en los salones del quinto piso.

Como se puede comprobar en las áreas que ya han sido remodeladas, se ha ganado más espacio, lo que permite a los empleados realizar sus labores en mejores condi-ciones. Parte del espacio ganado es producto del traslado del comedor así como el aprovechamiento de salones, que eran bastante grandes y además, por estar en los niveles superiores, no cumplían con la lógica de seguridad.

Al momento, se han concluido los trabajos en el quinto nivel, que incluyen el despacho superior, subsecretaría de Cooperación Internacional, Proyectos Especiales y Apoyo a Delegaciones Departamentales. También se ha terminado la construcción de la cafetería y área para los pilotos.

Ratificando las palabras de la doctora Slowing, el arquitecto Luis Ovando dice que con la remodelación se busca tener ambientes de trabajo confortables, sanos, limpios, ordenados y seguros.

Mónica Pinto

NutricionistaLa semana fue un éxito. Tuvimos actividades variadas y logramos motivar a la gente para que cuide su salud y darle los medios para hacerlo. Un buen número participó en la última jornada y más de un centenar se hicieron exámenes físicos. Continuaremos con estas jornadas y esperamos que a la gente le sirva para llevar una vida más saludable.

Brenda Mérida

Encargada de la Unidad de Desarrollo y Bienestar LaboralEstamos satisfechos por los resultados de la semana de la salud, que por primera vez se hace, ya que hubo buena participación y los conferencistas son expertos en sus temas. El día del stand asistieron más personas y hubo buenos comentarios. Exhortamos a los compañeros a que aprovechen estas ventajas que les da Segeplan, para tener una vida más sana.

Óscar Moreno

Jefe del Departamento de Recursos HumanosSe ha logrado despertar en la gente el interés por su salud. Aunque las actividades de cada uno fueron una limitante, el último día hubo bastante participación. Como seguimiento tendremos otra semana de la salud en mayo, la cual va a culminar con una excursión. Seguiremos apoyando estas actividades que son para el beneficio de los trabajadores de Segeplan.

La Semana de la Salud resultó todo un éxito tomando en cuenta el interés que un gran número de compañeros manifestó, al asistir a las distintas actividades y hacerse diversos exámenes físicos, como densitometría y otros. A pesar de la apretada agenda de trabajo de quienes laboramos en Segeplan, unos 150 compañeros asistieron a distintas actividades.

Como de todos es sabido, la titular de la Secretaria de Planificación y Programación de la Presidencia, Segeplan, Karin Slowing Umaña, viene dándole gran empuje al tema de la salud integral de los trabajadores, apoyando distintas actividades por medio de la Unidad de Desarrollo y Bienestar Laboral, del departamento de Recursos Humanos.

Mónica Pinto, nutricionista de la Clínica de Salud Integral, informó que durante la semana comprendida del 22 al 26 de febrero, en las instalacio-nes de la Antigua Casa de la Lotería se realizó una serie de conferencias sobre temas de salud, nutrición y actividad física, así como la exposición de productos y servicios orientados al cuidado de la salud.

Los temas fueron muy importantes como “Hábitos alimenticios y su relación con la salud” y “Cómo leer las etiquetas nutricionales de los alimentos y manejo de las dietas por listas de intercambio”. También “Técnicas de afrontamiento de estrés, relajación, respiración y actitudes apli-cables en cualquier momento del día”.

Igualmente despertaron mucho interés las conferencias Apoyo emocional, Beneficios de la actividad física y la hidratación en el deporte. Para cerrar la actividad, hubo una exposición de productos y servicios afines al cuidado de la salud y preven-ción de enfermedades crónicas no transmisibles. Nutricionistas, psicólogos, médicos y expertos en actividad física impar- tieron sus conocimientos y dejaron en las y los asistentes, sembrada la semilla de una mayor conciencia sobre la importancia de la buena nutrición y el ejercicio físico para poder disfrutar de una vida sana. Además, quedó la inquietud de dar seguimiento a este tipo de actividades.

