Norge er i verdenstoppen når det gjelder forekomsten av osteoporose, eller benskjørhet.I denne tilstanden blir beinvevet tynnere og mer porøst enn det som er naturlig, og sjansen for beinbrudd øker. Dette kan i tillegg påvirke ledd, muskler og hele skjelettet. I skolemedisinen vet man ikke med sikkerhet hvorfor så mange lider av dette i Norge.

Denne rapporten, “Ayurvediske tips for å styrke beinbygningen”, er laget av og ©copyrighted av Maharishi Ayur-Ved Produkter AS og kan fritt distribueres slik den er til alle du måtte ønske å dele den med vederlagsfritt. Vi oppfordrer alle til å dele den med andre. Ingen deler av denne rapporten kan endres, selges eller bli brukt på noen som helst annen måte enn slik den fremstår i dag uten skriftlig tillatelse.

Ayurveda, verdens eldste helsesys-tem, har forklaringer på hva som er årsaken til svekket beinbygning.

I Ayurveda sier man at dette kommer av at vata, som består av luft og rom elementet, øker. Dette tørker ut beinvevet i kroppen og gjør beinstrukturen mer porøs.

En uregelmessig livsstil, mangel på hvile og en diett som mangler sunne fettkilder og er for tørr, forverrer denne ubalansen. For mye bitter smak forverrer også problemet (litt bitter smak er ok).

De forskjellige kroppsvev har sine egne forbrenningsmekanismer, kalt agni i Ayurveda. Grunnen til at så mange kvinner får svekket beinbygning når de kommer i overgangsalderen er at forbrenningen i beinvevet blir overaktiv som et resultat av redusert østrogen. Dette gjør at beinstrukturen tørker ut og blir porøs. Dette kan kompenseres med naturlige planteøstrogener som du finner i Shatavari eller indisk asparagus (Asparagus racemosus) og til dels i aloe vera.

Hvis kroppens fettprosent blir unaturlig lav kan dette også svekke beinbygningen. Det er derfor viktig å innta naturlige og sunne fettkilder som ghee (klaret smør).

1. Tygg en håndfull hvite sesamfrø daglig om morgenen. Dette vil kunne gi minst mg. naturlig kalsium daglig. Disse blokkerer ikke arteriene, slik som store mengder meieriprodukter kan gjøre (som også inneholder mye kalsium). For bedre kalsium og mineralopptak, anbefales at man tørrister sesamfrøene før de spises, dessuten smaker de veldig godt. an kan godt lage litt mye om gangen og sette i en krukke med lokk i skapet.

2. løtlegg mandler over natten. m morgenen skreller du dem. a så en stavmikser og bland disse med melk, evt. geitemelk eller soyamelk.

ilsett så en klype ingef r, kardemomme og sa ran. Drikkes varm ganger daglig før frokost og før leggetid. Dette inneholder mye kalsium i en form som kroppen klarer å ta opp og videreføre til beinvevet.

3. a gjerne tilskudd av kalsium, magnesium og sink.

4. Fysisk aktivitet er viktig, da dette forbedrer n ringsopptaket til skjelett og benstrukturen. En halvtime om dagen er fint. Det beste er turgåing, svømming i oppvarmet vann og snille øvelser. Hvis du har utviklet

en svak beinbygning bør du unngå treningsformer, inklusive yoga, som kan belaste eller skape brudd.

5. Spis mer av sesamfrø, mandler, linfrø (knuste), fiken, rosiner, tofu, soyamelk, kumelk (alltid kokes, aldri kald), gulerøtter, brokkoli, grønne bladgrønnsaker (lettere å ta opp n ring hvis tilberedt først kokt, sautert...) og kokos disse inneholder spesielt mye kalsium. I tillegg er de fin for vegetarianere.

6. Unngå mat og drikke som skaper mye syre i kroppen, da dette forverrer opptaket av kalsium og andre viktige mineraler. edus r eller kutt ut ka e, mye brødmat (gj r), rødt kjøtt, sterke krydder og smaker som chili, tabasco, eddik, ketchup, sennep. Hard lagret ost (ikke smøreoster) er ikke anbefalt i ayurveda i store mengder, da dette er tungt fordøyelig og skaper mye slaggsto i kroppen. Selvfølgelig vil også røyking, snusing, alkohol og medisin påvirke negativt, så begrens dette så langt det er mulig.

7. edus r isvann, iskald melk, kullsyredrikker, iskrem, kalde salater, alt kaldt pptak av n ring i fordøyelsen er viktig, denne blir svekket av mye kald mat og drikke.

8. I Ayurveda ser man at ubalanse i ata doshaen, kroppstypen som har med luft og romelement, er ansvarlig for at man lettere er disponert for osteoporose. Denne balanseres best ved at man holder seg varm, drikker og spiser varme ting, at man får i seg nok n ring, olje og tyngde, og holder seg til regelmessighet og rutiner. ok og regelmessig søvn, hvile og ro, mat, og fysisk aktivitet er viktig, uten å overdrive. Stress bør absolutt reduseres, da dette direkte påvirker mange prosesser relatert til

n ringsopptak og funksjon av alle vev i kroppen.

9. Sol og dagslys, om så bare time hver dag gjør at kroppen danner D vitamin, som hjelper på opptak av kalsium i kroppen. Sørg for å komme deg ut hele året.

. tabletter steo an ganger daglig. S E A er et naturlig ayurvedisk kos lskudd med urter og mineraler, som både tilfører nok naturlig kalsium (korall, perle og tre forskjellige typer skjell), styrker opptaket og fordøyelsen (urter med bl.a. vitamin ), balanserer syrenivået, tilfører naturlige antioksidanter og bedre kvalitet på hud og benstruktur.

Det finnes en del ressurssider om aharishi Ayurveda i orge. Her er noen

logghttp .ayurved.no blogg

ettbutikkhttp .ayurved.no

Ayurvedisk behandlinghttp ayurveda.no

Facebookhttp .facebook.com aharishiAyurved rodukter

itter A or ayhttp t itter.com A or ay

ranscendental editasjonhttp no.tm.org

Kontakt oss!aharishi Ayur ed rodukter AS,

ostboks ådal, ergen

lf Epost post ayurved.no

Du kan kontakte oss for å bestille konsultasjon med ayurvedisk lege, kjøpe ayurvediske produkter og få informasjon om ayurveda og produktene våre.

http://www.ayurved.no/blogg/http://www.ayurved.no/http://ayurveda.nohttp://www.facebook.com/MaharishiAyurvedProdukterhttp://no.tm.org/

CoverOsteozan EbookP1Osteozan Ebook wtextP2Osteozan Ebook wtextP3Osteozan Ebook wtextP4Osteozan Ebook wtextEndingOsteozan Ebook wtext