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老伙伴计划 - 慢病老人访视手册
第一周（ 7 月 2 日 -8 日）
您每天吃进去多少油、盐？
别小看它！
您每天吃进去多少油、盐？
别小看它！
今日重点：油盐的控制今日重点：油盐的控制
第一周（ 7 月 2 日 -8 日）
多少油、盐适宜？多少油、盐适宜？
今日重点：油盐的控制今日重点：油盐的控制
盐每天不超过 6 克。
小盐勺 1 勺
（相当于 1 牙膏盖）
盐每天不超过 6 克。
小盐勺 1 勺
（相当于 1 牙膏盖）
油每天不超过 25 克。
小汤匙 2 勺半
油每天不超过 25 克。
小汤匙 2 勺半
第一周（ 7 月 2 日 -8 日）
塘桥的居民 很关心：“少油少盐怎么做菜呢”？ 一批烹饪粉丝聚在一起，并且邀请了专家和厨师，推出了——
塘桥的居民 很关心：“少油少盐怎么做菜呢”？ 一批烹饪粉丝聚在一起，并且邀请了专家和厨师，推出了——
今日重点：油盐的控制今日重点：油盐的控制
【低油低盐美味食谱】《芦笋百合虾球》、《凯里酸汤鱼》
《碧绿三鲜豆腐》、《海带豆腐汤》
《酱爆桃仁鸡丁》、 ……
《蛋黄酿苦瓜》、
《百合扣金瓜》、
《清炒西兰花》、
《山药木耳》
【低油低盐美味食谱】《芦笋百合虾球》、《凯里酸汤鱼》
《碧绿三鲜豆腐》、《海带豆腐汤》
《酱爆桃仁鸡丁》、 ……
《蛋黄酿苦瓜》、
《百合扣金瓜》、
《清炒西兰花》、
《山药木耳》任何相关问题，欢迎来电
新途 -常青藤办公室 021-33318119
任何相关问题，欢迎来电
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塘桥活动照片
第一周（ 7 月 2 日 -8 日） 今日重点：油盐的控制今日重点：油盐的控制
1 盘荤菜1 盘荤菜
盐： 1/3勺
油：半勺
盐： 1/3勺
油：半勺
2 盘蔬菜2 盘蔬菜
盐： 1/3勺
油： 1 勺
盐： 1/3勺
油： 1 勺
盐： 1/3 勺油： 1 勺
盐： 1/3 勺油： 1 勺
用其它味道改善，如糖醋、麻辣用其它味道改善，如糖醋、麻辣
用香味食材混搭，如香菇、洋葱、蒜泥用香味食材混搭，如香菇、洋葱、蒜泥
水煮肉片、煲汤、蒸制、出锅前滴油水煮肉片、煲汤、蒸制、出锅前滴油
油盐分餐法【新途健康促进社监制】油盐分餐法【新途健康促进社监制】
用酱油、豆酱、芝麻酱调味 用酱油、豆酱、芝麻酱调味
出锅前撒盐出锅前撒盐
多食材混炒，如番茄、香菇、青椒、葱蒜
多食材混炒，如番茄、香菇、青椒、葱蒜
1 个人1 天
1 个人1 天
社区志愿者您好，今日上门请注意问问您的老年朋友：
• 今天吃的菜咸吗？• 菜里放的油多吗？• 如果这几天吃的过咸、过油，可
以这一餐熬粥喝• 也可以参考油盐分餐法 · 新途研制
第一周（ 7 月 2 日 -8 日） 今日重点：油盐的控制今日重点：油盐的控制
任何相关问题，欢迎来电
新途 -常青藤办公室 021-33318119
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外滩常青藤生活馆——日行一万步感受新体验
第二周（ 7 月 9 日 -15 日） 今日重点：慢慢走
今日重点：慢慢走
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一个计步器 一双舒适的运动鞋
别犹豫 ~动起来~
第二周（ 7 月 9 日 -15 日） 今日重点：慢慢走
今日重点：慢慢走
运动前，血压、血糖、心率、关节好不好
中等强度，即运动时还能说话交谈
量一量血压、防止低血糖、控制心跳过快
任何相关问题，欢迎来电
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3 个好 准备好
慢点好
控制好
慢病运动法则
无论糖尿病还是高血压
慢走是最经济有效的运动方式
第二周（ 7 月 9 日 -15 日） 今日重点：慢慢走
今日重点：慢慢走
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【慢走备忘录 】 姓名 : ＿＿＿
每周 3 天 周＿ 周＿ 周＿
每天 30 分钟 ＿ ＿分钟 ＿ ＿分钟 ＿ ＿分钟
走完转转脚腕温水泡脚，擦干按摩脚底【胰穴】 4 下
• 每天出门遛一遛，人体废气全排走 ~
• 绕着小区，走一走，看看邻居和小狗 ~
• 白天出门，防酷暑。晚上出门，看清路 ~
• 一周 7 天，我坚持走，努力活到九十九 ~
社区志愿者您好，今日上门请注意问问您的老年朋友：
