Андрей ПарабеллумАлексей Иванович Толкачев

Николай Сергеевич МрочковскийОлег Горячо

Прорыв! 11 лучшихтренингов по

личностному росту

Текст предоставлен правообладателемhttp://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=3934425

Прорыв! 11 лучших тренингов по личностному росту.: Питер;Санкт-Петербург; 2012ISBN 978-5-459-00985-9

АннотацияКнига написана одними из лучших и востребованных

тренеров России по личностному росту и включает в себяих самые сильные практические тренинги. Весь материалпредставлен в виде пошаговых инструкций. Читатель,выполняя 1 час в день упражнения, приведенные вкниге, через 2 месяца выйдет на совершенно новыйуровень развития! Основной акцент сделан на проработкеключевых элементов жизни, которые коренным образом

влияют на нее. Авторы дают подробные инструкции ипрактические задания по следующим темам: 10 шаговк достижению ошеломляющего успеха; проблемы каксредство для достижения успеха; 3 главные проблемы напути к вашему успеху; успешная модель жизни; учеба срезультатом; тайм-менеджмент; самодисциплина; борьбас ленью: откуда черпать силу и энергию для ежедневногодостижения своих целей; лайфстайл победителей; 50привычек сильных людей; 10 секретов богатства, окоторых не пишут в книгах; 3 проверенных способаувеличения своего дохода.

СодержаниеБлагодарности 10Введение 12Тренинг «Успешная модель жизни» 15Тренинг «Лайфстайл победителей» 21

Если не хватает ресурсов 21Основные принципы. Сферы жизни 23

Первая сфера – здоровье 23Вторая сфера – бизнес, карьера,работа

24

Третья сфера – деньги и финансы 25Четвертая сфера – образование иличностный рост

26

Пятая сфера – окружение 27Шестая сфера – личные отношения 28Седьмая сфера – внутренний мир,духовность

29

Восьмая сфера – эмоции 30День 1. Избавление от ненужного 45День 2. Навыки планирования 48День 3. Система мотиваций 51День 4. Подсчет результатов 56День 5. Усиление плана 61День 6. Жизнь в будущем 64

День 7. Замедление 68День 8. Эффективная работа 72Бонус «Идеальное будущее» 76День 9. Приближение к целям 79День 10. Внутренняя сила 81День 11. Календарик-пинарик 84День 12. На пределе возможностей 87День 13. Мегамотиватор 89День 14. Полноценный отдых 91День 15. Сильное оружие 93День 16.Резервы 97День 17. Часть идеального дня 102День 18. День близких 104День 19. Удовольствие от процесса 108День 20. Планирование будущего 111День 21. Границы возможного 113Бонус Игоря Серова[1]. Путь мужчины иженщины

116

Бонус Андрея Парабеллума 130VIP-блок 140Ваша темная сторона 150Общение с сотрудниками полиции 155Этапы отношений 162Как произвести первое впечатление 167

Тренинг «10 секретов богатства, о которыхне пишут в книгах»

171

Секрет 1. Лучшее время для успеха 175Секрет 2. Смотрите вдаль 177Секрет 3. Нездоровое отношение кденьгам

179

Секрет 4. Неправильное«программирование»

181

Секрет 5. Деньги vs ценность 183Секрет 6. Как не надо думать 185Секрет 7. Оценка покупки 186Секрет 8. Использование денег стоитденег

187

Секрет 9. Успешные люди не хранятсостояние в деньгах

189

Секрет 10. Откажитесь от кредиток 192Ваш путь к богатству 194

Тренинг «Стихийное действие» 196Как все успевать 196Повышение эффективности 204

Тренинг «Шесть проверенных способовувеличения дохода»

209

Вопросы о финансах 209Способ 1. Новые навыки 213Способ 2. Формула бизнес-успеха 217Способ 3. Повышаем зарплату 219Способ 4. Учитесь у экспертов 222Способ 5. Выделяйтесь из толпы 225

Способ 6. Сверхожидания 227Тренинг «Самодисциплина» 231

День 1. Подготовка плацдарма 231День 2. Энергия жизни 240День 3. Время – деньги и навыки 247День 4. Внешние улучшения 256День 5. Финансовый контроль 263День 6. Правила жизни 271День 7. Замедление ритма 274День 8. Сила воли 277День 9. Модель личности 280День 10. Переключение модальностей 284День 11. Миссия 288День 12. Контроль уровня стресса 291День 13. Конфликт ценностей 294День 14. Жизненный путь 300День 15. Развитие навыков 304День 16. Препятствия 308День 17. Состояние восьмерки 313День 18. Фокусировка 317День 19. Достижение результата 321День 20. Влияние 324День 21. Развитие на максимум 328Заключение. Как бороться с откатами? 330

Тренинг «Удвоение эффективности» 331Подготовительная неделя, и принципов 332

личной эффективностиПринципы личной эффективности 342Ответы на вопросы 356Неделя 1. Три утренних ритуала 360Неделя 2. Триггеры 367Ответы на вопросы 375Неделя 3. Путь наименьшегосопротивления

381

Неделя 4. Фокус внимания 387Неделя 5. Переключение междусферами деятельности

392

Неделя 6. Планированиемногозадачности

397

Неделя 7. Пирамида продуктивности 401Неделя 8. Неизбежность успеха 407Неделя 9. Удвоение эффективности 410Неделя 10. Ценности 416Неделя 11. Восстановление организма 421Неделя 12. Больше позитива 431

Тренинг «Идеальный старт» 438День 1. Потребность в росте 438День 2. Цели до конца года 446День 3. Быть первым 451День 4. Финансовые обязательства 456День 5. Действия 464День 6. Удержание темпа 471

День 7. Скорость решает все 476Тренинг «Экстремальный тайм-менеджмент» (А. Парабеллум)

481

Как «рвать» работу 481Как загореться и не прожечь время 491Когда вы важнее президента 509

Тренинг «Энергия для ежедневногодостижения целей»

523

Встреча с собой 538Быстрый взлет 545

Методика «ПП» 545Техника «НХНП» 549

Как добиться успеха в новом году 554Тренинг «Ключи к вашей эффективности» 559

День 1. Личное пространство 559День 2. Планирование 561День 3. Корректировка планов 563День 4. Планирование блоками 565День 5. Устранение прерываний 567День 6. Привычка спортсмена ибизнесмена

569

День 7. Как легко просыпаться по утрам 571День 8 (бонусный). Вознаграждение 573

Ответы на вопросы 575Заключение 589Рекомендуем изучить! 591

Николай Мрочковский,Алексей Толкачёв,

Андрей Парабеллум,Олег Горячо

Прорыв! 11 лучшихтренингов по

личностному росту

Благодарности

Хотим сказать большое спасибо самым близкимлюдям – нашим женам и родителям. Именно вы под-держиваете нас в трудные моменты, делите с намирадость победы и вдохновляете на новые свершения.А также являетесь преданными читателями и весьмастрогими критиками.

Выражаем персональную благодарность ТатьянеБадя за помощь в подготовке книги.

И, конечно же, от всего сердца благодарим наших

учеников, читателей и участников тренингов. Без васне было бы ни этой книги, ни всего остального. Вашиуспехи мотивируют нас, помогают не останавливатьсяи всегда стремиться к новым, все более амбициознымцелям. Спасибо!

Надеемся, что вы почерпнете из нашей книги по-лезные мысли, идеи и практические приемы. А теперьнастройтесь на работу, ведь у вас в руках книга-тре-нинг. И значит, вы найдете в ней техники и упражне-ния, которые сделают вас сильнее и счастливее.

Желаем удачи и сильных результатов!Андрей Парабеллум, Николай Мрочковский,

Алексей Толкачёв, Олег Горячо

Введение

У вас в руках книга-тренинг. Не надо ее читать. Вер-

нее, не надо ее только читать, важно использоватьполученные знания для улучшения различных сферсвоей жизни.

Знать и не делать – это значит вовсе не знать.Новые техники и методы усваиваются, только когдавы применяете их на практике. Например, вы можетедосконально изучить, как правильно кататься на гор-ных лыжах. Прочитаете тонну литературы, проштуди-руете несколько обучающих курсов. Но пока сами несъедете с горы, никогда не поймете, что это такое.

Действие – это единственное, что реально прибли-жает нас к воплощению мечты. Внедряйте знания вжизнь!

Самое простое действие всегда лучше, чемсамое благое намерение.Робин Шарма

Вы можете читать книгу либо от начала до конца,либо начать с той темы, которая на данный моментдля вас наиболее актуальна.

Есть четыре основных подхода к применению зна-ний, которые вы почерпнете из этой книги-тренинга:

1. Можно просто прочитать ее от начала до конца,а затем решить, что из прочтенного вы бы хотели ис-пользовать в своей личной жизни и работе. Большин-ство людей, работая с книгой, выбирают именно та-кой подход.

2. Другой вариант – прочитать книгу целиком, а за-тем перечитать ее заново, но на этот раз с намерени-ем использовать в жизни то, что вы узнаете по ходупрочтения. Такой способ подойдет тем, кто хочет сна-чала детально разобраться в теории, а затем уже пе-рейти к практике.

3. Третий подход, который, по нашему мнению, спо-собен принести наилучшие результаты, – восприни-мать книгу как программу личного роста и развития наближайший год. Выделите по месяцу для проработкикаждой части этой книги. Прочтите ее, поделитесь по-лученной информацией с другими, а затем в течениемесяца применяйте эти знания на практике. Вы обна-ружите, что, пытаясь в течение этого периода исполь-зовать то, о чем узнаете из каждой главы, вы станетезначительно глубже понимать последующий матери-ал.

4. Четвертый подход заключается в том, чтобы раз-работать свой личный график для реализации третье-го подхода. Кто-то, возможно, захочет продвигатьсябыстрее или, наоборот, медленнее, чем по одной гла-

ве в месяц. Читайте и применяйте информацию из от-дельной главы еженедельно, каждые две недели, ка-ждые два месяца или в течение любого другого срока,который подходит именно вам.

Чтобы легче было применять принципы, изложен-ные в этой книге, мы, независимо от выбранно-го вами подхода, предлагаем писать отчет по ка-ждой главе. Отчеты вы можете составлять на сайтеwww.4winners.ru/proruv/.

Ваша задача для проработки каждой главы следу-ющая:

1. Прочитать главу.2. Поделиться полученной информацией как мини-

мум с двумя людьми (коллегами, членами семьи, дру-зьями).

3. Приложить реальные усилия, чтобы жить в соот-ветствии с изложенными в ней принципами в течениемесяца (либо другого выбранного вами срока).

4. Рассказать заслуживающему доверие коллеге,члену семьи или другу о своих результатах и о том, че-му вы научились благодаря стремлению жить соглас-но идеям данной главы.

После того как вы полностью закончите любойтренинг из этой книги, можете заявить об этом насайте www.4winners.ru/proruv, и вы получите офи-циальное признание своих достижений!

Тренинг «Успешная

модель жизни»

Поделимся моделью жизни, которую мы использу-ем на протяжении многих лет. Она помогает нам дей-ствовать осознанно и добиваться невероятных ре-зультатов в разных сферах.

Откуда взялась идея? Мы заметили, что большин-ство людей подвержено манипуляциям (с экранов те-левизоров, от родных, друзей, близких, различнойрекламы), то есть сознание постоянно подвергаетсявоздействиям. Если нет работающей модели жизни,вы будете поддаваться манипуляциям, потому что незнаете, куда двигаетесь.

Если оглянуться вокруг, можно заметить, что мно-гие стремятся к быстрым радостям, к сиюминут-ным удовольствиям, но не видят общую картину:где они находятся, что есть вокруг. Люди мало за-думываются о будущем, живут, не видя дальше соб-ственного носа. Печально, если у вас нет правильноймодели жизни, если вы не понимаете, что будет черезгод-два-три.

Мы предложим несколько упражнений, которые на-чали использовать три года назад. Они невероятно

подняли качество жизни каждого из нас. Когда вы по-строите правильную модель, на вас уже не будут дей-ствовать манипуляции.

Как только прочитаете задание, откладывайте кни-гу и выполняйте. После этого можете читать дальше.Для чего это нужно? Расскажем про секретную техни-ку ПП: «Поел – перевари». Для большей наглядностипроведем параллель с системой пищеварения чело-века: чтобы получить из пищи необходимую энергию,ее надо переварить. Так и с информацией – ее тоженадо переварить, прежде чем начать использовать, итогда она принесет пользу.

Возможно, в вашем окружении есть люди, которыемного читают. Кажется, они знают все, разбираютсяв любых вопросах – от управления самолетом до по-строения семейных отношений… хотя у них самих нетничего. Поэтому так важно применять правило ПП:сначала переварите информацию, потом двигайтесьдальше.

Задание

Возьмите лист бумаги (лучше формата АЗ, но А4

тоже подойдет), нарисуйте круг и поделите его на во-семь частей. Каждая часть обозначает определеннуюсферу жизни: здоровье, друзья, отношения, карьера и

бизнес, финансы, духовность и творчество, личност-ный рост, яркость жизни (рис. 1).

Рис. 1. Сферы жизниОцените каждую сферу по десятибалльной шкале.

Возле каждого сектора поставьте соответствующуюотметку и закрасьте сектор от центра пропорциональ-но выставленной оценке (рис. 2).

Рис. 2. Оценка сфер жизни по десятибалльнойшкале

Когда все стабильно, сложно сделать скачок впе-ред. Нужно подтянуть отстающие сферы жизни, пото-му что они влияют друг на друга. Колесо не может ка-титься, если оно неправильной формы.

Если вы обнаружили сильные провалы в каких-тосферах, их обязательно следует устранить. Как мыуже сказали, каждый сектор влияет на остальные: яр-кость жизни отражается на бизнесе, здоровье связа-но со всеми сферами и так далее. Важно, чтобы всебыло гармонично.

Как работать с секторами? Одно такое колесо – надва месяца. Когда будете рисовать его, запланируй-те, как станете подтягивать отстающие сферы в тече-ние следующих двух месяцев. За пределами круга на-пишите конкретные действия, которые будете пред-принимать для улучшения ситуации. Укажите резуль-тат, который хотите получить по истечении запланиро-ванного срока. Допустим, в сфере здоровья вы хоти-те улучшить физическую форму и самочувствие: ре-шили ходить в бассейн, бегать по утрам, обливатьсяхолодной водой.

Продумайте шаги, которые будете выполнять двамесяца. Пишите конкретно: что, как и сколько нужноделать. Аналогично планируйте изменения в осталь-ных сферах жизни.

Когда сделаете такое колесо, у вас появитсясобственная модель жизни. Теперь вы сможетепланировать неделю, исходя из потребностей отста-ющих сфер. Вы получите огромное удовольствие отжизни – когда колесо начинает раскручиваться, этопотрясающе!

Когда распишете цели и действия на два месяцавперед, надо распланировать недели. Таким же обра-зом – с учетом отстающих сфер – составляйте планна неделю. По ее окончании помечайте на колесе це-ли, которые реализовали, – и дорисовывайте улучше-

ния на гранях колеса. Это позволит вам видеть, как высобственноручно создаете модель жизни и улучшае-те ее.

Тренинг «Лайфстайл

победителей»

Если не хватает ресурсов

Каким должен быть лайфстайл (lifestyle – стильжизни)? Некоторые считают, что надо стремиться кполучению удовольствий. Такой подход не лишенсмысла, однако все должно быть в меру, на все долж-но хватать времени. Идеальный лайфстайл тот, ко-торый ведет к гармоничному развитию личности,внутреннему балансу.

Идея тренинга родилась во время просмотра ви-деоролика Ричарда Брэнсона: молодой человек си-дит, и вдруг на него начинает падать статуя. И он заоставшиеся до гибели секунды заново переживает со-бытия всей своей жизни. Этот эпизод говорит о том,что жить надо по полной программе. Одного гармо-ничного развития недостаточно, если человеку нечеговспомнить или он чего-то не успел реализовать. Не-которые бизнесмены страдают именно от этого. Онимногого добились, у них есть деньги, но нет времени,чтобы их потратить. Когда человек задумывается, что

он видел, где был, зачем жил, нередко оказывается,что вспомнить почти нечего.

Всегда кажется, что чего-то не хватает, чтобы реа-лизовать желаемый лайфстайл – нет времени, денег,сил. Представьте, что вы работаете по двенадцать ча-сов каждый день с понедельника по субботу, а в вос-кресенье делаете ремонт в ванной. Естественно, за-работанные деньги уходят на материалы. И вот вече-ром в воскресенье, когда ремонт закончен, раздает-ся телефонный звонок. Один из знакомых предлагаетприехать в ресторан, где собралась веселая компа-ния. Ваша реакция? Почти наверняка вы откажетесь.А теперь представьте, что позвонил ваш кумир (на-пример, знаменитый актер, музыкант – кто-то совер-шенно недосягаемый). Он никогда не должен был по-звонить – и вдруг звонит. Вы согласитесь?

Почему? Что изменилось? Все просто: появиласьмотивация. Одно дело – встреча с приятелями, кото-рые всегда рядом.

Совсем другое – шанс, который выпадает раз в жиз-ни. Если человек сильно чего-то хочет, то найдет иденьги, и время, и силы.

Основные принципы.

Сферы жизни

Условно нашу жизнь можно разделить на восемьсфер, каждая из которых гармонично встраивается вобщую картину.

Первая сфера – здоровье

Без хорошего самочувствия человек мало на что

способен. К сожалению, немногие уделяют здоровьюдостаточно внимания. Даже утреннюю зарядку дела-ет далеко не каждый, не говоря о закаливании и дру-гих оздоровительных процедурах.

Здоровые люди воспринимаются окружающими какболее успешные. В эту сферу включается не толь-ко общее самочувствие и наличие заболеваний, но имногое другое: как и чем мы питаемся, каким видомспорта занимаемся, какие вредные привычки имеем.

Разные цели могут иметь разные результаты –длинные и короткие. Короткий результат вы получа-ете сразу после выполнения действия. А вот чтобыполучить положительный длинный результат (напри-мер, хорошее здоровье), придется потрудиться, отка-зываясь от многих целей с короткими результатами.

Вторая сфера – бизнес,

карьера, работа

Женщина может быть довольна жизнью, когда в се-мье все хорошо, а мужчина – не всегда. Одного се-мейного благополучия ему недостаточно.

У этой сферы три составляющие: деньги, коллек-тив и работа. Почти каждый хочет зарабатывать боль-ше, чем сейчас. Как распределяются деньги в биз-несе? Если работаешь хорошо, получаешь неплохо;если работаешь нормально, получаешь мало. Многозарабатывает тот, кто становится лучшим, хотя разни-ца между «хороший» и «лучший» небольшая. Хорошоработать могут многие, а лучший – всегда один.

Стать лучшим – естественное стремление челове-ка. Для этого нужно не только многое знать и уметь,но и приложить немало усилий. Когда человек начи-нает чему-то учиться, он быстро достигает результа-тов, при этом не затрачивает много сил. Далее уси-лий затрачивается все больше, а результаты не толь-ко не растут, но и падают. Этот феномен называет-ся «яма». Многим пережить подобную ситуацию до-вольно сложно – не все с ней справляются и начина-ют стабильно подниматься к вершине. Кто справилсяи поднялся, стал лучшим. Большинство же сходят с

дистанции на стадии «ямы».Ошибка многих людей – нелюбимая работа. Они

боятся свернуть с наезженной колеи, опасаются ново-го, неизвестного и поэтому каждый день заставляютсебя вставать и идти на работу, которая не приноситудовлетворения. То же самое происходит и в отноше-ниях между людьми, и в других ситуациях, которые неприносят радости, но уже стали привычкой.

Третья сфера – деньги и финансы

В этом плане люди делятся на следующие катего-

рии:1. Работающие на кого-то (человек получает зара-

ботную плату, но большую часть реально заработан-ного отдает работодателю).

2. Работающие на себя (врачи, адвокаты, фрилан-серы, получающие ровно столько, сколько заработа-ли).

3. Владельцы бизнеса (используют труд других лю-дей и механизмы, приносящие доход).

4. Инвесторы (деньги работают на вас, медленно,но стабильно).

В первых двух случаях почти нет возможности по-высить свой доход. Можно работать по десять-две-надцать часов в день, но выше головы не прыгнешь,

иначе рискуешь подорвать здоровье. Можно повы-шать квалификацию, но резкого увеличения доходаэто не принесет.

Два последних варианта нацелены на неограничен-ный доход, рост которого зависит от предприимчиво-сти, творческого потенциала и других умений.

Четвертая сфера – образование

и личностный рост

Тенденция такова, что молодые люди после шко-лы не спешат получать высшее образование, повы-шать уровень знаний, овладевать различными навы-ками. Им кажется, что достаточно того, что они ужезнают и умеют.

Они стремятся в бизнес, начинают работать. Не-которое время спустя оказывается, что знаний недо-статочно. Человек постоянно учится – такова потреб-ность времени. Появляются новые отрасли знаний,новые направления бизнеса. Получение знаний стоитденег. Именно это многих и останавливает. Нужна мо-тивация, чтобы понимать, зачем посещать тренингиили читать конкретную книгу. Хорошо, если направле-ние, в котором хотелось бы двигаться дальше, четкоосознается. Когда есть конкретная цель, человек бу-дет развиваться в областях, важных для достижения

поставленных задач.Если человек не знает, чего ему хочется, остает-

ся только пробовать разные варианты. Первоначаль-но опыта мало, нет друзей и знакомых, которые че-го-то добились и могут поделиться опытом. По меревзросления открывается больше новых перспектив,появляются знакомые с общими интересами и увле-чениями.

Пробуйте заниматься разными вещами, чтобыжизнь стала интересной и насыщенной. Конечно, вывряд ли увлечетесь одинаково всем, что удастся по-пробовать, но что-то может зацепить. Тогда начнитезаниматься этим чем-то более серьезно.

Пятая сфера – окружение

Это родственники, друзья, коллеги – люди, с кото-

рыми мы взаимодействуем. Окружение, как мы ужеотмечали, на нас сильно влияет. В качестве экспери-мента запишите на листе бумаги десять человек изближайшего окружения – тех, с кем общаетесь боль-ше других. Напротив каждого имени укажите пример-ный месячный доход этого человека. Сложите все ци-фры и разделите на десять. Посмотрите получившу-юся сумму. Насколько она близка к вашему доходу?

У большинства доход близок к среднему доходу

окружающих его людей. Если хотите изменить до-ходы, нужно менять окружение. Если хотите статьуспешным бизнесменом, среди знакомых должны по-явиться бизнесмены.

Сам человек будет долго и трудно идти к чему-то,если в окружении нет наставников. Представьте лест-ницу успеха и себя, стоящего на нижней ступени. Вамне видно, что там наверху, вы можете лишь интуитив-но двигаться.

Если есть кто-то, стоящий выше вас, он уже все этопрошел и знает. Он сможет помочь, дать совет. Если вокружении есть люди, которые стоят ниже (в профес-сиональном, интеллектуальном плане), то вы будетепостепенно опускаться до их уровня.

Шестая сфера – личные отношения

С родителями они одни, с любимым человеком –

другие, с коллегами – третьи. Чтобы построить гармо-ничные отношения, нужно знать, как это делается.

Не секрет, что важно говорить другому человеку то,что ему приятно слышать. Мы нечасто говорим ком-плименты, не все умеют это делать, многие стесня-ются. Комплимент должен подчеркивать личные каче-ства человека и быть искренним.

Лучшая похвала ориентирована на личные каче-

ства, которые имеют для собеседника особое значе-ние. Надо внимательно присматриваться к окружаю-щим вас людям и пытаться определить, какой жизньюживет каждый их них, как проводит день. Если научи-тесь это делать, будете понимать о человеке гораздобольше.

Седьмая сфера –

внутренний мир, духовность

Человек сам решает, что есть его внутренний мир.Для обогащения ощущений попробуйте себя в раз-ных областях. Если это творчество, оцените свои воз-можности в живописи, музыке, литературе. Чем боль-ше попробуете нового, тем ярче раскроетесь как лич-ность, поймете, что вам интересно и важно. Для муж-чин это дело, которым хотелось бы заниматься. Дляженщин – семья, любимый человек рядом. Чтобы по-нять свое предназначение, зачастую требуются некиеэкстремальные условия.

Существует психологическая практика, когда чело-века заворачивают в полиэтилен, дают дыхательнуютрубку и засыпают землей – он оказывается будто вмогиле. В этот момент многие начинают понимать ве-щи, которых раньше не замечали.

Восьмая сфера – эмоции

Это окраска жизни, степень ее яркости. Эмоции

сильнее логики, на них построены искусство, литера-тура, кинематограф. Чем больше эмоций вы испыты-ваете, тем более полной жизнью живете. Чем болееэмоциональный вы человек, тем сильнее притягива-ете других.

На этом построены телесериалы и ток-шоу. Их це-левая аудитория – люди, страдающие от нехваткиэмоций. Они смотрят фильмы и передачи, потому чтотам бурлит жизнь, герои взаимодействуют, смеются иплачут, там – эмоциональная аура, которая их подпи-тывает. Чем больше человек испытывает эмоций в ре-альной жизни, тем меньше у него потребности наблю-дать за эмоциями на экране.

Во взаимоотношениях мужчины и женщины мужчи-на опирается на логику, у него все четко разложено пополочкам, а женщина руководствуется эмоциями. По-этому важно, чтобы рядом с женщиной был сильныймужчина, который будет ее уравновешивать.

Чтобы определить, насколько гармонична жизнь,нарисуйте колесо и отметьте цифрами от 0 до 10 уро-вень, который, на ваш взгляд, соответствует каждойсфере вашей жизни. При наличии гармонии колесо

будет представлять собой идеальный круг.Если есть перекосы, значит, вы что-то упускаете в

своей жизни. Возможно, посвящая себя целиком биз-несу, вы забросили друзей и родственников, переста-ли следить за здоровьем. Работать надо с тем сегмен-том, который отстает от других.

Задание

Выпишите три действия, которые нужны для улуч-

шения отстающей сферы вашей жизни.Сфера 1. ЗдоровьеНередко человек понимает, что должен что-то сде-

лать или, наоборот, не должен чего-то делать, но покакой-то причине поступает совсем не так. Самодис-циплина – логическая сторона жизни, а мы знаем, чтоэмоции сильнее логики. Бороться с ними бесполезно,они будут постоянно восставать.

Жить только эмоциями тоже не стоит, посколь-ку трудно сказать, куда они приведут. Добиться са-модисциплины – значит разорвать связь междуэмоциями и необходимыми делами. Когда человеквстает утром и идет на работу, он делает это незави-симо от того, какая на улице погода. Да и его настро-ение на это не влияет.

Эмоции не диктуют, что делать, они существуют от-

дельно. Важно не перегнуть палку, потому что перио-дически необходимы и отдых, и выход эмоций.

Еще один важный фактор – мотивация. Человеквсегда должен понимать, зачем делает то, что дела-ет. Конечная цель побуждает к действиям. Когда рукиопускаются и кажется, что ничего не получается и всенапрасно, нужно вспомнить о цели и этапах, которыеуже пройдены. Мотивация проснется – и можно дей-ствовать дальше.

Один из приемов: уехать на несколько дней куда-то,где вас никто не потревожит, отключить телефон, неподходить к компьютеру. Надо побыть наедине с са-мим собой и хорошенько взвесить, в каком направле-нии следует двигаться дальше и какой результат этопринесет. Наметьте план дальнейших действий.

По возвращении в течение месяца живите по соста-вленному плану. Важна последовательность. Некото-рые постоянно что-то планируют, а в результате топ-чутся на месте. Другие ничего не планируют, а простоплывут по течению. Важно совместить оба этих под-хода.

Мотивация тесно связана со сферой здоровья. Че-ловек может строить планы, выбирать перспективныеи интересные направления, но на реализацию не хва-тает ни сил, ни энергии. Поэтому надо быть в форме,надо быть здоровым.

Многое зависит от того, как начинается ваш день.Есть ли у вас какие-то ежедневные ритуалы, выпол-нив которые вы чувствуете себя бодрым и готовым крабочему дню? Количество этих ритуалов можно со-кращать, но какой-то минимум должен быть обяза-тельно. Отличный вариант – обливание холодной во-дой.

Мы многое делаем по привычке, на автомате. Пла-нирование, как правило, происходит осознанно, а то,что в промежутках, делается автоматически. Если этоположительные привычки, то они работают на вас,если отрицательные, соответственно, против вас. Новы их, по сути, не осознаете.

Формировать привычки сложно, но необходи-мо. В среднем на формирование привычки уходитоколо трех недель. Важно не останавливаться в пе-риод работы над собой. Начать в первый день про-ще, чем возобновить что-то после перерыва в два-тридня.

Если решили обливаться холодной водой, в первыйдень делать этого не хочется, но любопытно. Во вто-рой, третий, четвертый дни вы понемногу привыкае-те, затем дело идет уже гораздо легче. Но если днейчерез десять, когда организм привык и начал запо-минать ощущения, вы сделали перерыв, возобновитьобливания будет трудно: любопытство исчезнет, оста-

нется только протест.Если собираетесь избавиться от какой-то привыч-

ки, которая мешает вам жить, на ее месте обязатель-но должно появиться что-то новое. Также важно уметьконтролировать себя. Попробуйте один день ничегоне есть и посмотрите, что происходит с вами на под-сознательном уровне. Вы будете бороться не столькос голодом, сколько с эмоциями.

Настроение зависит от двух вещей: от сознатель-ного управления эмоциями и поведения тела. Ино-гда достаточно улыбнуться, чтобы настроение улуч-шилось, а жизнь предстала в совершенно другом све-те. Дело не в том, что вы убираете негативные эмоциии всегда счастливы. Вы должны понимать, способныли изменить обстановку и сделать ее более благопри-ятной. Иногда это возможно, но случается, что от васничего не зависит.

У любого человека есть потребность быть краси-вым и сильным. Для этого нужно заняться каким-товидом спорта или учиться танцам. Когда вы почув-ствуете, что находитесь в форме, вас начнут заме-чать.

Сфера 2. Бизнес, карьера, работаЧтобы построить бизнес или карьеру в желаемом

лайфстайле, необходимо осознавать, кем вы являе-тесь или хотите стать, и строить бизнес вокруг этого.

Некоторые полагают, что идеальный вариант – малоработать и при этом много получать. Это изначальноневерный подход.

Работа должна не только приносить доход, но и раз-вивать личность. Подумайте, смогли бы вы делать то,что делаете сейчас на работе, бесплатно? Если да,значит, вы занимаетесь интересным делом.

Важно смотреть вперед: если вы будете занимать-ся тем, чем сейчас, еще пять-десять лет – устраива-ет ли вас то, кем вы станете? Если нет, надо иметьсмелость свернуть с этого пути и начать заново. Нобольшинство людей боятся. Им важна хоть какая-то,но стабильность.

Яркий показатель, что пора менять направле-ние, – комфортность. Если вы чувствуете себя наработе спокойно, нет никаких стрессов, значит, вы на-столько адаптировались, что перестали развиватьсяи идти вперед. Это может затянуть, потому что мыподсознательно мечтаем о комфорте. Уходить нужносразу и снова окунаться в новую обстановку.

Как добиться того, чтобы все успевать и выполнятьбольший объем работы? Подумайте, сколько време-ни реально работает человек, который трудится на го-сударственном предприятии восемь часов в день? Неболее половины. Остальное время – перекуры, чае-пития, разговоры с коллегами, социальные сети и так

далее.Основное, что мешает нам эффективно работать –

постоянные прерывания процесса. Кто-то нас отвле-кает, и мы наивно полагаем, что через две минутыпродолжим работать. Однако чтобы вновь разогнать-ся и начать работать в полную силу, требуется при-мерно тридцать минут.

Чтобы сократить количество прерываний, нужно повозможности отключить телефон, закрыть приложе-ния на компьютере, попросить коллег не беспокоить.Можно определить время (допустим, час в день), втечение которого вы проверяете почту, отвечаете написьма, совершаете звонки. Потом снова выключаететелефон, чтобы погрузиться в работу.

Еще одна проблема – множество задач, которыенеобходимо решать почти одновременно. Пытатьсяреализовать их в один момент не получится. Да и про-дуктивность работы падает, если браться за новое де-ло, не доведя до конца предыдущее.

Если посмотреть на жонглера, медленно прокрутивролик, видно, что он сосредоточен на конкретной та-релке в каждый момент времени. Когда же мы смо-трим в обычном режиме, кажется, что он крутит их од-новременно. Важно и в бизнесе смотреть на каждуюзадачу отдельно и в каждый конкретный момент ре-шать только ее. Можно быстро переключиться на сле-

дующую, но смешивать задачи в одну кучу не стоит.Чтобы добиться устойчивого положения в компа-

нии в случае, если вы работаете на кого-то, подходи-те к начальнику и говорите: «Я все сделал, чем за-ниматься дальше?» Этот совет мало кому понравит-ся, потому что многие растягивают какое-то дело надень: принимают сосредоточенный вид, когда началь-ник проходит мимо, и продолжают раскладывать па-сьянс, как только он скрылся из виду.

Описанный прием – показатель заинтересованно-сти в развитии компании. Начальник не может этогоне заметить, тем более на фоне остальных 90 % со-трудников, которые так не поступают.

Важный момент – начать продавать. Продажи – ре-альная прибыль компании. Если достигнете успеха вэтой сфере, сильно вырастете в глазах работодателя.Продажи – самое сложное в бизнесе, поэтому сотруд-ники, которые умеют хорошо продавать, по-настояще-му ценятся.

Когда речь идет о бизнесе, следует учитывать трикомпонента, без которых успешность невозможна:деньги, время и мобильность. Если работа приноситмало денег, она неинтересна. Если для достижениязадуманного надо работать шестнадцать часов в сут-ки, вас такая работа может не устроить. Мобильность– возможность заниматься тем, чем хотите и можете,

в желаемое время и любимым способом.

Задание

Разделите лист бумаги на три колонки и запишитев каждой следующее:

чем вы любите заниматься;чем вы умеете заниматься профессионально;за что вы можете реально получать деньги.Если что-то окажется во всех трех колонках, это и

есть ваше дело. Можно сопоставить первую колонкус третьей и найти любимые дела, которые способныприносить вам доход. Хуже, если вы любите и умее-те делать что-то профессионально, а денег за это неплатят.

Сфера 3. Образование и личностный ростПрекрасно, если вы прочли предыдущие разделы

и хоть что-то применили на практике. Если же будетечитать книгу с карандашом в руке и отмечать ключе-вые моменты, чтобы сразу их реализовывать, эффектбудет выше.

Теперь поговорим о тренингах. Для ленивых людейэто стимул к действию. На тренинге есть практиче-ская часть, которую каждый выполняет сам (вы отра-батываете то, что не будете делать дома один). Этопомогает выявить комплексы, внутренние проблемы

– то, что мешает быть успешным.Многое могут дать индивидуальные занятия, если

в качестве наставника выступает эксперт – человек,который достиг определенных высот и способен пе-редать свои знания другим. Если в вашем окруженииесть человек, который выглядит успешным, у которо-го все получается, который идет по жизни легко и до-стигает хороших результатов, обязательно с ним по-общайтесь.

Посмотрите, какой жизнью он живет, обращайтевнимание даже на мелочи: что он ест, как подбира-ет костюм, как знакомится с женщинами. Ведь каждаядеталь – часть цельного образа.

В одном из индейских племен был такой обычай:чтобы мальчик стал хорошим охотником, его отпра-вляли на неделю в лес с лучшим охотником племении говорили, чтобы он все повторял за наставником.Погружение в атмосферу и сильный учитель, которыйумеет объяснить и показать на собственном приме-ре, – прямой путь к профессионализму.

Теперь предлагаем список полезных привычек,которые помогут развиваться гармонично и эф-фективно:

1. Отключите телевизор или вообще уберите его издома. Телевизор сегодня – источник негативной ин-формации.

2. Сократите время пользования социальными се-тями без дела.

3. Каждый день постарайтесь знакомиться с новымчеловеком.

4. Откажитесь от вредных привычек.5. Каждое утро делайте зарядку.6. Начинайте день со здоровой пищи.7. Научитесь рано вставать, поскольку утренние ча-

сы более продуктивны для работы.8. Читайте не менее часа в день.9. Учите иностранный язык каждый день.10. Каждое утро настраивайтесь на позитив.11. Если умеете, медитируйте пять-десять минут

ежедневно.Сфера 4. ОкружениеВернемся к списку людей, с которыми мы больше

всего взаимодействуем. Напротив каждого имени ука-жите характеристику этого человека: позитивный, по-могает двигаться вперед; тянет назад; нейтральный.Если позитивных меньше четырех, есть смысл пре-кратить общение с кем-то из них, чтобы освободитьместо для тех, кто будет способствовать вашему раз-витию.

Важно искать в окружении наставников – лю-дей, которые достигли многого из того, чего хоти-те достичь вы сами.

Общаясь с ними, вы сможете увереннее идти впе-ред. Таких людей, повторимся, обязательно нужно ис-кать, потому что успех в любой области связан с по-мощью наставника, который будет вести вас вперед.

Если не можете найти такого человека, если он не-досягаем, тогда читайте книги и смотрите фильмы, ко-торые станут руководством к действию, – такие книгии фильмы, где показаны люди, которые были на схо-жем с вами месте и сумели достичь высот.

При взаимодействии с новыми людьми важно впе-чатление, которое вы производите. Следите за осан-кой, ведь язык тела красноречив. Обратите внимание,как вы стоите, сидите, не закрыты ли вы для комму-никации, не сутулитесь ли.

Есть хорошее упражнение – «работа на камеру»:один день нужно прожить так, будто вы участвуетев реалити-шоу. Делайте все максимально красиво,будьте вежливыми, демонстрируйте хорошие мане-ры. В общем, представьте, что на вас направлено не-сколько десятков телекамер и весь день вас снимают.Поэтому ваша задача – завоевать симпатии телезри-телей.

Обратите внимание, как вы просыпаетесь, как умы-ваетесь, как готовите завтрак и съедаете его. Вродебы мелочи, а из них складывается лайфстайл. Чело-век более успешен, если умеет быть красивым. Хоро-

шо выглядеть помогут регулярные занятия спортом,хорошее питание, здоровый сон.

Следите за состоянием кожи, ногтей, в случае не-обходимости сходите в салон, чтобы сделать чист-ку лица или маникюр. Одежда необязательно должнабыть дорогой, но чистота и аккуратность – непремен-ное условие. Для мужчин важна обувь. «Нечищеныеботинки могут сломать карьеру», – говорят американ-цы, и в этом есть доля правды.

Если у вас есть семья, желательно один день в не-делю сделать «днем семьи». Работу и семью лучшеразделять, чтобы не переживать на работе о семье,и наоборот.

Сфера 5. Личные отношенияКогда мужчина и женщина встречаются впер-

вые, это может привести к дружеским или романтиче-ским отношениям. Женщинам свойственно искать че-го-то постоянного, стабильного, а вот мужчина можетдумать иначе.

Бытует мнение, что девушка в первые несколькосекунд решает, возможны ли с этим человеком близ-кие отношения (это к вопросу о внешности и первомвпечатлении).

Когда знакомитесь, немаловажно, как вы выгляди-те. Но чем дольше длятся отношения, тем меньше выобращаете на это внимание. Особенно это касается

мужчин: им кажется, что женщина привыкла и можнорасслабиться, а она начинает замечать, что мужчинаизменился.

В отношениях важно, как вы себя позиционируете,какие у вас манеры – умеете ли вы сказать партнеруприятное, похвалить его.

Сфера 6. Внутренний мир, духовностьТворчество или религия – каждый решает сам, в

каком направлении идти. Созерцание и созидание –составляющие нашего внутреннего мира. Пробуйте,экспериментируйте, прислушивайтесь к ощущениям.Богатство внутреннего мира измеряется не деньгамии даже не степенью успешности. Это ваша «я-кон-цепция», целостность вашей личности.

Сфера 7. Эмоции, яркость жизни и хоббиСильный источник энергии – детские мечты. Мало

каких, конечно, получается достичь. Но когда мы реа-лизовываем детские мечты, мы получаем массу поло-жительных эмоций. Хотел объехать мир – стал взро-слым и объехал. Это дает ощущение счастья. Вспо-мните свои детские мечты и попробуйте их реализо-вать.

Не менее важно создавать в своей жизни яркие мо-менты. Они случаются, когда мы делаем что-то но-вое. Огромный источник энергии – преодоление стра-ха. Чем шире спектр эмоций, тем ярче и насыщен-

нее жизнь, тем меньше вы нуждаетесь в искусствен-ном подпитывании (через телевизор или сентимен-тальные романы).

Некоторые люди сильно зажаты. Порой с дет-ства нас приучали, что правильным будет не про-являть бурных эмоций. Особенно это касается муж-чин: «Мальчик должен сдерживаться». Так он и про-должает вести себя всю жизнь.

Подойдите к зеркалу и попробуйте медленно рас-тянуть губы в улыбке. Как правило, с первого раза неполучится, потому что мы зажаты.

Сферы жизни. ПостскриптумМы вкратце обрисовали восемь сфер жизни, кото-

рые формируют лайфстайл и помогают чувствоватьсебя успешным. Далее вам в течение двадцати одно-го дня предстоит пройти тренинг: выполнить все зада-ния, а затем поделиться ощущениями и результатами.

Задания непростые, их много, времени на отдыхбудет мало. В этом суть успешности: делать много,все и сразу. Одна из основных задач – выработатьправильные привычки, которые помогут вам дви-гаться дальше уже без контроля. Обязательно вы-полняйте задания и пишите отчет по каждому дню.

День 1. Избавление от ненужного

Тренинг «Лайфстайл победителей» продлится два-

дцать один день и будет динамичным и очень на-сыщенным. Задания нацелены на повышение само-оценки и личностный рост. Победителями становятсялучшие. Об этом надо помнить и стремиться к успехув любой сфере жизни, а не в одной, которую считаетеглавной.

Вас ждет непростой путь. Один из секретов – де-лать много всего параллельно. Мы будем развиватьнавык стихийного действия, который поможет продви-гаться сразу по всем фронтам. Через двадцать одиндень вы удивитесь, насколько много можете делать икак до этого себя недооценивали. Обязательное усло-вие – выполнять все задания.

Будем «встраивать» правильные привычки, кото-рые помогут продвигаться вперед. Важно, чтобы поокончании тренинга вы росли самостоятельно, пото-му что никто не будет делать это за вас.

Задания

1. Сделайте три своих фотографии. Это фотогра-

фии «до», как их называют. Такой прием использует-

ся в рекламных роликах, когда показывают фото доприема каких-нибудь волшебных препаратов и сни-мок после. Не надо специально позировать, вы долж-ны выглядеть естественно. На одной фотографии –лицо в профиль, на другой – анфас, на третьей – по-лубоком.

2. Пока длится тренинг, не курите и не употребляй-те алкогольные напитки. Если дома имеется запасспиртного или сигарет, отдайте кому-нибудь. Не хра-ните у себя, потому что соблазн будет велик.

3. С завтрашнего дня начинаем вводить утренниеритуалы. Для начала, как только прозвенит будиль-ник, вы сразу встаете с постели, не нежась и не пере-водя будильник, чтобы еще немного поспать.

4. По утрам бегайте. Если вы не в лучшей спортив-ной форме, начните с десяти-пятнадцати минут. Есливы раньше уже бегали по утрам, прибавьте к обычно-му времени еще десять минут.

Часто спрашивают, можно ли заменить утреннийбег вечерним. Нет, нельзя. Это утренний ритуал. Под-готовьте все необходимое для бега с вечера, чтобыутром тратить минимум времени на то, чтобы одетьсяи выйти.

Можете взять плеер. Загрузите аудиокнигу или му-зыку, которая поднимает настроение.

Если по каким-то причинам бегать нельзя, заме-

ните бег упражнениями, но это обязательно должнабыть кардионагрузка. Если занимаетесь спортом, по-сещаете бассейн, все это остается. Бег добавляем ктому, что уже имеется.

1. Очистите физическое пространство. Проведитеревизию в комнате или во всей квартире. Соберите ивыкиньте вещи, которые вам больше не нужны, и те,которыми не пользовались больше года. Все вокругдолжно быть чисто и аккуратно, чтобы поддерживатьвас в этом начинании.

2. Сотрите с компьютера порнографию, кроме лич-ных съемок (может, они представляют для вас цен-ность). Для мужчин отменяется онанизм. Просмотрпорнофильмов сильно снижает количество энергии.Тем, кто не может обойтись, разрешается делать этораз в неделю по воскресеньям.

День 2. Навыки планирования

Кому-то было тяжело встать и сразу отправиться на

пробежку, кому-то жалко оказалось выбрасывать ста-рые вещи.

Допустим, у вас на случай атомной войны лежиткуча всякого хлама. Вы думаете: а вдруг мне это ко-гда-нибудь понадобится? Психика цепляется за ста-рое, за зону комфорта, которую создают старыевещи. Чтобы внести в жизнь что-то новое, нужно из-бавляться от старого, освобождать место. Кому-то ка-жется, что заданий недостаточно, хочется большейнагрузки. Но организм обладает сильной инерцией.Тут примерно то же самое, что с машиной – вы же нестартуете с третьей скорости?

Если нагрузите себя по полной программе, быстросдуетесь, как это происходит в спорте. Когда вы на-чинаете заниматься, нагрузки невелики. Постепенноувеличивая их, вы достигаете результата. Если бы выпришли в тренажерный зал и сразу взяли рабочий весв восемьдесят килограммов, вы бы сорвали спину.

Продолжаем пополнять список утренних ритуалов,потому что это время – самая важная часть жизни.Утро задает настроение и работоспособность на весьдень. Предыдущие задания сохраняются, продолжа-

ем просыпаться четко по будильнику и сразу вставать,не сачкуем пробежку.

Задания

1. Каждое утро выделяем тридцать минут на чтение

полезной литературы. Это не детективные и любов-ные романы, а книги, которые помогают в саморазви-тии. Можно взять литературу по бизнесу, профессио-нальной сфере, по развитию личностных качеств.

2. С завтрашнего дня планируем свою деятель-ность. Запишите в ежедневник блоками те дела, кото-рые нужно сделать на другой день. Например, утром:встать, как только зазвенит будильник, принять душ(тридцать минут), бег (тридцать минут или столько,сколько вы этому уделяете), чтение литературы и такдалее.

Если работаете, в блоке «работа» разграничиваетевремя на текущие дела, творческую деятельность идругие занятия. День должен быть расписан. Не поминутам, конечно, потому что все может сдвигатьсяи меняться по не зависящим от вас обстоятельствам.Но надо четко представлять объем текущих дел.

Планируем с вечера, чтобы к утру организм настро-ился и выдал столько энергии, сколько необходимо.Задача – постараться завтра по этому плану прожить

свой день.1. Помимо планирования нужно составить список

дел, также разделив их на блоки:• срочные и важные дела, которые нужно было сде-

лать еще вчера;• несрочные, но важные дела, которые обязатель-

но нужно сделать, но они уже некоторое время висят(написание курсовых, отчетов и так далее);

• срочные и неважные дела (разная текучка);• неважные и несрочные дела, на которые можно

особо не тратить время.2. После утреннего бега обливайтесь холодной во-

дой (душ или обливание из ведра – на ваше усмотре-ние). Это повышает иммунитет, закаляет и дает зарядположительной энергии.

3. После обливания выполняйте упражнение «стой-ка морского пехотинца». Встаньте спиной к стене, ка-саясь ее пятками, ягодицами, лопатками и затылком.Стойте так три-пять минут, сколько выдержите, чтобытело запомнило правильную осанку.

От осанки зависит многое: и как вы себя чувствуете,и как на вас реагируют окружающие. Одновременноможно медитировать, осваивать технику правильногодыхания или прислушиваться к ощущениям организ-ма.

День 3. Система мотиваций

Начнем с самых распространенных вопросов. В

первую очередь они касаются «стойки морского пехо-тинца». Понаблюдайте за собой, когда стоите. Пер-вые три-четыре минуты делать это легко. Потом по-являются мысли, что уже достаточно и вообще непо-нятно, зачем это нужно, ведь проблем с осанкой нет.

У некоторых может начать болеть спина. Это гово-рит о том, что у вас слабые мышцы спины. Необхо-димо подкачать их, потому что это способно стать на-чалом серьезных проблем с позвоночником. К томуже, подняв что-то тяжелое, вы можете растянуть илисорвать мышцы, и потом придется долго мучиться отсильной боли. В общем, если у вас заболит спина,лучше начать ходить в спортивный зал.

Второй блок вопросов – по поводу прослушиванияаудиокниг. При слуховом восприятии утомление на-ступает примерно через сорок-пятьдесят минут. Кон-центрация падает, и вы хуже воспринимаете содержа-ние.

Книги лучше чередовать. Подберите несколько ин-тересных и читайте их параллельно – некоторое вре-мя одну, потом другую. Так информация воспринима-ется даже лучше.

Как лучше медитировать? Простейший способ –концентрация на дыхании. Отключите мысли и следи-те только за дыханием: частотой, глубиной, считайтевдохи и выдохи.

Многие вначале испытывают раздражение, ощуща-ют сонливость, усталость, головную боль. Так и долж-но быть. Когда человек начинает что-то, в корне меня-ющее образ жизни, он тратит много энергии. Это мож-но сравнить с ракетой. Чтобы взлететь, она в первыенесколько минут тратит до 80 % топлива. На первомучастке идет самое большое сопротивление.

Подсознание протестует, старается отыскать пово-ды, чтобы вернуть состояние, в котором человек жилраньше. Это стресс, но в таком состоянии человекмаксимально развивается. Одна из целей тренинга– умышленно загнать себя в некомфортное состо-яние управляемого стресса. Учитесь не только пе-реживать стресс, но получать своеобразное удоволь-ствие, выброс адреналина.

Почему мы внедряем вышеперечисленные «инно-вации» в утренние часы? Потому что утро – самоепродуктивное время, и нужно начинать его макси-мально эффективно, чтобы все сферы жизни на про-тяжении дня развивались и были в норме.

Так ли важно планировать дела письменно? Разу-меется, да. Так вам не придется мучительно вспоми-

нать, что делать дальше: вы просто посмотрите в еже-дневник и продолжите действовать согласно плану.

Удержать все в голове невозможно, а если чело-век пытается это сделать, голова забита не тем, чемдолжна. Ресурсы небезграничны, не стоит тратить ихна то, что может лежать перед глазами в виде планадня.

Задания

1. Выходя из дома, каждый раз улыбайтесь отраже-

нию в зеркале. Улыбка поднимает настроение, дела-ет человека красивее, притягивает к нему людей. Выдолжны нравиться самому себе.

2. Начинайте день с правильного питания. Хоро-шее самочувствие – важная составляющая успешно-сти. Откажитесь от фастфуда, мучной и сладкой пи-щи, употребляйте правильные и здоровые продукты:фрукты, каши, свежевыжатые соки.

3. Отключите телевизор – этот источник негативнойинформации, съедающий массу времени – хотя бына время тренинга. Из книг можно почерпнуть гораз-до больше полезной для развития информации. Ра-ботники телевидения, как правило, телезрителями небывают.

4. До конца недели нужно хотя бы раз сходить на

танцы. Это простой способ научиться контролироватьдвижения, ощущать свое тело. Если вы уже занима-етесь танцами, сходите на йогу. Там способам кон-троля над телом уделяется больше внимания, к томуже вы научитесь дыхательным гимнастикам и меди-тации.

5. Заведите журнал результатов и свершений, кудабудете записывать выполненные дела.

6. Возьмите ручку и лист бумаги. Запишите системумотиваций. Мотивации бывают «от», когда нужно отчего-то уйти, и «к», когда мы хотим чего-то добитьсяили получить.

Разработайте штрафы за невыполнение обяза-тельств. Напишите цифру в денежном эквиваленте,которую будете платить. Эта сумма не должна бытьдля вас критичной, но должна быть ощутимой.

Заведите конвертик, куда будете складывать штра-фы. В конце тренинга отдайте его на благотворитель-ность.

7. Начинайте вести бюджет. Это можно делать вэлектронном виде или на бумаге. Записывайте вседоходы и расходы. Чтобы облегчить себе задачу, со-бирайте чеки.

8. Возьмите список дел, который составили. С зав-трашнего дня начните завершать срочные дела –именно они отнимают много энергии (вы постоянно о

них думаете, но руки не доходят). С этим надо разо-браться как можно скорее.

День 4. Подсчет результатов

Нередко возникают вопросы: почему трудно плани-

ровать, почему планы постоянно срываются? Помимонедостатка опыта это связано с тем, что внутреннеевремя отличается от времени астрономического. Этоважно учитывать, когда вы планируете свой день, что-бы не было больших расхождений между желаемыми действительным.

Некоторые люди считают, что потребуется три часана то, что можно сделать за час, и в итоге масса по-лезного времени тратится впустую.

Другие спустя несколько дней после начала тре-нинга начинают выбирать, какие задания будут вы-полнять, а какие нет. Вы вправе поступать, как счи-таете нужным, но если хотите достичь результата, тодолжны делать все. Вы обязаны играть по правилам,в противном случае лишь зря потратите время.

Зачем нужны штрафы? Это необходимая мера. Че-ловеку свойственно легко обманывать самого себя.Часто мы обещаем себе что-то, потом забываем и на-рушаем обещание. А это мешает двигаться вперед.

Обещания себе – самые сильные. От этого на-прямую зависит лайфстайл. Нередко человек пре-красно понимает, что не должен что-то делать, а все

равно делает – и мучается. Это самосаботаж. Поэто-му штрафы нужны, и не стоит придумывать причиныи искать оправдания, чтобы их не платить. Любое не-выполнение обязательств есть нарушение обещания,и за это надо расплачиваться.

Планирование помогает структурировать дела ивыполнять больше, чем раньше, но и, соответствен-но, утомляется человек сильнее. Поэтому вносите вплан время на отдых, когда вы будете заниматься тем,чем нравится: слушать музыку, читать книгу, лежатьна диване или гулять.

Если не отдыхать, можно быстро загнать свой орга-низм, и он в недалеком будущем отомстит. Время наотдых определяйте, прислушавшись к себе: вспомни-те предыдущий день и попробуйте определить время,когда организм подавал сигналы, что пора передох-нуть.

Важный момент: вы должны осознавать ответ-ственность за то, что происходит. Только мы винова-ты во всех своих бедах, но и наши достижения – нашазаслуга. Не нужно ни с кого спрашивать, не нужно пе-рекладывать ответственность на чужие плечи.

Несколько замечаний по поводу спорта и облива-ний. Ходить в спортзал не помешает никому, незави-симо от комплекции. Если вы целенаправленно хо-тите нарастить мышечную массу, потребуются интен-

сивные нагрузки и много белковой пищи. Не стоитзаменять спортивный зал боевыми искусствами иличем-то подобным, это разные вещи. Если занимае-тесь каким-то видом спорта, спортзал – дополнение,а не замещение.

Обливания эффективны, потому что делают кожугладкой и эластичной. Благодаря обливаниям выра-батывается стойкий иммунитет. В качестве альтерна-тивы обливаниям холодной водой можно использо-вать контрастный душ. Температура воды резко меня-ется, соответственно, клетки кожи мобилизуются, при-ходят в движение и сопротивляются.

Иногда возникают проблемы с упражнением «улыб-ка», о котором говорилось выше. Подойдите к зерка-лу, улыбнитесь до ушей, чтобы уголки губ стали на-пряженными, постойте так секунд десять. Потом скор-чите рожу левой половиной лица, затем – правой. Атеперь – улыбка Брюса Уиллиса, то есть легкая полу-улыбка!

Такие упражнения развивают мышцы лица, и черезнекоторое время вы почувствуете, что улыбаться ста-ло легче.

Задания

1. Сделайте чек-лист утренних ритуалов (таблич-

ка, в которой перечислены утренние процедуры). Ка-ждый день в новом чек-листе отмечайте сделанныедела галочками.

2. Проверяйте почту, мобильный и ICQ два раза вдень. Если работа с ними связана, не используйте ихв нерабочее время. Это сократит число прерываний.

3. С завтрашнего дня ставьте баллы за завершен-ные дела. Один балл – за мелкое дело (например,дела по работе, по дому, личные; ритуалы сюда невходят). Два балла – за дела, с которыми пришлосьповозиться несколько часов (дела средней сложно-сти). Три балла – за важные дела, которые заняли неодин день и имеют особую значимость. Баллы ставь-те только за то, что сделали до конца. Задача – за двадня набрать 10 баллов.

Назначьте награды за 10,30 и 50 баллов. Награда –это что-то приятное. За 10 баллов подберите неболь-шую награду, а за 50 – значительную. В качестве на-грады не используйте то, от чего отказались на времятренинга.

4. Каждый вечер в журнале результатов и сверше-ний записывайте законченные дела и проставляйтебаллы. Укажите штраф за несделанное.

5. Продолжайте подтягивать хвосты: завершитесрочные и неважные дела. Ваша задача – избавитьсяот горящих дел.

6. Это задание посвящено отношениям, в нем двапункта:

• подарите завтра маме цветы;• сделайте массаж любимому человеку.

День 5. Усиление плана

Разберем возникающие вопросы. Как лучше: от-

ключить телефон полностью или только выключитьзвук? Лучше выключить звук и убрать телефон по-дальше с глаз. Но если работа связана с ответами назвонки, то тут ничего не поделаешь.

Нужно ли составлять план на выходные дни? Ра-зумеется. Не стоит с точностью до пяти минут плани-ровать, сколько времени вы уделите семье или люби-мой девушке, но надо в общем представлять, чембудет заполнен день. В выходные продолжайте вы-полнять все утренние ритуалы. Помните: если что-топрерывается, начинать заново сложнее.

Задания

1. Когда идете по улице, попробуйте быть внима-

тельнее к прохожим. Присмотритесь и попробуйтеопределить, какой жизнью человек живет, чем зани-мается, каков его лайф-стайл. Если отработаете это,будет легче общаться с людьми, начнете их лучшечувствовать, больше понимать.

Попробуйте завтра начать день по-другому. Выбе-рите иной маршрут и смотрите вокруг, замечайте все,

на что не обращали раньше внимания: какая природавокруг, какие люди проходят мимо.

2. Сядьте на информационную диету, то есть отклю-чите социальные сети. Это зачистка информационно-го поля, освобождение от вынужденных прерыванийи бесполезной болтовни, которая убивает время, сни-жая эффективность работы.

3. Придумайте, какое яркое приключение ждет васв ближайшее время. Надо запланировать то, что дастмного эмоций, что вы давно хотели сделать, куда жа-ждали отправиться, но не успевали. Решите, кто со-ставит вам компанию. Это задание планируйте сей-час, но выполните его после окончания тренинга.

4. Назначайте баллы более строго и только за вы-полненные дела.

5. Возможно, вы заметили, что планирование начи-нает рушиться. То, что хотели сделать, получается невсегда; появляются какие-то обстоятельства, неожи-данности, которым невозможно противостоять. В об-щем, у вас должен быть запасной план.

Если все пойдет не так, как намечено, когда сби-вается основной план, беритесь за другую программудействий. Прикиньте, где вероятны сбои, и на эти мо-менты напишите альтернативный сценарий.

Этот план должен быть ответом на вопрос: «Чтоя буду делать, когда в основном плане все пойдет

не так?». Человек может достаточно точно предполо-жить, в каких делах вероятны сбои. Например, наме-чена встреча. Нетрудно представить, что встреча за-тянется или ваш партнер опоздает.

6. Начинайте планировать отдых, потому что безнего нельзя. Каждый день вставляйте в план ми-ни-блоки отдыха, иначе загоните себя и в какой-то мо-мент с ног свалитесь от усталости.

7. Составьте список из десяти дел, которые можетесделать на работе сверх того, что выполняете сейчас.Это должны быть полезные дела, которые принесутрезультат – денежный или какой-то иной.

8. Завтра посмотрите интересный фильм, которыйназывается «Пока не сыграл в ящик».

День 6. Жизнь в будущем

Многочисленные вопросы вызывает система штра-

фов. Люди придумывают причины и оправдания, что-бы не ставить штрафные баллы. Но вы должны по-мнить, что в первую очередь важен результат. Кто хо-чет – ищет возможности, кто не хочет – находит при-чины.

Часто спрашивают, можно ли в плане менять зада-чи местами. Делать это нежелательно. Лучше вста-влять блок «резерв» – время, когда вы можете сде-лать то, что ранее не получилось. Резерв использует-ся в бизнесе и финансах. Это сумма, которая лежитна счету и не тратится при обычных обстоятельствах.Предназначена она для кризиса или больших возмож-ностей. Резервный блок в нашем плане – то же самое.Если вы предполагаете, что однажды все может пой-ти наперекосяк, резервный блок спасет ситуацию.

Помните, что время внутреннее и астрономиче-ское, как правило, не совпадают. Человек развива-ется в темпе роста самого слабого звена. Отстаю-щие сферы надо подтягивать, иначе вы не сможетевыйти на хороший уровень. Но не забывайте, что раз-витие должно быть гармоничным.

Если возникли проблемы с назначением наград,

надо подумать, чего вам хочется. Это не должнобыть что-то, запрещенное правилами тренинга. Ко-гда в чем-то себе отказываешь, больше всего хочет-ся именно этого. Но наша задача – подняться выше инайти то, что доставит радость и даст положительныйдлинный результат.

Помимо плана на день составляются глобальныепланы: на неделю, на месяц, на год, на всю жизнь.Глобальный план, естественно, дробится на болеемелкие, реализовать которые легче и быстрее.

Когда начинаете развиваться, вы резко стартуете иподнимаетесь вверх. Люди, которые вас окружают, ви-дят это, но им не хочется нарушать свой комфорт. Иони начинают проявлять свое негативное отношение,ведь вы добиваетесь результатов, а они – нет. Их ва-ши успехи раздражают, вызывают зависть. Изначаль-но ваши позиции были одинаковы, а теперь все изме-нилось. У окружающих нет оправдания для своей пас-сивности, поэтому они стараются сопротивляться ва-шему успеху. Это подсознательный саботаж.

Предлагаем задание для улучшения финансовогоположения. Составьте список из десяти занятий, кото-рые могли бы дать вам новый источник доходов. Этоне основное задание, выполняйте его по желанию.

Задания

1. Если не собрали десять баллов – добирайте.

Если собрали – получаете награду.2. Если накопилась усталость, выспитесь. Орга-

низм сам подскажет, когда проснуться. Ритм жесткий,не все к нему привыкли, поэтому нужен отдых.

3. Необходимо выбрать тренинг или семинар, кото-рый серьезно продвинет вас в вашей деятельности,поможет заработать больше денег, стать более эф-фективным.

4. Созвонитесь с тем, с кем запланировали прият-ное приключение по окончании тренинга, о котороммы говорили выше. Поделитесь планом, обсудите, какбудете его воплощать. Делайте конкретные шаги дляреализации задуманного.

5. Постарайтесь выбраться куда-нибудь, отключитесредства коммуникации, представьте, что оказалисьв прошлом и какой-то историк пишет о вас книгу. Вамнужно представить жизнь в будущем.

Подумайте, что хотите сделать для других, оста-вить после себя в этом мире; как хотите, чтобы о васдумали потомки. Постарайтесь написать больше кон-кретных фактов, желаний, то, как хотели бы прожитьсвою жизнь.

Постарайтесь отразить свои внутренние качества,написать, какие люди вас окружали. Подумайте, с кемхотели бы общаться в будущем. Для выполнения за-дания нужно творческое состояние: выберите времяи создайте соответствующую обстановку. Зачем этонужно? Когда есть цель, тогда вы точно знаете, зачемделаете то или иное, в таком случае у вас есть моти-вация.

6. Устройте необычный вечер с любимым челове-ком. Проведите время вдвоем, постарайтесь удалитьиз отношений рутину. Если любимого человека нет,проведите вечер в каком-то необычном месте.

День 7. Замедление

Заканчивается первая неделя тренинга. Если вы

выполняли все задания и следовали правилам, тоуже должны замечать изменения в своем состоянии.

Несколько слов насчет привычек. Если делаетечто-то хорошее, полезное и награждаете себя – начи-нает создаваться привычка. И наоборот, если что-тоне делаете и за это себя не наказываете, тоже выра-батывается привычка. Важно и награждать, и наказы-вать, потому что это две стороны мотивации: «от» и«к».

Часто люди говорят, что не успевают отдохнуть, таккак у них слишком много дел. Отдых необходим. Эточасть плана. Пожалев время сейчас, рискуете поте-рять много времени на болезнь или депрессию в бу-дущем.

Если вы готовы ради результата сделать все, выобязательно почувствуете, как начинаете поднимать-ся вверх. Это будет видно по выполнению заданий.Один человек говорит: «Я не нашел что-то, и все».Другой даже в сложной ситуации сделает все, чтобынайти, попросит помочь знакомых и друзей.

Что касается описания будущего, вот несколькофраз, которые можно использовать:

1. Всю жизнь он был для нас образцом.2. Его основными чертами были…3. Все свои силы он отдавал…4. Прожил достойную жизнь, занимая такой-то пост,

сделал для компании…5. В памяти людей осталось…6. Благодарные потомки никогда не забудут…7. Прощаясь, хочется назвать его…Эти фразы применимы и к некрологу, и к биогра-

фии.Хочется еще раз подчеркнуть, что у вас должен

быть не один источник заработка. Цифра 1 нам неподходит, ведь один источник дохода в любую мину-ту может исчезнуть, и тогда вы останетесь ни с чем.Имея альтернативный способ заработка, человек чув-ствует себя более уверенно.

Бонусная тема. Возьмите ручку и лист бумаги. Наосновном блоке мы рисовали колесо жизни из восьмижизненных сфер. Запишите зависящие от вас причи-ны, по которым в каждом из этих секторов вы не до-стигли максимально возможного.

Человек – единственное в природе существо, ко-торое сознательно принимает решение жить непол-ноценно. Остальные живые организмы развиваютсямаксимально, насколько это возможно. Человеку ка-жется, что ему и так нормально, он ищет причины не-

удач, оправдывается перед собой и другими.Вы сами это увидите, если посмотрите на список

причин, который только что сделали. Они замыкаютсяна вас, даже если вы изо всех сил пытаетесь найтивиноватых. Перечеркните все найденные причины исверху напишите большую букву «Я».

Наверняка можете найти человека, который имееттакой же список проблем, может быть, даже больший.Но, невзирая на них, он добился успеха. С сегодняш-него дня вы берете всю ответственность на себя.

Только вы – причина того, что происходит или непроисходит. Как только захочется придумать причинуили обвинить кого-то в своих несчастьях, вспоминай-те об этом и говорите: «Я сделал или не сделал что-то, поэтому так получилось».

Задания

1. Замедление. Завтра необходимо провести два-

три часа на природе. Идеально, если вы сможете вы-браться за город, погулять в лесу. Или пойдите в парк,гуляйте, наслаждайтесь природой и погодой, старай-тесь почувствовать то, что происходит вокруг. Замед-лите ритм. Можете гулять в одиночестве или позватьс собой близких, детей.

2. Подведите итоги недели. Просмотрите записи и

оцените, что сделали, подсчитайте баллы и штрафы.Соберите штрафы и отдайте на благотворительность.

3. Составьте вечером план на следующую неделю.4. Выберите из десяти дел те, которые можете сде-

лать сверх того, что выполняете, три-четыре, которыесделаете на следующей неделе.

5. Выберите из списка потенциальных источниковдохода один и запланируйте, как начать им занимать-ся на следующей неделе. Вы должны вписать в план,когда и как будете уделять ему время. Это дополни-тельное задание для тех, кто такой список составлял.

День 8. Эффективная работа

Начинаем вторую неделю тренинга. Первая неделя

была непростой, как и любое начинание. Вы попалив некомфортные условия, но дискомфорт развиваетчеловека особенно сильно. Если ничего не менять, выпоплывете по течению. Необходимо, чтобы сегодняш-няя ситуация была некомфортной, поскольку это за-пал, который выстрелит вас вперед. Пока вы живетев зоне относительного комфорта, вы почти не ра-стете и не развиваетесь.

Если не можете быстро встать утром, увеличьтештраф. Сделайте его таким, чтобы жалко было еже-дневно «просыпать» такие деньги.

Еще раз подчеркнем, что нужно отдыхать. Чемменьше вы отдыхаете, тем хуже работаете. Многиедумают: «Когда же отдыхать, столько нужно сделать,вот когда закончу…» Это неправильно. Мы уже мно-го раз об этом говорили: если не будете отдыхать, выбыстро перегорите и придется потратить больше вре-мени на восстановление.

Вторая неделя более жесткая, чем первая. Продол-жаем взлетать. Близкие и знакомые начнут еще боль-ше удивляться тому, что вы делаете. Это нормальнаязащитная реакция социума. Людям ничего не хочется

делать, а когда рядом кто-то резко развивается, онитеряют возможность оправдаться.

Все, что было на прошлой неделе, продолжаем вы-полнять. Если позволяет время, выезжайте на работураньше, чтобы объехать пробки и спокойно добратьсядо места. Освободившееся до работы время можетепровести продуктивно – заняться в тишине чем-то, дочего никак не доходили руки.

Задания

1. С завтрашнего дня штрафы возрастают в два ра-

за.2. На текущей работе начинайте внедрять три ве-

щи, которые запланировали (вы должны были соста-вить план, как это сделать).

3. Если работаете на кого-то, две недели приходитена работу раньше начальника, а уходите позже. Таквы покажете руководству, что серьезно относитесь кработе.

Руководители любят, когда к ним обращаются за со-ветами. Если будете так иногда поступать, подчерки-вая их авторитет, вы сделаете приятное начальству иполучите плюс в свою копилку. Это продемонстрируетваше серьезное отношение к работе, даст повод че-му-то научиться у начальника.

Люди, достигшие определенных высот, с удоволь-ствием делятся знаниями, дают советы. Это важно идля них, ведь они выступают в роли наставников. Также вы можете поступать и с новыми идеями. Сами выих решить не можете, поэтому приносите начальству.Это нормальная модель жизни – переходить из уче-ников в учителя. В какой-то момент вы почувствуете,что и вам хочется делиться знаниями.

4. Начинайте работать с новым источником дохода.5. С завтрашнего дня начинайте работать эффек-

тивно. Концентрируйтесь на одном деле в определен-ный временной промежуток. Это работа в потоке, ко-гда вы входите в очень эффективное состояние. В ка-кой-то момент вы станете осознавать, что работаетемного и быстро.

Прерваться легко, а вернуться в активное рабо-чее состояние сложно. Поэтому старайтесь не преры-ваться. Чтобы войти в состояние потока, нужно рабо-тать в течение десяти минут. Решили – сделали. Наслучай состояния потока нужен третий план.

Если сделали все быстро и появилось свободноевремя, его нужно заполнить полезными делами. Бы-вает, вы сидите и понимаете, что нужно делать, но нехочется, мозг подсовывает массу вариантов, как са-ботировать работу. В этом случае нужно собраться иначать. Сначала будет лень, скучно, но продолжайте,

постепенно работа затянет, и вы войдете в состояниепотока.

6. Тем, кто очень бледен, пора отправиться в соля-рий. Загорелые люди подсознательно воспринимают-ся окружающими как более здоровые и успешные.

7. Необходимо сделать чек-лист дел, касающихсявашей внешности. В нем семь пунктов, по которым бу-дете проверять себя, выходя из дома:

• чисты ли волосы;• выбрит ли (или сделан ли аккуратный макияж);• свежая ли рубашка;• сочетаются ли костюм, рубашка и галстук (для

женщин, соответственно, юбка, блузка и жакет);• выглажены ли брюки или юбка;• почищена ли обувь;• есть ли на лице улыбка.

Бонус «Идеальное будущее»

Возьмите ручку и лист бумаги. Представьте свое

идеальное будущее. Есть несколько характеристиккачественной жизни.

Во-первых, доход. Напишите, откуда будут прихо-дить деньги. Думайте о двух категориях: пассивные иактивные доходы. Пассивные потоки денег – это со-зданный капитал, авторские гонорары, доход с биз-неса, который работает без вас, инвестиции. Актив-ные доходы появляются при вашем непосредствен-ном участии. Это собственная работа в бизнесе, ра-бота над проектами, гранты – в идеале что-то, чем вылюбите заниматься.

Во-вторых, эмоции. Они соль жизни, мощный дви-гатель. Запишите, какие эмоции вы будете испыты-вать в идеальной жизни. Это удовлетворение от само-реализации, радость от наступления нового дня, гар-мония с миром, бодрость от занятий спортом, радостьот общения с ребенком – у каждого свои эмоции. Глав-ное, чтобы они были позитивными, делали жизнь на-сыщенной, яркой и живой.

В-третьих, навыки и знания. Упор делайте на на-выки. Знания сами по себе мало что дают, а навыкиприносят конкретный результат. Речь идет в большей

степени о деловых навыках.Перечислите их. У каждого свои навыки: умение

влиять на людей, выступать публично, продавать, со-здавать успешный бизнес и так далее.

В-четвертых, радость. Есть три типа удовлетворе-ния: от потребления, от происходящих событий, от до-стижения цели. Есть и четвертый тип – от того, чтоприносит радость другим. Запишите, что в идеальнойжизни будет доставлять вам радость.

В-пятых, среда обитания. Напишите, где вы живе-те: в столице или провинциальном городке, возле мо-ря, в горах, в лесу, недалеко от озера. Может быть,летом вы обитаете в одном месте, а зимой – в другом.Опишите, что есть в доме, что вы видите из окна, ка-кая в доме мебель, сколько в нем комнат, как выгля-дят спальня, гостиная, кухня. Подумайте, какая у васмашина, куда вы съездите на выходных, где проведе-те отпуск. Опишите все до мелочей.

