二零一三年十二月二十日舢舨...

二零一三年十二月二十日舢舨第八版

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二零一三年十二月二十日舢舨二零一三年十二月二十日舢舨第六版第七版

編輯：黃靈美[email protected]

中文版

記者：陳童、馬莎、嚴兆豐

翻譯：陳童、林夢夏、馬莎、馬喬宇、許可可

校對：章寰宇、譚詠璇

廣告企劃行銷：張韻寧、林夢夏[email protected]

電話: (617) 426-9492 分機206

排版：黃靈美

華美福利會發行波士頓泰勒街八十七號電話：(617) 426-9492傳真：(617) 482-2316

《舢舨》雙語雙週報創立於西元1972年，宗旨在聯絡社區，教育亞裔新移民。《舢舨》內容包括社區專題報導、地方新聞、移民訊息、衛生保健、文化藝術等。自創刊以來《舢舨》秉持著非營利公正報導的宗旨服務達波士頓地區。所有對報社的贊助以及捐款均可免稅。歡迎投稿或提供寶貴意見。訂閱舢舨一年份只要$60，撥打訂報專線617-426-9492分機206，或將支票以及填寫完整之訂報表格ㄧ同寄至舢舨地址。

2014年1月移民排期表親屬移民排期表

職業移民排期表

親屬移民排期

全世界（包括港澳台）

中國大陸印度墨西哥菲律賓備註

第一優先2006年12月8日

2006年12月8日

2006年12月8日

1993年9月22日

2001年7月1日

第一優先：美國公民的成年未婚子女

第二優先2A2013年9月8日

2013年9月8日

2013年9月8日

2013年9月1日

2013年9月8日

第二優先2A：永久居民的配偶及未成年子女

第二優先2B2001年6月1日

2001年6月1日

2006年6月1日

1994年4月1日

2003年5月1日

第二優先2B：永久居民的成年未婚子女

第三優先2003年4月15日

2003年4月15日

2003年4月15日

1993年6月1日

1993年2月1日

第三優先：公民的已婚子女

第四優先2001年10月1日

2001年10月1日

2001年10月1日

1996年11月1日

1990年7月1日

第四優先：成年公民的兄弟姊妹

親屬移民排期

全世界（包括港澳台）

中國大陸印度墨西哥菲律賓備註

第一優先有名額有名額有名額有名額有名額第一優先：杰出人才、研究人員、研究人員教授

第二優先有名額2008年12月8日

2004年11月15日

有名額有名額第二優先：跨國公司主管

第三優先2012年4月1日

2012年4月1日

2003年9月1日

2012年4月1日

2007年2月15日

第三優先：技術勞工及專業人士

非技術勞工2012年4月1日

2012年4月1日

2003年9月1日

2012年4月1日

2007年2月15日

第四優先有名額有名額有名額有名額有名額第四優先：特殊移民

宗教工作者有名額有名額有名額有名額有名額

第五優先定點投資

有名額有名額有名額有名額有名額第五優先：指定地點投資移民

試點項目有名額有名額有名額有名額有名額

活動信息

柯德文殯儀館

柯德文殯儀館

Boston Harborside HomeJ.S. WATERMAN & SONSWaring – Langone 免費查詢專線:1-800-344-7526

楊德超白堅禮（華人制殮師）

“柯德文獎學金”創始人Tak Chiu Joseph YeungSenior Funeral Director

Kenneth F. BennettSenior Funeral Director

A Service Family Affiliate of AFFS and Service Corporation International. 206 Winter St., Fall River, MA 02720 電話: (508) 676-2454

波士頓昆士市

橙線，綠線 C,D,E 車

(617)536-4110580ÊCommercialÊSt.(North Station 地鐵站）

J.S.ÊWatermanÊ&ÊSons.

(617)472-1137ÊÊ576ÊHancockÊSt.

(Prime油站對面）DewareÊFuneralÊ

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德華殯儀館

免費家庭護理知識解答每週六早上九點至正午1 Billings Road, #328, North Quincy, MA 02171昆士的華康家庭護理中心將為廣大市民提供關於老人的免費家庭護理咨詢和援助。如果您有任何問題關於如何獲得探訪護士、物理治療師、家庭護理和家政助理等服務，請于星期六光臨位於昆士的辦公室。詳情請洽617-479-8880或617-285-9638。

免費法律咨訊十一月廿五日（週一）晚上六點至八點昆士亞協服務中心1509 Hancock StreetQuincy, MA 02169昆士亞協服務中心將每月舉辦免費法律咨訊，幫助解決移民法、家庭法、犯罪案件等問題。詳情請洽617-472-2200或登錄網站www.quincy asianresources.org。

神奇魔法平安夜12月24日（週二）

早上七點308 W. Squantum StreetQuincy, MA 02171有兒童魔術及聖誕詩歌,適合兒童及家庭參加。詳情請到網頁www.gnlcquincy.org或電617-653-3693

免費健康保健每週二晚上六點至八點184 Pleasant StreetMalden, MA 02148The Sharewood Project提供免費健康保健服務。服務包括臨床治療、病歷管理、實驗室等保健措施。服務對公眾開放。

聖誕節崇拜12月25日（週三）早上九點308 W. Squantum StreetQuincy, MA 02171詳情請到網頁 w w w .gnlcquincy.org或電617-653-3693