任何相关问题，欢迎来电
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第二周（ 7 月 9 日 -15 日） 今日重点：慢慢走
今日重点：慢慢走
第三周（ 7 月 16 日 -22 日） 今日重点：小毛小病
今日重点：小毛小病
老年朋友，有没有这些小毛小病：
自己也不知道怎么弄的？体检也查不出？
问医生也说不清？
头疼、胸闷、气喘、浑身没劲、 紧张、睡觉不好……
第三周（ 7 月 16 日 -22 日） 今日重点：小毛小病
今日重点：小毛小病
三林常青藤 症状日记本 规律
周一 周二 周三 周四 周五 周六 周日
周一 周二 周三 周四 周五 周六 周日
周一 周二 周三 周四 周五 周六 周日
打扫 良好照顾孙子，手疼 睡不好 去超市 洗衣服 晨练
周一 周二 周三 周四 周五 周六 周日照顾孙子容易手疼，第二天就睡不好
去超市照顾孙子，手疼 睡不好 打扫 良好 良好 良好
三林常青藤生活馆在今年的老人身体体检之后 举办了一次“生活版体检” 倡导居民需自备【症状日记本】
举例→
第三周（ 7 月 16 日 -22 日） 今日重点：小毛小病
今日重点：小毛小病
记下做的事和主要症状慢慢你就会发现：做某件事容易引起某种症状时间长了，甚至你自己就能找到解决办法
症状 可能原因 处理技巧
任何相关问题，欢迎来电
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三林
• 这两天有没有哪里不舒服？• 如果对方说不清，请帮助他记录一下• 请告之对方的亲属，帮助记录一下• 就医时，请带上给医生看• 补充：＿＿＿＿＿＿＿
社区志愿者您好，今日上门请注意问问您的老年朋友：
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第三周（ 7 月 16 日 -22 日） 今日重点：小毛小病
今日重点：小毛小病
关于用药，注意 2 点：
第四周（ 7 月 23 日 -29 日） 今日重点：科学服药
今日重点：科学服药
1 、你在服什么药？2 、有什么不良反应？3 、身体的健康状况如何
告诉医生
问医生
1 、真的需要用药还是非药物治疗？
2 、吃多久后复查？3 、出现副作用怎么处理？
东明，在开展家庭入户访视过程中，发现： 很多居民有用药方面的问题
避免自行用药如果需要，谨记 1 个字 -
第四周（ 7 月 23 日 -29 日） 今日重点：科学服药
今日重点：科学服药
1 、药物包装上的说明。2 、上网搜3 、翻阅专业书
1 、小区里的退休医生2 、家人帮忙3 、药房的药剂师
任何相关问题，欢迎来电
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常青藤在 8 个社区开展上门配药服务，您也可以咨询
东明常青藤生活馆上门配药服务时刘奶奶问：“我总是忘记吃药，
有什么小诀窍？”
• 买药品分装盒，或者把超市装鸡蛋的盒子改成“药盒”
• 把药放在牙刷旁边（你每天必见的东西）
• 还剩 3 天的药就作补充
第四周（ 7 月 23 日 -29 日） 今日重点：科学服药
今日重点：科学服药
东明入户送药服务
第四周（ 7 月 23 日 -29 日） 今日重点：科学服药
今日重点：科学服药
社区志愿者您好，今日上门请注意问问您的老年朋友：
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• 今天药该吃多少，已经服过了吗？• 还剩多少，需要及时补充吗？• 帮助填写 服药记录卡 服药名
称治哪种病
一天几粒
已服多久
不良反应
周家渡生活馆的“高血压按摩”
相当有特色
穴位按摩是祖国医学的重要组成部分，穴位按摩刺激人体特定的穴位，激发人的经络之气，
以调整人的身体机能。
第五周（ 7 月 30 日 -8 月 5 日）今日重点：穴位按摩
今日重点：穴位按摩
周家渡足疗室
第五周（ 7 月 30 日 -8 月 5 日）今日重点：穴位按摩
今日重点：穴位按摩
1 、消除精神紧张2 、恢复血管弹性3 、增加钠的排量4 、减少动脉压力
周大爷问：按摩穴位是怎样降
低血压的呢？
周家渡的老师介绍说：主要通过 4 个方面
第五周（ 7 月 30 日 -8 月 5 日）今日重点：穴位按摩
今日重点：穴位按摩
1 、自前向后推角孙穴，每边各推 10次
2 、把颈部的后部两侧的肌群按摩放松
3 、揉肚子，让肚子里边肠胃运动起来
4 、按摩阳陵泉穴，按 30秒，来回 3次。左右两边不能同时做。
耳上 1寸左右方法：
