palestra otimismo
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Otimismo em tempos de Crise
Mônica Barg Coach
www.monicabarg.com.br
Crise
Óh Céus !
Versão Judaica !
Como ser Otimista ?
Resposta para Crise ? Capital
Capital Psicológico Positivo
Os tipos de Capital
Capital Econômic
o
Capital Humano
Capital Social
Capital Psicológico Positivo
Capital Econômico
Capi
tal E
conô
mic
o • O que você tem • Material• Tangível
Capital Humano
Capi
tal H
uman
o • O que você sabe • Educação • Talentos • Ideias
Capital Social
Capi
tal S
ocia
l • Quem você conhece • Relacionamentos • Rede de Contatos • Social
Capital Psicológico Positivo
Capi
tal P
sico
lógi
co
Positi
vo • Quem você é:• Autoconfiança• Esperança• Resiliência• Otimismo
Capital Psicológico Positivo
Capi
tal P
sico
logi
co
Positi
vo • Singular • Mensurável • Tem Impacto sobre o Desempenho • Desenvolvível
Otimismo
Disposição Natural para ver as coisas pelo lado bom e esperar uma solução favorável das situações difíceis
Resumindo
Otimismo: Estilo Atributivo
Otimismo: Estilo Atributivo que atribui a eventos positivos causas internas, permanentes e generalizáveis
Estilo Atributivo: A maneira como aprendemos a
perceber, explicar e interpretar eventos é chamada de estilo atributivo.
O que é Estilo Atributivo ?
Pode ser definido como : Como explicamos a nós mesmos como as coisas acontecem
É formado até os 7 sete anos: é um hábito de pensar adquirido na infância
Aprendemos com as experiências e compreendemos o mundo nem sempre de maneira condizente com a realidade.
Seu estilo atributivo determina até que ponto pode se tornar desamparado ou proativo diante das dificuldades.
QUALIDADE DE VIDA
Versão Judaica !
3 Dimensões
Abra
ngen
cia Crença dos
acontecimentos são:Tudo Específico
Perm
anen
cia Causas dos
acontecimentos são:Permanentes Temporários
Pers
onal
izaçã
oAtribuição dos acontecimentos é: Interno Externo
Eventos Negativos
PERMANENCIA
• O: Temporária : Estou triste agora• P: Permanente: Sou depressivo
ABRANGENCIA
• O: Específica : Estou triste porque fui reprovado• P: Universal: Sou depressivo e nada dá certo
PERSONALIZAÇÃO
• O: Exteriorizado: A prova foi mal formulada • P: Interiorizado: A culpa é minha, não aprendo
Eventos Positivos
PERMANENCIA
• P: Temporária : As vezes me sinto feliz • O: Permanente: Sou feliz , de bem com a vida
ABRANGENCIA
• P: Específica : Me sito feliz só na minha casa• O: Universal: Sou feliz porque tudo da certo comigo
PERSONALIZAÇÃO
• P: Exteriorizado: Não sou reconhecido • O: Interiorizado: Eu faço acontecer
Como mede? Como muda ?
CAVE - Content Analysis of Verbatim Explanations: Instrumento de medida para avaliar o Estilo Atributivo é denominado Análise de Conteúdo de Explicações Textuais, um questionário de autorrelato, descrever uma explicação causal para o evento, considerando as três dimensões acima mencionadas.
Existem diversas intervenções com os quais se pode ajudar a reavaliar os acontecimentos nos deparamos na vida.
Realidade
Não é auto ajuda: Não se pode conseguir tudo
Influências na Vida
Saúde: Recuperação, menos stress, menos risco de diabetes e doenças cardíacas
Afetivo Social : Ninguém quer ficar perto de enfezados, mal humorados
Lazer: Busca atividades saudáveis , reprogramam atividades
Ocupacional: Otimistas são mais persistentes, fazem mais planos
Patrimonial: Otimistas são mais empreendedores e buscam alternativas
Otimistas x Pessimistas
Como aprender a ser mais Otimista:
Técnica dos 5 c´s Jogos Olímpicos do Otimismo
Técnica 5 C´s – Reestruturação
Registre as adversidades da próxima semana, promova o dialogo interno e Transforme a percepção :
Contrariedade: A economia está péssima Crença : Vou perder meu emprego e não terei como me
sustentarConsequência: Passei a dormir mal de preocupação e me
sentir cansada Contestação Será que cansado farei melhor o trabalho Capacitação: Procurei me acalmar, descansar e me
alimentar para poder me dedicar ao trabalho .
Jogos Olímpicos do Otimismo
Reforço do Otimismo:Durante 7 dias registre o máximo de pensamentos
otimistas , monitorando Após uma semana faça uma síntese dos pensamentos otimistas mais recorrentesResignifique os menos recorrentes para serem
fortalecidos Repita por 3 semanas Medalha de Ouro: Mudança de Comportamento em 1 mês
Outra Versão Judaica !
O Rabi Menachem Mendel incansavelmente falava em otimismo e na linguagem otimista.
Ele não usava a expressão beit cholim para se referir ao hospital porque não achava construtivo chamá-lo de “casa dos doentes”. Usava a expressão “casa de cura”, beit refuá.
Alguns exemplos de seu otimismo podem ser vistos nas frases em iídiche que usava com tanto gosto:
“Tracht gut un vet zein gut” - “Pense positivo que dará certo”Sua substituição do conhecido:“S’iz shver tzu zein a Yid” (É duro ser judeu) por “S’iz gut tzu zein a Yid” (É bom ser judeu).
Exercício
Árvore do Otimismo
Capital Psicologico Positivo
Eficácia /Autoconfiança Acreditar na própria capacidade para
modificar recursos cognitivos Para obter determinados resultados
Esperança Ter os caminhos para chegar aos
próprios objetivos
Otimismo Estilo Atributivo que atribui a eventos
positivos causas internas, permanentes e generalizáveis
Resiliência: Ter a capacidade de se recuperar da
adversidade, do fracasso ou mesmo das mudanças avassaladoras.
Capital Psicológico Positivo:Singular, Mensurável, desenvolvível , tem
impacto sobre o desenvolvimentos