nova dieta dukan: regras, alimentos permitidos, cardapio e receitas
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Nova Dieta Dukan
[Escada Nutricional]:
Cardápio, Receitas, Alimentos Permitidos Em Cada Dia Da Dieta E Tudo O Que Você Precisa Saber
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A Nova Dieta Dukan
• Similar a dieta Dukan tradicional
• Também elaborada pelo médico francês Pierre Dukan
• Vem para trazer facilidade
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A Nova Dieta Dukan
• Mais recomendada para quem tem menos peso a perder
• Ao invés de 4 fases, temos 7 dias semanas, cada um com uma regrinha diferente...
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Conte-me mais!
A ideia por trás dessa dieta é fazer com que sejamais acessível e menos complicada que suaantecessora…
As maiores privações acontecem apenas 2 vezes por semana (e não meses como aconteciaantes)…
Dessa forma, a dieta visa a sustentabilidade a longo prazo…
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Segunda-Feira
• Alimentos ricos em proteínas a vontade:
– carne vermelha
– frango
– peixe
– ovos
– carne de porco
– frutos do mar
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Terça-Feira
• Todos alimentos permitidos no primeirodia (segunda-feira)
+
• Legumes e Verduras a vontade
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Quarta-Feira
• Todos alimentos permitidos nos doisprimeiros dias
+
• Uma unidade de uma Fruta a sua escolha
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Quinta-Feira
• Todos alimentos permitidos nos trêsprimeiros dias
+
• Uma unidade de uma fatia de pãointegral
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Sexta-Feira
• Todos alimentos permitidos nos quatroprimeiros dias
+
• Queijo de sua preferência
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Sábado
• Todos alimentos permitidos nos 5 primeiros dias
+
• Uma porção de carboidratos (comomassas em geral, por exemplo)
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Domingo
• Todos alimentos permitidos nos 6 primeiros dias
• +
• Uma Refeição de Gala: como tudo o que quiser o quanto quiser!!
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Observação
• No passo a passo acima, mostramos como se a dieta começasse na segunda-feira – não só porque é o que a maioria das pessoas fazem, após os excessos do final de semana, mas também porque dá maior liberdade para se consumir os alimentos favoritos nos dias em que a vida social e gastronômica costuma ser mais intensa (isto é, nos sábados e domingos).
• Mesmo assim, você pode se sentir à vontade para começar a dieta no dia em que for mais conveniente para você – basta seguir a ordem dos 7 dias, que o Doutor Dukan garante o resultado!
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Muito Restrita?
• Mas, se você acha que a Nova Dieta Dukan é limitante, pense novamente: nos primeiros dois dias, que são os mais restritos em termos de opções de alimentos, você pode consumir quantidades ilimitadas de mais de 100 alimentos diferentes… Não é possível enjoar desse jeito!
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Cardápio Exclusivo!
• Além do mais, nos outros dias você vai apenas acrescentando variedades de alimentos, de maneira a tornar a dieta o menos tediosa possível. E, somando-se a tudo isso, nós do Senhor Tanquinho elaboramos um cardápio especial que você pode usar para experimentar a Nova Dieta Dukan por duas semanas e ver se gosta –da dieta e dos resultados. Aproveite e baixe sua cópia grátis clicando aqui.
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Facilidade
• Uma boa vantagem de seguir a Nova Dukan é que os pratos/refeições envolvidos permanecem sendo os mesmos – isto é, você mudará os dias em que os come, porém, pode usar as mesmas receitas.
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Atividade Física
• Lembrando sempre que a nova dieta Dukan exige, apenas, como atividade física, 20 minutos de caminhada rápida por dia.
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Bebidas: com moderação
• O álcool em si não engorda… mas podedificultar sua vida. Se for beber:
• Prefira o sexto e o sétimo dia da dieta
• Prefira vinhos tintos secos
• Passe longe da cerveja!
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Ficou confuso?Cardápio Nova Dukan!
• Então não se preocupe, porquepreparamos um cardápio personalizadopara você, basta clicar aqui.
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Falta Criatividade?Receitas Para Nova Dukan
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E você, já tentou a Nova Dieta Dukan?
• Estas são as regras da Nova Dieta Dukan, que já ajudou milhares de pessoas aoredor do mundo a emagrecer e viver de maneira mais saudável.
• Para saber mais, visite o texto oficial do Senhor Tanquinho sobre a Nova DietaDukan – lá tem tudo o que você precisasaber!
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