В-шестых, отношения. Какие они с родителями,детьми, с любимым человеком, с друзьями. Какимивы видите их в идеальной жизни?

В-седьмых, здоровье и спортивные достижения.Каждый человек хочет быть здоровым и хорошо вы-глядеть. Напишите обо всем этом. Какими видамиспорта вы занимаетесь, как часто, каких результатовдобились в идеальной жизни.

В-восьмых, время. На что вы его тратите? Еслиесть все, но нет времени, нет ничего. Время, деньги,мобильность – три составляющие успешности. Время– ценный ресурс. Напишите, как проходит ваш иде-альный день, на что вы тратите время.

В-девятых, ценности. Что вы несете миру, что оста-вите после себя? Запишите это.

Каждый день просматривайте описание своего иде-ального будущего. Это станет вашим источникомэнергии, который поможет двигаться вперед. Людинередко считают, что если заработать много денег илиработать круглосуточно, все будет. Это не так. Нужновсе делать параллельно.

Каждый день, что-то делая, вы должны задаватьвопрос: приближает ли меня это к идеальной жизни?

Задание

Исходя из нарисованной картины напишите для ка-

ждого сектора колеса сфер жизни цели на пять летвперед – то, чего вы должны достичь за это время,чтобы приблизиться к идеальной жизни.

День 9. Приближение к целям

Многих интересует, как правильно выбрать источ-

ник дополнительного дохода. Что лучше: длинный ре-зультат или короткий? Надо прорабатывать все вари-анты и смотреть, что перспективно. Начать лучше стого, что даст прибыль быстро, а потом думать о дли-тельных вариантах.

Если хотите начать бизнес, главная вещь, о которойнужно задуматься в первую очередь, – продажи. Уме-ние продавать – залог успешного дела. Если умеетепродавать, сможете поднять бизнес.

Высшее образование дает огромное количествоинформации, но важно, чтобы была возможность при-менить все на практике. Лучше учиться там, гдеможно использовать полученные знания. Иначенет смысла идти на два года учиться тому, что неиз-вестно когда сможете применить.

Задания

1. С завтрашнего дня каждый день выполняйте как

минимум одно дело, которое будет приближать васк целям. В идеале вы должны заниматься тем, чтонравится. Критерий следующий: представьте, что вам

осталось жить полгода. Занимались бы вы тем же са-мым? Если да – вперед!

2. Продолжайте внедрять три действия, которыеулучшат ваши результаты.

3. Продолжайте искать и использовать новые ис-точники дохода.

4. Завтра позвоните родителям или кому-то из род-ственников и поговорите, спросите, как дела, скажите,что любите их.

5. Вы написали цели на пять лет. Сейчас пишем це-ли на год. Что надо сделать за этот год, чтобы черезпять лет оказаться на том уровне, который запланиро-вали? Пишите со сроками и результатами, с конкрет-ными доходами: какие действия совершите, какие на-выки приобретете.

6. Завтра надо прожить день так, будто вы участниктелешоу: весь день вас снимает камера и на вас смо-трят зрители. Вы постоянно должны контролировать,что и как делаете. Жесты должны быть максимальнокрасивыми.

7. Необходимо освоить программу, которая работа-ет с картой памяти, где можно записывать мысли вдревовидной структуре. Ассоциативные цепочки мозгзапоминает лучше, чем записи в виде списка. Постро-ение карты памяти позволяет значительно повыситьэффективность запоминания.

День 10. Внутренняя сила

Участники тренинга нередко спрашивают о книгах,

которые мы могли бы рекомендовать. Человек самрешает, какие книги читать. Это зависит от сферы ин-тересов, деятельности, от того, в каком направлениион хотел бы развиваться.

Но несколько книг мы все же порекомендуем. На-пример, хороша книга Сета Година «Яма».

Еще одна сильная книга, которую хочется перечи-тывать, – «Атлант расправил плечи» Айн Рэнд. Тамзатрагивается много тем. Это библия капитализма:как строить бизнес, как преодолевать трудности, каксправиться с сопротивлением людей.

По курсам скорочтения подойдет программа, нахо-дящаяся по адресу http://4winners.ru/fastreading/. Про-блема многих людей в том, что они не умеют эффек-тивно читать. Если этому научиться, можно читать втри-четыре раза быстрее без потери качества.

Задания

1. С детства нас учат быть дипломатичными, не ид-

ти на конфликт. Но так сложно развиваться и доби-ваться успеха.

Завтра, когда будете ехать в общественном транс-порте, встречать людей в офисе, на улице, не отводи-те взгляд первым. Когда люди смотрят в глаза, нара-стает напряжение, становится некомфортно. Это по-казатель внутренней силы: насколько долго вы спо-собны смотреть в глаза другому человеку.

Большинство людей быстро отводят взгляд, потомучто привыкли быть неконфликтными. Прямой взглядв глаза воспринимается как попытка вторгнуться вовнутренний мир. На вашем пути попадутся люди, ко-торые, встретившись с вами взглядом, начнут вас ис-пытывать, не отводя взгляд в сторону. Это либо силь-ные личности, либо агрессивно настроенные люди,которые стремятся спровоцировать конфликт. Есличеловек смотрит агрессивно, лучше с ним не связы-ваться.

2. Вы придумали цели на ближайший год. Исходяиз них, пишите цели на ближайшие три месяца. Онидолжны приблизить вас к тому, что произойдет черезгод. Отметьте цели по каждой грани на колесе жизнен-ных сфер и смотрите, как они растут каждый месяц.

3. Выберите общее хобби со своей второй полови-ной. Совместное развитие сильно сближает. Если лю-бимого человека нет или он далеко, выбирайте хоббидля себя и начинайте уделять ему время.

4. Продолжайте внедрять три вещи, которые со-

бирались сделать. Если уже внедрили, переходите кследующим трем.

5. Работайте над дополнительным источником до-хода.

6. Продолжайте утренние ритуалы, назначайтештрафы и начисляйте баллы.

День 11. Календарик-пинарик

Многие вопросы посвящены взгляду глаза в глаза.

Люди испытывают дискомфорт, страх, им кажется, чтосейчас к ним

подойдут и начнется драка. Взгляд – сильная вещь,им можно сделать и сказать многое. Он позволяет по-гасить или разжечь конфликт, поддержать, одобритьчеловека, соблазнить. Когда люди смотрят в гла-за, тот, кто первым отводит взгляд, считается про-игравшим, теряет свои позиции. Надо с этим рабо-тать. Сильный тренированный взгляд – у людей, кото-рые занимаются восточными единоборствами, а так-же у полицейских.

Задания

1. Вчера вы тренировали жесткий взгляд. Сегодня

задание иное. Смотрите людям в глаза, но старайтесьвложить во взгляд максимум доброты, будто смотритена близкого, любимого человека. Наблюдайте за ре-акцией людей: чем она отличается от вчерашней?

Вы увидите, что у многих людей, которые сначаласмотрят настороженно, взгляд постепенно начинаеттеплеть. Возможно, вам даже начнут улыбаться. Про-

буйте различные модели работы со своим взглядом.2. Вчера вы расписывали колесо, цели по каждому

сектору. Теперь обратимся к целям, которые состави-ли на три месяца. Занесите их в план на три меся-ца, придумайте конкретные действия для достиженияэтих целей.

3. Завтра по максимуму избавьтесь от хвостов. За-вершите текущие дела, которые должны были выпол-нить, но еще не сделали.

4. Выделите время через два дня на какое-то яркое,необычное приключение. Пусть это будет то, чего выникогда не делали – поездка куда-то, спорт, которымникогда не занимались, ночное приключение. Можнопригласить с собой любимого человека.

Кто из мужчин никогда не был в стрип-клубе – схо-дите. Подумайте, посещение какого места способнопринести вам много позитивных эмоций. С кем вы хо-тите пойти? Сколько это будет стоить? Сколько вре-мени отнимет?

5. Заведите календарик-пинарик. Это инструмент,который позволяет увидеть, как течет жизнь, как вывсе успеваете. Он помогает разобраться со време-нем.

По вертикали пишем месяцы, по горизонтали – чи-сла. В каждый новый день зачеркиваем сначала пер-вую половину дня, потом – вторую. Когда отмечаешь

начало и конец, лучше ощущаешь, как течет время:проходит день, заканчивается неделя, месяц. Есличеловек ничего не делает, ему стыдно закрашиватьдни. Календарик дисциплинирует. Так же можно со-ставить календарик на годы.

День 12. На пределе возможностей

Если вы долго смотрите в глаза человеку, он, как

правило, не выдерживает и отводит взгляд. Наибо-лее эффективным для провоцирования конфликтаявляется взгляд в переносицу. Пробуйте искусствен-но отрабатывать такой взгляд. Важно не нарваться наагрессивных товарищей, которые воспримут это каквызов. Когда же стоит задача посмотреть на человекас теплотой, смотрите в один глаз.

Бывает, когда утром переделаешь много разныхдел, во второй половине дня посещают мысли: «Апочему бы теперь не отдохнуть?» Нужно спланиро-вать день так, чтобы чередовать блоки: работа,отдых, снова работа. Если у вас один двенадцатича-совой блок работы, последние часы пройдут с боль-шим трудом и маленькой продуктивностью. Сложноудерживать концентрацию долгое время.

Задание

Завтра нужно сделать крупное дело до достижения

конечного результата. Поставьте такую цель. Это мо-жет быть что-то, уже давно висящее. Такие дела тя-нут назад, и с ними надо разбираться. Если зависшие

дела вы уже разгребли, поставьте большую цель, ко-торая приблизит к идеальному будущему. Выполнитевсе четко, пока не достигнете результата.

Чтобы быть продуктивным и довести дело до кон-ца, нужно войти в поток. Если дело сложное, поройопускаются руки и непонятно, с чего начать. Попро-буйте разбить большое дело на несколько мелких. По-тратьте полчаса на планирование, распишите все пошагам.

Приятно ставить галочки напротив каждого пунктаи видеть, как список заполняется. Отключите связь свнешним миром. Не должно быть фоновой музыки,радио. Не должно быть мультизадачности. В конкрет-ный промежуток времени решайте одну задачу.

Если в помещении шумно, выбирайте музыку безслов, чтобы забивать внешний фон. Завтра вы буде-те работать на пределе возможностей. Поставленныхцелей надо добиваться обязательно – это показательуспешности.

Вечером, закончив дело, сконцентрируйтесь наощущениях. Как вы себя чувствуете после того, какцель достигнута? Помните, что цель должна быть напределе возможностей, но при этом осуществима. Не-обходимо чувствовать, что если вы сильно постарае-тесь, то сделаете задуманное.

День 13. Мегамотиватор

Когда удается достичь цели на пределе возмож-

ностей, появляется огромный прилив энергии, сил,желание действовать дальше, идти вперед. Поэтомуважно работать до достижения результата.

Закройте глаза и представьте, что больше всеговыбивает вас из состояния потока. Попробуйте со-ставить три списка причин, которые мешают эффек-тивно работать:

1. Логические (посторонние мысли, электроннаяпочта).

2. Эмоциональные (приходят интересные мысли,становится скучно и лень работать и так далее).

3. Физические (перерывы на еду или разминку).Чтобы изменить поведение в такие моменты, вспо-

мните, что происходило за секунду до того, как выотвлеклись. Попробуйте осознанно это проработать.Выберите один пункт, который больше всего наруша-ет эффективное состояние. Закройте глаза и пред-ставьте, как надо себя вести, чтобы не отвлекаться.

Допустим, звонит телефон – вы отворачиваетесь ипродолжаете работать. Если вы визуализировали это,можно утверждать, что и в реальности поступите точ-но так же. Помогает вдох-выдох. Концентрация на ды-

хании – сильный аутотренинг.

Задания

1. Вспомните запланированное на завтра яркое со-бытие. Можно позвать с собой друзей; еще лучше,если завяжутся новые знакомства. Хороший способближе познакомиться – пригласить на вечеринку иликакое-либо мероприятие людей, с которыми мало об-щались, но хотели бы общаться больше.

2. Завтра нужно побольше читать. Найдите и прочи-тайте биографии людей, которыми восхищаетесь. Ко-гда узнаешь, как жил человек, как он достигал успеха,начинают вырисовываться закономерности. На путик цели встает много трудностей, но каждый находитспособы их преодолевать.

Опыт ваших кумиров станет стимулом. Эти людипродолжали идти к целям, несмотря на все препят-ствия. Для вас это будет мегамотиватором. Не нужнобояться преград. Все, что нас не убивает, делает нассильнее.

День 14. Полноценный отдых

Подходит к концу вторая неделя тренинга, работа-

ем в жестком режиме. Яркое приключение, наверное,принесло много позитивных эмоций. Если не получи-лось осуществить его сегодня, обязательно сделайтеэто завтра. Человек не может постоянно находиться врежиме работы, нужен отдых, чтобы с новыми силамипродуктивно включиться в жизнь.

Если не планируете отдых так же, как работу, наста-нет момент, когда вы выдохнетесь, у вас просто опу-стятся руки. Организм заявит, что собирается отдох-нуть, и устроит высокую температуру или что-нибудьпоинтересней.

Теперь разберемся, чьи биографии лучше читать.Прежде всего, Наполеона, Ричарда Брэнсона, Бил-ла Гейтса, Роберта Кийосаки. Это люди, которыедобились больших успехов, преодолев много препят-ствий. Когда будете читать их истории жизни, обрати-те внимание, что они конкретно делали для достиже-ния целей. У них интересные судьбы, и многому мож-но поучиться.

Задания

1. Составьте отчет о проделанной работе, подсчи-

тайте баллы, заплатите штрафы и обязательно награ-дите себя за высокие результаты. Награды важны, по-скольку мотивация должна быть не только от плохого,но и к хорошему.

2. На завтра запланируйте отдых (замедление), же-лательно на природе. Предавайтесь лени, ничего неделайте. Это нужно, чтобы потом начать неделю в ра-бочем ритме.

Важно уметь отдыхать. Утренние ритуалы при этомостаются, прерывать их не стоит. Но завтра как мини-мум полдня вы замедляетесь и осознанно ленитесь.Можно погулять с детьми, провести время с любимымчеловеком.

Не стоит устраивать шумные пикники, потому чтояркое приключение было сегодня, а завтра – другойотдых. Нужно отпустить мысли, забыть о работе, про-блемах. Учитесь полноценно отдыхать.

День 15. Сильное оружие

Закончились две недели тренинга – большая часть

пути позади. Это сложный тренинг, не все могут прой-ти его до конца, и если у вас это получится, можетесобой гордиться.

Еще раз об упражнении «взгляд». Теплый взглядтренировать легче и приятнее. Но если жесткийвзгляд репетировать вам сложно и некомфортно, тре-нировать надо именно его. Мы должны больше рабо-тать над тем, что трудно.

К этому времени у большинства должен наблю-даться разрыв между эмоциями и делом. Если всевремя подчиняться эмоциям, работать продуктивновы не сможете. Эмоции, безусловно, нужны, но дляних свое время и место.

Записывайте возникающие идеи. Как правило, вовремя интенсивных тренингов появляется большоеколичество инсайтов, которые хочется реализовать.Фиксируйте их, иначе уйдут.

Задания

1. Штрафы возрастают в полтора раза. Но теперь

есть выбор: или заплатить деньги, или приравнять ка-

ждый штраф к трем баллам: если заработали три бал-ла, можете штраф списать.

2. Составьте список из десяти друзей, с которымидавно не общались. Обзвоните их и узнайте, как дела,чем они занимаются. Это задание, с одной стороны,касается отношений, а с другой – вашего внутреннегоразвития.

3. Открываем новую грань личности – творческую.Попробуйте немножко расширить горизонты. Напи-шите завтра стих в стиле хокку (это нерифмованноеяпонское трехстишие).

В хокку нет описания событий, чувств к другому че-ловеку, логических построений, авторских пережива-ний и наставлений. Хокку – яркое мгновение, выхва-ченное из жизни, которое может случиться в любоймомент и пронзить вечность.

4. Продолжаем выполнять на работе запланиро-ванные дела и работать с дополнительным источ-ником дохода. Зачем это нужно? Большинство лю-дей ходят на работу, потому что боятся остаться безсредств к существованию. Им нужна стабильность.

Можно найти огромное количество способов зара-ботать гораздо больше денег, чем те, которые вы име-ете сейчас. Люди считают, что работа придает уверен-ности в себе. Но вы постоянно зависите от настро-ения работодателя, в любой момент вас могут уво-

лить. Доходы ограничены количеством времени, кото-рое вы тратите на работу. Поэтому расширяем рамкии учимся зарабатывать иными способами.

5. Завтра в течение дня улыбайтесь всем прохо-жим, коллегам, друзьям и близким – каждому челове-ку. Многим это покажется странным, потому что так непринято. Большинство людей сильно загружены и имне до веселья, но смысл задания – быть необычным,выделяться из толпы.

Вы должны привыкнуть к улыбке, научиться контро-лировать мимику. От нее зависит внутреннее состоя-ние. Успешные люди, как правило, позитивно относят-ся к жизни. Улыбка – сильное оружие. Когда вы улы-баетесь, то создаете позитив не только внутри себя,но и вокруг.

Чем искреннее вы улыбаетесь, тем чаще вам будутотвечать улыбкой. Поэтому улыбайтесь завтра всем:мужчинам, женщинам, детям, бабушкам и дедушкам– любому, кого встретите на своем пути. Утром може-те потренироваться перед зеркалом, посмотреть, каквыглядит ваша улыбка, потому что это, как мы уже от-метили, сильное оружие, особенно в переговорах.

Заметьте, что чем больше вы улыбаетесь людям,тем больше вам это нравится. Скорее всего, настро-ение будет лучше, чем в остальные дни.

6. Чтобы утром легче просыпаться, ставьте три бу-

дильника сразу, причем мелодии должны быть разны-ми. Сначала пусть играет легкая классика, чтобы ор-ганизм начал просыпаться и готовиться к предстояще-му дню. Через десять-пятнадцать минут музыка долж-на быть более ритмичной – так ваше тело окончатель-но проснется. Третья мелодия должна быть еще бо-лее энергична, с позитивными словами. Она оконча-тельно подготовит вас к действию.

День 16.Резервы

Результат упражнения, посвященного телефонным

разговорам с друзьями, многих удивляет. Люди обна-руживают, что в жизни знакомых произошли большиеизменения. Во время разговоров возникают интерес-ные идеи, открываются новые возможности.

День улыбок помог не только повысить настрое-ние, но и внимательнее посмотреть на тех, кто васокружает. Вы стали замечать, кто принимает улыбку,а кого она раздражает. Создали вокруг ауру хорошегонастроения – и многие откликнулись на призыв. Этосильное упражнение. Если вы закомплексованы, чув-ствуете некоторую неловкость, выполняйте его чаще,пока это состояние не пройдет.

Некоторых удивляет количество хмурых лиц вокруг.Большинству людей не до улыбок, у них проблема напроблеме. А улыбка – это островок позитива. Она вы-деляет вас из толпы, делает более успешным в глазахокружающих. Если человек улыбается, значит, у неговсе хорошо.

Задания

1. Завтра весь день говорите комплименты. Как это

делать, мы уже обсуждали. Постарайтесь дарить ком-плименты как можно чаще – друзьям, родственникам,коллегам, даже людям, с которыми вместе едете влифте, которых встретили в магазине или на улице.

2. Продолжаем тему творчества. Напишите как ми-нимум одно стихотворение из трех четверостиший.Заведите аккаунт на сайте «Стихи. ру» (www.stihi.ru)и выложите там свое творчество. Тема стихотворе-ния может быть любая. Как проще всего писать сти-хи, если никогда этого не делали? Возьмите стихи, ко-торые нравятся, попробуйте их переделать, вставляясвои слова и пытаясь сохранить рифму.

3. Некоторое время назад вы описывали идеаль-ную жизнь. Завтра ваша задача – описать идеаль-ный день. Напишите короткое эссе о том, как прохо-дит этот день: как вы просыпаетесь, что видите вокруг,чем занимаетесь, какие чувства испытываете. Можновставить в рассказ картинки.

4. Начинаем учиться сохранять деньги, создаватьрезервы. Есть три типа резервов:

• накопления;• стабилизационный фонд (стабфонд);• суперрезервы.Накоплениями могут являться не только деньги.

Кто-то советует покупать рис на случай кризиса, кто-то – еще что-нибудь. Если есть какие-то излишки, на-

чинайте их копить.Второй вариант – резервы, которые дадут возмож-

ность продержаться, если что-то в жизни пойдет нетак. У России, как вы знаете, имеется существенныйстабфонд, который помог продержаться в период кри-зиса.

Зачем нужны резервы и почему они так важны? Онипозволяют спокойнее жить, снять страх перед отсут-ствием денег.

Когда человек постоянно живет под гнетом страха,он начинает действовать гораздо консервативнее. Онменьше рискует и меньше получает. Резерв позволя-ет избавиться от этого страха. Если у вас есть некото-рый запас, вы чувствуете себя намного лучше, може-те действовать рискованнее.

В чем отличие резерва от суперрезерва? Резерв по-может прожить достаточно спокойно примерно полго-да, если случится какой-то форс-мажор. Суперрезервпозволит прожить в том же ритме два-три года. Поче-му это важно? Когда будут такие резервы, вы сможетеэффективнее работать над собой, искать новые воз-можности или интересную работу, строить бизнес.

Огромный плюс суперрезерва в том, что когда по-явится интересная возможность, вы сможете сразу ееиспользовать. Не придется ставить ее «в очередь» икопить деньги на ее реализацию. Когда есть суперре-

зерв, можно все бросить и заняться этой возможно-стью.

Помимо уверенности в завтрашнем дне и избавле-ния от страхов мы получаем удовольствие от того, какрезерв увеличивается. Деньги надо накапливать гра-мотно, чтобы они не сгорели от инфляции.

Задача на завтра:• подсчитайте свои накопления (счет в банке, на-

личные, инвестиции в акции и драгоценные металлы);• если стабфонд равен нулю, необходимо начать

его накапливать (откройте счет в банке, куда буде-те класть некоторую часть дохода – стандартно реко-мендуется откладывать около 10 % доходов ежеме-сячно).

С одной стороны, цифра небольшая и не особоповлияет на текущую жизнь. С другой стороны, этопозволит вам создавать накопления. Когда появятсяопределенные запасы (или если они уже есть), вы об-наружите, что какую-то часть денег можно эффектив-но использовать. Когда это произойдет, позвольте се-бе тестировать разные возможности.

На этом многие взлетают: берут небольшую сум-му и используют ее на что-то интересное. Это могутбыть, например, инвестиции. Когда резервов нет, всеэти возможности закрыты. Мы уже говорили об этом:возможности имеют ограничения по времени. Если вы

готовы использовать их прямо сейчас, то, скорее все-го, окажетесь в выигрыше. Если не готовы, возмож-ность быстро уплывет.

Еще один плюс создания резервов в том, что вы на-чнете привлекать людей «другого качества». Инвесто-ры, которые имеют деньги и готовы их вложить, не лю-бят тех, кто ставит на кон последние деньги. Многиеговорят: «У меня есть классная идея бизнеса, надотолько найти деньги». Но не находят.

Инвесторы не любят людей, которые стремятсявзять их деньги, а сами ничего не вкладывают. Резю-мируем сказанное: резерв ведет к внутренней уверен-ности, избавлению от страхов и свободе. Это важно,потому что взлетать без резервов невозможно.

Первый этап формирования резервов – создание«подушки безопасности» (когда есть все на непредви-денный случай). Второй этап, когда у вас есть все не-обходимое на два-три года.

5. Тем, кто не читал книгу Роберта Кийосаки «Бога-тый папа, бедный папа», завтра обязательно надо этосделать. Это небольшая, но сильная книга, котораямногое расскажет о резервах.

День 17. Часть идеального дня

Если стихи получились, здорово. Значит, различ-

ные грани вашей личности включаются в работу. Раз-вивать нужно все составляющие. Когда вы подтягива-ете слабую грань, остальные тоже начинают работатьлучше. Поэтому вы и получаете творческие задания.

Часто задают вопросы об упражнении «улыбка».Не все могут постоянно улыбаться, особенно когдаплохое настроение, наступили на ногу или что-то ещевыбило из колеи. Но в этом и смысл – уходить от не-гатива и уводить от него других. Нужно работать сэтим каждый день.

Задания

1. В плане идеального дня обязательно присутству-

ют дела, которые вы при желании можете выполнитьуже сейчас. Завтра так и поступите. Люди часто счи-тают, что если цель есть, то когда-нибудь они ее до-стигнут. Но если только думать, можно ничего не до-стичь. Надо пытаться делать.

Сделайте что-нибудь лично для себя. Большинстволюдей думают: «Когда будет много денег, обязательноэто сделаю». Это неверный подход.

Важно прямо сейчас учиться создавать идеальнуюжизнь.

Все сразу прямо сейчас вы сделать не сумеете.Это непростая задача, решение которой отнимет мно-го времени и сил. Может быть, придется пересматри-вать планы, идти вразрез с принципами, тратить не-запланированные деньги.

2. Завтра необходимо написать небольшой рас-сказ. Тема свободная, объем не ограничен, жанрна ваш выбор. Зарегистрируйтесь на сайте «Проза.ру» (www.proza.ru) и опубликуйте его там.

3. Попробуйте подмигивать всем, с кем завтравстретитесь взглядом и кто будет смотреть дружелюб-но. Это сближает, создает незримую связь – будто выдруг друга немного знаете и объединены общим се-кретом.

День 18. День близких

Умение излагать мысли на бумаге – важный навык.

Многим это дается нелегко, но надо учиться. Для это-го и нужно писать рассказы, о чем мы просили вас вче-ра. Когда излагаете мысли на бумаге, структурируйтеих.

Иногда спрашивают, зачем читать много книг од-новременно, к чему такая мультизадачность. Но ка-ждую книгу вы читаете в свой отрезок времени, ника-кой мультизадачности здесь нет. На протяжении дняприходится что-то посмотреть по теме, которая акту-альна в ближайшее время, то есть книги по работе. Повечерам можно листать художественную литературу,книги по саморазвитию. Углубляться во что-то однонеэффективно. Практика показывает, что при чтениималенькими порциями информация усваивается луч-ше. Чтобы чтение было более эффективным, читайтес карандашом в руках. Подчеркивайте умные мысли,чтобы в следующий раз, когда вернетесь к этой книге,не перечитывать ее целиком, а освежить в памяти темоменты, которые вас заинтересовали.

Скоро вы начнете замечать, что взаимоотношенияс окружающими изменились. Вы станете успешнее, ивам захочется показать это окружающим, научить их.

Но окружающие будут изо всех сил сопротивляться.Люди по природе ленивы, им не хочется что-то ме-

нять, куда-то двигаться. Хотя могут найтись и такие,которые сами попросят помочь. Кроме того, вы на-чнете требовать от окружающих жесткого выполненияобязательств.

Каждый день приближайтесь на шаг к идеаль-ной цели.

Помните, мы говорили о «ямах»? Чтобы их быломеньше, надо ежедневно хотя бы на маленький ша-жок двигаться вперед к цели.

Важно каждый день сравнивать свои результаты стеми, что были в предыдущий день, а не с достижени-ями других людей. Тогда вы заметите, что стали луч-ше. И это, в свою очередь, будет вас мотивировать кдальнейшим действиям. Если станете сравнивать се-бя с другими, особенно с теми, кто добился большего,двигаться вперед будет сложно.

Задания

1. Сделайте что-то со своей внешностью, чего ни-

когда не делали: оригинальную стрижку, маникюр, пе-дикюр, чистку лица или что-то еще.

2. Завтра день близких. Необходимо прожить его,как можно больше отдавая. Делайте приятное окру-

жающим. Важна любая мелочь, особенно для жен-щин. На этой почве часто возникают конфликты. То,что мужчине кажется ерундой, для женщины можетбыть очень важно.

Сравним, как оценивают эффективность мужчинаи женщина. Все мы ежедневно смотрим, насколькопродуктивно прошел день. Мужчина учитывает коли-чество важных дел, которые он завершил.

Утром рано встал и пошел на работу – 10 баллов.Весь день вкалывал и заработал кучу денег – 150 бал-лов. По дороге домой увидел красивую женщину, ноне увязался за ней, а вернулся домой вовремя – еще100 баллов. Итого за день 260 баллов.

А что делала его жена? Постирала – 5 баллов, от-вела ребенка в школу – 7 баллов, приготовила ужин –10 баллов. Всего-то 17 баллов.

Как считает эти же баллы женщина? Она оцениваетколичество всех дел, которые завершила. Чем боль-ше дел, тем больше баллов.

Как она считает действия мужчины? Ушел на рабо-ту – 1 балл, работал – 1 балл, вернулся вовремя –2 балла. Естественно, по ее мнению, она победила.А мужчина возвращается в полной уверенности, чтоуж он-то заслужил отдых. Но женщина полагает, чтомного трудилась она, а он ничего не делал, да еще иулегся на диван с газетой.

3. Люди ценят, когда о них помнят, поздравляют сднем рождения. Установите специальную программ-ку, внесите в нее дни рождения друзей и знакомых:она будет напоминать о предстоящих событиях. Этопозволит наладить общение с людьми. Добавляйте итех, кого знаете мало, им ваше поздравление будетособенно приятно.

4. Завтра вам необходимо нарисовать один рису-нок. Выберите простое изображение, которое нравит-ся, и срисуйте его. Или же изобразите что-то свое.

День 19. Удовольствие от процесса

Наш тренинг подходит к концу. Проверьте, все ли

вы сделали, что намечали. Пришло время подвестиитоги. Задания в этот раз будут легкие и приятные.Не хочется нагружать вас новыми упражнениями, по-тому что наверняка что-то еще недоделано и требуетзавершения.

Многие интересуются, как быть дальше, после тре-нинга. Это не последний тренинг, добро пожаловатьна другие! Но вы должны понимать: наша задача –дать инструменты, расшевелить вас, а дальше выдействуете сами. Мы не можем постоянно подталки-вать вас и говорить, куда идти.

В каждом из нас спит гений. С каждым днем,правда, все крепче и крепче. Мы предлагали вамвыполнить различные творческие задания, чтобы выпоняли, что у вас есть скрытый потенциал. Простоприслушайтесь к себе. Если обнаружите свой талант,его надо развивать.

«Меня люди не понимают, говорят, что делаю нето, учат жить. Пока все это выслушаешь, начинаешьсомневаться в своих возможностях», – написал намодин из участников тренинга. Совет один: не слушать.

Спросите у себя (а если хватит наглости, то у собе-

седника): а ты сам чего достиг, чтобы учить? Многиелюбят давать советы и делать вид, что все знают исейчас научат вас делать все правильно. Как вы ду-маете, зачем создано телевидение? Его основная за-дача – получение прибыли, которая зависит от рей-тинга. Если вы полагаете, что телевидение создано,чтобы развлекать, то глубоко ошибаетесь.

Мы говорили об этом в самом начале. Людей силь-нее возбуждает негативная информация. Если бына каком-то канале начали крутить хорошие добрыефильмы и предлагать только положительную инфор-мацию, такой канал разорился бы через несколько не-дель. Поэтому на время тренинга мы и просили вы-ключить телевизор, чтобы вы не впитывали негатив.

То же самое с окружением. Если люди тянут назад,выливают на вас свой негатив, от них нужно абстра-гироваться, насколько это возможно. Сведите обще-ние с такими персонами к минимуму. Вы обязательностолкнетесь с подобным явлением: чем успешнее выстановитесь, тем больше негатива на вас выливается.

Окружающие будут стараться подавить вашу актив-ность, станут тянуть вас назад. Особенно сильно этоощущается вначале. Потом, когда вы станете успеш-ным человеком, они не рискнут этого делать. Сильнаяличность должна уметь идти на конфликт, выигрыватьи чувствовать себя комфортно.

Задания

1. Завтра на улице подарите цветок случайному

прохожему. Знакомиться не надо, можно просто сде-лать комплимент. Особенно это задание касаетсямужчин. Смысл в том, чтобы просто получить удо-вольствие. Мужчина, как правило, нацелен на резуль-тат, от этого надо отойти.

Купите один цветок или букет и преподнесите не-знакомой девушке. Важно поймать радость, прислу-шаться к своим ощущениям. Приятно делать что-тоне с конкретной целью, а для получения положитель-ных эмоций. Если научитесь получать удовольствиеот процесса, результаты будут намного лучше.

2. Завтра необходимо пройтись по всем последнимдням тренинга и доделать все, что еще не завершено.Потом можете отдохнуть, устроить замедление.

День 20. Планирование будущего

Чем больше вы отдаете, тем больше получаете.

Именно на это было рассчитано вчерашнее зада-ние с цветком. Люди начинают улыбаться, обра-щать внимание, дружелюбных взглядов стано-вится больше. Это отмечает почти каждый, кто вы-полнил задание. Естественно, когда вы шагаете сцветком в руке, у девушки, идущей навстречу, подсо-знательно возникает желание, чтобы этот цветок по-дарили именно ей. Ну а если вы идете с букетом, товообще находитесь в центре внимания.

Задания

1. Пройдитесь по отчетам, посмотрите, что успели,

что узнали о себе нового, насколько приблизились кжелаемому лайфстайлу.

2. Подсчитайте сумму штрафов и отдайте эти день-ги на благотворительность, а за большое количествобаллов наградите себя. Если по какой-то причине неотдали штрафы за предыдущие недели, тоже отдай-те.

3. Просмотрите все, что делали во время тренин-га. Напишите, что из начатого продолжите делать и

дальше. Понятно, что это будут далеко не все момен-ты тренинга, но что-то вас наверняка зацепило. Опре-делите, что оставите, а что, как вам кажется, вам ненужно.

4. Составьте подробный план на следующий месяц.Внесите туда дела, которые хотите выполнить, срокивыполнения и так далее.

День 21. Границы возможного

Настал финальный день тренинга. Поздравляем

вас с тем, что вы справились со всеми задачами и до-шли до конца! Надеемся, каждый ощутил, что появи-лись новые привычки, которые начали закрепляться.Это непросто – нам бывает некогда, мы бываем не втом расположении духа… Но вы боролись и одержа-ли победу.

Успех не приходит сразу. Чтобы добиться резуль-тата, надо идти и не останавливаться. Эти три не-дели были непростыми, многим пришлось в корне из-менить свою жизнь. Попробуйте передать новые зна-ния друзьям и близким. Найдите хотя бы двух учени-ков, которым поможете добиться успеха.

Замечательная идея – развиваться вместе с люби-мым человеком. Это важно для отношений, чтобы из-бегать рутины, чтобы настала полная гармония. Мо-жете привлечь коллег – это поможет вывести работукомпании на иной уровень. Вокруг появятся люди, ко-торые станут думать так же, как вы. За эти три неделивы стали более дисциплинированным и собранным.Многие приблизились к лайфстайлу, о котором мечта-ют. Надо понимать, что люди, которые многого доби-ваются, живут в таком ритме, в каком вы жили эти три

недели, всегда. Они постоянно находятся в состояниистресса, и это стимулирует их к ежедневному росту.

Более того, они этим наслаждаются. Сейчас, послетренинга, обязательно наступит спад, поскольку вы неготовы жить в этом ритме постоянно, до это надо ещедорасти.

Мы говорили вначале: сейчас вы взлетаете высо-ко, потому что вас мотивировали извне, но по оконча-нии неизбежно придется немного опуститься. Чтобыэто происходило менее болезненно, последняя неде-ля тренинга была не такой жесткой.

Мы постарались показать разные стороны жизни ито, как в них надо развиваться. Большинство людейне готово жить в постоянном состоянии стресса, к это-му надо готовиться. Если будете давать себе времяна отдых, если станете плавно выходить из сложныхдел, работа окажется более продуктивной.

Нам очень хотелось бы, чтобы вы поняли, что спо-собны на многое. Может быть, даже на то, о чем выникогда не подозревали. Надеемся, что, пройдя тре-нинг, вы многое узнали о себе, осознали препятствия,которые, скорее всего, видели и раньше. Но теперьвы наверняка знаете, что способны их преодолеть.

Некоторые наслышаны, как дрессируют слонов вцирке. Когда слон маленький и пытается убежать, егоприковывают цепью к столбу. Он брыкается, пытает-

ся вырваться, но ничего не получается. Через полго-да он привыкает к тому, что порвать цепь невозможно.И потом, даже будучи привязанным к маленькому ко-лышку тоненькой веревочкой, стоит смирно и не пы-тается убежать, потому что знает, что это за предела-ми реального. Хочется верить, что в этом тренинге высильно расширили границы возможного.

Задания

1. Доработайте тренинг. Просмотрите еще раз все

задания и доделайте то, что не закончено.2. Рекомендуем внедрить три идеи:• включите в план один разгрузочный день, когда

можете ничего не делать и вам за это ничего не будет;• сделайте один день в неделю загрузочным, когда

будете выполнять только крупные дела;• живите один день в неделю без компьютера.Вы можете прямо сейчас пройти тренинг «Лайф-

стайл победителей-2»! Для этого зайдите на наш сайтhttp://4winners. ru/training/lifestyle-pobeditelej – 2/.

Бонус Игоря Серова1.

Путь мужчины и женщины

Каков должен быть мужчина, чтобы он состоялся?Как ему чувствовать себя уверенным? То, о чем я бу-ду говорить, – результат моей психотерапевтическойпрактики.

Весь путь от рождения до смерти разделим на эта-пы.

1. Этап родительской любви. Этот этап един длямужчин и женщин. Ребенку нужна любовь родителей– безусловная, ничего не требующая взамен. Его лю-бят просто потому, что он есть. В первую очередь этоощущается по тактильному контакту, когда его берутна руки, гладят, целуют.

Если человек получил достаточно родительскойлюбви, он всю жизнь будет отдавать ее другим. Еслинедополучил, будет вытягивать ее из окружающих.Это преодолевается, но довольно сложно.

Длится данный этап до пяти лет.2. Этап самоутверждения: с пяти до шестнадца-

ти лет. Мальчик должен доказать сам себе, что онмужчина. Обычно нужен процесс инициации – посвя-

1 Сайт Игоря Серова: http://spyschool.ru/

щение мальчика в мужчины. На протяжении историиэто происходило по-разному. Некоторые ритуалы бы-ли жестокими, даже зверскими. Например, мальчикапомещали в место без людей, где было страшно иодиноко, а вокруг рыскали дикие звери. Он долженбыл остаться живым и сохранить здоровую психику. Вдругих племенах нужно было вступить в бой с опыт-ным воином.

Цель разных испытаний в том, что мальчик дол-жен проявить характер и показать способность кон-тролировать свои эмоции. Поэтому часто ритуалы бы-ли связаны с физической болью. До сих пор в тайныхобществах есть такие традиции инициации. Для дево-чек подобного никогда не существовало.

Этот этап юноша должен пройти обязательно, по-тому что после него начинает верить: он мужчина, независит от родителей, способен показать другим, чтоумеет постоять за себя.

Если инициации не происходит, можно наблюдатьдве крайности: гипермачо или безвольное существо,которое боится что-то громко сказать, о чем-то за-явить. Гипермачо – мужчина, который показываетвсем вокруг, что он крутой. Это эффект сверхкомпен-сации, а внутри человек не такой.

Дедовщина в армии – один из способов инициации.В обычной жизни молодой человек проходит инициа-

цию во дворе, в школе – в ситуациях, когда нужно про-явить себя. Самое главное – формирование характе-ра. Если парня сильно не опекают, если он живет нор-мальной жизнью, инициация происходит.

3. Социализация. Для мужчины социализацию незаменит ничто. Если женщина может выйти замуж, ро-дить ребенка, гордиться мужем, провести всю жизньдома и быть абсолютно счастливой, для мужчины этоневозможно. Социализация для мужчины проявляет-ся как профессионализм – то, что ведет к уважениюв обществе.

Это необязательно связано с деньгами. Человекможет быть блестящим специалистом, но при этомзарабатывать немного. Главное – внутренне чувство-вать себя востребованным. Этот этап мужчина обыч-но проходит до тридцати лет, именно к этому возрастуон должен состояться.

Иногда мужчин заносит: они, не успев реализо-ваться в свое время, начинают компенсировать это –считают себя непризнанными гениями, озлобляются,источают негатив. Окружающие меняют свое отноше-ние к мужчине. Он все больше ненавидит окружаю-щих, а они его. Получается своеобразный замкнутыйкруг.

Таких непризнанных гениев любят вербовать раз-личные разведки мира. Им предлагают повышение,

новую должность в обмен на информацию, и они наэто идут, поскольку хотят отомстить окружающим, что-то доказать миру.

4. Внутренний разрыв с родителями. Важно, что-бы молодой человек перерезал психологическую пу-повину – сепарация должна произойти непременно.Без этого мужчина не сможет состояться – идти своейдорогой, рисковать, чего-то добиваться.

Привязанность к родителям отмечается и у людейдовольно успешных, которые стали профессионала-ми, хорошо зарабатывают. Они, естественно, холо-сты, потому что жену заменяет мама. Ради разрываприходится идти на жесткий конфликт с родителями.Мужчине нужно переехать от них и заявить, что отны-не он будет делать, что хочет, даже если родители сэтим не согласны.

На более позднем этапе мужчина может вернуть-ся в психологическом плане к родителям. Но это ужедругое: он восстанавливает отношения, но симбио-за не происходит, а начинаются отношения самосто-ятельных людей. Если мужчина не сумеет вырватьсяиз-под контроля родителей, из него получится типич-ный маменькин сынок.

Этот этап можно пройти в любом возрасте, но сде-лать это нужно обязательно.

5. Отцовство – важный этап в жизни мужчины. Во-

обще каждый этап – шаг в развитии. Когда рожда-ется ребенок, происходит удивительная трансформа-ция: меняется характер мужчины, взгляд на мир, вчем-то проявляется женское начало, мягкость, неж-ность. Мужчина начинает по-другому заботиться о се-мье, становится более гармоничным.

Мужчина, который не прошел этот этап, остаетсяжестким. Человек должен научиться выходить за рам-ки личности, заботиться о других. Легко отличить муж-чину, у которого есть дети, от мужчины без детей. Наэтом этапе он повторяет то, что видел от папы. По по-ведению мужчины-отца можно сказать, какие у негоимеются проблемы, идущие из детства.

Вам пригодится способность смотреть на себя состороны, в психологии это называется «третья пози-ция». А еще важно признать самостоятельность ре-бенка. Нужно очертить границы, за которыми реальноопасно, но необходимо давать ребенку возможностьбыть свободным, развиваться.

И здесь тоже есть две крайности. Доминантныйотец считает, что ребенок должен вести себя так, каксчитает нужным родитель. Ребенок в этом случае бу-дет забитым, закомплексованным, не сможет разви-ваться.

Вторая крайность – гиперзаботливый папа. Он при-лип к ребенку и не отходит ни на шаг. Вроде бы хо-

рошо, но развитию это не способствует. Ребенок дол-жен побыть один, научиться решать проблемы, чтобыстать самостоятельным мужчиной. Если папа огра-ждает от всего, ребенок вырастет несамостоятель-ным.

6. Старость – период мудрости, глубокого взглядана жизнь. Здесь тоже есть два варианта. Либо мужчи-на становится мудрецом, либо колдуном. Мудрец до-волен жизнью, прошел все этапы, не изменял принци-пам, умел постоять за себя и за семью. Он гордитсясобой, считает, что прожил достойную жизнь, и посвя-щает себя служению другим людям: занимается вну-ками, общественной деятельностью, кому-то помога-ет, пишет книги, мемуары.

Если мужчина на каких-то этапах застрял, он обо-злен на окружающий мир: считает, что кто-то что-тоему недодал, жизнь не состоялась, ему помешали.Виноваты все вокруг. Он вмешивается в жизнь детей ивнуков, брюзжит, пытается управлять окружающими.Это портрет типичного колдуна.

Для мужчины важно осознать глубинную миссию.Это больше, чем цель. Цели мы достигаем на протя-жении жизни, а миссия – это то, что оставляем по-сле себя. Мудрецами становятся мужчины, которыене только осознали свою миссию, но всю жизнь шли,зная, куда идут. Цель старости – гармония с собой,

обретение духовности.Если хотите прожить достойную жизнь и уважать

себя, надо работать над собой, анализировать своюжизнь.

«Смысл жизни – дожить до мудрости раньше, чемдо маразма», – сказал замечательный психолог Ан-дрей Мильченков. Жизнь можно воспринимать по-раз-ному. Многие люди считают, что с каждым годом жизньстановится короче, что вызывает грусть.

Представьте жизнь в виде отрывного календаря.Складывайте оторванные листочки и смотрите, какмного успели сделать, как далеко продвинулись. Мыпознаем уникальность жизни тогда, когда смотрим напрожитое. Это и есть мудрость. Жизнь не стоит на ме-сте, она всегда находится в движении. Либо мы ра-стем, либо деградируем. Если вы все время движе-тесь вперед, развиваетесь, обязательно доберетесьдо мудрости раньше, чем до маразма.

Жизненный путь можно разделить на этапы. От мо-мента рождения до полутора лет – освоение мира, ре-бенок впитывает все, как губка. До четырех-пяти летформируются лидерские качества. Это зависит от ти-па воспитания. Ребенок становится либо лидером, ли-бо ведомым.

Если малышу позволяют развиваться и самовыра-жаться – вырастет лидер. Запреты растят ведомых.

Этот вариант для родителей удобнее. С пяти до две-надцати лет ребенок получает социальные навыки:как сидеть за столом, как держать вилку и ложку, какобщаться с людьми.

С двенадцати до восемнадцати лет – первичнаясоциализация, период, во время которого подростоксам начинает получать навыки общения, учится вза-имодействовать с противоположным полом. Если этоне произошло в данный период, потом будет сложнее.

С восемнадцати до двадцати пяти лет – период,когда человек должен приобрести профессию. По-являются планы и цели. Чем они выше, тем лучше. Сдвадцати пяти до шестидесяти идет процесс жизни,реализация намеченного. Именно здесь происходитрост или деградация.

После шестидесяти лет начинается этап подведе-ния итогов, время пожинать плоды. Часто об этомпериоде люди говорят с печалью. У мудрых – все на-оборот. Они понимают, что состоялись, у них хоро-ший дом, дети, внуки. Можно отдохнуть, почитать то,что интересно. Людям, которые прожили достойнуюжизнь, умирать нестрашно.

Но сейчас мы поговорим о женщинах. Если пред-ставить человека как дерево, сердцевина – это гене-тическая память, то уникальное, чего нет ни у когодругого. Следующий слой – мужские или женские осо-

бенности. Внешний слой – то, что мы получаем от об-щества в целом. Все слои присутствуют в каждом че-ловеке.

Путь женщины тоже можно разделить на этапы.Они пересекаются с общими для обоих полов этапа-ми, но имеют и свои особенности. Путь необходимопройти полностью: если человек застрял на каком-тоэтапе, он не сможет двигаться дальше.

1. Этап абсолютной родительской любви – об-щий для мужчин и женщин. Длится от рождения допяти лет. Родительская любовь безусловна, ребенкалюбят за то, что он есть. И мальчика, и девочку при-нимают в одинаковой степени. Ребенку важно осозна-вать, что его любят. Ему не надо доказывать любовь,он наполнен ею и готов делиться.

2. Девочка должна прийти к выводу: красавица онаили не красавица. Во многом это зависит от родите-лей, от того, что они говорят. Любое слово работаеткак гипноз. Если девушка считает себя красивой –это норма. Дело здесь не во внешности – это вну-треннее убеждение. Оно определяет весь ее жизнен-ный путь.

На этом этапе могут быть определенные перекосы.Может произойти застревание со знаком плюс: у де-вушки складывается убеждение, что она очень кра-сивая. Появляется завышенная самооценка, девушка

считает себя звездой, формируется комплекс нарцис-сизма. Такая особа все время смотрится в зеркало,наслаждается своей внешностью. Вариант со знакомминус возникает, если родители постоянно говорилидевочке, что она некрасивая. Тогда формируется ком-плекс неполноценности.

Здесь два варианта. Девочка становится сероймышкой, старается быть неприметной и такой можетостаться на всю жизнь. Либо пускается во все тяжкие,пытаясь доказать себе, что она не уродина и востре-бована.

3. В возрасте от двенадцати до восемнадцати летдлится период ожидания принца. Он замечатель-ный, прекрасный, будет носить на руках, дарить цве-ты, все им станут восхищаться. Возможны два вари-анта. Если девушка имеет завышенную самооценку,формируются сверхожидания – нужен самый лучшийпринц.

Это распространяется на всех людей: такая девуш-ка требует больше, чем окружающие могут ей дать.Принц, естественно, не появляется, она становитсяагрессивной и озлобленной. Ее не оценили, не поня-ли, она начинает ненавидеть людей, а агрессия при-водит к ответной агрессии.

Если у девушки комплекс неполноценности, еетребования к молодым людям занижены. Какой там

принц? Хоть бы кто-нибудь встретился, она будет ра-да кому угодно. Такие женщины выходят замуж запервого встречного.

На этом этапе важно принять свою сексуальность.Есть женщины, которые воспринимают любовь какчто-то высокое, духовное. Молодые люди, которыепытаются с ними знакомиться, вызывают в них толькочувство брезгливости. Это говорит о том, что девуш-ка не приняла свою сексуальность. Если она смоглапринять свою природу, все будет в норме.

4. Этап, на котором у женщины формируется убе-ждение, что мужчинам нужно только тело. Если де-вушка застревает в этом убеждении, то живет по прин-ципу: «Вам нужно тело, что ж, вы его получите, но япродамся подороже». Начинает смотреть, какая у не-го машина, сколько зарабатывает. Это истинный путьстервы. Отрицательный вариант – отказ от сексуаль-ности вообще.

5. На данном этапе приходит понимание того, чтомужчинам нужно не только тело, но и душа. Это пе-риод зрелости. Если женщина сделала акцент на ду-ховном, пытается без остатка отдать себя мужчине,всячески его опекает, разделяет интересы, полностьюисчезает в нем, то она перестает развиваться. Ей са-мой кажется, что это цель жизни. Из этого состояниянужно выходить обязательно, потому что такая жен-

щина мужчине неинтересна. Другой вариант застре-вания: «Вот тебе тело, но душу не получишь». Ничего,кроме секса, никакой заботы. Как правило, в сферахжизни такой женщины гармония отсутствует.

6. Женщина прошла все этапы и осознала роль ма-теринства. Здесь две крайности. Первая – все дляребенка, она с ним носится, дышит в затылок, вездеего водит и ждет, бросает дела, работу, иногда мужа.Второй вариант – приходит к выводу, что не хочет де-тей. Это тоже крайность, ведь материнство – предна-значение женщины.

Если сформировалось мнение, что детей не надо, сэтим следует работать. Если говорить об отношенияхмежду мужчиной и женщиной, важно, чтобы она гор-дилась мужем. Женщина самостоятельно по-настоя-щему развиваться не может, ей нужен мужчина. Еслиесть гармония, то и дети будут нужны.

7. Старость. Главный вопрос женщины: как старетьдостойно? Важно к этому переломному моменту осо-знать свои светлые и темные стороны и принять их. Вэтом возрасте женщина фактически на распутье: онамудрая женщина или ведьма. Мудрая – та, котораяприняла себя, ни о чем не жалеет, довольна жизнью.Это был ее путь, и она его прошла. Счастлива, чтопрожила именно такую жизнь. Это бабушка, котораяобожает внуков, нянчится с ними, помогает советом

молодым.Второй вариант – женщина начинает проклинать

жизнь, считает, что ей недодали, ее не поняли. Онаклянет власть, ругается с близкими и высасывает изних все соки.

Каков же гармоничный путь развития, и какова жен-щина, которая развивается нормально? На первомэтапе девочка получает безусловную родительскуюлюбовь, она принята родителями. На втором этапескладывается ощущение, что она – красивая девочка.Она, конечно, ждет принца, выдвигает какие-то требо-вания, но сверхтребований нет, она знает, чего хочет.

На четвертом этапе она некоторое время чувству-ет, что парням нужно только тело, но это проходит бы-стро. Женщина приходит к выводу, что мужчинам нуж-на и душа. Поэтому отдает любовь мужчине, окружа-ет его заботой, но не забывает следить за собой, раз-вивается, растет.

Рядом с ней мужчина, которого она уважает, за ко-торым тянется, дает ему любовь и понимание. Такимобразом она подходит к этапу материнства: рожаетдетей, заботится о них, любит. Продолжает расти иразвиваться, следит за собой, хорошо выглядит.

В старости эта женщина, несмотря на то что в жиз-ни могли быть трудности, ошибки, принимает жизнь ипревращается в мудрую женщину. Излучает любовь и

понимание, помогает родным и близким. Вот он – путьженщины.

Самая большая проблема – отсутствие третьей по-зиции, способности посмотреть на себя со стороны.Поэтому она смотрит на мужчину и видит себя в нем,как в зеркале. Если мужчина, которым она гордится,счастлив, то все хорошо, она будет на него равняться,следить за собой. Хочется пожелать каждой женщинетакого мужчину.

Бонус Андрея Парабеллума

Хочу вас поздравить с тем, что нашли силы, время,

ресурсы и эмоции объективно понять, что находитесьне там, где хотите. Вы поняли, что для продвижениянужно что-то делать, а не просто сидеть и ждать, ко-гда появится прадедушка-миллиардер и изменит ва-шу жизнь. Вы готовы действовать, но не совсем пони-маете, что именно делать и как. Думаю, тренинг вампомог.

Хочу поговорить об одной ошибке, которая частовстречается на пути к желаемому лайфстайлу. Есливы готовы работать и умны, если вы логически мысля-щий человек, то понимаете, что чем больше будетеделать, тем больше будет получаться. Если реши-ли что-то сделать и потратили не пятнадцать минут, атри часа, три дня или решили работать до результата,шансы на достижение желаемого изрядно возраста-ют. Вы получаете обратную связь, видите, что нужносделать. Вы делаете и поэтому получаете результаты.

Тренинги необходимы, чтобы понять, куда и какследует идти. Но если вы стоите на месте, ничего неполучится. Это все равно, что купить карту и компаси сидеть дома, представляя себя путешественником.

Если помните, еще в Библии было сказано: дайте

человеку рыбу – и вы его накормите на один день; на-учите ловить рыбу – будет сыт всю жизнь. Я в корнес этим не согласен.

Обучение человека ловить рыбу зачастую приво-дит к отрицательным результатам. Когда человек по-нимает, как ее ловить, он этого не делает. Вы научи-лись в этом тренинге, как достигать желаемого лайф-стайла. К большому сожалению, многие из вас ничегос этим знанием не сделают.

Очень важно не дать себе разобраться в теме доконца. К сожалению, чаще всего люди поступают на-оборот. Вы физически должны себя останавливать. Вконце тренинга должно остаться послевкусие, неудо-влетворенность, легкий осадок. Вы вроде все поняли,но чего-то не хватает – это значит, что тренинг прошелне зря. Если вопросов больше, чем ответов – вообщеидеально.

Эта неудовлетворенность, отсутствие ответов из-вне заставляет двигаться дальше. Если вы не удовле-творены, то не успокоитесь, пока не почувствуете, чтостановитесь тем, кем хотели бы себя видеть.

Я коллекционирую знакомства с успешными людь-ми. Интересно говорить с ними о жизни. Не о достиже-ниях, а о том, ради чего они живут. Всегда любопыт-но узнать их взгляды, понять, что ими движет. Почти увсех бывают переломные моменты, когда все валится

из рук, друзья отворачиваются, любимые уходят, ро-дители далеко, денег нет, жить негде и все плохо.

И этот кризис – неплохая мотивация, чтобы начатьменяться. Она действует, если не опускаешь руки, невпадаешь в депрессию и не говоришь, что кругом однивраги. Когда человек находится в таком состоянии, онначинает действовать решительно и быстро.

Ответ на вопрос «Что делать?» заложен в самомвопросе – делать. Обратная связь от ситуации во вре-мя этого движения, делания, даст намного больше,чем медитация на тему «Что же все-таки делать? Какже поступить?». Если стоит вопрос: делать или не де-лать, идти или не идти, на него надо внутренне датьответ.

Если понимаете, что нужно заниматься делом, ноне знаете, как, правильным будет ответ – делать. Про-блема многих людей – комфортабельность жизни, ко-гда внешние проблемы отсутствуют.

Когда зубы болят так, что вы не можете думать ни очем другом, вы сделаете все возможное для облегче-ния боли. Это хорошая мотивация, чтобы начать что-то делать. Когда же зубы болят меньше или переста-ют болеть совсем, мотивация исчезает – и это касает-ся любой сферы жизни.

Многие понимают, что за углом будет хорошо, нуж-но встать и пойти, но все равно не идут. Если вы при-

шли на этот тренинг в состоянии, когда многое неустраивает, не удовлетворяет, у вас огромная фора,и это будет сильно двигать вперед. Но помните, чторано или поздно это пройдет.

Неудовлетворение тем, как вы живете, как выгля-дите, куда движетесь, необходимо поддерживать из-нутри. Не ищите внешние раздражители и наставни-ков – вы должны мотивировать себя неудовлетворе-нием. Это первые грабли, на которые человек насту-пает через месяц-полтора после начала работы надсобой. Когда ситуация улучшается, человек переста-ет стараться.

Как поддерживать мотивацию? Во-первых, нужноуничтожить связь между состоянием, эмоциями и тем,что вы делаете. Все мы привыкли к тому, что если ре-шили что-то сделать, то нашли мотивацию и началидействовать. У многих в голове есть внутреннее пра-вило типа «пацан сказал – пацан сделал». Оно долж-но работать всегда, независимо от внешних условийи внутреннего состояния.

Если желания нет (и неважно, по какой причине –эмоциональной, из-за плохой погоды, чего-то еще),независимо от этого вы должны действовать. Почемуя никогда не поднимаю тему мотивации? Понимаю,что это миф, который люди хотят слышать. Если че-ловеку необходима мотивация, значит, у него не все

в порядке.Понятно, что долго работать и жить без мотива-

ции нельзя, так можно превратиться в зомби. Но нуж-но уметь в ситуации аврала работать до результата.Если чувствуете себя хорошо, говорите себе: «У ме-ня отличное настроение, все замечательно, хочу ра-ботать» – и работайте. Если же все плохо, куча про-блем, неважно себя чувствуете, все равно садитесь иработайте.

Я постоянно размещаю в своем ЖЖ кучу материа-лов. По ним можно увидеть, что настроение при напи-сании бывает разное. Могу хотеть писать, могу не хо-теть, но все равно пишу. Я могу вести тренинг в совер-шенно убитом состоянии и открыто заявить об этомаудитории.

Такое отношение к себе и к тому, что делаешь,несомненно, создает дискомфорт. Важно запомнитьследующее: если ваша цель – комфортабельныйлайфстайл, вы никогда его не достигнете. Если же хо-тите прожить жизнь ярко и оставить после себя след,параллельно будут появляться инструменты для до-стижения комфорта.

Это работает во всех сферах. Если цель – огром-ные деньги, вы, скорее всего, никогда их не заработа-ете. Если же цель иная, вполне возможно, параллель-но заработаете и эти деньги, поскольку они потребу-

ются для достижения вашей основной цели.Наблюдайте за тем, что происходит во вселен-

ной, в окружающем мире. Законы физики действу-ют везде одинаково, в том числе и в личностном ро-сте. Если занимались когда-нибудь восточными еди-ноборствами, то знаете, что разбить рукой доску отно-сительно несложно. В восточных единоборствах естьинтересная вещь: чтобы доску разбить, необходимо,чтобы цель находилась за ней.

Если поставить целью разбивание этой доски, вы,скорее всего, этого не сделаете. В жизни с целепола-ганием то же самое. Если какая-то цель является фи-нальной, вряд ли вы ее достигнете. За каждой цельюдолжна находиться следующая. Если вам нужна ма-шина, то необходима цель, которой вы добьетесь с еепомощью.

Чем сильнее ваше «зачем», тем проще жить. Да-же если сегодня не можете чего-то достичь, вас этоне должно останавливать. Чтобы что-то получить, не-обязательно знать, как это получишь. В этом один изосновных секретов успеха.

Есть два основных типа мотивации: «от» и «к». Мо-тивация «к» – стремление к чему-то приятному, а мо-тивация «от» – уход от негативного. Отрицательнаямотивация работает лучше. Если цель – машина, онаобязательно появится.

Также важно правильно формулировать свои цели.Если знаете себя в настоящем и хотите прийти к се-

бе в будущем, вы должны суметь ответить на три во-проса: «Что я хочу иметь?», «Что я хочу уметь?», «Ка-ким я хочу стать?» Если выстраивать цели с учетомответов на эти три вопроса и при этом рассматриватьих как этапные, а не конечные, вы быстрее достигне-те желаемого.

Со стороны может казаться, что вы получаете на-много больше, чем должны получать. Именно так ра-ботает принцип этапной цели. Еще лучше действуетгибридная мотивация, когда вы подгоняете себя пин-ком сзади и вешаете морковку впереди.

Есть одна характерная ошибка, о которой стоит по-говорить. Существует принцип «инь – ян» – деланияи неделания. В жизни они нужны оба. Это как вдох ивыдох. Если станете себя загонять, быстро выдохне-тесь. Вы, скорее всего, умеете работать. Но важно иуметь отдыхать. Если будете чередовать труд и отдых– поработали, замедлились, снова поработали и сно-ва замедлились, – вы достигнете больших результа-тов.

Помните, как сдавали экзамены в вузе? Готовилисьна протяжении семестра или же сидели в последнююночь? Есть два типа людей. Одним нужно долго и се-рьезно готовиться, а другим легче сесть и в авраль-

ном режиме за несколько часов все сделать. Не со-мневаюсь, что большинство предпочитает аврал.

Тогда возникает вопрос: почему же вы предпочлипостоянную работу? Если легче действовать авраль-но, зачем себя ломать? Если вы сильная личность, тов борьбе с собой всегда выигрываете, но идете враз-рез со своими принципами. Если удобнее работать вавральном режиме, не надо устраивать авралы раз вполгода, делайте их раз в неделю.

Если человек пытается сделать сорок дел одновре-менно, ничего не получается. Поэтому я на тренингахпрошу людей отключаться от внешнего мира. Прин-цип полного погружения. Берете какую-то задачу, по-гружаетесь и доводите до результата.

Давайте рассмотрим на примере. Некоторые людизанимаются бизнесом ради бизнеса. Им нужно, что-бы был офис, статус, сотрудники, чтобы происходилодвижение. Мне лично бизнес нужен для результата.

Когда в один прекрасный день я понял, что большоеколичество сотрудников – зло, с которым я не хочубороться, я сильно перестроил свой бизнес. В офиседолжно быть минимальное количество сотрудников, аеще лучше, чтобы их вообще там не было. Когда не-обходимо, собираемся вместе, обсуждаем накопив-шиеся вопросы. Авральным методом что-то прораба-тываем и расходимся туда, где удобно работать.

Многим нужен не результат, а процесс. Если бы имнужен был результат, они бы пошли работать сами насебя. Поэтому владелец бизнеса нередко устраива-ет сотрудникам ощущение процесса. Это можно срав-нить с аквариумными рыбками: за сотрудниками, каки за рыбками, нужно ухаживать, кормить их, смотреть,чтобы вода не зацветала. Точно так же следует зани-маться и сотрудниками.

Необходимо планировать авралы и замедления.Попробуйте сделать выходной день в середине не-дели – например, в среду. Не включайте компьютер,не отвечайте на звонки. Погуляйте в парке или отпра-вляйтесь за город. Короче, делайте непривычные ве-щи. У каждого такие вещи свои. После замедленийсразу захочется переделать кучу дел.

Если не можете выделить целый день, сделайте хо-тя бы вечер замедления. Надо делать все медленно,наслаждаться каждым моментом, следить за дыхани-ем. Получится своего рода медитация длиною в ве-чер.

Этим вы сильно ускорите жизнь. Многие знают, чтов последний день перед отпуском переделывается та-кое количество дел, которое в другое время невоз-можно выполнить и за два месяца. Устраивайте такойдень почаще. Со стороны будет казаться, что у васбешеная работоспособность.

И еще одна хорошая мотивация, которая прибли-зит вас к цели. Чтобы выйти из зоны комфортности,поживите несколько дней так, как мечтаете. Зарабо-тайте денег и устройте праздник. Потом будет сложновернуться в прежнюю жизнь. И вот это – мощнейшийдвигатель.

В заключение расскажу об интуиции. Люди делятсяна интуитов, которые могут почувствовать будущее, итех, у которых этой способности нет. Развить интуи-цию нельзя. Однако существует еще сенсорика, кото-рая хорошо развивается.

Когда что-то начинаете делать, обращайте внима-ние на свои внутренние отклики. Если они позитив-ны – продолжайте, если негативны – перестаньте. Не-важно, логично это или нет. Когда будете делать мно-го, начнете прислушиваться к различным ощущениямвнутри себя, которые можете смело назвать интуици-ей.

Лучшие тренинги Андрея Парабеллума вы найдетена сайте http://infobusiness2.ru/.

VIP-блок

Вернемся к тренингу. Хочется немного сказать о

том, как мы к нему шли. Задания сначала были лег-кие, потом стали намного труднее, а затем опять по-шли легкие. Почему?

Когда вы осваиваете новый навык, вы долж-ны понимать, что если постоянно увеличиватьстресс, в конце будет сильный провал, потомучто подняться и закрепиться на вершине вы еще несмогли. Этот принцип хорошо известен альпинистам.Обычно они поднимаются на какой-то уровень, ста-вят базовый лагерь. Потом идут выше и возвращают-ся, закрепляют, чтобы организм привык к достигнуто-му уровню. Потом идут дальше, и так далее.

То же самое в тренинге. Мы поднимались, потомвернулись на более низкий уровень. Постоянно дер-жать вас в жестком ритме конца первой недели и до-бавлять стресс было нельзя, большинство бы слома-лось.

За двадцать один день многие развили разные ка-чества. Стали более эффективными и научились вы-полнять больший объем работы. Развивать толькоэто – тупиковый путь, потому что все равно существу-ет некий предел.

Можете стать еще эффективнее, но есть потолок.Следующий этап развития – начинайте заставлятьвселенную крутиться вокруг себя. Добивайтесь, что-бы появлялись события, обстоятельства, люди, кото-рые способствуют достижению ваших целей. Об этомпоговорим подробно.

Начнем с жесткой темы – с личной силы. Собствен-ных ресурсов для дальнейшего развития мало. Выспособны сделать очень многое, но все равно: еслиставите амбициозные цели, будет хотеться большего.

Надо, чтобы мир начал вертеться в нужную вам сто-рону. Один из важных путей к этому – развитие вну-тренней личной силы. Что такое личная сила? При ееналичии люди делают то, что вам нужно, просто пото-му, что вы такой, какой есть.

Личная власть – это не формальная власть, кото-рая есть у чиновников, сотрудников полиции. Следуетразделять эти понятия. Сотрудник полиции снял фор-му, и все – он обычный человек, которому вы не буде-те подчиняться. Внутренняя сила – то, что есть у че-ловека независимо от того, во что он одет. Вы навер-няка могли это чувствовать, когда выполняли упраж-нения с взглядом.

Если попадаются действительно сильные люди, тя-жело держать взгляд, хочется его отвести. Сильныйвзгляд – показатель внутренней силы. В таких ми-

ни-конфликтах побеждает тот, у кого этой силы боль-ше.

Кто-то из вас, наверное, читал книги Дейла Карнеги«Как завоевывать друзей и оказывать влияние на лю-дей» и другие. В чем их суть? Карнеги предлагает под-страиваться под других людей, стараться им нравить-ся, интересоваться ими. Тогда появится много друзей,и все будет хорошо.

На самом деле большинство мечтает нравитьсядругим, чтобы они хотели дружить и что-то делать дляних. Люди желают не прогибаться под окружающих,а чтобы те прогибались под них. Это и есть вопросличной власти и внутренней силы. Если посмотрим наисторию, все ключевые лица – люди с большой вну-тренней силой. Например, Петр I, Екатерина II, Суво-ров, Сталин, Шварценеггер и так далее.

Скажем, когда встречались Черчилль, Рузвельт иСталин, Черчилль с Рузвельтом решили – мы все оди-наковые по рангу и не должны вставать, когда Сталинвходит. Но когда пришел Сталин, какая-то непонят-ная сила заставила их встать и вытянуться по стойкесмирно.

Немного поговорим о том, как эту внутреннюю силуможно в себе развивать. Это то, что будет помогатьразвиваться дальше. Если хотите победить глобаль-но, необходимо, чтобы и другие люди вам помогали.

Это как раз вопрос личной власти.Что отличает людей внутренней силы, и как ее в се-

бе развивать? Первое – ответственность: умение при-нимать решения и отвечать за них. Это страшно, ча-сто может быть опасно и ценится окружающими, пото-му что таких людей мало. Большинство, как правило,стремится передать ответственность за принятие ре-шений кому-то другому. Более того, люди часто гото-вы платить большие деньги за то, чтобы переложитьответственность на чужие плечи.

Известно, что в условиях достаточно высокой не-определенности большинство движется туда, кудадвижутся все. Но когда надо принять решение, кто-товсе равно должен это сделать. Если в таких ситуацияхвы будете стремиться брать на себя ответственность,сумеете хорошо развить внутреннюю силу. Возмож-но, решение окажется неправильным, что будет иметьнеприятные последствия, но ваше развитие начнется.

В первую очередь обратите внимание на экстрен-ные ситуации – авария на дороге, пожар и так далее.Большинство людей стоят и ждут, когда кто-то их спа-сет и проявит инициативу. Когда человек принимаетрешение и берет на себя ответственность, он сразувыделяется.

Далее. Нужно брать на себя ответственность нетолько за принятие решений, но и за результат.

Что отличает победителя? Он никогда не говорит, чтодело не выгорело из-за других людей. Большинство,процентов девяносто, сваливают неудачи на других.Вспомните, такие случаи бывали и у вас.

Откроем вам большой секрет. В условиях высокойнеопределенности, когда группа колеблется, в девя-носта процентах случаев принятое решение оказыва-ется лучшим вариантом, чем отсутствие какого бы тони было решения. Поэтому старайтесь везде брать насебя ответственность.

Поначалу будет сложно, если вы не привыкли этоделать. Окружающие будут смотреть с удивлением иобязательно станут проверять, не временное ли этопомрачение рассудка. Но завтра попробуйте еще разпринимать решения и брать на себя ответственность.

Любое действие лучше, чем думание. Нужнопринимать какое-то решение и по обратной связи вы-бирать дальнейший путь. Если не знаете, что делать,начинайте делать хоть что-то. Бросьте монетку и де-лайте то, что загадали.

Следующий момент для развития внутренней силы– стремитесь всегда выделяться, потому что сильныелюди выделяются.

Это некомфортный, но хороший способ развития.Заходите в помещение, где все тихо сидят. Скажитегромко: «Доброе утро!» Понятно, что все люди огля-

нутся. Воспринимайте это как тренировку, даже еслипорой это будет выглядеть нелепо. Это возможностьразвить в себе навык внутренней силы. Что подумаютдругие люди – это, в принципе, не важно.

Следующая составляющая развития силы – ак-тивность. Стремитесь как можно больше общаться.Согласно социологическим исследованиям, финан-совая успешность человека напрямую зависит от ко-личества его знакомств. Если кто-то постоянно погру-жается в новую среду, он становится более успеш-ным. Хорошая иллюстрация – фильм «Всегда говори“да”».

Следующий пункт достаточно сложный. Начинайтевыдавливать из себя покорность. Нас с детства учи-ли, что следует уважать людей, слушать их, особен-но старших. Думается, вы часто попадали в ситуации,когда какого-то человека по умолчанию считали вышесебя. Например, своего начальника. Стремитесь из-бегать этого.

Как это проявляется? Например, общаются двоелюдей. Один говорит: «Вася, сделай это». Тот отвеча-ет: «Да, конечно, Петр Петрович». Разница в том, каквы обращаетесь. Если к вам обращаются на «ты», де-лайте то же самое. Даже если этот человек – ваш на-чальник.

Понятно, что может возникнуть и конфликт, но если

хотите развивать внутреннюю силу, сделайте это. Мо-жет быть, не с начальником, а с кем-то еще. Выбирай-те ситуацию, когда вы не смотрите на кого-то снизувверх.

Всегда ставьте себя на равных с другими, какимибы ни были эти люди по своему положению или силе.Понятно, что если у человека внутренняя сила выше,вряд ли это получится, но все равно пытайтесь этоделать.

Если человек по должности или в силу возрастасчитает, что может обращаться к вам фамильярно,возможны два варианта. Либо опустить его до свое-го уровня, либо попросить обращаться к вам так, какобращаетесь к нему вы.

Другой момент. По статистике, у большинства кра-сивых девушек в личной жизни все не слишком хоро-шо, потому что мужчины просто боятся к ним подойти.Общайтесь на равных. Позиция должна быть такая: ядостоин ее в любом случае.

Следующий момент – умейте говорить «нет». Насс детства приучают, что надо людям помогать, надово всем с ними соглашаться. И для многих сказать«нет» достаточно некомфортно. Когда кто-то просит,вам неудобно отказать, и вы выполняете просьбу. Од-нако тренируйтесь говорить «нет».

Самый простой вариант: когда идете по улице, к

вам подходят и просят мелочь. Говорите «нет» – ивсе. Без лишних слов, без объяснений. Часто, дажеесли человек говорит «нет», он пытается оправдать-ся, обосновать свой отказ. Не делайте этого. Вы мо-жете сказать «нет», отказать кому-то просто потому,что не имеете желания что-то делать.

Поначалу люди не будут понимать, почему вы го-ворите «нет». Они станут вас проверять, обращатьсяс неудобными просьбами еще и еще. Но постепеннопривыкнут и начнут больше вас уважать.

