obesidad apoyo nutricional
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OBESIDAD
INTEGRANTES: VOCAL AGUILA SHIRLEY
DOCENTE: DR. VICTOR HUGO ORTUÑO C.
CUARTO SEMESTRE
MATERIA: APOYO NUTRICIONALUNIVERSIDAD
UNIVERSIDAD MAYOR DE SAN SIMÓNFACULTAD DE MEDICINA DR. »AURELIO MELEAN»PROGRAMA DE FISIOTERAPIA Y KINESIOLOGIA
OBESIDAD
exceso de grasa corporal , que por lo general se ve acompañada por un incremento de peso.
También se considera signo de obesidad un perímetro abdominal aumentado en hombres mayor o igual a 102 cm y en mujeres mayor o igual a 88 cm.
Tipos de obesidad según la distribución de la grasa:
Obesidad androide o central o abdominal (en
forma de manzana)
Obesidad ginoide o periférica (en forma de pera)
Obesidad de distribución homogénea
Tipos de obesidad según la causa:
Obesidad genética
Obesidad cromosómica
Obesidad dietética
Obesidad debido al desajuste de insatisfacción al comer
Obesidad de tipo nervioso
Obesidad por enfermedades endocrinas
Obesidad por medicamentos
Síntomas
Enfermedades asociadas a la obesidad
Obesidad en niños
Las necesidades calóricas de las personas obesas
Una mujer adulta obesa necesita 1800-2000 calorías por día.un hombre obeso necesita 2000-2400 calorías por día.
Si se desea perder peso, se recomienda disminuir de 300-500 calorías por día. Es importante no consumir menos de 1200 calorías por día.
Recomendaciones para evitar la obesidad
Coma correctamente:
Se recomienda una alimentación rica en fibra (verduras, legumbres, cereales integrales, fruta fresca).
Reduzca los alimentos como los snacks, chips, bebidas azucaradas.
Evite el azúcares simples (azúcar, miel, mermelada, chocolate, pastelería). Sustituya edulcorante.
Remplace las bebidas por su versión Light.
Coma a diario lácteos descremados
Evite lácteos enteros ricos en grasas saturadas. Elija carnes
más magras.
Quite la grasa visible antes de su cocinado
Consuma más pescado un mínimo de 3-4 raciones semana.
Elija técnicas culinarias con (plancha, horno, vapor, hervido y cocido).
Evite los fritos, rebozados y guisos.
Beba un mínimo de 1,5 L de agua a diario.
Las cenas siempre deben ser ligeras. Por la noche.
Realizar actividad física diaria
GRACIAS POR SU ATENCIÓN
RECUERDA CONSUMIR UNA
DIETA BALANCEADA Y HACER MUCHO
EJERCICIO
PARA NO VERTE ASI