俗话说“小孩怕吓，老人怕跌”
第六周（ 8 月 6 日 -8 月 12 日）今日重点：安全与急救今日重点：安全与急救
脚防跌倒，请看住你的
【为脚服务】 4 个字
衣食住行
新途建议
防滑鞋、裤腿挽起、拐杖
补钙、维生素 D 、晒太阳
地面干燥、无障碍物
【脚尖走路法】、“半分钟”
第六周（ 8 月 6 日 -8 月 12 日）今日重点：防跌倒
今日重点：防跌倒
【脚尖走路法】 1 、走路时脚尖先着地， 然后全脚掌着地。 2 、走八字步， 使脚尖向外撇
好处：• 这样就扩大了身体与地面的接触面积• 也增强了脚腕的功能不容易摔倒
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第六周（ 8 月 6 日 -8 月 12 日）今日重点：防跌倒
今日重点：防跌倒
“半分钟” • 清晨醒后过半分钟起身，坐床边等半分钟后起立，再等半分钟后开始迈步；
• 从椅子上起身时等半分钟，收紧双臂和双腿，用扶手帮助起身；
• 入厕完毕，等半分钟起身；• 爬楼时扶着护栏，抬脚落脚之间等半分钟
第六周（ 8 月 6 日 -8 月 12 日）今日重点：安全与急救今日重点：安全与急救
老人突发急症，一般是2 个部位。
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心
脑头痛、意识障碍、瘫痪
心绞痛
剧烈头痛、恶
心呕吐
心悸气短、 粉红色痰心力衰竭 心肌梗死
高血压脑病 脑溢血
第六周（ 8 月 6 日 -8 月 12 日）今日重点：安全与急救今日重点：安全与急救
切勿慌张
拨打 120
急救电话平卧
呼吸
硝酸甘油
抓紧时间，按2 步同时进行
某某生活馆老人家属支持照片
某社区常青藤生活馆“老人家属支持”服务
医生教大家【急救 2 步走】
具体方法
平卧 仰面，解开衣领和腰带，将其头部偏向一侧
呼吸
开窗通风
家用吸氧器
人工呼吸
胸外心脏按压
硝酸甘油 舌下含服，隔 5 分钟 1 片，不超过 3 片
第六周（ 8 月 6 日 -8 月 12 日）今日重点：安全与急救今日重点：安全与急救
第六周（ 8 月 6 日 -8 月 12 日）
社区志愿者您好，今日上门请注意问问您的老年朋友：
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• 最近心脏和头部会不会疼痛不适？• 家中有没有硝酸甘油或速效救心丸？• 如果方便，请告知其家人学习人工呼吸和
心脏按压。• 补充：＿＿＿＿＿＿＿
今日重点：老人急救
今日重点：老人急救
• 音乐养生是中医养生学的一个组成部分。音乐感受于心，然后根据五行生克规律，即“火能生土”，故心受之能对脾胃产生影响。
• 音乐是直接作用于情绪，所以音乐治疗是通过改变情绪来改变人的认识。
• 音乐养生的功效：振动协调 、按摩刺激 、宣泄能量 、沟通桥梁 、生阳气与通经络
今日重点：养生养病
今日重点：养生养病第七周（ 8 月 13 日 -8 月 19 日）
音乐是如何养生的？
第七周（ 8 月 13 日 -8 月 19 日）今日重点：养生养病
今日重点：养生养病
南码头生活馆音乐养生俱乐部
南码头的居民们在生活馆里，一起听音乐，一起回忆往事，一起分享感受，一起感受身体震动，一起唱歌，一起创作歌词，一起记录下听音乐的心情 ~
心情变得愉悦，交流变得顺畅，疾病的情绪管理就这样做到了~
第七周（ 8 月 13 日 -8 月 19 日）今日重点：养生养病
今日重点：养生养病
社区志愿者您好，今日上门请注意问问您的老年朋友：
• 今天你唱歌了吗？想起了什么往事？
• 今天你听音乐了吗？感受怎么样？
• 今天你做腹式呼吸了吗？
• 补充：＿＿＿＿＿＿＿
日期 乐曲 时间 感受 心情
小东门青年老年隔代亲
今日重点：知心老友
今日重点：知心老友第八周（ 8 月 20 日 -8 月 26 日）
青年是一个冒号， TA们的篇章激情谱写老年是一个感叹号， TA们的故事丰富多彩抚养一盆绿油油的小菜苗传递一份关爱结交一位知心老友
老友印象• 印象中的 TA ：
• 印象中最深刻的事 :
• 寄语
今日重点：知心老友
今日重点：知心老友第八周（ 8 月 20 日 -8 月 26 日）
• 印象中的 TA ：
• 印象中最深刻的事 :
• 寄语
携手同行• 印下手印
今日重点：知心老友
今日重点：知心老友第八周（ 8 月 20 日 -8 月 26 日）
• 印下手印
知心老友，情谊相伴• 做成透明小卡槽，可放一张两人合
照
今日重点：知心老友
今日重点：知心老友第八周（ 8 月 20 日 -8 月 26 日）