華埠治安委員會會議1月8號（週三）早上10:30雙樹酒店

821 Washington StreetBoston, MA 02111華埠治安委員會月會將在雙樹酒店召開。歡迎公眾前來旁聽。

華埠居民會會議1月8號（週三）晚上六點三十分昆士小學飯堂888 Washington StreetBoston, MA 02111華埠居民會月會將在昆士小學飯堂召開。歡迎公眾前來旁聽。華埠社區議會1月9日（週四）早上九點三十分波士頓華埠社區中心38 Ash StreetBoston, MA 02111華埠社區議會將在波士頓華埠社區中心召開。歡迎公眾前來旁聽。

稅務講座1月11日（週六）上午9:30至中午12:30信義大廈的會議室38 Oak Street

Boston, MA 02111無論您是擁有住房或是租房的房客，若想了解更多稅務信息，和有關免費的房屋能源管理和審查，這個講座對您是非常重要的！報名費：10元。亞美福利會會員和HB101的畢業生免費。報名請撥打617-482-2380 內線 #208 和

#212，或電郵至 [email protected]。

華埠主街新年籌款晚會1月11日（週六）晚上六點喜臨門必珠街88號Boston, MA 02111享受正宗中國菜、表演節目和抽獎。詳情請洽(617) 350-6303。

托兒支出剖析及入托資助介紹波士頓華埠社區托兒服務處主任Bernadette Davidson撰寫

托兒費之高家長深有感觸。費用高的原因是小孩子，即嬰幼兒，需要一對一的密切關注才能安全健康的成長。年齡較大的孩子，例如學齡兒童，30比1的比例『一個老師照看三十個孩子』就基本可以照顧到孩子的需求。對嬰兒來講，按照法律，一個老師最多看護三個嬰兒。多過三個，托兒所必須僱傭第二個老師。在有兩個老師的情況下，嬰兒不能多過七個。對幼兒來講，一個老師最多允許看護四個幼童；兩個老師可看護九個幼童。對學齡前兒童來講，一個老師最多允許看護十個孩子。家長所付的托兒費實際上被用來支付教師成本、場地成本、教師培訓、托兒服務管理與監督及營業執照管理等，再加上食物成本及運輸費，托兒所經營者實際上只能保持基本不賠。

托兒所老師的薪水並不高。調查表明，除老師的受教育程度外，老師隊伍的穩定性對嬰幼兒的成長也很重要。如果老師們更換頻繁，嬰幼兒往往會發生消瘦、衰弱等不良症狀。學齡前兒童同樣需要穩定的老師隊伍。托兒所因此需要投入資金來進行老師的錄用、培訓、人數的維護等。由此可見，成本之高使得托兒所很難降低托兒費用。很多托兒所照看一個嬰兒的月成本超

出一千美元，向家長收取的費用卻只有每週175美元。

低收入家庭可向麻州幼教部申請資助。資助有兩種形式：一是通過托兒所來申請費用折扣；二是通過相關部門申請折扣券。不管應用哪種方式，家長都需要登記後排隊等候。最簡便的方式是登陸麻州幼教部網站，查詢麻州哪裡提供低收入家庭托兒折扣券。申請折扣券的家庭必須符合低收入原則『收入相當於或低於本州中等收入』並且有托兒需求。如果收入達到85%的州平均收入，但父母或子女身有殘疾，這樣的家庭也可申請折扣券。托兒需求可以是由於工作需要、工作培訓需要，或是家長上學需要『本科以下學校教育』等。

有的托兒所與政府有協議，可向低收入家庭提供入託費用折扣。申請費用折扣與申請折扣券的審核標準是一樣的。提供費用折扣的托兒所在有空位時，低收入家庭按照家庭收入與家庭人口數目交納入託費一周幾美元至接近正常費用不等。低收入家庭如有意於此，需要查詢哪些托兒所與政府有如此協議提供入託費用折扣，查詢可登陸麻州幼教部的網站：www.mass.gov/edu/government/departments-and-boards/department- of-early-

education-and-care/。申請家庭需要先把自己的名字放到等候名單上。有空位時，申請家庭需提供包括家庭收入或是父母就學證明等相關文件。如果父母是兼職學生，申請家庭可獲每週20個小時的折扣費托兒服務；如是全職學生，申請家庭可獲每週30個小時的折扣費托兒服務。申請家庭還需證明自己是麻州的居民，並提供親屬證明、低收入及家庭人口數目證明等。

折扣券的申請與費用折扣的申請是一樣的。托兒所需是有資格接收折扣券的托兒所。家長到托兒訊息處或代理處申請折扣券。在波士頓，申請機構是波士頓托兒所選擇處。

有的家長可能會問：我沒有工作，但也不是學生，我只是想把孩子送到托兒所學習一些新東西，我該怎樣做？在這種情況下，如果你的家庭符合低收入家庭標準，你可以試試申請启蒙教室（Head Start Classroom）項目。

有些托兒所自己向低收入家庭提供各種折扣，例如第二個孩子入托折扣等。家長需向托兒所諮詢。

不少波士頓的公立學校都有免費的幼教項目。另外，學校節假日、寒暑假等期間，家長需要尋找托兒服務。這些信息均可向波士頓

公立學校查詢。有的托兒所收費低廉，他們一

般是與州政府有協議可向低收入家庭提供低廉價位。波士頓華埠社區與州政府就有如此協議，可安排低收入家庭的孩子到八個分佈在波士頓的正規家庭托兒所入托。家長可就近入托，也可自願選擇其它托兒所。全州的托兒所總的來講數目眾多，家長可通過當地的信息資源提供處或上網查詢，比較價格等。

