panca - biomeccanica avanzata - parte 3
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8/9/2019 Panca - Biomeccanica Avanzata - Parte 3
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Panca - Biomeccanica avanzata
Parte 3 Un risultato sorprendente!
Ieri stavo preparando delle foto per descrivere meglio la traiettoria del bilanciere durante una alzata
di panca: per far vedere quanto il bilanciere si sposti sul piano orizzontale mi sono ripreso dallalto,
una angolazione molto inusuale. Con mio stupore ho potuto osservare questo:
La ripresa dallalto permette di osservare una asimmetria esecutiva altrimenti impossibile da
rilevare: la mia spalla sinistra pi bassa della destra, leggermente in partenza, in maniera
decisamente evidente al petto per poi mantenersi disallineata allo stesso modo in chiusura: mi ero
sempre chiesto cosa linfortunio al pettorale avesse provocato, ecco la risposta.
FibreaddominaliGrande
pettorale
Fibresternali
Fibreclavicolari
0 ,0
0 ,5
1 ,0
-0 ,5 0 0 ,5 1 1 ,5
FibreaddominaliGrande
pettorale
Fibresternali
Fibreclavicolari
FibreaddominaliGrande
pettorale
Fibresternali
Fibreclavicolari
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-0 ,5 0 0 ,5 1 1 ,5
FibreaddominaliGrande
pettorale
Fibresternali
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Ovviamente, ogni risposta il presupposto di una nuova domanda. Adesso la domanda : pecch?
Perch ho questa asimmetria, io che cerco di curare la tecnica al meglio che posso? Stamattina mi
sono svegliato e ho avuto unidea che il mio modello di pettorale a stantuffi ha confermato. Questo
mi d modo di farvi un po di palle con le mie pippe mentali.
Anche a costo di sembrare presuntuoso, ma non lo sono, questo il miglior contributo originale che
abbia mai scritto, in un ambiente dove tutti noi non facciamo altro che riciclare roba gi detta.
Questa, se non altro, roba mia.
Crack!
Nel disegno precedente, in alto il modello del pettorale con la suddivisione nelle tre sezioni viste
nellarticolo precedente, a sinistra la rappresentazione con le asticelle. In basso un pettorale dove
sono saltate le fibre clavicolari, come nel mio caso. Che succede adesso?
A sinistra un punto della traiettoria immediatamente prima la chiusura dellalzata.
Al centro il contributo alla rotazione dellomero per un soggetto sano: la trazione a caricodelle fibre sternali del pettorale, le uniche che contribuiscono alla rotazione dellomero in
questa posizione, e di quelle del deltoide.
A destra cosa accade per chi ha un infortunio come il mio: le fibre sternali sono assenti,pertanto la rotazione dellomero tutta a carico del deltoide che viene a sovraccaricarsi.
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71
45Kg45Kg
DFFIPP s71
45Kg45Kg
DFFIPP s45Kg45Kg
DFFIPP s45Kg45Kg
DFFIPP sTrazione delle
fibre sternali
Il deltoide
sovraccaricato
Trazione del
deltoide
Trazione minima
o assente
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Forza del pettoraleprima dellinfortunio
Forza del deltoideprima dellinfortunio
Forza del deltoidedopo linfortunio
Forza del pettoraledopo linfortunio
1 - Il pettorale generameno forza
2 il deltoide devecompensarlasovraccaricandosi
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Il modello permette di determinare gli andamenti delle forze prima e dopo linfortunio: la linea
rossa seziona le curve ad una certa inclinazione dellomero e risulta evidente che il pettorale genera
meno forza mentre il deltoide sovraccaricato.
Adesso, un punto di attenzione perch i grafici devono servire a comprendere e non a confondere: il
pettorale pi debole non perch le fibre si contraggano di meno, ma perch un certo quantitativo
di muscolo non c pi!
Ci che la lesione ha cambiato la configurazione meccanica del sistema, rendendola pi
svantaggiosa nella rotazione finale dellomero sotto carico: notate come la curva del pettorale si sia
spostata verso destra, ad indicare che se prima lazione del muscolo terminava ad un angolo di
rotazione di circa 80 adesso termina a 70, proprio perch mancano le fibre che possono generare
trazione a quellangolazione. Di conseguenza il deltoide deve tirare di pi proprio l!
