o čemu će biti reči - chess.edu.rs ionica... · pdf file2/13/2011 2 nastavak... u toku...

2/13/2011

1

MSc Dragoljub Z. VELJOVIĆ

C t d lj žb j i t k kCentar za zdravlje, vežbanje i sportske naukeDeligradska 27, Beograd

www.chess.edu.rs

O čemu će biti reči...O čemu će biti reči...

Analiza aktivnosti fudbalera tokom utakmice (premapoziciji u timu, nivou takmičenja, zamoru...)

Profil vrhunskih fudbalera (telesna struktura, motoričkei funkcionalne sposobnosti)

Za početak...Za početak... Fudbal predstavlja sportsku igru u kojoj se

međusobno nadmeću dve ekipe od 1111 članovačlanova(10 igrača + 1 golman)

Igra se odvija na terenuterenu pravougaonogpravougaonog oblikaoblika Igra se odvija na terenuterenu pravougaonogpravougaonog oblikaoblikadimenzija 90 – 120 m dužine i 45 – 90 m širine (zameđunarodne utakmice 100 – 110 m x 64 – 75m)

Trajanje igre je ograničeno nana 4545’’ popopoluvremenupoluvremenu, a igraju se 2 poluvremena sapauzom između njih od 15 minuta

Nastavak...Nastavak... Svaki sport, pa tako i fudbal, postavlja određene

zahteve pred sportiste.

U f db l ti ht i d liti č ti i U fudbalu ti se zahtevi mogu podeliti u četirisegmenata:

•• tehnički,tehnički,•• taktički,taktički,•• fizičkifizički ii•• psihološkipsihološki zahtevizahtevi

Danas pričamo o...Danas pričamo o...Fizičkim zahtevima fudbalske igreFizičkim zahtevima fudbalske igre

Postoje četiri temeljna načina procene fizičkihzahteva fudbalske igre, a to su:

•• analizaanaliza aktivnostiaktivnosti igračaigrača uu tokutoku utakmiceutakmice•• analizaanaliza fiziološkogfiziološkog opterećenjaopterećenja igračaigrača tokomtokom

utakmiceutakmice•• analizaanaliza morfoloških,morfoloških, motoričkihmotoričkih ii funkcionalnihfunkcionalnih

karakteristikakarakteristika igračaigrača•• analizaanaliza povredapovreda uu fudbalufudbalu

Analiza aktivnosti igrača u toku Analiza aktivnosti igrača u toku utakmiceutakmice

Fudbal se može opisati kao kompleksnaaktivnost acikličnog intervalnog karaktera.

Aktivnosti koje igrači izvode u toku utakmicemogu se podeliti u dve kategorije, i to:

•• aktivnostiaktivnosti bezbez loptelopte (u proseku preko 95%efektivne igre)

•• aktivnostiaktivnosti sasa loptomloptom

2/13/2011

2

Nastavak...Nastavak... U toku fudbalske utakmice vrhunski fudbaleri

naprave u proseku odod 12001200 dodo 14001400 različitihpromena aktivnosti, menjajući ih svakih 4 – 6sekundi.

Kao globalni pokazatelj fizičkih zahtevafudbalske igre koristi se ukupnaukupna pređenapređenaudaljenostudaljenost tokom utakmice.

Nastavak...Nastavak... Danas, vrhunski fudbaleri u proseku pređu

između 1010 ii 1313 kmkm na utakmici (od toga samooko 2% u kretanju sa loptom), dok golmanipređu oko 4 km

Kod vrhunskih ženskih igrača, kao i mladih (U19 iU20), te se vrednosti kreću između 99,,55 ii 1111,,55 kmkm

PrikazPrikaz relativnog trajanja relativnog trajanja različitihrazličitih aktivnosti aktivnosti kodkod vrhunskihvrhunskih fudbalerafudbalera tokomtokom igreigre

Trčanje

Brzo trčanje3%

Sprintanje1%

Stajanje15%

Hodanje43%

Trčkaranje30%

Trčanje8%

Hodanje Trčkaranje Trčanje Brzo trčanje Sprintanje Stajanje

Nastavak...Nastavak... Ukoliko bi se vremenski procenti pretvorili u

pređenu udaljenost, tada bi profesionalni igrač:

