1

ΓΥΜΝΑΣΙΟ ΣΑΡΑΒΑΛΙΟΥ

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΓΩΓΗΣ

ΣΤΑΔΙΟΔΡΟΜΙΑΣ

«ESCAPE: Μια Εκπαιδευτική Αθλητική

Πρόκληση για την ενίσχυση της

Αυτογνωσίας των μαθητών»

1.Υγεία και Αθλητής Αγώνων Δρόμου

2

2. Οργανωτική Επιτροπή Αγώνων Δρόμου

Σχολικό Έτος 2013 – 2014

3

Υπεύθυνη Εκπαιδευτικός: Κωνσταντίνα Μπορνιβέλλι ΠΕ11

Οι Μαθητές της Β΄ Γυμνασίου:

1. Αναστασοπούλου Μαρία

2. Ασλάνη Άριελ

3. Γαλάνης Παναγιώτης

4. Γιαννόπουλος Νικόλαος

5. Δρόσος Ιάσονας

6. Ηλιόπουλος Μιχαήλ

7. Λιάπη Δήμητρα

8. Μπασάι Αλέξανδρος

9. Μπρούλιας Νικόλαος

10. Ντεντοπούλου Σοφία

11. Σαμέτι Νικολά

12. Σκόνδρα Αναστασία

13. Σκόνδρα Αντωνία

14. Σπανού Φωτεινή

15. Σταύρακας Κωνσταντίνος

16. Τσελεπής Χαράλαμπος

17. Τσιτσάρας Ιωάννης

18. Πραμαντιώτης Χρήστος

4

Περιεχόμενα:

Εισαγωγή………………………………...………………………σελ 5

Στόχοι………………………………………………………………..6

Μεθοδολογία………………………………………………………...7

Θεωρητικό μέρος

Α. Παράγοντες που συμβάλλουν στην καλή υγεία του ατόμου…….8

Β. Ορισμός του Fitness………………………………………..…….9

Γ. Περιγραφή του ρόλου των τεσσάρων φυσικών ικανοτήτων

(Δύναμη, Ταχύτητα, Αντοχή και Ευκαμψία)……………………....10

Δ. Ορισμός της διαφοράς μεταξύ της αερόβιας και αναερόβιας

ικανότητας………………………………………………………….13

Ε. Οι διαφορές των Αρχαίων και των Σύγχρονων Ολυμπιακών

Αγώνων…………………………………………………………….14

ΣΤ1. Διεθνής Ολυμπιακή Ακαδημία……………………………….20

ΣΤ2. Η Διεθνής Ολυμπιακή Επιτροπή…………………………….21

Διεκπεραίωση των τεστ φυσικής κατάστασης από τους

μαθητές…………..………………………………………………...22

Πραγματοποίηση ενός αγώνα δρόμου……………………………..26

Μελέτη περίπτωσης από τους μαθητές στον αγώνα « Βαδίζω στην

Πάτρα»…………………………………………………………….27

Δημιουργία Θεατρικού Δρώμενου………………………………..30

Αποτελέσματα, συμπεράσματα, προτάσεις……………………….31

Επίλογος………………………………………………………… 32

Βιβλιογραφία……………………………………………………...33

Παράρτημα………………………………………………………..34

5

Εισαγωγή

Κατά το σχολικό έτος 2013 – 2014 οι μαθητές της Β τάξης του

Γυμνασίου Σαραβαλίου παρακολούθησαν το Πρόγραμμα Αγωγής

Σταδιοδρομίας «ESCAPE: Μια Εκπαιδευτική Αθλητική Πρόκληση για την

ενίσχυση της Αυτογνωσίας των μαθητών». Οι μαθητές χωρίστηκαν σε δύο

ομάδες και ανέλαβαν από ένα φύλλο εργασίας. Η πρώτη ομάδα πήρε το

φυλλάδιο 16, Υγεία και Αθλητής Αγώνων Δρόμου και η δεύτερη ομάδα

πήρε το φυλλάδιο 17, Οργανωτική Επιτροπή Αγώνων Δρόμου. Αφού οι

ομάδες «έδεσαν» μεταξύ τους μέσα από βιωματικά παιχνίδια και

δημιουργήθηκε ένα θετικό κλίμα συνεργασίας, εργάστηκαν με

ανασκόπηση της βιβλιογραφίας, με μελέτη περίπτωσης, επεξεργασία

τεστ φυσικών ικανοτήτων και θεατρικό δρώμενο για να αναλύσουν

αφενός μεν όσον αφορά το φυλλάδιο 16, τους παράγοντες που

συνεισφέρουν στην καλή υγεία, τον ρόλο των τεσσάρων συστατικών

υγείας, την διαφορά αερόβιας και αναερόβιας ικανότητας και τα τεστ

αξιολόγησης ικανοτήτων υγείας. Αφετέρου δε, όσον αφορά το φυλλάδιο

17, οι μαθητές έψαξαν τις έννοιες ΔΟΑ, ΔΟΕ, σύγκριναν την οργάνωση

των Αρχαίων και των Σύγχρονων Ολυμπιακών Αγώνων και κατέληξαν

σε συμπεράσματα και προτάσεις.