Не сравнивайте себя с другими. Когда вы решае-те трудную проблему и начинаете сравнивать себяс успешными людьми, это демотивирует. Если буде-те так действовать, станет некомфортно. Делайте по-другому: каждый день сравнивайте себя с самим со-бой вчерашним.

Насколько я приблизился к цели? Насколько про-двинулся в ее осуществлении? Когда вы не смотритена других, вы каждый день становитесь лучше – хотябы чуть. Находите решение, потому что продолжаетедвигаться и преодолевать трудности.

И еще важный момент в плане развития внутрен-ней силы. Жизнь начнет резко улучшаться и ускорять-ся, когда будете отфильтровывать людей. Выбирайте,с кем и сколько общаться. Исключайте или сводитек минимуму общение с негативными людьми. Созна-

тельно увеличивайте время общения с позитивными,успешными. Это быстро и резко начнет двигать васвперед.

Если ставите большую цель, вы должны быть гото-вы сделать все, что необходимо для ее достижения. Абольшинство людей к этому не готовы. Они хотят до-стичь больших целей, но не желают выполнять огром-ное количество сложных и неприятных рутинных дел.

Когда вы просыпаетесь и понимаете, что найде-те ресурсы и достигнете цели, чего бы это ни сто-ило, мир начинает под вас подстраиваться. Нахо-дятся ресурсы, нужные люди, деньги, время и силы.Вы начинаете продвигаться вперед очень быстро.

Когда ставите большую цель, вы должны быть гото-вы заплатить за нее большую цену, чем ее формаль-ная стоимость.

Ставя цель, будьте готовы к тому, что придется де-лать раз в десять больше, чем запланировали. Когдапонимаете, что все равно это сделаете, тогда вы еедостигнете.

Всех целей одному добиться просто невозможно.Следующий этап – заставить людей вращаться вокругсебя. Скорее всего, вы не обращали внимания, какмного дел можете передать другим. Делегированиетого, что не нравится делать, и сосредоточение осво-бодившихся ресурсов на том, что получается хорошо,

позволит добиться больших результатов.И еще по поводу готовности сделать все, что необ-

ходимо. Вот три пункта, как конкретно это развивать.Когда сказали себе, что надо сделать, следует:

1. Обязательно это сделать.2. Сделать в те сроки, которые вы назвали.3. Сделать тем способом, который вы наметили.Если будете жить по этим правилам, вас будут без-

умно ценить окружающие люди, клиенты, коллеги.Потому что таких людей мало.

Ваша темная сторона

Если хотите развивать внутреннюю силу, знайте:

она растет, как правило, в конфликтах. Это важно длямужчин, поскольку в их жизни достаточно переломныхситуаций. И в зависимости от того, преодолеете выконфликт или нет, будет складываться ваша дальней-шая жизнь. Необходимо над этим работать.

Надо тренировать готовность идти на кон-фликт. Большинство людей избегают конфликтов.Даже если вы смотрите на человека, он, как правило,отводит взгляд. Люди не привыкли конфликтовать, по-скольку их с детства учат, что надо быть дружелюбны-ми, мирными и добрыми. Но в жизни часто требуетсяготовность к конфликту.

Рассмотрим подробно тему темной стороны. В ка-ждом человеке есть светлое и темное, положитель-ная и отрицательная стороны. Но большинство из насстараются пиарить светлую сторону и прятать тем-ную. Но в темной стороне скрыта колоссальная энер-гия, и если научиться ее использовать, вы многое су-меете оттуда почерпнуть.

Побеждать в конфликте, не умея использовать тем-ную сторону, сложно. Если вы научитесь контролиру-емо «проваливаться» на темную сторону, то сумее-

те даже наслаждаться конфликтом, выходить из негобелым и пушистым и быстро развивать внутреннююсилу. Вы заметите, что другие станут подстраиватьсяпод вас и уважать за это. Они не будут понимать, чтопроисходит, но станут считать вас сильным.

Как это использовать по максимуму? Если взять по-ложительный и отрицательный заряды, то чем боль-ше разность потенциалов, тем сильнее пробивает ис-кра, тем мощнее высвобождается энергия. То же са-мое происходит, если вас задеть. Вы резко и неаде-кватно «проваливаетесь» на отрицательную сторону,но потом, когда конфликт заканчивается, возвращае-тесь к исходному состоянию.

Люди не будут понимать, что происходит. Как жеправильно это использовать? Если вы реагируете не-адекватно, оппонент забирает себе энергию конфлик-та. Необходимо быть честным и признаться себе, чтоу вас есть темная сторона. И, если придется, можно внее погрузиться. Известно, что многим нравятся наси-лие, негативные эмоции. Вы просто должны принятьэто. Например, если ваша женщина в истерике норо-вит что-нибудь разбить, купите ей железную посуду.

Когда вступаете в конфликт, прежде всего следитеза собой. Постарайтесь сделать эту зону комфортной.Конфликт – это не всегда плохо, это возможностьразвить внутреннюю силу. Тот, кто занимался бое-

выми искусствами, знает, что в борьбе оба партнераполучают массу удовольствия, избавляясь от негатив-ной энергии.

Но существует опасность того, что вам понравитсяиспользовать огромную энергию. Нельзя постоянночерпать из этого колодца – это разрушает личность.Но нырять, брать оттуда энергию и возвращаться мо-жет оказаться эффективно и полезно.

Как вынырнуть при глубоком погружении? Что де-лать, если человек отвечает на негатив?

Если реагируют негативно, вы «проваливаетесь»резко и быстро, но необходимо так же быстро выныр-нуть из этого колодца, вернуться в прежнее состояниеи понаблюдать за реакцией оппонента. Если он не-тренированный, войдет в ступор. Но если более опыт-ный, отреагирует сильнее. Тогда необходимо нырнутьеще глубже. И чем больше разница потенциалов, темвероятнее, что победа будет за вами.

Конечно, не стоит конфликтовать каждый раз, ко-гда вам наступают на ногу. Но вы обязательно долж-ны выстраивать собственные границы. И если кто-топереходит их, вы ныряете.

Такие границы могут быть разными, и другие спо-собны воспринимать их с неудовольствием. Напри-мер, мне не нравится, когда курят на автобусной оста-новке. Что ж, окружающим не повезло.

Как определить, насколько глубоко вы можете по-грузиться контролируемо? Как мы уже отметили, не-обходимо тщательно контролировать и поступать сэнергией аккуратно. Конкретной формулы определе-ния нижнего уровня не существует. Это надо чувство-вать. Поэтому данную технологию необходимо прора-батывать на простых конфликтах. Не тренируйтесь наблизких людях! Мы уже предупредили – поступайте сданной энергией аккуратно.

В этом могут помочь танцы. Когда вы контролиру-ете свое тело, начинаете контролировать и эмоции.Еще одним источником энергии является секс. Есливы выплескиваете массу контролируемых негативныхэмоций, большинство людей не выдерживают, и та-ким образом вы эмоционально их побеждаете.

Возможен и иной вариант поведения: до опреде-ленной степени не реагировать на негативные эмо-ции, не включаться в ситуацию. Это еще один способрешения проблемы. Если к вам проявляют явное не-уважение, можно отреагировать, но не стоит бросать-ся на каждого случайного прохожего.

Когда мы входим в конфликт, мы выделяем негатив-ную энергию. Но по космическим законам она обяза-тельно вернется. Как к этому относиться?

Большинство людей все время стараются быть по-зитивными. Но есть и закон компенсации. Количество

позитивной энергии человека равно количеству егонегативной энергии. И в определенный момент этакомпенсация обязательно произойдет. Задача состо-ит в том, чтобы это происходило, по возможности, кон-тролируемо.

Случается, что люди выплескивают негативныеэмоции для разрядки, но несознательно – например,в качестве болельщиков на футбольных матчах. Од-нако лучше иметь собственные представления о том,что эта компенсация необходима и неизбежна. Про-сто надо знать законы, по которым действуют эмоции,и любить как свою светлую сторону, так и темную.

Может быть, есть какой-то другой способ изба-вляться от негатива, не входя в конфликт? Следуетотметить, что это все-таки мужская тема. У женщинэмоции тоньше и мягче. Во многих ситуациях негатив-ные эмоции можно игнорировать. Но без конфликтовв жизни не получается. Обязательно будут возникатьситуации, задевающие за живое. И вы должны уметьс ними справляться.

Есть масса способов контролируемого выплесканегативных эмоций. Для мужчин это боевые искус-ства, поход на футбольные матчи и так далее. Эмоциихорошо выплескиваются в сексе, в различных кон-тролируемых экстремальных ситуациях (например, впрыжках с парашютом).

Общение с сотрудниками полиции

Когда сотрудник полиции обращается к вам, он на-

ходится в зоне комфорта. Он это делает каждый деньс десятками людей, поскольку именно так зарабаты-вает на жизнь.

Для вас же общение с ним – зона отсутствия ком-форта, потому что это непривычно. Более того, высразу начинаете чувствовать себя виноватым. В та-кой момент сотрудник полиции находится вышедругого человека по своей внутренней силе и, какправило, побеждает.

Как эту ситуацию изменить? Если вы понимаете ис-тинные причины, почему люди делают то, что делают,вам проще повлиять на ситуацию. Почему сотрудни-ки полиции обращаются так свободно? Есть три прин-ципа, которыми они руководствуются и которые стоитпонимать. Первое – незнание большинством людейзаконов, и полицейские этим пользуются. Второе – ихбезнаказанность. И третье – ваш страх.

Все граждане, к которым они подходят, по умолча-нию считаются виновными. Во многих случаях они ссамого начала «проваливаются» в негатив. Посколь-ку люди не умеют с этим бороться, они начинают под-страиваться под работников полиции и пытаются до-

говориться. Но это вопрос везения. Часто устраива-ются проверки, и если вы дадите взятку, вас могут да-же посадить. Как же изменить ситуацию?

Первое. Страх. Сотрудники полиции тоже многочего боятся. Прежде всего, различных контролирую-щих инстанций. Такие проверки грозят им как мини-мум «бумажными» неприятностями: придется писатьмножество рапортов, если обнаружится нарушение. Авозможно, их лишат премии, понизят в звании, уволятили даже посадят.

Службе безопасности платят премии за количествонарушений, раскрытых в своих рядах. Туда берут со-трудников полиции, которые в течение пяти лет не по-лучили ни одного взыскания. Им платят пропорцио-нально найденным нарушениям. Поэтому сотрудникиполиции боятся своей службы безопасности.

Второе. Незнание гражданами законов и безнака-занность полицейских. Если не знаете реально, чтозаконно, а что нет, общаться с полицией сложно. Же-лательно ознакомиться со следующими документа-ми:

1. Федеральный закон о полиции (в части, связан-ной с общением с гражданами).

2. Устав патрульно-постовой службы.3. Положение № 53 о дорожно-постовой службе.Из Устава патрульно-постовой службы, статья 93:

«Сотрудник полиции в любых условиях долженбыть вежливым, тактичным к гражданам, обращатьсяк ним на вы, свои требования и предложения излагатьв убедительной, понятной форме».

При обращении к гражданину полицейский долженпоздороваться, приложить руку к головному убору, на-звать звание, должность и фамилию, после чего крат-ко сообщить причину и цель остановки. Просто такостановить вас и проверить документы он не имеетправа. Вы всегда можете спросить, какова причина ицель остановки.

Он может сказать: «Только что совершено пре-ступление, человек похож на вас. Предъявите доку-менты». Вы должны знать, что вас не могут остано-вить просто так. Сама проверка документов не можетявляться целью. Человек не обязан всегда носить ссобой документы. В положении о паспорте записано,что гражданин РФ обязан бережно и аккуратно хра-нить паспорт, но не сказано, что он должен носить егопостоянно с собой.

Сотрудник полиции, кроме того, обязан предъявитьслужебное удостоверение. Поэтому требуйте пока-зать его, прежде чем отдать свои документы. Любоеобщение с сотрудником полиции начинается с тре-бования предъявить служебное удостоверение. Иде-ально, если у вас есть ручка и блокнот, и вы запише-

те его данные. В большинстве случаев проблема сни-мается. Полицейский видит, что вы немного разбира-етесь в законах, а значит, он не может уповать на своюбезнаказанность. И вы этот козырь начинаете исполь-зовать.

Сотрудник полиции имеет право проверить доку-менты, удостоверяющие личность, только в случае,если есть достаточные основания подозревать вас всовершении преступления или полагать, что вы нахо-дитесь в розыске. Или имеется повод для возбужде-ния против вас дела об административном правона-рушении. Если вы ничего не нарушаете, он не можетвас остановить. Но если вас подозревают в соверше-нии преступления, полицейский не будет подходить ипросто спрашивать. Вас сразу заберут в отделение.

Еще следует отметить, что изъятие паспорта – пря-мое административное нарушение. Это разрешает-ся только по решению суда в случае заключения подстражу (статья 19). Как правило, сотрудник полициинарушает большинство из этих положений. Отдав емупаспорт, вы будете вынуждены пройти в отделение,где решить проблему труднее.

Несколько конкретных советов для общения ссотрудниками полиции. Не разговаривайте, пока по-лицейский не предъявит удостоверение. Идеально,если сможете записать его данные. Если полицейский

отказывается предоставить удостоверение, скажите,что сейчас свяжетесь со службой безопасности, и повозможности сделайте это. Таким образом вы показы-ваете, что можете принести ему больше проблем, чемон вам.

В крайнем случае звоните по номеру 02 (или по мо-бильному телефону 112) и докладывайте о случив-шемся. Скажите, что вас остановил сотрудник поли-ции, постарайтесь указать звание или хотя бы номербляхи. Кстати, если ее нет, сотрудник находится непри исполнении служебных обязанностей. «Он отка-зывается представиться, предъявить служебное удо-стоверение, ведет себя грубо, пытается отвести в от-деление без указания причины. Я требую прислатьнаряд и разобраться». Это повод для возбужденияслужебного расследования, то есть большие пробле-мы для сотрудника полиции. Однако это крайний слу-чай, и полицейский постарается его избежать. Ско-рее всего, после просьбы представиться полицейскийпредложит вам предъявить любой документ, а это ужеформальность.

После предъявления документа он вас отпустит,поскольку поймет, что его козыри биты. До тех пор по-ка вы не показали ему документы, он не знает, ктовы. А ведь вы и сами можете оказаться проверяющим.Таким образом, полицейский попадает в зону диском-

форта и будет стремиться из нее как можно скореевыйти.

Важное дополнение. Когда возникает конфликт,всегда давайте человеку возможность сохранитьлицо. В этом случае вы добьетесь цели, а оппонентбудет относиться к вам гораздо лучше.

Однажды участник тренинга рассказал такую исто-рию: «Я реально нарушил правила на дороге – пере-сек сплошную полосу. Меня тут же остановили и нача-ли угрожать, что лишат прав, потому что пересечениесплошной – всегда лишение. Я точно знаю, что за пе-ресечение сплошной полагается лишь штраф в пять-сот рублей, а меня раскручивают на лишение прав наполгода. У меня взяли права, посадили в машину, сви-детелей нет. И уже начинают писать протокол.

Я не знал, что делать, но был уверен, что поли-ция неправа. И мягкого выхода здесь просто не мо-гло быть. Фактически дошло до того, что полицейскийсам признал себя неправым. Спасло то, что я все знали задал вопрос о номере статьи административногопротокола, по которому предусмотрена такая ответ-ственность. Он этого не знал. Я задал вопрос три ра-за, после чего полицейский отдал документы. Но оста-лось много напряжения и негатива».

Это как раз и есть вопрос внутренней силы. Еслипоказываете готовность идти на конфликт до конца –

выигрываете. Следует отметить, что прописку в Рос-сии давно отменили, а при вопросе о регистрации не-обходимо иметь в виду, что вы обязаны зарегистри-роваться по месту пребывания только через девяно-сто дней после приезда. Проверять регистрацию мо-гут только участковые, а не любой постовой.

При попытке досмотра машины также не разрешай-те это делать, пока вам не укажут причину и цель до-смотра и не пригласят не менее двух понятых. Длязнания законов каждому желательно иметь предста-вление о законах: о санкциях за административныеправонарушения, Гражданском и Уголовном кодек-сах, законе о защите прав потребителей, Налоговомкодексе.

Этапы отношений

Нулевой этап – невербальная заинтересован-

ность. С теми, кто выглядит ярко и привлекательно,хочется пообщаться. Как привлечь внимание? Самыйпростой способ – смотрите на человека, но не прямов глаза, а чуть в сторону. Кроме того важно, как вы вы-глядите. Можно притянуть внимание деталями, на ко-торых задерживается взгляд. Человек, только увидеввас впервые, создает ваш первый образ. Можете на-чинать и продолжать общаться, но образ уже создан.

Лучше знакомиться, так сказать, в каком-нибудьконтексте. Например, пожелать девушке приятногоаппетита, сидя в ресторане. Или работать с компью-тером не в четырех стенах, а в людном месте, ка-ком-нибудь кафе. И при случае помочь девушке, ко-торая тоже работает с компьютером и вам интересна.

Первый этап – социальная заинтересованность.Вам нужно произвести впечатление, показать, чем вылучше остальных. Успешные люди всегда притягива-ют других. Работайте над внешним видом и впечатле-нием, делайте жизнь интереснее. Это будет заметнос ваших первых фраз.

Второй этап – личная заинтересованность. Выспрашиваете о человеке, о фактах его жизни. Эти пер-

вые шаги большинство людей всегда проходят. Так-же начинается и большинство свиданий. Если хотите,чтобы общение было более интересным, необходимоидти дальше.

Третий этап – глубокая личная заинтересован-ность. При

общении с человеком появляется ощущение, чтовсе вокруг перестает существовать. Возникает фокусвнимания. Умение вызывать глубокую личную заинте-ресованность важно при общении. Это база для влю-бленности.

Иногда глубокая личная заинтересованность воз-никает даже с первого взгляда. Можно научиться вы-зывать такое состояние. Так бывает не всегда, но этоможно регулировать, причем не только по отношениюк человеку противоположного пола, но и, допустим, кпартнеру в бизнесе.

Важную роль в общении играют прикосновения. Какправило, чем более эмоционально вы общаетесь ссобеседником, тем чаще до него дотрагиваетесь. Что-бы установить контакт, количество прикосновений не-обходимо постепенно наращивать. Обратите внима-ние, что многим людям не хватает чужих прикоснове-ний. Например, когда мужчины напиваются, они начи-нают обниматься. Это яркая иллюстрация важностиданного явления.

Есть различные типы людей. Некоторых привлека-ют прикосновения, других – логика, третьих – душев-ное общение. Хорошая практика развития ощущениятела для мужчин – танцы. Они тренируют кинестетику,легкость прикосновений. Социально допустимы при-косновения с самого начала общения обратной сто-роной ладони. Не стесняйтесь!

Если прикосновения неприятны, поставьте междувами и собеседником сумку, отступите на шаг назад.Этого достаточно, чтобы собеседник понял, что он васне заинтересовал.

Существует несколько приемов создания глубо-кой заинтересованности. В общении передавайте нетолько информацию, но и ощущения. Это втянет со-беседника в разговор. Используйте больше прилага-тельных, говорите эмоционально, но мягко и плавно.Управляйте голосом. Поза должна быть максималь-но расслабленной. Вы должны чувствовать себя ком-фортно. Давайте людям перспективу какого-то буду-щего: от совместного плана развития компании допроведения времени вместе. В результате у людейсоздается ощущение заинтересованности в вас.

Четвертый этап – интимное общение. Мужчина по-лучит это в том случае, если последовательно прой-дет предыдущие шаги и будет чувствовать собесед-ницу. Эту заинтересованность также можно усилить.

Для начала делайте прикосновения постепенно бо-лее длительными.

Эмоциональное состояние зависит от времени су-ток. Более чувственно вечернее и ночное время. Сек-суальные отношения – энергия двух людей. Не надоставить девушек в центр и направлять на них все своисилы. Девушки появляются сами, когда мужчина за-нимается любимым делом и умеет произвести впеча-тление.

У каждого человека имеется свой круг интересов.Если один человек развивается быстрее другого, раз-ность уровней развития будет неизбежно увеличи-ваться. Интересы каким-либо образом пересекаются.Если один человек работает над собой и развивается,в его окружении появляются более интересные люди.Это причина расставания многих пар.

Когда люди знакомятся, они дают друг другу неко-торый аванс доверия. Чтобы не было разрыва уров-ней интересов, необходимо развиваться вместе. Приэтом мужчина и женщина дополняют друг друга. На-пример, успешные бизнесмены покупают женам биз-нес именно для их роста.

Задания

1. Для мужчин. Ваше задание – пообедать с незна-

комым человеком для расширения своего круга обще-ния.

2. Для женщин. Сказать своему мужчине или муж-чине, который вам нравится, «волшебные фразы»:

• Ты лучший.• Ты успешнее других.• Ты обладаешь внутренней силой.Если будете постоянно повторять это человеку, то

привлечете его внимание. Особенность мужской пси-хологии такова, что мужчины, как правило, не знают,чего хотят, но знают, как должно быть. Они выбираютменее симпатичную девушку, чем им хочется. Мужчи-на знает, что должен выглядеть идеальным. Поэтомуподойдет к девушке, с которой будет чувствовать се-бя уверенным и сильным. Именно так женщина можетуправлять мужчиной.

Как произвести

первое впечатление

Имидж играет огромную роль. Внешний вид состо-ит из природных данных, одежды, манеры держатьсяи стиля поведения.

Стиль – набор определенных признаков. Неотъ-емлемыми частями гармонии являются:

1. Тождество. Все элементы костюма подобраны ведином цвете и единым образом.

2. Нюансы. Незначительные различия в стиле.3. Контраст. Выделение в единой композиции ко-

стюма конкретных подчеркивающих деталей.Чтобы внешний вид был гармоничен, необходимо

акцентировать внимание на какой-то детали: галсту-ке, пряжке ремня или чем-то еще. Если у вас красивоелицо, целесообразно акцентировать внимание имен-но на нем.

Есть много нюансов, которые помогают подчерк-нуть достоинства и скрыть недостатки. Так, верти-кальные линии создадут иллюзию высокого роста ихудобы. Горизонтальные линии визуально сделаютчеловека толще и уменьшат его рост. Диагональныелинии добавят динамики.

Если имеется какой-то промежуток и на нем распо-

лагается большое количество деталей – эта областькажется больше, чем есть на самом деле. Использу-ется там, где хотелось бы увеличить объем.

Если острый угол располагается в центре и рас-ходится вверх – это делает его более широким. На-пример, морской воротник, ворот рубашки и лацканыпиджака могут создать иллюзию широких плеч. Еслиострый угол идет от центра вниз, это позволяет ви-зуально уменьшить талию и увеличить объем бедер.Острый угол в центре типичен для девушек и позво-ляет подчеркнуть стройность и красоту. Острый угол,идущий от центра головы вверх (шляпа, прическа),прибавляет роста и статности.

Как подбирать вещи, что с чем следует носить?Хорошо использовать черный цвет. Он оттеняет дру-гие цвета и позволяет сочетать вещи друг с другом.Если не знаете, какого цвета вещь надеть, используй-те одежду черного цвета.

На светлом фоне вещь черного цвета кажетсяменьше, а на черном фоне светлая вещь кажетсябольше, чем есть на самом деле. Черные вещи скры-вают объем и визуально делают людей стройнее.

Обувь. Она должна быть дорогой и начищенной.Джинсы и брюки. Одежда должна соответствовать

размеру, стилю и ситуации. На официальные меро-приятия лучше надевать брюки. Сегодня актуальны

джинсы с низкой талией. При стандартной фигуре ста-райтесь носить свободные, но не широкие брюки, по-тому что широкие визуально уменьшают рост.

Зауженные брюки недостаточно плотно ложатся наобувь, образуют складки и уменьшают рост. Брюкидолжны плотно сидеть на талии, сзади обтягивать яго-дицы. Часто для этого готовые брюки необходимо пе-решивать. Длина брюк должна быть почти до пола.Штанины джинсов также должны почти касаться зе-мли.

Рубашки. Рубашка должна быть как можно длин-нее. Классические рубашки дают свободу движения,но смотрятся мешковато. Если хотите подчеркнутьфигуру, старайтесь покупать более элегантные ру-башки. Главное, чтобы подчеркивалась фигура. Вбольшинстве случаев рубашку лучше заправлять.

Галстуки добавляют элегантности и придают се-рьезность. Если галстук не классический, он исполь-зуется как украшение.

Майки должны облегать фигуру, но не висеть. Дли-на – ниже карманов джинсов.

Куртки и пальто. Верхняя одежда должна хорошосидеть на плечах. Выбирайте широкий воротник длявизуального расширения плеч.

Костюм следует носить либо с пальто, либо с пла-щом. Но под плащ, сидящий по фигуре, пиджак не

влезает, а плащ под костюм должен быть несколькобольшего размера. Это дело вкуса.

Носки подбираются либо под обувь, либо под брю-ки.

Головной убор должен соответствовать стилю. Дляспортивной куртки подберите спортивную шапку. Вме-сте с пальто надевается более строгий головной убор.Можно носить кепки и шляпы.

Не существует универсальной моды. Каждый мо-жет выбирать себе одежду по вкусу, однако всегда на-до чувствовать меру. Главное, чтобы одежда и галстуксмотрелись гармонично.

Тренинг «10 секретов богатства,

о которых не пишут в книгах»

Мы начнем с утверждения, которое вас наверняканемного расстроит. Большинство из нас не рожде-но для богатства.

Почему? Есть целый ряд причин. Первое – непра-вильное «программирование» с детства. К большомусожалению, многих из нас приучали отнюдь не к темпривычкам, не к тому отношению к деньгам, котороеспособствует созданию богатства. Я уверен, что дале-ко не все наши читатели родились в богатых семьях, ипоэтому учиться созданию богатства было просто неу кого.

Вы, наверное, понимаете, что дети во многом учат-ся у родителей, причем учатся всему, в том числе иотношению к деньгам. Если вы родились в обычнойсемье, где отношение к деньгам было соответствую-щим, то с детства получили неправильные привычки.

Хочется добавить, что нас каждый день посещаютодни и те же мысли, ежедневно мы совершаем однии те же действия. Изо дня в день мы повторяем однии те же ошибки. На финансовом фронте мы также изодня в день совершаем огромное количество ошибок,

и у большинства людей финансовая яма становитсявсе глубже и глубже.

Вспомните, как вы в последний раз ходили в супер-маркет за большим количеством покупок. Вы говори-ли себе, что сейчас купите только это и больше денегне потратите. А потом с ужасом смотрели на чек и ви-дели, что приобрели огромное количество барахла.

Вы потратили все деньги, еще и с кредитки, залез-ли в огромную финансовую яму, а самое обидное –сделали это далеко не в первый раз. Наступили всена те же грабли.

Приведем другой пример. Конец месяца, вы полу-чили зарплату, держите в руках кучу денег. Вы с удо-вольствием их тратите и только после того, как ку-пили множество бесполезных вещей, понимаете, чтооставшуюся часть месяца жить не на что. Одалжива-ете деньги у друзей, знакомых, пытаетесь дотянуть доследующей зарплаты.

Подумайте, многие ли так живут? До конца месяца,особенно в последнюю неделю перед зарплатой, та-кие люди пытаются одолжить недостающие деньги. Итак случается раз за разом, из месяца в месяц, из годав год. Нужно понимать, что такой подход и отношениек деньгам никогда не приведут вас к созданию богат-ства.

Следующий важный момент, который мешает со-

зданию богатства, – это окружение. Мы начали гово-рить о том, что все идет из семьи. Нас не обучают пра-вильному отношению к деньгам, их сохранению, пре-умножению и так далее. Еще хуже ситуация становит-ся, когда мы начинаем общаться с друзьями, с кол-легами, которые живут точно так же: тратят все день-ги. Окружение живет в финансовой яме, не позволя-ет вырваться из этой пропасти, начать зарабатыватьнормальные деньги, создавать богатство.

Близкие чаще всего формируют неправильное от-ношение к деньгам. Зачастую финансово неуспеш-ные люди относятся к деньгам негативно, считают бо-гатых людей злыми и жадными. В общем, приписыва-ют им огромное количество дурных качеств.

Из-за этого неправильное отношение к деньгамформируется и у вас. Если вы общаетесь с людьми,которые ругают деньги и богатство, подсознание бу-дет стремиться избегать получения больших денег. Ксожалению, шансы достичь богатства у большинстваиз нас крайне невелики.

Если повезет – выиграете в лотерею или свалит-ся огромное наследство, – в большинстве случаев выбыстро потеряете состояние, даже если это были се-рьезные деньги. Известно, что тот, кто выиграл мил-лион, обычно теряет его в течение года-двух и оказы-вается в более глубокой финансовой яме, чем был до

этого.Но не все так плохо. Есть и хорошие новости. Они

заключаются в том, что все богатые и успешные лю-ди, как правило, начинали точно так же, как и вы, –с абсолютного нуля. А то

и с большой отрицательной величины.Можно привести немало примеров, когда бизне-

смены начинали накапливать состояние, потом оши-бались, теряли все, оказывались в крупных долгах.Но благодаря правильным привычкам и убеждениямсмогли вылезти из ямы и добиться еще больших успе-хов. Их новая жизнь оказывается благополучнее в де-сятки, а то и в сотни раз. Так что у вас тоже есть шанс.Тем более если вы начинаете не с миллионных дол-гов.

Главное – начать действовать. Именно для этогомы и написали данную книгу.

Секрет 1. Лучшее время для успеха

Нет лучше времени, чтобы начать становиться

успешным, быстро меняться, накапливать богатство,чем прямо сейчас. Большинство людей все время че-го-то ждут, откладывают на потом. Ждут, когда им по-высят зарплату, когда сами накопят какое-то количе-ство денег. И тогда они уж начнут создавать бизнес,инвестировать свои деньги – в общем, начнут житьправильной финансовой жизнью.

К сожалению или к счастью, лучшее время никогдане наступит. Мы должны использовать ресурсы, кото-рые под рукой прямо сейчас. Именно поэтому ждатьне следует. Ничего не стоит откладывать на потом.

То, как вы проживаете сегодняшний день, опре-деляет, каким вы станете в будущем. Поэтому ме-няться нужно прямо сегодня. Как только прочитаетекнигу до конца, подумайте, что можете сделать ново-го, чтобы улучшить свое финансовое положение.

Вы должны всегда использовать возможности, ко-торые видите прямо сейчас. Допустим, можно грамот-но вложить деньги, дополнительно заработать, улуч-шить карьерный статус, научиться новому экономиче-скому правилу. Вы должны незамедлительно это реа-лизовывать.

Когда появляется новая возможность, воспользо-ваться ею можно ограниченное количество времени.Иногда есть несколько дней, иногда часов, иногдавсего одна-две минуты, когда требуется принять ре-шение. Если вы не успели ею воспользоваться, воз-можность ускользает. Вы теряете ее. Поэтому нет луч-шего времени, чем сейчас. Не надо ничего ждать, нетеряйте времени. Берите то, что есть, и действуйте!

Секрет 2. Смотрите вдаль

Не нужно жить моментом – так вы многое упу-

стите. Возьмем такой пример: вы приходите в мага-зин, хотите купить плазменную панель. Это популяр-ная покупка, причем свойственная бедным людям.Можете заметить, что у многих людей, живущих отзарплаты до зарплаты, имеется дома большой теле-визор.

У богатых наоборот, потому что они понимают, чтопросмотр телевизора отнимает время и приносит ку-чу негативных эмоций. Но сейчас речь не об этом.Представьте, что вы пришли покупать телевизор. До-пустим, панель стоит тридцать тысяч рублей.

Вы глядите на нее и говорите: «Сейчас я куплю вкредит. Это всего лишь три тысячи рублей в месяц.Не так уж и много, я могу себе это позволить». Но по-смотрите с другой стороны. Допустим, вы получаетев месяц те же самые тридцать тысяч рублей. Это стосемьдесят рабочих часов – и вы потратите их на од-ну-единственную покупку?

Вам придется долго работать не покладая рук, что-бы приобрести плазменную панель. Когда вы что-топокупаете, всегда оценивайте вещь с точки зрениядолговременного эффекта. То есть смотрите не на то,

сколько потратите формально, а каких ресурсов, ка-ких вложений это потребует в будущем.

Другой пример. Вы видите какую-то классную вещь.Но она стоит очень дорого. Вы берете в долг у друзей,знакомых и покупаете ее. Вероятнее всего, вы полу-чили какую-то игрушку, которая в будущем вам не осо-бо-то и понадобится.

Из-за этого придется остаток месяца жить впрого-лодь, еще больше денег одалживая у друзей. Опятьвы поддались сиюминутному порыву, импульсу и ку-пили вещь, которая была вроде нужна, но никакойпользы в дальнейшем не принесет. Если бы вы плани-ровали будущее заранее, подумали бы о долгосроч-ных перспективах, вы бы наверняка не купили вещь,стоимость которой вам не по карману.

Секрет 3. Нездоровоеотношение к деньгам

Удивительно, но большинство людей испытыва-

ют по отношению к деньгам две противополож-ные эмоции – любовь и ненависть. Люди любятденьги, потому что те позволяют делать покупки и по-лучать эмоции, которые связаны с этими покупками.Одновременно большинство людей ненавидят день-ги. Ведь когда недостаточно денег, возникает ощуще-ние, что деньги контролируют жизнь, что мы стано-вимся их рабами.

Отсюда и растет зависть к богатым людям: они пло-хие, они должны больше отдавать, делиться с други-ми. Возникает чувство несправедливости. Почему уменя мало денег? Ведь я так вкалываю на работе!А у богатых много денег, при этом они отдыхают, на-слаждаются жизнью, о которой приходится только ме-чтать.

На самом деле успешные люди должны вас вдох-новлять. И если слышите, что кто-то достиг успеха,то прежде всего стремитесь больше работать над со-бой, изучать финансовые хитрости. Пока не измени-те свое отношение к деньгам, вы не сможете достичькрупного успеха. Подсознание будет мешать, потому

что нельзя достичь то, что ненавидишь.Следующий момент, который относится к данному

пункту, заключается в том, что мы тратим деньги эмо-ционально. Особенно это характерно для женщин.Один известный женский журнал проводил исследо-вание. Женщинам задавали вопрос: «Что для вас са-мое приятное в жизни?» Около 70 % участниц ответи-ли, что самое приятное – шопинг.

Мы настолько сильно привязаны к покупкам эмоци-онально, что если это отнять, будет казаться, что мымногое потеряли. С использованием кредитных картситуация усугубляется.

Если нет денег прямо сейчас, всегда можно взятьнемного в долг, чтобы получить свою порцию эмоций.

Каждый находит оправдание: потом отработаю этиденьги; у меня плохое настроение, а покупка его улуч-шит, сделает меня немного счастливее. Зачастую мыпонимаем, что это состояние недолговременно. Ко-гда мы пытаемся купить эмоции за деньги – это од-на из самых страшных и критичных ошибок, мешаю-щих разбогатеть. Мы часто тратим огромное количе-ство денег на подобные эмоциональные покупки.

Секрет 4. Неправильное

«программирование»

Об этом мы упомянули в самом начале. Суть за-ключается в том, что большинство людей считаютденьги ценностью.

Но на самом деле это не так. Опять же приведемпростые примеры. Часто люди говорят: «Мне нуж-но заработать денег», «Мне нужно получить деньги»,«Мне нужно накопить денег».

По сути дела деньги – просто бумажки, и за ниминичего не стоит. Их стоимость равна стоимости бума-ги, на которой они напечатаны, не более того. Скореевсего, вы знаете, что раньше деньги были обеспече-ны золотом, серебром. Но сейчас они не обеспеченыничем. То есть за ними, как мы уже отметили, ничегоне стоит.

Так уж сложилось, что в нашей голове засело убе-ждение, что деньги стоят действительно много. Рань-ше деньги были куда более материальны: их можнобыло переплавлять в украшения. Сейчас, к сожале-нию, это просто бумажки. Если вы ставите перед со-бой цель «Хочу миллион долларов», она бессмыслен-на. Вы говорите подсознанию, что хотите кучу бума-жек.

Делайте так, чтобы цель была реальной, а не про-сто хотите денег. Именно поэтому богатые люди недержат богатство в деньгах. Они не хранят стопкидолларов, рублей и евро под подушкой или в чулане.В журнале Forbes можно найти рассказы об огромномколичестве людей, которые владеют сотнями милли-онов долларов. Вы должны понимать, что это богат-ство – не деньги.

Это оценка их реальных активов в деньгах. Но этоне значит, что они хранят все деньги на банковскихсчетах. Нет. Обычно у них немного наличных. Но бо-гатые владеют активами, которые, в принципе, можнообменять на деньги.

Итак, богатство – не деньги. Богатство – то, чемвы обладаете, ваши активы. А деньги – средство об-мена одних активов на другие. Если стоимость ком-пании на бирже, например, равна пяти миллиардамдолларов, это не значит, что на ее счету лежит даннаясумма. Конечно, нет. Это совокупная стоимость всехактивов.

Секрет 5. Деньги vs ценность

Если хотите стать по-настоящему богатым челове-

ком, нужно фокусироваться на богатстве. Но посколь-ку деньги не реальны, не нужно думать именно о них.Деньги растут сами, когда мы фокусируемся насоздании ценностей.

Фокус – важная вещь. Если мы фокусируем внима-ние на здоровье, становимся более здоровыми. Еслиакцентируемся на отношениях, получаем хорошие от-ношения. Но если фокусируемся на деньгах, они нерастут, потому что деньги не являются реальностью.Когда мы думаем о деньгах, мы, скорее, думаем, кудаих потратить. Из-за этого финансовое состояние на-чинает ухудшаться.

Это все равно что пытаться вырастить растение,много о нем разговаривая. Из этого ничего не выйдет.Надо идти в сад и работать. Соответственно, если хо-тите достичь богатства, надо фокусироваться на со-здании дополнительной ценности. Ее, если захотите,можете конвертировать в деньги.

Главная мысль такова: необходимо научиться со-здавать ценность, в которой нуждаются другие. Тогдавы будете зарабатывать хорошие деньги. Почему такпроисходит? Мы уже говорили об этом. Деньги – сред-

ство обмена, и если ваш труд ценен, люди с радостьюпридут и дадут вам денег. Они так действуют, чтобыполучить плюсы от сотрудничества с вами.

Почему многие люди, которые выигрывали деньги влотерею, быстро их теряли? Потому что не знали, каксоздавать ценность. Если используете еще и кредит-ки, вы усиливаете проблему. Если вы знаете, как пра-вильно создавать ценность, как конвертировать ее вденьги, вы всегда будете обеспеченным человеком. Иэто то, чему мы хотим вас научить.

Секрет 6. Как не надо думать

Следующая проблема, о которой хочется погово-

рить, – отношение к деньгам неуспешных людей.Вспомните, какие разговоры ведутся о деньгах в ва-шей семье. Говорите ли вы о том, что денег достаточ-но, планируете ли, как заработаете их, чтобы реали-зовать какую-то цель? Или относитесь к деньгам не-гативно?

Если ваше окружение отрицательно относится кденьгам, говорит, что деньги – зло, а богатство портитлюдей, подсознание программируется против дости-жения богатства. Такой подход необходимо менять.

Если вы читаете эту книгу, то уже находитесь наверном пути, потому что стали задумываться о фи-нансовом благополучии. Вы уже предприняли ка-кие-то шаги, чтобы изменить ситуацию. Осталосьтолько скорректировать финансовые привычки иубеждения, и это приведет вас к достатку.

Секрет 7. Оценка покупки

Вредные привычки не дают нам стать богатыми.

Одна из таких привычек – то, что мы никогда не счита-ем, сколько реально стоит покупка. Не знаем, сколькочасов работы, энергии и сил вынуждены будем вло-жить, чтобы позволить себе ту или иную вещь.

На этом построены различные продажи в кредит ифинансовые схемы. Когда вы покупаете товар в рас-срочку, вы обманываете сознание. Говорите: «Да, по-работаю несколько дополнительных часов в месяц.Выплачу несколько дополнительных тысяч рублей заэту покупку, ведь это не так много».

Привычка, которую вы должны встроить в жизнь,такова: оценивайте покупку прежде, чем ее совер-шить. Подумайте, сколько денег вы бы заработалипутем грамотного инвестирования этой суммы.

Подойдите к этому так. Подумайте, скажем, чтолишние четыре тысячи рублей можно инвестироватьсейчас – и инвестировать ежемесячно в течение года.Через год вы получите порядка пятидесяти тысяч ру-блей. С учетом процентов получится даже около ше-стидесяти тысяч. Такой подход сильно меняет отно-шение к бестолковым тратам.

Секрет 8. Использование

денег стоит денег

За финансовые операции, которые мы осуще-ствляем, берут комиссию. Банкоматы берут 2–3 %.Многие люди не обращают на это внимания, но зача-стую это крупная сумма.

Неправильно думать, что я сейчас достану день-ги из банкомата, и это обойдется мне в сто пятьде-сят-двести рублей. Подумайте, сколько вы зарабаты-ваете в месяц. Допустим, двадцать пять тысяч ру-блей. То есть в день получается примерно тысяча ру-блей.

Соответственно, готовы ли вы взять и больше чем15 % рабочего дня убить впустую из-за того, что сни-маете деньги в чужом банкомате? Если так мыслить,вы будете по-другому относиться к деньгам. Подоб-ные мелкие комиссии часто набегают в крупные сум-мы.

Другой пример. Если вы совершаете какие-то опе-рации на фондовом рынке, покупаете или продаете,тоже берется комиссия. Или вы занимаетесь недви-жимостью – в любом деле за перевод денег банкиили другие финансовые организации берут проценты.Зачастую мы думаем: это небольшая сумма, которую

можно себе позволить. Но стоит обращать на это вни-мание.

Секрет 9. Успешные люди нехранят состояние в деньгах

Во многих операциях есть подводные камни, о кото-

рых мы даже не подозреваем, но их надо учитывать.Есть еще одна вещь, о которой вы, скорее всего, слы-шали – инфляция. С каждым днем деньги становятся«меньше». Их остается столько же, но купить на нихможно все меньше и меньше.

Если начинаете откладывать деньги под подушку,то с каждым месяцем вы их теряете. Инфляция доста-точно высокая, порядка 10 % годовых. Если у вас сей-час сто рублей, то считайте, что через год от них оста-нется около девяноста рублей (по покупательной спо-собности). Если хотите действительно достичь фи-нансового успеха и богатства, обязательно надо этоучитывать.

Не нужно хранить состояние в деньгах, потому чтовы его со временем потеряете. Успешных людей от-личает то, что они хранят деньги не под подушкой илина банковском счету, а вкладывают в активы.

Чтобы лучше разобраться в этом вопросе, реко-мендуем прочитать книгу Роберта Кийосаки «Богатыйпапа, бедный папа». Там эта идея описана подробно.Богатые люди имеют активы, а бедные люди име-

ют долги, кредиты и обязательства.Подумайте, машина – актив или пассив? Квартира,

которую покупаете, чтобы в ней жить, – актив или нет?Машина – совершенно точно пассив. Как только купи-ли, особенно новую, и выехали из автосалона, она тутже потеряла 20 % стоимости. Также постоянно надотратить деньги на страховку, обслуживание, бензин,ремонт и так далее.

То же самое с недвижимостью. Если вы купили хо-рошую квартиру и живете в ней, вам приходится опла-чивать счета за электричество, телефон, свет, прочееобслуживание. Казалось бы, полезная покупка, дей-ствительно стоящая, но продолжает отнимать ресур-сы, деньги.

Именно поэтому не все дорогие покупки являютсяприбыльными. Вы должны тщательно подходить к вы-бору активов и серьезно разобраться в том, что такоеактивы, как они работают. Еще раз повторимся: про-читайте книгу «Богатый папа, бедный папа».

Можно перейти к следующему пункту: в чем хра-нить состояние, куда инвестировать. Это ваши зна-ния, обучение. Особенно – финансовая грамотность,потому что не понимая, как вообще накапливаетсябогатство и ценность, вы никогда не станете успеш-ным. Законы управления деньгами, как работают ипреумножаются деньги – вот в чем следует разбирать-

ся.Бедные люди редко относятся к обучению как к объ-

екту инвестирования. Это неправильно. Вы всегдадолжны смотреть на обучение как на лучший спо-соб вложить свои деньги. Даже если вы не разби-раетесь в активах, фондовом рынке, недвижимости,всегда есть возможность инвестировать в себя. Этото, что окупается быстро.

Нужно использовать любую возможность, чтобыподнять свой уровень образования. Даже если естьпрофессия или бизнес, учиться – здорово. Инвести-руйте в обучение, потому что так вы повышаете своюценность. Это актив, который всегда остается с вами.

Еще один важный и ценный актив – отношения слюдьми. Их тоже надо выстраивать. Относитесь к по-строению отношений не просто как к чему-то, что про-исходит само собой. Нет, надо серьезно занимать-ся выстраиванием связей. Вы наверняка слышалимысль, что связи решают все. В России это особенноактуально.

Секрет 10. Откажитесь от кредиток

Перейдем к финальному пункту. Он наверняка на-

болевший для многих людей, и про него стоит обяза-тельно поговорить отдельно. Дело в том, что долги икредиты являются большой проблемой, котораясо временем нередко усугубляется.

Бывает, человек говорит: «Ну ладно, есть кредитка,но я не буду ею пользоваться. Храню ее на случай,если вдруг произойдет критическая ситуация и мнепонадобятся деньги». На самом деле приходит оче-редной кризис, и человеку хочется купить себе эмо-ций. Он как алкоголик с двумя бутылками, которыехранит для друзей. Идет и на кредитку покупает в ма-газине очередную бесполезную вещь.

Также не стоит брать деньги взаймы. При возникно-вении трудной ситуации размышляйте о том, как за-работать больше. Придумывайте способы, как датьбольше ценности людям, чтобы они вам заплатили.С другой стороны, если есть лазейка в виде кредиткиили возможности одолжить денег, мыслите иначе. Ко-гда приходит черный день, в первую очередь беритевзаймы.

Бывает и так: вы хотите купить телевизор за 10 ты-сяч рублей. Но в магазине видите какую-то супермо-

дель, которая стоит всего лишь 12 тысяч. Говорите са-ми себе: «Ну ладно, так и быть, потрачу еще две ты-сячи с кредитки».

Этого нельзя допускать, поэтому даем совет, кото-рый значительно улучшит вашу финансовую жизнь.Откажитесь от кредиток. Это не значит, что не надоиметь пластиковых карт. Используйте дебетовые кар-ты, которые не позволяют залезать в долг.

Ваш путь к богатству

Как выйти из сложной ситуации, если с деньгами

плохо? Нужно вылезти из финансовой ямы и большеникогда не брать кредиты. По крайней мере, не братьдо тех пор, пока не начнете хорошо разбираться вправилах, по которым работают деньги. Тогда сможе-те брать грамотные кредиты, которые помогут растии развиваться, а не просто деньги на очередную без-делушку.

Чтобы разорвать замкнутый круг, нужно совершитьшесть действий. В первую очередь следует осознатьситуацию, в которой вы находитесь. Необходимо ре-ально оценить свое финансовое положение. Надо по-нять, скатываетесь ли вы в черную дыру или плаваетена поверхности, идете к успеху. Есть старая поговор-ка, что если вы находитесь в глубокой яме, то надоперестать копать.

Прекратите закапываться в финансовую яму и на-чните контролировать отношения с деньгами – осо-бенно эмоции, которые с ними связаны. Чтобы этосделать, нужно формировать правильные привычки.Изо дня в день необходимо обдумывать финансовыерешения, не тратить деньги эмоционально и импуль-сивно. Помните о долгосрочной перспективе! Нельзя

мгновенно стать финансово успешным, если до это-го вы были в глубокой яме. Только ежедневная рабо-та приводит к успеху. Прекратите делать эмоциональ-ные покупки и начните вкладывать деньги в активы.Если ничего не понимаете в инвестировании, начнитехотя бы откладывать на банковский депозит.

Инвестируйте не только деньги, но и время обуче-ния, потому что это действительно то, что остаетсянавсегда и окупается. Финальная вещь, о которой на-чнем говорить, – создание ценностей. Чтобы зарабо-тать большие деньги, надо создавать для людей цен-ность. Чем больше вы даете другим, тем большек вам будет возвращаться в виде денег или акти-вов. На этом и нужно фокусироваться, а не на том,где бы взять денег и куда бы их потратить.

Скачайте бесплатный видеосеминар «10 секретовбогатства, о которых не пишут в книгах». Для этогозайдите на наш сайт (http://4winners.ru/moneysecrets/).

Тренинг «Стихийное действие»

Как все успевать

Начнем с того, как успевать выполнять много дел.Для этого существуют разнообразные навыки. Есливы их хорошо прокачаете, будете гораздо быстрее,сильнее и эффективнее других.

Поговорим об отношении к себе. Возьмем спорт,бизнес или обучение. Хороших результатов добива-ются только те, кто ценит себя, хорошо к себе отно-сится. Вы получите ровно столько, на сколько себя це-ните.

Для начала вместе выполним упражнение, котороепоможет вам добиться лучших результатов.

Встаньте. Закройте глаза и представьте, что нахо-дитесь в зале, где сидит тысяча человек. Играет му-зыка. Затем она стихает, свет гаснет, ярко освещенатолько сцена. На нее выходит человек. Вы начинаетеприсматриваться к нему… и видите себя.

Давайте поприветствуем себя аплодисментами –так, как вы бы поприветствовали человека на сцене.Теперь можно садиться.

Дело в том, что от того, как настраиваешь себя с

утра, зависит, как проведешь день и сколько дел успе-ешь выполнить. Поэтому старайтесь настраиватьсякаждое утро.

Еще одно небольшое упражнение. Вставать необя-зательно – мы будем улыбаться. Улыбнитесь так, что-бы мышцы напрягались, во всю силу. Теперь улыба-емся одной половиной лица, а затем второй. Вы за-метили, как повысилось настроение? Мы будем мно-го говорить о законах психики – не с точки зрения тео-рии, а о том, как их можно применять, чтобы быть эф-фективнее и быстрее. Физиология и психология свя-заны: если мы улыбаемся, нам становится хорошо,добавляются энергия и позитив.

Что делать, если у вас плохое настроение? Чащевсего мы способны контролировать свое эмоциональ-ное состояние. Известно, что определенные действияи состояния формируют внешний вид. Вы можете вы-зывать то состояние, которое вам требуется. Это хо-рошо делать с утра, когда вы просыпаетесь. Встаньтеперед зеркалом, поулыбайтесь полторы-две минуты– и будет совсем другой настрой.

Как успевать в различных областях жизни и дости-гать многих целей одновременно? Если посмотретьна людей, добившихся больших успехов, видно,что они много всего делают в различных напра-влениях. Примеры – Дональд Трамп, Ричард Брэн-

сон. Эти люди не только успешны в бизнесе, но иуспевают многое в других областях. Трамп был четы-ре раза женат, Брэнсон летал на воздушном шаре итак далее. Если хотите действовать в нескольких на-правлениях, умение успевать во всем надо в себе раз-вивать.

Нас учили все делать последовательно: детскийсад, школа, институт, карьера, создание семьи. И на-писание мемуаров на старости лет. На самом деле кконцу жизни будет грустно понимать, что удалось про-двинуться не по всем направлениям. Если будем де-лать все последовательно, ничего не успеем. А как жеделать много дел одновременно и справиться с этим?

Поговорим о правилах стихийного действия. Вспо-мните ситуацию, когда до отпуска оставалось два дня.Как они проходят? Видимо, полный аврал. Надо за-кончить дела на работе, пообщаться с родственника-ми, близкими, девушкой и так далее. Все необходи-мо делать быстро. И ваша эффективность в эти днивзлетает до небес.

Теперь представьте ситуацию, что вы отдыхаете иосталось два дня. Вы станете выжимать впечатленияиз этого отдыха по полной программе. И снова резкоповышается эффективность. Это и называется пра-вилом стихийного действия.

Еще пример. Вы учитесь в институте, до экзаме-

на остается два дня. Перелопачиваете горы литера-туры. Но если авральная стратегия работала, поче-му вы перестали ее использовать? Стратегия авра-ла действенна. Но поговорим о том, как правильно ееприменять.

Начнем с планирования. Часто планы рушатся подвлиянием неожиданных событий. Напишите план назавтрашний день, причем четкий, с точностью до по-лучаса. Распишите каждое дело по часам и минутам.Теперь посмотрите на этот план и отметьте точки, гдевы себя обманываете, где знаете, что не получитсякакое-то дело.

Отметьте места, где возникнут наибольшие пробле-мы. Ведь главная слабость планирования – вы не учи-тываете неожиданные обстоятельства. Важно вста-влять в план резерв времени на неожиданные со-бытия и непредвиденные дела, которые всегда бу-дут возникать. Конечно, тогда план оказывается ме-нее приятным, поскольку вы не успеваете переделатьвсех дел за то время, которое на них отвели. Вста-вляйте резервное время каждые два-три часа. Этоспасет ваш план от разрушения из-за одного форс-мажора.

Представьте себе, что вы жонглер и каждый шар –область жизни: бизнес, семья, личностный рост, наукаи так далее. Чем больше таких шаров, тем интерес-

нее живет человек. Все шарики разные: шар бизнесапрочнее, чем шар отношений или здоровья. И надоуметь жонглировать ими одновременно.

В каждый определенный момент времени надо кон-центрироваться только на одном шаре – и таким обра-зом будет вырабатываться качество жонглирования.Так же и в жизни. В каждый момент времени надо со-средоточиваться на решении одной задачи в однойобласти. Заставьте себя в течение получаса делатьчто-то одно. Переключайтесь, когда выполните вседо конца или когда пройдет запланированное время.Мультизадачность – одна из ключевых вещей, кото-рую из жизни надо исключить.

Часто вы начинаете работать, и вас отвлекает те-лефонный звонок или другое событие. Телефон – хо-рошее изобретение, но лишь когда умеешь им поль-зоваться. На самом деле телефон, как поводок, за ко-торый может дернуть любой человек и отвлечь вас.Подобных прерывающих моментов может быть мно-го: почта, СМС, разговор с друзьями и так далее.

Чтобы войти в состояние решения задачи, необхо-димо пятнадцать-двадцать минут. Если вас прерыва-ют, снова необходимо пятнадцать-двадцать минут –для повторного включения в ситуацию. Если встре-ча постоянно прерывается телефонными звонками,то это смазывает впечатление, и разговор становится

неэффективным.Избавьтесь от подобных прерываний работы – мак-

симально исключите отвлекающие моменты, уделяй-те время только той задаче, которую решаете в дан-ный момент. Не отвлекайтесь на телефонные звон-ки, сообщения, разговоры. По возможности отключитетелефон, скажите коллегам, что освободитесь черезкакое-то время. Не работайте в интернете, не исполь-зуйте интернет-пейджеры. Следуя этим советам, выбудете намного эффективнее, чем другие сотрудники.Отвечайте на звонки, когда задача будет решена илизакончится запланированное время на ее решение.

Задания

1. Запишите причину прерывания работы, которая

беспокоит вас больше всего. Подумайте, как завтраот нее избавитесь. Это даст навык фокусированияна одном деле и одной мысли. Усилием воли воз-вращайтесь к одной мысли или делу и удерживай-те эту мысль пятнадцать-двадцать минут. Идеальнымбудет удержание мысли сорок-пятьдесят минут под-ряд. Если фиксируете отвлекающую мысль, запоми-найте ее, со временем она пропадет. Чем большепрактиковать подобный подход к работе, тем лучшебудет получаться.

2. Внедряйте в жизнь планирование. Важно вече-ром возвращаться мысленно к тому, что планирова-ли, и внимательно просматривать ошибки. Учитывай-те их при планировании следующего дня. Затем, на-учившись планировать день, можно переходить к пла-нированию недели и более продолжительных перио-дов.

3. Возьмем несколько сфер жизни: личностныйрост, отношения, карьеру и бизнес. Напишите в ка-ждой из них три цели, которых хотите достичь до кон-ца года. Например, отношения с девушкой усиливаютобщие дела, общие интересы. Допустим, можете об-щаться с девушкой один день в неделю на иностран-ном языке. А если второй половины нет, подумайте,где ее найти.

4. В планировании рассматривайте себя не как от-дельного человека, а как предприятие – со стратеги-ей развития, маркетингом, личной бухгалтерией. Таквы выстраиваете жизнь и продвигаетесь в нужном на-правлении.

5. В течение семидесяти двух часов после форму-лировки целей в каждой области жизни сделайте пер-вый крупный шаг по реализации каждой цели. Если несовершаете конкретных действий в течение семиде-сяти двух часов после формулирования цели, вы, какправило, ее не достигаете. Все это подобно запрыги-

ванию в поезд, который дальше везет вас по пути до-стижения цели. Действия убирают страх перед реше-нием задачи. Первое действие всегда дает результат.Если чувствуете движение, то действие правильное,если нет, можете его корректировать.

6. Есть много дел, которые нам навязывают. Учи-тесь отказывать, когда вас о чем-то просят. Запишите,какие дела навязывали вам в последний месяц и чтонавязывают прямо сейчас. Умение говорить «нет» –важный навык. Он позволит исключать из жизни те де-ла, которые крадут ваше время. Учитесь отказыватьспокойно. Напишите конкретное действие, которое высделаете, чтобы избавиться от навязанных дел.

Повышение эффективности

Первый получает все. Возможность всегда появля-

ется на какой-то короткий промежуток времени. Вы-игрывает тот, кто реализует возможность первым. На-до развивать в себе навык быстродействия. Сначаладелайте, а потом смотрите, какую обратную связьполучаете.

Хочется рассказать об одном важном моменте, ко-торый возникает везде, чем бы вы ни пытались за-ниматься. Этот момент – период ямы. При постанов-ке задачи вы ощущаете подъем. Затем погружаетесьв тему, и движение затормаживается. И чем большепогружаетесь, тем сильнее торможение. Новое деловсегда получается лучше.

Но с погружением результаты снижаются. Боль-шинство людей сдаются на этом этапе. Что самое уди-вительное, если продолжать заниматься делом, про-исходит новый, более сильный взлет. Он ощутим, таккак основан на глубинном знании темы и проблемы.Именно этот взлет дает наибольшие результаты.

Итак, яму в решении задачи надо пережить. И этодаст огромные результаты. При первом взлете в на-чале решения задачи вас оценивают как новичка. Впоследующем же сравнивают с профессионалами, и

вы ощущаете себя в яме. Но к этому надо быть гото-выми. На этом этапе отсеются 95 % людей. Преодо-лев яму, вы становитесь на голову выше остальных.Об этом говорится в книге Сета Година «Яма».

Ямы возникают и в отношениях. И пары, которыепреодолевают проблему, переходят на новый, болеевысокий уровень отношений.

Находясь в яме, ни в коем случае не сравнивайтесебя с теми, кто уже высоко. Сравнивайте себя с со-бой вчерашним. Ямы возникают циклически по мереосвоения проблемы. Выход наверх – признак перехо-да на новый уровень профессионализма.

Когда выходишь на определенный уровень, то, что-бы поддерживать его, не надо прикладывать тех уси-лий, которые были затрачены на достижение этогоуровня.

Поговорим об отдыхе. При решении многих задачвы тратите энергию, и наступает откат – временноеперегорание из-за усталости. Многие считают, что от-дых должен быть пассивным – например, лежание надиване. На самом деле отдых для организма – этосмена деятельности.

Существует три сферы деятельности: эмоцио-нальная, физическая и интеллектуальная. Напри-мер, если вы долго работали за компьютером, то бы-стро восстановитесь, когда погуляете, позанимаетесь

физкультурой или позвоните другу. Главное – грамот-но переключиться.

Правильное планирование подразумевает сменутипов затрат энергии в течение дня. Их надо распо-лагать блоками, чередуя по времени. Если работае-те только в одной сфере, накапливается неудовлетво-ренность в других. Когда переключаетесь на другуюсферу, происходит большой всплеск энергии.

Это подобно прыжкам по волнам. Когда перепры-гиваете с одной волны на другую, черпаете энергиюиз этих прыжков. Если в выходные занимались спор-том, накапливается неудовлетворенность в интеллек-туальной сфере, и вы будете работать в ней болееэффективно.

Мы часто стараемся избегать проблем. Секрет втом, что мышцы растут, когда их нагружают. Так же влюбой другой сфере. Рост квалификации идет толь-ко через решение проблем. Эффективные люди самипридумывают препятствия и преодолевают их. Ставяцель, планируйте трудности, которые придется пре-одолеть для ее достижения. Надо выходить из зоныкомфорта. Начиная решать задачу, делайте что-то но-вое.

У большинства в течение суток отмечаются эффек-тивные и неэффективные часы. Днем наблюдаютсядва спада и два подъема активности. Напишите, ко-

гда они возникают именно у вас. Планируйте деятель-ность в соответствии с этими ритмами. Если происхо-дит спад в интеллектуальной деятельности, заплани-руйте на это время механическую работу.

Покупайте чужое время. Вы часто чинили кран, пе-реустанавливали систему на компьютере, и это сни-жало вашу эффективность в текущих делах. Переда-вайте эти дела другим людям, платите за неэффек-тивную для вас работу.

Режим аврала помогает быть эффективным. Вол-новой ритм работы повышает результаты. Старайтесьпри этом решать задачи параллельно. В бизнесе ве-сти только один проект – провальная стратегия. Не-обходимо курировать как минимум с десяток проек-тов одновременно (при этом эффективны, как прави-ло, окажутся только два проекта).

Все описанные навыки можно приобрести только спрактикой. Делайте это постепенно.

Задания

1. Составьте на завтра план дня и старайтесь ему

следовать.2. Второй день. Определите хвосты – дела, которые

висят давно и их необходимо завершить. Они забира-ют энергию. Завершите те, которые можете закончить

в течение часа. Остальные планируйте на следующийдень.

3. Третий день. Заложите резервные блоки време-ни и проверьте, как они работают.

4. Концентрация внимания. В четвертый день вы-делите два блока по полчаса, когда будете занимать-ся только одной задачей.

5. Пятый день. Не делайте того, чего в плане нет.6. Шестой день. Объедините мелкие задачи в блоки

– ответы на звонки, просмотр почты и так далее.7. Седьмой день. Выделите один час в день на ре-

шение концептуальной задачи. Научитесь прерыватьтекучку.

Гораздо эффективнее этот тренинг проходить неиндивидуально, а в группе. Найдите единомышлен-ников, вместе с которыми вы могли бы повышать эф-фективность, – тех, кто будет подталкивать в нужномнаправлении. На начальном этапе желательно, чтобыбыл тренер, наставник в повышении эффективности.

Прямо сейчас вы можете получить тренинг «Сти-хийное действие», оформив заказ на нашем сайте(http://4winners.ru/action/).

Тренинг «Шесть проверенныхспособов увеличения дохода»

Вопросы о финансах

Подготовьте блокнот, ручку или карандаш, и давай-те сразу обозначим формат работы. Иногда я буду за-давать вопросы, ответы на них записывайте в блокно-те. Потом я озвучу наиболее частые ответы.

Первый вопрос: «Как вы думаете, что такое лич-ные финансы?»

Ответы: «Это деньги, которыми я лично распоряжа-юсь. Это свободные деньги, которые остаются послеобязательных трат. Способ управления собой в обла-сти общения с деньгами. Это все деньги, которые че-ловек может потратить на свои нужды в данный мо-мент. Это доходы плюс расходы».

Резюмируя вышесказанное, сойдемся на том, чтоличные финансы – это все деньги, которые при-ходят в нашу жизнь.

Это и входящий, и исходящий поток денег. И с обои-ми потоками надо уметь работать. Взаимодействие сличными финансами происходит двумя путями: с по-

мощью защиты и с помощью нападения.Важно, чтобы вы применяли обе тактики, потому

что поодиночке они не работают. Вспоминая футбол,видим, что команды, которые используют только так-тику защиты, не выходят к воротам соперника, небьют по ним и, соответственно, не забивают голы.

Если ушли далеко вперед, забыв про защиту, даемвозможность сопернику выйти один на один с нашимвратарем и забить ему гол. Это тоже приведет к то-му, что матч будет проигран. С деньгами точно так же.Если говорить о защитной, оборонительной тактике,это сохраняющая, сберегающая наши деньги полити-ка. А наступательная тактика – когда мы зарабатыва-ем деньги. Еще раз подчеркнем, что важно соблюдатьбаланс: научиться и защищаться, и нападать.

Второй вопрос: «Как вы думаете, что входит взащитную, оборонительную тактику? Какие примерыможете привести?»

Ответы: «Это запас на “черный день”. Контроль,статистика расходов, может быть, экономия. Это ла-тание дыр, через которые утекают деньги. Сокраще-ние расходов, их планирование. Внимание к ценам,чтобы не переплачивать. Депозитные счета, контрольрасходов».

Я видел много книг с названием вроде «200 спо-собов сэкономить». Никогда не читал их, потому что

понимаю, что нереально применить в жизни все 200способов. Важно, чтобы вы использовали несколькозащитных тактик, несколько стратегий. Поговорим отом, как увеличить заработок. Согласитесь, тема ин-тересная, востребованная, почти все люди мечтают отом, чтобы зарабатывать больше.

Общаясь с успешными, обеспеченными людьми,я заметил, что они сильно отличаются от обычногосреднестатистического человека. У них другой образмышления. Я бы выделил единственное отличие, ко-торое важно для нас – высокая самооценка. Эти лю-ди уверены в себе, амбициозны, азартны (в хорошемсмысле слова), обладают здоровой наглостью и по-фигизмом.

Именно умение ставить амбициозные цели и дости-гать их отличает успешных людей от всех остальных.По этому поводу Генри Форд сказал: «Если считаете,что у вас получится, у вас получится. Если считаете,что не получится, у вас не получится».

Успешные люди уверены, что все сделают. Чащевсего они получают все, что задумали. Обычный жечеловек не уверен в себе, поэтому делает все спустярукава. Конечно же, в итоге у него не получается то,что он задумал.

Третий вопрос: «Как вы думаете, а у вас получитсязарабатывать больше? Вы сможете сделать это или

зря взяли в руки эту книгу?»Ответы: «Да. Конечно. Безусловно. Получится.

Вполне смогу. Однозначно».Теперь, определив, в каком направлении мы с ва-

ми думаем, давайте перейдем к способам увеличениядохода.

Способ 1. Новые навыки

Представьте два кубика Рубика. Один, скажем, раз-

мерами 3 х 3 см, а другой – 9x9. Маленький кубик –ваш сегодняшний доход. Пусть это будет 100 рублей.А большой кубик символизирует, что вы хотите зара-батывать во много раз больше. Например, 1000 ру-блей.

Хочу сказать, что если вы научились зарабатывать100 рублей, у вас есть какие-то навыки, знания, опыт,умение, за которые на рынке заплатили 100 рублей.Вы вполне можете заработать и 1000 рублей. Для это-го нужно набрать новых навыков, знаний и опыта.

Необходимы более серьезные достижения, резуль-таты, за которые рынок готов заплатить другие день-ги. Маленький кубик – сегодняшние доходы, боль-шой – доходы, на которые вы претендуете. Важ-но поставить цель достичь больших доходов, полу-чить больше навыков и настойчиво, постепенно, шагза шагом к ней двигаться.

Однако здесь есть западня, в которую попадаютмногие. Некоторые рассчитывают на то, что суще-ствует волшебная таблетка или кнопка, нажав на кото-рую, они проснутся богатыми и знаменитыми. Я заме-тил, что большое количество людей всю жизнь ищут

эту волшебную кнопку.Забавно, но эти люди раз за разом ввязываются

в какие-то финансовые пирамиды, лохотроны. До-верчивым гражданам профессионально подсовыва-ют «халяву» и забирают все деньги. Наша задача– найти более верный, надежный, прогнозируемыйпуть, который приведет к увеличению доходов. И дляэтого давайте начнем заниматься.

Важно постоянно задавать вопрос: «Что со мнойстанет после того, как жизнь изменится, когда я начнузарабатывать больше?»

Ответы: «Однозначно перееду. Другая страна, пу-тешествия, свое дело. Буду жить за городом, рабо-тать по свободному графику, путешествовать, прово-дить больше времени с семьей. Буду жить в особнякес бассейном или в доме на берегу реки, озера или мо-ря. Внутри – комфортная обстановка. Буду занимать-ся благотворительностью».

Я рад, что вы почувствовали вкус новой жизни ипонимаете, как будете жить. Вот это главное в рабо-те с личными финансами – найти мотивацию. И един-ственное, что вас будет двигать вперед, – ответ на во-просы: «Зачем и почему я буду совершать какие-тотрудовые подвиги? Зачем и почему буду овладеватьновыми знаниями и навыками?».

Обычно мы ставим невысокие планки для заработ-

ка через год. Это может быть увеличение в два, три,четыре, пять раз. Хочу сказать, что этого вполне ре-ально добиться собственными силами. Для этого су-ществует простой подход: чтобы больше зарабаты-вать, надо овладеть навыками, большими в этоже число раз. Нужно ровно во столько раз повыситьуровень знаний и умений.

Как это сделать? Есть простой ответ, простое ре-шение. Подумайте, кто из людей зарабатывает в не-сколько раз больше, чем вы, в вашей сфере деятель-ности? Определите, кто в вашем окружении зараба-тывает в несколько раз больше вас. Подумайте, каки-ми навыками, которых нет у вас, они обладают. Пер-вое домашнее задание: составьте список этих навы-ков и умений.

Если говорить обо мне, то за последний год я про-шел десятки тренингов по разным тематикам и вло-жил в свое обучение порядка пяти тысяч долларов.Хочу сказать вам, что это дало отдачу. Самый яркий,свежий пример – то, что в июне вышел мой курс «Ки-берсант-финансист», где я применил полученные на-выки.

В первый день продаж курса я получил полмилли-она рублей. То есть я вложил пять тысяч долларов, аполучил пятнадцать. Но хочу сразу предупредить: неожидайте мгновенных результатов, потому что новы-

ми навыками мы не овладеваем за один день.

Задания

1. Запишите в блокноте: «Способ № 1 – приобрете-ние навыков, умений, которыми обладают люди, за-рабатывающие больше в моей сфере деятельности».Напишите план повышения квалификации на ближай-ший год. Отметьте, какие навыки, в каком учебном за-ведении, в какой тренинговой компании либо где-тоеще вы будете приобретать.

2. Запишите в блокноте сумму, которую вы сейчасзарабатываете в месяц. Рядом с этой цифрой напи-шите вторую – ту, сколько хотите зарабатывать черезпять лет. Рядом напишите еще одну цифру – сколь-ко хотите зарабатывать через год. Должно получитьсятри цифры в ряд.

3. Разделите желаемый доход через год на сего-дняшний доход. То есть получите цифру, означаю-щую, во сколько раз будете больше зарабатывать,чем сейчас.

Способ 2. Формула бизнес-успеха

Две составляющие формулы бизнес-успеха – цен-

ность и количество. Ценность – это навыки, умения,которые вы можете предоставить рынку. Но их выдолжны донести до максимально возможного количе-ства людей.

Формула звучит так: какую ценность вы из се-бя представляете и до какого количества людейее доносите. Возьмем простой пример: секретарь,который работает в офисе. Он решает администра-тивные задачи для своего начальника. Соответствен-но, доносит свою ценность до одного человека. Ноесли этот секретарь выйдет за рамки обязанностей,создаст фирму по оказанию секретарских услуг, то бу-дет демонстрировать ценность большему количествулюдей. Таким образом он выходит на широкий рынок,а доходы резко увеличиваются.

Само собой, понадобится новый пласт знаний: уме-ние заниматься бизнесом, находить и удерживатьклиентов. Рекомендую подумать и найти способ, каквы можете донести ценность до большего количествалюдей. Могу порекомендовать Интернет. Чтобы по-нять, как его задействовать, прочитайте книгу Тимо-ти Ферриса «Как работать по 4 часа в неделю и при

этом не торчать в офисе “от звонка до звонка”, житьгде угодно и богатеть».

С чего я сам начал изучение интернета и движе-ние к новой жизни? Я принял участие в бесплатномтренинге ФМ-6. Год назад, может, чуть больше, я про-шел этот тренинг и к настоящему моменту построилновый образ жизни. Я получил возможность путеше-ствовать. У меня есть наставники, которые так живут.Хочу сказать, что важно сделать первый шаг, тогда этипривычки, тренинги навсегда войдут в жизнь.

Думайте о том, каким образом сможете выйти зарамки деятельности, которой сейчас занимаетесь. Ре-шите, как донести ценность до большого количествалюдей.

Способ 3. Повышаем зарплату

Чтобы заработать больше, спросите себя, что вы

готовы сделать, чтобы зарабатывать? Многие совер-шают ошибку, отвечая: «Я пройду курсы повышенияквалификации». В общем, освоив один навык, хотятполучать зарплату в несколько раз больше.

Рекомендую людям, которые хотят увеличить до-ход, составить список минимум из десяти дел, кото-рые вы начнете выполнять, чтобы увеличить свой до-ход. Конечно, многие из них не подействуют.

Если работаете по найму, самая большая ошибка– приходить к боссу и говорить, что хотите более вы-сокую зарплату. Иногда это может пройти, но, скореевсего, ничего хорошего не будет. Самое правильное,что можете сделать, это прийти к начальнику и ска-зать: «Дорогой босс! Я сейчас получаю вот такую сум-му денег, а амбиций у меня больше. Но я понимаю, чтопросто так мне зарплату никто не повысит. Знаю, чтодолжен приносить пользу большую, чем сейчас. Мнехотелось бы вместе с вами обсудить, что конкретноя могу делать больше, чему мне дополнительно об-учиться, чтобы увеличить свой доход».