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Exitosasemana de la salud

Apoyo seguiráSalud, nutrición y actividad física, nuestros retos para disfrutar una vida mejor

Nutricionistas, psicólogos, médicos y expertos en actividad física impartieron sus conocimientos

¡Dile Sí a la Salud!¡Dile Sí a la Salud!

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Conferencistas--María Lucía Rodríguez (Nutricionista Clínica) --Paola Letona (Psicóloga Clínica)--Mónica Pinto (Nutricionista) --Ángel Marroquín (Psicólogo Clínico) --Edwin Eliseo Linares Leal (Médico y Cirujano) --José Antonio Carrera (Lic. en Actividad Física)--Pedro Gatica (Entrenador Deportivo)

“Promovemos la Planificación del Desarrollo”

QuetzaltenangoQuetzaltenango

Carlos Barrios/Delegado departamental

La oficina de la Segeplan en Quetzaltenango fue instalada en 1977 como parte del proceso de desconcentración de las oficinas centrales y se elaboró el Plan Regional Occidente Altiplano. La oficina departa-mental fue creada en 1989 y funciona en el edificio de la Gobernación.

NUESTROS LOGROS

Aprobación en el Consejo de Desarrollo, Codede, del proceso de elaboración de los Planes de Desarrollo Municipal, PDM’s, de los 24 municipios.

Convenio con el Centro Universitario de Occidente, Cunoc, para la digitalización de los mapas de cada municipio, elaborados en talleres de análisis territorial de los PDM´s.

Elaboración de propuesta de anteproyecto del presupuesto 2010, participativo e incluyente en el departamento.

Coordinación del módulo de “Planificación Territorial e Inversión”, del Diplomado de Fortalecimiento al Sistema de Consejos de Desarrollo.

Asesoría a las OMP´s en el ingreso al Sistema Informático Nacional de Inversión Pública, SINIP, de las propuestas de inversión para el ejercicio fiscal 2010.

Acompañamiento a la Mancomunidad Metrópoli de los Altos en la elaboración del Plan Estratégico Territorial.

Gestión ante la Mancomunidad de la Cuenca del Río Naranjo, para integrar el análisis de gestión de recursos hídricos en la elaboración de los PDM´s.

Apoyo a autoridades centrales para elaborar el mapeo de la Cooperación Internacional en el departamento.

Apoyo a la comisión departamental para elaborar el Plan de Seguridad Alimentaria para el 2010.

Apoyo y coordinación para aprobar la reprogramación del presupuesto de inversión del Codede para el 2010.

Apoyo al proceso de seguimiento del cumplimiento de los compro-misos del Programa Gobernando con la Gente.

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LOS RETOS

Contar con los 24 Planes de Desarrollo Municipal y el Plan de Desarrollo Departamental.

Contar con un espacio más amplio para las oficinas de la Segeplan departamental y regional.

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EQUIPO DE TRABAJO

Germán Piedra Santa González, Consultor Adjunto;

Carlos Barrios Laparra, Delegado Departamental y Regional,

Lizeth de Alvarado, Secretaria.

Sacatepéquez

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Sacatepéquez es el departamento más pequeño de toda Guatemala, pero uno de los territorios con mayor densidad poblacional, donde según se ha determinado en el proceso de planificación, existen grandes contrastes socioeconómicos, desde poblados con un nivel alto de desarrollo a otros con pobreza y pobreza extrema. El proceso ha tenido éxito gracias al gran apoyo de los alcaldes, así como del equipo de las oficinas de planificación municipal. Un gran logro es un convenio firmado con la Asociación de Municipalidades de Sacatepéquez, Amsac, a través de la cual se obtuvieron los mapas para los modelos de desarrollo territorial.

Municipios en proceso de planificación

Porcentaje promedio de avance por departamento

Fase de proceso en que seencuentra el departamento

16/16

50%

Revisión de los MDT de los municipios de:La Antigua Guatemala, Santa María de Jesús, Jocotenango, Santa Catarina Barahona, San Miguel Dueñas, San Juan Alotenango y Magdalena Milpas Altas.