6

Στόχοι

1. Ανάπτυξη επικοινωνίας, συνεργατικότητας και θετικού κλίματος

στην ομάδα.

2. Ενίσχυση της αυτογνωσίας και της αυτοεκτίμησης των μαθητών.

3. Ανάλυση των παραγόντων που συμβάλλουν στην καλή υγεία του

ατόμου

4. Ορισμός του FITNESS.

5. Περιγραφή του ρόλου των τεσσάρων φυσικών ικανοτήτων

(Δύναμη, Ταχύτητα, Αντοχή και Ευκαμψία).

6. Ορισμός της διαφοράς ανάμεσα στην αερόβια και αναερόβια

ικανότητα.

7. Διεκπεραίωση από τους μαθητές των τεστ που αφορούν την

φυσική κατάστασή τους.

8. Πραγματοποίηση ενός αγώνα δρόμου.

9. Σύγκριση των Αρχαίων και Σύγχρονων Ολυμπιακών Αγώνων,

όσον αφορά την οργάνωση.

10. Ανάλυση των εννοιών ΔΟΕ και ΔΟΑ.

7

Μεθοδολογία

1. Ανασκόπηση της σχετικής, με τα θέματα και υποθέματα των

φυλλαδίων, βιβλιογραφίας

2. Μελέτη περίπτωσης για την Οργάνωση των Αθλητικών Γεγονότων

στο « Βαδίζω στην Πάτρα»

3. Επεξεργασία των αποτελεσμάτων των τεστ φυσικής τους

κατάστασης (που έλαβαν χώρα στο Παμπελοποννησιακό Στάδιο)

4. Δημιουργία και παρουσίαση θεατρικού δρώμενου με θέμα τη θέση

της γυναίκας στους Ολυμπιακούς Αγώνες.

8

Θεωρητικό Μέρος

Α. Παράγοντες που συμβάλλουν στην καλή υγεία του ατόμου

Όταν λέμε υγεία εννοούμε την γενική κατάσταση του ατόμου όσον

αφορά το σώμα και το πνεύμα, συνήθως χωρίς αρρώστια, τραυματισμό

και πόνο.

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας ορίζει, από το 1946, την υγεία ως μια

κατάσταση απόλυτης φυσικής, διανοητικής και κοινωνικής ευημερίας και

όχι απλά την απουσία της ασθένειας ή αδυναμίας.

Διαφορετικές μελέτες προτείνουν ότι οι άνθρωποι μπορούν να

βελτιώσουν την υγεία τους μέσα από: την άσκηση, τον επαρκή ύπνο, την

διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους σε συνδυασμό με σωστή

διατροφή, την ελαχιστοποίηση της χρήσης του αλκοόλ και την διακοπή

του καπνίσματος. Επιπροσθέτως, βρέθηκε ότι η προσαρμοστικότητα και

η σωστή διαχείριση του εαυτού μας, είναι βασικά συστατικά της

ανθρώπινης υγείας. (Source: Wikipedia )

9

Β. Ορισμός του Fitness!

Ο ορισμός του fitness από την εγκυκλοπαίδεια Microsoft Encarta

πιστεύουμε ότι δίνει μια εξαιρετικά ακριβή ερμηνεία: "Είναι η ικανότητα

του ανθρώπινου σώματος να βρίσκεται σε ετοιμότητα για να μπορεί

οποιαδήποτε στιγμή να λειτουργεί με δύναμη, χωρίς υπερβολική κόπωση

και με περίσσεια ενέργεια. Αυτό του επιτρέπει να εμπλακεί σε

οποιαδήποτε δραστηριότητα κατά την διάρκεια της ημέρας και κάτω από

οποιαδήποτε κατάσταση άγχους - πίεσης."

Η φυσική κατάσταση δεν έχει να κάνει με το να είσαι αδύνατος, να

έχεις λεπτή μέση, ή να διαθέτεις μεγάλους μύες. Πρόκειται για έναν

συνδυασμό ιδιοτήτων που μας επιτρέπουν να αποδίδουμε το μέγιστο των

δυνατοτήτων μας στην εκτέλεση φυσικών δραστηριοτήτων έχοντας

πάντα την απαιτούμενη ενεργητικότητα. ( BeStrong.org.gr - 27.03.14)

10

Γ. Περιγραφή του ρόλου των τεσσάρων φυσικών ικανοτήτων

( Δύναμη, Ταχύτητα, Αντοχή και Ευκαμψία).

1.Δύναμη είναι η ικανότητα του ανθρώπου να επενεργεί σε εξωτερικές

δυνάμεις ή στο ίδιο το βάρος του σώματός του, μέσω της μυϊκής του

δραστηριότητας.

2. Ταχύτητα είναι η ικανότητα αντίδρασης σε ένα ερέθισμα και η

ικανότητα εκτέλεσης κινήσεων όσο το δυνατόν γρηγορότερα σε

λιγότερο χρόνο.