Quando lomero sotto il parallelo, cio per angoli negativi, le differenze fra prima e dopo sono
molto meno rilevanti, anche stavolta non perch il pettorale si contrae come prima, ma perch a
quelle angolazioni il tessuto presente sufficiente a generare quasi la stessa forza di prima.
Compensazione meccanicaOk, ma allora perch ho recuperato totalmente la mia forza? Grazie a quali meccanismi?
Ovviamente, il deltoide si sicuramente rinforzato ma questa sarebbe una soluzione semplicistica,
banale e il corpo umano non mai banale!
Dato che in condizioni di riposo ho mantenuto le simmetrie corporee e sotto carico il mio deltoide
sinistro non diventato pi grosso del destro, la soluzione adottata non stata il semplice
incremento della forza di questo muscolo!
Nella striscia di disegni in alto la situazione prima dellinfortunio, nel periodo successivo alla
lesione quando ho iniziato nuovamente a fare panca e dopo il recupero completo.
Nelle strisce in basso ho ruotato la scapola per mettere in orizzontale la linea sternale del pettorale:
si pu notare come a seguito della lesione la forma del pettorale sia differente, mentre con lo
spostamento in basso della spalla il mio corpo ha cercato di recuperare la sua configurazione dipartenza.
Lesione Spostamento inbasso della spalla
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La forma corporea determina in questo caso la sua meccanica, perch la forma del muscolo che
influenza le leve articolari in ogni punto della traiettoria, cambiando i contributi dei fasci muscolari
coinvolti. Il recupero cos specifico: una lesione che altera la meccanica porta ad un recupero della
forma originaria per tornare alla meccanica di partenza.
Questo il motivo per cui c stato lo slittamento invece di incrementare la massa del deltoide: il
corpo cerca di tornare alla sua condizione di partenza! Ovviamente, un recupero locale della forma
non detto che permetta di mantenere la forma globale, per questo la spalla asimmetrica: tutto
non si pu avere!
A questo punto il gioco fatto: la spalla, spostandosi in basso, recupera parte della forma corporea e
permette al tessuto rimanente del pettorale, le fibre sternali immediatamente sotto le clavicolari, di
poter dare trazione ad una inclinazione dellomero in cui, in condizioni normali, non sarebbepossibile.
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-0 ,5 0 0 ,5 1
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Il deltoide sovraccaricato
Trazione minimao assente
Il deltoide vienescaricato
Il pettoralecontribuisce di
nuovo
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Forza del pettorale altermine del recupero
Forza del deltoide altermine del recupero
Forza del deltoidedopo linfortunio
Forza del pettoraledopo linfortunio
1 - Il pettorale generapi forza
2 il deltoide devecompensare meno
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Il pettorale sternale assume le funzioni di quello clavicolare e viene a recuperarsi parte della
funzionalit in questa parte dalzata.
Nel grafico precedente il risultato finale: il pettorale pu generare pi forza, il deltoide ne deve
generare meno!
Questa la storia della mia riabilitazione: lo spostamento verso il basso del tutto involontario,
non che io so di farlo!
Esistono spiegazioni anche per questo comportamento, interessantissime perch sono legate alla
neurologia dellapprendimento motorio che a sua volta connesso allapprendimento in senso lato,
alla memoria, alla mappatura delle sinapsi.
Sembra incredibile che un fottuto infortunio nella panca abbia elementi in comune tipici della
riabilitazione dopo un ictus e che permetta di affrontare argomenti complessi quali la
neurofisiologia del cervello del resto i pesi sono una forma di apprendimento: imparare a far
arrivare il proprio corpo ai suoi limiti di carico.
Gli infortuni non sono tutti uguali
Ogni infortunio ha la sua storia,ogni infortunio ha la sua riabilitazione. Il bello di un modello
matematico che permette delle simulazioni senza dover squartare nessuno.