El departamento de Guatemala lo integran 17 municipios que albergan al 21 por ciento de la población nacional. El proceso de planificación se ha impulsado en 16 de los 17 municipios, excluyéndose en la primera fase el municipio de Guatemala. Para llevar a cabo este proceso, se ha contado con el apoyo de las máximas autoridades municipales, funcionarios, coordinadores y técnicos de Oficinas Municipales de Planificación.

Guatemala

Municipios en proceso de planificación

Porcentaje promedio de avance por departamento

Fase de proceso en que seencuetra el departamento

15/16

50%

En la mayoría de municipios se está finalizando la fase de análisis territorial validando en los respectivos COMUDES, cinco Modelos de Desarrollo Territorial Actual-MDTA- (diagnósticos) y está en marcha la validación de ocho más.

1. Antigua Guatemala2. Jocotenango3. Pastores4. Sumpango5. Santo Domingo Xenacoj6. Santiago Sacatepéquez7. San Bartolomé Milpas Altas8. San Lucas Sacatepéquez9. Santa Lucía Milpas Altas10. Magdalena Milpas Altas11. Santa María de Jesús12. Ciudad Vieja13. San Miguel Dueñas14. San Juan Alotenango15. San Antonio Aguas Calientes16. Santa Catarina Barahona

Logros:

El proceso de planificación en el departamento ha propiciado la gestión por parte de la Delegación departamental de Segeplan ante diversas instancias público-privadas, para la consolidación de la estructura de planificación en las municipalidades. También es un logro el apoyo que han manifestado las autoridades municipales en el seno del Consejo Departamental de Desarrollo y de otros entes, entre ellos: los ministerios y dependencias del Ejecutivo, sector privado y los sociedad civil organizada, cooperativas, mujeres, ONG, sindicatos de trabajadores, pueblos indígenas y otros. Este apoyo se ha materializado en la participación y atención a las diferentes actividades del proceso.

Cápsulas Informativas...

Segeplan y Agexport apoyan programa de becas para perfeccionar el idioma inglésLa secretaria de Segeplan, Karin Slowing Umaña y el representante legal de la Asociación Guatemalteca de Exportadores, Agexport, Luis Fernando Godoy Lehnhoff, firmaron este 5 de marzo un convenio de cooperación para implemen-tar un programa de becas para el perfecciona-miento del idioma inglés. El convenio, enmarcado en el Programa Presiden-cial Becas Solidarias, tiene por objeto vincular a la población económicamente activa, elevando su nivel de educación, en este caso el perfecciona-miento del idioma inglés y convertirlo en herramienta para aspirar a más y mejores fuentes de empleo.Con base en la coincidencia de propósitos, la Segeplan y Agexport confirman con este convenio su voluntad de aunar esfuerzos para apoyar a la población guatemalteca a incorporarse a las oportunidades de empleo, con el fin de mejorar y fortalecer las competencias laborales, que les incrementará su calidad de vida y contribuirá al desarrollo de la población guatemalteca.

Segeplan y USAID firman Convenio de Cooperación para Asistencia TécnicaKarin Slowing Umaña, secretaria de Segeplan y Lair Espinosa Domínguez, director del Proyecto USAID/Diálogo para la Inversión Social en Guatemala, firmaron este 2 de marzo, un Convenio de Cooperación para Asistencia Técnica. El objetivo es una alianza estratégica, de carácter integral, entre Segeplan y el Proyecto, con el fin de que ambas partes se fortalezcan por medio de acciones que motiven el aprovechamiento de recursos técnicos, conocimientos, experiencias y capacidades afines.Por medio del citado convenio, se han definido las siguientes líneas estratégicas de cooperación: asistencia técnica en investigaciones para la elaboración de propuestas de reformas a las Políticas en Salud y Educación y fomento del diálogo para el fortalecimiento de la agenda política en esas áreas.