11

3. Αντοχή είναι η ικανότητα του σώματος να μεταφέρει Ο2, η ικανότητα

των μυών να χρησιμοποιούν το υπάρχον Ο2 για μεγάλο χρονικό

διάστημα και η ικανότητα του σώματος να αναλαμβάνει μετά από

έντονη μυϊκή εργασία.

4. Ευκαμψία είναι η ικανότητα διεξαγωγής εκούσιων κινήσεων με

μεγάλο εύρος κίνησης σε συγκεκριμένες αρθρώσεις. Επίσης, η κινητική

ικανότητα διάτασης των μυών, των τενόντων , των συνδέσμων και του

δέρματος κι έτσι αφορά την συνολική ελαστικότητα των σκελετικών

μυών.

12

Δ. Ορισμός της διαφοράς μεταξύ της αερόβιας και αναερόβιας

ικανότητας

Αναερόβια Αντοχή : Αυτή η μορφή αντοχής αποτελεί το

χαρακτηριστικό γνώρισμα των πολύ έντονων ασκήσεων, που συνήθως

δραστηριοποιούν σχετικά μικρές μυϊκές ομάδες. Μια παρατεταμένη

συστολή ή μια επαναλαμβανόμενη προσπάθεια μικρής διάρκειας

εξαντλούν τα αποθέματα της ΑΤP και της φωσφοκρεατίνης με

αποτέλεσμα την παραγωγή γαλακτικού οξέος.

Αερόβια αντοχή : Η αερόβια αντοχή αποτελεί αντικείμενο ιδιαίτερης

προσοχής για τους ερευνητές και συχνά αναφέρεται ως “αντοχή “ ,όρος

που από πολλούς εκλαμβάνεται ως “ γενική φυσική κατάσταση” . Η

αερόβια διαδικασία προμηθεύει την ενέργεια για δραστηριότητα μεγάλης

διάρκειας ενώ η αερόβια αντοχή θεωρείται σημαντικός παράγοντας για

κάθε μορφή συνεχόμενης άσκησης που μπορεί να διαρκέσει πάνω από

ένα λεπτό. Επίσης είναι αναγκαία για μικρές διακοπτόμενες

δραστηριότητες όπου οι ενεργειακές πηγές είναι αρχικά αναερόβιες. Αν η

ικανότητα αερόβιας αντοχής είναι ανεπαρκής, η παραγωγή γαλακτικού

οξέος αρχίζει πολύ νωρίς με αποτέλεσμα την πρόωρη κόπωση. Σύμφωνα

με τον Watson (1983) η αερόβια ικανότητα είναι επίσης αναγκαία για τον

αθλητή στη φάση της προθέρμανσης ώστε να ανεβάσει σε υψηλά επίπεδα

την θερμοκρασία του σώματος του και να εκμεταλλευτεί ολοκληρωτικά

τις επιδράσεις της. (Bodybuilding.gr)

13

Ε. Οι διαφορές των Αρχαίων και των Σύγχρονων

Ολυμπιακών Αγώνων

1. Οι Ολυμπιακοί αγώνες γίνονταν μόνο στην Αρχαία Ολυμπία κάθε

τέσσερα χρόνια. Σήμερα διεξάγονται κάθε τέσσερα χρόνια οι

Θερινοί Ολυμπιακοί σε διαφορετική χώρα, ανάλογα με την

επάρκεια των εγκαταστάσεων που έχουν υποβάλλει στον φάκελο

υποψηφιότητάς τους και δυστυχώς, ανάλογα με την υποστήριξη

των «πολυεθνικών γιγάντων». Επίσης, ανά τέσσερα χρόνια αλλά

δύο χρόνια μετά τους Θερινούς, διεξάγονται οι Χειμερινοί

Ολυμπιακοί αγώνες. Αξίζει να σημειωθεί ότι μαζί με τους

Θερινούς γίνονται και οι Παραολυμπιακοί για τους αθλητές με

ειδικές ανάγκες.

14

2. Οι Αρχαίοι Έλληνες, πριν αρχίσουν οι αγώνες, προσέφεραν θυσία

στο Δία μπροστά στο άγαλμά του, ενώ σήμερα γίνονται

μεγαλοπρεπείς Τελετές Έναρξης αλλά και Λήξης, κόστους

εκατομμυρίων, στο εκάστοτε Ολυμπιακό στάδιο.

3. Οι αθλητές που έπαιρναν μέρος ήταν μόνο από την Ελλάδα, ενώ

σήμερα παίρνουν μέρος αθλητές από όλα τα μήκη και πλάτη της

γης.

15

4. Στη διάρκεια των αρχαίων ολυμπιακών αγώνων, μια φωτιά

κρατούνταν άσβεστη κατά την διάρκεια τους. Η Ολυμπιακή φλόγα

σήμερα περνάει από όλα τα κράτη και λαμπαδηδρόμοι όλων των

χωρών μεταφέρουν την Δάδα τρέχοντας αλλά και με όλα τα μέσα

όπως τρένα, πλοία και αεροπλάνα.