Вот это, наверное, самая правильная позиция.Если у вас нормальный, адекватный шеф, он будет

рад такому подходу. Есть еще одна распространеннаяошибка. Люди, работающие по найму, говорят: «Вымне сначала увеличьте зарплату, а потом я буду рабо-тать больше и лучше». Понятно, что эта позиция за-ранее проигрышная.

Если подойдете с конкретными решениями, будетлучше для вас самих. Напишите, что вы можете сде-лать для компании с меньшими денежными иливременными затратами, какие проблемы способ-ны решить. Отметьте это прямо сейчас у себя в блок-ноте. Это первый шаг на пути к большим деньгам.

Задания

1. Напишите пять дел, которые будете выполнять

лучше на своей сегодняшней работе.2. Запишите пять дел, которые можете выполнять

дополнительно к тому, что делаете сейчас. Выберитеиз них одно, которое, на ваш взгляд, наиболее эффек-тивно и принесет лучший результат. Начинайте с него.Напишите на бумаге: «Обещаю сделать это прямо вначале рабочего дня».

Если вы читали книги Роберта Кийосаки, то знае-те, что если начать вкладывать один доллар в месяцпод 20 % годовых, через тридцать два года у вас бу-дет один миллион долларов. Теперь вопрос: кто это

делает? Кто регулярно, каждый месяц откладываетчасть денег? Если вы это делаете – молодцы. Если женет, начните делать. Откладывайте деньги, например,на банковский депозит. Через несколько лет станетеобеспеченным человеком.

Если будете составлять такой список из пяти делкаждую неделю и выполнять эти дела в течение неде-ли, гарантирую, через несколько месяцев вы увеличи-те свой доход. Вы заметите ощутимую разницу междутем, что зарабатываете сейчас, и тем, сколько будетезарабатывать.

3. Представьте, что у вас есть миллион долларов.Что вы будете с ним делать? Возьмите лист бумаги инабросайте, куда их потратите. Если сделаете боль-ше инвестиций, чем потратите на себя, – это простоздорово.

Способ 4. Учитесь у экспертов

Чтобы начать зарабатывать больше, нужно понять

одну ключевую мысль – необходимо стать экспертомв своей сфере. Самый лучший способ им стать – най-ти кого-то, кто намного лучше вас разбирается в деле,и начать у него учиться. Или хотя бы работать рядом спрофессионалом, общаться и, может быть, даже емудоплачивать. Я всегда ищу таких людей, потому чточем выше взлетаете, тем сложнее найти наставников,тем больше приходится платить, чтобы обучаться уних.

Рекомендую составить личную базу контактов, вно-сить туда всех значимых людей, которые могут васпродвинуть в той или иной области. Каким образомэто использую я? Уже говорил, что общаюсь с боль-шим количеством людей, и те визитки, которыми мыобмениваемся, аккуратно складываю. Потом вношу вбазу контактов, где у меня собрано большое количе-ство людей.

Когда надо разобраться в том или ином вопросе,выйти на какого-то человека, найти экспертов в тойили иной области, я перебираю визитки. Смотрю эк-селевскую таблицу и нахожу человека, который мо-жет помочь. Или обнаруживаю там человека, который

способен вывести меня на нужного эксперта.Существует теория шести рукопожатий. Она о том,

что каждый отделен от нужного ему человека шестьюрукопожатиями. На президента страны можно выйтиза шесть шагов, используя связи людей, с которы-ми общаемся. Рекомендую вести собственную ба-зу контактов. Это главный актив, в котором скрытбудущий доход.

Умение общаться с людьми – огромный плюс в ва-шем багаже знаний. Тренинги по ораторскому искус-ству, по продажам, которые я проходил в свое время,перевернули мою жизнь. Они создали большой потокденег, которые стекаются ко мне. Наглядный пример– Кийосаки-клуб. Это место, где собираются люди, ко-торым интересно жить лучше. Среди них есть само-родки, общение с которыми сильно продвинуло менявперед.

Задание

Возьмите визитки, которые есть у вас сейчас. Поду-

майте, кому из этих людей вы можете быть полезны.Проанализируйте, кто из них может быть полезен вамдля претворения ваших планов в жизнь. Подумайте,кто поможет вам заработать деньги, создать бизнес,увеличить продажи и стать более эффективным в де-

ле, которым вы занимаетесь.

Способ 5. Выделяйтесь из толпы

Будьте не таким, как все. Становитесь лидером,

яркой, харизматичной личностью, к мнению кото-рой прислушиваются окружающие. Хочу открыть вамтайну: середнячки не зарабатывают больших денег.Обычные люди по определению зарабатывают обыч-ные деньги.

Самые большие деньги зарабатывают лидеры,поэтому учитесь выделяться из толпы. Начнитевести блог, чтобы смело излагать мысли. Это боль-шое искусство, и не все люди готовы это делать. За-тем идите дальше. Пишите статьи, публикуйте их в те-матических журналах, вывешивайте на тематическихфорумах. Делайте то, что не делают остальные, что-бы вашу ценность увидело огромное количество лю-дей. Становитесь публичной личностью, за которойпойдут другие. Сделайтесь заметной фигурой в горо-де и сообществе, в котором сейчас находитесь.

Еще одна рекомендация – перестаньте смотретьтелевизор, но попадайте в него, чтобы люди смотрелина вас. По этому пути пошел Николай Мрочковский,пошел и я. Хочу сказать, что мои статьи прочитало бо-лее ста тысяч человек, и это еще один показатель то-го, что я стал известен в Интернете.

Побочный эффект: если в Интернете вас начинаютругать, то вы стали заметным. Значит, думаете не так,как все, идете верной дорогой. За вами уже пошли лю-ди, то есть обратили внимание. Я вас поздравляю!

Чтобы развить навык публичного изложения мы-слей, рекомендую пойти тем же путем, каким пошел яполтора года назад. Я принял решение каждый деньчто-то писать, публиковать пост в одном из блогов. За-тем это выросло в искусство копирайтинга. Сейчас ра-ботаю над созданием второй книги. Мою первую книгуможете скачать в моем блоге.

Способ 6. Сверхожидания

Всегда делайте больше, чем от вас ожидают.

Выкладывайтесь на 110 %. Это работает везде: в лич-ной жизни, бизнесе, карьере, здоровом образе жизни.

Во-первых, людям это нравится. Они любят, когда оних заботятся, проявляют внимание. Вас запоминают,и это отличный способ увеличить свой доход. Это пра-вило я реализовал и в своей книге. Всегда даю зна-чительно больше информации, чем обещал. Давайтеразберем это на примере Билла Гейтса.

Его знают все, потому что программа Windows сто-ит на большинстве компьютеров. Как бы ни ругалиWindows, мы все работаем в этой программе.

Чем занимается Билл Гейтс помимо огромной кор-порации Microsoft? Он занимается благотворительно-стью, софтом, коммуникациями, интернетом, иннова-циями в области высоких технологий.

Этот человек нашел огромное количество разныхспособов увеличения своего дохода. Ему интерес-но развиваться в различных сферах. Он занимаетсяи здоровьем, и проблемой голода в слаборазвитыхстранах, то есть его интересы многогранны.

Когда будете оттачивать каждую грань жизни, на-чнете видеть в себе не одну личность. Она сияет, как

бриллиант, разными оттенками. Это означает, что выдвижетесь в верном направлении.

Обсудим три симпатичных объекта. Первый – цве-ток. Он яркий, насыщенный, красивый. Его напомина-ют люди, у которых всего один источник дохода. Ониработают по найму или имеют лишь один бизнес.

Красивый бутон находится на одном тоненьком сте-бельке. И если стебелек переломится, цветок засыха-ет. Люди, которые зависят от одного источника дохо-да, переживают страшные финансовые кризисы.

Если они взяли кредит и отдавать нечем, теряютимущество, недвижимость, семью – получают боль-шие проблемы в жизни. Рекомендую переходить изсостояния «цветок» в состояние «солнышко». От негоисходит большое количество лучиков, которые сим-волизируют многие источники дохода.

Я фанат множественных источников и работаю надтем, чтобы каждый год появлялось больше и большеактивов, которые генерируют доходы. Переходите изпозиции ожидания, из позиции «цветок», в позициюсоздания возможностей, создания новых источниковдоходов. Для этого необходим чемоданчик с некото-рым количеством инструментов.

Когда нужно сделать тот или иной шаг, вы думаете,какой инструмент поможет вам более эффективно и вкратчайшие сроки. Достаете чемоданчик умений, на-

выков, знаний, контактов, связей и совершаете опера-цию максимально эффективно, быстро, с минималь-ными затратами сил, энергии и времени.

Об этом я задумал сделать еще один большой тре-нинг. Будем говорить, как создавать новые источни-ки дохода. Самое главное – станем помогать вам со-бирать собственный чемоданчик с большим количе-ством инструментов.

Задание

Рассмотрим темы:1. Список новых знаний и навыков.2. Прокачка личного бренда.3. Новые источники дохода.4. Расширение базы контактов.5. Почему за мной пойдут люди?6. Как я буду удивлять?7. Первые шаги в течение десяти дней. Напишите,

что из полученного на тренинге вы примените в бли-жайшие десять дней. Если будете откладывать на не-определенный срок, никогда этим не займетесь. Чемподробнее распишете первые шаги, тем больше шан-сов, что вы начнете что-то делать.

Когда будете думать над этими вопросами, увиди-те, как быстро станет изменяться жизнь. Вы начнете

достигать желаемого, пойдете навстречу мечтам.Посетив наш сайт, вы сможете прямо сейчас узнать

о том, как увеличить свой доход (http://4winners.ru/training/).

Тренинг «Самодисциплина»

День 1. Подготовка плацдарма

Тренинг будет жесткий, так что поздравлять вас по-ка не с чем. Поздравление надо заслужить, как и ува-жение. Начнем с того, что нужно сделать завтра.

Сразу небольшое пояснение. Вы можете выпол-нять не все задания. Особенно в первые семь дней,пока не наберетесь опыта.

Давайте определим денежную сумму, в кото-рую будет оцениваться каждое опоздание, ошиб-ка, просчет. Сюда относится несоблюдение распо-рядка дня – независимо от уважительности причины.Потому что в жизни причины не определяют результатдействий. Если не сделали какое-то задание, должныпонести финансовое наказание.

Я не предлагаю, чтобы вы эти деньги сжигали иливыбрасывали. Собирайте их и отдавайте – на благо-творительность, прохожим на улице, родным – как са-ми решите. Вы должны отдать деньги просто так, а нев уплату старого долга, и желательно без объясненияпричин. Это будет наказанием за ошибки. Это первоеусловие.

Второе условие: денежное наказание должно бытьв наличной форме. Наличные деньги имеют другуюэнергетику, нежели безналичные активы. Когда буде-те нарушать правила, вы должны брать наличныеденьги в руки и класть в конвертик или бросать в ко-пилку. В конце тренинга кому-нибудь их отдайте.

На многих тренингах используют такой подход, по-тому что в каждой деятельности должна быть нега-тивная мотивация. Цифра, которую вы укажете, будетстоимостью вашего решения. Потому что когда реша-ете чего-то не делать – это тоже решение.

Если пустили все на самотек, решили не делать за-рядку, не приходить вовремя – это тоже решение. Икаждое решение приносит либо плюсы, либо минусы.В нашем случае решение что-либо не делать из зара-нее запланированного должно привести к наказанию– это и будет отрицательной мотивацией.

Цифра, которую вы определите в качестве наказа-ния, должна быть не большой, но и не маленькой. Онадолжна быть существенной для бюджета. Когда со-вершите ошибку, последствия должны отразиться нажизни, быть ощутимы, но не критичны.

Кризисы и так будут, помимо этих финансовых на-казаний. Тренинг отнимет много сил – эмоциональ-ных, временных, энергетических. Многое покажетсявам некомфортным, а иногда тело и психика будут

рассматривать какие-то установки как кризисные.Чтобы выиграть, нужно найти поле для битвы. Вы

должны быть готовы к победе. Чтобы победить в жиз-ни, нужен плацдарм. Проблема в том, что психологияпредлагает маленький шанс на выигрыш и большой –на проигрыш.

Немного отойдем в сторону и объясним эту мысль.Чтобы у вас или у человека, которого вы хорошо знае-те, было приподнятое настроение, нужно совпадениемногих событий. Это и «Луна в созвездии Стрельца»,и чтобы денег было много, и комплиментов наговори-ли, и разное другое.

У каждого есть определенный список пусковых ме-ханизмов, при нажатии на которые поднимается на-строение. У большинства (не говорю, что у всех) пси-хика «настроена» таким образом, что хорошее на-строение появляется только при наличии ряда при-чин.

А плохое настроение появляется при наличии все-го одной, в этом и заключается проблема. У большин-ства читающих этот текст, не проходивших тренинговпо развитию личности, есть один большой недоста-ток. У вас условия игры заранее проигрышные. По-этому надо психологически перестроить себя, но этимбудем заниматься не сейчас.

На будущее даю установку, чтобы хорошее на-

строение, жажда жизни появлялись по любой при-чине. Солнце светит на улице – отлично, вот вам ипричина для хорошего настроения. А чтобы вывестивас из себя, должно произойти много негативных си-туаций, причем одновременно.

Задания

1. Определите размер штрафа.2. Приготовьте плацдарм для самодисциплины. Так

же как и для выигрыша в жизни, для выигрыша в само-дисциплине нужны выигрышные условия. Вы должнывзять любую картонную коробку, подойти к бару и хо-лодильнику и выгрести оттуда вещи, которые для васвредны.

Что это, вы сами прекрасно знаете: пиво, сигаре-ты, крепкие спиртные напитки. На время выполнениятренинга – двадцать один день – вы не должны упо-треблять спиртное, курить, есть вредную пищу. Сте-пень «вредности» определяйте сами, потому что этоне тренинг здорового образа жизни, а тренинг само-дисциплины.

Вы должны лишить себя привычных «радостейжизни», чтобы научиться делать не то, что хотите,и не тогда, когда хорошо. Развиваем силу воли, что-бы уметь работать, когда не хочется. Задача: собрать

вредные вещи и отдать тому из знакомых, родствен-ников, кто будет им рад.

Этот тренинг ваш. Сами решаете, что плохо или хо-рошо. Я не буду говорить, как жить. А тех, кто бросилкурить, пить и есть нездоровую пищу, поздравляю, выуже прошли этот шаг.

Слово тем, кто сейчас в панике рвет на себе во-лосы: «Я выкуривал в день по пачке сигарет, как япродержусь?» Отвечу просто. Человек может продер-жаться без еды двадцать один день, так что вы суме-ете и не курить двадцать один день. Это будет безум-но сложно, особенно для тех, для кого сигареты слу-жат неким эмоциональным костылем, но вы должныэто сделать. И точка.

3. Найдите способы ярко выражать эмоции. Есливам нравится конфликтовать, то вот вам для этоголишняя энергия. Кто хочет использовать энергию вмирных целях, сделайте лишнюю работу. Нарисуй-те картину, напишите стихи – все равно, каким обра-зом выплеснете эмоции. Каждый должен решить этосамостоятельно, задание предлагает лишь основноенаправление.

4. С наказаниями и негативной мотивацией разо-брались. Тренинг будет динамичный, интересный, адля кого-то, возможно, и сложный. С завтрашнего днявы должны жить по заранее определенному распо-

рядку. Сегодня берете лист бумаги и ручку и пишетеэтот распорядок.

Для начала выберите время для сна, укажите, когдаложиться и вставать. Если написали, что ложитесь вчас и встаете в семь, так и должно быть. Отклонились– штраф. Дела в распорядок вносите блоками.

Должны быть утренние дела, о которых сейчас бу-дем говорить. Дневное время: с девяти до часа – ра-бота, с часа до двух – обед. Можете эти блоки разбитьна более мелкие, но самое важное, чтобы этот распо-рядок был составлен, и вы от него не отклонялись.

Подробней разберем утренний блок дел. Послепробуждения сразу встаете, не валяетесь в постели.Прозвенел будильник – и, независимо от того, хочетсявам вставать или нет, вы встаете и делаете зарядку.Выберите несколько легких упражнений, которые по-могут окончательно проснуться и взбодриться.

В распорядок дня нужно вписать полезные для васупражнения и количество их повторений. Если реши-те отжиматься с утра, пишете конкретное число от-жиманий. Если не выполняете задуманное, платитештраф.

После разминки одеваетесь и отправляетесь напробежку. Определите расстояние и место, где будетебегать. Если уже бегаете по утрам, с завтрашнего днярасстояние нужно увеличить. Если никогда до этого

не бегали, начните с маленькой дистанции.Пробегите несколько кругов вокруг дома. Вы долж-

ны бегать все дни без исключения, в одно и то же вре-мя. Дождь на улице или снег, холод или жара, все рав-но одеваетесь – и вперед. Единственная хорошая но-вость для вас – с похмелья бегать не придется, пото-му что пить сейчас нельзя.

После пробежки – душ и завтрак. После завтрака –обязательный блок: в течение получаса читаете ново-сти, публикации, книги, которые связаны с основнымнаправлением вашей деятельности.

Небольшое замечание по этому блоку. Вы можетевыполнять его и на работе, если это не отвлекает отосновной деятельности. С учетом этих обязательныхзанятий вы должны определить, когда нужно встать,чтобы успеть на работу. Важное замечание: в выход-ной день режим сохраняется. Это поможет развиватьдисциплину.

Данному распорядку дня вы должны следовать, не-смотря на пробки или другие обстоятельства. Мы ужеговорили, что вы должны соблюдать распорядок нетолько тогда, когда вам хорошо и комфортно, но и ко-гда что-то мешает.

5. Про курение и алкоголь было сказано ранее: не-льзя ни в каком виде. Для тех, кто курит, дам бесплат-ный совет. Сегодня же идете в книжный магазин и по-

купаете книгу Аллена Карра «Легкий способ броситькурить». Сегодня до конца дня ее читаете, завтра ужекурить не будете. Это проверенный способ, он дей-ствует.

6. С сегодняшнего дня вы должны быть пунктуаль-ными – это следующее правило. Почему пунктуаль-ность важна? Так вы демонстрируете не только ува-жение к человеку, назначившему встречу, но и своювнутреннюю организованность.

Если все время опаздываете, вы бездельник. Если,несмотря на обстоятельства, славитесь пунктуально-стью – это показывает хороший уровень внутреннейорганизованности. Если станете приходить всегда во-время, заметите, что становитесь более организован-ным.

7. В свои планы внесите прохождение какого-ли-бо тренинга, важного для выполнения намеченныхцелей. Неважно, личностный это тренинг, творческийили деловой. Если не знаете, какой тренинг выбрать,проанализируйте основную деятельность или хобби:какие качества стоит улучшить, чтобы добиться боль-ших результатов. Это ваши ближайшие планы (сде-лайте это не позднее чем через месяц).

Небольшое примечание. Возможно, вы уже бегае-те по утрам, делаете зарядку, проходите какой-нибудьтренинг. Тогда вы должны увеличить нагрузку: пробе-

гать большее расстояние, выполнять больше упраж-нений, пойти еще на один тренинг.

День 2. Энергия жизни

Расскажу о личном пространстве, как его расчи-

стить и подготовить энергетику к дальнейшему ростудисциплинированности, организованности и прогрес-су. Чтобы пришли новые мысли, идеи и навыки, нужноосвободить место в жизни – энергетическое, физиче-ское и эмоциональное.

Самодисциплина начинается с принятия реаль-ного положения дел. Без адекватной оценки теку-щей ситуации двигаться сложно. Крайние вариантыоценки: либо слишком пессимистичная, либо слиш-ком оптимистичная. И в том и в другом случае вы те-ряете связь с реальностью.

Параллельно с развитием навыка самодисциплинывы должны понять, на каком уровне находитесь, объ-ективно оценить положение вещей. Сколько зараба-тываете, какой у вас социальный статус, каковы отно-шения с родными. Сделав это, легче будет развивать-ся.

Важный момент – использование силы воли. Боль-шинство людей используют ее как инструмент длядвижения, стараются все делать с ее помощью. Этосложно, долго так делать невозможно. Бывает, людиперегорают и через пару недель полностью забрасы-

вают то, чем занимались. Небольшое послаблениеили внешнее обстоятельство рушит все старания.

Силу воли правильнее использовать для созда-ния условий жизни, которые помогут что-то изменить.Можно заставить себя прочитать книгу Аллена Кар-ра, а затем ничего не делать – условия уже созданы,напрягаться не надо. Ставя перед собой задачу, выдолжны подумать, что в краткосрочной перспективеможно сделать с использованием силы воли.

Чтобы в дальнейшем решение этой задачи былопроще, чем если бы выполняли ее на одной силе во-ли.

Задания

1. Наведите дома порядок, выбросите хлам. Сего-

дня избавляемся от старых и ненужных вещей, ко-торые так или иначе тянут энергию. Зачастую доманакапливаются вещи, которые жалко выбрасывать:вдруг пригодятся на случай третьей мировой войны.В категорию ненужных вещей попадают старые кни-ги и журналы. Книги лучше отдать в детский дом, вбиблиотеку, где они еще пригодятся. При выполненииэтого задания важно не то, что вы наводите чистотуи порядок, а энергетическая составляющая этого про-цесса.

Вы думаете: «Если что-то будет плохо, мне пона-добится эта вещь». Психика не настраивается на из-менения, новшества или новые вещи, а цепляетсяза старое. Если хотите поднять уровень жизни, само-оценку и сделать прогресс быстрым и эффективным,то должны выбросить старые вещи.

Хранение хлама говорит о низком уровне жизни.Это причина такого уровня, а устранив причину, мож-но двигаться вперед. Если вы сейчас дома, простооглянитесь по сторонам. И вы обязательно увидитевещи, которыми давно не пользуетесь. Когда закончи-те читать, с них и начинайте выполнять задание.

2. Приберитесь в помещении, где живете, чтобыоно стало свежее и чище. К этой же теме, очисткеличного пространства, можно отнести энергетическиехвосты. Вы должны не только избавиться от старыхвещей, но и от старых обид, негативных переживаний.Это тоже мусор, мешающий развитию, с тем отличи-ем, что находится он у вас в голове.

Здорово, когда, двигаясь вперед, меняясь к луч-шему, вы привносите в мир что-то хорошее. Напри-мер, как со штрафами: не выбрасываете, не сжигаетеденьги, а кому-нибудь их отдаете. Когда отдаете, по-лучаете в жизни плюс. Если жалко выбрасывать ста-рые вещи, соберите в коробку и отдайте нуждающим-ся.

3. Сегодня нужно сделать три фотографии (у насбудет, как в рекламе: «до» и «после»). Делаем сним-ки «до». Фотографироваться стоит с минимумом оде-жды. Это ваши личные фото, так что можно не стес-няться.

Нужны три фотографии: в профиль, анфас и вполу-оборот (под углом 45 градусов). Надо полностью рас-слабиться: не втягивайте живот, не напрягайте мыш-цы.

Эти фотографии делаются, чтобы задать отправ-ную точку. Фото распечатайте, потому что, когда ви-дите что-то на бумаге, оно действует на подсознаниесильнее. Можно повесить их у себя дома на видномместе. Это делается для того, чтобы появилась моти-вация к изменениям и развитию.

4. Буду усложнять задания, которые уже даны. На-чнем с утреннего блока. Вы должны сразу после про-буждения выпить стакан воды натощак.

Известно, что тело на 70–80 % состоит из воды.Когда встаете утром, в обязательном порядке до раз-минки нужно выпить стакан воды. Можно по желаниюдобавить в воду лимонный сок, немного меда. Комуодного стакана мало, может выпить больше.

5. У кого нет телевизора, поздравляю. А те, у когоон есть, должны отключить его от антенны. Сам теле-визор остается, можете смотреть DVD. Но вы должны

избавиться от канала мусора, который идет извне изагрязняет личное пространство.

6. Также нужно перестать слушать музыку со сло-вами. Слова, даже если вы их не понимаете, несутэнергетический заряд. Он мешает мыслить «чисто» идобиваться поставленных целей. Первое исключениеможет быть во время занятий спортом, особенно длятех, кто только начал заниматься. Второе исключение– для родителей с детьми: когда укладываете ребен-ка спать, включайте колыбельные.

7. Весомое дополнение к системе штрафов. Выдолжны завести журнал (подойдет любая тетрадь), вкотором нужно каждый день отмечать дела, которыесделали. Это неплохой прием по развитию самодис-циплины.

Уточню. Записывайте не то, что делали в течениедня, а то, что именно сделали, то есть завершили. Ссегодняшнего дня задача – каждый день доводить доконца одно важное дело. Выполненным делам при-сваивайте очки. Одно очко, если это обыкновенноеважное дело. Два очка – за дело средней важности,для выполнения которого пришлось приложить уси-лия. Три очка – за серьезное дело, над которым долгоработали.

Когда наберете 20 очков, вам причитается неболь-шой приз. Какой – решайте сами. За 50 очков приз

должен быть больше, а за 100 – еще больше. Очкиподсчитываются только за время прохождения тре-нинга, то есть ваша небольшая дополнительная цель– набрать 100 очков.

Далее расскажу, что делать, если в доме маленькиедети – как видоизменить тренинг в этом случае.

По поводу утренней пробежки. Можно ребенка по-садить в коляску и пробежаться с ней, в крайнем слу-чае – пройтись быстрым шагом, при этом удлинив ди-станцию.

Детей следует вовлекать в выполнение тренинга,им всегда все интересно. Можно рассказать, для чегопроходите тренинг, придумать из этого игру с ребен-ком. Самое главное – не заставлять ребенка прохо-дить ваш тренинг, а сделать так, чтобы ему было ин-тересно. Можно устроить соревнование, кто быстрееразберет накопившийся хлам. Ребенок может обнару-жить в игрушках то, что надо кому-нибудь подарить.

В большинстве случаев люди, проходящие тренинг,делают это не для себя. Особенно это касается папи мам. Чем они сильнее как личности и чем большеу них ресурсов, интересней и ярче жизнь, тем лучшедетям. Запомните одну простую истину. Дети никогдане делают то, что мы говорим, они повторяют то, чтомы делаем. То, что говорите, смысла не имеет, еслислова не подкреплены делами. Тренинг привьет са-

модисциплину как вам, так и детям через вас.Хочу еще раз напомнить о системе штрафов, кото-

рую мы ввели ранее. Никаких исключений нет. Еслибезумно болит голова, не можете сделать что-то за-планированное – все равно следует штраф. Это тре-нинг по самодисциплине, и вы должны развивать в се-бе это качество – с моей небольшой помощью.

День 3. Время – деньги и навыки

Вы должны были заметить, что прохождение тре-

нинга становится более сложным. Это нормально.В первые дни вы следовали распорядку, выполнялизадания на энтузиазме, но сейчас становится тяже-лее. Начинает формироваться навык самодисципли-ны. Главная задача тренинга – сделать так, чтобывы успевали выполнять то, что наметили, дажекогда делать это сложно.

Поговорим об управлении и организации времени.Всем известна поговорка «Время – деньги». Можнотрансформировать время в деньги или навыки. Вре-менем управлять мы не в силах: оно как идет, так идет.

Но мы можем организовать деятельность так, что-бы максимально эффективно и качественно исполь-зовать свое время. Есть даже целая наука про это– тайм-менеджмент. Он хорошо вписывается в раз-витие навыка самодисциплины. Когда начинаете со-блюдать графики, контролировать время, вы развива-етесь как личность.

Задания

1. Внедрите несколько правил тайм-менеджмента.

Вы должны составить план действий по основной де-ятельности на месяц. В этот план надо включить за-дачи из разных областей: бизнес, работа, развлече-ния, отношения, творчество, саморазвитие.

У каждого есть цели – краткосрочные и долгосроч-ные. Ваша задача – соотнести план на ближайший ме-сяц с этими целями. Возможно, придется не раз кор-ректировать свои цели и задачи.

Когда мы осуществляем планирование, в том чи-сле и тайм-менеджмент, самым оптимальным будетставить цели и задачи, исходя из конечной точки.Нацеливаемся на результат, которого хотим добить-ся. Если есть глобальная мечта или цель, вы должныразрабатывать стратегию от этой точки. Не надо опи-раться на возможности, которые есть в данное вре-мя или предположительно могут появиться. Это не-правильный подход к построению плана, потому чтов данном случае вы заземляетесь и исходите из те-кущей ситуации. Получается, что вы двигаетесь впе-ред не на желаниях, а на имеющихся сейчас возмож-ностях. На самом деле возможностей больше, чем выдумаете. Самое главное – дать им выход, позволитьдвигать вас вперед.

Когда напишете задачи, необходимые для достиже-ния конечных целей, дробите их на более мелкие це-ли. Месячный план надо разбить на недельные пла-

ны. Имея недельный план, начинайте разносить де-ла по дням и часам. Не забывайте ежедневно соста-влять план на завтра и соотносить его с глобальнымпланом.

Важный момент в тайм-менеджменте – расстанов-ка приоритетов. Условно задачи можно разделить начетыре группы:

Срочные и важные дела. Сюда входят кризисы.Многие заблуждаются, думая, что это категория са-мых важных дел. Самые важные дела находятся вовторой группе.

Важные, но несрочные дела. Это то, что надоделать по работе, саморазвитию. Если писать ди-плом за последнюю неделю, получим дело из пер-вой категории. А можно сделать все заранее, тогдаэто будет вторая категория. Старайтесь сосредото-чить свою деятельность на второй группе дел.

Срочные и неважные дела. Несущественные ме-лочи, краткосрочные цели, сиюминутные интересы ипроблемы. Зуд срочности порождает иллюзию важно-сти. Но на самом деле эти вопросы, если они вооб-ще важны, могут быть важны для кого-то другого. Этотелефонные звонки, визиты случайных посетителей.Это просьбы сотрудников других отделов, которые непопросили вас о чем-то заблаговременно. Это неожи-данные требования руководства к 18:00 предоставить

управленческий отчет и т. п.Несрочные и неважные дела. Это то, что отвле-

кает: посещение сайтов, пустые разговоры. Если хо-тите быть эффективным, такие дела стоит отбросить.

Расставляя приоритеты следующей недели, сде-лайте так, чтобы не было кризисных дел. Постарай-тесь убрать мелкие ненужные дела, которые отвлека-ют. В этом поможет контроль.

Выполняя ненужные дела, периодически задавай-те вопрос: «Зачем я это делаю?» Если не сможете от-ветить внятно, не нужно этим заниматься. Самое луч-шее, когда, задавая вопрос, вы получаете ответ на не-сколько страниц, с указанием целей и планов.

Помимо написания плана и расстановки приорите-тов надо указать сроки выполнения конкретных дел.Если это план на день, внесите в распорядок дня бло-ки из долгосрочного плана. Например, отметьте времяначала какого-либо дела или время его завершения.

Вписав в план дела на день, вы должны уложить-ся во временные рамки, которые указали. Вечеромотметьте завершенные дела – и сможете соотноситьпланы с тем, что успеваете сделать.

За счет такого планирования деятельности вы нетолько повысите свою эффективность, но сможетеперейти на новый уровень эффективности и работо-способности. Также постарайтесь в течение дня отме-

чать, какие дела выполняете. Конечно, не нужно за-писывать все поминутно.

Даже если будете планировать дела крупными бло-ками, получите возможность анализировать деятель-ность. В конце тренинга, используя записи, проследи-те, насколько далеко вы продвинулись.

Добавлю еще немного к сказанному. План на следу-ющий день должен составляться днем ранее. Ни в ко-ем случае нельзя планировать с утра. Ваш план дол-жен быть готов самое позднее перед сном.

Обычно день разбивается на четыре блока:• утренний (до обеда);• послеобеденный;• вечерний;• блок перед отходом ко сну.Вы всегда должны писать план на следующий день

перед последним блоком, особенно если вы «сова».Если оставлять составление плана на последние пят-надцать минут, ничего хорошего не получится. Выплохо соображаете, забываете и важные детали, имелочи. В итоге план получается неполным.

Важное замечание по планированию. Блоки мож-но менять местами в течение дня, то есть вы долж-ны быть гибким, но ни в коем случае не стоит убиратьблоки из плана.

2. Есть большая разница между тем, что вы дела-

ете в первую неделю тренинга, и тем, что будете де-лать в последующие недели. Первая неделя – рас-чистка территории, организация жизни для дальней-шего взлета. Ваша задача на эту неделю – одно важ-ное и срочное дело.

Накопилось много критичных дел, до которых недоходили руки. Задача этой недели – решить опре-деленное количество кризисов. Это не то, чемуучат программы по тайм-менеджменту. Они рекомен-дуют выполнять важные, но несрочные дела, однакомы займемся этим в будущем. На этой неделе уби-райте личное пространство, избавляйтесь от вредныхпривычек. Так будете чистить и дела, которые оста-лись незавершенными.

Следующий вопрос: «Как в блоки вставлять де-тей?». Для родителей с детьми в распорядке дня естьдва плана: план А и план Б. Первый план: «Что я будуделать, если ребенок спит». Второй план: «Что я будуделать, если ребенок не спит». В принципе, запаснойплан действий полезно иметь всем.

3. Продолжаем зачищать территорию. Заканчивай-те то, что не успели сделать сегодня. Параллельно сэтим начинаем работать с замещением. Когда что-то убираете из жизни, образуется вакуум, которыйсильно напрягает.

Это нормально в короткий промежуток времени, но

чтобы дисциплина развивалась дальше, необходимбаланс. Надо заместить то, что было убрано ранее.Например, недавно исключили из своей жизни музы-ку со словами.

Стоит отдельно отметить, что надо перестать слу-шать музыку с любыми словами, неважно – русскиеэто песни или иностранные. Ну а насчет телевиденияи радио мы уже говорили: вместо них оставьте под ру-кой коллекцию DVD. Задача – подготовить от трех допяти фильмов. Если захочется что-либо посмотреть,сразу сможете включить один из них. Как раньше лег-ко было включить телевизор, так должно быть лег-ко включить плеер, чтобы посмотреть какой-нибудьфильм.

Вы должны наработать привычку замещения. То жесамое с аудио. Мы исключили музыку со словами –надо заместить ее аудиокнигами. Под рукой долженбыть плеер, чтобы, находясь в движении, вы смоглилегко включить его и прослушивать книги.

Вполне возможно, возникнут две проблемы. Пер-вая заключается в том, что вы начнете стараться вни-кать в то, что слушаете или смотрите. От переизбыткаинформации будете чувствовать себя некомфортно.Как решить эту проблему? Учитесь слушать фоном,параллельно с делами. Можно сильно не вдумывать-ся в смысл. Подсознание все понимает.

Вторая проблема возникает у начинающих. Они вы-бирают одну тему и стараются сильно продвинутьсяименно в ней. Читают книги, используют массу тре-нингов по этой теме. В итоге начинает ухудшатьсявосприятие. Этого можно избежать – резко переклю-чаясь с одного предмета на другой. Чем больше будетразрыв между темами, тем лучше для восприятия.

Небольшое замечание, которое полезно для роди-телей. Выбирая то, что будете смотреть или слушать,можете чередовать взрослые и детские интересы. Ре-бенку любопытно слушать или смотреть то, что слу-шают или смотрят родители. Не забывайте об этом.

4. Дополнительное задание для тех, у кого пробле-мы с постоянной проверкой комментариев, почты ипрочего. Ограничиваем эти действия до одного разав день. Также вы должны перестать читать новост-ные сайты. Если произойдет что-то серьезное, вам обэтом скажут. Все социальные сети с этого дня под за-претом.

Оставляйте час на то, чтобы побеседовать с кемнужно в ICQ или Skype. Общение должно проходитьв фоновом режиме, одновременно с каким-то делом.Дополнительное замечание для тех, у кого длиннаяфрендлента: оставляете двадцать человек, в чьихблогах будете читать новости.

5. Если по какой-то причине вы не в состоянии

бегать, то должны заместить бег кардиологическимупражнением. Обязательно проконсультируйтесь сврачом и следуйте его указаниям. Тем, кто боитсяпрофессиональной болезни бегунов – травм коленей,рекомендуем купить специальную обувь и почитать отом, как правильно бегать, как ставить ступню. Еслине хотите бегать по утрам, катайтесь на велосипеде.Самое главное в этом упражнении – движение на воз-духе, а какое движение будет, зависит от вас.

В процессе прохождения тренинга начнутся перио-ды, когда вас будет переполнять позитивная или нега-тивная энергия. Нужно ее куда-то направлять. Зара-нее продумайте замещение. Например, продолжайтеуборку территории в периоды эмоционального вспле-ска. Можно мыть пол, посуду, стирать, пылесосить.Когда переполняет энергия, вы должны направлятьее на какую-либо деятельность.

Часто задают вопрос: «Какая компьютерная про-грамма лучше подходит для планирования?» Бума-га и ручка. Вы должны привыкать работать самосто-ятельно, не прибегая к помощи техники. АлександрВеликий завоевал полмира, не используя ком-пьютер, ну а составить план на день тем более мож-но без него.

День 4. Внешние улучшения

Задания

1. Очередное задание называется «Личный шарм»,также его называют «Гид по стилю». В него добавле-ны хорошие моменты, которые серьезно продвинут вповышении дисциплинированности и уверенности всебе. Добьетесь этого через улучшение внешнего ви-да и невербального общения.

Личность успешного человека связана с хоро-шей и привлекательной внешностью. Под ней бу-дем понимать как одежду, состояние тела, так и не-вербальное общение.

Вернемся к упражнению «Гид по стилю». Некото-рые могут задать вопрос: причем здесь самодисци-плина? В любой день и в любом месте, будь то дачаили дом, распускаться нельзя. Поэтому вырабатывай-те стандарты, как это делают корпорации. Вы должнысоздать стандарт в одежде, прическе, общем внеш-нем виде. Это надо делать для себя, а не для окружа-ющих.

С сегодняшнего дня на выбор: тренажерный зал,бассейн, восточные единоборства, йога или танцы.

Выбирайте то, что интересно и приятно. Вы должныпосещать занятия не менее двух раз в неделю, по пол-тора часа, занятия должны проходить в группе.

При этом утренняя зарядка и бег не отменяются.Занятия в какой-либо секции к ним дополнительно.Важно записаться в секцию, а не упражняться дома.Дома большинство людей заниматься полноценно неспособны.

2. Следующая задача: в ближайшее время запи-саться на тренинг развития голоса или тренингораторского мастерства. Лучше начать с развитияголоса. Это должен быть не тренинг в обычном фор-мате, а индивидуальные занятия

с учителем, который поставит вам голос. Надоуметь управлять тембром, эмоциями, интонациями.

Для начала можете скачать или купить аудиокни-гу, посвященную этой теме. Надо получить теорети-ческую базу, а уж затем перейти к практике. Если про-ходили голосовой тренинг, вы должны это умение ис-пользовать. Например, организовать публичный се-минар, чтобы еще больше развить данный навык.

Собирайте библиотеку из различных книг, одна изних должна быть по ораторскому мастерству. Вторуювозьмите по психологии, только не теоретической, априкладной. Третьей категорией сделайте отношениямежду людьми. Повторю: нельзя концентрироваться

на одной теме. Нужно развиваться в нескольких на-правлениях.

3. С сегодняшнего дня начинайте регулярно посе-щать солярий. По какой схеме ходить, объяснят всалоне. Загорелый человек выглядит более свежим,здоровым и привлекательным. Через загар будете по-казывать окружающим, что у вас все классно.

4. Вы должны сделать хорошую стрижку, прокон-сультировавшись со стилистом. Если раньше не стри-глись у хороших мастеров в салонах, не пожалейтеденег. Мастер может посоветовать стрижку, подходя-щую к вашему типу волос, чертам лица. После этогопродолжайте ходить в хорошие салоны.

5. Надо максимально обновить гардероб. Вам дол-жен помочь человек, профессионально в этом разби-рающийся. Задача: купить один, а лучше два или трикомплекта одежды.

6. Начинайте формирование осанки. Советуюупражнение под названием «поза морских пехотин-цев». Как понятно, его выполняют морские пехотинцыразных стран.

Вы подходите к стене, прижимаетесь к ней пятками,ягодицами, лопатками, затылком и локтями. В такойпозе надо стоять как минимум пятнадцать минут еже-дневно. После нескольких дней выполнения упражне-ния вы заметите, что спина начинает распрямляться.

Вы должны постоянно контролировать осанку. Кактолько заметите, что сутулитесь или плечи опускают-ся, надо полностью выпрямиться.

Попробуйте дома определить походку, при которойбудете себя чувствовать уверенно и которая проде-монстрирует эту вашу уверенность. Поэксперименти-руйте с положением тела, держите подбородок парал-лельно земле, не сковывайте походку, шагайте сво-бодно.

Контролируйте осанку, речь, избавляйтесь отслов-паразитов. Получите прямой результат: краси-вую осанку и речь, да и навык самодисциплины ста-нет развиваться. Будете постоянно чувствовать, чторазвиваетесь как личность и сможете себя контроли-ровать, а это поможет вам в жизни.

Есть еще одно хорошее упражнение, называется«Камеры». Представляйте, что вас снимают на каме-ру круглосуточно. Задача – выиграть в этом телевизи-онном шоу, набрать максимальное количество очков.Представьте, что камеры включаются прямо сейчас.Когда захочется сделать что-то неправильное, поду-майте, что за вами наблюдают зрители и ставят оцен-ки за поведение.

Положительные баллы ставятся за то, что вы дела-ете хорошо. Например, выполняете обещания, дер-жите осанку, красиво говорите, подобающе ведете се-

бя в обществе, занимаетесь спортом. Отрицательныебаллы – за неправильные действия.

Упражнение стимулирует сдерживать обещания,данные самому себе. Главное при выполнении – неперегнуть палку. Вы не должны быть напряжены. Ве-дите себя как обычно, с небольшими поправками.

7. Задание для продвинутых, кто спешит: начинай-те строить план не на день вперед, а на два-три. Пи-шите планы крупными мазками, план на следующийдень разбивайте на части. Тренинг с каждым днем бу-дет становиться жестче. Сейчас, образно выражаясь,готовится территория перед боем.

Немаловажное замечание по планированию: выобязательно должны вставлять блок отдыха. Жела-тельно активного – например, танцы, йогу. Лучшийотдых – смена деятельности.

Мы уже обсуждали штрафы. Они неизбежны, есливы плотно строите график, не даете времени на вы-дох – весь день проходит на вдохе. Между блокамиили частями блоков вставляйте небольшой блок, по-священный себе. Но надо определить, чем будете за-ниматься в это время.

Для родителей стоит повторить, что дети обяза-тельно должны быть в планах. Жизнь у родителей за-частую строится вокруг детей, и это нормально. Такчто вы не должны говорить о том, что ваши планы ру-

шатся только из-за них.Половина времени в вашем плане должна быть от-

ведена для занятий с детьми. Тренинг забирает мно-го энергии, иногда вы не можете полностью посвятитьсебя дорогим людям. Но должны научиться это де-лать. На общение с близкими в плане тоже надо вы-делять время.

Используйте продвинутое планирование. В планедолжно быть два варианта развития событий. Один –если все идет, как задумано. А второй – если появятсяпроблемы и кризисы. Дальше будем улучшать плани составим его третий вариант. По нему будете рабо-тать, когда попадете в поток. Это время, когда все хо-рошо получается.

8. Задание для тех, у кого есть родители. Проанали-зируйте отношения с ними. Покопайтесь в прошлом,найдите причины недопонимания, если оно есть, при-думайте пути его преодоления.

Было задание по избавлению от хвостов. Мы дого-варивались, что минимум одно дело в день вы долж-ны доводить до конца. Некоторые могут сказать, чтоэто нереально. Реальность сильнее, чем мы думаем.Чтобы она стала вашей, надо постоянно развиваться,поднимать планку.

9. По поводу ограничения времени на чтениефрендленты. Мы поставили один час – это максимум.

Если читаете меньше, хорошо, но ни в коем случаене должны делать это дольше. «Одноклассники» и«ВКонтакте» должны исчезнуть из вашей жизни. Еслине представляете жизнь без них, награждайте себяпо выходным: позвольте час посидеть на этих сайтах.Пользоваться социальными сетями можно строго врабочих целях.

10. Поднимем планку по отдыху. Чтобы устроитьотдых, надо набрать 20 баллов. Если хотите отдох-нуть на этой неделе, вы должны завершить семь на-чатых дел. Этого правила следует придерживаться нетолько в этом тренинге, но в повседневной жизни. Набудущее скажу, что эти 20 баллов вы будете легко за-рабатывать за один день.

День 5. Финансовый контроль

Задания

1. С каждым днем вы должны усиливать режим.Задания становятся более сложными, серьезными иважными. В жизни, бизнесе, отношениях вы не смо-жете контролировать ситуацию, если не контролиру-ете себя. Яркий пример – человек, который под влия-нием обстоятельств выходит из себя, теряет контрольнад происходящим.

Такое случается, когда нет внутренней силы, само-дисциплины, достаточной для сопротивления разнымфакторам. Если выполняете упражнение «Камеры»,в такие моменты сможете себя удержать, потому чтобудете понимать, что это временные факторы.

Контроль в любой сфере начинается с оценки.Это понимание текущего положения дел, адекватнаяоценка себя – своих возможностей и жизненных пока-зателей.

Сегодня вы должны создать дневник оценки. Жур-нал успеха у вас есть, ведется хронометраж, есть ка-ждодневный план. Продолжайте фиксировать то, чтополучается, сколько времени тратите на выполнение

дел, анализируйте прошедшие дни.Берете хронометраж, журнал успеха, все фиксиру-

ете и в дневник оценки добавляете финансовые по-казатели. Пусть это будет ваша личная бухгалтерия.В интернете можно найти огромное количество про-грамм для ее ведения. Вы не способны качественноконтролировать доход, если не знаете, когда и кудатратите деньги.

Когда не видите конкретных цифр, ощущение кон-троля иллюзорно, вы только примерно представляетесвои денежные потоки. Когда видите конкретные ци-фры, можете лучше планировать свою финансовуюдеятельность.

Если ведете бизнес или какой-нибудь проект, обя-зательно начинайте фиксировать показатели, то жесамое можно делать и на обычной работе. В дневникеоценки надо отмечать денежные потоки, затраты вре-мени и более сложные показатели. Это количествоклиентов, заказов – то, что можете посчитать.

Помните про систему приоритетов. Не нужно счи-тать потраченное время с точностью до минуты, фик-сируйте его с точностью до десяти-пятнадцати минут.Возможно, не нужно считать финансы до копейки –решите сами, какая точность необходима для того илииного показателя.

Дневник оценки просматривайте и анализируйте

еженедельно. Возможно, начнут приходить хорошиемысли, когда будете его изучать. То же самое должныделать каждый месяц для четкого контроля над фи-нансами.

Для чего это нужно? Начав измерять и оценивать,вы увидите текущее положение, будете знать своюэффективность. Когда наберете некоторую статисти-ку, увидите, что фактически делаете и что нужно де-лать, чтобы развиваться.

2. Задача: поднимать планку продуктивности.Делать это надо постепенно, каждый день. Например,тратить меньше времени на дела, которые можно вы-полнить быстрее. Заканчивать большее количестводел. Выполнять больше главных дел в течение дня,повышать показатели на работе.

Повышая планку, вы подсознательно начнете ис-кать новые пути. Недавно я говорил о методе силыволи, здесь это пригодится. Например, работаете надрегистрацией заказов в фирме. Можете сделать за не-сколько дней программу, которая автоматизирует ру-тину. Будет легче выполнять работу, повысится про-дуктивность.

Важное замечание. Повышая планку, не пытайтесьее поднять до заоблачных высот. Главное – подни-мать ее постепенно, но постоянно. Это дает мощныйи быстрый прогресс.

Иногда кажется: вот поставлю высокую цель и с зав-трашнего дня стану необыкновенным. Этим вы ста-раетесь перепрыгнуть через несколько ступенек ра-зом. Каждый уровень финансовой успешности, само-дисциплины и личной эффективности подразумеваетопределенные условия. Если перескакиваете, може-те перенапрячься и не выдержать нагрузки.

Можно провести параллель со спортом. Атлеты, ко-торые достигли больших результатов, добавляли на-грузку планомерно. То же самое делает этот тренинг.Вы каждый день добавляете что-то новое и развива-етесь.

Постепенность нарастания нагрузки – залог ста-бильного роста. Когда доберетесь до какой-то высо-ты, вас будет сложно пошатнуть. Вышли на опреде-ленный уровень – и на нем будет легче закрепиться,подниматься дальше по лестнице развития.

Что касается повышения планки, есть действенныйприем, которым пользуются культуристы. Применяйтеего, когда выполняете дела и решаете задачи на гра-ни возможностей – временных, ресурсных или эмо-циональных. Если будете ставить задачи на пике на-пряжения, добьетесь поистине огромных результатов.Этот метод надо выбирать тем, кто может работать напределе и затем качественно отдыхать, восстанавли-вая силы.

Немного расскажу о балльной системе, которуюввели ранее. Как начислять баллы? За какие деласколько? Возьму в пример систему, которую исполь-зую сам. Я разбил дела по приоритетам, о которыхрассказывал ранее. Например, в четвертую группу(неважное и несрочное) занес дела, не относящиесяк основным проектам, и всякую мелочь: почту, звонки,ремонт машины и так далее.

К группе важных, но несрочных отнес дела, кото-рые надо выполнять по основным проектам, и дела,которые надо выполнить в перспективе. В категориюкритичных дел (важных и срочных) определил дела изпредыдущей категории, которые не выполнил в срок.

Начисление баллов веду по следующей системе.За дела из разряда кризисов ставлю по три балла, извторой группы – по два балла, из группы неважныхдел – по одному баллу. Например, давно висело де-ло, сегодня закончил. Поставил три балла. Съездилподстригся и сходил в солярий – поставил по одномубаллу.

Поделюсь удачами и неудачами в прохождениитренинга. Когда я проходил этот тренинг, в четвертыйдень получил семь штрафов общей стоимостью две-сти долларов. Пишу не для того, чтобы меня пожале-ли.

Штрафы получил из-за ситуаций, которые от меня

не зависели. Если бы я оставил неудачи на внешниефакторы, как делают большинство людей, навык пла-нирования не развивался бы. Причина того, что вызарабатываете штрафы, заключается в вас, а не вовнешних факторах.

Кризисы обязательно нужно планировать. Но так-же нужно планировать ситуацию, что кризисов будетменьше. Вы должны знать, что будете делать в такомслучае. Кризисный блок в плане должен быть пред-ставлен в двух вариантах. Если кризиса нет, пользуе-тесь одним вариантом плана, а если есть – вторым.Когда составляете план, помните, что он должен бытьвыполнимым.

Вчера я говорил, что вы должны набрать 20 бал-лов до воскресенья, чтобы заработать выходной. Вэто воскресенье вы должны обнулить счетчик баллов,позднее объясню зачем. Если уже сейчас видите, чтоне наберете 20 баллов, переключайтесь на важныедела, за которые предусмотрено по три балла, и на-чинайте их выполнять.

Не надо пытаться обмануть кого-то и себя и запи-сывать в важные дела мытье посуды. Главное – незапускать то, что начали делать. Надо избавляться отхвостов и одновременно выполнять те дела, которыезапланировали.

Есть замечательная поговорка: «Не откладывай на

завтра то, что можешь сделать сегодня». Я ее немно-го модифицировал: «Никогда не откладывай на сего-дня то, что можешь сделать сейчас».

3. Завтрашний день посвятите избавлению отхвостов.

Сегодня вечером составьте список таких дел. Зада-ча на завтра – вычеркнуть из него максимальное ко-личество пунктов. Также надо обзвонить людей, кото-рые должны вам деньги (если таковые есть), и напо-мнить о долге.

То же самое сделайте по собственным долгам, будьто долг банку, компании, друзьям. Составьте общийсписок и напишите план, как и когда будете отдавать.

4. Если плотно ставите блоки работы и не выделя-ете время для отдыха раз в неделю, произойдет откатназад. Подсознание устроит такое количество кризи-сов, что проспите или опоздаете на встречу, не сдела-ете то, что запланировали.

Выделяйте для отдыха хотя бы тридцать минутв день или день в неделю. Выбрав день для отды-ха, посвятите отдыху максимум восемь часов. Если небудете планировать отдых, подсознание сделает этосамо, причем способом, который вам точно не понра-вится и помешает выполнению работы. Отдых – рез-кая смена вида деятельности, и чем резче, тем лучше.

На следующей неделе попробуйте запланировать

день для отдыха в среду. Почему? Потому что по-недельник и пятница – тяжелые дни. Вторник и че-тверг лучше использовать для избавления от хвостов,а среда – нейтральный день.

5. Вы должны прожить завтрашний день, наслажда-ясь им. Ранее было задание «Камеры», а теперь мо-дифицируем его. Живите так, будто вас снимают накамеру, и вы этим наслаждаетесь. Представьте, чтоучаствуете в съемке фильма для инопланетян, где на-до показать, какая классная жизнь на Земле. Найдитеспособ все дела выполнять с радостью.

Часто задают вопрос, как воспитать уверенность всебе. Она развивается от обратной связи. Когда что-то делаете, при этом полностью не уверены в резуль-тате, а выходит что-то хорошее, то уверенность в се-бе растет. Есть масса подходов, один из них – когдавнутренне вы в себе не уверены, но внешне показы-ваете, что уверены на 100 %.

Можно использовать другой подход – задать себевопрос: «А что бы делал на моем месте один из вели-ких людей?» Например, Петр I. Поступаем так, будтовашим телом управляет этот человек. Уверенность всебе хорошо развивается, когда вы идете навстречустраху и в конфликтных ситуациях, которые вызыва-ете сами.

День 6. Правила жизни

Сегодняшнее задание поможет структурировать

жизнь, работу, упорядочить стороны вашей личности,которые тянут в разные стороны.

Задания

1. Напишите свод законов – правила, по которым

проживаете жизнь. Разделите законы на несколькогрупп.

Социальные правила – взаимодействие с други-ми людьми. Очертите внешние границы: что не при-нимаете со стороны других людей, что вам неприят-но. Пометьте реакцию – что будете делать, если кто-то нарушит это правило.

Реакция может быть какой угодно, но нарушите-лей надо ставить на место. Если очертите границы,другие тоже будут их чувствовать. Когда пропишетеправила и реакцию, вы почувствуете, что мысли, вну-треннее состояние начинают совпадать с действия-ми. Личность станет более целостной.

Внутренние границы имеют непосредственноеотношение к самодисциплине. Эти правила вы соблю-даете и контролируете лично, про них может никто не

знать. Внутренние правила сильнее и важнее внеш-них, поскольку личность формируется изнутри.

Во внутренних и социальных правилах пропишитенаказания за их невыполнение и поощрения на на-чальном этапе. Постоянно награждать себя за выпол-нение внутренних законов нельзя – это используется,когда привычка сформируется.

Общие положения – то, что не вошло в преды-дущие две группы. Например: выполнение правил –тоже правило. Старайтесь соблюдать свод законов,жить по нему. Возможно, получится не все, но планнужно составить обязательно.

Раз в неделю нужно пересматривать правила икорректировать их. Данный свод законов не пишетсяодин раз на всю жизнь. Это рабочий инструмент, ко-торый меняется в зависимости от вашего состояния.

Выполняя это упражнение, разбивайте его на раз-делы, группируйте правила по другому принципу. Же-лательно соотнести правила с целями и ценностями.Если какие-то правила противоречат целям, нужнорасставить приоритеты. Озвучивать правила необя-зательно, но если кто-то нарушает внешние границы,можете объяснить ему, что подобное поведение длявас неприемлемо.

Когда определили правила для себя, можете приду-мать правила для других. Внутренние правила – пер-

воочередные. Надо понимать, почему вам что-то неподходит. Если у вас есть дети, можно составить пра-вила вместе с ними. Ваша задача – помочь ребенкусформулировать их.

2. До конца недели работайте над более крупнымиделами из списка хвостов, который составлен ранее(дела, которые висят давно, но руки до них не дохо-дят). Получите сильную эмоциональную подзарядку.Если что-то планируете – это не хвост, а проект. Хвост– то, что начали и не закончили.

3. У каждого в окружении найдутся негативные лю-ди (соседи, коллеги, приятели, родственники). Оникритикуют вас, говорят, что ничего не получится, тянутназад.

Одна из главных задач – уменьшить вокруг себяколичество негативных людей. Чем больше време-ни вы с ними проводите, тем хуже ваши результаты.Нужно сделать так, чтобы в процентном соотношениипозитива в вашей жизни стало больше. Если не мо-жете вычеркнуть негативных людей из своей жизни,привлеките в нее больше позитивных.

День 7. Замедление ритма

Закончилась первая неделя тренинга, с чем вас и

поздравляю. За прошедшие дни вы немного разогна-лись, дальше задания будут усложняться.

Задания

1. Задача на сегодня – отдохнуть и замедлить ритм

жизни. Постоянно работать нельзя, потому что орга-низм может начать протестовать. Когда человек умеетработать, отдыхать, переключаться с одного на дру-гое – замечательно. Как надо отдыхать?

Во-первых, вы замедляетесь, ограничиваете се-бя в поступлении внешней информации. Идете гу-лять с друзьями, с семьей в парк. Если один, беретехорошую книжку или фотоаппарат, плеер с любимоймузыкой. Постарайтесь отключиться от дел, которы-ми занимались последнюю неделю.

Прочувствуйте свое состояние, осознанно пере-ключитесь на отдых. Нельзя работать или отдыхатьвполсилы, нужно полностью переключаться на новыйвид деятельности.

Если решили погулять в парке или покататься навелосипеде – вперед из дома! Постарайтесь ощутить

каждой клеточкой тела, что дела остались за дверьюквартиры. Тогда вы начнете расслабляться. Как ва-риант, можете переключиться на активный отдых, нотолько в том случае, если в итоге почувствуете себяотдохнувшим.

Выходной необязательно должен быть в субботуили воскресенье. Нужно прислушиваться к своему ор-ганизму. Он подскажет, как поступать. Бывают момен-ты, когда вы чувствуете, что ничего не хочется де-лать. Это состояние наступает после важных дел. Да-же если наблюдается серьезный кризис, отдых необ-ходим. Кризисы откладываем на потом. День отдыханужно начинать активно, с пробежки или занятия дру-гим видом спорта. Осознание и замедление взаимо-связаны. Невозможно жить осознанно в быстром рит-ме.

2. Возьмите свои планы, дневники, отчеты и подве-дите итоги. Если сложно собрать все воедино, на сле-дующей неделе нужно будет это переварить, осмы-слить, чтобы еще через неделю справиться с этим за-данием.

По результатам смотрите, как и что было сделано,что нужно улучшить, изменить. Поставьте оценку са-мому себе. Не бойтесь писать о том, что чего-то недостигли, важно это осознавать. Когда вы честны са-ми с собой – это серьезный шаг к успеху. Поможет

самодисциплина. Когда человек что-то не выполнил,он старается защититься от неудачи. Хочет сохранитьвнутреннее равновесие, ищет оправдания, но это мо-жет привести к негативным последствиям. Повторим-ся: важна честность перед самим собой.

3. Обнулите штрафы: подсчитайте и отдайте набе-жавшую сумму тому, кому запланировали. Если оста-лись мелкие хвосты, завтра утром их подтяните передтем, как отдохнуть.

День 8. Сила воли

Задания

1. Упражнение «Диета». Ваша задача – отказатьсяот любимого блюда. Временно накладываете на негозапрет. В отличие от вредных продуктов, вы не уби-раете его из жизни, не отдаете соседям, а, напротив,кладете на видном месте. Не нужно начинать новыхдиет, цель в другом. Начинаем учиться плыть про-тив течения. Блюдо, которое любите больше всего,покупаете и ставите перед глазами, чтобы видеть егопостоянно. Таким образом будет тренироваться силаволи.

Но с сегодняшнего дня вы раз и навсегда отказыва-етесь от вредной пищи или напитка. Это может бытькола или фастфуд.

2. Начинайте повышать уровень иностранногоязыка. Если изучали язык, совершенствуйтесь. Еслинет, начинайте с нуля. Задача – выйти на следующийуровень.

Ваши цели по иностранному языку: хорошийуровень аудиального восприятия и беглость ре-чи. Необходимо владеть разговорным языком. Когда

вы способны понимать и говорить на иностранномязыке, это важнее, чем если вы знаете правила напи-сания и произношения, но говорить не можете.

Как будете повышать уровень – ваше дело. Но этодолжно происходить достаточно быстро. Трехгодич-ные курсы или второе высшее образование в данномслучае не подходят. Нужно добиться ощутимого ре-зультата за оставшиеся до конца тренинга две неде-ли.

Определите количественные показатели и попро-буйте изменить их за этот период. Повысить уровеньязыка быстро и эффективно помогут любые аудиосе-минары, тренинги, обучающий материал. Слушайтекаждый файл по три раза. Можно читать книги на язы-ке оригинала или слушать аудиокниги.

Хорошо, если удастся найти носителя языка дляобщения. С детьми разговаривайте на иностранномязыке, они учатся ему легче. Хорошие результатыдает просмотр легких фильмов, где много диалогов.Язык учится быстрее, если он нужен для чего-то –придумайте, для чего именно вам нужно знать ино-странный язык.

3. Сегодня нужно перечитать цели и задачи на бу-дущее и подумать, кем вы хотите стать через месяц,через год, в конце жизни. Пишите все, что приходит вголову. Процесс формирования личности, которой вы

хотите стать, запустится.Запишите те навыки и качества, которыми хотите

обладать. Если пока не можете четко разделить этипонятия, пишите все вместе.

Желательно представлять жизнь по ключевым точ-кам (вехам) – со дня сегодняшнего и до конца. Такимобразом вы пересматриваете внешние цели и углу-бляете их. Речь не о том, чем вы мечтаете владеть, акем хотите стать, что хотите уметь, кого к этому сле-дует привлечь.

4. Вчера вы должны были уплатить штрафы. Сего-дня штрафы увеличиваются в два раза. Но теперь ихможно отрабатывать. Каждый штраф заменяется тре-мя очками: три мелких дела или одно крупное. Даемсебе возможность выиграть.

5. Начиная с завтрашнего дня старайтесь полу-чать удовольствие от всего, что сделали. Если неиспытываете удовольствия от действия, баллы за не-го не записывайте.

День 9. Модель личности

Задания

1. Очередное задание сложно объяснить и выпол-нить чисто технически. Но если справитесь, вы силь-но продвинетесь вперед, почувствуете в себе вну-треннюю силу.

Со своей личностью, своим внутренним миром ра-ботать сложно, гораздо легче делать что-то, наце-ленное на внешний результат. Но внешнее напрямуюзависит от внутреннего, от личности. Сегодня бу-дете строить личность, используя «Колесо жиз-ни». Определяем семь качеств личности или групп ка-честв, сформированных по схожести проявления.

Нарисуйте большой круг, отметьте центр и от не-го пустите лучи, обозначающие ваши качества. Центркруга – точка 0. Окружность – максимум, к которомустремитесь. Колесо строится на срок, который самиопределяете. Например, на три месяца.

Ваша цель: «Кем я хочу быть по истечении сро-ка?» По каждому качеству определяете сегодняшнеесостояние и отмечаете на луче. Стремитесь повы-сить, увеличить это качество до пересечения луча с

окружностью. Не включайте в колесо внешние атри-буты: деньги, карьеру, внешний вид и физическое со-стояние. Сосредоточьтесь на внутренних качествах:дисциплинированности, ответственности, коммуника-бельности, открытости, активности, инициативности итак далее. У каждого свой список. Качества, как ска-зано выше, можно объединять в группы.

Как оценить сегодняшний уровень качеств? Точ-ку максимума выбираете, основываясь на навыкахи ценностях, которые хотели бы иметь. Лучше все-го представить, каким вы хотите стать. Можно приду-мать шкалу.

Берете одно качество и смотрите, насколько черезнекоторое время прокачаете его в себе. Главное, что-бы вы чувствовали шкалу: как будет развиваться ка-чество, каковы этапы развития, конечный результат. Сточки зрения результата смотрите на состояние, кото-рое имеете сейчас.

Когда все качества определили, нашли точку мак-симума и текущее состояние, соедините линией теку-щие состояния каждого качества между собой. Полу-чится не окружность, а что-то наподобие звезды. Лич-ность редко бывает полностью гармоничной.

Какие-то качества развиты сильнее, какие-то почтина нуле. Ваша задача – превратить звезду в круг и рас-ширять его. Работать нужно главным образом над ка-

чествами, которые развиты слабее других. Как разви-вать эти качества, зависит от вас.

Когда нарисовали колесо, задайте по каждому ка-честву себе вопрос: что нужно, чтобы достичь вот это-го уровня? Детализируете план достижения целей идоходите до дня сегодняшнего.

Не пугайтесь. Когда нарисуете, увидите, что не-которые качества схожи и даже пересекаются. Ско-рее всего, такие взаимосвязи будут у каждого. Еслиесть такой план, жизнь приобретает большую осо-знанность, осмысленность и структурированность.

Для планирования можно использовать програм-му MindManager. Сегменты колеса: здоровье, эмоции,отношения, умение достигать целей, умение упра-влять людьми; качества личности, помогающие до-стигать финансового благополучия; духовный мир,удовольствия. В каждом сегменте напишите навыки,которые будут вам помогать развиваться. Всего – во-семь сегментов.

2. Сегодня в течение дня отказываетесь от все-го приятного и вкусного, будь то еда, секс, любимыефильмы или что-то еще. Что полезного в аскетизме?Человек должен уметь контролировать себя. Не эмо-ции, нет – их контролировать почти невозможно.

Необходимо делать то, что наметили, независимоот эмоций. Нужно разделять эмоции и действия.

Вы должны понять, осознать, чего хочется или не хо-чется, но отодвинуть эмоции и сделать, что наметили.

3. Планируйте блоки так, чтобы реально суметь вы-полнить намеченное. Должно остаться немного сво-бодного времени, чтобы отвлечься от дела. Можноотдохнуть, почитать. За сделанное надо себя награ-ждать – передышка и станет вашей наградой.

День 10. Переключение

модальностей

Людей можно разделить на четыре типа. Вопросв том, почему при взаимоотношениях с некоторымивсе получается удачно, а с другими – не очень.

1. Альфа-тип. Им надо все и сейчас. Такие людихотят контролировать ситуацию и обязательно доби-ваться результатов.

2. Люди, более ориентированные на яркость, тусов-ку, им нужно, чтобы на них обратили внимание. Лю-ди первого типа обычно не понимают представителейвторого, хотя привязываются к ним.

3. Те, кому важны детали. Все должно идти по по-рядку, выполняться аккуратно. В порядке они ищутгармонию мира. Лучше всех слышат и чувствуют при-роду. Они яркие, но более глубокие, постоянно рабо-тают над собой.

4. Люди, которые ориентированы на то, чтобы всехорошо себя чувствовали, чтобы были мир и гармо-ния. Они стремятся стать хорошими для всех. Когдаслучается конфликт, прячутся, а потом присоединяют-ся к победителю.

Лучшие менеджеры – гибрид первого и четвертоготипов. Когда с кем-то общаетесь, должны понимать,

к какому типу относится человек. Общаясь с предста-вителями первого типа, цените их результаты. Людямвторого типа дайте возможность выразить себя. Тре-тьему типу надо показать, что вы заботитесь об ихчувствах. Людям четвертого типа нужно уважение состороны других людей.

Задания

1. Сегодняшнее упражнение будет коротким, напря-

женным, но просветляющим. Если его делать пра-вильно, можно получить как минимум два положи-тельных результата.

«Поза орла»: встать прямо, спина прямая,взгляд направлен вперед. Руки направлены в сто-роны, ладони сжаты в кулаки, большие пальцы опус-каем вниз. Получается орел с распростертыми кры-льями. В такой позе, не двигаясь, надо простоять де-сять минут.

При этом не разговаривайте, желательно находить-ся в тишине. Смотрите перед собой. Поза некомфорт-на, без движения стоять достаточно сложно. Если по-лучается легко, попробуйте увеличить время.

Что происходит? Во-первых, вы тренируете само-дисциплину. Это хорошая рабочая методика. Черездве-три минуты начнет ощущаться неудобство и же-

лание прекратить упражнение. Задача – остаться сто-ять в позе орла, ведь так, как мы уже сказали, вы тре-нируете дисциплину.

Запоминайте мысли, которые будут приходить в го-лову во время выполнения упражнения, зовущие васв зону комфортности. Это будут вроде бы весомыепричины, которые вы бессознательно используете вжизни. Если появляется мысль, что не сможете, орга-низм бессознательно передает в мозг чувство неуве-ренности. Мысль, которая придет в самый тяжелыймомент, и есть главная «отмазка» в вашей жизни.

Со всеми этими мыслями в дальнейшем надо бу-дет работать. Когда вы определяете причину проблем– это уже половина того, что можно устранить. Логи-ческий разбор ситуации поможет продвинуться впе-ред. Можно проговорить «отмазки», стоя в позе орла.Включите диктофон и записывайте приходящие в го-лову мысли. Можно петь, чтобы отвлечься от неудоб-ства.

Поза орла – кратковременное некомфортное воз-действие, которое тренирует силу воли. Если стоятьтак по десять минут каждый день, будете тренироватьсамодисциплину.

В качестве дополнительного упражнения попробуй-те застыть в любой неудобной позе. Кроме того, в те-чение дня несколько раз на три-пять минут замрите в

любой позе, кроме лежачей или удобной сидячей.Как победить лень? Садитесь и пятнадцать ми-

нут ничего не делайте. Тогда психика и сознание на-чнут накапливать энергию, которая будет двигать васдальше.

2. Найдите в Интернете упражнения для развитияголоса и раз в день выполняйте их.

3. Возьмите журнал действий и успеха и допишитев конце, что нового узнали, чему научились. Это раз-вивает внутреннюю уверенность, и в конце периодавы сможете анализировать, что получается, а что нет.

День 11. Миссия

С сегодняшнего дня параллельно с тренировкой са-

модисциплины продолжим работу по формированиюпути и смысла жизни, чтобы вы смогли ответить навопрос, зачем живете.

Часто спрашивают: «Хочу реализовать потенциал,чего-то достичь, но не знаю, чего именно. Красивыекартинки успешной жизни – яркая обложка, котораяничего не значит. Вопрос в том, зачем нужны эти атри-буты. Что же является главным?»

Правильнее всего, когда человек занимается своимделом. Он трудится не ради денег, а потому, что не мо-жет этим не заниматься. Тогда не возникает вопросамотивации. Он не представляет себя без своего дела.Именно в нем добивается успеха, становится цельнойличностью. Миссия – это дело вашей жизни.

Задания

1. Разделите жизнь на этапы, сделайте таблицу. По

горизонтали откладывайте временные отрезки. В ка-ждом пишите действия или события, которые проис-ходили. Группируйте записанные действия и событиятаким образом, чтобы похожие события всех времен-

ных периодов оказывались в одном столбце. Столб-цов должно получиться пять-семь. Заполните шапкудля каждого столбца: карьера, любовь и так далее.При этом будьте с собой честны.

Заполняя таблицу, можете включить медленнуюмузыку. Это поможет вспоминать события.

2. Контролировать мысли – удерживать их –не позволять мыслям растекаться. Это аналогич-но позе орла, когда мы контролируем тело. А при вы-работке стремления не отвлекаться мы контролиру-ем мысли. Возьмитесь за задачу, которая относится кблоку важных.

Задайте время на ее решение (например, час) идействуйте, не отвлекаясь ни на что. Отгоняйте и уби-райте из головы ненужные мысли, сиюминутные же-лания и все, что вас отвлекает.

Например, заняты делом и чувствуете, что хотитевыпить чаю. Но понимаете, что если отвлечетесь, ре-шение отложится. Научитесь отгонять ненужные мы-сли, пусть они посетят вас позже.

Выполняйте задачу вне зависимости от внутренне-го состояния. Это серьезная тренировка самодисци-плины. Если вы умеете управлять внутренним состо-янием, сможете выполнять задачу независимо оттого,что происходит вокруг. Есть миссия и путь, которыйнужно пройти успешно.

3. Начиная с сегодняшнего дня читайте одну книгув день. Причем независимо от того, что происходит вжизни. Прорабатывайте навык чтения книги по диаго-нали. Учитесь прочитывать книгу, тратя на нее от пят-надцати до тридцати минут.

Находите в тексте нужные и важные мысли незави-симо от того, сколько страниц в книге. Если захочетсячитать вдумчиво, параллельно читайте другую книгу,но одна должна прочитываться ежедневно. Потрени-роваться можно в книжном магазине, стоя у полки.

4. С сегодняшнего дня отключайте телефоны навремя, когда работаете над проектами. Все разгово-ры должны быть запланированы.

День 12. Контроль уровня стресса

Если делаете много всего в единицу времени, вам

начинает везти. Но с сильной энергетикой приходитответственность. Порой могут возникать сбои и кризи-сы. Поэтому у вас должен быть план, что делать в дникризисов. Волны жизни зависят от внутренней энер-гетики. Кризисы дают возможность обрести устойчи-вость.

Формируйте отношение к жизни, как к ветру. Неза-висимо от ветра продвигайтесь вперед. Тогда пра-вила изменятся, и вы сможете преодолевать все труд-ности на порядок легче. Задача обозримого будущего– научиться хорошо чувствовать себя в различных си-туациях. Ярко и бурно реагируйте на попытку перейтиваши границы.

Во время кризиса планируйте другие дела вместотех, которые в данный момент не получаются. Про-читайте книгу, начитайте на диктофон информацию,сделайте нужные телефонные звонки, займитесь ка-ким-нибудь текущим делом.

Но не забывайте контролировать уровень стресса.Давайте себе возможность выиграть, планируйте за-дачи с большими промежутками времени. Планиро-вание жизни – одно из главных умений успешного че-

ловека.

