Meditazione Nadabrahma

Questa meditazione si basa su un'antica tecnica tibetana. Essa crea una splendida vibrazione che attraversa il corpo, servendosi del movimento delle mani, che centra l'energia nell'obelico. Pu essere effettuata in qualsiasi momento della giornata, da soli o in gruppo.

Stadio 1: 30 minuti

Siedi in una posizione rilassata, con gli occhi chiusi e le labbra unite; quindi inizia a emettere il suono "mmmmm", abbastanza forte da essere udito all'esterno, in modo da creare una vibrazione in tutto il corpo. Verr un momento in cui il suono continuer da solo e tu diventerai un semplice ascoltatore. Non occorre seguire alcun tipo di respirazione particolare, e se lo desideri, puoi cambiare tonalit, modulando il suono; puoi anche muovere il corpo, ma lentamente e con dolcezza. Visualizza il tuo corpo come un tubo cavo colmo di questo suono. Questo stadio stimola il cervello e ripulisce ogni fibra: particolarmente utile nelle pratiche di guarigione.

Stadio 2: 15 minuti

Lentissimamente, muovi le mani, con i palmi rivolti verso lalto, in un movimento circolare diretto verso lesterno. Partendo allaltezza dellombelico, entrambe le mani si muovono in avanti per poi dividersi e formare due grandi cerchi speculari, uno verso destra e laltro verso sinistra, per poi ritrornare allombelico. Immagina di offrire la tua energia allesterno, alluniverso: il movimento deve essere lentissimo, impercettibile.

Gira i palmi delle mani verso il basso e inizia a muoverle nella direzione opposta: ora le mani si uniranno allaltezza dellombelico per dividersi verso lesterno, sui lati del corpo, in cerchi concentrici: immagina di prendere energia dalluniverso.

Stadio 3: 15 minuti

Siedi o sdraiati in silenzio, assolutamente tranquillo e immobile.