5. Εφαρμοζόταν ο θεσμός της Ολυμπιακής Εκεχειρίας όπου

σταματούσαν οι πόλεμοι σε αντίθεση με τους Σύγχρονους Ο.Α.

όπου ματαιώνονται οι Αγώνες, όπως στον 1ο και 2

ο Παγκόσμιο

πόλεμο.

16

6. Τότε απαγορευόταν η είσοδος στις γυναίκες, σε αντίθεση με την

σημερινή εποχή όπου οι γυναίκες εκτός από θεατές παίρνουν

μέρος στα δρώμενα της Τελετής Έναρξης, εργάζονται ή και ακόμα

προεδρεύουν στην Οργανωτική Επιτροπή των Ολυμπιακών

Αγώνων. Εξαίρεση στην Αρχαία Ελλάδα αποτέλεσε η

Καλλιπάτειρα που μεταμφιέστηκε και μπήκε στο Στάδιο για να

θαυμάσει το γιο της Πεισίροδο.

7. Τότε έπαιρναν μέρος μόνο άνδρες αθλητές, ενώ σήμερα παίρνουν

μέρος και οι γυναίκες με εξαίρεση τις γυναίκες που προέρχονται

από την Σαουδική Αραβία και το Κατάρ, οι οποίες έστειλαν

γυναίκες για να συμμετάσχουν τα τελευταία μόνο χρόνια.

17

8. Στους Αρχαίους Ολυμπιακούς αγώνες οι αθλητές αγωνίζονταν

γυμνοί ενώ σήμερα φορούν αγωνιστικές στολές ειδικά

σχεδιασμένες για τις ανάγκες του συγκεκριμένου αγωνίσματος με

στόχο την διευκόλυνση του αγωνιζομένου .

9. Οι Ολυμπιονίκες ήταν πρόσωπα σεβαστά και τους αποδίδονταν

τιμές ηρώων. Και σήμερα οι Ολυμπιονίκες τιμούνται και

απολαμβάνουν τον έπαινο και το θαυμασμό όλων, αλλά υπάρχουν

και περιπτώσεις αθλητών που τιμωρήθηκαν και διασύρθηκαν

ηθικά όταν αποδείχθηκαν χρήστες απαγορευμένων ουσιών.

18

10. Οι αθλητές έπαιρναν ως έπαθλο ένα στεφάνι ελιάς, ενώ στους

σύγχρονους δίνονται ένα μετάλλιο, ανθοδέσμη, τεράστια

χρηματικά ποσά από τη χώρα με την οποία συμμετέχουν αλλά και

από τους σπόνσορες και φυσικά πολλά επαγγελματικά και

κοινωνικά κίνητρα...

19

ΣΤ1. Διεθνής Ολυμπιακή Ακαδημία

Στον χώρο της Αρχαίας Ολυμπίας αποφάσισαν οι αναβιωτές των

Ολυμπιακών Αγώνων να εγκαταστήσουν την έδρα της Διεθνούς

Ολυμπιακής Ακαδημίας, ενός πνευματικού και εκπαιδευτικού Κέντρου

με διεθνή δράση, που στόχο έχει να διαδώσει τις αξίες και τις Αρχές του

Ολυμπισμού και να διευρύνει τους ορίζοντες της γνώσης πάνω στα

θεμελιώδη ζητήματα της ανθρωπιστικής αυτής φιλοσοφίας.

Η Διεθνής Ολυμπιακή Ακαδημία φιλοξενεί κάθε χρόνο μια σειρά από

θεσμοθετημένες διεθνείς Συνόδους με τη συμμετοχή νέων από όλο τον

κόσμο, εκπροσώπους αθλητικών φορέων, και ειδικά μαθήματα πάνω

στην ειρήνη, τις διεθνείς σχέσεις, το ανθρωπιστικό δίκαιο και άλλα

επιστημονικά αντικείμενα σχετικά με την κοινωνιολογική επίδραση του

Ολυμπισμού στον σύγχρονο κόσμο. (http://www.grect.com/el)

20

ΣΤ2. Η Διεθνής Ολυμπιακή Επιτροπή

Η Διεθνής Ολυμπιακή Επιτροπή (αγγλικά: International Olympic

Committee - IOC) ή αλλιώς ΔΟΕ, δημιουργήθηκε από τον Δημήτριο

Βικέλα και τον Πιέρ ντε Κουμπερτέν το 1894 για να αναβιώσει τους

Αρχαίους Ολυμπιακούς Αγώνες που πραγματοποιούνταν στην Ελλάδα.