身為家長的你選擇一個自己信任的托兒所非常重要，這個托兒所會為你孩子的成長提供一個良好的環境。幼兒時期是大腦發育的重要時期。這期間，孩子與家長的關係，大人們是否對孩子有足夠的關注都相當重要。只有你才能判斷托兒所是不是你期望中的托兒所。營業執照可保證托兒所的安全與基本看護需求，但家長仍要花經歷來尋找心目中的理想托兒所，這是對孩子的成長是一個投資，對孩子日後的發展不可估量。

低收入家庭可通過上網查詢等多方面來找到滿意的托兒所。從社會角度來講，我們需要對孩子的更多關注，孩子們是我們的未來。

—文章由許可可翻譯

何李王宮江黎黎李陳陳林曹曹梅王桂江江江少教教雪浩家老榮寶偉朝先寶天華授授華平雯活師壽偉祥良歡生萍誼寧豪源

阮鴻燦先生榮膺紐英倫中華公所主席

暨榮膺職員雷景林中文書記李嘉玲英文書記翁宇才財政黃立輝核數

廉潔奉公梅迪蕘先生夫婦

余文博律師會計師

姜家律師事務所

波士頓華人法律服務中心

吳日昇牙醫博士

司徒秉權衛生培訓班

張氏傳統跌打醫館

鄺東主

許東主

二零一三年十二月二十日舢舨二零一三年十二月二十日舢舨第四版第五版

經濟公寓租賃良機ACADEMY HOMES I

1592 Columbus Avenue, Roxbury, MA 02119

單位數量戶型家庭人數入息限制15 1房 1-2人 30%-80%22 2房 2-4人 30%-80%29 3房 3-6人 30%-80%16 4房 4-8人 30%-80%5 5房 5-10人 30%-80%

家庭人數 30% 50% 80%1 19,850 33,050 47,1502 22,650 37,800 53,9003 25,500 42,500 60,6504 28,300 47,200 67,3505 30,600 51,000 71,7506 32,850 54,800 78,1507 35,100 58,550 83,5508 37,400 62,350 88,950

現正接受2房、3房、4房和5房公寓的等候名單申請表格

家庭最高入息限制

申請表遞交時間:2014年1月13日—2014年1月18日可親自遞交或通過郵件方式遞交，將根據遞交的先後順序排列等候名單。

星期一和星期五:上午10時至下午4時星期二、星期三和星期四: 上午10時至下午7時

星期六: 中午12時至下午4時1592 Columbus Avenue, Roxbury, MA 02119郵寄申請表格的郵戳不應遲於2014年1月18日

申請有最高入息收入限制

最低家庭人數要求必須至少每房間居住1人居住和使用限制使用

如需更多資訊及有關合理性住宿的申請，請致電: Winn Management: 617-989-9824

贊助商: Academy Homes I Urban Edge

公平住房機會

經濟公寓現正出租The Victor

110 Beverly Street, Boston, MA 02114www.VictorLottery.com

現有以下10套單位可供選擇

*包括一套殘疾人士無障礙單位，*包括1套殘疾人士無障礙單位和一套聽障單位

家庭最高入息限制

需要申請的家庭請於1月13日至1月26日通過以下發電郵或寄郵件的方式申請獲取申請表格

網站: www.VictorLottery.com電話: 617-209-5411

申請者本人可於以下日期時間內領取申請表格地址: 110 Beverly Street, Boston, MA 02114

填妥的申請表格必須以郵寄形式遞交至以下地址，郵戳需不遲於2013年2月3日Maloney Properties, Inc.

Attention: The Victor27 Mica Lane, Wellesley MA 02481

公寓將以抽籤形式選出合資格租戶財產、使用和居住限制適用

2套無障礙單位將優先給予有需求的家庭，1套聽障單位將優先給予有需求的家庭優先給予波士頓居民；優先給予每房間至少居住1人的家庭

如需更多資訊或關於殘疾人士合理性住宿申請，請致電Maloney Properties, Inc.電話 : 781-943-0200 電傳打字號711 或電郵至: [email protected].

www.MaloneyRealEstate.com

公平房屋機會

單位數量戶型租金入息百分比2套單間* $1,024 70%7 套一房** $1,194 70%1 套兩房 $1,365 70%

家庭人數 70% 家庭人數 70% 家庭人數 70%1 $46,250 3 $59,450 5 $71,3502 $52,850 4 $66,100 6 $76,650

日期時間1月13日，星期一上午10:00 - 下午2:001月15日，星期三下午3:00 - 下午7:001月18日，星期六上午10:00 - 下午2:00

SOUTH SHORE

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BOSTON

A Corcoran Community in Massachusetts - is a place to call home.

