PPrévention des chutesrévention des chutes

► Entraînement des stratégies pour l’ Entraînement des stratégies pour l’ « atterrissage sécure (safe landing) » « atterrissage sécure (safe landing) » Initier un pas ou compléter le pasInitier un pas ou compléter le pas: : ↑ base de support↑ base de support Faire du squat lors de la descente pour les chutes en Faire du squat lors de la descente pour les chutes en

rétropulsionrétropulsion: « squat protective response » : « squat protective response » ↓ 30% de ↓ 30% de l’impactl’impact

Changer la direction de la chuteChanger la direction de la chute Protéger par les membres supérieurs; exs push-up avec MS’sProtéger par les membres supérieurs; exs push-up avec MS’s Faire des pas latérauxFaire des pas latéraux

► Port des protecteurs:Port des protecteurs: HanchesHanches Surface de protection au plancherSurface de protection au plancher Appareils pour détecter les chutes (sensors)Appareils pour détecter les chutes (sensors) Vidéo de surveillance Vidéo de surveillance

PPrévention des chutesrévention des chutes (suite)(suite)

► «Entraînement doit avoir un certain défi «Entraînement doit avoir un certain défi progressif, doit être pratiqué progressif, doit être pratiqué quotidiennement» quotidiennement» ((Training needs to be challenging progressive and done regulary)Training needs to be challenging progressive and done regulary)

..Exercices statiques comme Exercices statiques comme bicyclette stationnaire, tapis bicyclette stationnaire, tapis roulant, renforcement avec poids, natation (faire des roulant, renforcement avec poids, natation (faire des longueurs)longueurs) ne demandent pas de planification motrice, donc ne demandent pas de planification motrice, donc il faut ajouter il faut ajouter simultanément autres activités comme: simultanément autres activités comme: lire, jouer au ballon, lancer rattraper des objetslire, jouer au ballon, lancer rattraper des objets

► « Stepping On« Stepping On  »: communauté»: communauté CommeComme P.I.E.D. (Programme d’Intégré Équilibre P.I.E.D. (Programme d’Intégré Équilibre

Dynamique)Dynamique) Discussion: prévention, nutrition (calcium, vitamine D), Discussion: prévention, nutrition (calcium, vitamine D),

situation à risquesituation à risque Exercices: équilibre et marche avancées, renforcement Exercices: équilibre et marche avancées, renforcement ↔ ↔

fonction (assis à debout, transfert du sol, squat…)fonction (assis à debout, transfert du sol, squat…)

Entraînement à la marche et à Entraînement à la marche et à l’équilibrel’équilibreStatique Statique DynamiqueDynamiqueTâche simpleTâche simple Multi-tâcheMulti-tâche

Exercices entraînésExercices entraînés

Contraintes deContraintes de Capacités individuellesCapacités individuellesl’environnementl’environnement

Éclairage - Surface Éclairage - Surface Souplesse – Force - CardioSouplesse – Force - CardioVisionVision Sensorielles - CognitionSensorielles - Cognition

www. profane.eu.org(Prevention fo Falls Network Europe); Otago Exs www. profane.eu.org(Prevention fo Falls Network Europe); Otago Exs programprogram