•• hodaohodao okooko 44 kmkm (između 3,2 i 4,7 km)( )•• trčkaraotrčkarao okooko 44,,55 kmkm (između 3,4 i 6,1 km)•• trčaotrčao umerenoumereno brzobrzo okooko 11,,88 kmkm (između 1,2 i 2,7

km)•• trčaotrčao brzobrzo okooko 00,,77 kmkm (između 0,4 i 1 km)•• sprintaosprintao okooko 00,,33 kmkm (između 0,2 i 0,4 km)

Nastavak...Nastavak... U toku utakmice igrač napravi u proseku oko 3030

–– 3535 sprintevasprinteva (žene oko 20 – 25), pri čemu svakisprint prosečno traje 2 sekunde,

Fudbaler u toku utakmice izvede prosečno 1515 ––2020 dueladuela sa protivnikom, oko 10 skokova iudaraca glavom,

Napravi oko 4040 –– 5050 kontaktakontakta sa loptom, te oko20 driblinga i 30 dodavanje lopte...

Nastavak...Nastavak... Iznenađuje činjenica da fudbaler u igri

prosečno napravi između 600600 ii 800800 različitihrazličitihokretaokreta, od kojih je više od 80% za manje od 90stepenip

Ovaj podatak jasno govori o značaju agilnostiagilnosti u u fudbalufudbalu..

2/13/2011

3

Nastavak...Nastavak... Ako aktivnosti visokog intenziteta (sprintevi,

udarci, dueli...) stavimo u odnos sa aktivnostimaniskog intenziteta (stajanja, hodanja i trčanjaniskog intenziteta (stajanja, hodanja i trčanjalaganim intenzitetom), dobijamodobijamo odnosodnos 11::77

Drugim rečima, nakon svake 4 sekundeintenzivnog anaerobnog rada igrač provedeoko 28 sekundi u aerobnom radu niskogintenziteta

www.chess.edu.rs

Nastavak...Nastavak... Analize aktivnosti mlađih uzrasta pokazale su da

tokom 60-minutne (U12 i U15), odnosno 80-minutne igre (U17) igrači prosečno pređu oko66..22,, 77..11 ii 88..66 kmkm..

I t t d j di ih blik k t j Interesantno, deo pojedinih oblika kretanja uukupnoj pređenoj distanci kod mlađih fudbalerasličan je onom zabeleženom kod odraslihigrača.

www.chess.edu.rs

Nastavak...Nastavak... Udaljenost koju pređu igrači u igri, kao i ostale

njihove nespecifične i specifične aktivnostivariraju u zavisnosti od više činioca, međukojima su:kojima su:

•• pozicijapozicija igračaigrača uu igriigri•• kvalitativnikvalitativni nivonivo takmičenjatakmičenja•• zamorzamor

www.chess.edu.rs

PozicijaPozicija u u igriigri Do sada su se fudbaleri na terenu najčešće delili

radi analize njihove aktivnosti na odbraodbrammbenebeneigračeigrače,, igračeigrače sredinesredine terenaterena ((veznevezne igračeigrače)) iinapadačenapadače,,

Međutim uočene su razlike u pređenoj distanci iunutar navedenih pozicija, te je iz tog razloganapravljena sledeća podela igrača: centralnicentralniigračiigrači odbraneodbrane,, bočnibočni igračiigrači odbraneodbrane,, centralnicentralniigračiigrači sredinesredine terenaterena,, bočnibočni igračiigrači sredinesredineterenaterena ii napadačinapadači..

www.chess.edu.rs

RazlikeRazlike izmeđuizmeđu odbraodbrammbenihbenih igračaigrača, , igračaigračasredinesredine terenaterena ii napadačanapadača ((BangsboBangsbo, 2004), 2004)

www.chess.edu.rs

0-11 km/h 11.1-14 km/h 14.1-19 km/h 19.1-23 km/h >23 km/h UKUPNO

Srednji odbrambeni igračiNacionalna

liga 5.5 km 1.3 km 1.3 km 0.6 km 0.4 km 9.1 km

Liga šampiona 7.1 km 1.4 km 1.4 km 0.4 km 0.2 km 10.5 km

Bočni odbrambeni igračiNacionalna



Srednji vezni igračiN i l Nacionalna



Bočni vezni igračiNacionalna



Napadači

Nacionalna liga 5.3 km 1.5 km 1.6 km 0.7 km 0.4 km 9.5 km

Liga šampiona 7.0 km 1.6 km 1.7 km 0.6 km 0.4 km 11.3 kmwww.chess.edu.rs

2/13/2011

4

NastavakNastavak...... Pored pređene udaljenosti različitim tempom,

igrači na različitim pozicijama razlikuju se iprema specifičnostima u igri.