NORTH SHORE

Visit Us!www.CorcoranApts.com

AllstonMcNamara House(617)783-5490210 Everett Street

AndoverAndover Commons(978)470-261130 Railroad Street

SaugusSaugus Commons(781)233-847763 Newhall Avenue

ChelmsfordThe Meadows(978)441-916782 Brick Kiln Road

BeverlyBeverly Commons(978)927-2055Tozer Road

WoburnKimball Court(781)933-99007 Kimball Court

Fall RiverThe Academy(508)674-1111102 South Main Street

DorcesterAdams Village(617)328-6727725-735 Adams Street

BrocktonBrockton Commons(508)584-237355 City Hall Plaza

QuincyFaxon Commons(617)472-67661001 Southern Artery

TauntonMill Pond Apartments(508)824-140730 Washington Street

QuincyQuincy Commons(617)328-67271 Canton Road

HanoverHanover Legion Elderly Apts(781)871-3049Legion Drive

ScituateKent Village(781)545-223365 North River Road

HinghamLincoln School Apts(781)749-867786 Central Street

TauntonSchool Street Apts(508)823-129931 School Street

WeymouthStone Run East(781)331-25258 Old Stone Way

WeymouthThe Ledges(781)335-26261 Avalon Drive

WeymouthWeymouth Commons/East(781)335-477374 Donald Street, #21

WorcesterCanterbury Towers(508)757-11336 Wachusetts Street

FraminghamPelham Apartments(508)872-639375 Second Street

WorcesterStratton Hill Park(508)852-0060161 W. Mountain Street

FraminghamTribune Apartments(508)875-866146 Irving Street

這個新年：來定個合理明確的瘦身計劃吧！

StatePoint供稿

每年初，總有上百萬美國人的新年新希望是瘦身有成並維持健康的飲食習慣，但眾所皆知，其中很多人的計劃最後都無疾而終。為什麼呢？多位營養師表示，其部分原因得歸咎于半途而廢的節食計劃。

註冊營養師兼健康與飲食學院發言人Jessica Crandall說到：「想減肥的人很容易將注意力集中在要盡快瘦下來，但激進的節食會導致新飲食習慣無法繼續，可能會對身體造成傷害。研究發現，跟忽重忽輕的體重變化相比，循序漸進又健康的減肥方式才是長久之計。」

Crandall接著說，在這新的一年，若您想要瘦身成功，最好的方式就是忘記那些激進的節食方式，且回歸到多多運動外加聰明飲食。

拒絕好高騖遠、設立明確目標設立遠大的目標似乎讓人壓力

倍增，那就反其道而行吧，您可以依照自己獨特的營養需求與生活習

慣來制定最適合自己的瘦身計劃。專業註冊營養師也可以幫助您來量身打造屬於您個人的瘦身計劃。以下方法雖具挑戰性，卻非遙不可及，在此供您參考：

• 確保入口的菜餚有一半為蔬菜水果。

• 攝取五穀雜糧時，至少一半需為全麥。

• 多多運動！在每天的生活作息中，安排一些身體方面的活動，無論是晚餐後和家人散散步或者是上健身房運動都可以。

• 用餐需定時且均衡，最好是可以在正餐和點心時間攝取種類多樣、營養豐富的食物。

另外，要記得追踪自己的瘦身成果，如此一來，您才可以回顧、檢討過去的進度，亦適當地自我獎勵。給自己一點時間來達到所設立的短期目標，不要操之過急。

—文章由舢舨翻譯部譯

圖片來自Lululemon Athletica。

如何擁有無壓又無煙的愉快佳節全美亞裔戒煙專線撰寫

假期本應是與家人朋友歡聚一堂並享用美酒佳餚的愉快時光，但若需舟車勞頓地從此地趕至彼地，也會讓人倍感壓力。而香煙在乍聽之下似乎是舒壓良方，尤其在這樣的繁忙節期，但全美亞裔戒煙專線的戒煙輔導專員在此與大家分享了拒絕吸煙的提醒及鼓勵，特別針對那些正想戒煙的朋友，或者已經戒煙且深願能從節期中全身而退的人士。

身為全美亞裔戒煙專線的項目經理李喬安博士表示：「在家人朋友團聚期間，會有很多時候面臨是否要吸煙的社會壓力，因此，有意識地注意導致個人吸煙的誘因並且獲得外界幫助很是重要。方法之一就是讓周遭的人都知道您正在戒煙，亦希望得到親友的支持。」

至於該如何在節期時分，遠離香煙誘惑並保持無煙狀態，戒煙輔導專員在此提出了一些小提醒。

• 在紛擾忙亂的假期中，您需獲充分休息。

• 避免辛辣和過甜的食物，且避免酒類。節期間大吃大喝在所難免，但請遠離那會特別誘發煙癮的食物。若需選擇，應食用水果或低糖甜品。至於酒類飲品，就收起來吧，與此同時，可把無糖礦泉水、汽泡水或蘋果蘇打之類飲料放置隨手可得之處。

• 在天氣許可的情況下，出去散散步吧。積極運動、多多鍛鍊有助於避免在戒煙期間養成之前沒有的壞習慣，比如像是為了不吸煙而不斷找零食吃等等。

• 常與不吸煙者為伴。如果您所有的朋友都愛好吞雲吐霧，那麼您應該開始交一些新朋友。與吸煙者保持一定距離，並建立一個由已戒煙者和非吸煙者組成的社群，以幫助您充實生活且遠離吸菸。

• 在戒煙過程中，來自社群的支持十分重要。致電戒煙專線吧！

請致電全美亞裔戒煙專線，這是為全國說中文、韓文和越南語的亞裔戒煙人士所設立的免費電費輔導計劃。全美亞裔戒煙專線一般服務時間為週一至週五美國西部時間上午8時至晚上9時，國語和粵語服務專：1-800-838-8917。

12月24日和31日的服務時間為上午8時至下午5時，12月25日和1月1日服務專線將不開放。

• 最後，請不要放棄戒煙。您做得到的！

全美亞裔戒煙專線的網站是www.AsianSmokersQuitline.org。


最新亞裔肥胖報告結果需受各界高度重視金良城醫師撰寫

疾病控制中心（Centers for Disease Control, 簡稱 CDC) 是我國政府主要負責收集健康信息的部門，近來公佈了全國健康營養測試 (National Health and Nutritional Examination Survey, 簡稱 NHANES) 的調查分析結果，其結果另附帶了美國國內不同種族、年齡和性別成年人高血壓、膽固醇與肥胖問題的相關數據。這份全國