Analizan estado de enfoque sectorial de la cooperación internacionalEl Consejo de Cooperación Internacional, CCI y el Grupo de Coordinación de la Cooperación, GCC, hicieron un balance sobre el estado actual del proceso de implementación del enfoque sectorial con el objetivo de mejorar la eficacia de la ayuda oficial al desarrollo en Guatemala. Ana María Méndez Chicas, subsecretaria de Cooperación Internacional de Segeplan, señaló que este fue un espacio para la reflexión, la autoevaluación, la autocrítica pero también para la propuesta, para que los actores técnicos involucra-dos en la implementación de las mesas sectoriales, apuntalen el proceso en los sectores priorizados en la reuniones Antigua I y II.Como antecedentes, Méndez Chicas informó que, en mayo y noviembre del 2008, en la ciudad de Antigua, el Gobierno de Guatemala y el G13, grupo de países cooperantes, realizaron dos reuniones de Alto Nivel con el objetivo de concertar iniciativas destinadas a mejorar la eficacia de la ayuda al país.

Segeplan participa en seminario internacional sobre créditoLa subsecretaria de Políticas Territoriales de Segeplan, Vivian Lemus Rodríguez, participó como panelista en el Seminario “Mejora de la solvencia crediticia de entidades subnacionales”, realizado en Panamá los días 25 y 26 de febrero, en el que se discutió la pertinencia de adquirir o no créditos. Entre otros temas relevantes como el destino adecuado para los recursos obtenidos mediante créditos, el nivel apropiado de las líneas crediticias, las mejores cualidades de los sujetos de crédito y los elementos requeridos para mantener y mejorar las calificaciones crediticias que generen confianza a los mercados de capital y otras entidades ofertantes de recursos financieros. Como parte del programa se desarrolló un panel en el que se discutió “el Papel de los gobiernos nacionales para fortalecer el desempeño financiero de los gobiernos sub-nacionales y su acceso al crédito”. Según informó Lemus, el Gobierno de Álvaro Colom ha tenido avances en esta materia, y por eso ella fue invitada para participar como panelista. La visión que aportó con las experien-cias guatemaltecas enriqueció significativamente la discusión.

Analizan integración social como base para el desarrolloLa integración social como un proceso dinámico y basado en principios desde los cuales las sociedades emprendan e impulsen su desarrollo, fue el tema prioritario de la 48a. reunión de la Comisión de Desarrollo Social, CSocD, de Naciones Unidas, en el cual participó Guatemala. El Consejo Económico y Social decidió que el tema del ciclo normativo y de examen de 2009-2010, que se realizó del 3 al 12 de febrero de este año en Nueva York, sería “la integración social”, tomando en cuenta su interrelación con la erradicación de la pobreza y el logro del pleno empleo y el trabajo decente para todos. Osvaldo Lapuente, director General de Políticas Globales y Sectoriales, de la Segeplan, participó en este importante cónclave. El día 4, Lapuente intervino en la mesa redonda de alto nivel sobre el tema de la integración social.

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Analizan avances en la reducción de la mortalidad materna El foro “Avances en la reducción de la mortalidad materna en Guatemala”, enfocado en el cumplimiento de los Objetivos del Milenio, 2010, específicamente el número 5, se realizó el 23 de febrero, en el Congreso de la República.La actividad se inscribió en el marco del informe que prepara la Segeplan, sobre los Avances de los Objetivos del Milenio 2010, que el Estado deberá presentar ante Naciones Unidas. Participaron las diputadas Zury Ríos Montt, Directiva del Congreso y Otilia Lux; la secretaria de Segeplan, Karin Slowing Umaña; el ministro de Salud Pública y Asistencia Social, Ludwig Ovalle y Mirna Montene-gro, del Observatorio en Salud Reproductiva, OSAR.

Arquitecto Edi Cuá,de Segeplan

Arquitecto Edi Cuá,de Segeplan

Mejorando la calidad de vidacon los recursos disponibles en el territorio

El alimento del futuro

Edi Francisco Cuá Chávez, subdelegado de la Secretaría de Planificación y Programación de la Presidencia, Segeplan, en Chimaltenango, tuvo una experiencia interesante en Japón: descubrió que allá utilizan la semilla de una planta que en Guatemala crece “entre la milpa”, como ingrediente para elaborar galletas, fideos y otros productos alimenticios, que incluso se consumen en las escuelas como refacción. Él participó en un curso sobre el aprovechamiento en situaciones de escasez y la productividad a nivel comuni-tario, becado por la Agencia de Cooperación Internacional de Japón, JICA. El descubrimiento de los usos que en ese país se da al humilde bledo, impresionó a los becarios guatemaltecos.