Η ΔΟΕ διοργανώνει τους Ολυμπιακούς Αγώνες. Αποφασίζει επίσης για

την εισαγωγή ή την κατάργηση ενός αθλήματος από το πρόγραμμα των

Ολυμπιακών αγώνων. Οι αγώνες της Ολυμπιάδος γιορτάζονται κάθε 4

χρόνια (θερινοί) ενώ οι χειμερινοί το 3ο έτος της Ολυμπιάδας. Οι πρώτοι

θερινοί εορτάστηκαν το 1896 στην Αθήνα, ενώ οι πρώτοι χειμερινοί το

1924 στο Σαμονί (Chamonix) της Γαλλίας. (http://el.wikipedia.org/)

Πρόεδροι της ΔΟΕ Διετέλεσαν οι:

1894 - 1896 Δημήτριος Βικέλας, Ελλάδα

1896 - 1925 Πιέρ ντε Κουμπερτέν, Γαλλία

1925 - 1942 Ανρί ντε Μπαγιέ Λατούρ, Βέλγιο

1946 - 1952 Σιγκφριντ Εντστρομ, Σουηδία

1952 - 1972 Έιβερι Μπράντεζ, ΗΠΑ

1972 - 1980 Λόρδος Κιλάνιν, Ιρλανδία

1980 - 2001 Χουάν Αντόνιο Σάμαρανκ, Ισπανία

2001 – 2013 Ζακ Ρόγκ, Βέλγιο

2013 – Σήμερα Τόμας Μπαχ, Γερμανία

Διεθνής Ολυμπιακή Επιτροπή

Comité international olympique

Σύνθημα Citius, Altius, Fortius

(Γρηγορότερα, Ψηλότερα, Δυνατότερα)

Συγκρότηση 23 Ιουνίου 1894

Είδος Ομοσπονδία αθλημάτων

Έδρα Λωζάνη, Ελβετία

Πρόεδρος Τόμας Μπαχ

Ιστοσελίδα olympic.org

21

ΔΙΕΚΠΕΡΑΙΩΣΗ ΤΩΝ ΤΕΣΤ ΦΥΣΙΚΗΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ

ΑΠΟ ΤΟΥΣ ΜΑΘΗΤΕΣ

Την Δευτέρα 12 Μαΐου 2014 η υπεύθυνη του προγράμματος κ.

Μπορνιβέλλι, οι μαθητές της Β Γυμνασίου και η συνοδός καθηγήτρια κ.

Γιαζιτζή, μετέβησαν στο Παμπελοποννησιακό Στάδιο και

πραγματοποίησαν τέσσερα (4) τεστ φυσικής κατάστασης.

Το πρώτο τεστ ήταν τα 30μ γρήγορο τρέξιμο. Από όρθια εκκίνηση οι

μαθητές τρέχουν 30μ με όλη τους την ταχύτητα και η εκπαιδευτικός

παίρνει χρόνο, με χρονόμετρο, και καταγράφει την επίδοσή τους.

22

Το δεύτερο τεστ ήταν το τεστ αντοχής Κούπερ.

Οι μαθητές τρέχουν 12 λεπτά στο στίβο και προσπαθούν να καλύψουν

όσα περισσότερα μέτρα μπορούν. Η εκπαιδευτικός δίνει την εκκίνηση

και όταν συμπληρωθούν τα 12 λεπτά σφυρίζει για να σταματήσουν οι

ασκούμενοι όπου κι αν βρίσκονται προκειμένου να μετρηθεί η απόσταση.

23

Το τρίτο τεστ ήταν η μέτρηση της μυϊκής δύναμης των κάτω άκρων.

Οι ασκούμενοι ακουμπάνε την πλάτη στον τοίχο και λυγίζουν τα γόνατα

στις 90 μοίρες, και μένουν σε αυτήν τη θέση όσο αντέχουν, με την πλάτη

κολλημένη πάντα στον τοίχο. Η εκπαιδευτικός παίρνει χρόνο και

καταγράφει την επίδοση. Είναι μια απλή και αποτελεσματική άσκηση για

να ελέγξουμε την δύναμη των ποδιών και ειδικά των τετρακέφαλων

μυών.

24

Το τέταρτο τεστ ήταν η μέτρηση της μυϊκής δύναμης των άνω

άκρων.

Οι ασκούμενοι εκτελούν κάμψεις των αγκώνων, τα αγόρια

ολοκληρωμένες μέχρι κάτω και τα κορίτσια με τα γόνατα στο έδαφος. Η

εκπαιδευτικός μετράει τις επαναλήψεις που θα επιτύχει ο κάθε μαθητής

με σωστή εκτέλεση για ένα λεπτό και τις καταγράφει.

25

Πραγματοποίηση ενός αγώνα δρόμου

Οι μαθητές συμμετείχαν στον αγώνα δρόμου ESCAPE που

πραγματοποιήθηκε στις 16 Μαρτίου 2014, στο κέντρο της Πάτρας και

κατάφεραν να τερματίσουν με ικανοποιητικές επιδόσεις. Με αφετηρία

και τερματισμό την Πλατεία Γεωργίου οι συμμετέχοντες έτρεξαν 3600μ

δίπλα σε μαθητές του δικτύου από την Ολλανδία. Όλοι οι τερματίζοντες

πήραν αναμνηστικά διπλώματα και το σχολείο μας ένα εξαιρετικό

τέχνημα συρμάτινου δρομέα που κατασκεύασαν οι μαθητές από το 17ο

Γυμνάσιο της Πάτρας.