關於健康指標的詳細報告是首次提及了關乎亞裔族群的重要健康信息。

對於CDC這次在報告中提及亞裔的舉動是特別值得鼓勵的，亞裔美國人是美國增長最快速的少數族裔。其分析結果顯示亞裔族群的肥胖率比其他族裔的要低許多，這也意味著亞裔族群應該有較少的機會面臨肥胖并發症，比如說糖尿病、

高血壓、腎病以及心血管疾病。但是，卻有其他大量證據顯

示，聯邦健康機構依照身體質量指數（BMI）來定義肥胖一法並不適用於亞裔族群。因此，來自多個主要專注糖尿病研究和治療方法的全國性組織，以及由加斯林亞裔糖尿病研進會(Asian American Diabetes Initiative)和哈佛醫學院所領導的AANHPID(Asian Americans, Native Hawaiians and Pacific Islanders)糖尿病聯盟，都在呼籲CDC和調查報告的讀者應謹慎看待這份報告內容，以免草率認為亞裔族群的肥胖問題並沒有其他族群的那麼令人擔憂。（AANHPID糖尿病聯盟主要關注亞裔、夏威夷原住民和太平洋島族裔的糖尿病健康狀況。）

CDC在此份報告中的結論是亞裔族群的肥胖率低於其他族群；有許多疾病的起因都是與體重過重有關，但因為同樣的疾病也有可能發生在BMI相對較低的亞裔族群身上，所以CDC報告的結果會讓人在看待亞裔族群的健康風險時產生錯誤印象。由此可知，把適用於其他族群的肥胖標準應用到亞裔族群身上，并不能正確地反應出亞裔族群的健康問題，而且甚至會帶出錯誤的結論。這樣的錯誤觀點可能造成有害於亞裔族群的影響，其原因為不當地看待亞裔的健康問題會降低

健康護理者，甚至亞裔本身對肥胖并發症監控的警覺性，特別是當醫療費用報銷政策是根據不正確的肥胖標準時，尤其嚴重。

AADI和AANHPI糖尿病聯盟組織希望和CDC中NHANES研究的科學家進一步合作，重新評估來自這美國歷史上首次的亞裔族群樣本數據。我們希望確保這重要分析能準確反映亞裔、夏威夷原住民和太平洋島族裔等複雜又多樣的營養健康狀況。

金良城醫師波士頓加斯林糖尿病研進會首席科研員，也是亞裔、夏威夷原住民和太平洋島族裔（AANHPI）糖尿病聯盟的聯合主席。

欲瞭解更多關於亞裔人群的糖尿病相關資訊，請前往www.aadi.joslin.org。

—文章由馬喬宇翻譯

金良城醫師。（圖片來自加斯林糖尿病研進會。）

糖尿病患應如何在冬季控制血糖文章由孔璋林，營養科學碩士，註冊營養師，華人醫務中心奶卷/營養部主任撰寫

近日溫度下降，許多糖尿病患者的血糖指數隨之升高。導致升高的因素眾多，難以在冬季保持飲食與鍛煉間的平衡乃是關鍵。當白天越來越短，天氣越來越冷，我們都偏好待在家裡享受暖氣。此時正逢年末，免不了各種應酬和親友聚會，亦藉著在佳節享受美食、開懷暢飲來舒緩一年來的辛勤勞苦。然而，這種種活動都足以打亂我們一直以來所建立好的良好習慣。

好在新的一年就在眼前，我們通常較有動力去立定新年新計劃來幫助自己降低血糖、保持身材並增強體魄。為了幫助您在這寒冷季節做好健康面對新年的準備，以下有一些小提醒來幫助您加添信心，以面對充滿誘惑的佳節活動。

飲食對任何人來說，拒絕享用親友

在佳節準備的當前美食絕對是件難事。長久以來，美食背後所寓含的是人與人之間的濃厚情誼。但身為糖尿病患者，千萬不要忘記維持飲食均衡對您健康的重要性。另一方面，您也需要記錄自己每日所攝取的碳水化合物量。

• 若您已知道在節日聚餐上免不了大魚大肉，那在請開飯前先攝取些蔬菜水果。

• 在用餐時，請多飲用低卡路里飲料，如：汽泡水、加有檸檬片的飲用水、冰茶或稀釋過的果汁。大量水分一旦填滿了胃的空間，您就不會攝取過多的食物了。

• 避免重口味的肉汁或醬料。如果餐盤旁有可供蘸取的醬汁，盡

量不要食用。• 使用較小的盤子，並注意您

所取用的蔬菜、穀物和蛋白質的份量是否均衡，應攝取份量的指南可參考MyPlate 所提供之建議。

運動規律的運動會帶來很多好處。

不但可以保持您身體暖和，運動也可以幫助降低血糖，讓身體有效地分解胰島素，並讓您心情加分。

天氣冷了，我們會花較多的時間在室內，而在室內的運動也有多種選擇。您可以跟著運動教學DVD 活動筋骨，玩Wii或者Xbox上的舞蹈遊戲，也可以就在您的客廳裡做做瑜伽、皮拉提斯。這些不是太激烈的運動不僅有趣，亦能讓身體得到舒展。

溫度雖低，但在室外散步或慢跑也不無可能。為達保溫功效，最好是以洋蔥式穿衣法著裝，在您的身上覆上一層又一層的衣服，越多越好。這種穿衣法不但可藉著衣服與衣服間的空氣保暖，也讓您在進出室內外時穿脫方便。

