outward bound hong kong · 2019-02-08 · outward bound hong kong is the first accredited outdoor...

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Outward Bound Hong Kong is the first accredited outdoor experiential education organisation within Asia

參加者手冊

2019

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給參加者的信：

很高興閣下將會參加我們外展訓練學校的課程。每一個外展的課程都是經過精

心設計，致力讓每個學員在訓練的過程中學習和認識更多，包括對自己的潛能,

對同事和組員的個人能力，以及體驗團隊合作的力量。

外展的課程設計是希望讓學員透過陌生環境裡和富挑戰性的經歷，幫助個人發

展並發掘潛能，從而去建立自我、關心他人和身處的世代。憑過往學員反映﹐

外展課程除了充滿樂趣外，更令他們有勇氣接受新挑戰和達到更高層次。

每年，有超過十萬人完成外展訓練課程，大部分學員因此獲得重大的轉變！而

你，也不例外！你將會在我們專業且經驗豐富的導師的指導下，接受一連串衝

破生理和心理的挑戰。當然，這些考驗並不只著重個人項目，我們極力鼓勵你

與組員一起合作，發揮應有的團隊精神。通過重重難關，你和你的組員將會在

整個歷程中得著更多。

外展訓練學校一向保持高質素和實施高標準的安全措拖和政策，輔助和確保每

一位學員的安全。我希望學員能夠抱著一個正面、積極的態度和決心，面對所

有意想不到的挑戰。所以，在展開你的歷程前，我建議學員從日常生活中作出

一些微妙的改變，像行樓梯代替乘電梯或在空餘的時間外出散步，這有助在課

程前作好準備！課程亦有機會在冬天嚴寒或夏天炎熱的環境下進行，學員因此

需要在不舒適的情況下面對及完成各項挑戰。

相信你已對課程很期待，如果你現在正擔心對課程內容一無所知的話，這是參

加外展課程的必經階段。你只需如以上提議做足課前心理生理準備，熟讀本手

冊和帶備所需物品，你必定能順利完成課程，並且十分享受其中，令你畢生難

忘！期待在外展訓練學校親身與閣下見面，見證和分享你精彩的外展課程經

歷！

香港外展訓練®學校行政總監

郭力行謹啟

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目錄

給參加者的信 2

目錄 3

一般須知事項 4

外展訓練®

之目的 4

心理上應有之態度 4

外展訓練®

守則 4

個人保險 5

外展訓練®

裝備處理 5

藥物處理 5

貴重物品 5

惡劣天氣安排 6

緊急事故 6

開課前的準備 7

本校提供的裝備及器材 7

個人攜帶的衣物和裝備要求 7-10

參與航海旅程時所需帶備的衣物 10

行山鞋的建議 11

大網仔及亞公灣外展訓練®

基地課程 12

公共交通工具 13

私家車及的士 13

泊車 13

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一般須知事項

網址: http://www.outwardbound.org.hk/courses/corporate

外展訓練® 之目的:

外展訓練®

的使命是促進個人成長發展及增強人與人之間的溝通。透過一個嶄新、具體和富挑

戰性的經歷去激發參加者的責任感、自立能力、群體合作精神、自信心、對人的熱誠及對社會

的關懷。

外展訓練®

透過以下方式促進個人成長發展及增強人與人之間的溝通瞭解：

• 鼓勵參加者跳出安舒區

• 創造一個嶄新、具體和富挑戰性的經歷

• 激發參加者的責任感、自立能力、群體合作精神、自信心、對人的熱誠及對社會的關

懷

除此之外，導師會因應不同課程的需要而設定獨特的目標。

心理上應有之態度:

最基本應有之態度，就是積極參與，勇於嘗試。參加者需要：

• 面對各種挑戰及鼓勵其他參加者作出嘗試

• 在我們富經驗及資格的導師之看顧下，嘗試去冒險

• 負起決策、執行其他任務之責任和學習新的技能

• 嘗試超越自我

外展訓練® 守則:

在外展訓練®

過程中，我們嘗試去建立一個健康的生活模式，保持一個高度安全之標準和鼓勵

參加者集中於訓練當中。因此，在本校所有課程中，均嚴禁以下事項：

• 喝酒及任何有酒精成分之飲料、吸食香煙、毒品或違禁藥品

• 使用收音機、答錄機、錄像機、CD/MD/VCD/MP3 機等

• 使用流動電話、傳呼機及其他電子傳訊工具

• 電子遊戲機

注意：任何參加者若被發現違反守則，可能被終止參與是項課程，而所繳交之學費亦不會退

還。

http://www.outwardbound.org.hk/courses/corporate

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個人保險:

香港外展訓學校已替各參加者購買第三者保險，但不包括個人醫療或意外之保險，倘若參加者

認為有需要，他們應為自己作出適當之保險安排。若有意外發生或參加者抱恙，需要接受治療

時，他們將被送往政府醫院或診所診治。

香港外展®

訓練學校亦提供「個人人身意外保險計畫」，其參與辦法及費用詳情己刊印在課程

單張內，有興趣之參加者可自行決定參加與否。此項保險僅限於參加者於課程開始前繳清所有

費用始能生效。

外展訓練®裝備處理:

訓練裝備乃免費提供使用。若發現被錯誤使用或粗心大意而引致裝備任何部分有遺失或毀壞，

有關參加者或組員須負責賠償損失。

藥物處理

參加者必須填妥「個人醫療歷史和身體狀況紀錄」，不得隱瞞任何既有之健康、心理問題、過

敏症或最近之病歷。若有此類情況之申報者，為個人安全之理由，將被要求遞交一份由處理醫

生填寫之醫療批核表格。

假如參加者正處於服食某些指定藥物期間或接受醫藥治療，請於報名時注明及報到時通知導

師。此等藥物須原裝包裹，並清楚寫上參加者之姓名及醫生或藥劑師對服藥次數和服用量的指

引，以便導師確定此等藥物是否會對參加者在參與課程時造成影響。

參加者如患有哮喘疾病，需要帶備兩套哮喘噴劑。

警告：

參加者若在訓練課程中，被發現故意隱瞞既有之健康、心理狀況或過敏症而不通知本學校，將

被終止參與是項課程，而所繳付之學費將不被退還。

貴重物品:

參加者不應攜帶貴重物品參加課程。你們應在課程首天把所有貴重物品 (包括，金錢，手提電

話，電腦，銀包等…) 交由本校代為保管，至課程最後一天將獲發還。相機（非攝錄機）將由

參加者個人負責保管，非由本校保管之任何財物損失，本校恕不負責。

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惡劣天氣安排:

請於課程開始前查詢課期日期之天氣資料:

http://www.weather.gov.hk/wxinfo/currwx/fnd.htm

開課當天如掛上以下警告訊號：

若果天文臺於早上七時宣佈懸掛八號颱風訊號或黑色暴雨警告，所有於早上九時三十分進行之

課程將會順延至下午進行。參加者請於下午一時三十分前往本校報到。

若果天文臺於中午十二時宣佈懸掛八號颱風訊號或黑色暴雨警告，所當天有之課程將會取消，

參加者請於第二日早上九時三十分前往本校報到。

課程活動或會因應天氣情況作出調整，在可能範圍內，該課程不會取消或延期。

若在課程舉行中，八號風球開始懸掛或天氣十分惡劣，本校不會把參加者送返家中，而是安排

住宿於訓練基地，以免他們在歸家途中遇到危險。

緊急事故:

外展訓練®

體驗的一個重要部份，是遠離緊張繁忙的現代都市生活。因此，本學校守則規定參

加者不准在訓練期間打出或接聽任何電話。務請參加者亦通知其家人、朋友及同事有關此守

則。

但當遇到非常緊急事故時，則可在辦公時間內致電本校：

2792 4333 （星期一至星期五早上 8 時 30 分至下午 5 時）或,

辦公時間以外可聯絡：

- 課程統籌 ﹣ 9738 9779

聯絡時，請提供以下資料：

• 參加者姓名

• 參加課程編號

• 聯絡人之姓名

• 聯絡人之公司、學校或機構名稱 (如適用)

• 聯絡人之聯絡電話

http://www.weather.gov.hk/wxinfo/currwx/fnd.htm

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開課前的準備

若閣下希望在課程中獲益最大，那麼便應先在體能方面，自我裝備。本學校建議參加者於開課

前最少兩星期平均每週作三次約半小時的運動，如步行、游泳、騎單車、健體操、跑步等運

動，連同一些加強鍛煉會帶來很大的差異。

本校提供的裝備及器材

背囊（60-85 公升）餐具雨衣

露營地席煮食爐具睡袋

水壺（1 及 4 公升）

個人攜帶的衣物和裝備要求

下面的列表列出你應該把服裝和裝備的種類和數量。教練會於行裝收拾前，詳細檢查所有學員

的個人隨身物品。在旅途課程將是只有有限的淋浴或清洗設施。

必須帶備的衣物

香港外展訓練學校的旅程包括海上和陸上的環節，即使你所參加的是遠足旅程，但是當中某些

物品也能夠在海上的環節使用。

為了學員及安全的理由，以下這些裝備我們希望參加者全程帶備以下的物品：

• 闊邊太陽帽（鴨嘴帽不甚適宜，因其未能完全保護面部及耳朵不被曬傷，請選用較淺

色及可透氣的物料）

• 長袖恤衫（快乾或可透氣的物料、淺色，以防日曬）注意 ﹣此項為水上活動之必須衣

物

• 長褲（舒適鬆身 ﹣牛仔褲不適宜, 因為在冷濕的時候它們會很重, 並導致皮膚發炎）

• 包括日間穿著的衣服, 建議最少準備長衫長褲共三套

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• 手套及頭巾(適合獨木舟或航海活動的參加者使用，特別在夏季時作防曬之用

• 舒適運動鞋 (不可以布鞋當成運動鞋)

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適合海上環節時所穿著的鞋子

• 帆布鞋（白飯魚）, 或是膠鞋

• 注意 ﹣此項為水上活動之必須衣物, 必須完全覆蓋腳部 (包括腳跟及腳趾)

• Crocs , 涼鞋 , 拖鞋都不適合.

沒有帶備這些物品的學員將不被獲准參加課程。

特別建議帶備太陽油和蚊怕水或蚊怕膏

額外裝備

• 內衣褲(數量按課程日數再加少量後備).

• 有袖Ｔ恤(背心或吊帶衣物不容許).

• 短褲

• 長褲

• 防水外套/風褸（輕便）

• 運動襪 (每天一對) 或行山襪(每天一對)

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其他裝備:

• 行山靴 (能承托足及網底較深的靴子)

衛生用品:

• 太陽油（SPF 為 50 號以上）

• 曬後潤膚露及防曬口唇膏

• 蚊怕水或蚊怕膏（(請攜帶非噴霧式小型膠樽裝。切勿攜帶噴霧式，以防噴霧洩漏而損

毀尼龍營幕等設備；同時請勿攜帶蚊怕貼以免製造更多垃圾）

• 牙刷/ 牙膏

• 爽身粉

• 衛生巾/ 棉條（女性）

• 旅行毛巾 (微纖維物料為佳 soft-fibre)

• 防曬口唇膏, 梳子,濕紙巾 (按個人需要而定)

冬季額外物品:

• 保暖長袖襯衣（羊毛/人造纖維)

• 毛衣/ 衛衣（羊毛 / 抓毛）

• 保暖風褸

• 手套（對）

• 頸巾

• 保暖帽（羊毛）

額外裝備

• 1-2 支原子筆/ 鉛筆

• 筆記簿

• 手錶 (防水為佳)