Задания

1. Удерживайте мысли на одной теме минимумполчаса. При отвлечении более чем на тридцать се-кунд счетчик полезных дел обнуляется. Умейте отклю-чаться от внешнего мира в мыслях, чувствах и жела-ниях. Помогают в этом природа и медитация.

Прислушивайтесь к чувствам и ощущениям, но нек посторонним мыслям. Это поможет удерживать вни-мание на решении одной задачи. Для продвинутых:в будущем используйте этот навык, чтобы ставитьфильтры на любые внешние раздражители.

2. Удалите с компьютера порнографию. Если ее нет,добавьте три балла. Если нашли и удалили – два бал-ла. Если нашли и не удалили – вычитайте три баллаи делайте это каждый день, пока не удалите.

3. Ответьте на вопросы:• Если бы жить полной жизнью стало необходимо

именно сегодня, какое первое изменение вы бы сде-лали?

• Какое изменение приведет к наибольшему проры-ву в жизни?

• Увеличьте это действие в два, пять, десять раз.Начинайте ставить вопросы подсознанию. Ответ при-

дет сам в течение трех дней. Вы – лучший учитель иученик.

День 13. Конфликт ценностей

Продолжаем работать над миссией. Поговорим не-

много о целях. Листочки, на которых вы писали цели,повесьте на видное место и периодически смотритена них. Вы знаете, как можно достичь части целей, ко-торые поставили. Есть план, его лишь надо внести врасписание и исполнить.

Формулируем из первого списка цели в квадрате:вы знаете, что нужно сделать, но пока не знаете, как.Сначала пишем «что» – задачу, цель; потом «как» –конкретный способ.

Цели в квадрате сильно мотивируют, посколькуплана их достижения нет. Список целей в квадра-те станет для вас двигателем вперед. Если знае-те «как», мотивация ослабевает. Если не смотрелифильм «Секрет», обязательно посмотрите. Там про-пущено главное – действие. Но в плане целей фильмчетко все показывает.

Необходимо посещать групповые занятия. Об этоммы говорили в начале тренинга. Подберите тренин-ги на новую тему, занятия в группе или что-то другое.Важна энергетика.

Если сложно и страшно идти к цели, шагайте на-встречу страху прямо сейчас. Принцип трех секунд:

почувствовал страх – сделал шаг навстречу. Иначеможете никогда этого шага не сделать. Настоящий во-ин умеет приручить страх. Не убить, не избавиться, аименно приручить, сделать его своим союзником. Выдолжны знать, как сосуществовать с этим страхом инейтрализовать его влияние.

Задания

1. Вспомним, что вы должны были сделать на дан-

ный момент. У вас должно быть две таблицы. В пер-вую записали то, что вам нравилось делать, что вдох-новляло, воодушевляло. Добавили события, которыенаполняли силой, начиная с раннего детства. Потомгруппировали эти события и действия по принципу по-добия. Должно было получиться пять-семь столбцовс действиями, каждый столбец озаглавили.

Шапка второй таблицы – названия действий. Про-читайте их еще раз внимательно. Эти заглавия столб-цов – ваши ценности, то, что имеет немалое значе-ние в жизни. Таких ценностей должно быть не меньшетрех (и желательно не больше восьми).

Предвидя вопросы, скажу: если получились ка-кие-то кривые, многословные формулировки, пока необращайте внимания. Возьмите небольшие бумаж-ные карточки и выпишите свои ценности.

Попробуйте для каждой создать маленькую иконку– рисуночек, который будет характеризовать эту цен-ность. Если ценность – деньги, нарисуйте денежныймешок. Когда будете рисовать, смотрите на картинкуи почувствуйте, что это значит для вас. Должна по-явиться четкая ассоциация именно с ценностью.

Разложите карточки, на которых написали ценно-сти и нарисовали иконки, на полу, встаньте на ка-ждую из них. Закройте глаза и попытайтесь прочув-ствовать, как возникают внутренние ощущения, свя-занные с ценностями. Если сложно, вспомните собы-тия, которые эту ценность сопровождают.

Если речь идет о путешествии, представьте себя ваэропорту с чемоданами, с билетом в руках, вы жде-те самолета. Пройдитесь (и в прямом, и в переносномсмысле) по всем карточкам. Если возникают мысли поповоду картинки или формулировки, сразу подкоррек-тируйте картинку или перепишите формулировку.

Следующий шаг – выявить конфликты и подо-бия между ценностями. Некоторые из них, скореевсего, по внутренним ощущениям будут одинаковы-ми или взаимоисключающими. Например, хотите мно-го женщин, постоянно новых впечатлений. На другойкарточке написано, что хочется прочных отношений.Это конфликт.

Встаете на карточку, где указана ценность, вызы-

ваете внутреннюю ассоциацию и смотрите на осталь-ные карточки. Пытаетесь понять, как соотносите себяс другими ценностями, находясь на какой-то одной.Таким образом надо проверить все ценности. Эту ра-боту нужно делать до тех пор, пока конфликты и со-впадения не исчезнут.

После того как все прочувствовали, проверилии упорядочили ценности, задача – сформулироватьмиссию. Выпишите слова, обозначающие ценности, инапишите, какой видите миссию. Предложение долж-но содержать ценности. Может показаться, что полу-чается совсем не то, что это не ваше, хотя все цен-ности присутствуют. Но со временем это станет вну-тренним ощущением.

В идеале миссия должна заключаться в одномпредложении. Человек, который в одной фразе неспособен объяснить, чем занимается, не професси-онал. Точно так же с миссией, жизнью. Надо четкознать, куда идти. С первого раза вряд ли вы четко су-меете сформулировать свою миссию.

Не страшно. Начните с ценностей, определите ихточнее. Если не можете сформулировать ценности инепонятно, что делать со словами, которые написали,попробуйте раздробить этот пункт на несколько про-стых.

Как устранять конфликты между ценностями? По-

пробуйте каждую из них вновь прочувствовать. Все-гда есть первичные, главные, и вторичные ценности.Если конфликт возникает между главной и второсте-пенной, приоритет отдается главной. Возможно, цен-ность нуждается в переформулировании.

Словесное выражение миссии должно быть крат-ким, но ее пояснение может занимать десятки стра-ниц. Чем лучше человек понимает, чего хочет в жизни,тем больше будет пояснение. Миссия не приходит вголову случайно и внезапно – это работа не на пятна-дцать минут и не на один день.

Миссию надо выносить, родить, вычислить из отно-шения к жизни, из своих ценностей. Осознав миссию,вы сможете сильно продвинуться вперед, быть на го-лову выше других, понять, для чего живете.

2. Продолжаем проглатывать одну книгу в день.3. Не загоняйте себя, давайте организму отдых.

Включайтесь в поток, затем отдыхайте.4. Для тех, кто проходил первый шаг, задание будет

похожее. Кодовое название: «Молчание – золото».Когда вы рассказываете о планах, энергия для ихвыполнения сильно уменьшается. Подсознание незнает разницы между тем, в чем мы участвуем, и тем,что воображаем.

Если говорим о том, как будет, когда что-то произой-дет, для мозга это все равно как если бы вы уже вы-

полнили задуманное. Возьмите с сегодняшнего дня заправило: публично озвучиваете только законченныевещи, процесс не показываете никому. Любое делодолжно быть распечатано на бумаге, после этого мож-но показывать и рассказывать другим.

Вторая часть задания: придумайте интересныйпроект, о котором вообще никому не рассказывайте,даже когда реализуете. Вас, конечно, будет распи-рать, но для самодисциплины это прекрасное упраж-нение.

День 14. Жизненный путь

Поговорим о формулировке жизненного пути, мис-

сии. Начнем с примеров, хотя для каждого это бу-дет своя фраза. «Моя миссия – создавать орга-низации, в которых люди могли бы развиваться»,«Заряжать энергией организацию и людей, которыхлюблю». Корпоративные миссии: «Экспериментируйпервым» (IBM).

Вы должны были структурировать и сгруппироватьценности. Сегодня завершаем формулирование мис-сии. Ответьте на вопрос: «Что, если вас не будет? Какизменится мир?» Задавая себе этот вопрос и пытаясьответить на него, вы сможете осознать свое место вжизни. Если после вас ничего не изменится, надо ра-ботать с миссией дальше.

Сегодня будем связывать миссию с ценностямии планами.

Когда сформированы ценности и миссия, отключи-тесь на какое-то время от внешнего мира. Можетевключить спокойную музыку, представляйте день, со-бытия, когда достигли всего. Живете с миссией в ла-ду. Это день, в котором вы хотите оказаться.

Представьте это и начинайте с конца раскручиватьв обратную сторону, интегрируя ценности. И дойди-

те до сегодняшнего дня. Цели есть, причем как бли-жайшие, так и долгосрочные. Важно понять, насколь-ко они совпадают с ценностями.

Если какая-то цель противоречит какой-то ценно-сти, надо эту цель пересмотреть. Это важно, потомучто когда есть цель, она может не выполняться. Вы необъяснили себе, зачем это нужно. Либо эти цели мо-гут представлять звездное небо – беспорядочно раз-бросанные по жизни светила. А вы пытаетесь до всеходновременно дотянуться и не достаете.

Когда их собираете, структурируете, получаетсяМлечный Путь. Вы идете прямо, а цели как бы нани-заны на жизнь, до всех можно достать. Проработавцели, скорректируйте план и работайте с ним.

Как минимум раз в месяц нужно пересматриватьсвою жизнь: собираете хронометраж, корректируетепланы, цели, просматриваете миссию и постоянно ееуточняете. Может быть, в конце концов вы так сфор-мулируете миссию, что она будет выражать дело ва-шей жизни.

Заканчиваем строить миссию – это нужно сделатьв ближайшие два дня, потому что дальше будем ра-ботать с готовой миссией.

Некоторые почувствовали, что сила воли переста-ла двигать вперед в конце первой недели. На однойсиле воле далеко не уедешь, надо формировать пра-

вильные привычки.План с вечера, полезные привычки, здоровый

образ жизни, чтение книг заменяют силу воли и по-могают двигаться вперед без перенапряжения. Силаволи нужна во время аврала, когда требуется сильнонапрячься и что-то сделать.

Задания

1. Разбейте дела по категориям. Соедините похо-

жие дела, создайте блоки. Заносите все в таблицу, на-пишите, сколько времени в день потрачено на каждуюгруппу.

Далее стройте суточные и недельные графики, вкоторых должно быть видно в процентном отношении,сколько времени ушло на каждую категорию. Задача– постоянно с этим работать, накапливать статистику.Эти измерения необходимы для движения вперед.

Если знаете количественные показатели, сможетекорректировать время и использовать его эффектив-нее. Установите на следующую неделю другие коли-чественные показатели, чтобы увеличить время наполезные дела. Откуда взять дополнительное время,решать вам.

Может быть, можно сократить время на сон или намелочи, которые не приносят пользы. Привычка про-

считывать и анализировать показатели дисциплини-рует. Одновременно с графиками подводите итоги не-дели. Если есть с чем сравнить, сравниваете, смотри-те, что можно улучшить, добавить и так далее.

И последнее: завтра как минимум на полдня отклю-читесь от дел, выберитесь на природу погулять в оди-ночку или с близкими, наслаждайтесь свежим возду-хом.

Вечером подведите итоги и напишите план на сле-дующую неделю. План лучше строить с вечера, чтобыорганизм успел энергетически подготовиться к тому,что будет происходить.

2. Доделайте незавершенные задания. Дела неде-ли должны быть полностью закончены. Подсчитыва-ем штрафы, обналичиваем и выплачиваем. Заверши-те все мелкие висящие дела и обязательно отдохните.

Пора выбираться на природу, повторю еще раз. Тамхорошо замедляться, когда вокруг нет техногенныхфакторов. Для тех, кто поедет за город с детьми: по-пробуйте увлечь их. Пусть тоже замедлятся и прислу-шиваются, что происходит вокруг, как живет природа.В итогах недели запишите, что прошло хорошо, а чтоне получилось.

3. Домашнее задание для продвинутых: найти ипрослушать какой-нибудь вебинар или тренинг (муж-чинам – женский тренинг, а женщинам – мужской).

День 15. Развитие навыков

В тренинге помимо самодисциплины развиваются

и другие вещи, которые вроде бы к самодисциплинеотношения не имеют, но здорово повышают вашу эф-фективность.

Сегодняшняя задача – определить ключевые на-выки, которые вы хотите в себе развить. Эти навыкиможете наблюдать у кого-то из друзей или кумиров.Главное, знать, что они вам нужны. Текущее состоя-ние навыка совершенно неважно. Оно может быть ну-левым. Добавляете эти навыки к тем, которые ранееопределили в колесе жизни.

Не стоит зацикливаться на чем-то одном. Есть мно-го интересного, чему можно научиться. Вы може-те заняться повышением квалификации, улучшениемобразования.

Сами по себе знания смысла не имеют. Навык– это умение применить знание на практике. Еслиесть возможность практиковаться, не упускайте ее.Потеряете время, зато приобретете навык, опыт.

Качество отличается от навыка тем, что это лич-ностная составляющая, а навык – умение что-то де-лать. Качество можно трансформировать в навык.Для развития навыка необходимо составить план: с

чего начать, где взять литературу, найти тренинги,специалистов.

Несколько слов о креативности. Через что проявля-ется качество? Через действие. Когда начинаете что-то делать, проявляется качество. Сама по себе креа-тивность ничто. Важно уметь ее использовать. И то-гда она становится навыком.

Нами в жизни движут две силы: боль (страх) иудовольствие (наслаждение). Это похоже на моти-вацию «от» и «к»: от чего хотим уйти и к чему хотимприйти в жизни. Бывают ситуации, когда все понятно,хочешь и можешь делать, но не делаешь.

Зачастую это возникает оттого, что страх резуль-татов может оказаться сильнее страха не получитьэти результаты. Это диктует бессознательное. Психи-ка начинает блокировать опасность, не пускает чело-века куда-то. Бывает, человек саботирует собствен-ную деятельность.

Выполним упражнение: выберите какую-то областьжизни и подумайте, что вам мешает в ней развивать-ся. Это могут быть какие-то ограничения, преграды.Например, человек хочет заниматься бизнесом, нопродолжает работать в офисе.

Нередко бывает, что в детстве родители, окружениевнушили, что свое дело – опасно, нужны специальныенавыки, на это способны далеко не все. Все это засе-

ло в вас глубоко и останавливает.Когда поймете, что вам мешает, выявите страх,

определите желаемое состояние, результат, которыйполучите. Речь идет о реальном удовольствии. Важнопрочувствовать и страх, и удовольствие.

Далее осознайте, чего вам будет стоить продол-жать бездействовать. Следующий шаг – определите,что изменится, если вы начнете действовать прямосейчас. Все шаги записывайте в блокноте, не стоитиспользовать компьютер. Как мы уже отмечали, запи-санное на бумаге действует сильнее. Когда все этопрочувствовано и написано, попробуйте усилить: от-ключите средства коммуникации и представьте ка-ждый шаг. Проработайте варианты, усильте эмоции.Важно представить как положительный результат, таки отрицательный.

Задания

1. Определите навыки, которые хотите развить, и

начинайте делать что-то для этого. Пройдите четырешага к преодолению страха и приближению к насла-ждению. Когда получаете какую-то информацию, тех-нику, прием, старайтесь применить сразу, не отклады-вайте. Те, кто делает прямо сейчас, на шаг впередивсех. Отложенное может никогда не реализоваться.

2. Продолжаем подводить итоги и начинаем самуюсложную – третью – неделю тренинга. По поводу бал-лов и штрафов: штрафы увеличиваем в три раза, 2 и3 балла добавляете лишь за дела, которые продвига-ют к миссии, а 1-балльные дела засчитываются лишьв среду и субботу.

Чтобы жизнь качественно изменилась, нужно кон-центрироваться не на рутине, а на вещах, которыедвигают вперед. Качество жизни напрямую зависит отвыполнения больших дел. На мелкие дела время най-ти легче, а на крупные его, как правило, не хватает.

3. Тем, кто не может прочесть книгу за пятна-дцать-двадцать минут, обязательно нужно это сде-лать. Прочитав книгу, напишите в нескольких предло-жениях, в чем ее суть. Что хорошего вы почерпнулииз нее? Количество полезных мыслей в разных книгахразлично. Задача – найти то, что важно именно длявас.

4. Набирайте в день не меньше 5 баллов. Сра-зу столько набрать не сможете, но это ваша цель. 1-балльные дела помогут добрать нужное количество.

День 16. Препятствия

Поговорим о препятствиях, которые встречаются в

жизни. Все препятствия можно поделить на пятькатегорий:

страх, который силен в каждом, мешает двигатьсявперед, с ним надо бороться;

неуверенность в себе, в других, в проекте, в мы-слях, когда непонятно, зачем и как делать задуман-ное;

некомфортность;стресс;противодействие других людей.Когда вы что-то начинаете, быть уверенным в ре-

зультате вовсе необязательно. Качество жизни напря-мую зависит от количества непонятного вокруг, с кото-рым вы способны комфортно жить. Если останавли-вает неуверенность, нужно работать с отношением кжизни, нужно понять, что это не тормоз, а нормальноесостояние.

Многие мужчины не уверены, когда женятся, а жен-щины – когда рожают ребенка. Но все равно женятсяи рожают. Так же и в бизнесе. Главное в жизни – дей-ствие. Если нет действия, ничего не сработает – никниги, ни тренинги. Из миссии вытекает вера, из веры

– эмоции и мысли, из мыслей – действие.Это глубинный уровень работы с собой. Медлен-

ный процесс, но если внутри есть конфликты, рабо-тать сложно. При любых чувствах, мыслях, эмоци-ях, вере вас можно поместить в жесткие, стрессовыерамки. Если делаете, что должны делать, получитерезультат, от этого начинают меняться мысли, чув-ства, миссия.

Этот способ лучше, потому что так вы сразу види-те итог. Результату все равно, верите вы или нет, бо-итесь или нет. На этом и строится тренинг. Мы рабо-таем, опираясь на действия. Если сделали, получилирезультат.

Если сделали плохо или делаете не то, что нужно,результат будет неудовлетворителен либо его вообщене будет. Необходимо уметь делать то, что нужно, не-зависимо от того, что вы при этом чувствуете. При лю-бых чувствах продолжайте выполнять необходимое.

Третье препятствие – некомфортность. Будет боль-но, неудобно, неприятно. Но это естественное состо-яние. Мышечная боль – нормальное состояние дляначинающего спортсмена. Если вы ориентированы накомфорт, успеха не будет.

Далее разберем стресс. С ним бороться нельзя.Стресс надо планировать, а также разрабатывать ме-тоды, как облегчить это состояние. Помогает замед-

ление.Пятая проблема – противодействие других людей.

Оно наблюдается всегда. Как только кто-то начинаетсильно взлетать, он выбивает окружение из зоны ком-форта. Люди понимают, что нужно что-то делать, а нехочется. Поэтому начинается противодействие. Соб-ственными изменениями вы сильно задеваете других.Здесь нет универсального рецепта, каждый справля-ется с этим сам.

Задания

1. Прочитайте книгу Николая Мрочковского и Алек-

сея Толкачева «Экстремальный тайм-менеджмент.Бери от жизни все!» (часть книги доступна бесплатнона нашем сайте: http://4winners.ru/freebook/). Выпиши-те тезисно вещи, которые Глеб делал для измененияжизни. О том, что делать дальше, еще поговорим.

2. Следующее задание будет коротким и жестким.Всем лентяям придется туго. Упражнение называет-ся «Дисциплина». Это умение выполнять обещания.Лучший вариант – умение управлять внутренней дис-циплиной.

Сегодня совмещаем внешнюю и внутреннюю дис-циплину. Ваша задача – дать себе трудновыполни-мый приказ на грани возможностей и выполнить

его. Если посещаете, предположим, спортзал и може-те поднять 20 килограммов 10 раз, увеличьте нормунастолько, чтобы с трудом верилось в то, что это вампо силам, и вперед.

Если не рассчитали силы и написали задачу, ко-торую физически не успели выполнить, знайте, этоприказ, и вы должны его выполнить. Не успеваете задень, отложите другие дела, продолжайте, пока несделаете нужное. Вы должны быть всецело настрое-ны на конкретное дело.

Если задача оказалась легкой и вы быстро с нейсправились, повторяйте упражнение еще раз, потомучто вы поставили не слишком жесткую цель. У Панте-леева есть рассказ «Честное слово». Он хорошо ил-люстрирует сказанное. Если подзабыли, обязательноперечитайте его.

У вас ситуация более сложная, потому что приказотдает не кто-то со стороны, а важный человек – высами. Главнее этого человека в вашей жизни нет. Выне имеете права нарушить этот приказ.

В дальнейшем придется постоянно выполнять соб-ственные приказы, но не на грани возможностей, апросто четко и по составленному плану. Если вы что-то записали на бумаге, это должно быть сделано, при-чем в формате, в котором записано. Данное упражне-ние научит вас отвечать за слова перед самим собой.

Вы станете сильной личностью. Старайтесь пла-нировать так, чтобы большую часть плана соста-вляли важные дела из основного проекта. Загру-зите себя максимально одним делом и поставьте трибалла, если удалось выполнить запланированное.

День 17. Состояние восьмерки

Упомяну о GDD. Это одна из систем тайм-менедж-

мента. Она эффективна, потому что вы расписывае-те подробно каждое действие, вплоть до мелочей. Ноэффективнее система трех планов: основной, резерв-ный (на случай кризиса) и третий, если вошли в потоки у вас все классно.

У многих негативные процессы (лень, апатия,депрессия) идут в виде восьмерки: два отрица-тельных состояния, падаете из одного в другое. Попа-даете в одно, оно не нравится, пытаетесь выбраться ипадаете во второе негативное состояние. Вас оно то-же не устраивает, выбираетесь из него и вновь впада-ете в депрессию. Важно найти что-то третье, нестан-дартный выход. Каждый человек такой выход находитсам, в зависимости от интересов, навыков, стремле-ний. Но из восьмерки в любом случае надо выходить,потому что это тупиковое состояние.

Задания

1. Продолжаем работать над активностью. Прямо

сейчас развиваем навык делать все сразу, не откла-дывая на потом. Успешные люди те дела, что невоз-

можно сделать прямо сейчас, выполняют, как толькопредоставляется такая возможность. Этот навык по-лезен тогда, когда вы двигаетесь вперед, развиваетебизнес (или возникла новая идея после того, как про-шли тренинг, познакомились с кем-то и так далее).

Ключевой навык – начинать делать прямо сей-час. Это первый шаг к продвижению вперед. Поче-му нужно делать сразу? Дела, которые откладывают-ся, потом не делаются очень долго. Идея, которой выне воспользовались, уходит к кому-то другому. Однии те же идеи могут возникнуть у разных людей в од-но и то же время. Одна из самых больших ошибок– откладывать жизнь на завтра. А завтра будут дру-гие проблемы и новые задачи. Нужно делать здесь исейчас. Возьмите дело, которое постоянно отклады-вали, и сразу после прочтения этого раздела начинай-те делать. Есть навык планирования, составьте крат-кий план в три шага и начинайте ему следовать. Кактолько сделаете первый шаг, переходите ко второму.Не следует останавливаться и говорить себе: «Какойя молодец, сделал первый шаг».

Вся жизнь – движение. Когда мы буксуем, остана-вливаемся, мы не получим результат, на который рас-считывали. Некоторые дела можно отложить, они нестоль важны, но есть те, которые откладывать не сто-ит ни в коем случае. Это упражнение поможет на-

учиться входить в состояние потока.Особенно эффективно будет выполнить неприят-

ное дело, которое раздражает, которое вы умышлен-но откладывали. Помимо больших дел есть текучка.Ее лучше планировать блоками. Как ни странно, с те-кучкой можно быстро справиться, войдя в состояниепотока. Таким образом можно за один день переде-лать много мелких дел.

2. Изучите действия из книги «Экстремальныйтайм-менеджмент. Бери от жизни все!», которую выдолжны были прочитать, составьте план действий (срасписанием, чтобы четко было видно, когда и что де-лать).

3. Еще одна задача: после окончания тренинга сде-лать все, что вы наметили в процессе его прохожде-ния. На будущее для нормального развития, обменаопытом необходимо раз в три-четыре месяца прохо-дить тренинг или семинар. Не зацикливайтесь на од-ной теме, тренинги должны быть разные.

4. Найдите для своего окружения позитивных лю-дей – это крайне необходимо. Таких, которые не про-сто читают умные книжки, а работают над собой, дви-гаются вперед. Начинайте думать о том, как и кого бу-дете обучать дальше.

Можете обучать их любым вещам, о которых узна-ли. Но это не должны быть тренинги по самодисци-

плине в чистом виде (отдельные задания по самодис-циплине – пожалуйста). Это важно, поскольку нужноприобрести новые навыки и использовать их.

День 18. Фокусировка

Каждый человек обладает мощной внутренней

энергией, на которой держатся жизнь, эффектив-ность, трудоспособность, мысли, эмоции. Эта энергияпочти не ограничена.

Зачастую люди тратят энергию на пустые разго-воры, просмотр телепередач и так далее. Одна изоснов самодисциплины – способность удержи-вать внутреннюю энергию, концентрировать нанужных задачах, управлять ею. Если умеете упра-влять внутренней энергией, скорее всего, умеетеуправлять жизнью.

Полезные вопросы: Как сделать жизнь счастливее,позитивнее? Как успевать больше и при этом не уста-вать слишком сильно? Как выполнять большой объемработы и при этом гармонично развиваться?

Задания

1. Напишите список дел, событий, людей, чувств,

состояний, которые вытягивают энергию. Это могутбыть мелкие дела, разговоры, чрезмерный сон, куре-ние, телевизор.

Напишите список того, что дает много энергии: лю-

бовь, секс, друзья, любимое дело – то, что наполня-ет вас изнутри чем-то светлым. Возможно, покажет-ся странным, что одни и те же вещи могут и отни-мать энергию, и давать ее. Это нормально. Чрезмер-ный сон более утомителен, чем умеренные физиче-ские нагрузки.

Проанализируйте два списка и попробуйте свести кминимуму дела из первого и максимально увеличитьвторой. Если не можете сразу отказаться от чего-то,сделайте к этому первый шаг.

Если нет машины, а поездки в метро сильно уто-мляют, есть три варианта: купить машину, поменятьработу или переехать. Если вас окружают люди, кото-рые вытягивают энергию, можно не исключать полно-стью общение с ними, а свести к необходимому ми-нимуму. Таким образом вы повысите уровень своейэнергии.

Вы фокусируетесь на том, что для вас ценно, – по-стоянно об этом думаете. Это ментальная фокуси-ровка. Вы фокусируетесь и на том, что в реальностичувствуете. Если депрессия, вам плохо, вы раздражи-тельны, вновь вернетесь к депрессии через раздра-жение. Это замкнутый круг.

Разорвать этот круг можно несколькими способами.Вот один из них. Оценка ситуации: что для вас зна-чит текущее состояние и что с ним нужно делать? Как

только начинаете задавать вопросы, невольно начи-наете искать выход.

Ответ на первый вопрос – оценка, а ответ на вто-рой – конкретные действия, цели. Таким образом выначнете менять фокусировку. Начнете фокусировать-ся не на том, что сейчас плохо, а на том, как это из-менить. Действие способно вытянуть из любой, дажесамой сложной, ситуации.

Еще один прием – перенаправление энергии. Еслиситуация в жизни не самая благоприятная, нужно де-лать что-то для ее изменения. Если задача слиш-ком сложная, за нее страшно браться, накапливаетсяогромное количество избыточной энергии, чаще – не-гативной.

Можете накапливать энергию в разных областях:• физическая – воздержание от секса;• ментальная;• психическая энергия – внутренние переживания,

которыми вы не делитесь с окружающими.Все это накапливается, и как только энергия вас

переполняет, требует выхода, вы начинаете де-лать самое важное дело на текущий момент. На-копленная энергия должна выплеснуться туда, гдебольше всего пригодится. Таким образом вы сильноповысите эффективность и продвинетесь вперед.

2. Прочитайте повесть «Приключения майора Звя-

гина» Михаила Веллера. Выпишите тезисно действиягероя, сделайте расписание и план движения из точкиА в точку Б.

3. Напишите список того, с чем приходится мирить-ся, даже если это не продвигает вперед.

4. Напишите список того, чего больше всего хочетсяв жизни.

5. Напишите список того, чего меньше всего хочет-ся в жизни.

6. За завтрашний день наберите по делам пять оч-ков.

7. Постарайтесь перед сном задать подсознаниювопросы по спискам, которые составили. «Что нужносделать, чтобы достичь того-то?», «Что сделать, что-бы вещей, которых хочется, стало больше, а которыхне хочется – меньше?» Некоторым ответы могут при-сниться, некоторые услышат их в разговорах попутчи-ков, кто-то прочитает в газете или книге. Наблюдайте,откуда придут ответы.

День 19. Достижение результата

Задания

1. Один из важных моментов самодисциплины – ко-гда делаете не столько, сколько хотите, а столь-ко, сколько надо для достижения результата. Этонавык выполнять задачи вне зависимости от их коли-чества и сложности. Задача – поставить перед собойбольшое количество заданий и не ложиться спать, по-ка не выполните все.

Можно поставить крупную задачу из категории выс-ших приоритетов. Определяйте критерий выполне-ния. Он должен быть экстремально высоким – зада-ние нужно выполнить до конца и за один день. Опре-делите время и уровень трудности.

Такой метод позволяет получить внутреннее состо-яние мотивированности, концентрации и трудоспо-собности. Для разгрузки пейте кофе, проводите раз-минку между блоками решения задач.

2. Поставьте перед собой две-три задачи покруп-нее, срок их выполнения – неделя. Выполните их, ис-пользуя полученные на тренинге приемы и навыки.Чем дальше конечный срок, тем сложнее заставить

себя решать задачу. Распределяйте нагрузку равно-мерно.

Разбивайте задачи на блоки, определяйте критериирезультата и выполняйте задачи ежедневно. Не сто-ит решать недельную задачу за один день. Тренируй-те навык продолжительной работы. Успех приходиттогда, когда вы делаете работу постоянно, изо дня вдень.

3. У всех людей, добившихся успеха, можно отме-тить одно качество. Они берутся за новое дело и наначальном этапе досконально разбираются в сути во-проса. Для тренировки навыка возьмите какую-либотему, возможно, смежную с направлением, которымзанимаетесь. Либо тему, которая интересна.

К концу дня вы должны собрать максимальное ко-личество информации, чтобы свободно ориентиро-ваться в этой теме. Чем серьезнее тема, тем кри-тичнее необходимо подходить к пониманию базовыхоснов. Это дает простоту в ориентировании. Сможетесвободно общаться с другими людьми в рамках темы,которая должна быть нужной и интересной.

После первоначального сбора информации про-анализируйте и составьте план действий по внедре-нию темы в жизнь. Знания имеют небольшую цен-ность. Основную ценность составляют навыки и уме-ния.

Составив план действий, вы должны сделать пер-вое действие для решения задачи в рамках изученнойтемы. Таким образом вы отрабатываете навык неза-медлительно действовать и получать первые резуль-таты. Именно такие действия реально развивают ипродвигают вперед.

Лень с утра – результат неправильного планирова-ния дня. Планируйте так, чтобы начинать утреннююдеятельность с приятных дел. Тогда вам будет хотеть-ся просыпаться.

Постоянно в ситуации стресса жить нельзя. Однаконеобходимо овладеть применением навыка работыв авральном режиме. Наиболее эффективен прин-цип работы в волновом режиме, когда авралы че-редуются с периодами отдыха.

4. Следующее задание для тех, у кого есть безли-митный интернет. Найдите бесплатный сервис, кото-рый сохраняет данные и документы, и сохраните всезаписи с тренинга с использованием ресурсов этогосервиса.

День 20. Влияние

Один из показателей самодисциплины – способ-

ность организовывать и дисциплинировать окру-жающих. Это главный критерий, который определит,насколько эффективно вы прошли тренинг. Если у васвысокий уровень самодисциплины, окружающие бу-дут легче вам подчиняться. Это не прямое управле-ние людьми, но сильное влияние на них.

Ваша задача – передать навыки самодисциплиныдвум знакомым или друзьям. За следующую неделюнадо сделать так, чтобы у двоих подопечных отмечал-ся прогресс в самодисциплине. Методы достиженияэтой цели могут быть любыми.

Приведу отличный пример с детьми. Дети делаютне то, что вы им говорите, а то, что делаете вы сами.Смысла в словах меньше, чем в делах. Если умеетеконтролировать себя, окружающие будут это чувство-вать. Это один из моментов лидерства и успеха. Глав-ное – управлять собой: чувствами, мыслями, поступ-ками.

На своем примере можете демонстрировать людяммотивацию для изменения их поведения. Если людивосторгаются вашей самодисциплиной – это хорошийпоказатель роста. Подопечным можно не сообщать,

что они подопечные. Просто показывайте личный при-мер. Изменения обязательно произойдут. Если люди,с которыми вы будете общаться, скажут спасибо, зна-чит, вы отдавали силы правильно. Отдавая что-то вмир, вы получите гораздо больше.

Хорошая новость. Начиная с первого дня послетренинга, можете считать баллы, добытые чужими ру-ками. Эти баллы вы получите от людей, которых мо-тивировали.

Один из финалистов тренинга (Денис Бударин) на-писал книгу «Ваш голос – ваш имидж». Вы сможетенайти ее в интернете в виде PDF-файла.

Мотивация имеет огромное значение для людей.Если человек что-то делает бесплатно, он это не це-нит. Поэтому мотивация нужна всегда. В какую сторо-ну копать дальше? Надо проходить три-четыре тре-нинга в год, желательно в реале, но можно и онлайн.

Какие навыки необходимы каждому:Знание прикладной психологии, чтобы понимать,

что заставляет людей делать то, что они делают.Навыки успешного влияния на людей. Настольной

будет книга Роберта Чалдини «Психология влияния.Убеждай, воздействуй, защищайся». Для дополни-тельного чтения советую Макиавелли.

Умение убедить людей в своих взглядах. Умениеподать себя, идею, заразить желанием. Хорошо уме-

ет себя подать едва ли каждый десятый. Этому можнои нужно обучаться.

Лучше осваивать эти навыки по книгам, чем неосваивать совсем. Но более действенный способ –учиться на практике. Если недостаточно мотивации,чтобы что-то сделать, вселенная найдет мотивацию,и это вам не понравится.

Навык прямых продаж. Создание таких техноло-гий, которые ведут продажи автоматически. Наиболееудачны по этой теме книги Дэна Кеннеди.

Задания

1. Используйте силу воли для дальнейшего раз-

вития дисциплины. Ошибочная стратегия новичков –пытаться произвести изменения, опираясь только насилу воли. Так стремятся бросить курить. Но сила во-ли – мощный инструмент, было бы неразумно этим невоспользоваться.

Вы будете делать следующее:• Определяете долгосрочную задачу, в которой хо-

тите произвести изменения (бизнес, творчество и такдалее).

• Составляете план решения задачи. Определяе-те основные направления, которые помогут получитьрезультат. Например, если хотите повысить уровень

английского языка, понимаете, что надо больше чи-тать. Можно выделить полтора-два часа в день и за-ставлять себя читать. Но это может оказаться неэф-фективно из-за отсутствия желания. Поэтому решае-те освоить навык скорочтения, чтобы экономить вре-мя. Так определяете ключевое знание, которое упро-стит решение задачи.

• Собственно решение задачи, которое делаетеусилием воли. Используете навык скорочтения, приэтом развивая его. Измеряете текущие показатели,определяя скорость чтения каждый день. Как толькоэто сделали, выделяете определенное время для из-учения литературы и наслаждаетесь чтением.

Таким образом, сегодня определяете ключевую за-дачу жизни, которую надо решить. Время на решениезадачи не должно превышать неделю. Составив план,сделайте первый шаг.

В дальнейшем рекомендую использовать эту мето-дику для решения других глобальных задач. Раскла-дывайте задачу на этапы, определяйте ключевой на-вык и решайте.

День 21. Развитие на максимум

Что делать дальше? Раз в неделю устраивайте

разгрузочный день, отдыхайте от всех упражнений.Делайте, что хочется. При этом домашние заданиядолжны быть выполнены до конца месяца.

Всю текучку делайте один день в неделю (макси-мум – два). Хорошо подключать к текучке других лю-дей. Хотя бы один день в неделю посвятите мак-симально важным трехбалльным делам, работайтетолько над ними.

Опустите штрафы до уровня второй недели и оста-вляйте возможность отработать штраф. Каждую не-делю – обнуление задач. Контролируйте время и фи-нансы.

Для продвинутых: в загрузочный день штрафуйтесебя за текучку. За сложенные баллы делайте подар-ки. За подарки баллы обнуляются. Раз в месяц устра-ивайте день подарков. Учет рабочего времени ведитеблоками по пятнадцать-тридцать минут.

Тупиковая ветвь развития – работа только наддисциплиной. Оптимизация процесса – вот инстру-мент, которым необходимо пользоваться. Главнуюроль здесь играет оптимизация общего результата.

Вычеркните цели, которые идут только из головы.

Оставьте те, которые принимаете душой. Добившисьуспеха не в своем деле, вы сталкиваетесь с большимитрудностями в своем.

Важен правильный баланс целей. Планируйте хотябы один день в неделю прожить без компьютера, есливозможно – именно рабочий день. Сможете добитьсязначительно лучших результатов.

Заключение. Как

бороться с откатами?

Физический или эмоциональный провал означает,что вы не услышали вовремя свой организм. В этомслучае он берет отдых, и вы заболеваете.

В случае кризиса необходимо переключитьсяна другой вид деятельности (физический, если за-нимаетесь умственным, и наоборот).

Мелочи мелочами не являются. Обращайте внима-ние на небольшие проблемы со здоровьем. Сила во-ли задействуется только в авральных ситуациях. Припровалах необходимо что-то менять. Они демонстри-руют большую внутреннюю проблему, о которой сиг-нализирует организм.

Хотите усилить самодисциплину? Заходите на нашсайт http://infobusiness2.ru/.

Тренинг «Удвоениеэффективности»

Тренинг посвящен повышению эффективности –

тому, как делать больше, лучше и быстрее, чем дру-гие. Ритм будет не слишком жесткий, скорее, мы плав-но внедрим ключевые вещи.

Подготовительная неделя, и

принципов личной эффективности

В чем суть программы? Необходимо ответить навопросы: «Зачем вам продуктивность? Для чего не-обходимо ее увеличить?» Если повысится эффектив-ность, при том же объеме работы появится большевремени на отдых. Продуктивность необходимо уве-личить, чтобы успеть сделать все, что задумали илидаже больше, добиться лучших результатов и статьболее успешными.

Следующий вопрос: «Что такое успех?» Я считаю,что наличие успеха позволяет чувствовать себя счаст-ливым в любое время, чем бы вы ни занимались. Не-обходимо выстроить жизнь так, чтобы действительнополучать удовольствие. В идеале – быть счастливымв каждое мгновение жизни.

Есть две категории успеха. Первая – внутрен-ний успех. Это внутреннее чувство, что все отлично,жизнь складывается так, как желается. Вы имеете фи-зические блага, которые хотите; отношения, о кото-рых мечтаете, и так далее.

Вторая – внешний успех. Это достижения, которыезачастую навязаны обществом. Они не являются дей-ствительно нашими, а приходят извне, в первую оче-

редь из средств массовой информации. СМИ пропа-гандируют стремление ко всему новому и современ-ному, чтобы люди больше и чаще тратили деньги.

Например, купили мобильный телефон, а через ме-сяц выходит новая интересная модель. И все СМИ пи-шут, что современный человек должен владеть этимтелефоном. Аналогичная ситуация с телевизором,машиной, множеством других благ.

Но сейчас речь не об этом. Итак, успех бывает вну-тренним и внешним. Если его нет, если мы не дости-гаем результатов, эффективность низкая, мы не чув-ствуем себя счастливыми. Ключевой компонент – воз-можность взглянуть на себя со стороны. Например,когда вы в лесу, то видите лишь деревья вокруг себя,но не можете увидеть всего леса целиком. Соответ-ственно, не в состоянии понять, куда идти, чтобы излеса выбраться.

В программе, которую я назвал «Удвоение эффек-тивности», мы будем подниматься, чтобы смотретьна жизнь и свои действия глобально. С другой сторо-ны, будем приближаться, чтобы акцентировать вни-мание на мелочах, которые на самом деле мелочамине являются.

Для начала предоставлю немного теоретическихположений, чтобы дать основную базу, с которой вдальнейшем проще взлетать. После этого мы сдела-

ем акцент на упражнениях.Зачем я создал программу, запустил ее и зачем

вообще нужна продуктивность? Я воспринимаю про-дуктивность как мощный рычаг. Благодаря емуможно быстро произвести результативные измененияв любой области жизни: бизнесе, карьере, личнойжизни, семье, духовном развитии и так далее.

Я никогда не был настолько загружен, как сейчас,не был завален большим количеством дел, проектов,которые должен выполнять ежедневно. С другой сто-роны, никогда раньше я не был настолько продукти-вен.

Людям со стороны такой ритм жизни кажется сума-сшедшим и совершенно невообразимым. Они дума-ют, что сделать такой объем работы за короткий срокнереально. Но я не только все успеваю, я научилсянаслаждаться таким ритмом.

Из предыдущих курсов видно, что границы невоз-можного подвижны и человек способен на большее.Я создал тренинг «Удвоение эффективности», потомучто хочу помочь вам стать максимально счастливымии продуктивными.

Зададимся вопросом: «Что мешает нам быть про-дуктивными?» Препятствуют этому постоянное от-влечение, самоограничение, неумение отдыхать. От-сутствие знаний большой роли не играет, потому что

знания для достижения продуктивности значат гораз-до меньше, чем действия. Можно делать без знаний иполучить большие результаты, чем ничего не делать,имея кучу знаний.

Также поговорим о лени и о том, как преобразовы-вать ее в продуктивность и эффективность. Можноразобрать конкретный эпизод про то, как мы леним-ся. Допустим, кто-то позвонил и пригласил куда-ни-будь. Но идти неохота. Если разобрать ситуацию дос-конально, в ней множество факторов, каждый из кото-рых слаб сам по себе. Но когда они все вместе, обра-зуется барьер, на преодоление которого надо потра-тить много энергии.

Будем работать над тем, чтобы кирпичики-факто-ры заранее убрать из стены, чтобы она не могла по-строиться дальше. А если и строилась бы, то невы-сокой. Одна из самых важных задач тренинга состоитв том, чтобы удалить из жизни все, что мешает вамбыть продуктивными. Убрав множество препятствий,мы станем более эффективными.

Что еще мешает быть продуктивными? Телевизор,соседи, шум, неумение отдыхать, неправильное пла-нирование, неумение концентрироваться и так далее.Но самое главное – постоянное наличие выбора.

Кажется, что большой выбор – это хорошо, но ко-гда людям предлагается огромное количество вари-

антов, они впадают в прострацию. Представьте, чтонадо купить мобильный телефон. Вы не знаете, какойконкретно. Заходите в магазин, там огромное количе-ство моделей.

Если нет четких критериев, если вы не знаете, чтоконкретно вам необходимо, вы потратите много вре-мени, сил и энергии, выбирая нужный телефон. Неко-торые люди недели тратят на то, чтобы изучить ры-нок, подобрать оптимальный вариант. Есть огромныйвнешний выбор, но зачастую нет возможности вну-треннего выбора, то есть вы не можете приобрестито, что действительно хочется.

Одно из направлений, в котором будем работать, –учиться сужать выбор, если он слишком боль-шой. Если выбор мал, наоборот, будем учиться егоувеличивать.

Второе направление работы – отвлечение внима-ния. Нас постоянно что-то отвлекает, что-то происхо-дит вокруг: звонит телефон, приходят письма. Кто-тостучится в ICQ, коллеги подходят поговорить ни о чеми так далее.

Подобное отвлечение внимания и прерывание де-ятельности значительно уменьшает нашу эффектив-ность. Снижение отвлечения вашего внимания – однаиз важнейших задач, над которой мы будем работать.

Следующая большая проблема – отсутствие кон-

центрации. У нас постоянно сбивается фокус с того,что мы делаем, если перескакиваем с одного на дру-гое. Люди стремятся к разнообразию в питании вме-сто того, чтобы питаться постоянно какой-то однойздоровой пищей.

То же самое в других областях: переключаем те-левизионные каналы, перескакиваем с одного сайтана другой. Когда едем в машине, переключаем радио-станции. Мы не задерживаем внимание на чем-то од-ном.

Будем тренировать навык концентрирования на од-ной вещи. Если фокус постоянно перескакивает, вытеряете 90–95 % информации. Если сидите на рабо-те, занимаетесь отчетом и ответили на письмо, звонокили что-то еще, будете низко-эффективным. Когда на-учитесь концентрироваться, результат вас поразит.

Следующий момент – многозадачность и парал-лельные процессы. Как Юлий Цезарь, мы приуче-ны выполнять миллион дел одновременно. При этомвнимание распыляется.

С другой стороны, иногда многозадачность необ-ходима. Но чтобы максимизировать продуктивность,многозадачность придется свести к минимуму. Есликонцентрируетесь на одной вещи, главной для дости-жения результата, вы будете эффективны.

Есть и хороший пример многозадачности, когда

действие доведено до автоматизма и не требует пол-ной концентрации. Если едете на машине и хорошоводите, на сам процесс тратится небольшая частьвнимания. В этом случае можете параллельно об-щаться с пассажиром, слушать и воспринимать ин-формацию (например, аудиокниги).

Следующее, что мешает продуктивности, – культу-ра заинтересованности в развлечении, а не в по-лучении результата.

Что я имею в виду? Когда люди ходят в кино, на чтоделается акцент в рекламе фильма? Получите инте-ресные, классные, необычные эмоции, а не на то, кемстанете после просмотра фильма или прочтения кни-ги.

Многие читают бульварную прессу, детективы,фантастику, то есть то, что редко несет развивающуюфункцию. Как правило, такие книги и газеты предна-значены для развлечения, а не для развития.

В новостях важнее шок, чем события. Если хотитерасти и развиваться, необходимо не уделять времяподобным развлечениям. Надо больше концентриро-ваться и направлять фокус внимания на достижениерезультата. Естественно, следует совмещать пользуи удовольствие, но необходимо уметь их разделять.Когда нужен результат, фокусируйтесь на нем, а не навнешнем лоске.

Приведу пример со здоровьем, точнее, с лишнимвесом. Популярная проблема. Казалось бы, все про-сто: начни правильно питаться, заниматься спортом –и проблема решена. Но ведь это невесело.

В этом случае отсутствует множество мгновенныхэмоций, которые можно получить от съеденной пиццыили выпитого пива. Потом, когда разовьете умения, окоторых я говорю, вас начнет распирать от эмоций,результатов, которых вы начнете достигать. Поначалубольшинству людей сложно преодолеть стремлениек развлечению, к сиюминутному удовольствию.

Многие считают, что могут хорошо проводить вре-мя, отдыхать, только если принимают алкоголь. Ко-гда организуется вечеринка, поездка на природу, обя-зательно будет присутствовать алкоголь. Без этого,по их мнению, хорошо отдохнуть немыслимо. Пробле-ма та же – невозможность преодолеть стремление кмгновенному развлечению.

Следующий момент – культура мгновенных ре-зультатов, которая сильно мешает. Вы должны по-нимать, что кратковременный и долговременный ре-зультаты по действиям, как правило, противополож-ны. Если что-то болит, люди первым делом стремятсявыпить таблетку, которая заглушит боль. Они не смо-трят глубоко, не исправляют причину, а борются с по-следствиями.

Человек, занимающийся продажами, понимает, что«волшебные таблетки» надо продавать. Если вы на-ходитесь по другую сторону, забудьте о мгновенныхрезультатах. Их не бывает в важных вещах. Смотритена то, что надо менять глобально. Чтобы исправитьситуацию, достичь желаемых результатов, требуютсяизменения в системе.

Допустим, у вас проблема с продажами. Очереднойменеджер ушел и увел часть клиентской базы. Можнонанять следующего специалиста и надеяться на из-менения. Они возможны на короткое время, но потомситуация повторится.

Менять систему сложнее, но именно здесь ключ кэффективности. Идея волшебных таблеток – воздей-ствие на ребенка внутри нас: «Я хочу этого прямо сей-час. Мама, папа, дайте мне это и это». Поскольку осо-бых ограничений нет, человек стремится все получитьсразу.

То же самое с едой. Если съедите чипсы, крат-ковременно, на несколько минут получите удоволь-ствие, ощущение счастья от того, как ими хрустите.Но долговременно, через пятнадцать-двадцать ми-нут, тонус начнет падать. Если будете еще большеих есть, разовьются болезни. Люди начинают чувство-вать себя плохо, но либо не обращают на это внима-ния, либо, что еще хуже, запивают кофе, чтобы за-

глушить неприятные ощущения. И все развивается поспирали.

Противоположное происходит, когда вы начинаетепитаться здоровой пищей – фруктами, овощами. По-началу это непривычно. Кажется, что невозможно на-есться, но зато получен долговременный результат.Через несколько часов тело начинает чувствовать се-бя намного лучше. В долгосрочной перспективе здо-ровье улучшается.

Один из моих учителей, Джо Полиш, сказал мне та-кую фразу: «Жизнь сложна, если пытаетесь прожитьее легким путем, но она будет намного легче, еслиидете трудным путем». Нацеливаться на долговре-менный результат сложнее сию секунду, но впослед-ствии это будет проще и эффективнее.

Ключевая мысль: меняйте систему, а не боритесьс симптомами. Отключите телевизор с плохими но-востями на тридцать дней, если всегда его смотрели.Это очень сложно, но даст сильный положительныйэффект.

Если тридцать дней есть только здоровую пищу –это испытание, но затем вы получите положительныесдвиги в своем здоровье. Что самое приятное, черезтридцать дней, когда сформируется новая привычка,вы уже не захотите возвращаться к старой. Я научувас, как прожить эти тридцать дней.

Принципы личной эффективности

1. Поразмышляем о продуктивности и креатив-

ности. Кого можно считать креативным человеком?Того, кто может создавать что-то новое и необычное.

Теперь ответьте на вопросы: «Что важнее для кре-атива – четкая последовательность или свобода? Гдебудет больше креатива?» На самом деле однозначноответить нельзя, у всех по-разному.

В плане креатива некоторые более продуктивны,когда все четко прописано, есть чек-листы, по кото-рым они действуют, различные инструкции, регламен-ты.

А кому-то, чтобы творить, необходима свобода. Состороны все это кажется полным хаосом, но в этомхаосе прослеживается своеобразная структура.

Для вас важно определить, в какой сфере вы наи-более продуктивны и креативны.

Нет единственного верного ответа, надо ли всех за-гнать в жесткие рамки и тогда они будут высокоэф-фективны и продуктивны. Или, наоборот, всем датьсвободу, и тогда они начнут творить чудеса. Нет, надоопределять сильные стороны и условия, при которыхони проявятся, потому что условия важны.

Необходимо создать вокруг себя внешнюю среду,

которая будет максимально способствовать продук-тивности и эффективности, – как физическую (рабо-чее место и то, что вас окружает), так и ментальную,эмоциональную.

Суть в том, что надо проявить свои сильные сторо-ны. Каждый человек талантлив. В каждом спит генийи, как говорится, с каждым днем все крепче. Если егоразбудить, начать преобразовывать таланты в кон-кретные навыки, станете сильными. Будем фокусиро-ваться на талантах, сильных сторонах, развивать их.Подробно об этом я расскажу позже.

2. Второй принцип личной эффективности заклю-чается в том, что управление временем не равноуправлению собой. Вы не можете управлять време-нем. Оно течет и никак вам неподвластно.

Что такое управление собой? Это то, что полно-стью подконтрольно, чем вы можете управлять, за чтоспособны взять стопроцентную ответственность. Ко-гда будете пытаться управлять собой, поймете, чтоэто совсем непросто. Я задавал на тренингах вопрос:«Кто считает, что умеет хорошо собой управлять, чтодействительно высокоэффективен?».

Вспоминая первый принцип, каждый может бытьпродуктивным и эффективным в созданных условиях.Управлять же собой очень непросто. Всегда привожупример с голоданием. Попробуйте не есть. Скажите

себе: «Поголодаю-ка я один день». Всем понятно, чтоэто не только не вредно, но и полезно, от этого точноне умрешь.

Если попробуете, первые полдня пройдут легко.«Да чего там, осталось-то всего полдня». Но посте-пенно начнут закрадываться мысли: «А зачем мне этонадо? Зачем себя мучить? А вдруг от этого умира-ют?» Хорошая новость в том, что вы можете научить-ся управлять собой. Для этого есть техники, о которыхя скажу дальше.

3. Третий принцип личной эффективности следу-ющий. Существуют три уровня сознания, три уров-ня ума: физическая, эмоциональная и интеллекту-альная сферы. Большинство людей считают, что онидумают логически и рационально. Может возникнутьвопрос: «Что в большей степени влияет на принятиерешений? Логика, эмоции или физические потребно-сти?» Эмоции и физическая сфера контролируют нассильнее, чем рациональный уровень. Великие рома-ны, любовные творения основаны на власти эмоцийнад разумом.

Можно привести забавный пример. Если сравнитьмужчину и женщину, логическая сфера у мужчин раз-вита сильнее. А если взять любовный роман, с точкизрения мужчины, его можно уместить в два предло-жения: что было и что стало. А для женщин в любов-

ном романе – целая эпопея на триста страниц с мо-рем эмоций.

Каждая из трех сфер сама по себе сильна, но друг сдругом они взаимодействуют плохо. Идет постоянныйконфликт между телом, эмоциями и разумом. Когдавы находитесь в затруднительном положении, сложносделать выбор. Ведь эмоции говорят делать одно, те-ло – другое, разум – третье.

Вот, например, вечером вы уставший приходите до-мой, но звонят знакомые и приглашают поехать по-играть в бильярд, боулинг или отправиться в клуб. Те-ло требует отдыхать и спать. Эмоции говорят: «Пове-селимся, зажжем, отдохнем». Разум: «Хорошо бы ещепоработать». Вот и готов конфликт сфер.

Самое неприятное, что такие конфликты отнимаютмного энергии и действительно снижают продуктив-ность. Если поймете, как комбинировать эти три сфе-ры, как жить с ними в гармонии, будете эффективны.Об этом расскажу дальше.

4. Четвертый принцип личной эффективности: при-вычка – это сила. Противостоять ей крайне сложно.Сначала вы работаете на привычку, потом она рабо-тает на вас. Есть три способа развития привычек потрем сферам, о которых было сказано выше.

Первый способ – мысли. Чем больше размышляе-те, тем прочнее становятся нейронные связи в голов-

ном мозге. Это на уровне физиологии. Когда вы регу-лярно тренируете мозг, он начинает работать намноголучше.

Эмоции сильны, в них много энергии. Связь эмо-ций и химии в организме доказана. Когда мы испы-тываем определенные эмоции, выделяются гормоны,которые стимулируют то или иное поведение. Адре-налин, например, поддерживает физическую актив-ность.

Если настраиваем и тренируем триггеры, вызыва-ющие те или иные состояния, они могут давать огром-ную энергию. Так мы сможем действовать быстрее исильнее. То же самое с телом: есть мышечная памятьи связи.

Когда поймете, что нами управляют привычки, всестанет просто. Просто, но не легко. Остается форми-ровать нужные привычки и шлифовать те, которые по-зволят быть эффективными.

5. Пятый принцип – связь того, что внутри, стем, что снаружи. Легкое изменение внутри способ-но спровоцировать изменение вокруг. Немного меня-ем какую-то привычку или развиваем новую – и этоможет дать потрясающие последствия.

6. Шестой принцип заключается в том, что необхо-димо фокусироваться на талантах и своих силь-ных сторонах, на самых больших возможностях.

Почему? Жизнь постоянно предлагает массу вариан-тов. Важно сделать выбор, по какому пути идти.

Если в каждый момент будете концентрировать-ся на самых больших возможностях, действительнодобьетесь огромного успеха. Простой пример. Еслиоткладывать один доллар в день в течение тридца-ти-тридцати пяти лет под 15–20 %, накопите миллиондолларов.

Если регулярно откладывать часть дохода, даже неинвестировать рискованно, а класть на депозит в бан-ке, через пятнадцать-двадцать лет станете обеспе-ченным человеком.

Об этом многие слышали, но почему-то не дела-ют. А все потому, что люди не концентрируются наважных вещах. Можно спросить любого: «Важно либыть финансово обеспеченным человеком?» Навер-няка все ответят: «Да». Но почему-то никто ничего неделает.

В общем, мысль проста: если возьмете талант и си-лу, то есть то, что хорошо получается, и добавите кон-центрацию на самых больших возможностях, достиг-нете многого.

Над этим мы будем работать, но ближе ко второйполовине тренинга. Мы добьемся, чтобы сильные сто-роны нашли применение в том, что дает максималь-ный результат.

7. Ваше будущее может быть точно таким же, какпрошлое.

Но можно построить и такое будущее, каким хочет-ся его видеть. Как думаете, сильно ли отличается се-годняшний день большинства людей от такого же днягод назад, два года назад, пять лет назад, десять летназад?

Возьмем для примера человека в тридцать и сороклет. У него проходит эдакий день сурка: каждый деньпохож на предыдущий. Самое печальное, что людидаже не видят никаких альтернатив. Точнее, считаютимеющееся положение дел естественным.

Надо понимать, что «завтра» может быть очеред-ным «вчера». Либо «сегодня» может быть последнимднем прошлой жизни, если вы измените свое поведе-ние. Для этого надо отпустить прошлое, меняться, вы-ходить из зоны комфорта, а это не очень приятно.

Но тогда вы сумеете сотворить действительно иде-ального и высокопродуктивного себя.

В некоторых компьютерных играх необходимо по-степенно улучшать характеристики героя. Так и вы:планируете, какие характеристики нужны, чего хочет-ся достичь. Думаете, что для этого необходимо сде-лать и, соответственно, делаете.

8. Следующий момент касается целей. Фокусиро-ваться надо на том, что хотите иметь, а не том, от

чего хотите уйти.Наверняка вы слышали о том, что цели надо ста-

вить в позитивной формулировке, потому что негатив-ная мотивация сильнее, чем позитивная.

Если предложить выбор: один миллион долларовили потеря руки, большинство сочтет, что рука цен-нее. Негативная мотивация сильна, но позитивная мо-тивация – то, на чем стоит фокусировать свои мысли.

Людям, знакомым с НЛП (нейролингвистическимпрограммированием), известно, что подсознание невоспринимает частицу «не». Если вы ставите цель некурить или еще чего-то не делать, частица «не» под-сознанием не воспринимается. Подсознание мыслитобразами, и вы фокусируетесь на слове «курить».Точнее, на этом действии в подсознании, какое обо-значает определенное слово. В итоге на чем концен-трируетесь, то и получаете. Если ставите цель, надофокусироваться на том, чего хотите достичь, а не натом, чего желаете избежать.

9. Девятый принцип – выбор, а не решение. В чемразница? Тут сложно подобрать определение. Неко-торые люди думают, что надо выбрать только что-тоодно: здоровье или деньги, быть хорошим семьяни-ном или бизнесменом.

Другие понимают, что в жизни полно возможностейи среди них можно выбирать те, которые нравятся.

Позиция выбора, а не решения, более выигрышная,именно на ней надо стоять.

Анекдот в тему. Изя Рабинович поймал золотуюрыбку, и та говорит: «Ну, давай, Изя, загадывай трижелания». «Так, значит, хочу миллион долларов вшвейцарском банке, виллу в Испании на берегу моряи Анджелину Джоли в жены. И это раз!»

Так можете поступать и вы: в жизни полно возмож-ностей, среди которых можно выбрать, что нравится.

10. Десятый принцип – баланс между органи-зованностью и креативностью. Некоторые любятбыть сверхорганизованными. Иногда стоит жить в те-кущий момент, в текущих эмоциях. Другие, наобо-рот, совсем неорганизованные: плывут по течению, ихприбивает к разным берегам, им не хватает планиро-вания. Надо уловить баланс между планированием исвободой.

11. Одиннадцатый принцип заключается в том, чтоесли вы хотите развиваться, необходимо повышатьуровень и не останавливаться. Мы не можем ре-шить более сложную проблему, оставаясь такими же,какими были раньше.

Если перед вами встают задачи, которые выше ва-шего сегодняшнего уровня, надо как-то подняться.Идеальный способ – найти того, кто стоит ступенькойвыше, уже преодолел этот уровень. Надо учиться у

тех, для кого решение ваших проблем очевидно. Этомы и станем делать в программе «Удвоение эффек-тивности». Я буду помогать вам подняться на следу-ющий уровень.

Закончим основную теоретическую часть и перей-дем к практике. Попрошу вас выполнить небольшоеупражнение. Возьмите ручку и начните записыватьвсе, что думаете в данный момент.

Запишите мысли, которые возникают в голове.Если сидите и ни о чем не думаете, так и пишите – нио чем. Как только появляется следующая мысль, за-писывайте ее. Засеките время (допустим, десять ми-нут) и пишите все, что приходит в голову.

Отметьте знаком «минус» мысли, которые записа-ны вне вашего контроля. То есть когда параллельно сзаданием вы думали о политической ситуации в стра-не или о том, что нового у знакомых.

А «плюсиком» пометьте все, что записали, полно-стью контролируя свои мысли. Вы уже поняли, что вмозге постоянно роится множество бестолковых раз-мышлений. Быть продуктивным при таком умствен-ном хаосе крайне сложно.

Все, что отмечено «минусом», вне вашего контро-ля. Нужно позволить себе отпустить эти мысли и эмо-ции. Зачем тратить силы и энергию на обдумываниетого, что вы не в силах изменить? Это важно – отпу-

стить мысли, которые зря занимают мозг. Нужно скон-центрировать внимание на важных вещах, на том, чтоот вас зависит.

Что обнаружили умные люди, которые изучали лич-ную эффективность? Незаконченные дела, невы-полненные обещания лишают вас энергии. Напри-мер, вы начали делать небольшой ремонт, но так ине закончили. Вы согласны, что у каждого в квартиреесть дела, ждущие, когда ими займутся?

К примеру, не хватило полосы обоев, и вы недокле-или комнату. Может быть, вы на эти обои уже и вни-мания не обращаете, а несделанное дело лишает васэнергии. Точнее, не оно само, а ваши мысли о том, чтонужно довести ремонт до конца.

Каждый раз, когда мысль приходит в голову, онасъедает порцию энергии и убавляет уверенности в се-бе. Уверенность формируется, внутренняя сила раз-вивается, когда вы завершаете дела, приобретаетеположительный опыт. И наоборот, когда за плечамиесть что-то незавершенное, оно убавляет и энергию,и эффективность.

Вам нужно выполнить следующее задание. На не-го отводится три минуты. Подумайте, вспомните изапишите все свои незаконченные дела. В списокможно вносить все, что угодно. Возможно, вы собира-лись сделать что-то по дому, кому-то позвонить, что-

то отвезти. Может, с кем-то поругались и до сих порне помирились. Дела, касающиеся бизнеса, тоже до-бавляйте. Если не справитесь с уроком, дальше идтинет смысла, поскольку эффект от занятий будет сла-бым. Получается? Отлично!

Понимаю, что за три минуты всего вспомнить не-льзя. Хотя наверняка список получился большим. По-считайте невыполненные задачи. В среднем их долж-но быть десять-пятнадцать. Рассортируйте их по сте-пени важности. Критерием может служить количествоэнергии, которое они отнимают. Первым будет дело,которое больше всего напрягает, вторым – то, что на-прягает чуть меньше, и так далее.

Выберите верхние 20 %, то есть первые два-три де-ла, которые забирают больше всего энергии. Как пра-вило, все происходит по стандартной формуле Паре-то «20/80». Всегда имеются два-три больших дела, ко-торые можно сравнить с динозаврами, настолько мно-го они поглощают энергии. Их надо либо довести доконца, либо отказаться от их выполнения и забыть оних. Просто перестаньте думать об этом и скажите:«Мне все равно». Тогда получите энергию, котораяуходит на переживания по поводу несделанной рабо-ты.

Можно провести параллель с животным миром.Экспериментально подтверждено: если обезьяне

дать карандаш и лист бумаги, нельзя забирать этипредметы. Она бросит сама, когда почувствует, чторисунок завершен. Если же отобрать карандаш вовремя процесса, животное начнет озлобленно бры-каться, кусаться и будет изо всех сил стараться закон-чить свой «шедевр». То же происходит и у людей. Ко-гда висит незаконченное дело, оно нас гложет. Закрывпроблему, мы получаем часть этой энергии.

Задание на следующую неделю: сконцентрируй-тесь на завершении всех дел из списка, особое вни-мание уделите первым трем пунктам. Как вариант,можно сказать, что все устраивает, и больше не на-прягаться по этому поводу, не думать, что осталосьнезаконченное дело и надо его выполнить.

Еще раз: доработайте в течение недели список не-завершенных дел, затем максимально избавьтесь отхвостов. Сначала разберитесь с тремя первыми пунк-тами списка.

Задания

1. Сделайте уборку, выбросьте весь хлам.2. Начинаем контролировать мысли – те, на кото-

рые мы никак не можем влиять, отпускаем.3. Доделываем незавершенные дела. Закрываем

максимальное их количество (начинаем с самых труд-

ных).4. Составляем список, а затем минимизируем ве-

щи, которые крадут у вас энергию. Делаем как мини-мум одно дело, которое уменьшит число таких вещейв вашей жизни.

Ответы на вопросы

Мне было интересно просмотреть отчеты, оценить,

как и что вы делали. Чтобы разобрать результаты наконкретных примерах, прокомментирую несколько во-просов.

Пишет Л.: «Хочется заниматься творчеством: изго-товлять поделки, шить подушки, выращивать цветы.Но стоит поделиться с кем-нибудь своими мыслями,как меня начинают высмеивать. Тут же пропадает же-лание и силы заниматься тем, чем хочется».

Есть проверенный способ решения проблемы: ни-кому не говорите, чем занимаетесь. Молчите до техпор, пока не достигнете конкретных результатов.Когда вы добьетесь первых успехов, желание смеять-ся над вами у многих пропадет.

От результатов вы получите дополнительную энер-гию, дальнейшие достижения будут даваться легче.Лучше делиться идеями только с теми, кто будет ре-агировать адекватно.

Следующий вопрос: «Как только рядом появляетсяодин из родственников, вся работа останавливается.Когда его нет, могу горы свернуть, сделать что угодно.К сожалению, этот человек редко бывает далеко отменя. При нем все из рук валится. Посоветуйте, что

делать».Вопрос даже не в том, как возвращать энергию, а

в том, что рядом есть энергетический вор. Если про-водить аналогию, ситуацию можно сравнить с кора-блем, который плывет по морю, а в огромную дыру вборту хлещет вода. Чтобы ее вычерпать, приходитсятратить неимоверное количество энергии.

Есть два варианта: либо так и продолжать вычер-пывать воду, либо заделать дыру. К сожалению, при-дется сокращать присутствие в жизни негативно на-строенных людей. Это важная и достаточно сложнаязадача.

Роль окружения велика. Наши доходы примерноравны среднему доходу окружения, интеллектуаль-ный уровень равен интеллектуальному уровню окру-жения. То же самое касается эмоционального фона,схожего с фоном близких людей. Вывод прост. Еслихочешь расти, развиваться, нужно менять окруже-ние. Вы столкнетесь с проблемой: люди остаются натом уровне, где были, а вы начнете подниматься. Еслихотите перемен, надо менять все.

Ты и твой родственник уже сейчас находитесь встоль разных плоскостях, что вам взаимно неком-фортно рядом. Это может касаться друзей, знакомых,близких людей в целом. Такие потери являются стан-дартной, хоть и отрицательной стороной личностного

роста.Еще вопрос: «В чем секрет явления, когда человеку

хочется получить то, в чем ему отказали? Чем боль-ше препятствий к цели, тем больше желание это по-лучить. Как работают механизмы такого поведения?»

Приведу пример на кошке: все замечали, что еслизакрыть дверь, кошка немедленно просится в ту ком-нату. Как только дверь открывается, кошка теряет ин-терес к происходящему. Так же и с людьми: цель осо-бенно интересна, когда ее трудно достичь.

В обществе не ценятся бесплатные советы. Есликому-то подарили книгу, ее ставят в дальний угол.Если дали бесплатный совет, ему никто не следует.Нельзя никого обучать бесплатно, ко всему незарабо-танному люди относятся отрицательно.

Я почти никого не консультирую даром. Все равнорекомендации не выполнят. А если человек заплатилдесять тысяч рублей, он сделает так, как я сказал, иему же будет лучше.

Чем больше берешь за консультации, тем большелюди следуют советам. Простой пример: книги деше-вы, и в них есть та же информация, что на любом до-рогом тренинге. Но большинство предпочитает запла-тить более высокую цену.

Еще письмо, весьма любопытно будет для мно-гих. Андрей пишет, что из-за личностного роста пе-

рестал общаться с двумя хорошими знакомыми.Просто у парня поменялись интересы. Ничего страш-ного нет, подобное происходит часто.

К примеру, я совсем перестал употреблять алко-голь, из-за этого сильно ухудшились отношения сомногими друзьями. Товарищи привыкли, что любойотдых должен сопровождаться спиртными напитками.

Никто не верил, что мне хорошо и трезвому. Я спо-койно отношусь к такому досугу, но все же друзья ста-ли относиться ко мне ощутимо прохладнее. Что ж, ка-ждый выбирает свой путь.

Неделя 1. Три утренних ритуала

Большую часть теории я рассказал. Теперь начнем

работать непосредственно над продуктивностью –выполнять конкретные задания по развитию тех илииных навыков.

Один из ключевых моментов в развитии навыков –постоянство, формирование привычек. Хорошие илиплохие, привычки нами управляют. Сопротивлятьсяим сложно. Выгоднее воспитать правильную привыч-ку, чтобы она работала на вас.

На этой неделе начнем вырабатывать положи-тельные привычки, которые будут поддерживать,помогать двигаться к успеху. Эти привычки я назы-ваю утренними ритуалами: они настраивают на пози-тивный лад на весь день.

Идея заключается в том, чтобы регулярно в тече-ние тренинга выполнять определенные упражнениякаждое утро. Они будут задавать ритм всему дню.

Допустим, вы решаете питаться здоровой пищей,начинать день с чего-то, дающего энергию. Я люблюсвежевыжатый сок и сочные фрукты по утрам. Наэтом курсе мы не конкретно здоровьем занимаемся,но если вы так начинаете день, то с самого утра на-страиваете себя на позитив.

Что происходит, если начали день, наоборот, с че-го-то негативного? Думаете: «Ну вот, сегодня день сутра не задался.

Ну и ладно. Весь день продолжу это делать». Ре-шили с утра бросить курить, утром проснулись и вы-курили первую сигарету. А потом появляются мысли:«Раз уж сегодня покурил, продолжу, а с завтрашнегодня обязательно брошу». Или, допустим, кто-то хотелсесть на диету: «Ладно, сегодня поел. Раз уж поел,значит, нет смысла отказываться от еды. Продолжузавтра». Это работает с любыми привычками.

Поэтому так важно начало дня: какой контекст сутра зададите, так в целом день и пройдет.

Закрепление привычек – процесс сложный. Покаони не начали работать на вас, будет тяжело, что-то придется делать через силу. Но когда выстроитесистему, в течение трех-четы-рех недель ежедневнобудете соблюдать ритуалы, они начнут работать навас. Впоследствии станете автоматически их выпол-нять, каждый день настраивая себя на позитивнуюволну. И такие дни сложатся в позитивные недели, ме-сяцы и годы. Я говорил о трех ключевых составляю-щих жизни. Это физическая, эмоциональная и логи-ческая сферы. Необходимо выбрать три простых ри-туала, которые вы будете выполнять каждое утро втечение всего тренинга, по каждой из сфер. Что это

может быть?Расскажу о своем опыте. Физический уровень: я ка-

ждое утро бегаю. Неподалеку от дома есть стадион.Добегаю до него, немного занимаюсь и возвращаюсь.Это ежедневный спортивный ритуал. Потом кушаювкусные фрукты. Для меня это эмоциональный заряд.Логическая сфера: каждое утро хотя бы полчаса по-свящаю обучению. Читаю книги, прослушиваю курсы,просматриваю обучающее видео.

Прошу вас, не откладывая в долгий ящик, приду-мать три ритуала для каждой из сфер. Не буду наста-ивать на чем-то конкретном. Вы сами выбираете, чтодля вас важно. Необходимо сказать о двух вещах, ко-торые способствуют закреплению нужных привычек.

Первое: делать что-либо нужно сразу, как толькополучили знание. Тут же воспользуйтесь возможно-стью, хотя бы сделайте первый шаг. Не откладывайтена потом. Люди любят все откладывать. Когда что-топредлагаете знакомому, наверняка замечали, что онговорит: «Давай посмотрим и завтра решим (или наследующей неделе, или когда-нибудь)».

Успешных людей отличает то, что они принима-ют решения быстро. Когда решаете быстро, изба-вляете себя от разных сомнений. Люди, которые дол-го принимают решение, тратят большое количествоэнергии на борьбу с собой. «То ли мне направо пойти,

то ли налево, то ли прямо?» Три дня решают, куда жеим пойти, все три дня мучаются, тратят кучу энергии.

На эту тему проводились эксперименты, которыедоказали, что решение, принятое в течение первыхдвух секунд, в 90 % случаев оказывается лучшим. По-этому первый шаг закрепления привычек – сразу на-чинать что-то делать.

Второй шаг – не отклоняться от плана. Расскажупро эксперимент NASA (это национальное космиче-ское агентство в Америке).