帶著您的狗狗一起散步、慢跑也是個提高外出動力的不錯方法。另外，注意一下您所住的社區附近有沒有散步或慢跑之類的團隊可以加入，又或著可以試著聯絡好久沒見的老朋友來一起鍛煉。來自鍛鍊盟友的鼓勵支持可以讓您在運動時不覺得時間那麼難熬，並且在碰到困難時會較有毅力繼續堅持下去。


期待您的參與！想要在我們一月的新年特刊上發表自己的文章嗎？在1月

10日前任選以下六個話題之一撰寫一篇400字的文稿，發送至[email protected]，您便有機會在新英格蘭地區唯一的中英雙語報紙上刊登自己的作品！

-農曆新年傳統-年菜

-家庭美好回憶

-節日習俗-馬年-旅行目的地

二零一三年十二月二十日舢舨二零一三年十二月二十日舢舨

對於華埠，阮鴻燦這個名字一定不陌生.

七歲那年，阮鴻燦從香港來到美國，在堡壘村度過了他的童年。雖然後來搬去了Brighton，他總是對唐人街念念不忘。12月3日，阮鴻燦當選2014中華公所主席。同時，他也為華埠南灣社區議會再度奉獻了三年。

阮鴻燦說道：「我在華埠長大，但大部分跟我一起長大的人已經搬走。在例會上，我總能看到許多年紀較大的人，我希望將來有更多的年輕人能加入我們，為華埠出一份力。」

阮鴻燦是家裡五個孩子中最小的一個，他的幼兒園至高中時期在波士頓公共學校度過。從麻州大學安赫斯特分校畢業後，他投身於公共服務事業。現在，他是米德爾塞克斯郡的人力資源專家。他之前在州秘書長及財政主管辦事處服務過。

阮鴻燦說道：「我走在華埠的街頭，總有人來向我尋求幫助。我認識很多官員，也了解很多部門。」

除了白天的工作，阮鴻燦的社區服務工作也十分繁忙。華埠南灣社區議會於每月的第三個週一舉行議會，討論社區的安全及清潔各項議題。而中華公所也於每兩月的最後個週二召集華埠超過40個家族公所和企業，討論各類財政管理和華埠議題。不但如此，阮鴻燦還是阮氏公所的一員，也在其他的華埠組

織效力。阮鴻燦說：「如果可以，我想

開始建立新的經濟房屋計劃。華埠十分需要可負擔性房屋。我會用兩年來做各種調查研究，所以我希望能把這個計劃延續下去，傳承給下一屆中華公所主席。」

據悉，中華公所現在有大同村、華福樓和喜露街50號的房產擁有權。

阮鴻燦把華埠當成他的家，他夢想著華埠能夠越來越好。現在，他正計劃著能讓華埠吸引更多的旅客。

阮鴻燦說道：「『天下為公』的牌坊是我們的招牌，而各類中國文藝表演也可以吸引更多的人。」

—文章由陳童翻譯

第三版第二版

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家庭資產上限$75,000

請致電以下電話號碼領取申請表格和信息包裹:Housing Resource Group,LLC: 781-820-8797

或前往Medford公共圖書館領取，111 High Street

填妥的申請表格必須遞交至以下地址：Housing Resource Group,LLC

Four Raymond Street, Lexington, MA 02421郵戳應不遲於2014年1月31日

屆時，將有公眾資訊會議將於以下地址與時間舉行：Medford公共圖書館， 111 High Street. Medford

2014年1月11日星期六，下午1時

讓歷史的一部分

成為您的家

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參議員柯文於華埠與群眾互動並發表演說

嚴兆豐報導

聯邦參議員柯文(Wil l i a m “Mo” Cowan) 在12月9日舉行了與社區對話的系列座談會，會上講述了個人經歷和見解。本次座談會由州長派屈克的亞裔委員會及波士頓華埠社區中心共同承辦.

多位當地傑出的有色族裔政治人物都出席了此次座談會，其包括薩福克縣司法長官Steve Tompkins、波士頓第五區共和黨議會成員Richard Pien和波士頓第二區市議員林乃肯的選民代表陳偉文。

既非波士頓本地人也非華裔的柯文主張人人都應參與民主，讓無論是『何人』，身處『何地』，都可以因著民主政策而建起溝通的橋樑。柯文出生於北卡羅來納州的小鎮，曾夢想成為醫生。但後來他選擇就讀法律，專攻公司法，進而在2013年，接替John Kerry的職位成為了一名聯邦參議員。

柯文在待任公職為州長服務之前，曾在私人律師領域工作，為此他說明了原委。柯文認為，國會在行事上需要避免偏頗地一意孤行，相反地，國會應該持續注意如何才能實現大眾心中所公認的美國夢。

此外，柯文還表達了自己對總

統奧巴馬的敬佩之情。柯文的祖母一生大都生活在Jim Crow時代，在2012總統大選的那天，祖母說道，她怎麼也沒想過自己能夠見證這民主的一刻。柯文認為，奧巴馬的總統之位象徵著美國的希望和指標，儘管世事並無完美，他仍誠心希望奧巴馬不會是美國最後一位少數族裔背景的總統。