Igrači sredine terena izvedu znatno većiveći brojbrojaktivnostiaktivnosti sasa loptomloptom u odnosu na igrače naostalim pozicijama, dok igrači odbrane inapada izvedu prosečno 2020 skokovaskokova ii udaracaudaracaglavomglavom,, dokdok ihih veznivezni igračiigrači izveduizvedu samosamo okooko 1010......

www.chess.edu.rs

ProsečnaProsečna učestalostučestalost ponavljanjaponavljanja aktivnosti aktivnosti sasaloptomloptom kodkod vrhunskihvrhunskih engleskihengleskih fudbalerafudbaleratokomtokom utakmiceutakmice ((MarkovićMarković ii BradićBradić, 2008), 2008)

Pozicija u igri

Napadači Vezni igrači Odbrambeni igrači

Dugačka dodavanja po vazduhu 1 do 2 7 10

Kratka dodavanja po vazduhu 9 5 7

Kratka dodavanja po zemlji 14 27 9

Primanja desnom nogom 15 23 12

Primanja levom nogom 6 11 5

Driblinzi (varanja) 18 23 12

UKUPNO 102 140 90

www.chess.edu.rs

ŠtoŠto se se tičetiče golmanagolmana......Hodanje napred Hodanje

u nazadSporo

trčanje Brzo trčanje Sprint UKUPNO

1.6 km 1.0 km 0.7 km 0.5 km 0.2 km 4.0 km

www.chess.edu.rs

KvalitativanKvalitativan nivonivo takmičenjatakmičenja U proseku, igrači koji igraju Ligu šampiona pređu

11 –– 11..55 kmkm više od igrača koji igraju samo unacionalnom prvenstvu.

Najveće razlike između vrhunskih i prosečnihfudbalera vidljive su u količinikoličini aktivnostiaktivnosti visokogvisokoginteintennzitetaziteta ..

www.chess.edu.rs

ZamorZamor Istraživanja u poslednjih 20 godina jasno su

pokazala kako igrači u proseku pređu 55 –– 1010%%manju udaljenost u drugom nego u prvompoluvremenu.

Međutim, najnovija istraživanja španskihšpanskih iiitalijanskihitalijanskih naučnikanaučnika pokazala su nešto drugo...

SveSve jeje manjamanja razlikarazlika u strukturi kretanja vrhunskihfudbalera tokom oba poluvremena.

www.chess.edu.rs

NekadaNekada......

www.chess.edu.rs

2/13/2011

5

Danas...Danas...Prvo poluvreme Drugo poluvreme

0-11 km/h 3.50 km 3.54 km

11.1-14 km/h 0.85 km 0.80 km

14.1-19 km/h 0.90 km 0.87 km

19.1-23 km/h 0.30 km 0.30 km

>23 km/h 0.16 km 0.16 km

S loptom 0.10 km 0.11 km

UKUPNO 5.71 km 5.68 km

www.chess.edu.rs

ProfilProfil vrhunskogvrhunskog fudbalerafudbalera Pod ovim se podrazumevaju temeljna

morfološkamorfološka ii motoričkomotoričko--funkcionalnafunkcionalna svojstvasvojstvafudbalerafudbalera..

www.chess.edu.rs

TelesnaTelesna strukturastruktura fudbalerafudbalera Prosečna visina fudbalera, bez golmana je 181181

cmcm, dok je prosečna telesna masa 7575 kgkg..Golmani i centralni odbranbeni igrači su uGolmani i centralni odbranbeni igrači su uproseku nešto viši i teži.

