palestra qualidade de vida empresas superbid
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Sobre a Sobre a Run & FunRun & Fun
Sobre a Sobre a Run & FunRun & Fun
1.1.22 anos de experiência
2.2.Força no mercado
corporativo
(Multinacionais e
Grandes Escritórios)
3.3.40 funcionários
(30 Professores Educação
Física)
4.4.Departamento de
Fisiologia
5.5.Projeto Social: Esporte
Solidário (13 anos)
MAPA DO SEDENTARISMO MUNDIAL
Mais de 50%
40 a 49,9%
30 a 39,9%
20 a 29,9%
Menos de 19,9%
Sem informaçãoFonte : Lancet, 2012Fonte : Lancet, 2012
MAPA DO SEDENTARISMO MUNDIAL
Fonte : Lancet, 2012Fonte : Lancet, 2012
Excesso de pesoExcesso de peso
SedentáriosSedentários
Altos níveisde stress
Altos níveisde stress
Alimentaçãodesequilibrada
Alimentaçãodesequilibrada
60%60%
65%65%
70%70%
80%80%
Altos níveis de colesterol
Altos níveis de colesterol25%25%
associado à falta de exercícios físicosfortemente associado à falta de exercícios físicos
Fonte: Pesquisa da clínica de check-up Med-Rio feito no período 2000-2004 com 25 mil executivos na faixa de 35-75 anos em todo Brasil
Retrato do Executivo Brasileiro
Retrato do Executivo Brasileiro
1.5 Bilhões
1.5 Bilhões
2.5 Bilhões
2.5 Bilhões
Ganho de Peso no Mundo entre pessoas>15 anos
Ganho de Peso no Mundo entre pessoas>15 anos
Risco de Morte por Doenças Cardiovasculares
Risco de Morte por Doenças Cardiovasculares
CELAFISCS, 2001.
Diminuição para 66%
Recomendação Física: Acsm 2011
Recomendação Física: Acsm 2011
InatividadeInatividadeInatividadeInatividade
Exercícios aeróbicosExercícios aeróbicosExercícios aeróbicosExercícios aeróbicos
Atividades do dia-a-diaAtividades do dia-a-diaAtividades do dia-a-diaAtividades do dia-a-dia
Flexibilidade e ForçaFlexibilidade e ForçaFlexibilidade e ForçaFlexibilidade e Força
Para exercícios de força fazer uma ou duas séries (cada série com 8 a 12 retetições). Para os de flexibilidade,realizá-los por dez minutos.
EXERCÍCIO ORGANIZADO
A pirâmide foi desevolvida PELA Universidade de
Missouri, nos EUA, para ajudar pessoas de 18 a 64
anos a se exercitarem com regularidade. Ela
segue as Diretrizes para Atividades Físicas do
Departamento de Saúde do governo americano.
Atividade FísicaAtividade Física1.1.Controle do Peso Corporal
2.2.Melhora Resistência Física2.2.
3.3.Melhora Resistência Insulina
4.4.Melhora Perfil Lipídico
Procure adquirir hábitos alimentares saudáveis. (Nós somos o que comemos).
1.1.
2.2.Compre as vestimentas e acessórios necessários para a atividade a qual vai participar. Ex: Tênis, Top, Monitor Cardíaco.
3.3. Faça Atividade Física por prazer e não por obrigação.
1- Estabeleça objetivos concretos!
Participar de provas é uma forma divertida de estabelecer metas e que faz você sentir-se
desafiado e estimulado.
D I C A S
2- Literalmente “corra atrás” de suas metas, tendo disciplina para
cumprir com seus treinos.
D I C A S
Planilhas Run & Fun
Planilhas Planilhas semanais semanais
individualizadindividualizadas de as de
caminhada, caminhada, corrida, corrida, ciclismo, ciclismo, natação, natação,
triathlon; via triathlon; via
e-mail ,fax ou e-mail ,fax ou pessoalmentepessoalmente
. .
Assessoria PermanenteAssessoria PermanenteDe segunda a sexta das 09h00h as
18h00h assessoria permanente a todos os participantes do projeto com dicas,
esclarecimentos e orientações.
Através do fone (11) 5096-4746 ou através do nosso e-mail:
Treinamento de caminhada e corrida:
SP
Treinamento de caminhada e corrida:
SPLocais Dias da semana Horários Alphaville 2ªf e 4ªf 17h00 às 20h30
Parque da Água Branca 2ªf e 4ªf 06h30 às 08h00CERET 2ªf e 4ªf 18h45 às 20h15
Parque Ibirapuera (marquise)
2ªf e 4ªf06h20 às 08h0018h45 às 20h3020h15 às 21h45
3ªf e 5ªf06h20 às 08h0008h00 às 09h3018h45 às 20h30
Sábado 07h00 às 11h00
Parque do Povo (marquise)
2ªf e 4ªf06h30 às 08h0019h00 às 20h30
3ªf e 5ªf 19h00 às 20h30
Parque Villa Lobos2ªf e 4ªf
06h20 às 08h0007h50 às 09h15
3ªf e 5ªf 06h20 às 08h0007h50 às 09h15
Praça Severo Gomes 3ªf e 5ªf 18h30às 20h00
USP3ªf e 5ªf
18h00 às 19h3019h00 às 20h30
Sábado 07h00 às 11h00
Treinamento de ciclismo e triatlon -
SP
Treinamento de ciclismo e triatlon -
SP
LocalDias da semana Horários
USP
3ªf e 5ªf 05h15 às 07h00
Sábado 06h15 às 09h45
As duas maiores assessorais de esporte no país unem força para trazer a você o melhor da Run&Fun e o melhor da Selva aventura. Pioneira na promoção de corrida de aventura no Brasil, oferece treinamento para enfrentar diferentes modalidades esportivas tais como:
•Corrida de aventura•Corrida de montanha•Mountain Bike•Trekking•Canoagem•Navegação
Atestado médico
Atestado médico
Antes de começar a participar dos treinos é necessário providenciar um Atestado Médico
com os seguintes dizeres:
“Apto para treinamento de Caminhada e Corrida”
Inscrições e acompanhamentos em provas
Inscrições e acompanhamentos em provas
Assessoria nas inscrições e acompanhamentos em provas no Brasil e no exterior, estas, desde que acertado previamente entre o atleta e Run&Fun.
Acompanhamento e inscrições nas principais provas em São Paulo, sem nenhum custo.
Os custo de estadia quando necessário, inscrições e locomoção são a parte.