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周报JIANKANGZHOUKAN

2019年11月12日 星期二

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心理学中，“同理心”是指人能理解、感受他人情绪、行为的能力，这是一种优秀的心理品质。人们常说的“设身处地”“将心比心”“换位思考”等就是富有同理心的表现，此外，美国“读者文摘杂志网站”还总结了一些例子，大家可以对照看看自己是否属于同理心强的人。

1.重视别人的需求。美国加州大学洛杉矶分校的临床心理学家朱迪斯·奥尔洛夫认为，同理心强的人心胸开阔，总想帮助别人，但为此往往舍弃了太多自己的利益，很容易筋疲力尽。而且他们很看不惯那些自私自利的人。

2.是出色的倾听者。同理心强的人要把一件事的所有细节都了解清楚，所以他们会多听少说，以理解别人的想法和感受。在倾听过程中，他们还格外注意对方的非语言提示，了解倾诉者话里话外的情绪，最终形成审慎而全面的判断。

3.别人喜欢向你寻求建议。正遭遇困难的人希望寻求周到体贴的反馈和强力支持。如果你富有同理心，会被当成可靠的倾诉对象，身边的人会告诉你一些他们通常不告诉别人的事情，并向你寻求建议。别人的开头语往往是“我从来没告诉过任何人这件事，希望你能替我保密”，他们把

同理心强的你当作了心理治疗师。4.疲于应付社会关系。同理心强也有

副作用，他们不知道如何阻止别人奔放的情绪，自己也对别人的感情太投入。这会

让他们感到焦虑、窒息和身心疲惫。过度的刺激和太多的谈话会把他们的精力耗尽。

5.是天生的领导者。如果老板的同理心强，那么员工的工作表现会更好。这是因为员工相信老板把他们最关注的利益放在心上。这样的老板善于倾听、心胸开阔、体谅员工；员工也信任开明的老板，愿意与

其多沟通。6.喜爱动物。即使是动物，也会被那些

敏感并且真正关心它们的人所吸引。同理心强的人对宠物会给予无条件的爱，平时愿意多拥抱宠物和与它们玩耍，有条件就

尽力收养。7.生活中或电视上的恐怖事件使

他们不知所措。在新闻、电影和电视上看到不愉快或悲惨的事会使同理心强的人感到心烦意乱，甚至使他们流泪、生病或焦虑不安。他们很难做到不同情处于痛苦状态中的弱势人群，对于实在帮不上忙的，他们会深感内疚。

8.能够体会到别人身体上的不适。同理心强的人就像块海绵，吸收着周围人的感情。别人的一举一动、头疼脑热都会吸引他们的关注，达到了感同身受的境地。

9.能够识别出别人是不是说谎。同理心强的人很容易识别出一件事情或

一个人的不对劲之处。因为他们很容易读懂别人的情绪，更容易发现某人是不是在撒谎，证据就在于那个人的行为与言语不一致，或者所说的事情与事实不符。

10.竭尽全力帮助痛苦的人。别人的伤像是自己的伤，同理心强的人希望帮助受伤者，觉得对周围人的幸福负有义不容辞的责任。

美满婚姻不仅令人幸福快乐，还能带来诸多健康益处。近日，美国密歇根州立大学一项研究发现，幸福婚姻能降低双方老年痴呆症的风险。研究人员对超过1.5万名中老年人的婚姻和健康状况进行调查，结果发现，已婚人士患老年痴呆症的可能性较小，而离婚者患老年痴呆症的可能性是已婚者的两倍，离婚男性比离婚女性处于更不利的地位。

但是，研究也指出，婚姻改善健康状况的前提是美满和谐，感情不好的婚姻反而有损健康。

有研究显示，导致动脉粥样硬化的因素中，夫妻不合与吸烟、胆固醇高、血压高等一样危险。与经常同丈夫吵架拌嘴的女性相比，婚姻幸福的女性即使上了年纪，罹患高血压或发生心血管事件的风险也会明显降低。

完美主义者容易得抑郁，因为设置的标准和要求比较高，一直在努力中实现不了，就会产生自我否定，认为自己不行、不够好、不优秀，所以完美主义者往往会带有自卑的心态，自信心不足，容易出现抑郁的心理。除此之外，抑郁症还与生物遗传、心理与社会环境、个体性格等诸多方面因素有关。

还有4类人也属于抑郁症高危人群，需要引起注意：

1. 有抑郁家族史的人。但并不是父母抑郁，孩子一定抑郁；

2. 遭受重大生活打击。丧偶(尤其老年丧偶)、离婚、失业等；

3. 存在慢性生活事件，长期承受着压力。

4. 过于自卑、常依赖别人、爱自责或抗压能力差的人。

抑郁症三大苗头要抓住

情感症状情绪低落，兴趣减退。主要特

征就是心情不好，即使有再好的事情也不高兴。除此以外，既往感兴趣的事情都不再感兴趣，甚至完全回避。

躯体症状睡眠问题。抑郁症全程的睡眠

都可能出问题，比如说一开始的入睡困难，睡眠过程不好，或者多梦，早醒等，但早醒对抑郁症患者来说更加重要。

食欲减退、食欲下降。吃一口都觉得多，所以抑郁症患者会出现明显的食欲下降、体重下降、消瘦。

活动明显减少，感觉乏力。很多的教科书上描述为刷牙的动作都无法完成，每天穿衣服、换衣服、洗澡也觉得无法完成，抑郁症患者有时候能躺20个小时，但依然还是不解乏，依然感觉不好，那种感受不是通过躺缓解的。