Kod vrhunskih fudbalera zabeležen je relativnonizak procenat telesnihtelesnih mastimasti odod okooko 1010%%.. Neštoveće vrednosti zabeležene su kod golmana(oko 1212--1414%%) i kod vrhunskih fudbalerki (1515--1616%%).

www.chess.edu.rs

Nastavak...Nastavak...

www.chess.edu.rs

AerobnaAerobna izdržljivostizdržljivost Pod njom se podrazumeva sposobnost

fudbalera da u aktivnostima u kojima učestvujuvelike mišićne grupe, zadato opterećenjesavladava što je duže moguće, pri čemu seenergija za rad dobija uglavnom aerobnimputem, odnosno uz prisustvo kiseonika...

Ona zavisi od aerobnih sposobnosti fudbalera,među kojima posebno treba istaknutimaksimalnumaksimalnu potrošnjupotrošnju kiseonikakiseonika ii anaerobnianaerobnipragprag..

www.chess.edu.rs

MaksimalnMaksimalna potrošnjaa potrošnja kiseonikakiseonika netreniranihnetreniranihosobaosoba ii vrhunskihvrhunskih sportistasportista različitihrazličitih disciplinadisciplina

www.chess.edu.rs

2/13/2011

6

BrzinaBrzina trčanjatrčanja nana anaerobnomanaerobnom pragupragu netreniranihnetreniranihosobaosoba ii vrhunskihvrhunskih sportistasportista različitihrazličitih disciplinadisciplina

www.chess.edu.rs

AnaerobnaAnaerobna izdržljivostizdržljivost Predstavlja sposobnost igrača da što duže radi

pri intezitetu koji je blizak maksimalnom.

Upravo su najznačajnijenajznačajnije aktivnostiaktivnosti (sprintevi saloptom i bez nje, skokovi, promene smerakretanja, udarci, dueli...) anaerobnog karaktera.

Ona zavisi od anaerobnog kapaciteta ianaerobne snage...

www.chess.edu.rs

SnagaSnaga Predstavlja sposobnost fudbalera da

savlada spoljašnji otpor ili da mu sesuprotstavi mišićnim naprezanjem.

www.chess.edu.rs

NastavakNastavak...... Fudbal je sport u kojem do izražaja dolaze svi

oblici mišićne snage, i to:

k i lk i l•• maksimalnamaksimalna snagasnaga•• eksplozivnaeksplozivna snagasnaga•• mišićnamišićna izdržljivostizdržljivost (repetitivna snaga)

Stim da nijedan od ovih oblika snage nijepotrebno razvijati do maksimuma.

www.chess.edu.rs

MaksimalnaMaksimalna snagasnaga U toku utakmice fudbaler izvede više od 100100 vrlovrlo

inteintennzivnihzivnih aktivnostiaktivnosti (ubrzanja, zaustavljanja, odraza,doskoka...) koji zahtevaju proizvodnju velike sile uodređenim mišićnim grupama.

U nedavnoj studiji norveških stručnjaka dokazana jevisoka povezanost između maksimalne snage mišićaopružača nogu i visine vertikalnog skoka, kao i brzinesprinta na 10 i 30 metara.

TakođeTakođe jeje utvrđenoutvrđeno dada treningtrening snagesnage uu tokutokupripremnogpripremnog periodaperioda smanjujesmanjuje rizikrizik odod povredapovreda..

www.chess.edu.rs

EksplozivnaEksplozivna snagasnaga Predstavlja sposobnost fudbalera da proizvede

maksimalnu snagu u kratkom vremenskom intervalu,odnosno tzv. “brzu snagu” koja je dominantniparametar snage u fudbalu.

FrancuskiFrancuski stručnjacistručnjaci pokazalipokazali susu kakokako vrhunskivrhunskifudbalerifudbaleri imajuimaju značajnoznačajno većuveću startnustartnu brzinubrzinu ododprosečnihprosečnih fudbalerafudbalera..

www.chess.edu.rs

2/13/2011

7

MišićnaMišićna izdržljivostizdržljivost Omogućava fudbaleru da proizvodi mišićnu silu

u toku 90 minuta igre.