• 電筒/ 頭燈及後備電池（防水為佳）

• 太陽眼鏡及眼鏡帶

• 大型及堅韌的膠袋（保持衣物乾爽）

• 沐浴液/ 香皂/ 洗髮水及護髮素/ 登山杖/ 相機/ 泳鏡 (按個人需要而定)

「香港外展精神號」課程須特別攜帶之衣物

為使你有一個舒適的海上旅程，我們建議你攜帶下列衣物：

• 透氣、快幹及非棉質衣褲。

• 適合於船上行走的運動鞋或帆船鞋 (必須是白色或無色鞋底)

• 水靴 (適用於冬天課程，由 11 月至 4 月)

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行山鞋的建議

參加者並不需要特別購買行山靴作課程之用。一對合適結實，並於鞋底備有深刻坑紋的跑鞋/

越野運動鞋(Cross-Trainer)已能應付課程所需。當然，若參加者已擁有一對恒常穿著的行山

靴，亦可攜備使用。

若希望特別購買行山靴，為了避免受「不必要」的痛苦與損傷，參加者應小心選購，於開課前

測試穿著，使腳部儘量適應。

穿著不當鞋子, 如: 便服鞋、網球鞋、籃球鞋、鞋網底太淺或對足踝缺乏承托的運動鞋，可引致

足踝扭傷。

軍用皮靴、工業用皮靴或長筒之電單車皮靴亦不適宜遠足，而且容易引致腳步起水泡或其他足

部問題。

一對良好的行山靴或越野運動鞋的特點

軟墊鞋舌

高，固定和緩衝踝關節的支援

鞋帶固定系統

高牽引力，耐用的深吃力的橡

膠鞋底

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網仔外展訓練®基地 / 亞公灣外展訓練®基地

香港外展訓練®學校位於：香港西貢大網仔路 210 號。

仁義路和大網仔路的十字路口轉右

亞公灣外展訓練®基地（外展訓練

®專業課程集合地點）

學員到達路口後於電話亭轉右下斜路直達亞公灣外展訓練®

基地。

大網仔外展訓練®基地 (總部)

學員到達路口後有一個標誌寫著 “香港外展訓練®

學校”，請往前行 550 米到達大網仔基地。

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公共交通工具:

由彩虹（地鐵站），坑口（地鐵站），沙田（新城市廣場）及西貢市往大網仔之交通路線

巴士 No. 92 西貢市中心---- 鑽石山地鐵站

巴士 No. 94 西貢市中心----黃石碼頭

巴士 No. 99 西貢市中心----馬安山恒安

巴士 No. 299X 西貢市中心----沙田

綠色專線小巴 1A 西貢市中心----彩虹（地鐵站）

綠色專線小巴 101M 西貢市中心----坑口（地鐵站）

紅色專線小巴西貢市中心----油麻地家樂商場門口

的士及私家車:

1. 經西貢：

• 由西貢公路往西貢市。

• 沿大路向前直駛約 2.8 公里，到達一迴旋處時轉右。

• 沿大網仔路直駛 2.2 公里至十字路口轉右（即仁義路對面），便可見到本校標誌。沿著小路

約五分鐘，便可抵達大網仔外展訓練®

基地。

2. 經沙田：

• 從西沙路駛往西貢，到達公路終端之迴旋處時轉左，

• 沿大網仔路直駛 2.2 公里，即依據上述第 1 點指引，便可抵達本校。

泊車:

本學校將不會為參加者提供泊車設施，但提供暫時停泊之車位以供上落客之用。另外，在距離

本校約一百米之大綱仔設有公共停車場，可供參加者使用。

請注意: 由於安全考慮，若校內人流太多，非本校職員車輛將不能駛入。請依職員指示，駛往附

近公共停車場上落客及停泊。

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