Tome el control de su cuidadoFamiliarícese con los beneficios de su plan, así como con maneras de aprovechar al máximo sus visitas al médico y medicamentos recetados.Cuando se inscribió en su plan de atención médica, probablemente recibió información que describe todos sus beneficios. Puede ser una gran cantidad de información para digerir, pero vale la pena tomarse el tiempo para entender antes de que necesite utilizar sus beneficios.¡La atención preventiva es importante!La atención preventiva es la atención médica que se centra en mantener el bienestar y la buena salud. La atención preventiva ocurre antes de que usted se sienta enfermo o note algún síntoma y está diseñada para prevenir o retrasar la aparición de enfermedades y enfermedades.La mayoría de los planes cubren exámenes preventivos médicos anuales, vacunas contra la gripe y exámenes de detección del cáncer al 100%. Averigua qué cubre tu plan.La mayoría de los planes dentales y de visión también ofrecen un examen anual de costo bajo o sin costo, incluyendo limpiezas dentales cada 6 meses.Obtener sus servicios preventivos recomendados y tomar decisiones de estilo de vida saludable para una buena salud y bienestar.El primer paso es establecer una relación con un médico de atención primaria y obtener un examen anual de bienestar. Durante su cita, su médico de atención primaria puede explicar los parámetros saludables.Programe sus citas hoy.

Hay poder en la prevención. El tratamiento de las enfermedades crónicas funciona mejor cuando se detectan a tiempo.

Consejos de Salud y BienestarEnero 2020

Occidental College

Mes de Concientización sobre el Cáncer Cervical

Todas las mujeres deben seguir para la prevención y detección temprana del cáncer de cuello uterino.

1. Todas las mujeres deben comenzar la prueba del cáncer de cuello uterino (cribado) a los 21 años. Las mujeres de 21 a 29 años deben hacerse una prueba de Papanicolaou cada 3 años.

2. A partir de los 30 años, la forma preferida de examinar es con una prueba de Papanicolaou combinada con una prueba de VPH cada 5 años. Esto se denomina co-prueba y debe continuar hasta los 65 años. Otra opción razonable para las mujeres de 30 a 65 años es hacerse la prueba cada 3 años con solo la prueba de Papanicolaou.

3. Las mujeres mayores de 65 años que se han sometido a pruebas de detección periódicas en los últimos 10 años deben interrumpir la detección del cáncer de cuello uterino si no han tenido cánceres graves (como CIN2 o CIN3) encontrados en los últimos 20 años.

Algunas mujeres creen que pueden dejar de hacerse la prueba de detección del cáncer de cuello uterino una vez que han dejado de tener hijos. Esto no es cierto. Deben seguir las pautas de la Sociedad Americana contra el Cáncer https://www.cancer.org. Hable con su médico para obtener más detalles.

Duerme Mejor en el Año NuevoUna buena noche de sueño puede afectar tu salud de una manera positiva. Los signos obvios de una buena noche de sueño –sentirse renovado, falta bolsas debajo de los ojos, y aumento de la energía – son sólo unos cuantos de los beneficios cuando se trata de los beneficios de los hábitos de sueño saludables. Dormir adecuadamente es un componente importante de su salud general, afectando su peso, corazón, mente y más. Algunos beneficios clave de dormir lo suficiente incluyen:

1. Memoria mejorada2. Reducción de la inflamación en el cuerpo3. Creatividad mejorada

4. Disminución de los niveles de estrésAntes de decidir ver un episodio extra de su programa favorito antes de acostarse,

Pasta de Salmón y Espinacas(2 porciones)Un plato de pasta fresco y saludable que está listo en un instante. Un puñado de ingredientes ponches hacen una cena de colores que es alta en folato, fibra,hierro, y omega-3.Ingredientes1. 1 taza de pasta

penne1. 2 filetes de salmón

sin piel, deshuesados1. 1/2 taza de tomates

secos1. 1/2 taza de

espinacasSustituya el salmón por pollo, atún o pavo.Direcciones:Cocine la pasta siguiendo las instrucciones del envase. Freír el salmón durante 4-6 minutos con los tomates en su aceite. Escamar el pescado en la sartén, luego añadir la pasta escurrida y la espinaca. Revuelve durante 1-2 minutos hasta que la espinaca se marchite y todo esté recubierto.Preparación:3 minutosCocinar: 12 minutosNutrición: por porciónCalorías: 811Grasa: 24 gramosSaturados: 4 gramosCarbohidratos: 96 gramosAzúcares: 14 gramosFiber: 10 gramosProteína: 48 gramosSal: 0.4 gramos

piense en lo que podría estar perdiendo durante sus 7-8 horas de sueño recomendado.

¡No se olvide de programar su examen anual de bienestar AHORA! Exámenes físicos médicos, pruebas de detección del cáncer (según sea necesario en función de la edad), exámenes dentales y limpiezas, y exámenes de la vista.

Recordatorio

Fuente: cancer.org; cdc.gov; ninds.nih.gov; bbcgoodfood.com