26

Μελέτη περίπτωσης από τους μαθητές στον αγώνα « Βαδίζω

στην Πάτρα».

Οι μαθητές της Β ΄ Γυμνασίου ήρθαν στο Παμπελοποννησιακό Στάδιο

της Πάτρας την Κυριακή το πρωί 9 Μαρτίου 2014, χωρίστηκαν σε

ομάδες και παρακολούθησαν τις επιμέρους «λειτουργικές περιοχές» της

οργάνωσης των αγώνων. Δηλαδή τον αγωνιστικό τομέα, τον ρόλο των

κριτών, την διαχείριση των θεατών, τον τομέα των απονομών, την

εκφώνηση των αποτελεσμάτων και την περιγραφή της εξέλιξης των

αγώνων, την περιβαλλοντική μέριμνα, τη μεταφορά και διατροφή

προπονητών και αγωνιζομένων και φυσικά τον προϋπολογισμό του

αγώνα…!

Οι μαθητές διαπίστωσαν, πρώτα απ’ όλα, ότι ο αγώνας « Βαδίζω στην

Πάτρα» έγινε φέτος για 4η συνεχή χρονιά με μεγάλη συμμετοχή αθλητών

από ολόκληρη την Ελλάδα και μάλιστα διακεκριμένων Βαδιστών σε

Διεθνές επίπεδο.

Ο αγώνας διεξήχθη εντός σταδίου 400μ, στο ταρτάν, και υπήρχαν

αποστάσεις ανάλογα με την ηλικιακή κατηγορία των συμμετεχόντων.

Οι καιρικές συνθήκες ήταν καλές, με δροσιά και ελαφριά ηλιοφάνεια,

γεγονός που βοήθησε τους Βαδιστές να αποδώσουν και να

πραγματοποιηθεί ένα Νέο Πανελλήνιο Ρεκόρ στα 10.000μ Βάδην, από

τον Πατρινό Πρωταθλητή του αγωνίσματος Κωνσταντίνο Ντεντόπουλο.

27

Κατά την διάρκεια του αγώνα υπήρχε πρόβλεψη από τους διοργανωτές

να τροφοδοτούνται οι Βαδιστές με νερό, ενώ όποιοι αθλητές

επιθυμούσαν μπορούσαν να έχουν τους προσωπικούς τους ηλεκτρολύτες

και γλυκογόνο για την ενίσχυση της μυϊκής τους ενέργειας.

Το σύστημα αυτόματης ηλεκτρονικής χρονομέτρησης (Photo Finish)

κατέγραψε τις επιδόσεις των αθλητών ενώ υπήρχε και σύστημα

ασφαλείας των αποτελεσμάτων με χρονομέτρηση χειρός από έμπειρους

κριτές στίβου.

Επίσης, μια ομάδα κριτών εξειδικευμένη στην κρίση της τεχνικής του

Βάδην, ήταν τοποθετημένοι σε τέσσερα σημεία και ανά 100μ στον

αγωνιστικό χώρο και παρατηρούσαν προσεκτικά τους αγωνιζόμενους για

τυχόν λάθη «πτήσης» ή «λυγισμένου γόνατου». Σε περίπτωση

σφάλματος ο Βαδιστής δεχόταν παρατήρηση από τον κριτή και το είδος

της παρατήρησης καταγραφόταν στον πίνακα παρατηρήσεων. Μετά από

τρεις γραπτές παρατηρήσεις ο Βαδιστής ακυρώνεται και αποχωρεί από

τον αγώνα βάση των κανονισμών της IAAF.

Μετά τον τερματισμό των Βαδιστών τα αποτελέσματα στέλνονταν άμεσα

στον κεντρικό ΣΕΓΑΣ και δημοσιεύονταν στην επίσημη ιστοσελίδα του.

Οι θεατές μπορούσαν να παρακολουθούν την εξέλιξη των αγώνων από

την κερκίδα του σταδίου και να ενημερώνονται ταυτόχρονα από την

υπεύθυνη εκφωνήτρια που περιέγραφε αναλυτικά τις κούρσες.

Οι απονομές στους νικητές, πραγματοποιήθηκαν αφού ολοκληρώθηκαν

οι αγώνες, περιελάμβαναν Αναμνηστικό Δίπλωμα, Μετάλλιο και

Κύπελλο ενώ απένειμαν τα βραβεία στελέχη του ΣΕΓΑΣ, της ΑΕΠ

ΟΛΥΜΠΙΑΣ, καθώς και φορείς του στίβου και της Δευτεροβάθμιας

Εκπαίδευσης (κ. Μαρία Παππά κλπ).

Υπάλληλοι του σταδίου και εθελοντές μαθητές μας βοήθησαν στην

καθαριότητα της αθλητικής εγκατάστασης και στην ανακύκλωση των

συσκευασιών από πλαστικό και χαρτί.