Edi cuenta que en nuestro país algunas personas consumen el bledo en sopa, tortitas y de otras maneras. Lo que no muchos conocen son los valores nutritivos de su semilla, llamada amaranto, que contiene elementos como lisina, fósforo, calcio y hierro.

Atole, sopa, tamalitos

Segeplan y JICA impulsan el cultivo y consumo del amaranto, por medio de capacitaciones a grupos comuni-tarios. Para ello, trabajan con grupos como la Asociación para el Desarrollo Sociocultural y Agropecuario Kakchiquel, ASDEA-K, de San Martín Jilotepeque y la Asociación de Comadronas Tradicionales de Chimaltenango, Acotchi, de San Juan Comalapa.

La capacitación la han realizado los ex becarios de JICA, Victoria Chuj, Nery Azurdia y Edi Cuá. Además de explicar los beneficios nutricionales del amaranto también com-parten técnicas para cultivarlo.

ACOTCHI y ASDEA-K promueven el consumo del amaranto entre sus asociadas. Miembros de ASDEA-K lo preparan en atole, sopa, tamalitos de elote y otras formas. La planta puede ser una alternativa nutricional efectiva y el aprovechamiento de los recursos locales puede traer grandes beneficios a la comunidad, indica Cuá. En este esfuerzo por mejorar las condiciones socio-económicas de la población participan Genaro Calán, director de ASDEA-K; Pedro Villatoro, asesor técnico de ASDEA-K; Glenda Martínez, de JICA y Delia Hernández, delegada de Segeplan.

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Galletas y pan elaboradosa base de amaranto.

Planta debledo.

Así es:

Nombre: Edi Francisco Cuá Chávez

Nació: Guatemala 28/07/1975

Estudios: USAC, Arquitecto; USAC, cursa la Maestría en Gestión de

Riesgo.

Experiencia: Consultor en la delegación departamental

de Segeplan, Quiché (2005); subdelegado departamental de

Segeplan, Chimaltenango (2006).

La publicación del mes

Perfil ambiental de Guatemala 2008-2009: las señales ambientales críticas y su relación con el desarrollo Autores:

UNIVERSIDAD RAFAEL LANDIVAR, INSTITUTO DE AGRICULTURA, RECURSOS NATURALES Y AMBIENTE - IARNA

El documento muestra las tendencias de agotamiento, deterioro y contaminación de los bienes y servicios naturales, en Guatemala. Esto se debe a que los esfuerzos nacionales son inferiores a las fuerzas dinámicas que provocan tales tendencias. En las diferentes áreas de gestión pública en donde se refiere a componentes ambientales, predominan enfoques reactivos, a través de los cuales sólo es posible, en el mejor de los casos, detener parcial y temporalmente la trayectoria de deterioro ambiental. Sin embargo, con este perfil ambiental, se pretende provocar una reflexión profunda acerca de nuestro actuar y tener una visión nacional en torno de los bienes y servicios naturales de Guatemala.

RESUMEN

Clasificación: DOCU 2882

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El Sistema Nacional de Planificación, SNP, descansa en primera instancia sobre la participación de los actores locales en la toma de decisiones en sus territorios. Uno de los instrumentos importantes del proceso de planificación y ordenamiento territorial lo constituye el mapeo participativo. La metodología consiste en que los comunitarios ubiquen en un mapa base y una fotografía aérea, las percepciones y conocimientos que tengan sobre su territorio.

En los talleres del mapeo participativo los actores del territorio escriben y dibujan la cobertura de educación o salud, identifican las fuentes de agua o las áreas susceptibles a inundaciones o a derrumbes, entre otros temas. Adicionalmente es uno de los insumos que posteriormente se utiliza como parte de los análisis de los Modelos de Desarrollo Territorial Actual, MDTA.

Ejemplo del mapeo participativo de la

dimensión ambiental del municipio de Morazán, El Progreso.

Actores en un mapeo participativo.