柯文說道，在我們現處的這個時代，最需要爭取的公民權便是解決教育資源不均的問題。國會也需要增加代表各不同族裔背景的議員，現階段有六位國會議員具少數族裔背景，他們分布在多個不同政黨內。相較于要區分彼此間的不同，我們更需要的去包容這個社會的多樣性。柯文也坦白指出，當我們面對與自己外貌相似的人時，很容易就會放過多的責任在他們身上，冀望他們會來幫我們解決所有的問題。然而，柯文這個自稱來自南方的窮孩子已經做了他想完成的事，就是：「在真實的時間，與真實的群眾接觸。」


圖片來自阮鴻燦。

阮鴻燦用心報答華埠黃靈美報導

聯邦參議員柯文在12月9日舉行座談會在波士頓華埠社區中心。（圖片由嚴兆豐提供。）

怎樣申請暖氣費用補助？

陳童報導

波士頓的冬天到了。溫度下降，暖氣成了每家每戶的必備。如果暖氣的費用超出了您家的預算，您可以咨詢以下的組織尋求幫助。

華美福利會(AACA)服務：燃料幫助, 暖氣系統(617) 426-9492 x 200http://aaca-boston.org

Action for Boston Community Development (ABCD)

服務：燃料幫助, 暖氣系統(617) 357-6000 www.bostonabcd.org

Citizens Energy服務: 燃油，自然氣費用協助

(617) 542-4487www.citizensenergy.com

Mass Energy服務：打折燃料(617) 524-3950www.massenergy.org

Good Neighbor Energy Fund服務：暖氣費用協助1 (800) 334-3047 (服務區碼

508、617、781及978)www.magoodneighbor.org

MassResources.org服務：有關暖氣的一系列服務www. massresources.org

舢舨祝大家節日和新年快樂！

24地段的『綠路一號』獲全額補助金

新波士頓基金和亞美社區發展協會聯合供稿

新波士頓基金(New Boston Fund)是私營的房地產投資、發展與建設公司，而亞美社區發展協會則是間具26年歷史，以服務大波士頓地區亞洲人為宗旨的社區機構，兩方近來對『綠路一號』(One Greenway) 合作項目簽訂了土地租借並財務相關合同。『綠路一號』是為多樣收入背景之住戶所設計的發展計劃，內有362間單位住房，該項目把原晏臣街被拆遷的房屋重新建回道路兩旁，使之與波士頓華埠東角連接。

波士頓市長曼寧諾說到：「『綠路一號』以及其362間住房，將為晏臣街注入新的生命力，為此街打造出真正的社區樣貌。其中145間住房將為經濟房屋，好使原來華埠的居民得以生活在自己熟悉的社區裡，此項目已成為公私營機構合作的絕佳典範。與此同時，也讓大家有機會看看，在我們攜手合作的努力下，能夠成就什麼樣的美事。」

位於華埠和司徒麗英紀念公園交界處的『綠路一號』，代表了24地段的重生，此計劃將帶動附近其他街區的發展，並使華埠的經濟與社區多樣性得以維持。此外，『綠路一號』的145間的經濟房屋將為波士頓市中心地段帶來更多的房源，讓領薪家庭能夠持續住在離市中心不遠之處。

州長派屈克表示：「『綠路一號』是公私營機構合作的成功案例，此項目讓我們看見這類合作可為社會帶來成長與良機。若我們樂見社會大眾能有更多機會，政府就必須與民間機構合作，不止要做，且要做得好。」

『綠路一號』在晏臣街和尼倫街交界處，離地鐵南站僅有四個街區。建成後，此發展項目就像是從波士頓市南方通往司徒麗英紀念公園的一扇大門，全長綿延超過一英里，特別設有園景花園，人行步道區，藝術品展示，多樣噴泉以及專業照明系統。

新波士頓基金副總Sean Sacks

表示：「我們很開心『綠路一號』的工程正在進行中，這一切都需要好好感謝我們在政府與民間的合作夥伴。」

『綠路一號』的362間單位住房將分置於兩棟建築物內，佔1/3英畝公共用地。其中，北區樓內有312 間單位，包跨217間按市場利率的租房和95間經濟租房，而南區樓的工程將在後段進行，內有50個經濟住房。對中低收入家庭開放的經濟租、住房屋將佔全住房單位的40%。

亞美社區發展協會行政主任陳潔瀅說到：「文化的多樣性有助於波士頓市區的繁榮興盛，對於那些深信此想法的群眾以及華埠社區來說，『綠路一號』無非是一種勝利的表徵。經過多年的籌劃，能夠達到今天得來不易的重要里程碑，真是再好不過了。」

此項目還包括了135個停車位的空間，總零售及社區使用地面積約為8,500平方英尺。

北區樓的工程計劃將在2015年夏天完成。Suffolk建設公司是該項目的承包商，建築工程設計則是由 ADD公司負責。


『綠路一號』夜晚展示圖。（圖片由新波士頓基金及亞美社區發展協會提供。）

華埠會議記錄：華埠社區聯盟和華埠南灣社區議會

黃靈美報導

華埠社區聯盟和華埠南灣社區會議分別於本月12日和17日舉行了月度例會。

被選為2014年波士頓不分區市議員的吳弭亦參與了華埠南灣社區議會講述了她對社區的展望，她說：「我希望確保每人的生活都可以好起來。」

波士頓藝術學院校長An n e Clark在會上發表了關於學校將會與昆士中學在25地段共同使用同一位置的報告。

Clark對有提議在學校為社區而建立圖書館表示非常高興。然而，新的圖書館品牌必須由波士頓的圖書館協會所參與。華埠圖書館於1950年為了讓路給高速公路而被拆除。

菲利普·布露克協會(Philips

Brook House Association)介紹它的成人英語教學和入籍班的項目。該項目由哈佛大學本科學生運營，每個星期在哈佛學校為300名學習者用廣東話和普通話教學。現時冬天的課程已經截止。有興趣的個人可以在以下電郵為2014年春季班程報名：[email protected]。