В ходе эксперимента космонавты надевали очки слинзами, переворачивающими мир – в итоге все смо-трелось вверх ногами. Космонавты носили эти очкикаждый день. Через двадцать пять-тридцать дней мирв их глазах переворачивался обратно. Мозг адапти-ровался к линзам, и они видели все нормально. Есликто-то через две недели снимал очки, а потом надевалих снова, опять требовалось двадцать пять-тридцатьдней, чтобы сформировать эту привычку.

Это работает везде. Важно (по крайней мере, наначальном этапе) делать необходимое каждый день.Прошу вас прямо сейчас придумать три ритуала, ко-торые вы будете выполнять ежедневно.

Для кого-то это может быть утренняя медитация,если она заряжает энергией. Это может быть играс детьми или общение с кем-то близким, чтение

книг. Такой ритуал должен занимать примерно полча-са-час. Не больше. Это может быть и совсем короткийритуал – например, выпить стакан воды.

Для физической сферы должны быть какие-тоупражнения. Обязательно нужно держать тело в тону-се. Если с утра взбодритесь, целый день будете чув-ствовать себя отлично.

Хочу рассказать кое-что немножко из другой оперы.Когда есть только один интерес в жизни (к примеру, выцеликом и полностью отдались бизнесу), то вы посте-пенно выдыхаетесь в этом направлении. Если зани-маетесь какой-то одной деятельностью, вначале идетнарастание активности, а потом ее спад.

Насколько бы вы ни были высокоэффективны, всеравно наступит спад. Можно и на этом спаде ра-ботать, но результаты будут хуже. Какой же альтер-нативный сценарий? Должно быть много интересно-го: хобби, спорт, путешествия, общение с родными иблизкими.

Когда отмечается спад в одной области, основнуюэнергию направляйте в другую, потом в третью, потомобратно и так далее. Как в серфинге: с одной волныперескакиваете на другую. Когда заканчивается вто-рая волна, в предыдущей сфере деятельности нако-пилась настолько большая неудовлетворенность, чтовы этим давно не занимались. Вас тянет к той рабо-

те, и когда включаетесь, вас опять поднимает на са-мый пик волны. Когда перескакиваете с одной волнына другую, получается эффективно.

Всего этого невозможно достичь, имея только одининтерес – только бизнес или только семья, как дела-ют некоторые женщины. Или есть только одно хобби:«Я работу ненавижу, люблю только крестиком выши-вать».

Переключение на другую деятельность – лучшийвид отдыха. Для многих людей отдых – прийти домой,упасть на диван и смотреть телевизор, щелкая пуль-том. Это плохой вариант.

Самый хороший отдых – переключение междусферами: эмоциональной, логической и физиче-ской. А также между направлениями жизни. Когда вытак переключаетесь, казалось бы, не отдыхали в об-щепринятом понимании, на диване не лежали. Но выполны сил и энергии. Вот это классно! Поэтому у ка-ждого должно быть в жизни хобби.

Вы, наверное, уже выбрали для себя ритуалы. Ноэтого недостаточно. Какая еще проблема возникает,что сбивает с пути? Иногда люди говорят, что с зав-трашнего дня начинают каждый день бегать, ходить вспортзал, на йогу.

Несколько дней человек походил, все хорошо. Нов какой-то день просыпается и оказывается, что за-

был постирать футболку, или на улице дождь, иличто-то еще. Вроде мелочи, но они могут стать серьез-ным препятствием, которое однажды еще и совпадетс плохим настроением: «Ну и ладно. Завтра постираюи пойду. Или вечером схожу». А вечером, естествен-но, никто никуда не идет.

Об этих мнимых препятствиях нужно знать, чтобызаранее устранить их со своего пути.

Вы придумали три ритуала. Подготовьте с вечеравсе необходимое, чтобы завтра провести их с ком-фортом. Если хотите начинать день со стакана свеже-выжатого сока, подготовьте соковыжималку и фрукты.Если решили заниматься спортом, подготовьте оде-жду и обувь для занятий. Сделайте так, чтобы ничтоне мешало реализовать задуманное.

Задания

1. Напишите три утренних ритуала по каждой из

основных сфер – физической, эмоциональной, мен-тальной.

2. Распланируйте все необходимое для выполне-ния этих ритуалов.

3. Выполняйте их каждый день.

Неделя 2. Триггеры

В этом разделе продолжим все то, что было на про-

шлой, то есть будем выполнять ритуалы. Также выузнаете кое-что новое и добавите в свою практику.Будем постепенно формировать привычки, которыеначнут двигать вперед, помогут развиваться. Уберемпрепятствия, мешающие улучшить продуктивность.

На следующую неделю предлагаю несколько зада-ний, которые надо выполнять ежедневно. Первое, очем поговорим, – триггеры, которые сбивают с верно-го пути. Вспомните, было ли такое, что начинали де-лать один из ритуалов, но переключались на что-тодругое?

Начинаете читаете книгу, и тут закрадываетсямысль: «А не проверить ли мне почту?» Или раздает-ся телефонный звонок, или случается что-то еще, ивы переключаетесь. А потом сбивается ритм, вы дей-ствуете уже не так эффективно. И тогда вы думаете:«Ну и ладно, не буду сейчас это делать». Например,ваш утренний ритуал – бег. Знаете, что надо на про-бежку, но думаете: «А не перекусить ли мне?». Захо-дите на кухню, что-нибудь съедаете, появляются мы-сли: «Ну вот, я уже поел, бежать сейчас тяжело. Непобегу, пожалуй. Или побегу, но сокращу дистанцию в

три раза». Бывало такое?Если присмотреться, большинство факторов, кото-

рые отвлекают, повторяются постоянно. Это одни и теже триггеры, которые запускают неэффективное по-ведение. И их много. Если проанализируете, замети-те, что когда включаются триггеры, вы действуетепо одному сценарию. Даже не задумываетесь о том,что можно отключить телефон и сконцентрироватьсяна одной задаче. В книге Роберта Чалдини «Психоло-гия влияния» хорошо описаны эти явления. Рекомен-дую почитать.

Думаю, каждый может вспомнить как минимум пятьтриггеров, которые запускают неэффективное пове-дение. Один из популярных триггеров связан с едой.К примеру, решили правильно питаться и сели на ди-ету. Но вот закрадывается мысль: «А не съесть ли ку-сочек торта или бутерброд? От одного кусочка ничегострашного не случится». Съедаете один, потом ещеодин и еще. В итоге думаете: «Зачем же я тот первыйкусочек съел? Ведь знал же, что все так будет!»

Для начала необходимо найти триггер, с которо-го начинает раскручиваться спираль неэффективно-го поведения. Всегда есть какое-то мгновение, когдарешаете: делать что-то или не делать. Зачастую эторешение не совсем осознанное, тем не менее попро-буйте его отследить.

Например, заходит какой-то человек, говорит ка-кую-то фразу, и вы начинаете закипать. Может быть,это звук входящего СМС-сообщения, серфинг по Ин-тернету, после которого поведение становится неэф-фективным.

Итак, обнаружили несколько триггеров, которые за-пускают неэффективное поведение. Задача на следу-ющую неделю – выбрать два-три самых сильных изних. Вполне возможно, из-за них вы впадаете в нега-тив, что-то начинает раздражать.

Далее продумайте альтернативное поведение: чтобудете делать вместо привычной реакции. Важно при-думать замещение, потому что пустота стремитсябыть заполненной. Вы не можете избавиться от при-вычки, не поставив ничего другого на ее место.

Например, перед утренней пробежкой думаете: «Ане съесть ли мне сейчас чего-нибудь?» Тут же лови-те себя на мысли, что сейчас начнет раскручивать-ся спираль неэффективного поведения. Придумайте,что будете делать вместо этого. Но придумать надозаранее, а не в процессе.

Вы проснулись, идете на кухню, тянетесь к бутер-броду, тут возникает мысль: «Что-то я не то делаю,наверное. Мне теперь совсем не есть?» Подобные со-мнения будут всегда. Сопротивляться им сложно, по-этому альтернативный сценарий необходимо проду-

мать заранее.Когда триггер сработает, вместо того чтобы поесть,

пойдете и выпьете стакан воды, например. Или к вамзаходит человек, который является триггером раздра-жения, вы не любите находиться с ним в одном про-странстве. Что будете делать? К примеру, тут же на-денете наушники или выйдете из комнаты, не дожи-даясь, когда он что-нибудь скажет.

Необходимо устранить препятствия, мешаю-щие эффективности. Это первое задание на следу-ющую неделю.

Далее нам необходимо поговорить о том, как вы от-дыхаете. Если у вас сидячая работа и большую частьвремени вы проводите за компьютером, то вы как от-дыхаете?

Обычно если час работаете, то через час будет па-уза – это стандартный алгоритм. Отдых эффективен,когда вы переключаетесь между разными сферамидеятельности. К примеру, работаете за компьютером.Если во время отдыха продолжаете сидеть и бродитепо сайтам – это не слишком хорошо. Потому что этосамый минимальный отдых. Лучший вариант – встатьиз-за стола, сходить налить чаю или кофе, прогулять-ся по офису, пообщаться с позитивным человеком,обменяться шутками. Отличный вариант – выйти по-гулять, особенно если рядом небольшой парк. Чем

сильнее вы переключаетесь, тем лучше отдыхаете.Именно от наличия хорошего отдыха во многом за-

висит ваша эффективность и продуктивность. Вос-становление сил идет лучше, когда вы переключае-тесь на деятельность, которая максимально далекаот текущей работы.

Если сидите за компьютером, идеально позани-маться спортом, выполнить несколько упражнений.Это полезно и для кровообращения, потому что ко-гда вы сидите, кровь застаивается в спине, в областитаза, в руках и ногах. Полезно пройтись, чтобы акти-визировать кровообращение, потому что это снимаетусталость.

Постарайтесь придумать и записать как минимумпять вариантов максимально эффективного отдыха встандартный рабочий день. Если у вас уже есть сце-нарии отдыха, придумайте еще несколько. После тогокак запишете, распечатайте и положите лист на рабо-чем столе. Каждый раз, когда наступает время отды-ха, выбирайте из списка, что хочется сделать, и в те-чение десяти минут делайте это.

На следующей неделе необходимо внедрить этотритуал – грамотный отдых. Первым заданием былитриггеры, вторым – отдых, теперь третье и последнеезадание на эту неделю.

Возможно, вы о нем слышали. Оно называется «по-

едание лягушек». Что такое «лягушки»? У каждогоесть неприятные дела, которые надо сделать в тече-ние дня. Что значит неприятные? Это не значит, чтоони не нравятся всем. Это значит, что они не нравятсяименно вам.

Когда у вас составлен список дел на следующую не-делю, вы знаете, что одно из них – самое неприятное.Для вас оно некомфортно. Люди стараются оттянутьэто дело на самый конец. Всячески отодвигают его, а вконце пересиливают себя и все-таки выполняют. Ино-гда не делают, перебрасывают на следующий день. Укого-то это может длиться месяцами, а то и годами.

Например, часто откладывается визит к стоматоло-гу. С этого дня перестаем себя обманывать, начинаемчестно съедать своих «лягушек». Идея в том, чтобывыполнить неприятное дело в первую очередь.Либо продвинуться в нем. Если это визит к врачу ине хочется идти, записываетесь на прием либо сразуидете.

Что это дает, почему «лягушек» лучше съедать сутра? В противном случае целый день вы живете ожи-данием неприятного момента. Это отравляет жизнь,сжигает много энергии. Мысль о том, что вечером всеравно придется выполнять что-то неприятное, давитна мозг.

Если выполните это дело сразу, с утра, то испытае-

те облегчение, ведь самое неприятное будет позади.Остальные дела намного лучше. Поэтому начинаемс завтрашнего дня каждое утро съедать «лягушку» –самое неприятное дело. Чтобы не было сомнений, ка-ждый вечер при планировании следующего дня выде-ляйте неприятное дело и ставьте его на первое место.

Если дело большое и его нельзя сделать за раз,делайте первый шаг, чтобы обратного пути не было.Вы куда-то записались, о чем-то договорились, зна-чит, начали это делать.

Если есть возможность кому-то делегировать «ля-гушек» – это идеальный вариант. Все, что можно де-легировать, надо делегировать. Кто-то из великих ме-неджеров – Ли Якокка или Джек Уэлч – писал, что гра-мотный менеджер приходит с утра на работу, делеги-рует 90 % задач. Затем смотрит на оставшиеся 10 %и делегирует их тоже.

Повторю задания. Первое: работаем с триггерами,начинаем их отслеживать и переделывать шаблонынегативного поведения. Второе: начинаем правильноотдыхать, планируем отдых, держим перед собой спи-сок вариантов эффективного отдыха. Третье задание:каждое утро съедаем самую противную «лягушку».

Когда научитесь делать это постоянно, привычкабудет выделять вас среди подавляющего большин-ства людей, которые всеми силами стремятся оття-

нуть неприятные дела. Если будете с утра браться затрудное, станете быстро решать неприятные дела.

Задания

1. Найдите триггеры, которые мешают эффектив-

ной работе. Отслеживайте, когда начинаете отвле-каться, и возвращайте себя к тому, чем занимались.

2. Продумайте и используйте максимальное пере-ключение во время отдыха.

3. Каждый вечер готовьте и каждое утро съедайтеодну самую противную «лягушку».

Ответы на вопросы

«Почему так некомфортно выгонять человека с ра-

боты? Он допустил много ошибок, выставил меня ду-раком, лгал в глаза. Я его оштрафовал, выгнал, и всеравно мне некомфортно». Так происходит, потому чтонас с детства приучают к тому, что неважно, как к тебеотносятся, надо людям помогать, даже если они самисебе помочь не хотят. Все равно надо о них заботить-ся. Отчасти это правильно, но если вас при этом ис-пользуют, это не совсем хорошо.

Вам будет некомфортно, пока не вы научитесь этимуправлять. Будем прорабатывать множество неком-фортных моментов. У человека есть зона комфорта,то есть мир, в котором все мы стандартно живем. Естьситуации, которые регулярно повторяются, являют-ся достаточно приятными, вызывают положительныеэмоции.

Большинство людей стремятся всеми силамизону комфорта не покидать. Если хотите чего-тобольшего, если желаете развиваться, необходимо этузону постоянно расширять. То же самое касаетсяувольнения. В такой ситуации чувствуешь себя дис-комфортно. Решений проблемы – два. Либо не повто-рять ситуацию, тогда сотрудники сядут на шею. Либо

сделать ее если не комфортной, то хотя бы нейтраль-ной.

Один умный человек – Роберт Аллен – написал кни-гу «Миллионер за минуту». Он сказал хорошую фра-зу: «Уровень успеха и количество денег, которые выполучаете, прямо пропорциональны уровню неста-бильности и дискомфорта, с которыми можете нор-мально сосуществовать».

Если столкнетесь с очередной проблемой и не-сколько раз ее преодолеете, то добьетесь пусть неприятного, но хотя бы нейтрального состояния. Ко-гда привыкаете, начинаете иначе относиться к этому:«Да, очередного человека надо уволить». Ничего пло-хого в этом нет.

Ну и что, что увольняете? Вы просто заключили до-говоренности. Представьте, что этот человек – другаякомпания, и вы с ней заключаете договор об условияхработы: я плачу деньги, но если не выполняешь обя-зательства, платить не буду.

Следующий вопрос: «Утренние ритуалы выполняюс удовольствием. Первые два – медитация и плава-ние – идут почти без пробелов. Третья составляю-щая – учебная – чуть хромает. Может быть, необходи-мо добавить часок и приезжать в офис на час позже.Ведь начальство не опаздывает, а задерживается».

Конечно! Это касается всех руководителей. Если

есть возможность задавать график, начните работатьв офисе меньше. Увидите, насколько больше будетеуспевать. Это связано не только с тем, что станетеменьше времени тратить на дорогу.

Даже если будете работать в какие-то дни четыречаса вместо восьми, то днем, когда будете уезжать,избежите пробок. И за счет этого будете экономитьсвое время. А если выделите день, когда вообще непоедете в офис, сэкономите еще больше.

Важнее, что вы будете меньше отвлекаться напривычную текучку. Когда заходите в офис, секре-тарша подсовывает кипу бумаг, кто-то подбегает с во-просом, звонят клиенты. Вас тут же затягивает в стан-дартный круговорот ежедневной текучки.

В такой суматохе сложно серьезно продвигаться.Хорошее решение – либо приезжать позже, либо уез-жать раньше, либо вообще какие-то дни проводитьвне офиса.

«Как избавиться от проблемы алкоголя? Не сказалбы, что я заядлый пивоман, но выходные не обходят-ся без пива. Курить бросил три года назад, а вот заме-ны пивному способу расслабления пока не нашел».

Решение, в принципе, простое – отказаться от пивана какое-то время. Я рассказывал во вступительнойчасти, что хорошие привычки формируются в течениетрех-четырех недель. Плохие убираются тоже за три-

четыре недели.Чтобы перестать регулярно употреблять алко-

голь и комфортно с этим сосуществовать, доста-точно трех-четырех недель отказа от спиртного.За это время организм физиологически отвыкнет отвредной привычки.

Проблема может возникнуть с окружением. Еслиоткажетесь от алкоголя, но будете находиться в ком-пании, которая привыкла пить пиво по выходным,устоять будет сложно. Если решили отказаться от ре-гулярного употребления пива, необходимо планиро-вать очередные выходные, чтобы никак себя не про-воцировать.

Если скажете: «Все, перестаю пить пиво», а на вы-ходные едете на шашлыки, где все вокруг пьют, самисебя обрекаете на неудачу. Может быть, один раз про-тянете на силе воли, но с каждым разом будет слож-нее.

Лучше избегать подобных ситуаций в тот месяц, ко-гда вырабатываете новую привычку здорового образажизни. Когда она сформируется, станет проще. Я пе-рестал употреблять алкоголь примерно год назад. Кхорошему образу жизни быстро привыкаешь, и начи-нает нравиться жить без внешних стимуляторов.

Через месяц старая привычка уходит. Если в тече-ние месяца появляется желание выпить, приготовь-

те свежевыжатый сок, зеленый чай или что-то еще.Старая привычка периодически будет давать о себезнать. Когда вновь потянет к алкоголю, выпивайте сокили чай. Это небольшая возможность обмануть ста-рую привычку, пока она сильна.

«Серфинг в Интернете очень затягивает и убиваетвремя. Подскажите, что с этим делать?»

Если проваливаетесь в это непродуктивное вре-мяпрепровождение, штрафуйте себя. Назначьтештраф, который будете платить каждый раз, ко-гда начнете действовать неэффективно. Скажите:«В течение этой недели каждый раз, когда буду от-влекаться от важной задачи на серфинг, буду платитьпятьсот рублей. В конце недели отдам их на благо-творительность». Уверяю, быстро научитесь без этогообходиться. Штрафы работают хорошо.

«Лень – главный триггер. Как с ней справиться?Борьба с ней, думаю, будет длиться всю жизнь».

Всем, у кого есть такая проблема, когда что-то про-исходит помимо воли, обязательное задание на сле-дующую неделю – внедрить штрафы. Если много ча-сов смотрите телевизор или бесцельно бродите поинтернету, прямо сейчас придумайте штраф, которыйназначите за это. Когда осознаете, что засиделись винтернете, откладывайте установленную сумму. Онане должна быть огромной, но обязательно должна

быть существенной для вас.Всю неделю, когда ловите себя на том, что подда-

лись этому непродуктивному действию, откладывай-те в отдельный конвертик сумму, которую куда-то от-дадите (в церковь, соседям, кому-то еще). Этот методработает. Кто знаком с курсом «Лайфстайл победите-лей», знает, насколько сильно мотивируют штрафы.

Неделя 3. Путь наименьшего

сопротивления

Хотелось бы сделать небольшое отступление. От-чего возникают ситуации, когда хотим сделать одно, аделаем другое? Глаза смотрят в одну сторону, и голо-ва понимает, что надо идти туда, но ноги ведут в про-тивоположном направлении.

Понимаем, что не надо смотреть телевизор, но всеравно садимся и смотрим. Три сферы, о которых ярассказывал – эмоциональная, физическая и мен-тальная – вступают в конфликт. Физическая говорит:«Хорошо было бы полежать на диване». Эмоциональ-ная твердит: «Давай посмотрим телевизор, вдруг что-то интересное, какие-то эмоции». Ментальная напо-минает: «Ты чего, какой телевизор? Сейчас оштрафу-ем, и вообще телевизор – прошлый век».

Вы понимаете, что ментальной сфере в одиноч-ку победить сложно. Большинство людей сталкива-ются с подобным конфликтом, связанным, например,с едой: «То ли съесть хорошую еду, качественную, толи быстренько гамбургером перекусить?» Гамбургерведь прямо сейчас получим, похрустим – и тут же бу-дут приятные ощущения.

Подобное разногласие встречается часто. Многие

идут по пути наименьшего сопротивления – поступа-ют так, как проще. И неважно, что будет потом. Полу-чить сейчас – легко.

Вы знаете, как построен Бостон? Как расположе-ны его улицы? Это достаточно известный факт. УлицыБостона построены неудобно. Там все время дикиепробки. Создавались эти улицы вокруг пути движениякоров. А коровы ходят по пути наименьшего сопроти-вления. Они постоянно бродили до пастбища и обрат-но. Чтобы не сбивать животных с пути, вокруг их тропстроили дома. Сейчас в Бостоне дороги такие же.

Если посмотреть на то, что люди делают, когда воз-никает подобный конфликт, они умом понимают, чтонадо сделать одно, а делают все равно другое. Какправило, выбирают путь наименьшего сопротивле-ния, потому что так проще. Большинство людей ста-раются меньше напрягаться. Вся жизнь сводится ктому, чтобы минимизировать напряжение, как можноменьше делать.

У вас будет несколько заданий. Первое – начина-ем внедрять еще один полезный ритуал – визуали-зацию. Каждое утро, когда просыпаетесь, вы соста-вляете план того, что будете делать. Прежде чем на-чать день, представляете себе, как успешно завер-шите дела, которые запланировали, как хорошо этотдень пройдет.

Допустим, есть пять ключевых дел, которые вы на-метили сделать. Вы должны представить, как хорошопройдут все дела. На первый взгляд это кажется чем-то непонятным и сомнительным.

Наверняка вы знаете, что спортсмены, прежде чемвзять какой-то рубеж или прыгнуть, огромное количе-ство раз прокручивают сценарий в голове. Так что этоне пустые слова. Психофизиологи проверяли и дока-зали, что для мозга нет разницы между тем, что мыдействительно делаем, и тем, что представляем,будто делаем.

Когда вы заранее обдумываете успешное выполне-ние дел, для мозга это равносильно тому, что вы егоуже успешно сделали. Понятно, что во второй раз сде-лать проще, чем в первый, особенно если это делалитолько что. Введите ритуал – начинать день с визуа-лизации. Представляйте, как делаете хотя бы основ-ные, самые крупные и важные дела.

Второй момент: составляйте чек-лист ритуалов.Сделайте таблицу, укажите в ней последующие дни(можете на месяц вперед составить, можете сразу натри). Впишите туда ритуалы, которые выполняете: какминимум те три, которые уже ввели, плюс ритуал ви-зуализации.

Каждое утро начинаете с них и отмечаете галочкой(сделано), либо прочерком (не сделано), либо остает-

ся пусто, если не планировали делать. Если занятияспортом как-то чередуются, в табличке будут плюсы иминусы и пустое место.

Что делаете дальше? В конце недели назначае-те приз. Если наберете такое-то количество плюсов,сделаете что-то приятное. Например, сходите на мас-саж, в баню, в аквапарк. Так выполнять задания ста-новится интереснее.

Следующее задание – самое сложное, именно емунеобходимо посвятить эту неделю. Это сдвиг круп-ных дел. Наверняка у многих были ситуации, когдависит какое-то сложное дело, которое вы постоянноотодвигаете, никак не можете к нему приступить. На-чать страшно, дело ведь такое огромное.

Учимся справляться с этой проблемой. Как подсту-пать к огромным делам? Может возникнуть вопрос:«Что такое огромные дела?» Например, ремонт квар-тиры, освоение иностранного языка, получение прав.Это крупные дела, которые за один день не делаются.Когда дело огромное, оно кажется неподъемным.

Разбиваем крупное дело на более мелкие части.Допустим, стоит задача – выучить иностранный язык.Первое, что делаем, выбираем курсы. Если необхо-димо сделать ремонт, первая задача – найти бригаду,которая будет этим заниматься.

Разбивайте крупное дело на множество мелких эта-

пов и начинайте выполнять самый первый. Навернякау каждого есть крупное дело, которое давно хотелосьсделать, но времени на это никак не находится. Можетбыть, было желание заняться новым видом спорта,сменить работу. Прямо сейчас напишите первый не-большой этап, который надо выполнить, чтобы сдви-нуть проблему с места (может, позвонить и куда-тозаписаться, найти информацию в Интернете, отпра-вить письмо, сходить куда-то). В общем, укажите ка-кое-то конкретное дело, которое будет первым шагомна длинном пути. Важно двигать этих «монстров», по-тому что, когда выполняете огромные дела, которыеказались неподъемными, вы испытываете эйфорию,удовлетворенность собой. «Да, я это сделал. Я всемогу. Мне все по плечу».

Чтобы это состояние посещало вас часто, надо ре-гулярно двигать крупные дела. И так вы постепен-но привыкнете их не откладывать. На самое ближай-шее время вписываете в план, что сделаете первыйшаг. На случай нарушения плана придумайте крупныйштраф. Если назначали обычные штрафы, этот пустьбудет в пять раз больше.

Начинаем двигать «горы» вперед. Следующие ша-ги даются проще.

Задания

1. Введите новый ритуал – визуализация хорошего

дня.2. Создайте чек-лист ритуалов.3. Найдите большое дело, разбейте его на части и

сделайте первый шаг по его выполнению.

Неделя 4. Фокус внимания

Что представляет собой фокус внимания? Я гово-

рил, что одна из самых больших проблем на пути кдостижению эффективности – расфокусировка вни-мания, мультизадачность. В противовес этому уме-ние полностью сфокусироваться хотя бы на непро-должительный период времени позволяет увеличитьпродуктивность работы. Фокус внимания – умениеконцентрироваться на одном деле, отложив всеостальные.

Это может быть большой проблемой для всех, ктоработает в офисе. В том числе и для руководителей,потому что сотрудники решают множество задач, по-стоянно между ними переключаются.

Теперь о качестве фокуса. Когда начинаете зани-маться одним делом, бывает, что в течение пяти-де-сяти минут полностью на нем концентрируетесь. По-том мысли будто улетают. Может быть, вы что-то пи-шете, составляете план или отчет, но мысли ваши да-леко. Вы ловите себя на том, что думаете об отпуске,о вечернем времяпрепровождении, вспоминаете, какотдохнули в выходные, и так далее.

Вы думаете не о том, на чем нужно сфокусиро-ваться. Когда разовьете умение концентрироваться

не только на делах, но и на процессе, на результа-те, это станет большим шагом вперед. Подумайте, какдолго у вас получается фокусироваться на одной за-даче? Сколько проходит времени до момента, как выобнаруживаете, что мысли заняты чем-то другим?

Идеальный вариант – научиться пятьдесят ми-нут работать над одной задачей. Надо делать этобез перерывов, без переключений на другие дела ибез утекания мыслей в ином направлении. Думаю, да-же десять минут концентрации на чем-то одном сей-час для вас представляют сложность.

Мы настолько не привыкли подолгу фокусировать-ся, что подсознание подсовывает множество вариан-тов, как переключиться на что-то другое. Во всех на-правлениях жизни немало возможностей и вариантовтого, чем можно заняться. Умение концентрировать-ся на важных делах отличает эффективных людей отнеэффективных.

Предлагаю выполнить небольшое упражнение.Возьмем три сферы жизни. Бизнес, карьера, работа– первая сфера. Отношения с детьми, родителями,близкими, друзьями – вторая. Здоровье – третья. Ка-ждый день предлагает массу вариантов, что вы може-те сделать для развития этих сфер. Появляется вы-бор – делать это, или что-то другое, или вообще ни-чего не делать. Ничегонеделание – тоже выбор, один

из вариантов.По каждой из трех сфер напишите как минимум три

дела, которыми можете заниматься каждый день, что-бы улучшить ситуацию в этой сфере. Это могут бытьнебольшие дела. Например, подойти к близкому че-ловеку и сказать, что любите его; каждое утро делатьзарядку или что-то еще.

Теперь следующее задание. Подумайте над тем,что произойдет, если запланированные действия выбудете выполнять каждый день в течение двух, трех,пяти лет? Как изменится качество вашей жизни? Чтов ней произойдет нового?

В течение ближайшей недели найдите время на со-здание коллажа жизни. Сделайте составную картин-ку того, как изменится ситуация при выполнении этихдействий.

Возьмем сферу здоровья. Вы представляете, какбудете выглядеть через пять лет, если выполнитето, что написали. Найдите фотографию мужчины илиженщины, некий идеал, которого хотите достичь. Оты-щите изображения и всего остального (бизнес, карье-ра, деньги и так далее). По каждой из сфер найдитекак минимум по три картинки. Но чем их больше, темлучше.

Объедините их в единую картину – коллаж. Рас-печатайте и положите рядом. Регулярно смотрите на

свое произведение. Это будет мотивировать и прида-вать энергии. Самое интересное, что у вас появятсяочень необычные ощущения, когда вы обнаружите,что то, о чем мечтали, вдруг начнет исполняться.

Перейдем к последнему упражнению, которое наследующей неделе нужно выполнять ежедневно. Онопосвящено развитию фокуса внимания. Вы написалинесколько действий по каждой из трех сфер, а теперьв каждой сфере отметьте галочкой наиболее важноедействие.

Ежедневно в течение дня выбирайте три промежут-ка по пятнадцать минут. В это время полностью от-ключитесь от внешнего мира (забудьте про почту, те-лефон, факс). В течение пятнадцати минут фокуси-руйтесь только на выполнении дела, не отвлекаясь нина что другое. Если чувствуете, что другие мысли ле-зут в голову, отбрасывайте их.

Заведите будильник и эти пятнадцать минут дей-ствуйте без прерываний. Вы свободны от всего, естьтолько задача и больше ничего. Потом дайте себе не-большой отдых.

Не думайте, что пятнадцать минут – это мало. Этодостаточно большая цифра. Вы это поймете, когданачнете делать упражнение ежедневно. С каждой по-пыткой будете замечать, что становитесь более эф-фективным.

Задания

1. Создайте коллаж идеальной жизни.2. Тренируйте фокус внимания – каждый день по

пятнадцать минут проводите, полностью фокусируясьна одной задаче.

3. Дополнительный утренний ритуал – минимумпятнадцать-тридцать минут посвятить чтению книг,которые мотивируют и развивают.

Неделя 5. Переключение

между сферами деятельности

Пришло время освоить новый инструмент, позволя-ющий увеличить эффективность работы. Мы говори-ли о том, что надо уметь фокусироваться. Сейчас рас-скажу о новом ритуале. Он называется «60-60-30».Возможно, вы о нем слышали. Именно его будем вне-дрять в жизнь в течение следующей недели.

Когда работаем, мы хотим и логически, и физиче-ски, и эмоционально чувствовать себя хорошо. Соче-тание отрезков времени «60-60-30» позволяет со-единить все сферы в единую.

Если мы работаем за компьютером, то есть занима-емся интеллектуальной деятельностью, тело устает.Надо позволить организму восстановить силы и на-браться энергии, но мы начинаем пичкать его «тран-квилизаторами»: пить кофе, есть шоколад и так да-лее. Таким образом мы сжигаем энергию вместо то-го, чтобы восстановить ее, и чувствуем себя все бо-лее уставшими. Когда чувствуете усталость, ни о ка-кой эффективности и продуктивности речи быть неможет.

Что это за способ – «60-60-30»? Разбиваем всю де-ятельность на блоки из трех частей. Первые шесть-

десят минут занимаемся чем-то одним, работаем надодной задачей, не прерываясь. Полностью посвяща-ем себя одному делу.

Потом переключаемся и следующие шестьдесятминут занимаемся другим делом. После этого трид-цать минут отдыха. Как я говорил, лучший отдых – пе-реключение между сферами деятельности. Если си-дели за компьютером, идеальный отдых – где-нибудьпрогуляться, позаниматься физическими упражнени-ями, поболтать с друзьями и так далее.

Когда будете действовать по этому циклу, стане-те более продуктивным. Цикл «60-60-30» позволяетэффективно восстанавливать энергию. Не сжигать, аименно восстанавливать: и энергию тела, и менталь-ные ресурсы, и эмоциональные. Будет происходитьобновление организма.

Часто люди пренебрегают отдыхом и говорят: «Язанят, некогда отдыхать». Жизнь в жестком ритме вы-ливается в стрессы, депрессии и болезни. В большойстепени это происходит из-за неумения чередоватьработу и отдых. В подобном чередовании заключает-ся секрет продуктивности: вы постоянно «перезаря-жаете батарейку» своего организма.

«60-60-30» – хороший цикл, но как в нем работать?Есть два блока по шестьдесят минут. Если занима-етесь физической деятельностью, шестьдесят минут

разбейте на пятьдесят и десять. Вы должны выпол-нить такое задание: на следующей неделе каждыйдень будете делать как минимум один блок. Составь-те план, чем будете заниматься в ближайшие шесть-десят минут. Из них пятьдесят минут посвятите однойдеятельности, не отвлекаясь.

В этот момент избавляйтесь от всех источниковпрерываний – отключайте телефоны, не смотрите по-чту, социальные сети, ICQ, Skype. Просите коллег васне беспокоить. Вы на пятьдесят минут полностью по-гружаетесь в задачу.

Затем сделайте десятиминутный перерыв. Следу-ющие пятьдесят минут также работайте, потом опятьдесятиминутный перерыв и большой тридцатиминут-ный перерыв. Такой ритм позволяет эффективно вос-станавливаться.

Важно отслеживать этот ритм и ставить таймер. На-верняка были случаи, когда вы увлекались работой итолько через три часа замечали, что перенапряглись.Чтобы этого не было, используйте таймер.

Если не можете усидеть на одном месте дольшепятнадцати минут, будете мало успевать. В среднемчеловеку требуется полчаса, чтобы выйти на пик эф-фективности. Если через пятнадцать минут вы начто-то переключились, значит, снова потребуется пол-часа, чтобы восстановить максимальную эффектив-

ность. Когда постоянно каждые пятнадцать минут от-влекаетесь, не станете высокоэффективным работ-ником.

Прекрасно работает и короткий дневной сон. «Ба-тарейки» организма перезаряжаются на 80 %. Вы бу-квально на двадцать минут отключаетесь, за это вре-мя не успеваете проваливаться в глубокую стадиюсна. Это больше похоже на полудрему, но вы успе-ваете хорошо восстановиться. Уинстон Черчилль всюжизнь это практиковал, даже во время Второй миро-вой войны.

Понятно, что это получится не у всех. Если работа-ете в офисе, где много людей и нет возможности уе-диниться, будет сложнее. И, конечно, еще зависит оттого, насколько лояльно у вас к этому относятся. По-пробуйте найти способ. Может быть, поспать в маши-не после обеда.

Всю следующую неделю используйте цикл«60-60-30» как минимум один раз в день. Желатель-но в начале рабочего дня. Потом переключайтесь наразную текучку. Если начинаете день с текучки, буде-те мало успевать.

И заводите будильник, чтобы не пропустить вре-мя. Со сном решайте сами, если есть возможность– подремлите двадцать минут. Можно ли немного из-менить блоки времени? Можно пробовать. Нет един-

ственного варианта для всех. Если найдете схему, ко-торая идеальна для вас, используйте ее.

Если ваша работа предусматривает быть всегда насвязи (телефонной), если вас постоянно отвлекают,можно включить автоответчик. «Я перезвоню черезполчаса» или «Оставьте номер телефона, я перезво-ню». Никто от этого не пострадает. Редко бывают си-туации, в которых произойдет катастрофа, если неперезвонить немедленно. Даже если такое случится,вы это компенсируете дополнительной эффективно-стью, которую получите.

Если корпоративная политика запрещает отклю-чать мобильный, думайте сами. Если у вас работа,на которой вы вынуждены быть низкоэффективным,нужна ли она вам? Может быть, звук на телефоне от-ключать, а потом перезванивать? Если прямая обя-занность – оперативно реагировать, признайтесь, чтоваше призвание – постоянно сидеть на телефоне ибыть готовым сорваться по первому звонку.

Задания

1. Каждый день в течение недели применяйте при-

ем «60-60-30» минимум один раз.2. Если есть такая возможность, начните практико-

вать короткий дневной сон.

Неделя 6. Планирование

многозадачности

Здесь будет мало теории и много руководства кдействию. Я постоянно говорю, что самая большаяпроблема, сжигающая много времени, энергии и ме-шающая быть эффективным, – это прерывания.

Мы погружены в работу, и тут звонит телефон, при-ходит почта, заходят коллеги – это прерывание. Мывыполняем несколько задач, мысли скачут с одной надругую – это тоже прерывания. Работаем, вдруг вспо-минаем о том, что ждет дома, что надо позвонить ко-му-то, не забыть поздравить с днем рождения и такдалее, – опять прерывания.

Все это крадет массу драгоценного времени. До техпор пока вы находитесь в так называемой серой зо-не, которая заполнена прерыванием и многозадачно-стью, вы не можете быть высокоэффективным. Буде-те успевать в разы меньше, чем те, кто избавляетсяот прерываний.

Как вы считаете, можно ли исключить многозадач-ность и прерывания? Можно ли жить в идеальном ми-ре, когда есть возможность отключиться, когда никтоне беспокоит? Конечно же, нет. Полностью отключить-ся почти невозможно.

Иногда необходимо быть многозадачным и как-тореагировать на прерывания. Подавляющее большин-ство из них не настолько важны, чтобы на них нужнобыло мгновенно реагировать. Многочисленные звон-ки, сообщения в ICQ, Skype, электронные письма,коллеги, отрывающие от дел, – почти всегда вы може-те отложить решение подобных вопросов на некото-рое время.

Необходимо постепенно приучить людей, что вы небудете реагировать мгновенно на их проблемы. Фак-тически вы будете программировать других, показы-вая действиями, что не заинтересованы, чтобы васвсе время отвлекали. С вами можно связаться лишьв определенные промежутки времени.

Теперь вы можете планировать прерывания,выделять время для реакции на внешние раздра-жители. Например, рабочий день длится с 10:00 до19:00. Три раза за день выделите по полчаса для ре-агирования на разнообразные вмешательства.

Для начала можно сделать три раза по часу.Остальное время поставьте на телефоне автоответ-чик: «Сейчас не могу ответить, перезвоню в 15:00».Если что-то важное, можете передавать трубку ко-му-то из коллег. С электронной почтой так же: на-стройте автоответчик.

Вы показываете окружающему миру, что сейчас

недоступны. Программируете людей, что вас нельзяпрерывать, когда вы заняты. Окружающие не сразуэто поймут, будут удивляться и все равно пробоватьдостучаться. Через некоторое время это пройдет.

Точно так же необходимо планировать время, ко-гда вы можете быть многозадачным: одновремен-но отвечать на письма, делать звонки, что-то объяс-нять. Ключ к успеху – в планировании многозадачно-сти и прерываний. (Я уже рассказывал про формулу«60-60-30». Можно все выполнять по ней. Используяэтот метод, вы меняете позицию с пассивной на ак-тивную.)

Большинство людей пассивны: ждут внешних триг-геров, раздражителей, которые заставят что-то де-лать. Придет какое-нибудь письмо по работе – при-дется реагировать. Либо позвонит клиент или началь-ник. Им необходима мотивация для действий.

Вы же ведете активную жизнь: самостоятельно пла-нируете ее, знаете, что и когда будете делать. Люди,живущие в хаосе многозадачности и прерываний, ру-ководствуются пассивной моделью. Им кажется есте-ственным реагировать на внешние раздражители ипостоянно отвлекаться.

Задание на всю следующую неделю: ежедневнопланируйте прерывания и многозадачность. Вноситев план время для этого. Остальную часть дня нужно

посвятить делу. Скоро вы станете на порядок продук-тивнее.

Без постоянной практики сложно говорить обуспехе. Если посмотрим на успешных людей в бизне-се, они делают одновременно много дел. Для обыч-ного человека это кажется нереальным. Секрет в том,что они умеют грамотно управлять временем и собой.Начать несложно, делать регулярно в течение долго-го времени – сложнее.

Желаю успехов в практике! В течение недели по-пробуйте выполнять упражнения постоянно. Еслиодин день занимаетесь, потом три дня пропускаете, апотом снова разочек сделали, то ничего хорошего невыйдет.

Задание

Каждый день планируйте время на мультизадач-

ность и реагирование на внешние раздражители.

Неделя 7. Пирамида

продуктивности

Поговорим о том, как стратегически увидеть целии начать к ним двигаться. Рассмотрим пирамиду про-дуктивности, которая состоит из четырех уровней.

На первом уровне находятся действия, которыеимеют высокую ценность, но не связаны с деньгаминапрямую. К примеру, отношения с близкими, занятияспортом и так далее.

Второй уровень – действия, которые приносятмного денег. Если занимаетесь бизнесом, это то, чтонепосредственно влияет на уровень дохода.

Третий уровень – деятельность, которая приноситмало денег, но также связана с работой и бизнесом.Например, административная, бумажная работа, тех-ническая работа с сайтом, почтой, организационныемоменты. Это то, что непосредственно не приноситденег вообще либо приносит их мало, но чем необхо-димо заниматься. Без этих действий бизнес встанет.

В идеале такую деятельность надо делегировать,особенно если она не нравится, снять ее с себя. Ненравится писать письма – нужен секретарь. Я пользу-юсь такой схемой: на письма отвечает девушка, кото-рая сидит дома. Для нее не создано специальное ра-

бочее место. Это и ей удобно, и мне проще и выгод-ней.

Четвертый уровень – действия, которые не при-носят ни денег, ни пользы. Они негативны для нас, от-нимают время. Например, когда мы выполняем что-тоскучное или сидим дома, ничем не занимаясь, едимвредную пищу или делаем что-то еще, что не прино-сит ни обогащения, ни удовольствия.

Объясню, зачем все это говорил и что с этим де-лать. Понятно, что основными являются два верхнихуровня (то есть ценные действия, которые приносятмаксимум денег или пользы). В идеале необходимососредоточить энергию и время на делах из первыхдвух категорий, а остальные максимально делегиро-вать, отдать другим. Четвертую категорию необходи-мо вообще из своей жизни исключить.

Давайте выполним небольшое упражнение, немно-го переключимся. У всех есть таланты, сильные сто-роны. Наверняка вы свои прекрасно знаете. Запиши-те на бумаге как минимум пять видов деятельности,которые хорошо у вас получаются. Это может бытьспортивная деятельность, что-то связанное с бизне-сом, хобби.

Вернемся к пирамиде продуктивности. Смотрим наверхние два уровня: действия, которые важны, и дей-ствия, которые приносят максимальный доход. Запи-

шите подобные действия конкретно для вас (для ка-ждой группы как минимум пять действий). Первыйуровень – личная жизнь, второй – бизнес и карьера.

Магическая зона жизни – это пересечение двухпервых уровней пирамиды с сильными сторона-ми. До этого вы записали пять сильных сторон. Мак-симум внимания, энергии, времени надо сосредото-чить там, где имеются пересечения. Это даст прекрас-ный эффект, ведь эти действия важны и в то же времяхорошо у вас получаются. Постарайтесь каждый деньсосредоточиваться именно на них. Делая эти макси-мально эффективные шаги, начнете с потрясающейскоростью двигаться к целям и успеху.

Как перевести это в конкретное упражнение и отра-батывать? Предлагаю два задания. Первое: найти пе-ресечения (одно для бизнеса и одно для личной жиз-ни). Допустим, вам нравится учить людей, писать тек-сты, общаться по телефону, беседовать с клиентамии одновременно это приносит максимальный доход.Найдите по такой схеме пересечения и для личнойжизни.

В прошлый раз мы изучали метод «60-60-30». На-чните применять его хотя бы раз в день: один блок по-свящать только определенной деятельности, другой– личной жизни и третий – деловой жизни. Если об-щение с клиентами приносит максимальный доход и

вас не напрягает, выделите каждый день как минимумодин шестидесятиминутный блок, чтобы заниматьсятолько этим.

Аналогично с личным временем. Если для вас ва-жен спорт и вам нравится им заниматься, то необхо-димо выделить шестидесятиминутный блок, которыйбудете посвящать спорту. Это первое задание на сле-дующую неделю.

Многие люди видят цели, но не знают, как их реали-зовать. Секрет в том, чтобы каждый день выполнятьдействия, которые приносят максимальный эффект.

Приведу пример с рестораном. Когда заканчивает-ся рабочий день в ресторане или кафе, там собираютпосуду, скатерти, все это моют, стирают, гладят, рас-кладывают. На следующее утро, когда приходят со-трудники, все уже готово для работы. Ресторан можетпринимать посетителей.

Представьте, если бы ресторан закрывался со всейнемытой посудой и с утра открывался. Сотрудникамприходилось бы не клиентов обслуживать, а разгре-бать завалы, выполнять рутинную работу, оставшую-ся со вчерашнего дня.

То же и в повседневной деятельности. Допустим,завершили рабочий день, оставив открытым огром-ное количество файлов на рабочем столе, кучу про-грамм, незаконченных документов. На следующий

день придется потратить время, чтобы файлы за-крыть, документы доработать. То есть вы начинаетене с того, что приносит наибольший эффект, а с под-тягивания вчерашних хвостов.

Взгляните на свое рабочее место. Видите ли вы не-мытую чашку, крошки, исписанные бумажки? Если да,то вам приходится начинать день не с чего-то важногои продуктивного, а с разгребания вчерашних завалов.Это может показаться мелочью, но это не так.

Второе, что вы будете делать всю следующую не-делю, – каждый вечер готовить все необходимое дляпродуктивной деятельности с самого утра. Если надосовершить звонки, заранее распечатайте список або-нентов, чтобы ничего не пришлось искать. Если зна-ете, чем завтра займетесь, максимально подготовьтевсе, что необходимо.

Казалось бы, мелочи. Но из множества мелочейсостоят повседневные будни высокоэффектив-ных людей. Когда начинается их рабочий день, у нихвсе готово, они сразу занимаются именно тем, чтомаксимально важно.

Если, выполняя первое упражнение, вы выяснили,что надо писать тексты для сайтов или для книги,заранее найдите материалы, откуда будете черпатьидеи и факты. Подготовьте все, что может понадо-биться. На следующий день садитесь за компьютер,

открывайте Word и сразу начинайте работу.Когда я пишу тексты, то заранее подготавливаю ин-

формационное насыщение: кладу рядом книги с за-кладками, в которых есть ценные мысли. Когда читаю,всегда делаю пометки.

Надеюсь, задания понятны. Выполняйте их еже-дневно всю следующую неделю – и заметите, каксильно изменится эффективность повседневной дея-тельности.

Задания

1. Каждый день минимум час концентрируйтесь на

том, что принесет максимальный эффект в деловой иличной жизни.

2. В предыдущий день подготовьте все необходи-мое для успешного начала следующего дня.

Неделя 8. Неизбежность успеха

В этой части тренинга вас ждет небольшое зада-

ние и чуть-чуть теории. Задание важное, и если бу-дете внедрять идею, о которой расскажу, это быстроувеличит вашу эффективность.

Знакомы ли вам ситуации, когда есть дело, в кото-ром вы хорошо разбираетесь, но никак не можете егоначать? Не начинаете – и все, хотя знаете, что надосесть и сделать. Или немного другая ситуация. Естьдело, но возникает срочная необходимость занятьсячем-то другим.

Вы собираетесь уехать в отпуск в конце недели, ибольше нет возможности сделать нужное дело. Скре-пя сердце садитесь за него и внезапно быстро эту ра-боту выполняете. Намного быстрее, чем могли поду-мать. Вы поставили себя в ситуацию, когда нет воз-можности не выполнить дело в заданный срок.

Если есть дедлайн (жесткое ограничение по сро-кам) – перестаем это дело откладывать, садимся ивыполняем. Предлагаю использовать похожую стра-тегию в повседневной жизни. Она называется «Сде-лай успех неизбежным».

Необходимо искусственно создать неизбеж-ность выполнения дела. Если речь идет о трена-

жерном зале, договоритесь со знакомым, что будетевстречаться в определенное время и вместе туда ид-ти. Тогда отлынивать окажется сложнее – вас же ждут.

Если висит какая-то обязанность на работе, объ-явите начальству либо коллегам, что сделаете к та-кому-то числу. Вместо того чтобы не спеша делатьработу бесконечное количество времени, установитедедлайн. Можете дать обещание знакомым, друзьям,родственникам.

Сделайте неизбежным процесс выполнения дел,которые важны. При регулярном применении методавы заметите, как улучшатся результаты. И постепенновы перестанете откладывать дела на потом. Успех втаком случае неизбежен.

Что делать, если у вас накопилась хроническаяусталость? Нужно отдыхать. Не говорите, что нет вре-мени на отдых, что много работы. Это равносильнотому, что вы несетесь на автомобиле с огромной ско-ростью и говорите, что нет времени на заправку, пото-му что спешите. Я часто повторяю эту метафору. Делов том, что когда кончится бензин, машина все равнозаглохнет.

С нашим организмом происходит то же самое. Еслимы не даем ему передышку, рано или поздно свалим-ся. Когда вы устраиваете регулярный отдых и полно-стью переключаетесь, возвращаясь к делу, ощущаете

колоссальный всплеск энергии. Вы как бы перезаря-жаете батарейки в своем организме.

Если видите, что оказались в яме, перестаньтекопать дальше. Перестаньте бежать быстрее! Чемактивнее вы себя разгоняете, тем меньше в итоге по-лучится сделать. Организм скажет: «Хватит!». Вы за-болеете или впадете в депрессию и потеряете целуюнеделю.

Задание на следующую неделю: каждый день хотябы в одной области начните устанавливать дедлай-ны. Эти ограничители не позволят не сделать работу.Можно найти обходные пути, как обмануть всех и ис-кусственно продлить срок, но в первую очередь вы втаком случае обманете себя.

Все эти шаги повышают вероятность успеха. Он нестановится гарантированным, но вероятность его воз-растает.

Задание

Каждый день выполняйте что-то, что сделает успех

неизбежным.

Неделя 9. Удвоение

эффективности

Начнем с того, что предстоит сделать на этой неде-ле. Потребуется выбрать один из трех вариантов дляразвития. Для начала поговорим, зачем это нужно.

Мы работаем над эффективностью и над тем, что-бы снизить уровень прерываний для максимальногофокусирования на нужных делах. Помимо этого важ-на техника. Мы часто обсуждали эти вопросы, и те,кто проходит тренинг, обязаны научиться трем на-выкам: скорочтение, скоропечатание и владениеиностранным языком. Позже укажу несколько ссы-лок, где этому обучался я.

Неважно, чему вы хотите научиться, в любом слу-чае придется много читать. К сожалению, никто неучит тому, как нужно читать правильно. Как научилисьв детстве, так и продолжаем сейчас, не задумываясь,что можем читать намного быстрее не в ущерб вос-приятию материала. После того как я сам прошел кур-сы, скорость чтения увеличилась в четыре раза.

Чтению нас не учат, как любому другому навыку.Вот пример: вы встали на лыжи или сноуборд. Путемпроб и ошибок научились неплохо ездить, но это несравнится с тем уровнем, какой вы могли бы получить

под руководством профессионала.Большинство из нас не умеет правильно читать.

Сколько примерно в день вы тратите на чтение? До-пустим, от трех минут до часа. Итого около семи ча-сов в неделю. В общей сложности выходит одна кни-га, возможно, чуть больше. Хорошо. Вернее, плохо.Почему плохо? Потому что я в среднем читаю три-че-тыре книги в неделю (не в интенсивном режиме).

Если глубоко погружаюсь в чтение, могу прочестькнигу в день. Вы же, допустим, читаете одну книгув неделю (четыре в месяц). Каждый хочет зарабаты-вать больше других, но для этого нужно быть лучшедругих, расти и развиваться. Если у вас будут такиеже знания и умения, как у всех, зарабатывать будетестолько же.

Чтобы стать лучше, нужно много учиться. По-дойдут семинары, тренинги, аудиокурсы, но чтениедолжно быть на высоком уровне. Читая произведенияхудожественной литературы, главное – это не усво-ить информацию, а насладиться искусством, но сей-час говорим не об этом.

Четыре обучающие книги в месяц – очень мало. Накурсах скорость чтения и усвоения информации уве-личивается в три-четыре раза.

Представьте, что будете читать в четыре раза боль-ше за тот же промежуток времени. Лучше инвестиро-

вать в формирование этого умения один раз, посколь-ку вы читаете постоянно.

Увеличивается скорость чтения любой литературы.Осваивая навык скорочтения, надо проработать не-сколько сегментов. Когда человек только начинает чи-тать, развивается периферийное зрение. Дети читаютпо слогам, воспринимая соседние буквы, затем словацеликом и так далее. Когда начинаете читать быстро,воспринимаете не по одному слову, а по три-четыреи более. Периферийное зрение нужно развивать, что-бы схватывать единовременно всю строку, а то и не-сколько строк.

Следующее умение, которое будем тренировать, –отфильтровывание информации. В любой деловойлитературе 75 % текста избыточны, присутствуют ра-ди красивого слога.

Если читаете книгу, чтобы получить новую инфор-мацию, красота слога не представляет большого зна-чения. Главное – уметь отфильтровать важное. Этотнавык легко тренируется.

Для развития скорочтения рекомендую бесплатныйкурс: http://4winners.ru/fastreading/. Это то, с чего мож-но начать.

Второй важный навык – скоропечатание. Слепойметод печатания не помешает, ведь в любом слу-чае приходится работать с текстами. Его обязательно

нужно освоить. Лучший вариант обучения – програм-ма «Соло на клавиатуре». Также можете просто при-обрести курс рублей за триста-пятьсот. Я два года на-зад проходил: скорость печатания увеличивается не вкаких-то два-три раза, а во все десять.

Чтобы научиться печатать вслепую, достаточно по-тратить одну неделю (по тридцать-сорок минут вдень).

Почему я обращаю ваше внимание на эти навыки?Потому что читаете и печатаете вы постоянно. Об-учившись один раз, сохраните навык навсегда ибудете работать в десять раз эффективнее.

Третий навык – это знание иностранного языка. Оннужен только тем, кто общается на иностранном язы-ке или должен воспринимать на нем информацию. Я,например, изучаю большое количество источников наанглийском языке. Если знание иностранного языкавам необходимо, порекомендую несколько систем.

Классический курс языка EnglishFirst, затем идетступень Advanced и так далее. Сам я на такие не хо-дил. Когда записываетесь туда, все растягивается надлительный период и обойдется в немалую сумму. Натаких курсах нельзя научиться языку. Вы потратитеогромное количество времени, а могли бы за этот про-межуток изучить язык до степени свободного владе-ния.

В зависимости от способностей и уровня подготов-ки говорить на иностранном языке вы сможете черезтри-шесть месяцев обучения. Перед поездкой в Еги-пет я изучал арабский. Учил достаточно поверхност-но, но через две недели уже неплохо общался с ара-бами.

Когда они слышали, что русский человек говорит наих языке, сразу сбрасывали цены. Обучался я у Иго-ря Серова. Очень рекомендую. Один раз, пройдя егокурс, понял методику изучения любого иностранногоязыка, так что теперь выучить любой другой язык дляменя не проблема.

Я назвал три главных навыка: скорочтение, скоро-печатание и знание иностранного языка. Для началавыберите навык, наиболее важный для вас, дающиймаксимальный эффект на данном этапе. Если многочитаете, запишитесь на скорочтение; печатаете – наскоропечатание, актуален язык – запишитесь на кур-сы иностранных языков.

Необязательно ходить на занятия, которые совето-вал я. Можете найти что-то свое, только начинайтепрямо сейчас, не откладывая на завтра. Повышайтесвой уровень в этих направлениях. Многие курсы со-всем недорогие. «Соло на клавиатуре» стоит не боль-ше пятисот рублей. Курс по языкам у Серова дороже:около двенадцати тысяч. Курс по скорочтению – око-

ло шести тысяч рублей.Посмотрите ссылки, выберите актуальный навык,

запишитесь на курсы, пройдите несколько занятий.Пора увеличивать эффективность работы!

Задание

Выберите один из трех навыков для развития: ско-

рочтение, скоропечатание или знание иностранногоязыка. Запишитесь на соответствующий курс/семи-нар/тренинг и начните его проходить.

Что проходил я по этим темам:Скорочтение – Курс Татьяны Бадя

(http://4winners.ru/ fastreading/).Скоропечатание – «Соло на клавиатуре» (http: //

ergosolo. ru/).Иностранный язык – «Как Легко и Быстро Выучить

Любой Иностранный Язык» (http://www.spyschool.ru/magicseminar/).

Неделя 10. Ценности

Сейчас будем развеивать мифы. Подумайте и за-

пишите пять самых ценных вещей в вашей жиз-ни. Например: семья, здоровье, работа, отдых, путе-шествия, спорт, личностный рост, духовное развитие,внешний вид и так далее. Тут не может быть правиль-ных и неправильных ответов, у всех они свои.

Рядом составьте второй список: пять вещей, на ко-торые тратите больше всего времени. К примеру: ра-бота, стояние в пробках, общественный транспорт,лежание на диване, путешествия, хобби. Не все по-лучится оценить точно, но хотя бы примерно можноприкинуть: на работе проводите столько-то времени,в дороге – столько-то, общаетесь с семьей – столь-ко-то.

Потом сравните два списка. Насколько они совпа-дают или насколько сильны различия? Не переживай-те, если списки совсем не совпадут. Осознание того,что находитесь в яме, тоже полезно. Первый шаг, что-бы начать выбираться из нее, – перестать копать, ачтобы перестать копать, надо осознать, что ты в яме.Большинство людей этого даже не понимают.

Мне нравится выражение Роберта Кийосаки, чтолюди, набравшие кредитов, не могут остановиться,

чтобы заниматься ценными делами. Они вынужденыпостоянно пропадать на ненавистной работе.

Давайте перестанем себя обманывать. То, что вынаписали в первом списке, действительно ценно?Окружающий мир может быть таким, какой он есть насамом деле или каким мы хотим его видеть. Первыйшаг (для того чтобы в корне поменять жизнь) заклю-чается в том, чтобы увидеть разницу.

Сейчас немного философии. Говорите, что важнасемья? Но при этом проводите с семьей, дай бог, 1–5 % времени. Хотя семью поставили на первое место.Зачем же себя обманываете? На самом деле это нетак. Время – одно из основных мерил ценностей.Если на что-то тратим больше времени, то и энергиивкладываем, как правило, больше.

Быстро вы свои приоритеты, конечно, не изменитев нужную сторону. Но как минимум начните задумы-ваться. Задание – положить списки на видное местои всю неделю ежедневно думать, какой шаг сделать,чтобы тратить время на свои ценности. Секрет в том,чтобы заниматься делами, которые интересны.

Не факт, что списки изменятся сразу. Через неде-лю напишите их заново – думаю, совпадений будетв два раза больше. Вы смотрели фильм «Секрет»?Основная его идея в том, что фокус внимания обла-дает большой энергией. На чем фокусируемся, то и

начинает происходить.Когда станете регулярно смотреть на списки, запу-

стится процесс мышления о том, как можно изменитьситуацию в нужную сторону. Упражнения – это стра-тегия, а теперь перейдем к тактике, касающейся лич-ной продуктивности.

Осмотрите рабочее место и подумайте, что в немможно улучшить. Например, стул, на котором сиди-те, – неудобный, быстро затекают мышцы. Подумай-те, как уменьшить количество прерываний. Допустим,отключить телефон, перенаправив вызовы на колле-гу, или просто поставить на автоответчик. Я сейчасхочу приобрести эргономичную клавиатуру, посколькуприходится много печатать. Все эти, казалось бы, ме-лочи в совокупности дают большой синергетическийэффект.

Если что-то досаждает, это будет постоянно отвле-кать ваше внимание. Мелочи крадут вашу энергию.Наверняка помните ситуации, когда мелкий камушекпопадет в ботинок, вроде бы не настолько неприят-ные ощущения, но вы испытываете постоянный дис-комфорт. То же самое происходит, если в рабочемпространстве есть вещь, доставляющая мелкие не-удобства.

Найдите ее и постарайтесь убрать. Подумайте надтем, что можете улучшить на своем рабочем месте,

и постарайтесь за следующую неделю сделать какминимум один корректирующий шаг. Так вы снизитеколичество энергии, которую крадут мелочи. Можетбыть, принтер стоит далеко и часто приходится к не-му ходить. Поставьте ближе.

Последнее задание на неделю: нужно записать налисте бумаги три самых больших долга, которые навас висят. Я говорю не о финансовых долгах, а о де-лах, которые вы начали, но не закончили. И онидавят на вас тяжелым грузом.

Наверняка многие вспомнят намного больше дел,чем три. У многих в квартире не прибит плинтус, недоклеена полоса обоев (причем уже не первый день,месяц, а то и не первый год). Отмечу, что долги тожекрадут энергию. Вы периодически об этом вспомина-ете, думаете, что могли давно все закончить, но досих пор не сделали.

Если не окажется долгов или их будет подозритель-но мало, тут два варианта. Первый: человек хорошоза этим следит. Второй вариант: слишком мало дела-ет.

Я всегда пропагандирую стратегию стихийного дей-ствия, когда параллельно надо выполнять много ве-щей в разных направлениях. В этом случае необходи-мо четко работать с ликвидацией долгов, потому чтоиз-за них могут откладываться важные дела.

Из трех этих дел выберите одно, которое принесетмаксимальный эффект, и запланируйте на ближай-шую неделю шаг, который выполните по сдвигу этогодела.

Задания

1. Положите составленные списки на видное место

и постоянно обращайте на них внимание.2. Улучшите комфортность рабочего места.3. Сдвиньте первое висящее дело.

Неделя 11.

Восстановление организма

Поговорим о важном факторе эффективности ипродуктивности – о восстановлении организма. Поми-мо техник управления временем, когда необходимопресекать постоянное переключение между задача-ми, есть другой важный момент – общий тонус.

Вы наверняка замечали, что когда находитесь в хо-рошем настроении и полны энергии, можете сделатьмного дел быстро и эффективно. И наоборот, если не-важно себя чувствуете или настроение плохое, рабо-тается гораздо хуже. Поэтому быть в тонусе, быть по-зитивным и энергичным – не просто вопрос здоровьяи хорошего настроения, но эффективности и продук-тивности.

Организм – высокоэффективная система, и ника-кой компьютер с ним не сравнится. Во все системы,будь то тело, мышление, эмоции или дух, встроенымеханизмы обновления и восстановления. Организмпосле нагрузок сам себя восстанавливает.

Одна из задач, которая резко продвинет вас впе-ред, состоит в том, что нужно перестать мешатьработать таким механизмам восстановления. Ко-гда организм восстановится, станете на порядок бо-

лее энергичным человеком. Следовательно, будетебольше успевать, быстрее все делать, просыпаться вхорошем настроении.

Кто-то из известных авторов писал, что человек –интересное существо: он сам создает кучу проблемсо здоровьем и при этом находит массу причин дляоправданий. В животном мире происходит иначе. Всеживотные стараются как можно бережнее к себе от-носиться. Человек же порой сознательно себя гробит.

Достаточно перестать мешать себе, и многое изме-нится. Несмотря на то что данный тренинг об эффек-тивности, а не о здоровье, вопрос самочувствия нема-ловажен. Надеюсь, вы возьмете на вооружение что-нибудь из того, о чем я сейчас расскажу.

Как же восстанавливается организм? Поскольку онна 70–80 % состоит из воды, для успешного обновле-ния клеток требуется много воды. Причем не кока-ко-лы, чая, кофе, а именно качественной свежей воды.Чем больше вы пьете, тем быстрее восстанавливает-ся ваш организм. Все просто, тем не менее мало ктоза этим следит. Это то, что касается тела.

В организме есть также эмоциональные и менталь-ные системы восстановления. Мозг восстанавливает-ся, когда мы спим. В это время он перерабатывает ин-формацию, полученную во время бодрствования, какбы перемалывает ее. Я не медик и не биолог и не

знаю, как именно там все происходит. Но знаю точно:когда мы спим, мы восстанавливаемся, причем бы-стро.

Обновлять организм быстрее помогут несколькоключевых элементов. Сначала расскажу о проблеме,а потом о способе ее решения.

Чтобы восстановиться, нужно дать организму от-дых. Если вы не отдыхаете, накапливается стресс, на-пряжение. В итоге организм вас принудительно сва-лит: заболеете или что-то еще произойдет. Особенноэто касается тех, кто говорит, что нет времени на от-дых.

Вы когда-нибудь замечали, что порой сопротивляе-тесь отдыху? «Отдыхать некогда, еще много работы».Некоторые люди даже чувствуют вину, если отдохнут.Во время отдыха мысли возвращаются к работе, к то-му, что надо сделать, или к тому, что сделать забыли.Это и есть сопротивление отдыху, которое чаще про-является у тех, кто много работает.

Я даже за собой такое наблюдаю, хотя борюсь сэтим. Физически тело отдыхает, но мысли все рав-но о работе. Продолжаешь конструировать в головекакие-то схемы. Даже ругаешь себя: «Я ведь мог тампосидеть, что-то сделать, а сейчас хожу по парку не-понятно зачем».

Следующий момент: необходимо научиться чув-

ствовать свой организм. Он лучше знает, когда нужнапередышка. Большинство людей замечают это слиш-ком поздно, когда заболевают. Они думают: «Зря ятогда не отдохнул. Нужно было почувствовать чутьраньше, что требуется отдых. Тогда можно было из-бежать болезни».

Из-за того что в какой-то момент не дали себе от-дохнуть, свалились и успели гораздо меньше. Важ-но научиться чувствовать свой организм и находитьоптимальные циклы работы и отдыха. Все в жизни ци-клично.

Если вы присмотритесь к себе, то заметите, что вкакое-то время суток вы максимально продуктивны.Кому-то хорошо работается вечером, кому-то раннимутром, кому-то днем. Есть оптимальное лично для васвремя работы и отдыха. Надо его найти. Для это нуж-но отслеживать циклы.

Мы живем так, как заведено в обществе. Но для ко-го-то принятый график может быть некомфортен. Дляобщества работать в среднем с десяти до семи и от-дыхать ночью – естественно, потому что это экономи-чески целесообразно.

Но конкретному человеку такой график может неподходить. Если в четыре часа дня отчаянно хочетсяспать, но такой возможности нет, приходится бороть-ся со сном. Но когда однажды этот человек попробует

лечь в четыре часа и поспать часок, потом чувствуетсебя отлично.

Когда видите, что комфортный ритм жизни не со-впадает с работой, вариантов всего два: либо идти на-перекор естественным ритмам и мучиться, либо ме-нять работу.

Знаю многих людей, которые спят днем. Они при-езжают на работу на машине, днем выходят из офисаи в ней ложатся вздремнуть. У них там подушка спе-циально припасена, некоторые даже одеяла берут. Узнакомого в автомобиле есть походный спальник. Онего разворачивает и накрывается.

Один мой знакомый – директор крупной компании.И у него в кабинете стоит кресло, в котором удоб-но спать. В районе часа дня он запирает кабинет наполчасика, спит, затем продолжает работать. УинстонЧерчилль постоянно практиковал и всем советовалкороткий дневной сон.

Ищите ритмы, которые позволят быть действитель-но эффективными. Кто-то любит работать с 12:00 до3:00 ночи. В это время он наиболее продуктивен. По-чему бы и нет? Если такой ритм не принят, это не зна-чит, что он плох.

Надо подбирать, находить оптимальные ритмы: ко-гда хорошо заниматься спортом, гулять, работать итак далее. Многим людям, которые работают стабиль-

но с 10:00 до 19:00, странно представить, что мо-жет быть как-то иначе. Если считаете, что идеальныйритм жизни отличается от нынешнего, надо что-то ме-нять. Вы должны подбирать работу под стиль жиз-ни, а не наоборот, когда из-за работы коверкаетеоптимальный ритм.

Теперь расскажу о ключевых системах, на которыестоит обратить внимание. Они отвечают за регенера-цию организма, восстановление сил.

Пищеварительная система. Пища служит основ-ным источником базовых элементов, необходимыхорганизму для жизнедеятельности. Большинство лю-дей, к сожалению, никогда об этом не задумываются.Приведу аналогию с автомобилями. Если машина ез-дит на 95-м бензине, никто не пытается залить в негодизельное топливо. Может, она заведется и поедет, нопродлится это недолго.

Но с организмом люди смело вытворяют подобное.Пичкают тем, что его засоряет и мешает восстанавли-ваться. Не буду читать лекцию о здоровом питании.Издана масса книг на эту тему, полистайте. Поль Бр-эгг – один из известных сторонников здорового пита-ния – умер в девяносто пять лет. Но не от старости,а оттого, что его накрыло огромной волной, когда онкатался на серфинге.

Задумайтесь, что вы едите – именно это восстана-

вливает организм. После еды большинство людей хо-тят прилечь. Вместо подзарядки получается расходэнергии, чтобы пережить стресс для организма.

Дыхание, респираторная система. Мы эффек-тивно восстанавливаемся, когда в организм поступа-ет кислород. Дыхание бывает брюшным и грудным.Брюшное дыхание правильное, грудное – неправиль-ное. Когда дышим животом, получаем больше кисло-рода, чем при грудном дыхании.

Все дети дышат животом, а потом у многих, особен-но у мужчин, развивается грудное дыхание и обрат-но самостоятельно не перестраивается. Есть легкиеупражнения, чтобы перестроить дыхание. Это такжеподнимет тонус.

Мышцы скелета. Тело достигает гармонии в дви-жении, а не когда находится в неподвижном состоя-нии. Кровь снабжает кислородом и питательными ве-ществами все клетки. Она активно циркулирует, когдамы движемся.

Если мы просто лежим, она вяло перетекает, не об-новляя ткани. Тело, в принципе, создано для движе-ния. Поэтому необходимо его нагружать. Как мини-мум полчаса в день надо заниматься чем-то актив-ным. Лично я, когда начал заниматься не два-три разав неделю, а каждый день, стал лучше себя чувство-вать.

Иммунная система. В организме есть лимфатиче-ские узлы, которые борются с болезнями. Если забо-леваем, значит, снизился иммунитет, и внутренних ре-сурсов организма недостаточно, чтобы победить ми-кробов. Приходится бороться экстренными мерами.

Интересный момент: иммунная система также за-пускается движением. Элементы, которые отвечаютза иммунитет, не передвигаются по организму, каккровь. Сердце качает кровь как насос, и она циркули-рует. А лимфа, отвечающая за борьбу с болезнями,передается при мышечных сокращениях. Чем большевы двигаетесь, тем лучше иммунитет.

Эмоциональная система. Многие люди, особен-но мужчины, стремятся так или иначе подавить эмо-ции. Считается, что мужчинам не пристало особо про-являть эмоции.

Когда мы подавляем эмоции, особенно негативные(поскольку их мы подавляем чаще), психика травми-руется. На подавление чувств уходит масса энергии.И наоборот, когда мы выпускаем эмоции, позволя-ем им проявиться, мы получаем энергию. Старайтесьпроявлять как положительные, так и отрицательныеэмоции.

Как грамотно выпускать отрицательные эмоции –отдельная тема. Мужчины, например, занимаютсябоксом или борьбой. Женщины бьют посуду. У каждо-

го свой способ.Повторю пять ключевых систем: пищеварительная,

респираторная, мышцы скелета, иммунная и эмоцио-нальная. Рекомендую задуматься о том, что и как выможете с ними сделать.

Вот небольшое упражнение. Запишите на лист бу-маги как минимум пять вещей, которые мешают вос-становлению организма. Это первое, что необходимоубрать из жизни. Например, переедаете, недосыпае-те и так далее.

Запишите, что стоит добавить в жизнь, чтобы по-мочь организму более эффективно восстанавливать-ся. Когда сделаете это, из обозначенных выше пятивещей выберите наиболее важную, которую убере-те. Также выберите, что добавить. Допустим, бег поутрам, зарядка, что-то еще. Начать нужно с завтраш-него или даже с сегодняшнего дня, если есть такаявозможность. Посмотрите, как даже небольшое изме-нение повлияет на вашу результативность и продук-тивность. Если это будет положительное изменение,возможно, стоит задуматься и над остальными веща-ми.

Задание

Составьте список того, что мешает восстановлению

систем вашего организма.

Неделя 12. Больше позитива

Начинаем финальный раздел тренинга. Надеюсь,

многое из того, о чем говорилось ранее, вы попробо-вали. Хочется дать несколько советов в качестве фи-нального аккорда.

Основная идея тренинга и развития эффектив-ности в целом состоит в том, что себя можноконструировать. Представляйте, какими хотели быстать, разработайте план и начинайте делать себя та-кими. Если хотите быть эффективными, продумайте,какими способами проработать эти качества, и начи-найте их встраивать в свою жизнь в виде ритуалов.

Так надо работать с любым качеством. Многие ду-мают: «Не могу рано вставать, потому что я сова»,«Постоянно опаздываю, потому что у меня такая чер-та характера». На самом деле все это ерунда. Мож-но привить нужные качества и убрать те, которые ненравятся.

Расскажу о том, что надо понимать, чтобы все ра-ботало более эффективно.