认知症状记忆力下降，注意力下降，比如

工作时总是走神或者遇到事情犹豫不决、难做决定、反应慢，总是跟不上别人的思路，或者总是拖延工作等。

情绪抑郁的人往往都是思维明显减慢，思想活动明显下降，注意力不集中，甚至无法完成原来常规的工作。抑郁症患者往往最近的事情记不住，近期记忆力或者是瞬时记忆力明显下降，注意力明显下降或分散，执行功能、决策功能难以决定，优柔寡断、犹豫不决往往是抑郁症非常明显的特征。

孩子的世界单纯、不善掩饰，前一分钟小伙伴们还亲密无间，后一秒钟就有可能因鸡毛蒜皮的小事打闹起来。面对这种情况，不少家长首先就会批评自己的孩子，告诉孩子要“让着别人”。其实，这种做法不妥当。

谦让是传统美德，教孩子在交际中与人为善、相互谦让是正确的，但不能遇到任何情况都先责备自己的孩子、一味忍让，否则时间长了孩子就会变得胆小，丧失自我，认为什么事情都应该让着别人，反而容易在人际交往中处于不平等状态，让同伴忽视。如果孩子真有委屈或存在被欺负情况，最希望的是可以向爸妈倾诉，让父母给他们“撑腰”。如果此时家长不问清楚事情的来龙去脉，不分青红皂白地先“压住”自己的孩子，就会让他们更加委屈。次数多了，父母在孩子心中的“可依靠、值得信赖”的形象就会大打折扣，不利亲子关系。

孩子人际交往中与人发生矛盾，家长怎样处理才妥当呢？1.教会孩子表达观点、适当反击。如果遇到被欺负或不平等待遇时，要教孩子用明确的态度制止对方的侵犯。比如，遇到小朋友抢东西或打人，应及时用语言表达出自己的不满，如果对方依然不知进退，可以寻求家长和老师的帮助。2.经常向老师取经。孩子间的打闹，一方面是别的孩子霸道，另一方面也可能是自家孩子调皮惹怒了别人。如果事情发生在学校，家长可以跟老师沟通，了解孩子在学校的为人处世，听取老师的建议，以后处理相应问题就会更全面。

小佳是大家公认的知性美女，相貌出众、知书达理，可这样一个大家心目中的完美女人，情感之路却非常坎坷。她和初恋交往了3年，经历了无数次争吵，最后男友出轨，感情破裂。让人大跌眼镜的是，小佳后来3段情感也经历了差不多的“剧本”，不论刚开始爱得如何轰轰烈烈，走到最后还是会发现对方是脾气爆裂、缺乏沟通能力、容易背叛甚至有暴力倾向的人。小佳似乎并没有从前一段情感经历中吸取教训，而是在重复犯错。

都说“在哪里跌倒就在哪里爬起来”，但生活中，我们常常在同一个地方吃亏、犯错。汉语中，描述这一现象的成语特别多，比如“一错再错”“重蹈覆辙”

“屡教不改”“执迷不悟”，从某个角度说明这是长久以来存在的人性弱点。为什么人很难从错误和失败中获得教训和成长，容易重复错误呢？

爱尔兰利默里克大学李奇博士提出的“情感消退偏好理论”可对此进行解释。李奇博士对10个国家562名参试者进行研究后发现，无论何种文化背景，都存在“情感消退偏好”现象，即负面记忆较快被遗忘，正面记忆的存留时间比负面记忆长。这有助于个人克服困难及适应环境中的变化，同时保持乐观的生活态度，但其代价是我们有意无意地遗忘了负面经历和情感，没有机会深刻地认识并避免下次犯下同样的错误，所谓“好了伤疤忘了疼”。

从某种意义上来说，人是习惯的动物，人生很大程度上是在重复一些熟悉的行为模式。而经历过的事更为熟悉，即便它是错误的，我们也倾向于再做一遍。这在神经科学中能找到一些解释。科学家发现，每当我们经历、学习一件事，与之对应的神经通路就建立起来了，下次遇到类似的情境，大脑会快速使用已有的通路，人们会表现出相似的选择和行为；而每次重复，又会强化这条通路，以至于我们会反复地做类似的事，这同样适用于做错的事。

这么看来，重复犯错是很本能、自动化的过程，克服和打破这个恶性循环，需要主动地改变思维和行为模式。首先，我们也许会忘记曾经犯的错带来的痛苦，但我们可以在犯错后悔的当下，写下这次经历带来的经验教训，来提醒自己下次碰到相似的情况时，要更理性一些，不要一冲动就走回头路。其次，建立新的好习惯来代替坏习惯，即在大脑建立新的、正确的神经通路来代替旧的、错误的通路。这需要付出强大的毅力和自制力。例如你总是因为玩手机而晚睡，可以强迫自己把“玩手机”变成“阅读”，坚持这样的习惯，到后来就会越来越容易保持。最后，也不要过于责备自己犯错和失误，放下这种心理负担，反而会减少对失败的强化，有利于消除“错误通路”。

同理心强有十个表现●郭 瑞

5类人更易得●李占江

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为啥老在同一个地方为啥老在同一个地方

●任增辉

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美满婚姻

降压防老痴降压防老痴●辛悦

在外受委屈

不能不能总忍让总忍让●邢 颖