http://www.google.ca/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwi7srq2vrHMAhVCvYMKHRSnAIAQjRwIBw&url=http://soocurious.com/fr/plante-pousse-vie/&bvm=bv.120853415,d.amc&psig=AFQjCNHQb300gZwd6AP1OBTStOkW8JlGNA&ust=1461938164094640

http://www.google.ca/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwiLiY284NLMAhUI7YMKHT2KCOsQjRwIBw&url=http://anbenedicte2.over-blog.com/article-le-petit-pont-rouge-et-le-cerisier-102914578.html&bvm=bv.121658157,d.amc&psig=AFQjCNFEpUUetGysNxOHi_yA_tD6X8iFrA&ust=1463081027957633

http://www.google.ca/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwiz36aLgK_MAhVKnoMKHZ0JAUgQjRwIBw&url=http://www.souriredecandiac.com/&psig=AFQjCNHjIRsfyVfAy8n_uRFAup17BqhEAg&ust=1461852691151077

colère

• Peine

• Tristesse

• Déceptions

• Souffrance

• Pas d’écoute

• Obstacle

• Incompréhension

• Frustrations

Une personne dans

son état normal

Une personne face à

une émotion forte

50%

Raison

50%

Émotions 95%

Émotions

5%

Raison

La colère vous domine! Risque de violence élevé! Ce n’est plus vous qui parlez, mais votre émotion. Vous êtes en mode « attaque » et ne faites plus la différence entre la personne et le problème.

• STOP! Vos gestes et paroles pourraient blesser quelqu’un!

• S’ÉLOIGNER IMMÉDIATEMENT!

Vos émotions commencent à prendre le dessus, c’est risqué! Vous avez de la difficulté à réfléchir en mode « solution » et l’agressivité en vous commence à s’installer.

• Respirez profondément

• Utilisez un moyen pour vous aider à vous calmer (ex : compter à rebours ou énumérer une liste de couleurs dans votre tête, etc.)

• Éloignez-vous le plus vite possible!

Vous ressentez l’inconfort, mais vous êtes toujours en contrôle de vos émotions. Vous êtes encore capable de réfléchir à une solution et de penser aux conséquences.

• Parlez en « Je » pour expliquer votre point de vue

• Tentez de corriger la situation avant qu’elle s’envenime y mettre un terme.

4 émotions de base

La peur

La colère

La tristesse

La joie

1 seule est positive

L’émotion négative

à une fonction de

survie en créant une

attitude de méfiance et de

vigilance

L’émotion positive a

une fonction de

développement du

potentiel Selon Fredrickson- 2001

Ce que tu réprimes, s’imprime

Ce à quoi l’on résiste, persiste

Ce qui nous affecte, nous infecte

Ce que l’on fuit, nous poursuit.

Cependant, heureusement,

Ce à quoi l’on fait face, s’efface

Ce que l’on visualise, se matérialise

Et ce que l’on bénit, nous ravit…

Thérapie conventionnelle

Thérapie cognitivo-comportementale

Techniques : EMDR: Mouvements oculaires

désensibilisation et reprogrammation

IMO: intégration des mouvements oculaires

EMT: Eye movement therapy

http://www.google.ca/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwity_Ol6OHMAhWmxYMKHTmZBh8QjRwIBw&url=http://lesaventuresdejulie.com/a-propos/qui-suis-je/&bvm=bv.122129774,d.amc&psig=AFQjCNH4F7gajLjFq3AwbYZtF0l80RUQsg&ust=1463598692297462

http://www.google.ca/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwi9mpu01I7MAhWDdT4KHTELDEAQjRwIBw&url=http://vie-attractive.blogspot.com/2013/11/le-cadeau-un-acte-jamais-gratuit.html&bvm=bv.119408272,d.cWw&psig=AFQjCNFw1WLvag8RbwjtcExgSIHPz2ScuA&ust=1460741520132199

5 bons coups

3 choses positives

Prendre le temps de vivre, d’écouter, de contempler, de méditer

Le bien-être c’est de savourer la vie et d’être conscient qu’on savoure la vie.

http://www.google.ca/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwio0ZyomdXMAhUE7oMKHXlgAdgQjRwIBw&url=http://quotesgram.com/half-empty-half-full-quotes/&bvm=bv.121658157,bs.1,d.amc&psig=AFQjCNHisjPeJiKma78gnk4YEPqM74vLww&ust=1463165204071024

Bien-être

http://www.google.ca/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwj9o_L4yInMAhXHm4MKHZEiAbEQjRwIBw&url=http://lesbeauxproverbes.tumblr.com/page/38&bvm=bv.119028448,d.amc&psig=AFQjCNF9x3PF_tM2hhB4jPVWG2EwtAXPvQ&ust=1460566646991315

80% de votre

bonheur vous

vient de vos

relations avec

les autres

http://www.google.ca/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwiA2eTC6-HMAhUK_4MKHUd0DRMQjRwIBw&url=http://1coup2pousseparjour.over-blog.com/le-positif-attire-le-positif&bvm=bv.122129774,d.amc&psig=AFQjCNGyiwPUvADZYX4BR_XHar9pkOp21g&ust=1463599582506381

Thérapie

AMOUR

Mission de vie

Épanouisse-ment dans le travail

Relations interper-sonnelles

Sonja Lyubomirsky, professeur Université de Californie