Mapeo Participativo

El mapeo participativo colecta el conocimiento y la percepción de quienes ven, trabajan y se desarrollan en el municipio.

El portal del IDE-SEGEPLAN (ide.segeplan.gob.gt) publica la información del mapeo participativo de varios municipios.

AMBIENTEBIENES NATURALES NO RENOVABLES

BIENES Y SERVICIOS NATURALESINSTITUCIONALIDAD AMBIENTAL

ECONOMIA AMBIENTALCRECIMIENTO ECONOMICO

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Ejercicios para prevenir el

Síndrome delTúnel Carpiano

La Clínica de Salud Integral, que impulsa la secretaria de Segeplan, Karin Slowing Umaña, ofrece varias opciones para garantizar

una mejor calidad de vida.

Uso correcto del mouse y teclado... HAGA ESTOS EJERCICIOS CON LAS MANOS Cuando use un teclado mueva solamente los dedos; siempre mantenga la muñeca recta. Si su teclado tiene una almohadilla en la parte inferior, utilícela para colocar sus muñecas durante los períodos de descanso.

Si su trabajo incluye el uso de una máquina de escribir, computadora o cualquier otro teclado, asegúrese de practicar mecánica corporal adecuada. Esto significa buena postura: siéntese con la columna contra el espaldar de la silla, relaje los hombros, coloque los codos a los lados del cuerpo, las muñecas rectas y los pies planos sobre el piso. Los materiales y monitores de trabajo deben estar a nivel de los ojos para que no tenga que doblar el cuello, mientras trabaja. Es importante mantener buena postura mientras trabaja para ayudar a las funciones de circulación y de los nervios en la región del brazo/mano.

Ejercicios de extensión de manos

Los tendones deben deslizarse libremente mientras se mueven la muñeca y los dedos. Estos son tres ejercicios para ayudar a los tendones de la muñeca a deslizarse más fácilmente. Inicie con los dedos en una posición recta y luego muévalos a la posición durante cinco segundos; relájese. Repita la misma serie de la posición recta y el puño enganchado. Más que un dolor de manos

El Síndrome del Túnel Carpal ocurre cuando el nervio mediano, que abarca desde el antebrazo hasta la mano, se presiona a nivel de la muñeca, generando dolor.

ÁREA AFECTADA

Las palmas experimentan sensaciones de calor, calambre o entumecimiento.

Ligamento es el lugar donde se presiona el nervio medio y los tendones, ocasionando malestar y dificultad de movimiento.

Tendones. Los tendones se inflaman por la presión.

Nervio medio. Abarca desde el antebrazo hasta la mano.

Los dedos se sienten hinchados, entumecidos e inútiles, especialmente en el dedo pulgar y los dedos medio e índice.

Causas

El síndrome se produce por una combinación de factores, entre ellos, la reiteración de movimien-tos manuales que aumentan la presión sobre el nervio y los tendones.

También contribuyen:

Herencia.Lesiones viejas en la muñeca, como una torcedura o una fractura en la mano.Hiperactividad de la glándula pitituaria.La baja función de la glándula tiroides.Estrés laboral.

LO SUFREN MÁS LAS MUJERES:Las mujeres tienen tres veces más probabilidades que los hombres de padecer el síndrome del túnel carpiano por causa de cambios hormonales y porque el tejido del túnel carpal es más pequeño en las mujeres.

Ejercicios para prevenir el síndromeLos ejercicios de estiramiento y de fortale- cimiento de las muñecas pueden ser bene- ficiosos para prevenir el padecimiento o evitar que empeore.

Incline los dedos en posición de 45 grados y vuelva a la posición original.

Haga círculos con el dedo pulgar hacia adentro y hacia afuera. Cierre el puño con fuerza y haga presión.

Haga flexiones con los nudillos de sus manos.

Estire la palma de la mano todo lo que le sea posible.

Los errores en el uso de el ratón y el teclado a diario, pueden causar el Síndrome de Túnel Carpiano, mal que causa fuertes dolores en la mano. Por ello, es importante prevenirlo.

Operación para corregir el túnel carpiano.

Con información del diario La Nación, Costa Rica.