Οι προπονητές και οι αθλητές που ταξίδεψαν από άλλες πόλεις

φιλοξενήθηκαν από τους διοργανωτές, για φαγητό σε κοντινό εστιατόριο

και αναχώρησαν αμέσως μετά το γεύμα.

28

Η οργανωτική επιτροπή του αγώνα δεν κάλυψε τα έξοδα διανυκτέρευσης

των αθλητών και προπονητών παρ’ όλα αυτά το κόστος των αγώνων

έφτασε τα 2.000 ευρώ.

Τέλος, να σημειωθεί ότι χαρούμενη νότα στους αγώνες έδωσαν οι

μαθήτριες του Γυμνασίου Σαραβαλίου, οι οποίες χόρευαν σε λάτιν

ρυθμούς, που υπαγόρευε η μουσική από τα μεγάφωνα του σταδίου.

Μπορούμε να πούμε ότι ήταν μια επιτυχημένη διοργάνωση και την

απόλαυσαν αθλητές, προπονητές και θεατές. Ίσως ένας μεγαλύτερος

οικονομικός προϋπολογισμός να έδινε την δυνατότητα στον αγώνα να

φιλοξενήσει και μεγάλα ονόματα Βαδιστών από τον Διεθνή Στίβο και να

προβάλλει την πόλη μας στο εξωτερικό.

29

Δημιουργία Θεατρικού Δρώμενου

Με αφορμή τις συζητήσεις μας για το ρόλο της γυναίκας στους

Σύγχρονους Ολυμπιακούς Αγώνες, η εκπαιδευτικός έγραψε ένα θεατρικό

δρώμενο αφιερωμένο στην άγνωστη Μαραθωνοδρόμο Σταμάτα Ρεβύθη,

που το έπαιξαν με μεγάλη επιτυχία και το παρουσίασαν στο Μαθητικό

Συνέδριο οι μαθήτριες: Άριελ Ασλάνη, Μαρία Αναστασοπούλου, Σοφία

Ντεντοπούλου, Φωτεινή Σπανού, Αναστασία Σκόνδρα και Δήμητρα

Λιάπη!!!

30

Αποτελέσματα, συμπεράσματα, προτάσεις

1. Αποτελέσματα από τα τεστ φυσικής κατάστασης των

μαθητών.

Όσον αφορά το τεστ ταχύτητας 30μ στο στίβο, 6 αγόρια και 3

κορίτσια πέτυχαν χρόνο κάτω από 5΄΄ δευτερόλεπτα, επίδοση που

χαρακτηρίζεται «καλή» σύμφωνα με την κλίμακα αξιολόγησης του

Phil Davies. Επίσης, 3 αγόρια και 4 κορίτσια πέτυχαν χρόνο πάνω

από 5΄΄ δευτερόλεπτα, επίδοση που χαρακτηρίζεται «μέτρια» και

2 αγόρια πέτυχαν χρόνο πάνω από 6΄΄ δευτερόλεπτα, επίδοση που

χαρακτηρίζεται «κακή».

Όσον αφορά το τεστ αντοχής 12΄ λεπτά τρέξιμο – Κούπερ τεστ,

2 αγόρια κάλυψαν απόσταση 2.750μ σε διάρκεια 12΄λεπτών,

επίδοση που χαρακτηρίζεται «πολύ καλή» σύμφωνα με τον πίνακα

αξιολόγησης του Kenneth H. Cooper από το 1968. Επίσης, 3

κορίτσια κάλυψαν απόσταση πάνω από 2.000μ στη ίδια χρονική

διάρκεια και χαρακτηρίζεται και αυτή η επίδοση «πολύ καλή».

Ακόμα, 3 αγόρια έτρεξαν πάνω από 2.200μ σε 12΄ και

χαρακτηρίζεται «μέτρια» επίδοση. Τέλος, 6 αγόρια έτρεξαν

λιγότερα από 2.100μ και 4 κορίτσια λιγότερα από 1500μ πράγμα

που κατατάσσει τις επιδόσεις τους σε «πολύ κακό» επίπεδο.

Στο τεστ δύναμης των κάτω άκρων, 10 αγόρια και 6 κορίτσια

πέτυχαν «άριστη» επίδοση αφού παρέμειναν στο βαθύ κάθισμα

πάνω από 1΄λεπτό. Ακόμα, 1 αγόρι και 1 κορίτσι πέτυχαν «καλή»

επίδοση αφού παρέμειναν σε αυτή τη θέση 50΄΄ δευτ. και 45΄΄

δευτ. αντίστοιχα. Την κλίμακα αξιολόγησης πρότεινε ο σύνδεσμος

christotriathlon.wordpress.com/2012/01/24.

Τέλος, στο τεστ δύναμης των άνω άκρων, 1 αγόρι και 2 κορίτσια

πέτυχαν το «άριστα» αφού έκαναν 40 και 30 επαναλήψεις

αντίστοιχα. 2 αγόρια και 2 κορίτσια έκαναν «καλή» επίδοση με 30

και 20 επαναλήψεις αντίστοιχα. 3 αγόρια και 2 κορίτσια πέτυχαν

«μέτρια» επίδοση (18-29 επαναλήψεις και 13-19 επαναλήψεις

αντίστοιχα). Επιπροσθέτως, 5 αγόρια και 1 κορίτσι πέτυχαν

«φτωχό» επίπεδο απόδοσης, αφού πραγματοποίησαν κάτω από 17

επαναλήψεις τα αγόρια και κάτω από 12 επαναλήψεις τα κορίτσια.