1. Простой эксперимент: нарисуйте или напишитена бумаге будущее, каким хотите его видеть. Мно-гие напишут, какой хотят видеть жизнь через пять, де-сять, пятнадцать, двадцать лет, основываясь на про-

шлом опыте. Это большая ошибка.В этом случае рисуется не будущее, а проекция

прошлого. Допустим, думаете, что хотите иметь черезпять лет: квартиру в Москве, ездить на хорошей ма-шине, доход в десять тысяч долларов ежемесячно.Как правило, такие мысли о будущем строятся, исхо-дя из прошлого. Вы анализируете: «Если сейчас всевот так, то через пять лет, наверное, будет вот так».Это неверно. С таким подходом не изменить жизнькардинально. Прошлое отнюдь не равно будущему –это и есть ключевая мысль.

Как правильно думать о будущем? Прошлое неимеет значения. Будущее – чистый лист, можете пред-ставлять все, что угодно. Это принципиальный мо-мент, который многое меняет.

2. Подумайте о том, как мы сопротивляемся, борем-ся, хотим избавиться от чего-то. Например, броситькурить или чтобы не было недостатка в деньгах. Мыпридаем энергию тому, чего не хотим. Ранее я гово-рил: на чем фокусируемся, то в жизни и происходит.Если фокусируемся на том, чего не хотим, именно этои получаем.

Если хотите от чего-то избавиться или что-то полу-чить, фокусируйтесь на новом поведении, котороежелаете получить взамен старого. Планируйте, какэто реализовать, и вводите в виде ритуалов.

Если хотите бросить курить, правильнее делать этов следующей форме: в будущем я веду здоровый,спортивный образ жизни.

3. Читал небольшие исследования одного автора,пишущего на тему мотивации. В них изучался вопрос,что заставляет великих атлетов каждый день трени-роваться и вкалывать намного больше обычных лю-дей. Ведь многие с трудом могут заставить себя ка-ждое утро просто пойти на работу.

Оказалось, атлеты создают оптимизм. Некоторыедаже в сложных и неприятных ситуациях находят воз-можность быть оптимистами. Как известно, оптими-сты получают от жизни больше, чем пессимисты.Главное в том, что оптимизм идет от сравнения себяс другими людьми.

Сразу рождаются два простых правила. Первое:если хотите чувствовать себя плохо, начните сравни-вать с теми, кто добился большего, чем вы. Всегданайдутся люди, которые больше зарабатывают, у ко-торых лучше сложилась личная жизнь и прочее. Ко-гда думаете, что кто-то добился большего и как пло-хо все у вас, естественно, теряете энергию, впадаетев апатию и депрессию. Наоборот, если хотите, чтобывсе было хорошо, как только ловите себя на депрес-сивных мыслях, задумайтесь, насколько у вас уже вселучше по сравнению с другими людьми. Кому-то по-

везло или досталось меньше, чем вам. Посмотрите,насколько у вас все лучше, приятнее, радостнее и ве-селее. Фокусироваться нужно на том, что хорошо, ане на том, что плохо.

Второе правило работает, когда смотрите на зада-чу – сколько же надо сделать, какую огромную работувыполнить, чтобы добиться цели. Когда видите горуработы, опускаются руки. А если оглянетесь и посмо-трите, сколько всего уже сделано, чего добились, ка-кой опыт есть, тогда, наоборот – это будет мотивиро-вать идти дальше.

4. Ищите наставников и тренеров. Эти люди до-стигли того, чего вы только хотите. Наставники смо-гут помочь, дадут совет, посодействуют в разработкеплана. Тренер уже находится в ситуации, к которой выстремитесь. Он достиг целей, которых вы хотите до-стичь. Он смотрит на все с другой колокольни: знает,какие есть подводные камни, где легкие пути.

Важное значение имеет мотивация. Вы видите пе-ред собой человека, который чего-то достиг, и он го-ворит вам, что если будете делать то-то и то-то, по-лучите такой же результат. Вас подстегивают – и дви-гаться к цели проще.

Все кажется очевидным, но большинство людейпросто плывут по жизни. А надо целенаправленно ис-кать наставников в разных областях жизни. Именно

в этом секрет быстрого роста. Конечно, есть самоуч-ки, которые многого достигли самостоятельно. Еслисравнить человека, который занимается с тренером,и самоучку, разница будет колоссальной. Рекомендуюподумать над тем, в каких областях необходимо най-ти наставников и как начать у них заниматься.

Теперь пора выполнить несколько упражнений.Первое упражнение. Составьте на бумаге список

ситуаций, когда проецируете прошлое на будущее. Кпримеру, хотите поехать на Бали, но думаете: «Нехватит денег, поэтому поеду отдыхать в Египет. Тудадешевле, а солнце и море прекрасное». Навернякаподобные ситуации встречались во многих областяхжизни. Напишите как минимум три-пять.

Составьте второй список из двух-трех пунктов, ко-гда пытаетесь чему-то сопротивляться, перестатьчто-то делать, что-то остановить. Например, есть повечерам, курить или перестать себя вести определен-ным образом.

Почему плохо проецировать прошлое на будущее?Потому что так вы не даете себе возможности выра-сти, выйти за рамки прошлого опыта. Раз за разом бу-дете повторять прошлое в будущем, лишь немного егоменяя.

В первом списке напротив каждого пункта добавь-те, чего на самом деле хотелось бы, без оглядки на

прошлое. Во втором списке напротив каждого пунктанапишите в позитивной формулировке, к чему хотелибы прийти, что иметь – не от чего избавиться, а чтополучить.

Второе упражнение. Точно так же пишем как мини-мум три-пять вещей. Первый список: сравниваем се-бя с другими людьми в худшую для нас сторону. На-пример, когда думаете: «Я получаю намного меньше,чем тот человек, поэтому у меня с деньгами все пло-хо». Или: «У меня есть долги, а у этих людей нет», «Уних есть машина, а у меня нет», «Тот человек краси-вее меня» и так далее.

Рядом напишите список своих достижений: к че-му пришли, какой путь пройден. Отметьте штриха-ми основные достижения: в работе, карьере, бизне-се, быту, личной жизни. Сравнивайте ощущения, ко-гда пишете первый и второй списки.

Насколько вас порадовал второй? Как много в немприятных моментов? Если немного, советую еще по-думать. Чему еще вы можете радоваться, что хоро-шего есть в жизни? Например: здоровье, прекрасныедети, много свободного времени, все что угодно – по-думайте.

Третье упражнение. Напишите список дел, в кото-рых вам необходим наставник. Где и как вы хотели быполучить помощь в развитии?

Тренинг удвоения личной эффективности подходитк концу. Если вы внедрили за время изучения курсахотя бы небольшую часть того, о чем мы говорили, высовершенно точно заметили изменения внутри себя.

Если внедрили регулярные утренние ритуалы, на-пример «60-60-30», если начали работать над уве-личением энергичности, уже должны были удвоитьпродуктивность. Если этого не произошло, значит, выпросто не выполняли упражнения.

На этом курс не заканчивается. Заниматься надопостоянно, каждый день, всю оставшуюся жизнь. То-гда заметите, как продуктивность растет и приноситплоды. Станете тем, кем хотели, и это будет прино-сить больше удовольствия и результатов. Желаю вамбыть эффективным. До новых встреч!

Желаете УТРОИТЬ эффективность? Заглядывайтесюда: http://4winners.ru/productivity2/.

Тренинг «Идеальный старт»

День 1. Потребность в росте

Начинаем недельный тренинг «Идеальный старт»,который день за днем поможет взлетать в различныхобластях жизни и способствует личностному росту.Тренинг практический, в нем много заданий, которыенужно обязательно выполнять.

Теоретическое обучение неэффективно, получен-ные знания нужно применять. В этом залог успеха.Поэтому все тренинги строим таким образом: человекделает что-то, применяет навык, который через неко-торое время начинает работать на него.

Мало кого волнует, что вы знаете. Это вряд липринесет много денег, радости и счастья. А то, чтовы умеете делать, ценится высоко – как другимилюдьми, так и вами. В этом случае вы можете что-тосделать и увидеть результат, а не просто будете рас-суждать о каких-то возможностях.

Задания могут показаться несколько некомфорт-ными. Они не сложны, но если человек никогда рань-ше не делал ничего похожего, приходится перестраи-вать себя и формировать новые привычки. Поначалу

это покажется сложным. И это нормально. Мы должныпривыкнуть к новым условиям – и физически, и пси-хологически, и эмоционально.

Человек сильнее всего развивается, когда находит-ся в кризисе. Если в вашей жизни таких кризисов нетили их мало, то вы стоите на месте, движения впереднет. Вы попали в зону комфорта и плаваете в ней, до-вольные происходящим.

Одна из основных задач тренинга – искусствен-но создавать дискомфорт. Всю неделю мы будемвнешними раздражителями, вторгающимися в при-вычную жизнь, создавать себе некомфортную обста-новку. В дальнейшем вы научитесь погружать себя втакие кризисы, чтобы развиваться и расти.

Человек постоянно должен расти.Если посмотреть на успешных людей, можно заме-

тить, что у них много жизненной энергии, именно этимони и притягивают других. С ними хочется больше об-щаться, чему-то у них научиться. Энергетика – силь-ная вещь. Если ее правильно развивать, можно до-биться многого – как для себя, так и для других.

Несколько слов о здоровье. В рамках тренинга мыэту тему будем прорабатывать. Здоровый человек нетолько хорошо выглядит, вызывает восхищение, ка-жется более успешным, он еще и более трудоспосо-бен, жизнестоек. Намного больше успевает, меньше

устает и быстрее восстанавливается даже после тя-желых периодов. У людей, которые следят за здоро-вьем, жизнь в целом более успешная, насыщенная,интересная и разнообразная.

Многие пытаются прятаться за дорогими вещами,покупают крутые машины, одеваются у лучших мо-дельеров. Но если имеются проблемы со здоровьем,внешний лоск их все равно не скроет. Это как орех,внешне целый и красивый, а внутри гнилой. Скорлупабудет держаться лишь некоторое время, но в резуль-тате рассыплется. Так же и с людьми.

В развитии важна гармония, равновесие всех сфер.И здоровье не исключение, хотя многие почему-то такне считают.

Задания

1. Необходимо навести порядок в квартире. Не-

обязательно делать генеральную уборку, посколькуэто может затянуться на весь тренинг, но квартирадолжна быть чистой.

Кроме того, нужно выбросить как минимум пять ве-щей. Посмотрите вокруг. Скорее всего, вы прекраснознаете, от каких вещей давно пора избавиться, но по-чему-то до сих пор этого не сделали. Соберите ста-рую одежду, книги, которые никогда в руки не брали и

точно не возьмете в будущем, диски, содержимое ко-торых устарело или хранится на жестком диске, кас-сеты, которым даже место невозможно найти, и безсожаления отправьте на свалку.

Можно не выбрасывать вещи, а подарить кому-то,кто с удовольствием будет ими пользоваться. Илиоставить в пакете возле подъезда.

Рабочее место также нужно очистить от лишних,ненужных, отвлекающих и раздражающих вещей. По-чти у каждого на рабочем столе скапливается огром-ное количество ненужных бумаг с какими-то времен-ными записями. Здесь же – обертки от шоколадок имного другого мусора, который месяцами остается не-замеченным.

2. Это задание мы будем выполнять на протяжениивсего тренинга, потому что оно очень важно. Нужнонаучиться планировать жизнь. Прямо с сегодняш-него дня начинайте составлять план.

Пока это план на следующий день, то есть сегоднявы составляете план на завтра. Он должен быть по-дробным, расписанным до часа, когда и что вы будетеделать. Чем подробнее план, тем четче вы предста-вляете, что происходит в жизни, и тем лучше контро-лируете свою жизнь.

Предупреждаем сразу: у многих этот план слетит накаком-то этапе. О том, как и что с этим делать, пого-

ворим в следующий раз. Для тех, кто уже составляетпланы, специальное задание: добиться, чтобы планреализовался, чтобы день прошел по графику.

3. С завтрашнего дня начинаем бегать по утрам.Сразу после того, как просыпаетесь, необходимовстать и отправиться на пробежку. Как правильно бе-гать? Прежде всего, не нужно ставить рекорды, вы нена соревнованиях.

Не обгоняйте машины, которые проносятся мимо,задача не в этом. Вы просто бегаете – легко и с тойскоростью, которая особо не выматывает. Представь-те, что вы – автомобиль. Понравилось бы вам, еслибы кто-то погнал вас сразу на пятой скорости? То жесамое в беге.

Начинайте медленно, с первой скорости, чтобы ра-зогреться, привыкнуть, выровнять дыхание. Завтранадо побегать пятнадцать минут. Кто сможет больше– пожалуйста. Но чтобы это не привело к тому, что по-слезавтра начнут болеть ноги и вы не сможете встатьс постели.

Тем, кто уже бегает по утрам, предлагаем заданиедля продвинутых. Увеличьте обычное время бега вдва раза, потому что мы, как говорилось выше, разви-ваемся через кризисы. Намеренно создайте неболь-шой кризис.

Многие пытаются заменить бег какими-то видами

спорта – например, йогой. Этого делать нельзя. Еслиуже занимаетесь каким-то видом спорта, продолжай-те в том же духе. Бег будет не вместо, а в дополнениек нему.

Иногда люди просыпаются утром и не знают, как жеим отправиться на пробежку. Начинают искать массупричин, почему лучше остаться дома: на улице дождьи холодно, одежды нет подходящей, кроссовки промо-кли, носки не постираны. Как этого избежать? Нужноготовить себя заранее.

Психика инертна. Если планируете что-то внедрять(особенно если это новые привычки), вы не сможетекаждый день заставлять себя это делать. Психика бу-дет подсовывать новые и новые предлоги, как этогоизбежать.

Начинайте разгонять психику задолго до того, какпланируете совершить то или иное действие. Еслиречь идет о беге, прямо сегодня подготовьте вещи, ко-торые понадобятся утром. Сложите одежду, которуюнаденете, чтобы, проснувшись, не рыться в шкафу впоисках футболки или носков.

Нужно, чтобы на сборы уходило как можно мень-ше времени. Когда начинаете собираться, что-то ис-кать, психика не стоит на месте, предлагает различ-ные решения, точнее – возводит препятствия, меша-ющие выйти из квартиры.

Когда готовитесь к следующему дню с вечера, выкак бы настраиваете организм на то, как пройдет день.За ночь получаете то количество внутренней энергии,которое будет необходимо, чтобы воплотить все на-меченное.

4. Многие говорят о том, что не хватает мотивации,чтобы начать что-то делать. Бывают ситуации, когдау человека опускаются руки, ему не хочется рано про-сыпаться и вылезать из-под теплого одеяла. Не хочет-ся идти на работу. Это происходит оттого, что у чело-века нет целей.

Попробуйте прописать цели на ближайшие пятьлет. Сегодня не будем говорить об этом подробно.Сделайте пока так, как получится. Нарисуйте в головекартинку, чего хотелось бы достичь через пять лет вовсех областях жизни.

Каким, по вашему мнению, будет ваше внутреннеесостояние, ваше здоровье? Внешний вид? Кто будетвашими друзьями, окружением, с кем вы будете об-щаться, проводить свободное время?

Может быть, в вашем окружении появятся новыелюди? Что произойдет в личных отношениях? Можетбыть, женитесь или выйдете замуж, а может, расста-нетесь с человеком, который рядом с вами сейчас?Может быть, появятся дети?

Какие достижения будут в карьере или бизнесе?

Возможно, начнете новый бизнес или расширите име-ющийся? Каков будет доход? Какие эмоции будете ис-пытывать? Откуда будете их черпать?

Куда будете ездить, как развиваться? Какие новыенавыки появятся? Каков будет ваш духовный мир?

Не бойтесь ставить большие цели, пусть они сей-час и кажутся неосуществимыми.

Чем смелее цель, тем сильнее разрыв между про-шлым и будущим. Один из основных моментов – неоглядываться на прошлое, когда думаете о будущем.Не задумывайтесь о том, где возьмете денег, что-бы поехать куда-то или сделать что-то. Просто пред-ставьте, чего хочется достичь через пять лет, и напи-шите об этом крупным почерком на бумаге.

День 2. Цели до конца года

Начнем со вчерашних заданий. Сложно ли было

их выполнять? Что почувствовали, когда убрались вквартире и выбросили старые вещи? Пришло ли ощу-щение легкости? Многим жалко выброшенных вещей,кажется, что расстались с каким-то добрым воспоми-нанием.

У этого упражнения много целей. Чтобы в жизни по-явилось что-то новое (новые события, доходы, люди),необходимо освободить для этого место, в том числефизическое.

Еще важный момент: когда мы храним старые ве-щи, мы неправильно программируем психику. Мы-сленно мы говорим примерно следующее: «Если всебудет плохо, я этим воспользуюсь». Психика цепляет-ся за старое, мы не даем ей отпустить его и стремить-ся к новому, храня ненужные вещи.

Это упражнение необходимо выполнять периоди-чески, чтобы освобождалось место для нового. Вы,наверное, замечали, что как только освобождаете ме-сто, через некоторое время оно вновь заполняется.

Насколько вам удалось следовать намеченномуплану? Не исключено, что все получилось и вы прожи-ли день так, как наметили. Бывает, первые несколько

часов человек живет по плану, потом что-то происхо-дит, возникают какие-то обстоятельства, и план летиткувырком.

Умение планировать важно, этому надо учиться. Врамках тренинга не будем сильно в это углубляться,но некоторые основы тайм-менеджмента все же да-дим, чтобы было легче планировать жизнь.

Один из основных моментов – резервы. Включайтев план блоки резерва. Это нужно для случаев, когдачто-то пошло не так, кто-то опоздал на встречу, вы по-пали в пробку, кто-то срочно позвонил.

Проблема в том, что поначалу люди пытаютсястроить идеальные планы. Что значит идеальныйплан? Выстраиваете события одно за другим, плот-но, впритык, не оставляя времени даже на обед. Од-нако идеальные планы почти никогда не осуществля-ются. Возникают те самые внешние события, требую-щие непосредственного участия, которые вы в планне включали.

Секрет в том, что внешние события тоже можно за-планировать – точнее, отвести на них какое-то вре-мя. Вставляйте в план блоки резерва – два-три часав день, в течение которых сможете без ущерба зани-маться делами, которые возникли внезапно. Нередколюди машут на это рукой и говорят, что так сложилисьобстоятельства, страшного ничего нет, и планы мож-

но передвинуть.Это не есть позиция успешных людей. Если хоти-

те, чтобы многое получалось, чтобы вы больше успе-вали, планируйте резервы времени на непредвиден-ные обстоятельства. Однако это не значит, что нуж-но взять и оставить полдня на резерв. Чем большаячасть дня не распланирована, тем больше временивы убьете впустую.

Есть хорошее правило: либо вы планируетежизнь, либо она с вами случается. У большинствалюдей, к сожалению, жизнь именно случается. Посто-янно происходят какие-то обстоятельства, но не те,которых они хотят, а которые им навязывает внешниймир.

Чем больше будете внедрять планы, тем болееупорядоченной будет ваша жизнь, тем больше буде-те успевать. Не будет ощущения напрасно прожитогодня. Это непросто, особенно поначалу. Нужно долгои серьезно обучаться, а главное – делать. Начать де-лать – это самое сложное.

Задания

1. Начинайте включать в планы блоки резерва.2. Займитесь новым видом спорта. Идеально, если

это тот вид спорта, которым вы давно хотели занять-

ся, но до сих пор не получалось. Хорошо, если этобудет что-то, чем хотели заниматься в детстве. Осу-ществление детской мечты дает невероятный приливэнергии.

3. Есть один важный, критический фактор, которыйнужно устранять из жизни, чтобы успевать делать на-много больше дел. Речь идет о прерываниях.

Вы погрузились в работу, вышли на достаточно вы-сокий уровень продуктивности, все хорошо получает-ся, вы вполне довольны собой. В этот момент заходитколлега и задает вопрос. Или звонит мобильный те-лефон, приходит сообщение по электронной почте.

Отвлекаетесь буквально на две минуты, но вдругчувствуете, что вернуться к работе тяжело. Надо ста-раться, пересиливать себя, нужно немало времени,чтобы вновь включиться в работу.

Озвучим один важный закон психики. Чтобы до-стичь пика своей эффективности, требуется пример-но тридцать минут, то есть все это время мы разгоня-емся. И если в какой-то момент нас прервали, потре-буются те же полчаса, чтобы вернуться к состояниювысокой работоспособности.

Для большей очевидности представьте такую ездуна машине: вы постепенно разгоняетесь, потом дерга-ете ручник. Машина резко останавливается. Вы сноваразгоняетесь и снова резко тормозите. В итоге теряет-

ся огромное количество энергии. К сожалению, боль-шинство из нас так живут каждый день.

Одна из ключевых задач – свести прерыванияк минимуму. Отключайте телефон или ставьте его наавтоответчик, выключайте приложения на компьюте-ре. Попросите коллег вас не беспокоить. Взять и сра-зу все это сделать сложно. Начните с малого.

Завтра выделите хотя бы полтора часа, во времякоторых сведете прерывания к минимуму. В течениеэтого времени вы не будете ни на что отвлекаться, аполностью посвятите себя важному делу. В итоге высами удивитесь, как много сделаете и как легко этодастся.

4. Это задание касается целей. Вы уже прописалицели на пять лет. Следующий шаг – цели до конца го-да. Когда вы их пишете, естественно, смотрите на пя-тилетние цели. Потому что цели на год – большой шагк их осуществлению. Пишите по той же схеме, что ицели на пять лет, для каждой из сфер. Продумайте,что конкретно можете и должны сделать, чтобы дол-госрочный план осуществился.

День 3. Быть первым

Оцените свою работу в тренинге по десяти-

балльной шкале. Если выполняете все задания, мо-жете поставить десятку. Если стараетесь, но получа-ются не все задания, иногда ленитесь, откладываетена завтра – ставьте пять баллов. Если же выполняе-те задания, которые вам удобно выполнять, которыенравятся, а остальные игнорируете – поставьте двабалла.

Постарайтесь быть максимально честны. Эта оцен-ка влияет на то, каких результатов вы достигаете влюбой из сфер: бизнесе, карьере, личностном росте,эмоциях, окружении и так далее.

Люди делятся на три типа. Первый – лидеры. Онипостоянно делают больше, чем остальные. Если в ка-честве примера взять наш тренинг, наверное, естьлюди, которые не просто выполняют задания, но ста-раются сделать как можно больше. Думают о том,что еще можно предпринять, чтобы вырваться впе-ред. Эти люди получат от тренинга гораздо больше,чем остальные.

Второй тип – середнячки. Они не бегут впередивсех, но дисциплинированно выполняют задания и,соответственно, получают неплохой результат.

Третий тип – лентяи. Эти люди выполняют лишьте задания, которые им нравятся, задают много во-просов о том, зачем это нужно. Спрашивают, что этоможет дать, для чего так утруждать себя. Они ищутоправдания, чтобы не делать то, чего делать не хо-чется.

Но в нашей жизни есть либо оправдание, либо ре-зультат. Это противоположные понятия, они вместе неидут никогда. Важно осознать, к какому типу людей выотноситесь. Это поможет разобраться, почему в тойили иной сфере жизни у вас что-то не получается.

Если хотите добиваться успеха, нужно старатьсявсегда и во всем быть первыми. По большей частиэто начинается с мелочей и зависит от того, как вывыполняете данные себе обещания, как выглядите итак далее.

Всегда стремитесь быть первым. Даже когда выбе-гаете на улицу, чтобы выбросить мусор, старайтесьвыглядеть на все сто. А вдруг именно сейчас вампредставится возможность, которую вы ждали всюжизнь?

С каждым днем нажим в тренинге будет усиливать-ся, задания – усложняться. Поэтому, пока не поздно,обязательно доделайте все, что не сделали в первыедни. Дальше будет гораздо сложнее.

Задания

1. Для выполнения этого задания потребуется зер-

кало. Растяните губы в улыбке до предела, чтобымышцы максимально напряглись. Ваша улыбка долж-на, как говорится, быть до ушей.

Далее нужно погримасничать. Представьте, чтосмотрите на обезьяну, которая сидит в клетке. Выстроите ей рожицы, напрягая мышцы лица. Вспомни-те, как вы делали это в детстве. Дети любят гримасни-чать, и у них это хорошо получается, потому что мыш-цы эластичные, ими легко играть. Потом скорчите са-мую страшную рожу, на которую способны, одной по-ловиной лица. Далее сделайте то же самое, но другойполовиной.

Напоследок улыбнитесь самому себе так, будто вы-шли из дома и увидели (если вы мужчина) женщинус обложки глянцевого журнала. Вы сильно удивлены,улыбаетесь ей так, как можно улыбаться человеку, ко-торому хочешь понравиться.

«Улыбка Брюса Уиллиса» – легкая, одними уголка-ми губ, немного загадочная и открытая. Если вы жен-щина, представьте, что видите мужчину своей мечты.Но вы не хотите ему сразу показать, что сражены на-повал и сейчас растаете, как эскимо.

Выполняйте это упражнение каждое утро. Алго-ритм следующий: одну минуту улыбаетесь до пре-дела, затем корчите рожицы. Потом поочередногримасничаете разными половинами лица, заканчи-ваете улыбкой Брюса Уиллиса. У вас будут трениро-ваться мышцы лица. Когда улыбаетесь, пусть дажечерез силу, в мозг начинают поступать гормоны сча-стья и настроение улучшается.

2. Завтра вам необходимо сделать что-то новое всвоей профессиональной деятельности. Если, на-пример, вы занимаетесь рекламой в печатных изда-ниях, освойте сетевую рекламу. Если вы преподава-тель, посмотрите, что нового вы могли бы дать уче-никам. Если у вас завтра выходной, подумайте, какоеновое направление бизнеса вы могли бы открыть.

3. Мы ставили цели на пять лет и до конца этого го-да. Сейчас, исходя из этих целей, необходимо соста-вить план на ближайший месяц. Мы не ждем началаследующего месяца. Время пошло уже с сегодняшне-го дня.

Именно из этого расчета и составляйте план. Новаяжизнь начинается не с первого числа и не с понедель-ника, а с того момента, как вы приняли решение ееначать. Не надо ждать подходящей даты, начинайтестроить планы и претворять их в жизнь прямо сейчас.

Постарайтесь распечатывать планы на бумаге, что-

бы они материализовались, были наглядными. Мно-гие не знают, откуда взять мотивацию. Эти планы истанут вашей мотивацией. Наше сознание гораздосильнее реагирует на то, что написано на бумаге.

4. Завтра необходимо приготовить ужин для себя исвоей второй половины. Если вы делаете это каждыйвечер, попробуйте приготовить новое блюдо.

Если второй половины нет, задание следующее:пригласите на ужин человека противоположного по-ла, который вам симпатичен. Посмотрите в записнойкнижке, наверняка там есть кто-то, с кем вы давно хо-тели встретиться, но никак не могли. Позвоните и при-гласите этого человека на ужин.

День 4. Финансовые

обязательства

Чтобы научиться чему-то, необходим двадцатьодин день.

Так работает психика.Как только на день прерываете занятия, этот на-

вык необходимо тренировать заново. Плохие привыч-ки закрепляются быстрее, а позитивные навыки при-обретаются за двадцать один день ежедневных тре-нировок, ежедневного повторения действия.

Чтобы, занимаясь спортом, улучшить фигуру, на-до полгода тренироваться. Причем постоянно. Болеетого, если будете заниматься в течение месяца еже-дневно, то уже заметите изменения.

А теперь вопрос: нужны ли вам кредиты? Вы ужепочувствовали, как работают банки. Они ведут агрес-сивную политику, чтобы внедрить в ваше сознаниемысль о том, что кредит – это хорошо. Однако ониумалчивают, что реально платить придется гораздобольше, чем вы возьмете в кредит.

В итоге вы на долгое время попадаете в финан-совое рабство или как минимум ограничиваете своюсвободу финансовыми обязательствами. Вы ограни-чены в возможностях, потому что знаете, что над ва-

ми висит долг.В западных странах граждане часто живут в «золо-

тых клетках». Со стороны американская жизнь кажет-ся очень привлекательной. Многие думают, что тамживут хорошо, ездят на хороших машинах. Но кактолько американцы теряют работу, они тут же ста-новятся банкротами, потому что у них колоссальныедолги по кредитам. Это заставляет их жить в постоян-ном страхе.

Как только они становятся совершеннолетними иустраиваются на работу, многие тут же берут кредит ипокупают жилье. Кредит берется на тридцать, сорок,пятьдесят лет. Кроме того, сразу покупаются и авто-мобили.

Вообще в Штатах сильная зависимость людей отсоциального статуса. Если я менеджер среднего зве-на, значит, обязан ездить на автомобиле не ниже та-кого-то класса, но и не выше такого-то. Соответствен-но, некомфортно ездить на старом подержанном ав-томобиле.

Люди, таким образом, попадают в «золотые клет-ки». Внешне все в порядке, но на самом деле они жи-вут в диком страхе и часто некомфортно себя чувству-ют.

В чем главная проблема кредитов? Вы сильно пе-реплачиваете за товары. Возьмите число 72 и разде-

лите на ставку кредита. Пусть, например, ставка 18 %.Делим 72 на 18, получаем 4. Это количество лет, за

которое сумма, которую вы переплатите по кредиту,удвоится. Если взяли кредит на 4 года под 18 %, этозначит, что переплатите за товар в два раза.

Самая неприятное, что, по сути, кредит – это воз-можности, которые реально вы себе позволить нев состоянии, но таким хитрым ходом все-таки позво-ляете.

Никто не говорит, что кредит – всегда плохо. Нов рекламе активно пропагандируют положительныестороны кредита. Хотелось бы, чтобы вы увидели иотрицательные. Для многих людей кредит – финансо-вое рабство.

Многие переплачивают колоссальные деньги про-сто из-за того, что не умеют контролировать свои эмо-ции. Некоторые думают, что кредит дисциплинирует,ведь человек сам бы с трудом накопил эти деньги. Апри условии взятия кредита он может позволить себето, что хочет, соблюдая финансовую дисциплину. Од-нако реальная проблема в том, что вы не умеете се-бя контролировать, поэтому необходимо этому учить-ся. Есть два пути: закрыть глаза на очевидное и взятькредит (на то, что не можете позволить, потому что по-ка этого не заслужили) или научиться себя контроли-ровать, грамотно копить (например, откладывать на

депозит). Та же процентная ставка начинает работатьна вас.

Например, если вкладывать деньги под 18 %, че-рез четыре года эта сумма удвоится. Особенно эф-фективно, если регулярно докладываете и идет еже-месячная капитализация вклада.

В Ростове какой-то банк выпустил новую кредит-ку для школьников со следующим условием: приведидруга и получи кредитку плюс сто рублей в подарок.Естественно, школьники начали приходить в банк це-лыми классами. Тут же кредиты с карточек проматы-вали, а родители получали большие проблемы.

Если хотите выходить на уровень финансовойсвободы, то первая задача – избавляться от кре-дитов. Всеми силами перестать брать в кредит, за ис-ключением случаев, когда купили квартиру в ипотекуи начали ее сдавать (и то если платежи за квартируперекрывают платежи по кредиту).

В России это сделать почти невозможно, потомучто у нас низкая доходность по арендной плате, всеголишь 5–6 %. Выгоднее положить эти деньги в банк, ане покупать квартиру. За границей это работает.

Как вам удалось справиться с заданиями, которыемы дали вам вчера? У кого-то все прошло хорошо,кто-то не нашел девушку. Кому-то улыбка подняла на-строение на весь день. Продолжайте эту работу.

Задания необходимо выполнять обязательно, пото-му что если не работаете над слабыми сторонами, этомешает успешно развиваться и быть эффективным.Всего лишь чуть-чуть подтянув отстающую сферу, на-чнете удивляться тому, что в других сферах тоже на-чнется развитие.

В данном тренинге мы стараемся давать упражне-ния из различных сфер, чтобы вы развивались гармо-нично. Чтобы могли с успехом преодолевать трудно-сти и препятствия, возникающие на пути.

Как вы думаете, что отличает человека, к которомувсе тянутся, от того, которого все игнорируют? Мно-гие думают: позитив, улыбка, выражение лица, эмо-циональность, интеллект. Отчасти это верно.

Хотелось бы сконцентрировать внимание на на-строении. Именно от настроения зависит, тянутся квам другие люди или стараются вас избегать. На-верное, вы и сами замечали, что если идете с груст-ным видом, на вас никто не обращает внимания.

Если приходите в компанию в убитом состоянии, свами стараются меньше общаться. В этом случае ка-ждый думает, что вы начнете жаловаться на свои про-блемы. Поэтому от настроения, внутреннего состоя-ния зависит многое. Над ними необходимо работатьпостоянно, а не только тогда, когда проходите тренинг.

Как работать над настроением? Прежде всего, нуж-

но улыбаться – заряжать себя утром, чтобы день про-шел насыщеннее. Есть еще правило: необходимо де-литься позитивом с другими. От этого его не убудет.Этот принцип работает везде, даже в бизнесе.

Если стараетесь давать людям как можно боль-ше возможностей, бизнес начинает развиваться. Еслипередаете хорошее настроение людям, они в ответдают еще больше. В журнале Men’s Health рассказы-валось о том, какие мужчины больше нравятся жен-щинам.

95 % женщин отметили, что им нравится мужчина,который улыбается, от которого исходит позитивнаяэнергия, с которым весело. Те, которые не улыбают-ся, выглядят грустными, сутулятся и смотрят под но-ги, получают меньше всего внимания. От того, как высебя чувствуете, зависит успех во всем.

Задания

1. Напишите все кредиты, сколько и кому вы долж-

ны. Если кредитов много, постарайтесь их структури-ровать (по уровню ставок). В первую очередь погаси-те кредиты, по которым самые большие ставки.

Если есть возможность, погасите одним кредитомдругой, более дорогой, чтобы выплачивать только поодному, дешевому. Составьте план погашения. Ана-

логично поступайте и с долгами. Долги и кредиты –это гири на ваших ногах. С ними не может быть и ре-чи о каком-либо взлете и подъеме. Если есть креди-ты, то вы как будто бежите вверх против движения эс-калатора. Если нет кредитов, но нет и накоплений –поднимаетесь по лестнице, тратя собственные силы.Если есть накопления – то это эскалатор, который по-могает подниматься.

Если нет долгов и кредитов, как минимум кладитеденьги на банковский депозит, а как максимум – начи-найте инвестировать.

2. Завтра необходимо подарить кому-то цветы. Ку-пите букет или один цветок. Сами подумайте, кому егопреподнести – девушке, маме, подруге. Для тех, ктоэто уже делал, предлагаем продвинутое задание. Вамнеобходимо подарить букет незнакомке на улице.

Если вы женщина, можете подарить незнакомомумужчине, который понравился, или девушке. Простоподойдите и скажите: «Послушай, у тебя класснаяулыбка, держи». При выполнении упражнения не нуж-но брать у незнакомца номер телефона или заводитьбеседу. Упражнение заключается в том, чтобы пода-рить цветок, не преследуя никакой цели – подарить,и все.

3. Вчера мы прописывали цели на ближайший ме-сяц. Сегодня, исходя из вчерашнего, необходимо про-

писать цели на ближайшую неделю.4. Упражнение «Эгоист». Помимо того что завтра

надо будет кое-что сделать для других, надо сде-лать кое-что и для себя. Подумайте, чего давно хо-тели, но не позволяли себе сделать, может, сходитьна массаж, в сауну, в ресторан, что-то купить. Не нуж-но никого с собой звать, это задание только для вас.

День 5. Действия

Работать над собой необходимо в любом возрасте,

потому что человек живет, когда развивается. К сожа-лению, для многих обучение, развитие останавлива-ется после школы. Для кого-то завершается после ин-ститута. Тем не менее, если продолжаете работатьнад собой и дальше, пожинаете хорошие плоды.

У многих возникают проблемы с планированием,особенно когда от долгосрочных планов нужно пе-реходить к планам на год, месяц, неделю. Достаточ-но просто определиться с глобальными планами нажизнь. Большинство людей о чем-то мечтают: у менябудет машина, дом на берегу моря.

Они привязывают мечту к какой-то дате. Но когданачинают детализировать глобальный план, возника-ют проблемы. Вообще план на пять лет составитьпроще, чем план на ближайший год, а тем более намесяц или неделю. Когда готовите план на неделю,исходите из целей, которые определены на месяц.

Проблема в том, что, составляя конкретныйплан, мы должны взять реальную ответствен-ность за то, что необходимо сделать. Большинствулюдей сложно взять ответственность за то, что планбудет выполнен.

К тому же поначалу не всегда будет получаться то,что запланировали. Решение следующее: постояннопрактиковаться, составлять планы на неделю, учить-ся выполнять планы – и добьетесь ощутимых резуль-татов.

Один корреспондент однажды спросил АрнольдаШварценеггера: «Вы добились огромных успехов вбодибилдинге. Затем достигли потрясающих успеховв кинематографе. Затем стали потрясающим депута-том. Что можете посоветовать людям, которые начи-нают путь, как справляться с теми или иными ситуа-циями?» Арнольд Шварценеггер в ответ сказал толь-ко одно слово: «Действуйте!»

Только действия способны привести вас к тем ре-зультатам, которых вы хотите достичь. Если не знае-те, что делать, надо действовать. Конечно, поначалубудет не получаться. Но только активными действия-ми вы сможете найти свой путь и понять, что вам дей-ствительно необходимо.

К примеру, для чего мы давали задание занятьсякаким-то новым видом спорта и вообще постояннопривносить в свою жизнь что-то новое? Только черезразвитие мы начинаем гораздо лучше понимать се-бя. При этом какие-то вещи не срабатывают и отходятна второй план. Но дальше мы анализируем, исходяиз уже совершенных действий, и получаем обратную

связь. Отрицательные результаты – это тоже резуль-таты, которые ведут к успеху.

Многие спрашивают: «А если не получается, бро-сать?» Здесь нужно смотреть по обратной связи. Есличто-то не получается, но приносит удовольствие, нуж-но продолжать. Рано или поздно получится. Если жедело не нравится, заниматься им незачем.

Также многие спрашивают: «Зачем метаться из сто-роны в сторону?» Но на самом деле это не метания.Это действия в различных направлениях. Мы простопробуем, ищем то, что понравится. Речь не идет о том,что надо бросать все, что есть в жизни. Просто мыразвиваемся и растем, внедряя в жизнь что-то новое.

В каждом деле есть либо оправдание, либо ре-зультат. Третьего не дано. Чтобы увеличить количе-ство результатов, надо расширять круг вопросов, ко-торые можете решить в различных сферах жизни.

В результате одного исследования ученые обнару-жили, что обычно человек использует не более 20 %своего потенциала. И даже 25 % он использует толь-ко в самые лучшие дни. Когда чувствуете, что устали,много всего навалилось, вы должны понимать, что из-расходовали себя не более чем на 25 %.

Усталость исходит из подсознания. Особенно яркоэто проявляется, когда вы начинаете работать над со-бой и делать то, чего раньше не делали. Или выполня-

ете гораздо больше того, что выполняли раньше. Под-сознание будет постоянно находить оправдания, что-бы не делать те или иные вещи. Необходимо это по-нимать.

То, что будем делать завтра, связано некоторымобразом с жесткостью, которую следует воспитыватьв себе для достижения хороших результатов. Конеч-но, жесткость больше нужна мужчинам. По умолча-нию мужчины больше нацелены на достижение ре-зультатов. Именно им свойственно развивать в себетакой навык, как жесткость.

Но и для женщин это тоже будет полезно. Когдаженщина начинает немного развивать в себе мужскиечерты, это прибавляет ей женственности. Если муж-чина немного развивает женские качества, напримерэмоциональность, это придает ему больше мужества.

Задания

1. Задание связано с ограничением вашего време-

ни на дела других людей. Оно позволит освободитьресурсы, на которые кто-то посягает.

Завтра будет необходимо говорить «нет» навя-занным делам. Навязанные дела – это такие дела,когда кто-то о чем-то просит, но вы их не планировалии не хотите делать. Тогда просто отвечаете «нет».

Например, звонит дальний родственник и говорит,что ему нужно срочно перевезти рояль. Он хочет, что-бы вы ему помогли. И если вы всегда говорили «да»,то сейчас необходимо сказать «нет».

Если ведете себя мягко, другие люди начинают эточувствовать и всячески пользоваться вашими ресур-сами. Конечно, мы не говорим о том, что нужно отка-зывать всем. Просто следует понять, что вы сами ре-шаете, кому помогать, а кому нет. Но если это навя-занные дела, проще отказать, чем тратить и без тогоограниченное время.

Как правильно отказывать? Как это делает боль-шинство людей? Обычно все оправдываются и озву-чивают причину, по которой не могут что-то сделать.Например, вас просят о чем-то, а вы говорите, что несможете, потому что сегодня пойдете в кино, а потомтоже будете заняты.

Так вы придумываете оправдания своему отказу.Но чаще всего люди начинают дальше загонять вас вловушку: начинают обсуждать, когда вам будет удоб-но выполнить их просьбу.

В конце концов вас обязательно заставят выпол-нить это навязанное дело. Эффективнее всего ска-зать, что вы просто не хотите этого делать. На это лю-дям ответить нечего, поскольку это именно ваше ре-шение.

2. Завтра в течение всего дня необходимо гово-рить комплименты другим людям. Для тех, ктостесняется: говорите комплименты своим знакомым.Для продвинутых: говорите их всем, кого встретите наулице.

Как делать комплименты? Если вы мужчина, ненужно женщине просто говорить, что она сегодня по-трясающе красива. Она и так это знает. Важно заме-чать какие-то детали. Например, сказать ей, как ейидет эта блузка, этот цвет, как вам нравится ее улыб-ка.

Мужчинам можно сказать, что у них красивая ру-башка или классные часы. Замечайте в людях такиечерты характера, которые не замечают другие. Можноговорить и скрытые комплименты, которые не адре-сованы человеку напрямую, но подчеркивают его по-ложительные стороны.

3. Завтра необходимо сделать что-то новое, то,чего раньше вы никогда не делали. Это относитсяк отдыху. Например, если постоянно отдыхаете в клу-бах, завтра сходите в театр. Если вам по душе спокой-ные виды отдыха, попробуйте провести день активно.

Для продвинутых: запланируйте «адреналиновые»выходные. Что-нибудь экстремальное, что принесетмассу эмоций. Например, катание на мотоцикле, кар-тинг, прыжки с парашютом. Важно выдергивать се-

бя из комфортного состояния. Если что-то связано садреналином, это связано с преодолением страхов. Издесь чувствовать себя комфортно не получится.

Если на повестке дня экстремальные вещи, при-влеките к их выполнению свою вторую половину. Нуж-но вместе испытывать какие-то эмоции, особенноесли это связано с преодолением страхов. Эмоциисближают – и у вас будет меньше ссор и больше вза-имопонимания.

День 6. Удержание темпа

Давайте сравним, как вы прожили эту неделю, кото-

рая завтра заканчивается, и как проживали предыду-щие. Была ли эта неделя более активной, насыщен-ной? Может быть, вы сделали больше дел, чем обыч-но? Проанализируйте. Это важно, потому что резуль-тат – лучшая мотивация.

Знаете, что здесь самое приятное? То, что все этовы сделали сами. Мы с вами почти незнакомы, не зна-ем, кто вы и откуда. Не знаем, какой была ваша жизнь,и даже не знаем, какой она стала. Лишь вы сами до-стигли того, за что можете себя похвалить. Вы читалитекст, с помощью которого мы пытались донести довас некоторые мысли. Но действия совершали имен-но вы, по собственной инициативе.

Основная задача тренинга – помочь вам выйти изсостояния, в котором вы находились до его начала. Ипомочь понять, что вы на самом деле можете намно-го больше. Вы способны быть сильным, энергичным,эффективным. Все это в вас есть, просто до поры довремени оно дремало, и дремало с каждым днем всекрепче.

Как вы считаете, результаты, которых вам удалосьдостичь на этой неделе, – это предел, или вы можете

намного больше? Поверьте, то, что вы сделали сей-час – это только начало, одна пятая того, что вы насамом деле можете.

Здесь есть определенные подводные камни, пото-му что жить постоянно в столь жестком ритме сложно.Надо чередовать активные периоды и периоды отды-ха. Об этом поговорим позже.

Важно, чтобы вы поняли, что способны на многое,способны стать гораздо более успешным и эффектив-ным. Вы можете успевать много, при этом не уста-вать слишком сильно.

Способны зарабатывать больше денег, добиватьсябольших результатов во всех сферах жизни. Конечно,предел есть, но вы от него еще далеки.

Самая большая сложность – удержать этот темп,не дать себе остановиться. Ищите наставников, еди-номышленников, которые поддержат вас и будут идтивместе с вами.

Многие люди пренебрегают грамотным отдыхом.Когда мы сильно разгоняемся, мозг активно работа-ет, но от этого нужно обязательно отдыхать. Большин-ство людей понимают под отдыхом лежание на дива-не перед телевизором. Однако это далеко не лучшийвид отдыха.

Гораздо эффективнее сменить вид деятельности.Если всю неделю занимались интеллектуальным тру-

дом, лучше отдохнуть эмоционально или физически– например, сходить в театр, на концерт, выехать наприроду. Если же вы, наоборот, долгое время занима-лись физическим трудом, лучше расслабиться.

Задания

1. Завтра отдыхаем. Можете не заводить будиль-

ник, а спать столько, сколько захочется. Время, кото-рое потребуется на сон, – критерий вашей усталости.Если действительно утомлены, проспите долго, еслиже проснетесь, как обычно, значит, вам до пределаеще далеко.

2. Замедление. Вы разогнались, сделали многое,были активны. Пора немного замедлить темп. Хоро-шо, если удастся выбраться на природу. Желательноодному заняться чем-то спокойным, что позволит пси-хике перезагрузиться. Вы можете даже пренебречькакими-то ритуалами.

«А как же двадцать один день?» – спросите вы. Де-ло в том, что в рамках данного тренинга мы не ста-вили задачу сформировать у вас привычки. Мы пока-зали, что можно делать, а вы увидели, чего при этомможно достичь. Дальше сами решаете, стоит продол-жать или нет.

Кто-то, может быть, возьмет для себя одно, а кто-то

с удовольствием и дальше будет выполнять все риту-алы. Одинаковых людей нет, решайте сами, как луч-ше именно вам.

Отдыхать надо не по расписанию, а тогда, когдатребует ваш организм. Он сам подскажет, когда нуж-но замедлиться, выспаться, расслабиться. Он всегдаэто делает, просто мы игнорируем его сигналы, нахо-дим кучу причин, чтобы не отдыхать.

Тогда организм берется за дело сам: вы сваливае-тесь с простудой или гриппом на неделю и в резуль-тате теряете гораздо больше времени. Если вспомни-те себя за день-два до того, как заболели, поймете,что организм подавал сигналы, просил об отдыхе. Новы оттягивали, ссылались на важные дела, говорилисебе, что сначала надо закончить их, а потом уже от-дыхать.

3. Подводим итоги прошедшей недели. Отметьтесамые сильные моменты. Что вы сделали? Что былонаиболее значимым?

Напишите краткий конспект того, что сделано доконца. Отметьте, насколько довольны собой, этимтренингом, тем, как вы его прошли. Чем вы гордитесь?Что хорошего открыли в себе за эту неделю?

4. Возьмите ручку и лист бумаги. Напишите пятьвещей, которые вам в настоящий момент большевсего не нравятся. Это должны быть те вещи, кото-

рые связаны непосредственно с вами.Теперь выберите две самые проблемные: те, кото-

рые доставляют наибольший дискомфорт. Завтра выдолжны сделать первый шаг для того, чтобы миними-зировать их воздействие.

Но запланируйте уже сегодня, какие шаги соверши-те. Это крайне важное задание, потому что в жизниесть два направления.

Первое – мы развиваемся, движемся вперед, учим-ся, становимся более успешными. Второе – избавля-емся от того, что нам не нравится. Этим определяет-ся качество нашей жизни. Второе даже более важно.Представьте себе, что идете в гору, развиваетесь, аэти негативные моменты висят на вас, как гири, тянутвниз, мешают идти.

День 7. Скорость решает все

Сегодня последний день тренинга. Если после ин-

тенсивной недели чувствуете подъем сил, желаниедвигаться дальше, вас посетили новые идеи и мысли,тренинг прошел не зря.

Постоянно пробуйте что-то новое, не стойте наместе. Если понимаете, что это не ваше, не стоит из-за этого переживать. В жизни много других интерес-ных возможностей. Просто пробуйте что-то другое.

Обязательно найдется что-то, что вас увлечет. Еслиже вам что-то нравится, но оно пока не получается, неотступайте.

Закрывайте глаза на неудачи и продолжайте. Из то-го, что вам больше всего нравится делать, вы черпа-ете основную силу и энергию. Поэтому нужно посто-янно пытаться. Это приносит удовольствие.

Вы прошли семь дней тренинга. Мы постаралисьрасшевелить вас, показать, насколько эффективны-ми вы можете быть, если немного измените жизнь иизменитесь сами. Вы добьетесь всего, если начнетепо-другому смотреть на внешность, здоровье, окруже-ние, профессиональные навыки. Но дальше придетсяразвиваться самим, расти самостоятельно.

Постарайтесь ту колоссальную энергию, которая

у вас сейчас имеется, использовать с максимальнойпользой. Сделайте рывок к достижению стратеги-ческих, долгосрочных целей.

Эффект, который вы получили, со временем будетнеизбежно уменьшаться. К прежнему уровню вы, ко-нечно, не вернетесь. Но и поддерживать себя на томуровне, на котором находитесь сейчас, будет доволь-но сложно.

Вот несколько рекомендаций, которые помогут вами дальше двигаться стремительными шагами, как ивсю прошедшую неделю.

1. Постарайтесь поддерживать темп, которогосейчас достигли, как минимум в течение месяца.Если удастся, это станет вашей привычкой. Не забы-вайте, что время от времени необходимо замедлять-ся, делать перерывы, переключаться на другой виддеятельности. Надо давать организму время на пере-загрузку. Жить постоянно в таком ритме сложно, бо-лее того, не нужно. Включайтесь в важные дела, до-стигайте целей, а потом давайте себе отдых.

2. Старайтесь ежедневно преодолевать страхи.Каждый день необходимо вносить в свою жизнь ка-кую-то новизну, делать что-то иначе, чем накануне.Делайте то, что страшно, идите навстречу страхам,приручайте их.

Выпишите все свои страхи на лист бумаги и каждый

день преодолевайте хотя бы один, пусть самый ма-ленький. Таким образом ежедневно вы будете выхо-дить из зоны комфорта. Устраивая мини-стрессы, высможете интенсивно развиваться и становиться бо-лее успешным.

3. Необходимо найти единомышленников, лю-дей, которые будут вместе с вами двигаться к ка-ким-то целям. Они станут помогать, поддерживатьвас, вы будете расти вместе.

4. Заботьтесь о здоровье. В среднем один чело-век из пяти занимается спортом ежедневно хотя бы пополчаса. Большинство людей ставят себя под трой-ной удар: неправильно питаются, плохо и мало спят ине закаляют организм. Необходимо начать занимать-ся здоровьем, если вы вдруг этого еще не делаете.

На тренинге мы дали немного энергии. Но если высами не научитесь ее вырабатывать, говорить о до-стижении целей сложно. Здоровье – одна из важней-ших сфер жизни.

5. Пройдите этот тренинг повторно через неко-торое время. Это будет полезно. Во-первых, многиезадания вы увидите совсем с другой стороны. Открое-те что-то, на что сейчас не обратили внимания. По-вторное прохождение тренинга поможет погрузитьсяв него глубже.

Главный совет, который хочется дать всем, кто про-

шел тренинг: скорость решает все. Скорость того, каквы действуете, как принимаете решение, как беретесьза какие-то дела.

Большинство людей крайне медлительны. У нихмежду появившейся возможностью и ее реализациейпроходит огромное количество времени. Чаще всегоза это время возможность исчезает либо ее перехва-тывает другой.

Действовать необходимо быстро. Как только по-явилась какая-то возможность, сразу ее исполь-зуйте. Не исключено, что не все получится, не всесработает, возможен провал, но действовать нужнообязательно.

Как только спланировали что-то, сразу приступайтек реализации. Хорошо учиться на чужих ошибках, нона своих мы учимся эффективнее. Наши ошибки – этонаш собственный бесценный опыт.

Задания

1. Составьте план на следующую неделю. Пока у

вас еще много сил, вы сможете быть эффективным.2. Мы говорили об окружении. Позитивные люди по-

могают двигаться вперед, развиваться. Негативные,напротив, тянут назад. Над своим окружением надоработать.

Есть несколько путей. Первый – искать позитивныхлюдей, тех, кто добился более высоких результатов,чем вы. Надо почаще с ними пересекаться. Даже про-стое общение с такими людьми добавляет позитива иэнергии.

Второй путь – самому формировать свое окруже-ние. Посмотрите на тех людей, что вас окружают, иподумайте, кто из них мог бы идти рядом.

Посоветуйте пройти этот тренинг как минимум двумзнакомым из числа тех, кто мог бы стать вашим еди-номышленником. У этого задания есть несколько важ-ных целей. Во-первых, вполне возможно, вы найдетедвух единомышленников. Во-вторых, поможете лю-дям, и они будут вам за это благодарны. В-третьих,выступая в роли тренера или хотя бы помощника, выувидите все с другой стороны, гораздо глубже.

Из ученика вы превращаетесь в учителя. Это колос-сальный опыт. Вы будете день за днем наблюдать, какчеловек проходит тренинг. Увидите, как он выполняетзадания, где ошибается, сомневается. Вы будете по-могать этому человеку, поддерживать его.

3. Необходимо минимизировать то, что вам не нра-вится.

Посетите наш сайт, там вас ждет много полезныхтренингов: http://4winners.ru/training/.

Тренинг «Экстремальный тайм-менеджмент» (А. Парабеллум)

Как «рвать» работу

Судьба всегда предлагает на выбор несколько ва-риантов развития событий. Поэтому нам всегда естьна чем учиться. Главное, отметать малейшие негатив-ные мысли, не зацикливаться на них, а развиватьсядальше и дальше.

Не надо задавать вопросы: «Получится или нет? Асмогу ли я? А поверят ли мне?» Не надо легкомыслен-но переносить важные дела на неопределенный срок.Мол, сделаю потом, а пока посижу, в Интернете по-брожу, телевизор посмотрю…

Нет, утром встаете и безо всяких сомнений начина-ете делать. Есть хорошее выражение – «рвать рабо-ту». Вот именно это я имею в виду.

Миф о свободном времени. Я знаю, как быстрописать книги, и учу других людей этому. Но у меня все-гда находится огромная масса дел: бизнес, проекты,встречи. На самостоятельное написание книжки про-сто нет времени.

Руки не доходят. Но я не откладываю написание,а просто покупаю услуги профессионалов. Они берутна себя часть работы по сочинению текста. Хотя я могбы, как многие, подумать: «Да ладно, потом как-ни-будь напишу».

То, что свободное время появится «когда-нибудьпотом» – миф, переходящий из поколения в поколе-ние. Мол, однажды длинными зимними вечерами, ко-гда будет нечего делать, сидя у камина, можно занять-ся всеми делами, на которые сейчас нет времени. Дане будет такого никогда!

Неосуществленные дела накапливаются и остают-ся вечной мечтой. А вы только вздыхаете: «А я мог, а яхотел…» Возможен и другой ход событий. Вам вдругнадоест подобное «накопительство», и вы одним рыв-ком воплощаете в жизнь то, что было задумано.

Но, так или иначе, свободного времени не бывает,особенно в двадцать первом веке. Если вы сами непланируете, не говорите: «В понедельник с шести довосьми я свободен», – найдутся люди, которые спла-нируют время за вас, себе на пользу.

Вторая дверь. Меня часто спрашивают: «А что жеделать, если я не уверен в результате?» Начнем с то-го, что неуверенность – это не мужское чувство вооб-ще, оно из разряда нытья. Только не путайте с расче-тливостью.

Так вот, пустые размышления типа «а вдруг», «аесли все же» – это лишь трата драгоценного времени.Берите и делайте! Иначе не просто поезд уйдет – вытак и будете торчать на перроне, провожая составыодин за другим.

Роберт Аллен однажды сказал, что в жизни есть дведвери. На одной написано «Безопасность», а на дру-гой – «Свобода». Самое интересное, что если выби-раешь дверь «Безопасность», то и свободу теряешь,и безопасности зачастую не добиваешься. Как те лю-ди, которых в один прекрасный день сокращают по-сле многих лет работы на «безопасной» должности.А если выбираешь дверь, на которой написано «Сво-бода», обретаешь и то и другое.

Плодотворность экспромта. Обычно, когда вклю-чаешься в поток дел и сразу к чему-то приступаешь,приходит много идей, желаний, решений, соображе-ний, о которых прежде и не думал. И результат работыполучается иным, нежели предполагалось. Но всегда– в положительную сторону. Это уже уловка подсозна-ния. Экспромт дает лучшие плоды, чем нечто запла-нированное.

Слово «тайм-менеджмент» мне не нравится, мнебольше нравится life-management – менеджмент жиз-ни. Чтобы научиться ему, нужно уметь не только ста-вить себе рамки, но и нарушать их. На первый взгляд

странно и непонятно, не так ли? Но я объясню.К примеру, я говорю, что на конкретный блок дел

отвожу день и работаю до результата. Ни в коем слу-чае не стоит распыляться сразу на несколько целейи метаться между ними, пытаясь достичь сразу всех.Это только вымотает, а результатов не принесет.

Если же разбить работу на части, расположенныепоследовательно, то дело пойдет намного легче и эф-фективнее. У меня блоки распределены так: один дообеда, один после. Иногда один – вечером или ночью,если я чрезвычайно продуктивен в сравнении с пре-дыдущими днями.

Решению актуальных проблем можно посвятитьконкретные дни, составив расписание сразу. Напри-мер, вопросы, касающиеся финансов, решаем в пят-ницу. Если до этого будут приставать люди с вопроса-ми по финансам, игнорируем их, не отвечаем на по-чту и так далее. Переносим все финансовые дела наотведенный для них день.

На год вперед. Дэн Кеннеди распределяет своевремя жестко. Признаюсь, что я так не могу, и снимаюперед ним шляпу. Его график расписан на год вперед!

Если надо с ним срочно встретиться, придетсяубить уйму своего времени. Например, однажды я хо-тел кое-что узнать и позвонил ему в офис. Дэна бы-ло невозможно застать. У него нет мобильника, и ре-

ально можно достучаться только по факсу. Он, в своюочередь, может добираться до пишущего в течениемесяца.

В конце концов я дозвонился до секретарши. Онасказала, что есть два свободных окна, а в принципеесли у него и будет гибкий график, то через несколькомесяцев.

Для тех, кто прежде мало задумывался о планиро-вании собственного времени, такие масштабы могутпоказаться фантастическими. Но вспомните, как про-летает каждый рабочий день, и вы поймете, что ду-мать на несколько месяцев вперед – это необходимыйнавык в бизнесе.

Создавайте очередь. Предлагаю коснуться кон-салтинга. Кто-то пришел за советом, а у вас все по-добные визиты расписаны на полгода вперед. Пустьстоят в очереди и платят деньги, чтобы вы для нихпоработали.

Когда за дверью с выжидающим взглядом стоиттолпа, вы сами выбираете, с кем пообщаться. Этолучший вариант для развития бизнеса. Толпа слиш-ком большая? Удваиваете цену, тогда половина наро-ду отсеется.

А прибыль при этом все равно увеличится, ведь ко-гда удваиваешь цену, доход растет во много раз бы-стрее. Да, оставшиеся клиенты тоже могут пороптать

на взлетевшие цены, но будьте к этому готовы. На са-мом деле все объясняется просто.

Средняя норма прибыли в бизнесе – 35 %. В сред-нестатистической организации, если даем на продукттридцатипроцентную скидку, его надо продать чуть лине в два раза дороже. Тогда можно отбить прибыль.Поэтому со скидками я не дружу. Пользуюсь ими какодним из приемов, но постоянно быть самым деше-вым в нише – не для меня.

Обычно многие недоумевают, как же уговорить че-ловека купить, убедить его, какой классный у тебяпродукт, сервис. Приведу пример.

Вы продаете «роллс-ройсы». Обычная стоимостькаждого – 200 тысяч долларов. Если выставить цену40 тысяч, то первая мысль клиента будет: «А почемутак дешево? Наверное, что-то с ним не так». Появит-ся недоверие.

Спрос становится хуже. А если вы поставите цену600 тысяч долларов, у человека в голове щелкает: «Апочему 600?». И тут вы начинаете рассказывать пробесплатную доставку, всяческий тюнинг, апгрейды ипрочее в том же духе.

Чем выше статус товара, тем больше предоставля-ется негласной свободы для самостоятельной диктов-ки цены. Так что будьте смелее, помните о качествеуслуг и создавайте очередь за собственной дверью.

Дешево – значит подозрительно. Многие гово-рят: «Мне конкуренты не дают сбросить цену на про-дукты». Давайте-ка мне телефон, позвоним самымярым конкурентам и спросим разрешения: можем лимы сбросить цену?

Уверен, они будут не против. Потому что на самомделе не конкуренты диктуют цену, а сама компания.Вспомним историю. Самый большой рынок мира –Северная Америка. Там Wall-Mart, огромная успеш-ная компания с впечатляющими показателями, закры-вает где-то 10 % розничного рынка.

Казалось бы, бизнес-идиллия, да? Но есть однапроблема. Если посмотреть, то в течение последнихпятидесяти лет чаще всего прогорали именно компа-нии, продававшие со скидками. Почему? Ведь вродебы скидки привлекают больше покупателей.

Запомните, что у людей в голове заложено: самоедешевое не может быть качественным. Скидки всегдаработают временно, и надолго их оставлять нельзя.Они функционируют как всплеск, как метод привлече-ния клиентов.

Главное – жестко. Проблема мотивации в том, чтоона работает только в течение короткого периода вре-мени. Вот вас затянуло, эмоции плещут, ресурс на-правлен на дело, и вдруг огонь с хлопком исчез, и всеостыло.

Чтобы такого не произошло, рекомендую простуюсхему, требующую, однако же, силы воли. Мотивируяисключительно на успех, жестко при этом толкайте се-бя вперед, говоря, что другого выбора просто нет.

Ставьте рамки: «Я не могу этого не сделать». По-лучается просто убойный коктейль. Вы просыпаетесь,поспав четыре часа, открываете глаза. Вместо тогочтобы закрыть их снова, буквально места себе не на-ходите от энергии и включаетесь в поток дел. Это, мо-жет, не самая правильная и удобная мотивация, но сомной она работает.

Как отдыхать. Меня спрашивают, сколько я сплюв день. Бывает по-разному. Я стараюсь спать хотя бычасов шесть, но не всегда получается. В последниедни – пять-шесть часов, в среднем пять.

Я обычно полдня отсыпаюсь в субботу, а витаминыи здоровый образ жизни позволяют нормально себячувствовать при таком графике. На мой взгляд, людидолго спят, если им не к чему стремиться, нет цели,которая буквально подбрасывает утром с кровати.

Обычно считается, что отдых – когда отключаешь-ся от того, чем занимаешься. А бессознательное «я»,пока ты спишь или отдыхаешь, работает над поста-вленной проблемой. Я научился осознанно переклю-чаться между разными категориями дел, а не простоотдыхать без дела. Подсознание в это время все рав-

но работает над поставленными вопросами.Работайте до результата. Успешные люди рабо-

тают до результата, а не до обеда или до 18:00. Взяв-шись за что-то, идите до конца, а прерываясь на от-дых, не теряйте нить главного дела.

Многие поступают наоборот, и это совершенно не-правильно. Есть одна причина, по которой они про-игрывают в любой азартной игре. У них включают-ся эмоции, и люди совершенно по-другому начина-ют действовать, особенно когда работают страх, жад-ность.

У человека в голове есть своеобразный «термо-метр»: «Если я заработаю 20 %, то это сумма, которойбуду просто рад». Когда же зашкаливает за 30–40 %,часть этого люди просто продают.

Когда акции начинают падать, многие все равно заних держатся и думают: «А может, еще подниметсякурс? Я же не могу ошибиться, правильно? Вот-вот жеподнимется! Зачем я буду их продавать?» То есть лю-ди делают совершенно наоборот. Ждут, ждут и гово-рят: «Я же купил за 20, почему я буду продавать за 2?»

Дело в том, что когда курс идет вверх, надо ждатьдо самого упора. А когда начинает падать, до 10 %,например, тогда продавать. Но опять же это моя лич-ная стратегия. Таким образом минимизируешь потерии максимизируешь прибыль.

Абсолютно такой же способ применим к эмоциям.Когда вы в потоке, не говорите: «Хватит, пора что-тодругое делать». Старайтесь манипулировать этим по-током и использовать его в разных отраслях и проек-тах. Дожимайте до тех пор, пока не станет заметно,что темп спадает. А когда спадает, переключайтесь начто-то другое.

Во всем, что я рассказал, нет никакой революции. Явообще против революций, они слишком односторон-ни, уперты и поэтому закрывают от нас интересные инестандартные идеи. Революции – это когда люди бе-гут в одну сторону и начинают падать. Тогда все бегутв другую сторону и тоже падают.

А мне интересно смотреть в обе стороны и братьтолько полезное. Что и вам советую.

Как загореться и не прожечь время

Что делать, когда идут сплошные неудачи? Как на-

чать дело заново? В известной песне, помнится, пе-лось, что сначала «до основания разрушим, а за-тем…».

Но затем в 99 % случаев ничего не получается, по-тому что старое все равно возвращается. И бороть-ся с ним – это значит тратить энергию, которая моглабыть использована на достижение важных целей.

Я действую в таких случаях по принципу интегра-ции: все новое интегрируется в старое. Не пытаюсьбороться, к примеру, со своей ленью – это бесполез-но.

Бороться с собой сложно, энергия уходит в никуда,на пробуксовку колес на одном месте. Лучше остано-виться и подумать: «А нет ли рядом открытой двери,в то время как я пытаюсь пробить лбом стену?»

Выручает разнообразие. Если наступает утомле-ние, обычно помогает переключение на другой видработы. Если сидишь за компьютером, можно пойти,к примеру, в тренажерный зал, побегать, отправитьсяв клуб. Надо полностью поменять направление мы-слей, деятельности, желательно включив физическиенагрузки.

Проще говоря, поменяйте физиологию, и менталь-ность тоже изменится. Чтобы такое переключениепроисходило бессознательно, не стоит загружать се-бя, пытаясь во всем разобраться. Отпустите все.

У меня нет, к сожалению, возможности полдня от-дыхать, и приходится совмещать приятное с полез-ным. Бывает, что когда расслабляюсь, как раз и при-ходит озарение, а то и несколько.

Полное отключение. Чуть ли не самое важноеумение, к которому рано или поздно приходят успеш-ные люди, – это способность в нужный момент от-ключиться от внешнего мира. Кстати, помните фено-менальную способность Наполеона засыпать ровнона двадцать минут, а потом просыпаться бодрым, какогурец? Это то, о чем я говорю, только в максималь-ной степени.

Не призываю засыпать таким образом, но выпадатьиз реальности в хорошем смысле этой фразы – полез-ный навык. Когда работаете в офисе, десятки сослу-живцев вас постоянно могут дергать: что-то спраши-вают, звонит телефон, все время возникают какие-торазговоры.

Еще в каждом офисе есть дамочка, которая прихо-дит и начинает рассказывать мыльные оперы из сво-ей жизни. Короче, всегда найдутся личности, готовыеи жаждущие потратить ваше время без пользы. Вот от

них-то и нужно ставить невидимый заслон.Каким образом? Конечно, если вы не босс, контро-

лировать таких людей сложно – они напрямую вам неподчиняются. Поэтому нужно найти способ от всегоэтого хаоса спрятаться. Когда я не мог куда-то поехатьи от всего отвлечься, ходил в библиотеку, сидел в ко-фейнях, просто садился в углу и тихо работал.

Подчеркиваю: не бездельничал, а брал кусок рабо-ты и ее выполнял. В такие мгновения я отключаю мо-бильный телефон, и до меня невозможно дозвонить-ся. Это бесит абсолютно всех, кто меня знает, но темне менее я это делал, делаю и буду делать.

Это одно из решений, оставляющих меня на плаву.Если тебя никто не может найти, то и потревожить, со-ответственно, тоже. И можно, не отвлекаясь, сделатьбольшой кусок работы. Кажется, что все, чего доби-лось человечество к нынешнему веку, обязано тиши-не и отсутствию доступности, чего нет в современноммире.

Представьте, не было ни телевидения, ни интерне-та, ни телефона. И каждый мог сосредоточиться насвоем деле, призвании, миссии.

Преимущества совиного графика. Как же удоб-нее всего построить график, чтобы все успевать в спо-койной обстановке? Некоторые раньше приходят наработу, другие позже уходят или приходят вообще в

субботу.Кто-то снимает маленький офис, буквально пол-

комнаты и стол, где можно без телефона, без интер-нета спокойно поработать вдали от всех. Я практикуюкак раз такой вариант. Хорошо, если есть час спокой-ного времени с девяти до шести и в этот час никто недергает. Потому что когда дернули, чтобы вернутьсяв ритм, нужно потратить минут пятнадцать, а то и всетридцать.

Соответственно, если тревожат каждые десять ми-нут, вернуться к ритму совершенно невозможно. Деньпроходит, а ты думаешь: «Опять ничего не сделал».То есть что-то, конечно, выполнил, но не завершил ни-чего значительного.

Такая мысль – один из признаков, что вас постоян-но продолжает кто-то дергать. Каков же выход из этойситуации? Можно договориться в офисе и сдвинутьчасы работы.

Многие программисты любят приходить в офис ча-сиков в двенадцать, чтобы до ночи посидеть спокой-но, когда все разойдутся и никто не будет отвлекать.Или наоборот, прийти пораньше, чтобы пораньше иуйти. Но раньше прийти на работу – это значит рань-ше встать.

А мне легче не ложиться, так что для меня ночнойобраз жизни гораздо интереснее. Когда все спят – это

самое продуктивное время. В полночь прийти на ра-боту – просто отлично. Никого нет, телефон не звонит,можно сесть и заняться запланированными делами.

Всему свое время. Другое умение – контролиро-вать внешние раздражители. Когда постоянно пыта-ются отвлечь, дело можно поправить, внедрив инте-ресную практику. Человека, который приходит зада-вать вопросы, просят: «Давай мы тебе отведем вре-мя, например, в два часа дня. У тебя будет пятнадцатьминут, когда ты можешь подойти со списком вопросов,мы по списку пройдемся и все решим».

Для каждого менеджера отведено специальноевремя. И они знают, что к такому-то дню во столько-топридет их очередь, чтобы обсудить все важные вопро-сы. Если человек что-то забыл спросить, значит, бу-дет ждать до следующей недели или следующего дня.Звучит категорично, зато отлично работает.

Следующий шаг в дрессировке тех, кто с вами ра-ботает (включая и тех, кто находится над вами), – что-бы, имея вопрос, человек предложил три варианта ре-шения. А об одном сказал бы: «Я считаю, что это ре-шение лучшее, потому-то и потому-то».

Тогда все решается просто. Часто я киваю головойи говорю: «Хорошо, согласен, вперед». Или: «Ты зна-ешь, мы будем делать вот так, просто потому что уменя есть больше информации на эту тему».

Такой способ и остальных заставляет не растекать-ся мыслью по древу, не начинать с вопроса «Как де-ла?» и других пустопорожних разговоров. Для послед-них есть время, когда можно прийти и всем сказать:«Привет, как дела?», выпить кофе, десять минут по-стоять и просто пообщаться.

Очерчивайте границы. Еще одна эффективнаявещь, которую я почему-то мало видел в различ-ных системах тайм-менеджмента, – четкая постанов-ка времени, когда вы должны закончить. Не просто«Мы начнем в десять, а там посмотрим». Это плохоработает, потому что когда время не ограничено, оноимеет особенность растекаться.

А если говоришь: «Мы начнем в десять, а закончимв десять тридцать» – у всех (особенно в десять два-дцать) появляется такой креатив, что за десять минутвсе всё успевают. Предупреждаю сразу, что с перво-го раза так не получится. Поначалу человека придет-ся прерывать на полуслове и говорить: «Ваше времяистекло, до свидания, до следующего раза». Осозна-ние четкого времени завершения встречи делает раз-говор осмысленным и максимально наполненным по-лезной информацией.

Жонглирование деньгами. Поговорим про «даун-тайм», то есть про время, которое кусками стихий-но вычленяется из общего графика. Что же с ним де-

лать? В 1999 году я нашел ресурс lib.ru, с которогоможно скачивать книги и читать.

Вот тогда и началась новая эффективная жизнь,потому что я много читаю с телефона. Допустим, естьпять минут в ресторане, или такси стоит в пробке, илиедешь в метро. Есть время, в которое сделать ничегоне получится, и я все равно загружаю себя информа-цией.

Часто бывает, что не можешь читать, допустим, по-тому что за рулем. Когда ехал из Торонто в Орландо,за три дня прослушал два серьезных плотных семи-нара и много интересного понял благодаря им. Я невключаю радио, практически не слушаю музыку – ред-ко и только под настроение. У меня в машине в основ-ном крутятся семинары.

Есть такая особенность: если читаешь книги на од-ну и ту же тему, где-то на второй книге начинаешь тор-мозить. Скорость впитывания информации резко па-дает. Я понял одно: каждая следующая книга должнабыть на совершенно другую тему.

Это укладывается в систему, когда одновременноведется много дел. Данная система работает во всем:и в чтении, и в проектах, и в аудиокнигах. Уточню: этоне такая «одновременность», как у женщин. Они мо-гут разговаривать по телефону, тут же готовить, напе-вать под нос и параллельно красить ногти.

