Panduan Mendakiutk Newbie

Oleh:Cif Pendaki Putrajaya (FB)Putrajaya Adventure Team

Pengenalan

• Sepanjang penglibatan saya dalam kegiatan luar (outdoor) satu perkara yg sering saya perhatikan ialah ada antararakan2 yg baru nak berjinak2 dlm kegiatan luar tidakmenyediakan peralatan asas untuk diri sendiri.

• Apa juga alasan anda untuk memulakan Mendaki, samaada utk turun berat badan, kesihatan, saje ikut-ikut kawan, mengambil foto alam atau sahaja menikmati alam ciptaanAllah.

• Apa yang penting ialah persiapan mental, fizikal danperalatan sebelum kita memulakan aktiviti mendaki.

• Kali ini saya nak memberikan sedikit panduan mengenaipersiapan untuk anda yg mahu memulakan aktivitiMENDAKI.

1.Pilih kawan2 yg pernah mendakidan ada pengalaman

Adalah baik jika anda dapat mendaki dgn kawan

yg ada pengalaman, kerana ini dapat

mengurangkan risiko hilang atau kemalangan.

2.Pilih dimana anda akan mendaki

• Jika pendakian anda adalah yg pertama, PASTIKAN yg bukit/gunung yg akan di daki itubersesuaian dgn tahap kecergasan anda. Mendaki bukit/gunung yg di luarkemampuan kecergasan boleh menyebabkankecederaan pada diri anda. Antarabukit/gunung yg boleh di cuba untuk pertamakalinya:

• sekitar KL-Bukit Saga, Bukit Gasing, Bukit Broga, Bukit Tabur : NS- Gunung Angsi, Gunung Datok.

3.Pilih kumpulan/ketua ygberpengalaman/kemahiran

• Adalah penting untuk anda mengikut aktivitimendaki dgn kumpulan atau ketua ygberpengalaman dan berkemahiran supayamereka dapat membimbing dan membantuanda semasa pendakian

4.Sediakan peralatan peribadi

• Mendaki dgn tangan kosong akan menyusahkandiri sendiri begitu juga jika tidak mengunakanpakaian dan kasut yg sesuai. Malah ada juga ygmendaki tidak membawa air minum ataumembawa air sedikit sahaja. Antara alasan ygsering di dengar ialah beg berat, tak biasamembawa beg. Apa2 pun anda mesti membawabarang peribadi supaya pendakian anda selesadan selamat. dibawah nie saya ada sediakansenarai peralatan yg perlu di bawa.

5.Tinggalkan Pesan/Jadual Perjalanan

• tinggalkan jadual perjalanan anda kepadakeluarga atau kawan2 sebelum anda pergimendaki, dan bagilah masa tenang sebelumsebarang usaha mencari anda dilakukan jika andatidak sampai dirumah. PERINGATAN: SEBARANG USAHA MENCARI DAN MENYELAMAT AKAN MELIBATKAN BANYAK PIHAK JUGA KOS YG TINGGI UTK MENCARI. JANGAN MEMBUAT PANGGILAN KECEMASAN JIKA PERKARA YG BERLAKU BUKAN KECEMASAN YG SEBENARNYA.

6.MENGAMALKAN SIKAP HORMAT ALAM & HARGAI ALAM SEMULAJADI

• anda diwajibkan menguna sikap 3R , RECYCLE, REUSE & REDUCE.

• “ Bring out what you bring in”

• “take nothing but pictures, leaves nothing but footprint and waste nothing but your time”

SENARAI PERALATAN PERIBADI

1.Beg Galas : saiz dari 35L – 50L

• pertanyaan yg sering saya terima ialah mcmner nak tau saiz beg tu? Untuk yg baru nakmendaki, beg galas yg dibawa budak2 sekolahialah dlm 35L. Dan jika beg yg anda beli ituberjenama, kapasiti beg itu ada di tulis padapenutup atau badan beg itu.

