PowerPlugs

Olahraga TeraturField Lab PHBS Kelompok A2 Semester 5FK UNSOlahraga TeraturDefinisi: Melakukan pergerakan anggota tubuh yang menyebabkan pengeluaran tenaga yang sangat penting bagi pemeliharaan kesehatan fisik, mental dan mempertahankan kualitas hidup agar tetap sehat dan bugar sepanjang hari.Contoh: push up, lari ringan, bermain bola, berenang, senam, bermain tenis, yoga,fitness,angkat beban/berat.Manfaat Olahraga TeraturTerhindar dari penyakit jantung, stroke, osteoporosis, kanker, tekanan darah tinggi, kencing manis, dll.Berat badan terkendaliOtot lebih lentur dan tulang lebih kuatBentuk tubuh menjadi bagusLebih percaya diriLebih bertenaga dan bugarSecara keseluruhan keadaan kesehatan menjadi lebih baikCara Melakukan Olahraga Teratur Lakukan secara bertahap hingga mencapai 30 menit.jika belum terbiasa dapat di mulai dengan beberapa menit setiap hari dan di tingkatkan secara bertahap. Lakukan aktivitas fisik sebelum makan atau 2 jam sesudah makan. Awali aktivitas fisik dengan pemanasan dan peregangan. Lakukan gerakan ringan dan perlahan ditingkatkan sampai sedang. Jika sudah terbiasa melakukan aktivitas tersebut, lakukan secara rutin paling sedikit 30 menit setiap hari.