Την κλίμακα αξιολόγησης πρότεινε ο σύνδεσμος

christotriathlon.wordpress.com/2012/01/24.

31

2. Συμπεράσματα και προτάσεις από τα τεστ φυσικών

ικανοτήτων.

Οι μαθητές που πέτυχαν «άριστα» και «πολύ καλά» στα τεστ

έχουν χαμηλό έως κανονικό σωματικό βάρος και κυρίως

γυμνάζονται συστηματικά εξωσχολικά ή είναι άριστοι στο μάθημα

της Φυσικής Αγωγής στο σχολείο, όσον αφορά τη συμμετοχή, την

προσπάθεια και την απόδοση. Οι μαθητές που πέτυχαν «κακές»,

«μέτριες» και «καλές» επιδόσεις δεν ασχολούνται με τον

εξωσχολικό αθλητισμό, έχουν παραπάνω βάρος από το

φυσιολογικό και όσον αφορά το μάθημα της Φ.Α. στο σχολείο δεν

συμμετέχουν και δεν προσπαθούν αρκετά και φυσικά δεν

αποδίδουν.

Οι προτάσεις μας είναι για τους μεν μαθητές που τα πήγαν πολύ

καλά και άριστα στα τεστ να συνεχίσουν να παρακολουθούν το

σχολικό μάθημα με το ίδιο σθένος σε όλη τη διάρκεια της

φοίτησής τους στην δευτεροβάθμια εκπαίδευση, να κρατήσουν και

την εξωσχολική απασχόληση με τον αθλητισμό και να

διατηρήσουν το σωματικό βάρος τους σε χαμηλά επίπεδα μέσα

από μια υγιεινή διατροφή.

Για τους δε άλλους που δεν τα πήγαν καλά, θα πρέπει να

υιοθετήσουν τις συνήθειες των συμμαθητών τους που απέδωσαν

καλά, με μια προοδευτικότητα και στην εξωσχολική άσκηση και

στον περιορισμό των παραπανίσιων θερμίδων.

Θεωρούμε ότι έγινε από όλους αντιληπτό, μέσα από αυτή τη

διαδρομή του προγράμματος, η αξία της καλής φυσικής

κατάστασης στην καθημερινότητά μας αφού μας διευκολύνει σε

πάγιες δραστηριότητες της ζωής μας προασπίζοντας κυρίως την

υγεία μας αλλά και πόσο απαραίτητο είναι σε έναν αθλητή που

φιλοδοξεί να βελτιώνεται συνεχώς.

32

Επίλογος

Μετά από μια όμορφη διαδρομή από βιωματικά παιχνίδια,

αφηγήσεις, νοερά ταξίδια, «ξεσκόνισμα» της βιβλιογραφίας και

του διαδικτύου, δημιουργία θεατρικού δρώμενου, πραγματοποίηση

τεστ φυσικής κατάστασης, μελέτη περίπτωσης αγώνων και

συμμετοχή σε αγώνα δρόμου, φτάσαμε στο τέλος του

προγράμματος. Είμαστε γεμάτοι νέες πληροφορίες για την φυσική

κατάσταση και τους παράγοντες που την αποτελούν και ασφαλώς

πεπεισμένοι για την αναγκαιότητά της στη ζωή μας.

Αξιολογήσαμε την δική μας φυσική κατάσταση και αποφασίσαμε

να την βελτιώσουμε… Διαπιστώσαμε τις σημαντικότερες διαφορές

της διοργάνωσης των αγώνων στην αρχαιότητα και σήμερα, και

συμμετείχαμε σε αγώνα δρόμου ως αθλητές αλλά και σε αγώνα

Βάδην ως εθελοντές στην διοργάνωση.

Με λίγα λόγια, πετύχαμε τους στόχους που είχαμε βάλει σαν

ομάδα, κάναμε μια «απόδραση» από την καθημερινότητα, την

καθιστική ζωή, και τα ηλεκτρονικά παιχνίδια. Κερδίσαμε πολλά

και δίνουμε ραντεβού για μια νέα «απόδραση» του χρόνου.

33

Βιβλιογραφία

christotriathlon.wordpress.com/2012/01/24.

olympic.org

http://el.wikipedia.org/

http://www.grect.com/el

Bodybuilding.gr

BeStrong.org.gr - 27.03.14

Από την επίσκεψή μας στο Παμπελοποννησιακό Στάδιο φαίνονται οι

μαθητές της Β΄ Γυμνασίου, η υπεύθυνη του προγράμματος κ.

Μπορνιβέλλι και η συνοδός καθηγήτρια κ. Γιαζιτζή.