2.Kasut mendaki

• adalah lebih baik jika anda menguna kasutmendaki. Tetapi jika ini kalau pertama andamendaki dan tak tahu sama ada mendaki ini akanmenjadi hobi anda,adalah memadai andamengunakan kasut sukan. Bagaimanapunmengunakan kasut sukan ada kekurangannya, antaranya tapaknya tidak sesuai untuk di gunakandi trek tanah yg basah dan licin. Saya sarankananda utk mencari Adidas Kampong/kasut getahyg harga tak sampai RM10. JANGAN GUNAKAN SANDAL UTK MENDAKI KERANA IA TIDAK AKAN MELINDUNGI KAKI ANDA.

3.Stokin

• penting jika mendaki, ia utk mengelakan kaki melecet.

4.Pakaian mendaki

• Baju: gunakan kemeja T yg diperbuat daribahan sintentik seperti quick dry. Tak kira lahjika anda mahu mengunakan lengan pendekatau panjang, lagi satu, pakai pakaian ygcerah/terang. Seluar mendaki; sepertipakaian skrg nie seluar panjang yg diperbuatdari bahan sintentik banyak di jual. ELAKAN GUNA JEANS ketika mendaki. (sediakanpakaian utk balik dan ditinggalkan dikenderaan anda)

5.Baju Hujan/Wind Breaker

• Baju hujan nie adalah utk mengelakan andakuyup semasa mendaki, terutama ketika andahendak sampai puncak bukit/gunung, andaakan rasa sejuk disebabkan hujan dan angin. JANGAN MEMAKAI JACKET KETIKA MENDAKI, sebab anda akan berpeluh berlebihan danmengakibatkan Dihidrasi.

6.Lampu suloh

• walaupun pendakian anda dilakukan padasiang hari, tidak salah utk menyediakan lampusuloh sebab takut pendakian ini akan lewathabis dan berlarutan sehingga malam.

7.Ubat-ubatan peribadi

• Plaster, minyak angin, ubat peribadi ( athma, kencing manis, Darah tinggi DLL) kepadapendaki baru sediakan Knee Guard sebablutut akan mula terasa sakit apabila menurunibukit atau gunung.

8.Bekas air minum

• membawa bekas air dari rumah akanmengurangkan potensi membuang bekas air itu di bukit/gunung. Jika anda membawa botolair mineral atau isotonik, bawalah balik bekasair itu, elakan dari membakar bahan plastik tu.PASTIKAN ANDA MEMBAWA AIR MINUM DGN CUKUP, SEKURANG2NYA 1.5L AIR BIASA DAN 500ML AIR ISOTONIK

9.Makanan mendaki:makanan on trek

• kismis, kurma, coklat, pudding, gula2 makanan di puncak /rehat sebelumturun : jika pendakian pendak dan tidak lama anda tak perlu membawa makanan berat, jikaia lama dan anda akan berhenti rehat dipuncak sebelum turun, anda ada dua pilihan1: masak di bukit/gunung

2: Bawa makanan yg dibungkus

10.Peralatan lain jika rasa perlu

• Pisau Lipat

• Walking stick/tongkat

• Kamera

• GPS

• Ground sheet

• Plastik sampah

*PERINGATAN KESELAMATAN*

• Keselamatan adalah perkara yang amat penting ketika melakukanaktiviti luar. Anda memerlukan pengetahuan, pengalaman danperalatan yang sesuai dan berfungsi untuk melakukan aktivitiperkhemahan dan pengembaraan.

• Tidak ada buku/artikel yang dapat menghindarkan kemalanganberlaku atau menilai kekurangan seorang pembaca. Artikel ini ditulissebagai maklumat dan tidak menggantikan latihan profesional yang perlu anda ikuti untuk mendapatkan pensijilan terutama mengenaiCPR, Pertolongan Cemas dan Respons Kecemasan.

• Jadi maklumat yang ditulis dan kemahiran yang diterangkan dalamartikel ini tidak mewakilkan keselamatan dalam satu-satu aktivitianda.

• Apabila anda melakukan aktiviti yang diterangkan dalam Artikel ini, anda bertanggungjawab ke atas keselamatan anda sendiri.

• Penulis tidak akan bertanggungjawab ke atas kemalangan peribadi, kesakitan , kerosakan atau kemusnahan harta benda yang timbuldisebabkan penggunaan artikel ini