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4 - il deltoide pugenerarne di meno
1 - Il pettorale genera menoforza nel periodo successivoallinfortunio
2 il deltoide devegenerarne di pi
3 La spalla si sposta e
il pettorale pu generarepi forza
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In alto il mio infortunio, in basso un altro tipo di infortunio al pettorale, tipico: uno strappo delle
fibre sternali, cio al centro della zona pi carnosa del muscolo.
I grafici a sinistra descrivono ci che accade nel periodo iniziale del recupero per le due tipologie di
infortuni, il grafico a destra landamento delle forze del pettorale nel soggetto sano, lho separato
per non fare troppa confusione con le linee.
FibreaddominaliGrande
pettorale
Fibresternali
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0 ,5
1 ,0
-0 ,5 0 0 ,5 1 1 ,5
FibreaddominaliGrande
pettorale
Fibresternali
0 ,0
0 ,5
1 ,0
-0 ,5 0 0 ,5 1 1 ,5
FibreaddominaliGrande
pettorale
Fibre
clavicolari
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,5 0 0 ,5 1 1 ,5
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Deltoide
Pettorale
Deltoide
Pettorale
Pettorale
Deltoide
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Uno strappo nella parte sternale del pettorale meno grave da un punto di vista funzionale, perch
la configurazione meccanica del corpo non alterata in maniera sostanziale come uno strappo
clavicolare:
Il pettorale nello strappo sternale generi forza per tutte le angolazioni dellomero adifferenza di quello che accade in uno strappo clavicolare.
Conseguentemente il deltoide deve compensare molto meno nello strappo sternale rispetto aquello clavicolare
Mi raccomando: non una gara a chi ce lha pi grosso! Oltre alla posizione importante
lestensione della lesione, la vicinanza al tendine e tante altre belle cose. Stiamo solo discutendo
della gravit meccanica della lesione e non di quella biologica!
La perdita della parte centrale del pettorale compensabile con le fibre clavicolari ed addominali la
cui funzionalit si sovrappone a quelle mancanti al centro. Viceversa una perdita di fibre clavicolari
non compensabile cos facilmente dato che sono molto esterne o, se volete, in alto e le fibre
sternali non arrivano fin lass.
E da aspettarsi perci che anche la soluzione al problema che il corpo mette in atto sia differente:
A sinistra la situazione immediatamente dopo linfortunio e poi a seguito del recupero tramite
slittamento della spalla per una lesione come la mia, a destra per una lesione al pettorale sternale:
notate come in questo secondo caso le curve per ogni muscolo siano molto pi vicine fra loro, ad
indicare che lo spostamento in basso della spalla porti un beneficio minore.
Probabilmente in questo secondo tipo di lesione il recupero avviene con altri mezzi perch inutile
che lorganismo crei una alterazione dei suoi assetti muscolo-scheletrici se il gioco non vale la
candela
Conclusioni
Il modello presentato nellarticolo precedente permette di spiegare un fatto nuovo che non avevo
osservato prima: spiegare anche eventi non contemplati nella formulazione iniziale di una teoria o
di un modello un elemento che ne aumenta la coerenza e pertanto laffidabilit nel descrivere la
realt.
Un motivo in pi per dare credito a quello che dico!
Un ulteriore passo in avanti sarebbe lintegrazione di questo tipo di approccio ai calcoli delle forze
muscolari con un modello tridimensionale della panca. Il passaggio difficile ma perch non
provarci?
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Deltoide dopoinfortunio
Deltoide doporecupero
Pettorale dopoinfortunio
Pettorale doporecupero
Deltoide dopoinfortunio
Deltoide doporecupero
Pettorale dopoinfortunio
Pettorale doporecupero
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Per finire non posso che ribadire ci che mi sta a cuore: questa roba complicata, vero, per
permette di capire tante cose. Il corpo umano complicato, e complicate sono le spiegazioni di
come funziona.
Compito mio di fornirvi le spiegazioni pi semplici per capirne il funzionamento (se mi riesce,
ovviamente), compito vostro studiarle. Se non ve ne frega nulla, amici come prima: io sono
totalmente apatico nelle cose che non mi interessano! Ma se invece vi interessano studiare
lunico modo!