Drugim rečima, fudbaler, bez odgovarajućeDrugim rečima, fudbaler, bez odgovarajućeizdržljivosti mišića nogu, trupa, ruku i ramena, nebi bio u stanju da izvodi eksplozivne, ali ni drugakretanja u toku fudbalske utakmice.

www.chess.edu.rs

BrzinaBrzina ii agilnostagilnost Osim aerobne i anaerobne izdržljivosti,

sposobnosti po kojima se najviše razlikujuvrhunski i prosečni fudbaleri jesu brzinabrzina ii agilnostagilnost..

Kombinacija ovih sposobnosti omogućavafudbaleru brzu reakciju i brzo kretanje, brzomenjanje pozicije tela i njegovih delova u tokuigre, kao i brzo i efikasno menjanje pravcakretanja u svim smerovima, i to sa loptom i beznje.

www.chess.edu.rs

FleksibilnostFleksibilnost Predstavlja sposobnost koja omogućava

slobodan opseg pokreta u zglobu.

Z f db l j č j ti l ij Za fudbal je značajna optimalno razvijenafleksibilnost, naročito uu zglobuzglobu kukakuka,, kolenakolena,,stopalastopala ii donjemdonjem deludelu leđaleđa..

Takođe je dokazano, da dopunski treningfleksibilnosti u pripremnom i takmičarskomperiodu samanjuje rizik od nastanka povreda.

www.chess.edu.rs

RavnotežaRavnoteža Predstavlja sposobnost kontrole stabilne pozicije

tela tokom stajanja ili kretanja.

U fudbalu, ona je značajna za uspešnu kontrolulopte i promene smera kretanja...

Takođe igra važnu ulogu u prevenciji povredakod fudbalera...

www.chess.edu.rs

PrikazPrikaz kondicionihkondicionih sposobnostisposobnosti relevantnihrelevantnih zazauspehuspeh u u fudbalufudbalu ((narandžastomnarandžastom bojombojom

označeneoznačene susu najvažnijenajvažnije sposobnostisposobnosti))

Eksplozivna snaga

Eksplozivna snaga

Mišićna izdržljivostMišićna

izdržljivostMaksimalna

snagaMaksimalna

snaga

Uspešnost u fudbaluUspešnost u fudbalu

Anaerobna izdržljivost

Anaerobna izdržljivost

FleksibilnostFleksibilnost

Brzina i agilnostBrzina i agilnost

RavnotežaRavnoteža

Aerobna izdržljivostAerobna

izdržljivost

www.chess.edu.rs

DaDa rezimiramorezimiramo...... U toku utakmice, vrhunski fudbaler u proseku izvede

12001200 –– 14001400 različitihrazličitih promenapromena aktivnostiaktivnosti,, Vrhunski fudbaleri pređu između 1010 ii 1313 kmkm u toku

meča, Odnos trajanja aktivnosti visokog i niskog intenziteta

kod fudbalera je 11::77,, Najveću udaljenost u igri pređu igrači sredine terena

i bočni igrači odbrane, a najmanju centralniodbranbeni igrači,

Najvažnije kondicione sposobnosti za uspeh ufudbalu su aerobnaaerobna ii anaerobnaanaerobna izdržljivostizdržljivost,,eksplozivnaeksplozivna snagasnaga,, brzinabrzina ii agilnostagilnost......

www.chess.edu.rs

2/13/2011

8

Dodatna literaturaDodatna literatura

Bangsbo, J. (2004). Fitness training in soccer – ascientific approach. Reedswain publishing, SpringCityC y

Marković, G., Bradić, A. (2008). Nogomet – integralnikondicijski trening. Grafički zavod Hrvatske, Zagreb

Reilly, T. (1998). Science and soccer. E & FN Spon,Routledge

www.chess.edu.rs

Za kraj...Za kraj...

Nije važno da čovek zna mnogo stvari, već dak i d ih t biume korisno da ih upotrebi.

(Tenison)

www.chess.edu.rs

MSc Dragoljub Z. VELJOVIĆ

C t d lj žb j i t k kCentar za zdravlje, vežbanje i sportske naukeDeligradska 27, Beograd

o čemu će biti reči - chess.edu.rs ionica... · pdf file2/13/2011 2 nastavak... u toku...

Documents