Cerdded Cerdded Nordig Nordig

Gwynedd.Gwynedd.

2008 – 2010.2008 – 2010.

Nordic WalkingNordic WalkingGwynedd Gwynedd

Cyflwyniad 1af Cerdded Nordig yng Cyflwyniad 1af Cerdded Nordig yng Ngwynedd.Ngwynedd.

Tanygrisiau, Ionawr 2008.Tanygrisiau, Ionawr 2008.

The Launch of Nordic Walking in The Launch of Nordic Walking in Gwynedd.Gwynedd.

Tanygrisiau,January 2008. Tanygrisiau,January 2008.

Pam Cerdded Nordig? Pam Cerdded Nordig?

Why Nordic Walk?Why Nordic Walk?

I gwrdd a ffrindiau newydd.I gwrdd a ffrindiau newydd.To meet new friends.To meet new friends.

Er mwynhad !! To enjoy !!Er mwynhad !! To enjoy !!

Er lles ein Er lles ein Iechyd Iechyd

CorfforolCorfforol

For our For our Physical Physical HealthHealth

I ddysgu mwy am eich cynhefin.I ddysgu mwy am eich cynhefin.

To get to know more about the area To get to know more about the area you live in.you live in.

Er Lles ein Iechyd MeddyliolEr Lles ein Iechyd Meddyliol

For our Mental HealthFor our Mental Health

Pam Cerdded Nordig? Why Nordic Pam Cerdded Nordig? Why Nordic Walk?Walk?

Er mwynhad Er mwynhad

Er lles iechyd corfforolEr lles iechyd corfforol I ddysgu mwy am eich I ddysgu mwy am eich

cynhefincynhefin Er lles iechyd meddyliol Er lles iechyd meddyliol I gwrdd a ffrindiau newydd I gwrdd a ffrindiau newydd I losgi fwy o galoriau gyda I losgi fwy o galoriau gyda

llai o straen!llai o straen! I ddefnyddio hyd at 40% I ddefnyddio hyd at 40%

mwy o’ch cyhyrau gan i chi mwy o’ch cyhyrau gan i chi ddefnyddio nerth y rhan ddefnyddio nerth y rhan uchaf o’ch corff hefyd.uchaf o’ch corff hefyd.

Pam ddim !!! Why Pam ddim !!! Why not !!!not !!!

To enjoyTo enjoy For your physical healthFor your physical health To get to know more To get to know more

about the area you live about the area you live in.in.

For your mental health.For your mental health. To meet new friendsTo meet new friends To burn more calories To burn more calories

with less effort!with less effort! So that you can use up So that you can use up

to 40% more of your to 40% more of your muscles due to using muscles due to using your upper body your upper body strength as well.strength as well.

Cerdded Nordig Gwynedd.Cerdded Nordig Gwynedd.Nordic Walking Gwynedd.Nordic Walking Gwynedd.

Sesiynnau Cyflwyno'r Sesiynnau Cyflwyno'r Dechneg:Dechneg:Coed y Brenin aCoed y Brenin a

Plas Tan y Bwlch.Plas Tan y Bwlch.

Clwb Cerdded NordigClwb Cerdded Nordig....man cwrdd yn amrywio.....man cwrdd yn amrywio.

Nos Fawrth : 5.30-6.30y.h.Nos Fawrth : 5.30-6.30y.h.

Dydd Iau : 10-11.y.b.Dydd Iau : 10-11.y.b.

Manylion teithiau Manylion teithiau penwythnos ar eu penwythnos ar eu ffordd !!ffordd !!

Induction Sessions : Induction Sessions :

Coed y Brenin. Coed y Brenin. And Plas Tan y Bwlch.And Plas Tan y Bwlch.

Nordic WalkingClubNordic WalkingClub...meeting point varies....meeting point varies.

Tuesdays : 5.30-6.30p.m.Tuesdays : 5.30-6.30p.m.

Thursdays : 10-11a.m.Thursdays : 10-11a.m.

Weekend walking dates Weekend walking dates on their way soon !!on their way soon !!

Cerdded Nordig GwyneddCerdded Nordig GwyneddNordic Walking GwyneddNordic Walking Gwynedd

Gyrrwch ebost neu Gyrrwch ebost neu ffoniwch os am ffoniwch os am unrhyw 'wybodaeth unrhyw 'wybodaeth pellach.pellach.

Catrin Roberts: Catrin Roberts: 01766 830568 01766 830568

07900615380.07900615380.

Hyfforddwraig Hyfforddwraig Cymwysiedig NWUKCymwysiedig NWUK

For any further For any further information please information please email or phone me.email or phone me.

Catrin Roberts: 01766 Catrin Roberts: 01766 830568 830568 07900615380.07900615380.

NWUK qualified NWUK qualified InstructorInstructor