華埠南灣社區議會華埠南灣社區議會會上支持了

由Fin’s Japanese Sushi & Grill所提出申請啤酒和葡萄酒牌。

該餐廳地點在波約斯頓街62號營業了兩年，對於顧客不能夠點酒類飲品而離開的情況影響到他們的生意。

—文章由林夢夏翻譯

譚金源法援基金會迎來第28屆晚會

馬莎報導

譚金源法援基金會於12月6日舉辦了第28屆晚宴在帝苑大酒樓。

該基金會是以譚金源律師所命名的。1929年，譚金源成為第一位被麻州法庭認可的亞裔美國律師。譚金源的一生努力致力於讓所有人都能忽略種族、宗教、種族劃分、年齡以及性別。

基金會的建立是為了亞裔美國人可以接近以及改善美國的司法系統，而做的永久捐贈。在過去的27年中，基金會已經開始了許多計劃，這些計劃包括：反亞裔暴力教育計劃、亞裔女性崛起計劃、亞裔移民權利計劃、柬埔寨援助計劃、華埠穩定計劃、以及不計其數的社區實習。

今年，譚金源法援基金會有機會支持Dorchester Organizing and Training Initiative, 一個專門為

亞裔美國人提供資源的項目，其整合包括聯合保護亞裔投票權利，特別針對越南社區。

吳弭律師成為當晚晚會的主講人。在11月5日的波士頓普選中，吳弭成功當選為不分區市議員。28歲的年輕候選人吳弭，成為波士頓首位華裔市議員，也是首位亞裔女性市議員。

吳弭關心每個社區和家庭，希望亞裔社區與家庭能與波士頓以及美國社會有更多的連接。

吳弭來自於移民家庭，畢業於哈佛大學。當晚的演講中，吳弭的求學經歷和人生故事感動了在場的許多人。正是因為吳弭與眾不同的人生經歷，吳弭更能體會到亞裔社區與美國社會那堵牆隱形的牆壁，而吳弭希望通過自己的力量打破種族之間的隔閡。

譚金源法援基金會於12月6日舉辦了第28屆晚宴在帝苑大酒樓。吳弭律師成為當晚晚會的主講人。（圖片由馬莎提供。）

二零一三年十二月二十日舢舨第一版

Boston Campus Quincy Campus

Washington St. Clinic華盛頓街診所

South St. Clinic南街診所

Hancock St. Clinic漢考克街診所

Holmes St. Clinic霍姆斯街診所

885 Washington St., Boston

617-482-7555

145 South St.,Boston

617-521-6730

435 Hancock St.,Quincy

617-318-3300

88 Holmes St.,Quincy

617-318-3200

成人科、婦科、小兒科、

足步科、神經科、

社會服務部及家庭計劃

Adult Medicine, OB/GYN,

Pediatrics, Podiatry, Neurology,

Social Servicesand Family Planning

牙科、眼科、X 光乳房攝影

篩檢、骨質篩檢、心理科、

營養科/奶卷、幼兒培育組

及課餘活動中心

Dentistry, Optometry, Mammography, Bone

Density, Behavioral Health, WIC, Early Intervention, BASE

成人科、340B 藥房

及社會服務部

Adult Medicine,340B Pharmacy

andSocial Services

婦科、小兒科、牙科、眼科、

心理科、社會服務部

及家庭計劃

OB/GYN, Pediatrics, Dentistry, Optometry,

Behavioral Health, Social Services and Family

Planning

SUN 星期日

8:30AM –2:00PMMON-FRI 星期一至五

8:30AM –5:30PM(Adult Medicine to 6:30pm

on Mon)(成人科周一至六時三十分）

SAT 星期六

8:30AM –3:00PM

MON-FRI 星期一至五

9:00am –5:30pmSAT 星期六

9:00am –3:00pm

SUN 星期日

8:30AM -12:30PMMON-FRI 星期一至五

8:30AM -5:30PM(Adult Medicine to 6:30pm

on Mon and Tue)(成人科周一及周二

至六時三十分）

SAT 星期六

8:30AM –3:00PM

SUN 星期日


8:30AM -5:30PMSAT 星期六

8:30AM –3:00PM(Optometry: 1st Sat)

(眼科﹕每月第一個星期六)

http://www.scchc.org

華人醫務中心 South Cove Community Health Center

The Premier Asian Community Health Center of Massachusetts麻州首屈一指亞裔社區醫療中心

Happy Holidays from

the South Cove Family

to Yours!







617-482-7555


617-521-6730


617-318-3300


617-318-3200














及社會服務部


andSocial Services



及家庭計劃



Planning

SUN 星期日




SAT 星期六

8:30AM –3:00PM



9:00am –3:00pm

SUN 星期日





SAT 星期六

8:30AM –3:00PM

SUN 星期日








Happy Holidays from


to Yours!







617-482-7555


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及社會服務部


andSocial Services



及家庭計劃



Planning

SUN 星期日




SAT 星期六

8:30AM –3:00PM



9:00am –3:00pm

SUN 星期日





SAT 星期六

8:30AM –3:00PM

SUN 星期日








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及社會服務部


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SAT 星期六

8:30AM –3:00PM



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SUN 星期日





SAT 星期六

8:30AM –3:00PM

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二零一三年十二月二十日 舢舨...

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