Да и за рулем я зачастую пишу список людей, ко-торым нужно позвонить: с телефоном, именем и крат-кой темой разговора. Если я куда-то еду в машине, заполчаса могу сделать пятнадцать телефонных звон-ков. В телефоне к тому же есть программа для запи-си разговора. Если я веду какой-нибудь важный раз-говор, нажимаю кнопку, и он записывается. Планы ицели. Когда я в первый раз сделал это упражнение ипосмотрел результаты, меня как холодной водой ока-тило от понимания, что на самом деле я могу гораздобольше, чем думаю.

Я был на семинаре Энтони Роббинса, и одно изупражнений там было следующим. Нужно сесть и задесять-пятнадцать минут написать все цели в жизни.Допустим, пришел волшебник и сказал: «Все, что сей-час пожелаешь, тотчас и получишь, а что не успеешьпожелать, не получишь никогда».

И ты с огромной скоростью записываешь все, чегохочешь: замок в Шотландии, яхту, пятерых детей, са-фари в Африке и так далее. На следующее упражне-ние давалось также десять минут. Возле каждой за-писанной цели поставить дату, через сколько лет тыхотел бы ее достичь.

Какой срок, по вашим ощущениям, реален: черезгод, через три, через пять. И вот с помощью такогоупражнения надо было прочувствовать, когда же у те-

бя все это будет. Я все записал, закрыл книжечку, по-ставил ее на полку и забыл о ней до следующего се-минара.

Жизнь шла своим чередом. Месяцев через девятьрешил ехать на второй семинар Энтони Роббинса. За-казал билет и вытащил старую книжечку с первого се-минара, чтобы освежить его в памяти.

И когда обнаружил листок со своими целями, началвдумчиво читать. И увидел, что почти 90 % целей бы-ли достигнуты как раз за девять месяцев. Вот тогда японял, что это – мое, что принцип описания целей иотпускания их, работающий бессознательно, – то, чтомне нужно.

Одноглазый божок. В Японии есть бог, которогоназывают богом исполнения желаний – Дарума. Онизображается в виде матрешки из папье-маше крас-ного цвета. И сначала у него нет глаз.

Японцы берут Даруму, рассказывают ему желаниеи рисуют один глаз, говоря: «Когда ты исполнишь же-лание, я тебе нарисую второй». Одноглазого бога ста-вят на видное место, чтобы он на тебя смотрел. Со-гласно поверью, он исполняет желания.

Мне говорят, что это язычество. А мне важно, чтоэто работает. Как сказал Генри Форд: «Если верите,что у вас получится, – вы правы». Я верю, механизмсрабатывает, а язычество это или нет, мне безразлич-

но. Если колесо крутится и оно круглое, то почемуименно круглое колесо крутится, мне уже неважно.

Так вот, с Дарумой у меня были интересные случаи.Я с ним «договариваюсь» о том, что он мне даст в двараза больше денег, чем я получаю сегодня в месяц.Рисую ему глаз и ставлю на видное место. Через ка-кое-то время начинает расти моя компания: появля-ются новые клиенты, идеи, проекты. Через какое-товремя, естественно, про Даруму забываешь, потомучто он стоит себе на шкафу и стоит.

И вдруг, дойдя до нового уровня, динамика остана-вливается. А я обычно пишу на Даруме конкретнуюцифру, о которой мы «договариваемся». И когда егопереворачиваю, вижу там цифру и считаю все, что комне приходит в месяц, то понимаю, что как раз напи-санного и достиг.

Тогда я рисую ему обещанный второй глаз, берувторого Даруму, «договариваюсь» с ним об увеличе-нии доходов еще в два раза. Через какое-то времяопять все начинает идти вверх. Почему так происхо-дит, не знаю, но у меня это работает.

Ангелы-хранители. Есть у меня теория и про анге-лов-хранителей. Если принять за аксиому, что где-тонаверху есть ангелы-хранители, то они не только тебепомогают, а еще нескольким десяткам человек. Есте-ственно, живут они гораздо дольше, чем мы, и через

их руки прошли сотни, тысячи, сотни тысяч людей. Ажелания-то у всех нас одинаковые.

Чего мы просим? Больше денег, власти, женщин,лучше выглядеть – основные запросы можно пере-считать по пальцам. И я понимаю, что им становитсяскучно, а выполнять желания – их работа. Ты что-топожелал, они обязаны это выполнить. И чтобы себяразвлечь, они выполняют желания не так, как ты за-хотел, а так, как ты этого попросил. Иначе говоря, какты фразу построил, точно так и выполнят.

Типичный пример: ты просишь неконкретно, к при-меру: «Хочу больше денег». И через пятнадцать ми-нут находишь на земле рубль – твое желание испол-нилось. Может быть, ты хотел миллион, но сказал«Хочу больше денег», вот и получай. Или: «Хочу поте-рять вес». Ну и сбросил какие-то пятьдесят граммов.

Во всяком случае, у меня выходит именно так, как яформулирую. А ангелы стараются, чтобы посмешнеевышло. Я и сам над этим смеюсь. Начинается с ма-лого, например, с требования правильного места пар-ковки прямо перед кинотеатром или перед каким-тоторговым центром.

Еще я до определенного времени не верил принци-пу «Напиши сто человек, с которыми хотел бы встре-титься за свою жизнь». Думаешь: как же ты, ничегоиз себя не представляющий, можешь встретиться с

такими людьми, как Путин, далай-лама и прочие? Нодело в том, что если все же список составляешь и на-правляешь на него свои мысли, в конце концов всеполучается.

И встречаешь этих людей, непреднамеренно иличерез третьи руки, но всегда находится случай с нимипознакомиться. В чем-то похоже на анекдот про джин-на в пустыне, когда хозяин лампы загадывает жела-ние. «Я хочу домой». «Ну, пошли». «Нет, я быстро хо-чу». «Ну, тогда побежали».

Так что внутренние рамки надо расширять абсо-лютно точно. Как показывает практика, заработатьпять тысяч долларов и пятьсот тысяч долларов повремени и усилиям одинаково возможно. Поэтомунужно концентрироваться на больших суммах. Есливсе равно работать, то зачем работать за небольшиеденьги?

Bootstrapping: моментальный эффект. Мотива-ция может быть и негативной: когда есть желание из-бавиться от негатива, который толкает вперед. Когдая раскручиваю бизнес для себя или клиента, пытаюсьнайти способ, чтобы клиент, или я, или человек, кото-рый у меня работает, заработал деньги сразу.

Долгосрочность – неплохо, но лучше что-то прямосейчас сделать и в короткий промежуток времени по-лучить позитивный результат, в том числе и финансо-

вый. Когда видишь, что ты взял, сделал и у тебя по-лучилось, то вперед идешь гораздо лучше и быстрее,чем если пытаешься начать с каких-то глобальных ве-щей. Поэтому предпочтительнее маленькие проекты,которые дают результат сразу.

Я не люблю искать инвесторов именно по той при-чине, что вместо беготни в их поисках можно скоорди-нировать бизнес. Нашел одно яблоко, помыл, продал;на эти деньги купил два, помыл, продал; на эти деньгикупил четыре, помыл, продал и так далее.

Можно на своих деньгах, раскручиваясь шаг за ша-гом, от малого прийти к большому. И мне этот вариантбольше нравится, чем вкладывать свои деньги. А темболее вкладывать деньги, взятые у кого-то в долг зачасть будущей компании.

Фоточтение. Я много и быстро читаю, и вам сове-тую развивать в себе скорочтение. Это скорее даже«фоточтение». Когда беру книжку, если это не фанта-стика и не беллетристика, я совершаю три захода.

Сначала книгу пролистываю, смотрю содержание.Во второй заход я пролистываю вдумчиво, читаю все,что попадается на глаза. Могу прочесть какие-то кускистраниц, заголовки. На этом этапе у меня происходитбыстрое чтение: я понимаю, про что книга и где в нейчто искать. Трачу на это ровно пять минут.

Допустим, надо идти к клиенту, и я знаю, что он ра-

ботает в сфере трубопроводов. Я постараюсь пойти вкнижный магазин, найти там пять книг и минут за трид-цать-сорок их таким образом «прочитать». То есть нечитаю в полном смысле. Я вытаскиваю информацию,которая в голове бессознательно склеивается в однукартинку, и довольно неплохо.

Если вижу, что информация из этой книги хорошоподана и она мне нужна, значит, сажусь и уже внима-тельно читаю. Это третий заход. Чем быстрее умее-те читать, поглощать и перерабатывать информацию,тем лучше это сказывается на кошельке, потому чтоскорость решает очень много.

Не отпускайте сцепление. Многие пытаются ре-шить проблему пошагово: сделают первый шаг и смо-трят, что получится. Сделают второй и смотрят, чтополучится. Сделают третий и смотрят.

Это мне напоминает, как новички водят автомо-биль: толчками, рывками, постоянно двигатель глох-нет, потому что они сцепление отпускают. Такой методплохо работает, потому что жизнь иногда не позволяетвыполнять что-то пошагово. Запускаешь сразу десятьдел, и одно обязательно хорошо сработает, а еще два-три – чуть хуже.

Предугадать же, в каком из десяти подмоченныхпатронов будет сухой порох и он выстрелит, нельзя.Поэтому нужно заряжать все и не убирать палец с кур-

ка.Вопросы и ответы. «Бывает, встречаюсь с людь-

ми, и они не знают, чего хотят, то есть работают в “за-парке”. Как это решать?»

Их надо дрессировать, как дрессируешь собаку.Рамки, жесткие рамки. Одна из причин, почему я со-здаю рамки для себя и клиентов, такова: если они хо-тят получить то, что я могу дать, обязаны играть помоим правилам.

Пословица про свой устав в чужом монастыре, ду-маю, давно всем известна. Если кому-то не нравятсямои правила, у нас свободная страна, в которой никтоникого ни к чему не обязывает. Обычно люди думают,что у клиентов свобода выбора и они могут развер-нуться и купить в другом месте. Поэтому надо вокругних плясать с бубнами и каким-то образом ублажать,чтобы они, не дай бог, никуда не ушли.

Это не всегда так, потому что свобода выбора под-разумевает и свободу выбора клиента. Если можешьвыбрать клиента, вправе сказать: «Знаете что, ребя-та, идите отсюда, вы мне надоели». И когда тебя до-водят, говоришь: «Я с вами отказываюсь работать, вынарушили мои правила. Возьмите “Желтые страницы”с контактами моих конкурентов, звоните любым – ивперед. А ко мне ни с какими вопросами больше неприходите».

Если я решаю, что с этим человеком не работаю, тоя с ним больше не работаю. Я обычно это сообщаю идругим клиентам – с помощью почтовой рассылки.

А если клиент начинает черный пиар? Все зависитот того, что вы на данный момент продаете. Если про-даете доллары со скидкой, у вас всегда будет оче-редь. Клиент скажет одному, второму, третьему зна-комому, совершенно не задумываясь.

Приведу еще пример. Я смеялся по этому поводудолго, мне он нравится. Одна из знакомых тоже ведеткакой-то консалтинг и ставит клиентам жесткие рам-ки. Однажды она сделала конкурс: вот вам три вопро-са, пришлите мне ответ, и у вас появится шанс вы-играть какой-то приз.

Трое из ее клиентов по факсу прислали чистыйлист: заполнили имя, фамилию, адрес. И без ответовприслали анкету обратно, только чтобы участвовать вконкурсе. Что она делает? Она тут же в почтовой рас-сылке отвечает: «Были такие-то правила, клиенты поним не сыграли. И я отдала все деньги обратно, боль-ше с ними работать не буду».

Отдала им все деньги, которые они заплатили, итрое клиентов ушли. Один из плюсов подобной так-тики: это срабатывает, если делаешь это публично.Остальные клиенты, которые хотят продолжать с то-бой работать, сорок раз подумают, прежде чем сде-

лать глупость.Работайте по своим правилам – так, как вам удоб-

но. Если ты свою жизнь построил так, что тебе удобноначинать работу поздно вечером, а заканчивать ра-но утром, не нужно подстраиваться под несогласных стаким распорядком. Помните: «Не стоит прогибатьсяпод изменчивый мир». И он начнет прогибаться подтебя.

Если таким образом работаешь и не меняешь своиправила под каждого, найдется определенное коли-чество людей, которым это будет импонировать. Твойпрямой подход и четкое представление того, чего тыхочешь, называется верностью себе.

И когда к этому подходу ты еще даешь гарантиюхорошего результата – это отлично срабатывает нацелевой рынок. Если только целевой рынок – не ка-кие-нибудь манерные гламурные девушки. Хотя и сними тоже может сработать.

Расписание – тоже рамки. Когда расписание бо-лее-менее жесткое, ты знаешь: в 16:00 начинаешьвстречу с одним человеком, а в 17:00 у тебя второй.Даже если вы без пяти пять начали интересную те-му, ты найдешь способ ее отложить или перенести наследующую неделю. Это заставляет всех работать вунисон с твоими правилами.

Прямой подход приносит больше денег, и при этом

у клиентов получается лучший результат. Они пони-мают, какие проблемы у них возникнут, если не сде-лают то, что должны, поэтому в моих рамках неплохосебя чувствуют.

Главное, знать себя, уметь себя чувствовать. Пото-му что мотивация самого себя – это не когда пыта-ешься себя пинками загнать в светлое будущее, а ко-гда знаешь, что для тебя работает. Если лучше кнут,значит, работаешь с собой кнутом. Если эффективнеепряник, значит, себя как-то ублажаешь за сделанныевещи.

Мотивация самого себя – это не то, что ты где-топрочитал и пытаешься внедрить. Это знание, как ссобой бороться и как себя мотивировать.

Когда вы важнее президента

Эрл Найтингейл, который стоял у истоков инфобиз-

неса еще в пятидесятые-шестидесятые годы прошло-го века, рекомендовал интересный алгоритм работы.«Если видно, что 95 % людей получают не те резуль-таты, которые хотят, можно просто взглянуть, что ониделают. И, отталкиваясь от этого, попробовать сде-лать наоборот». Таким образом можно действовать ив тайм-менеджменте, и в работе с клиентами, и вооб-ще где угодно.

У каждого свое расписание. Один из заниматель-ных примеров, который я узнал совсем недавно, ка-сается известного американского актера. На очеред-ных съемках ему пытались дозвониться из киноком-пании Paramount Pictures, потому что там начался ка-кой-то кризис. Секретарша записала, что нужно бы-ло передать, достучалась-таки до своего босса и го-ворит: «Там что-то неладное происходит, просят пе-резвонить».

Он не перезвонил ни через час, ни через два, ничерез четыре. После этого продюсер из Paramountначал трезвонить через каждые сорок пять минут иорать о возникших проблемах. Это продолжалось па-ру дней, и в конце концов он настолько затеррори-

зировал секретаршу, что она снова зашла в кабинетк начальнику. Стала просить: «Пожалуйста, возьмитетрубку. Говорят, там действительно большой кризис,вы должны ответить».

Тот поднял голову и сказал: «Когда в следующийраз он будет звонить, уточни, у кого кризис – у негоили у меня. У меня кризиса нет, поэтому я работаю посвоему расписанию». Сильный ответ, не правда ли?

Генри Киссинджеру принадлежит интересная фра-за, с одной стороны, довольно забавная, а с другой –точно отражающая подобный подход к жизни. Кажет-ся, во время Карибского кризиса он изрек: «На этойнеделе кризисов больше быть не может. У меня онауже на все кризисы расписана». По такому же принци-пу и нужно управлять своим временем. Если предсто-ит операция на сердце, то, как говорится, пусть весьмир подождет.

Мне кажется, грамотный тайм-менеджмент начина-ется не с лихорадочных попыток все успеть, а с про-стой установки: «Мое время – это мое время, данноемне лишь один раз. Поэтому его надо использоватьпо максимуму». И эту установку нужно просто донестидо людей, «выдрессировать» их. Если вы недоступ-ны, до вас нельзя дозвониться – значит, так надо, и выоткликнетесь, когда вам будет удобно.

Многие ругаются, потому что я на оставленные со-

общения могу ответить дня через два-три. Это гово-рит лишь о том, что я занят. А пока я занят, я вообщене проверяю сообщения ни на автоответчике, ни намобильнике.

Придет время, отвечу, а пока занимайтесь своимиделами. Это совершенно нормально. Я даже удалилголосовую почту в офисе. И если кто-то упорно пыта-ется дозвониться, у него ничего не получается, и при-ходится общаться с секретаршей. Она же ничего кон-кретного не говорит. Звонящему остается только при-слать информацию в письменном виде, чтобы мне еепередали, когда я появлюсь.

Не позволяйте собой манипулировать. Если по-наблюдаете, как большинство людей работает в офи-се, заметите интересную тенденцию. Действия ка-ждого сотрудника, его внимание, мысли, шаги начина-ют контролировать некие внешние источники. Они импопросту манипулируют. Обычно у людей время пре-бывания в офисе не расписано. Они только знают, чтопо общепринятому графику в девять утра начинает-ся рабочий день, с двенадцати-тринадцати часов обе-денный перерыв, а в шесть вечера пора идти домой.

То, что происходит в промежутках между этимицифрами, представляется смутно. Именно поэтомувнешние источники и начинают нами управлять. Одинтелефонный звонок, другой, факс, на перекур позвали

– и день пролетел. А ты ничего так и не сделал важно-го, хотя вроде и пытался. Почему же так получилось?Потому что реагируешь на внешние раздражители.

Полное погружение. Когда я себе не мог еще по-зволить вообще не прийти в офис, я проводил в немполдня. В лучшем случае приходил в полдень, а ино-гда и в два часа. Тогда работалось хорошо: в первойполовине дня я мог сесть в каком-нибудь кафе с Wi-Fi и спокойно поработать.

Мог пойти в библиотеку, еще куда-то – главное, что-бы это было место, где никто тебя не потревожит,не дозвонится, потому что ты выключил мобильник.Образно говоря, полное погружение. Ты как подвод-ная лодка – ушел на глубину и в тишине и сумракеделаешь важные дела.

А потом собрался, «всплыл», приехал в офис и го-тов к выполнению всяческой текучки. Как минимум по-ловину рабочего времени полезно вот так «прятать-ся». Отличный вариант – приходить в офис ночью. Какраз сейчас у меня на часах 5:10 утра, поэтому никтоне звонит, не тормошит.

Когда рамки полезны. Важно, чтобы, планируя де-ло, вы четко представляли не только время его нача-ла, но и завершения. И настраивались на установлен-ные рамки.

К примеру, нужно посчитать налоги, и откладывать

это нельзя. Просто скажите: «В четверг я в 14:00 на-чну, а в 14:45 закончу». Тогда не будет настроя вроде«Как пойдет, так и пойдет». Я придерживаюсь такогопорядка, к примеру, в коучинге. Когда много дел, то накаждого клиента отведен, допустим, час.

Человек записан на отрезок 14:00–15:00. Допустим,мы в 14:59 только в середине обсуждения класснойтемы, и интересные мысли льются потоком, и всеидет так здорово. Клиент точно знает, что в 14:59 явешаю трубку. Потому что в 15:00 у меня следующийзвонок. Мы можем обсуждать хоть многомиллионныесделки, стратегии развития, но в 14:59, что бы ни про-исходило, трубка вешается.

Когда люди на это запрограммированы, получаетсяработать легко и продуктивно. Такой порядок заста-вляет не растекаться мыслью по древу, а в каждую ми-нуту разговора вкладывать максимум полезного со-держания. Не тратить первые десять минут на «При-вет», «Как дела?», «Как погода?», «Где был на выход-ных?».

Человек звонит и говорит: «Сегодня мы будем гово-рить по списку: первое, второе, третье, четвертое, пя-тое». На каждый пункт выделяется по три минуты, и витоге за пятнадцать минут сделано на порядок боль-ше, чем раньше выходило за два часа.

Меня спрашивают: «На бесполезный треп тоже от-

водить время?» Если есть такая цель – бесполезнопотрепаться – то пожалуйста. Но если у тебя расписа-но на четыре часа восемь человек, бесполезного тре-па просто не получится.

Время выходит, обрываешь собеседника на полу-слове и переходишь к следующему. К тому же чем че-ловек больше тебе за время платит, тем меньше у не-го желания это время разбазаривать. Платит он тебетысячу долларов в час, и параллельно с разговоромвключается этакий счетчик, как в такси. Клиент в ка-ждой секунде начинает видеть определенную суммуденег, поэтому стремится решить все вопросы в плот-ном, содержательном режиме.

Когда вы важнее президента. Многие, даже взявна вооружение описанный принцип строгих рамок длякаждого действия, все равно относятся ко временилегко. Мол, конечно с 14:00 до 15:00 я запланировалпосчитать налоги, но если вдруг что-то меня задер-жит, отвлечет, то рамки отменяются. И человек позво-ляет себе опаздывать.

Но задайте вопрос: «А что, если встреча была быс президентом страны или с каким-нибудь другим из-вестным человеком?» В этом случае, скорее всего, выбыли бы на месте не просто в 14:00, а в 13:55, чтобыв два уже начать работать.

Самое интересное, что в вашем бизнесе и в вашей

жизни самый важный человек – это не президент, авы сами. Если не можете договориться о распорядке,вам будет тяжело работать.

Важно уметь ценить собственное время. Если при-нял решение, должен его выполнить. Если закрепилвремя, значит, должен именно в нужный момент сестьи сделать, чтобы добиться результата.

Обычно, чтобы себя настроить на такой порядок,требуется от двух недель до месяца. Подсознаниеуже здорово ориентировано на легкое расслабле-ние и безалаберность. Только садишься работать, какзвонит телефон, и ты начинаешь болтать. Потом как-то по инерции бродишь по интернету, читая новости,френдленту в ЖЖ и так далее.

Сам себя приучаешь заниматься ерундой. Когдавыходишь из этого транса, смотришь: прошло четыречаса, которые можно и нужно было заполнить рабо-той.

Кухонные часы для вашего бизнеса. Чтобы вос-кресить в себе должное отношение ко времени, чув-ствуйте каждый час и тренируйте волю. Купите бу-дильник. Мне, например, больше нравятся круглыекухонные часы, которые заводятся поворотом ручкина определенное время.

Закручиваешь пружину на сорок пять минут, на час,они тикают обратно. Когда стрелка возвращается в

исходное положение, они гудят, звонят – в общем, сиг-нализируют. Такие часы небольшие, но удобные. Со-ветую механические, потому что возвратное движе-ние стрелки, тихий стрекот, все это постоянно напо-минает о себе.

Ставьте на каждое дело по часу времени. На не-большие дела можно и по тридцать минут. Что-то неуспели, не вписались, все равно бросайте и переклю-чайтесь на следующее. Гарантирую, что в первый развы как раз не успеете ничего доделать.

И во второй раз не успеете. Но из-за этого внутринакапливается некая досада, неудовлетворенность, иподсознание попытается эту «неполадку» устранить.Ему неприятно чувство незаконченности. Поэтому ко-гда один раз не успеете, второй раз тоже, неприятноечувство буквально нависнет над вами. Оно заставит вследующий раз выкладываться гораздо лучше, чтобыуложиться именно в час.

Буквально через две-три недели вы будете пытать-ся обогнать время. Дали себе час, но постараетесьсделать все за сорок минут, чтобы в течение осталь-ных двадцати можно было покурить, позвонить ко-му-то, почитать что-нибудь. Мне говорят: «Когда я потакой методике работаю, то в конце дня чувствую се-бя как выжатый лимон».

Вероятно, упираетесь в одну точку. Если по этой ме-

тодике работаете, но делаете однотипные задания, тода, к вечеру вы как выжатый лимон. В таком случаенадо менять тему. Например, час занимаешься кни-гой, следующий час – рекламой, следующий посвяща-ешь еще чему-то.

Не клиентов надо менять, а именно точку приложе-ния. Берешь другую тему каждый час, и все в поряд-ке. Конечно, если работаешь с бухгалтерией и у тебякаждый час приходит новый клиент, а разговор с нимвсе о том же в десятый раз, к концу дня будешь чув-ствовать себя чрезвычайно уставшим.

То же самое с чтением книг, кстати. Почему нельзячитать подряд несколько книг на одну и ту же тему?На второй книге начинаешь буксовать, на третьей ужевязнешь в тексте. К четвертой ворочаешь мозгами на-столько медленно, что если тебе вслух будет ребенокчитать, он и то быстрее поймет, в чем суть.

Поэтому я каждую следующую книгу меняю, как икаждое следующее аудио, когда читаю или слушаю.Тогда все происходит иначе. Ты набираешь оборотыи в конце дня не просто не выжатый, а пышешь энер-гией сильнее, чем с утра.

Вопросы и ответы. «Как бороться с внеплановы-ми важными делами?» Хороший вопрос. Как я с этимборюсь?

Выделяю часть времени специально на них, то есть

делаю их плановыми. Вот я наметил, допустим, четы-ре часа, и в это время буду делать то, что в головувзбредет. Но у меня есть как минимум половина дня,чтобы заняться действительно важными вещами, ко-торые необходимо сделать.

«Что делать, если время начала не запланированои не зависит от тебя?» Если пропускаешь вебинар, по-том получишь его в mp3. В этом нет ничего страшного.У меня хорошо работает выделение блоков по четыречаса, по делу на час. В течение первых четырех ча-сов запланированно выполняю, например, офиснуюработу по одному бизнесу. Затем у меня перерыв, вкоторый могу куда-то поехать пообедать.

Следующий четырехчасовой блок посвящен друго-му бизнесу. И таких временных отрезков у меня какминимум три в день. Когда открываешь бизнес, дума-ешь, что это будет исключительно твой бизнес, и тысможешь работать только полдня.

Вроде как ты властелин собственного времени. Икогда включаешься в работу, понимаешь, что это дей-ствительно так. Причем ты сам выбираешь, в какиедвенадцать часов работать. «Какое лично у вас рас-писание?» Один четырехчасовой блок до обеда. За-тем час перерыва. После него опять блок, до вечера.И, наконец, один ночной блок, который может зани-мать и больше четырех часов.

Между блоками стараюсь вставить минимум часфизической активности: куда-то выйду, съезжу в тре-нажерный зал. Когда блоки идут подряд – это тяжело.

У всех есть свои увлечения, хобби. Дэн Кеннеди –жокей, он постоянно участвует в соревнованиях. Ба-рон летает на самолетах и гоняет на байке. Я большедружу с автомобилем, чем с лошадьми или самоле-тами. Каждому свое.

Но для того чтобы ты смог заниматься любимымхобби, ты должен жестко планировать остальное вре-мя. Чтобы ты смог, допустим, пойти порисовать, поло-вить рыбу, ты должен другую половину времени четкорегламентировать.

Верность себе. Для многих проблема – жестко по-строить работу с клиентами. Часто просто нет тако-го количества клиентов, из которого можно выбиратьодних и игнорировать других. Вырастить их очередьпросто. Если кто-то тебя не устраивает, не работай сним.

Предупреждаю сразу, будет много людей, недо-вольных тем, что вы делаете. Люди, которые на васработают, будут недовольны. Люди, которые с вамиработают, будут недовольны.

Так вот, себе нужно сказать: «Все хорошо, не пе-реживай по этому поводу. Если результат устраивает,все остальное должно быть совершенно безразлич-

но».Я готов к тому, что половина клиентов заявит: «Нам

такие условия не подходят. Мы так работать не хотим.Нам нужен человек, которому мы бы позвонили, а онбы сразу взял трубку и ответил». Значит, я с такимилюдьми не работаю. Мы просто друг другу не подхо-дим.

Чем жестче ставишь свои условия, тем лучше ко-нечный результат. В конце концов, когда приходишь вмагазин, ты же не начинаешь переставлять стенды,как тебе удобно, и менять цены. Просто не пускайтелюдей в свой монастырь с их собственным уставом.

За рамки сорока часов. Если хочешь получитьмиллион долларов, а сам не делаешь того, что дол-жен делать человек, получающий миллион, ты этихденег не увидишь. Они у тебя останутся в разделе«хочу» на всю жизнь. Это неестественно, когда гово-ришь одно, а делаешь другое. Если ты заявляешь: «Яхочу похудеть», а сам лопаешь тортики каждый день,потом не удивляйся, что не сбрасываешь вес.

С тайм-менеджментом – то же самое. Причем нуж-но не просто работать, а пахать. Люди привыкли ду-мать так: «Восемь часов я работаю, остальное времядля меня».

Проблема в том, что сорок часов работы в неделюданы лишь затем, чтобы заработать на жизнь, не бо-

лее того. Если же вы хотите получить больше денег,используйте для этого время «для себя», за рамкамисорока обычных рабочих часов.

Как отдыхать? Прежде всего, нужно уметь рабо-тать, не напрягаясь. Утром я поработал, потом у ме-ня была встреча, потом массаж. А дальше снова заработу.

В принципе, можно поток так организовать, что тритрудовых блока в день хорошо умещаются. А четвер-тый как раз идет на все остальное: семья, шопинг, тре-нажерный зал и так далее. Если сумел выделить че-тыре часа личного времени, используй их как угодно,но с пользой.

Не надо банально валяться на диване и смотретьтелевизор. Не надо сидеть в интернете. Жестче! Не-льзя быть как тряпка, надо быть как флаг. Принял ре-шение – сделал, принял решение – сделал.

По поводу того, что девушки вытесняются книгами,расскажу интересную вещь. Недавно мне пришлосьразговаривать с одним копирайтером, довольно из-вестным в своем кругу. Ему шестьдесят с чем-то лет.

И мы беседовали как раз про копирайтинг: что пи-сать в письмах, книгах. Он этак снисходительно на ме-ня посмотрел и сказал: «Знаешь, мне уже столько лет,открою тебе маленький секрет. После определенноговозраста копирайтинг заменяет секс». До такого воз-

раста мы еще не дожили, слава богу. Но это лишнийраз доказывает: каждому свое.

Хотите получить доступ к актуальным тренингам ивебинарам по личностному росту? Заходите на сайтhttp://infobusiness2.ru/category/4/91/98.

Тренинг «Энергия для

ежедневного достижения целей»

Больно видеть, как большинство людей скучно про-живают жизнь, откладывают мечты и цели на потом иименно поэтому от жизни получают меньше радостии позитива, чем хотелось бы. На одном из семинаровОлег Тиньков отметил, что лень – это несексуально.С этим трудно не согласиться. С ленью обязательнонужно бороться.

Где же взять силы, чтобы перебороть лень? Глав-ная мысль такая: не нужно откладывать свой успех напотом – на завтра, послезавтра, через год, через не-сколько лет. Именно сегодняшний день формируетбудущее, и оно напрямую зависит от того, как вы этотдень проживаете.

Многие думают, что стоит немного потерпеть, и ко-гда-нибудь все будет хорошо. К сожалению, это «ко-гда-нибудь» всегда откладывается, и по этой причинедрайва и позитива в жизни гораздо меньше, чем мо-гло бы быть.

С другой стороны, если каждый день идти к своимцелям, получать максимум эмоций, будущее станетнасыщенным, ярким и эмоциональным. Если хотите

изменить жизнь, меняйте ее прямо сейчас – прямо се-годня. Не ждите, когда наступит понедельник, появит-ся новая работа или вы переедете жить на новое ме-сто.

Нет, нужно начинать прямо сейчас. Если нашливремя почитать эту книгу, хотя могли потратить его наразвлечения, значит, готовы меняться.

Важна еще одна мысль. Как правило, самодисци-плины, мотивации и силы воли в нас ограничен-ное количество. Если с утра, поднявшись с постели,мы тут же принимаемся за дела и движемся к поста-вленной цели, то силу воли расходуем правильно.

Если же утро начинается с просмотра телевизора,употребления пива или общения в социальных сетях,вся сила ушла на развлечения. Многие замечали, чток вечеру сложнее что-то делать, работоспособностьснижается. День уже прошел, он был наполнен раз-ными эмоциями, и накопилась усталость.

Если хотите работать над собой, хотите меняться,это нужно сделать прямо сейчас и обязательно оста-вить боевой запал на следующее утро. От того, какначинается день, зависит то, как он завершится.

Ценный совет: если решите изменить жизнь, ужесегодня вечером запланируйте, что сделаете завтраутром. И не просто запланируйте, создайте все усло-вия для этого.

Если всегда хотели заняться спортом, но отклады-вали зарядку на потом, сегодня вечером приготовьтекроссовки, спортивный костюм, чтобы завтра с утра,как только проснетесь, выполнить запланированное.В противном случае вы будете долго искать эти крос-совки, проспите сигнал будильника и никакой зарядкине сделаете.

Если же завтра предстоит важное дело, связанноес работой или учебой, прямо сейчас расчистите рабо-чий стол, приготовьте все необходимое, чтобы сразу,встав с постели, сделать важный шаг на пути к своимцелям.

Силы и желание действовать, внутренняя энергиязависят от трех составляющих:

интеллектуального состояния организма;эмоционального состояния;физического состояния.Гораздо эффективнее начинать идти к целям с

утра: тело и мозг отдохнули, и вы еще не испыта-ли эмоциональных переживаний. Тем, кто никогда непробовал менять образ жизни, советуют делать этоименно с утра. А если вы уже делали первые шаги кновой жизни, следите за своим состоянием на протя-жении всего дня и работайте над собой.

Чтобы стать более продуктивным и энергичным, аследовательно, и добиваться желаемого, важно рабо-

тать во всех сферах – ум, эмоции и тело. Остановим-ся подробнее на этих трех составляющих.

1. Интеллектуальное состояние организма. Соб-ственно говоря, это то, как вы видите свои цели, буду-щее, успех, куда

направляете все внимание и концентрацию. К со-жалению, большинству людей не свойственна дли-тельная сосредоточенность на чем-то одном, мы ча-сто перескакиваем с одного занятия на другое, с дру-гого на третье. Из-за этого мы не достигаем целей, по-тому что направление движения постоянно меняется.

Если кто-то собирается поехать на машине из одно-го города в другой, то идеальный вариант – двигать-ся с постоянной скоростью сто километров в час безостановок.

Однако большинство людей не придерживаетсяпринципа сфокусированной эффективной работы.Возможно, даже сейчас, читая эти строки, кто-то от-влекается и думает совершенно о другом. Все внима-ние нужно направлять именно на то дело, которым вызанимаетесь, тогда силы не будут распыляться.

2. Эмоциональное состояние организма. Ясно,что когда человек испытывает негативные эмоции ипри этом пытается выполнять работу, все валится изрук. Поэтому важно научиться контролировать эмоци-ональное состояние и иметь твердую нацеленность

на успех.В этом случае утро начнется не с бесконечных звон-

ков будильника, который вы переводите снова и сно-ва с одной лишь мыслью: поспать еще минутку. А по-том, окончательно проспав, в плохом настроении по-спешите по делам. Если у вас есть внутри истинноежелание добиваться успеха, вы проснетесь до звонкабудильника и с радостью приметесь за дела.

3. Физическое состояние организма. В здоро-вом теле – здоровый дух. Если чувствуете себя пло-хо, ощущаете слабость, простыли, позитива в жизни,естественно, будет меньше.

Важно регулярно заниматься спортом, следить запитанием, высыпаться, поддерживать себя в тонусе.Ваша продуктивность возрастет, если вы приметесьза дело, хорошенько выспавшись. Не нужно боротьсясо своим организмом.

С этой проблемой нередко сталкиваются начинаю-щие бизнесмены, которые идут к своей цели, прила-гая максимум усилий для ее достижения. Работаютпо двадцать четыре часа в сутки, а потом впадают вдепрессию, потому что накопилась огромная физиче-ская усталость.

Чтобы с вами такого не случилось, и отдых, и здоро-вый сон нужно планировать заранее. А если не полу-чается заснуть до двух часов ночи? Если ощущаешь

в себе силы, делай то, что хочется, выспишься позже.Ключевая мысль следующая: успеха нельзя до-

биться, если самому этого не захотеть. Нельзястать кем-то через силу, переступая через себя. На-верняка каждый может вспомнить, как иногда не хо-телось сидеть на каких-то занятиях в школе или ву-зе. Естественно, что информации усваивалось мало,и потом все сразу забывалось.

То же происходит с целями и достижениями: еслидело не интересно и вас не цепляет, вряд ли вы буде-те вкладывать в него 200 % силы и энергии. По ста-тистике, около 80 % работников на день растягиваютработу, которую могли бы сделать за два часа.

Причина в том, что большинство наемных работни-ков выполняют не свои цели и желания, а помогаютих достичь руководителю. Выходит, что большинстволюдей работают спустя рукава и силы расходуют нетак и не на то, на что могли бы. Зачем потом удивлять-ся, что в жизни таких людей нет драйва и удоволь-ствия?

Довольно распространена следующая точка зре-ния: либо у человека есть талант, дар от бога, либонет. Не всем дано стать успешными людьми, нравить-ся противоположному полу или хорошо танцевать.Люди находят массу причин для оправдания своейнесостоятельности. «Ему повезло, поймал удачу за

хвост», «Конечно, он с детства этим занимается, а мнеуже поздно начинать».

Но это не так. Каждый человек может добитьсяуспеха во всем, в чем пожелает. Истории успешныхлюдей подтверждают это. Многие начинают с нуляи добиваются немалого, зачастую в новых для себясферах. Это вселяет уверенность и желание само-му что-то пробовать. Конечно, в большинстве случаевлюдям проще сослаться на чужой талант и свою без-дарность, чем попытаться что-то изменить.

Те, кто многого добился, как правило, прошлиогромный путь, чего не видят другие люди. Онипреодолели огромное количество преград и трудно-стей, но это их не смущало. Чтобы стать мастеромв любом деле, выйти на определенный уровень, до-биться успеха, нужно упорно трудиться.

Не получится в один день проснуться богатым, зна-менитым, с красивой девушкой рядом. Кто-то уверен,что такое бывает, что кому-то просто везет. Но зача-стую за таким везением стоит огромная работа.

Многие завидуют известным актерам и считают, чтоим все дается легко и просто. Но почти все актеры ко-гда-то были неизвестными, много пытались, пробова-ли и, наконец, достигли высот. Не останавливаться ине пасовать перед трудностями – девиз всех, кто хо-чет добиться успеха в любой сфере. Проблемы – это

способ переосмыслить ситуацию, чему-то научитьсяи идти дальше.

Задания

1. Даже если привыкли печатать на компьютере,

в верхней части страницы от руки напишите, в ка-ком направлении хотите добиться успеха большевсего. Можно выбрать область, в которой у вас покаскромные результаты, а вам хотелось бы большего.

Например: стать мастером спорта, заработать мно-го денег, найти свою вторую половину и построитьидеальные отношения, сделать карьеру. Выберитеодно направление, в котором хотелось бы добитьсяколоссального успеха. Напишите причины – все, ко-торые придут в голову, – почему вы еще не добилисьуспеха в этой области. Например: не хватает образо-вания, не получили наследства, вовремя не платятзарплату, не посещали в свое время спортивную сек-цию и так далее. Нужно указать как минимум десятьпричин. Если не знаете, почему не добились успеха,объясните, почему не знаете. Если помешала лень,объясните, почему она появилась.

Внимательно посмотрите на список причин, почемувы не достигли успеха в той сфере, в которой хотели.Отметьте причины внутренние, которые зависят толь-

ко от вас. Не отмечайте внешние, зависящие от дру-гих людей. Посчитайте соотношение внешних и вну-тренних причин и сравните. Самый важный момент,который позволит вам собрать силы и энергию для до-стижения своих целей, – успешных людей отличаетто, что они берут стопроцентную ответственность засвою жизнь. Именно с этого и нужно начинать. Не на-до перекладывать ответственность на других людейили обстоятельства. Все зависит только от вас самих.

Поэтому перечеркиваем причины, которые написа-ли на листе, одной жирной линией по диагонали. Подэтим пишем: «Я отвечаю за все, что происходит в мо-ей жизни».

Многие с этим не согласятся и скажут, что успех за-висит от разных факторов. Но истории сотен успеш-ных людей говорят об обратном. Люди, которымудалось добиться значительных успехов, увере-ны, что все в их руках.

Даже если это не так, их убеждения помогают пре-одолевать все препятствия на пути. К сожалению, та-ких людей немного. Проблема большинства – мен-тальность жертвы. Свалить вину на другого легче,чем взять ответственность за жизнь в свои руки, вый-ти из зоны комфорта и начать что-то менять. Не са-мые обеспеченные люди всегда обвиняют в бедно-сти правительство, чиновников, начальников. Понят-

но, что все это происходит с огромным количествомнегатива, но реальных действий за этим нет. Сложноначать что-то делать, если уверен, что в неудачах ви-новаты другие.

Итак, вы написали: «Я отвечаю за все, что происхо-дит в моей жизни». Под этой фразой ставим подпись идату. Вы заключили договор с самим собой – принялиответственность за свою жизнь на себя. Это ключевоймомент, чтобы набрать силы и энергию для достиже-ния целей.

Если хотите добиться новых результатов, изменитьжизнь, очевидно, что предстоит начать делать нечтоновое, не свойственное вам раньше. За новыми дей-ствиями последуют новые результаты. Меняться – этозначит выходить за рамки, но не нужно этого бояться.

Программируйте себя на то, что вы должны радо-ваться, когда появляются какие-то новые возможно-сти, когда можете попробовать что-то необычное. Длякаждого человека основными движущими силами вы-ступают боль и наслаждение.

К сожалению, для многих новизна, выход за рам-ки привычности ассоциируются со страхом, диском-фортом. Из-за этого они ничего не пробуют изменить.Важно понимать, что если вы не боитесь идти вперед,пробуете что-то новое и не корите себя за это, а хва-лите, то вы приобретаете новый опыт.

Пусть ничего не получится, похвалите себя за то,что попытались. Если получили не тот результат, ко-торый хотели, спросите себя, чему новому научились.Учитесь на своих ошибках. Подумайте, какой урокможно из этого извлечь, как больше никогда не попа-дать в проигрышную ситуацию – и попробуйте снова.Эта простая методика поможет начать действовать ине останавливаться.

Вы пообещали себе, что за все, что происходит вжизни, отвечаете вы и только вы. Но этого мало. Важ-но постоянно об этом себе напоминать. Это должновойти в привычку.

Если в жизни случается трудность, неприятность,остановитесь на секунду и скажите себе: «Да, случи-лось, но за это отвечаю только я и никто другой». По-сле чего начинаете действовать, решать проблему ипараллельно извлекать урок. Только так вы сможетебыстрее продвинуться к успеху.

2. Следующее упражнение простое, но полезное.Напишите список (как минимум из десяти пунктов)ежедневных дел, которые отнимают ваши силы иэнергию. Это действия, которые вызывают негатив-ные эмоции.

Например, поездки в метро, общение с людьми, скоторыми общаться не хочется, покупка продуктов,уборка дома – что угодно. Если десять ежедневных

дел не набирается, напишите те, которыми занима-лись за последний месяц. Отметьте три основных не-гативных источника, которые отнимают 80 % силы иэнергии.

Теперь творческое задание. Вы должны подумать,как можно нейтрализовать эти неприятные заня-тия или хотя бы свести их влияние к минимуму.Всегда можно оптимизировать процесс, чтобы силы иэнергия не тратились или тратились минимально.

Если ездите общественным транспортом и жуткоустаете, можете переехать, чтобы меньше временитратить на дорогу. Пересядьте на машину, слушайтемузыку, чтобы скрасить путь. Если вы стоите в проб-ках и это жутко выматывает, можно слушать аудиокни-ги, танцевать в машине, петь песни.

Если занимаетесь бизнесом и приходится выпол-нять обязанности, которые отнимают энергию, приду-майте, как переложить это на других. Если не любитеходить за продуктами, воспользуйтесь сервисом, ко-торый занимается доставкой на дом.

Просто подумать об этом – мало, уже завтра пред-стоит внедрять в жизнь то, что вы придумали сего-дня. Если поработаете над этими тремя источниками,жизнь изменится к лучшему.

3. Следующее упражнение более приятное. Со-ставьте список ежедневных дел и действий, кото-

рые придают вам силу и энергию. Это то, что вылюбите делать больше всего.

Например: петь, танцевать, заниматься шопингом,спортом, ходить на работу, проводить время с близки-ми, вкусно покушать, отдохнуть на природе и так да-лее. Этих пунктов тоже должно быть не менее десяти.

Нужно выделить из списка три самых приятных за-нятия, которые дают больше всего энергии и позити-ва. Подумайте, как можете включать их ежедневно враспорядок дня. Казалось бы, все очевидно, но, к со-жалению, большинство людей в течение дня не дела-ют ни одной вещи, которая им нравится.

А ведь это несложно. Если нравится обливание хо-лодной водой по утрам, имеет смысл лечь пораньше,чтобы выспаться и успеть все сделать с утра. Еслилюбите танцевать, найдите время для танцев послеработы.

Любите вкусно покушать? Не перекусывайте по до-роге, а приготовьте дома вкусный ужин. Важно нахо-дить время для вещей, которые вам нравятся.

Все просто: хотите успеха – нужно потрудиться. На-до делать это с удовольствием, чтобы был драйв,энергия, чтобы хотелось добиваться целей. Для это-го нужно выполнять меньше дел, которые вам не нра-вятся. Делайте больше того, что приносит удоволь-ствие, силы, энергию, эмоции.

Подойдите к этому осознанно, ведь то, как вы про-живаете сегодняшний день, больше всего влияет науспех. Не откладывайте успех на потом, прямо сейчасидите к целям. Идите к ним с удовольствием!

4. Последнее задание. Обязательно нужно подго-товить список всех необходимых изменений, что-бы внедрять их в жизнь с завтрашнего утра.

Для тех, кому интересно более подробно узнать отом, где взять силы и энергию для достижения целей,есть семидневный тренинг с простыми, но дающи-ми хороший результат упражнениями. Они направле-ны на то, чтобы определиться с желаемыми целями,составить план по их достижению и следовать ему.

1-й день. Определение личностного жизненного ко-декса – ключевой момент, который многие упускают;из-за этого большинство методик целеполагания неработает.

2-й день. Планирование успеха и целей на многолет вперед, то есть долгосрочное планирование. Издолгосрочных желаний можно планировать какие-тоближайшие цели.

3-й день. Максимальные цели на текущий год. Ре-альные, достижимые цели, из которых можно черпатьмного сил и мотивации для ежедневных свершений.

4-й день. Составление пошагового плана достиже-ний и результатов с выделением ресурсов и возмож-

ностей. Некоторые есть сейчас, а некоторые надопривлечь для достижения целей.

5-й день. Определение реальных сроков выполне-ния плана. Это важный момент. Если нет четких сро-ков достижения цели, ее можно откладывать беско-нечно.

6-й день. Расписывание всех действий до мелочей.Если ленитесь и не знаете, чем себя занять, почемуэто происходит? Потому что нет четкого понимания,что нужно делать прямо сейчас, через тридцать ми-нут, через час. Из-за этого слишком много времениуходит впустую. И только на этом можно потерять не-сколько лет жизни.

7-й день. Методика контроля над ежедневным успе-хом. Сила воли не единственный способ достиженияцели, нужно использовать практические инструментысамоконтроля.

Узнайте, как избавиться от лени и добиться своеймечты, на нашем сайте: http://lifetraining.ru/.

Встреча с собой

Давайте поговорим о двух вещах. Мне бы хотелось,

чтобы вы глубже узнали себя, потому что вам с этимчеловеком жить всю оставшуюся жизнь.

На одном из тренингов Тони Роббинса рассматри-вали интересную тему о внутренних состояниях. Вы-ясняли, что же человеку на самом деле нужно. У ка-ждого есть базовые потребности:

1. Нужда в стабильности. Мы должны быть точноуверены, что пол под нами не провалится, завтра на-ступит новый день и так далее. Нам крайне необходи-мы вещи, на которые мы можем положиться.

2. Когда все стабильно, становится скучно. И то-гда требуется разнообразие, новизна, которые созда-ют баланс.

3. Стремление стать человеком номер один. У мно-гих людей, которые занимаются личностным ростом,ярко выражено стремление возвыситься над другими.

4. Мы остро нуждаемся в любви и связях с другимилюдьми. Мы хотим любить, и чтобы нас тоже люби-ли. Многим достаточно хорошей прочной связи. Кто-то боится уйти в любовь.

Любопытно, что чем больше мы стремимся бытьномером один, тем сильнее отличаемся от других и

тем меньше у нас связей. И наоборот, чем большесвязей, тем мы мягче. Эти четыре потребности есть укаждого человека, независимо от того, к какому соци-альному слою он принадлежит, какой у него темпера-мент, кто он по жизни. Просто у каждого это выраже-но в разной степени, и инструменты достижения тожеразные.

5. Стремление к саморазвитию. Это тоже есть умногих, как и стремление быть первым.

6. Отдача в мир. Это не благотворительность в чи-стом виде. Мы отдаем в мир бескорыстно, оставляемчто-то после себя.

Чтобы человек был человеком, а не животным,крайне необходимы два последних элемента. Естьеще одна вещь, которая важна. Не знаю, стоит ли ста-вить ее седьмым пунктом, но не сказать о ней нельзя.

Вы верите в Бога? В то, что Он нас создал? Еслида, то должны верить в то, что во всех нас есть стре-мление к созиданию, творению. Только проявляет-ся оно по-разному. Мы нуждаемся в стабильности ижаждем разнообразия, все мы хотим быть номеромпервым, даже в узкой нише, где кроме нас никогобольше нет. Нам нужны связи и отношения. Для лич-ностного роста в каждом из нас просто огромный по-тенциал, только реализовывай. Естественно, отдачав мир идет большая, равно как и акт творения.

Человек долго привыкает к чему-то, привычки заодин день не вырабатываются. Определите привыч-ку, от которой вы хотите избавиться. Далее (еще живяс этой привычкой) попробуйте оценить себя по деся-тибалльной шкале по всем семи озвученным параме-трам. Механизм привычки вырабатывается тогда, ко-гда хотя бы по двум критериям вы набираете как ми-нимум восемь очков.

Чтобы освободиться от какой-то привычки, мало за-явить об этом. Привычку надо чем-то заместить. Ноэто что-то должно быть сильным, оно должно дать ба-ланс по тем показателям, по которым вы набираетемаксимальное количество баллов. Давайте проведемтак называемый тест пузырьковой сортировки. Бе-рем стабильность и разнообразие. Что, как вам кажет-ся, для вас важнее? То, что выбрали, сравнивайте стретьим: что важнее – это или стать человеком номеродин? И так до конца.

Вы сравниваете то, что в данный момент выбрали,со следующим пунктом. Быстрота ответов важна, по-тому что когда возникает пауза, человек говорит то,что хочется, чтобы было, а не то, что он думает. Приинтерпретации ответов нужно обратить внимание нато, как расположены приоритеты. Если они стоят ря-дом – это причина внутренних конфликтов.

Невозможно, чтобы для человека одновременно

были важны и стабильность, и разнообразие в равнойстепени. Понятно, что в жизни есть масса способов,которыми можно развить каждый из семи критериев.Любое действие можно совершить разными способа-ми.

Например, поход в кино или покупка чего-то. Вы мо-жете сделать это стабильно, а можете разнообразно.Вы можете при этом чувствовать себя номером один,а можете не чувствовать. Задача – найти провальныемоменты и развить их, уйти от внутренних и внешнихконфликтов.

Первый и самый быстрый способ – берем то, что напоследнем месте, и говорим: «Следующие шестьде-сят дней это для меня – цель жизни». Это болезнен-ный способ, поскольку то, что находится на послед-нем месте, человек всю жизнь бессознательно от-талкивает. Именно развитие такого навыка даст наи-большее количество энергии – всю энергию, которуюдо того вы тратили на отталкивание, вы быстро може-те вернуть.

Это жестко. Допустим, человек всю жизнь живетдля себя, а отдача в мир у него на последнем месте.Он заявляет, что шестьдесят дней будет только отда-вать в мир и больше ничего не делать. Думаю, его бу-дет плющить со страшной силой. Если есть конфлик-ты, присутствуют две вещи, которых одинаково силь-

но хочется, но от которых одинаково резво бежишь.Особенно ярко это проявляется во второй паре по-требностей: хочу быть номером первым, но чтобы ме-ня все любили. Вы же понимаете, что вас при этом всебудут ненавидеть, а не любить.

Рассмотрим ситуацию со связями. Связи могутбыть разные. Если встретите кого-то в темном пере-улке и пригрозите ножиком, у вас будет связь. Вы дляэтого человека в данный момент – номер первый.

Существует еще медленный способ, когда раз-вивается параллельно какая-то из сторон, не по-следняя сторона в вашем списке, но и не первая.Желательно, чтобы это была одна из самых комфорт-ных вещей для вас, которая находится чуть ниже кон-фликтных. Когда развиваете ее, конфликт начинаетугасать.

Труднее всего становится тогда, когда задаете этиудобные и неудобные вопросы людям, с которымивстречаетесь. Ответы могут вам не понравиться. До-пустим, вы номер один, для вас важен личностныйрост. Вам нужно разнообразие, при этом вы не про-тив стабильности, не против, чтобы вас любили. Напоследнем месте – отдача в мир.

И вот вы знакомитесь с девушкой (или с парнем,если вы девушка). Вы не можете знать о том, что стоитна первом месте у этого человека. Вы же не спраши-

ваете при знакомстве: «Ты номер первый?». Ответымы получаем позже. И вот тут начинаются конфликты.

Совсем необязательно, что этот человек имеет теже ценности, что вы. У него на первом месте можетстоять любовь и отношения. Несмотря на внешнийконфликт, человек к вам сильно притянется, а вы к не-му.

В конце хочется сказать вот о чем. Чтобы жизнь ста-ла более упорядоченной, чтобы вы росли и развива-лись, необходимо знать цели на всю свою жизнь.Их лучше взять и записать.

Но за пять минут это не делается, нужно время. Язаписал свои цели на жизнь после первого же тренин-га, который когда-то прошел. Через некоторое времяужаснулся, поняв, что 90 % моих целей достигнуты задевять месяцев.

Проблема в том, что большинство целей, которыекажутся нашими, на самом деле вовсе не наши. В со-временном мире огромное количество рекламы, кото-рая засоряет мозг сотнями тысяч разных предложе-ний. И нам кажется, что именно это и есть цель нашейжизни.

Нужно найти свои цели и прописать их. Самое ин-тересное, что вот за этими целями, там, в будущем, инаходится настоящее, которое вам по душе.

Еще больше тренингов вы найдете на сайте http://

infobusiness2.ru/.

Быстрый взлет

Большинство из вас стремятся достигнуть опреде-

ленных целей и улучшить жизнь. И это похвально. Ноесли вы ничего не делаете на пути к целям или делае-те это вполсилы, толку нет. Наверняка вы читали раз-личные книги и находили в них что-то полезное. Кто-то даже подчеркивал интересные мысли карандашоми принимал решение завтра попробовать применитьэто на практике.

Но проходил день, другой, неделя, а задумки таки остались обведенными графитовым стержнем. За-помните: слушать умные речи и не внедрять услы-шанное в собственную жизнь нельзя. Перестаньте пи-тать иллюзии об изменении собственной жизни, ниче-го для этого не делая.

Методика «ПП»

Есть одна методика, которой я хочу с вами поде-

литься. Мы ее уже упоминали. Это техника «ПП»:«Поел – переварил».

Объясню еще раз: чтобы жить, мы питаемся и пере-вариваем поступающую в организм пищу, так и с ин-формацией, которую мы получаем. Если не успевае-

те ее переварить, она не принесет никакой пользы.Начинайте использовать технологию «ПП» уже сей-

час. Когда получаете информацию, сразу начинай-те ее переваривать и внедрять в жизнь. Ни в ко-ем случае не допускайте, чтобы информация легламертвым грузом, а то вы рискуете превратиться в ум-ника-неудачника, который не дает развиваться ни се-бе, ни другим.

Еще одно препятствие к развитию – вы находитесьв рамках зоны комфорта и выбираться оттуда не же-лаете. Вы поступаете в институт или устраиваетесьна работу и знаете, что будет завтра, – так живет боль-шинство людей.

Вы хотите получить глобальный прорыв в жизниуже завтра? Наверняка да. А хотите увеличить доходв своей сфере на 20 % в ближайший месяц? Каждыйпривык двигаться по определенному замкнутому кру-гу. Продолжая делать то, чем занимались вчера и по-завчера, вы не добьетесь существенных изменений вжизни.

Одно из самых полезных заданий, которое я даюученикам на тренинге «Физическое совершенство»,таково. Необходимо начинать каждый день по-ново-му. Если вы, к примеру, бегаете по утрам, делайте этоежедневно не по проторенной дорожке, а по иномумаршруту. Тем самым вы расширяете обзор, выбра-

сывая себя из состояния комфорта, начинаете делатьвещи, которые для вас непривычны.

Если любите слушать музыку, вспомните, как ча-сто на вашем плеере появляются новые песни? Могус уверенностью сказать, что если в жизни в течениедвух последних месяцев не происходило глобальныхизменений, так и будет продолжаться.

Первый ключ: начинайте делать непривычныевещи. Если читаете или ходите на одни и те же тре-нинги по личностному росту, хватит это делать. Схо-дите к другому тренеру, послушайте, чему обучаютдругие люди.

Если читаете только фантастику, перейдите наклассику. Сходите в театр, наконец.

Если начинаете делать непривычные вещи, жизньтоже начинает меняться. Наши мозги, как пластилин:если ничего с этим пластилином не делать, он затвер-деет. Если вы не вносите в свою жизнь что-то новое,вы останавливаетесь на том промежутке, где нажалина паузу.

Я думаю, что каждый из читателей желает полу-чить что-то новое и достигнуть поставленных целейбыстрее и продуктивнее, чем когда-либо это делал. Уменя есть знакомый, который долгое время не мог по-нять, как увеличить продажи в бизнесе. У него что-тоне клеилось. И когда мы сели и решили проработать

этот момент, обнаружили интересную особенность.Он давно не занимался новыми вещами. Я поре-

комендовал ему пройти тренинг «Физическое совер-шенство». Бег разными маршрутами ему помог. Онстал внедрять что-то новое на протяжении месяца, ипродажи каким-то образом начали увеличиваться, по-явились новые пути и направления в бизнесе.

Когда вы начнете «раскачивать» мозг, будьте гото-вы встретить противостояние окружающих. И это мо-гут быть не только близкие люди, но и незнакомые, накоторых вы не можете оказывать никакого влияния.

Я продолжаю каждое утро выбрасывать себя в со-стояние дискомфорта. Полгода назад мы переехалив Москву. И это тоже был стресс. Жил в определен-ном месте, все было хорошо, была квартира в центрегорода. Когда бросаешь все и переезжаешь в другойгород, начинаешь что-то делать по-новому. Я продол-жаю делать что-то по-новому каждое утро.

Недавно я бежал с горки в привычном для себя на-ряде: красная куртка, белая шапка и варежки в фор-ме собачьей мордочки. Навстречу мне поднимаютсялюди, которые идут на работу. Это было похоже нафильм ужасов: всё вокруг серо, все в темной одеждеи прут против тебя. Ты бежишь, улыбаешься, а в ответ– ничего.

Все идут с кругами под глазами, погруженные в

свои мысли. Поэтому с утра нужно включать навыкделать что-то по-новому. Это размягчает «каменные»мозги до состояния пластилина, и вы начинаете раз-виваться.

Техника «НХНП»

Поговорим об еще одной технике – «НХНП» («На-

чни ходить новыми путями»). Она поможет вам в бли-жайшее время делать что-то новое. А для начала по-пробуйте хотя бы переставить мебель в квартире.

Бывает, человеку нужно за короткий период пере-делать множество дел, и он не знает, за что хвататься.Если дел меньше тридцати, вы слишком низко летае-те. Если хотите жить интереснее и достигать большихцелей, нужно наращивать количество дел, что улуч-шит вашу жизнь.

У меня перед компьютером висит список, в кото-ром порядка 180–200 дел, которые нужно выполнитьв ближайшие два месяца. Если не знаете, как спра-вляться с двадцатью делами, срочно нужно внедрятьнавык экстремального тайм-менеджмента – и вы занеделю сделаете то, что в обычной жизни сделали быза два месяца.

У каждого свои дела. К примеру, сдать сессию – этобольшое дело. Нужно заняться бизнесом – это еще

большее дело. А есть еще и мелкие дела. Нужно и от-ношения поддерживать, и личностным ростом зани-маться, и родителям позвонить, и цветы купить, и до-ма убраться, и плинтус прибить, и в магазин за про-дуктами сходить…

Каждый знает, что у него есть крупные дела (ра-бота) и мелкие дела. И не у всех получается упра-влять потоком этих дел.

Чтобы в ближайшее время разгрузить голову и на-чать понимать, как управлять делами и делать этомаксимально просто и быстро, запишите их на листебумаги. Указывайте все дела – и мелкие, и большие,и средние. Первая задача – разгрузить мозг и разбитьзадачи по категориям.

После этого все упорядочится. У вас не будут воз-никать различные мысли о других делах, когда вы де-лаете что-то одно. Вы будете видеть четкую структуру.

Выписываем дела, группируем по категориям ипланируем действия на ближайшую неделю. Выбери-те самые приоритетные задачи и распределите их нанеделю. Я могу сказать сразу, что если вы делаете этовпервые, то сразу наверняка ничего не получится.

Потому что вы составите идеальный план, и, ско-рее всего, что-то начнет идти ему вразрез. Составля-ешь план на день, на неделю, на месяц – и ничего невыходит. Вклиниваются какие-то обстоятельства, что-

то случается. Если у вас нет возможности или време-ни пройти тренинг, хотя бы начните внедрять плани-рование в свою жизнь.

Помните, что в вашей жизни происходит либо то,чего вы хотите, либо то, чего не хотите. Представьте,что можете позволить себе купить только два пирож-ка. А вот четыре или пять – уже нереально.

Или я могу себе позволить ездить только на марш-рутке и не могу на такси. Я могу питаться только вэтом кафе и носить джинсы за тысячу рублей, а не запять.

Но чтобы произошли изменения в лучшую сторо-ну, надо что-то самому попытаться поменять. Для на-чала, если желаете стать успешным, покупайте хо-рошую одежду, начинайте красиво выглядеть, купитенормальную обувь, в конце концов. Начинайте ходитьв рестораны, куда мечтали попасть, и увидите, чтовозможности появляются гораздо чаще.

Начинайте убирать барьеры на своем пути – и уви-дите, что на самом деле денег у вас хватает. А еслиэто не так, ищите и находите возможности для допол-нительного дохода.

Это сладкое слово «халява»Не могу умолчать про свое отношение к халяве: ее

из жизни нужно убрать. В молодости бесплатно по-смотреть фильм или поесть на халяву считается кру-

то. Когда измените отношение к халяве, увидите, какновые возможности ворвутся в вашу жизнь.

Недавно я попал в такую ситуацию. После переез-да в Москву необходимо было подключиться к интер-нету. Я оформил договор, мне провели интернет, аеще предложили пользоваться им месяц бесплатно.

Проходит месяц – здорово, я попользовался интер-нетом. Проходит второй, третий, четвертый, а счетавсе не приходят. Тут начинаю чувствовать, что делонечисто. В этом и заключается ключевой момент.

Когда я был моложе, то подумал бы, что это ман-на небесная, и радовался бы, рассчитывал бы, чтотак будет вечно. Но теперь понимаю, что это непра-вильно. Я сходил в офис компании-провайдера и со-общил, что не получаю счета за интернет.

Мне выставили счет и сказали, что забыли вне-сти меня в базу данных. По сути, я мог пользоватьсябесплатным интернетом сколько угодно. Однако по-нимаю, что если я не заплачу здесь, убудет из другихсфер жизни.

Хочу, чтобы у вас сформировалось правильное от-ношение к халяве. Уберите ее из жизни – и у вас на-чнет получаться гораздо больше, станут приходитьбольшие деньги. Вы будете получать удовольствие отпривычных вещей, а еще избавитесь от угрызений со-вести.

Посетите наш сайт, здесь вы сможете найти многополезных тренингов: http://4winners.ru/training/.

Как добиться успеха в новом году

То, что я сейчас скажу, скорее всего, многим не по-

нравится. Но у меня нет цели вам нравиться. Мне хо-чется, чтобы те из вас, кто действительно намерен до-биться цели, начали это делать. Итак, первое, что не-обходимо сделать: наконец-то подняться с дива-на.

Многие знают, что им нужно что-то делать, знают,как делать, но ничего не делают, делают медленноили делают недостаточно. Я уверен, что у большин-ства людей, которые читают эту книгу, точно такая жеситуация.

Пора встать с дивана. Хватит заниматься ерундой.Хватит тратить время на бесполезные дела, на чте-ние новостей, на бесконечное лазание в социальныхсетях, ответы на ICQ, Skype. Прекратите болтать потелефону, пить по вечерам пиво с друзьями и так да-лее.

Если хотите действительно достичь успеха, надоубрать все бестолковые пожиратели времени. И дажене просто пожиратели, а убиватели времени и эффек-тивности.

Часто я слышу: «Ну вот, я прочитал столько-то книг,прохожу семинары, тренинги, читаю статьи в Интер-

нете, но почему-то так и не достиг успеха». Хватитучиться – начинайте действовать!

Я абсолютно уверен, что каждый из вас знает, чтои как должен делать. По крайней мере, вам извест-ны основные моменты того, что нужно сделать. Но выпросто этого не делаете. Почему?

Потому что, опять же, лень встать с дивана, тяжелосебя мотивировать. На самом деле достижение успе-ха – простой процесс. Почему простой? Потому чтодля этого необходимо только одно: много пахать. Бе-решь и делаешь.

Опять же, вы знаете, что нужно делать. Так вот, бе-рите и делайте это. Успех – это не спринт. Почти вез-де и всегда серьезный успех – это марафон, когдавам надо на протяжении длительного времени (года,двух, пяти, десяти, двадцати лет) планомерно делатьпростые вещи.

Но их надо делать, причем для многих со сторо-ны это выглядит так: «Опа, ему повезло. Он внезапнопроснулся богатым, с кучей денег, с хорошим бизне-сом, он много путешествует».

Но если у вас такое в жизни было, вы понимаете,что все не так просто. За этим «проснулся внезапнобогатым» стоит колоссальная работа, которую надовыполнить. Так начинайте ее выполнять. Начинайтедействовать!

Следующее, что я часто слышу: «А я вот попро-бовал, но у меня не получилось». Я спрашиваю: «Асколько раз ты пробовал?» Мне говорят, что многораз. И потом выясняется, что человек попробовал це-лый один раз, и не получилось. Вы знаете, это зако-номерно.

Я бы сильно удивился, если бы у вас с первого разавсе хорошо получилось. Приведу один хороший при-мер. Скажите, сколько маленький ребенок учится хо-дить? До каких пор ребенок учится? Ответ: пока ненаучится. Он же не думает: «Я три раза попробовал,если не пойду, то не пойду». Так что ваше объясне-ние («Я вот попробовал создать новый источник до-хода: дополнительный заработок, бизнес. Я попробо-вал день, два, месяц, не получилось. Значит это, на-верное, не работает») не прокатит.

Надо пробовать, пока не достигнете результата.Редко что получается с первого раза. К примеру, Эди-сон лампочку придумал чуть ли не с пятитысячнойпопытки. А все предыдущие образцы позволяли емунайти способы, которые не работают. Поэтому хватитоправдываться, что попробовали и не получилось,что правительство плохое и образования недостаточ-но. Если вы считаете свои оправдания вескими, то за-пишите их на листе бумаги, положите в конверт и за-печатайте его. И когда через двадцать-тридцать лет

у вас дети или внуки спросят, почему вы до сих порне богаты и не успешны, распечатайте этот конверт изачитайте им список.

А если же вы хотите действовать, то давайте на-чнем прямо сейчас.

Задания

1. Отключите мобильный телефон. Прямо сейчас.

Не ставьте его на бесшумный режим – отключите со-всем. Попросите близких, родственников, коллег идрузей не беспокоить вас, скажем, в течение получа-са. Скажите, что сильно заняты, и попросите, чтобывас не отвлекали.

2. Посмотрите на компьютере все уведомления, ко-торые есть, и отключите их. Skype, ICQ тоже отклю-чите.

3. Поставьте пять конкретных целей на следую-щий год по пяти категориям:

• Доход. К какому доходу хотите прийти через год.• Одна конкретная цель в карьере или бизнесе.• Цель в личной жизни. У каждого она своя. У кого-то

– найти вторую половинку, у кого-то – родить ребенка.• Отдых. Например, отправиться в путешествие, по-

сетить какое-то место или как-то еще отдохнуть.• Обучение.

То есть пять конкретных целей. Я понимаю, что покаждому пункту можно поставить перед собой гораз-до больше целей. Но именно сейчас выберите пятьглавных. Не читайте книгу дальше до тех пор, пока невыполните это задание.

4. По каждой конкретной цели сделайте первый шагуже на этой неделе. Может, это будет составление фи-нансового плана или планирование путешествия.

5. Запишите конкретный шаг, который сделаетепрямо сейчас, дочитав книгу до конца. Может, кому-топозвоните, узнаете информацию. Но что-нибудь су-щественное вы должны сделать прямо сейчас, чтобыначать двигаться к своим целям.

6. Составьте план на год и четко укажите, что выдолжны сделать для достижения целей, для движе-ния вперед. После того как это сделаете, все будетпросто.

У Ричарда Брэнсона есть замечательная книга «Кчерту все! Берись и делай!». Рекомендую прочитать.

У вас уже есть все, вы составили план. Осталосьоторвать себя от дивана, перестать лениться и искатьоправдания. Просто беритесь и делайте!

Посетив наш сайт, вы сможете найти много полез-ных тренингов: http://4winners.ru/training/.

Тренинг «Ключи к

вашей эффективности»

День 1. Личное пространство

Первый день тренинга посвятим очистке личногопространства.

Задания

1. Необходимо выбросить весь хлам из квар-

тиры. Для кого-то это задание покажется нереаль-ным, если квартира заполнена ненужными вещами.Но как минимум придется выделить пару часов, а мо-жет быть, и больше, чтобы выбросить ненужные ве-щи.

Например, старый свитер десятилетней давности,старые книги, диски, в общем – все те вещи, которымивы не пользовались, скажем, больше года.

Ваша задача – избавиться от них (выбросить в му-соропровод, отдать соседу, оставить возле подъезда).

2. Очистите рабочий стол. Ваша задача – приве-сти это пространство в порядок. Бумаги и диски нуж-

но собрать в ровную стопку, стереть пятна от кофе ичая на столе, вытереть пыль. Все должно быть чисто,аккуратно, без лишних вещей.

День 2. Планирование

Вчера вы очистили личное пространство. Это важ-

но. От того, насколько оно засорено, напрямую зави-сит эффективность ваших действий. Внимательно по-смотрите на рабочий стол.

Каждый лишний лист бумаги, который лежит нанем, это какое-то непринятое решение, которое вассдерживает и не дает двигаться. Прямо сейчас убе-рите со стола все лишнее – и вы сразу почувствуетепозитивные изменения.

С этого дня начнем развивать интересную и важнуюпривычку, которая в ближайшее время поможет реа-лизовывать больше дел, чем вы могли себе предста-вить.

Задание

Начните составлять план на каждый следую-

щий день. Зачем это нужно? Дело в том, что каждомучеловеку дается ровно столько энергии, сколько по-требуется для реализации поставленных целей.

Если вы составите план на следующий день за-ранее (к примеру, сегодня вечером), организм успе-ет подготовить все необходимые ресурсы, чтобы эти

планы реализовать.

День 3. Корректировка планов

Вчера вы пытались планировать день. Подозре-

ваю, что у вас получилось не очень хорошо. Скореевсего, день начался по плану, но уже через несколь-ко часов планы нарушили какие-нибудь непредвиден-ные обстоятельства: попали в пробку, вызвал босс.А еще друзья, коллеги или родственники – им всемвдруг что-то от вас потребовалось.

На самом деле ошибка в том, что вы строите заве-домо невыполнимые планы: вы планируете идеаль-ный день. Такой, который в принципе невозможен. Выпытаетесь в один день вместить все накопившиесядела и надеетесь, что все пойдет по вашему идеаль-ному сценарию. Но в жизни так почти никогда не быва-ет. Всегда вклиниваются какие-то обстоятельства.Составлять невыполнимые планы не имеет смысла.

Задания

1. Составьте реальный план на завтрашний день.

Запланируйте меньше дел, но те, которые точно су-меете выполнить.

2. Расскажите как минимум двум-трем друзьям отом, что проходите этот тренинг. Возьмите на себя это

внешнее социальное обязательство. После того каквы это сделаете, вам придется работать, проходитьтренинг, чтобы не разочаровать друзей, ведь они бу-дут спрашивать о результатах. Еще лучше, если дру-зья к вам присоединятся. Когда будете вместе прохо-дить тренинг, эффект от занятий увеличится.

День 4. Планирование блоками

Сегодня продолжим составлять план на следую-

щий день. Но внесем одну деталь, которая позволитповысить эффективность в несколько раз. Для этогосоставляем все планы блоками. В ваш план на деньдолжны войти:

блок работы;блок отдыха;блок для занятий собой, здоровьем.План на день должен состоять из нескольких бло-

ков, чтобы вырисовалась четкая картинка, как долженпройти день. Чтобы повысить эффективность дей-ствий, необходимо разбивать день на блоки (и дляполного понимания – когда, что и для чего вы делае-те).

Блоки, в свою очередь, также необходимо разде-лить на более мелкие части. Например, рабочая дея-тельность. У большинства людей работа представля-ет собой один большой блок. Как правильно разбитьего на сегменты? Практически в любом деле в отдель-ные блоки можно выделить:

текущие дела;творческую деятельность;стратегические планы.

Составив план таким образом, можно значительноувеличить свою эффективность.

Задания

1. Составьте план на завтрашний день таким обра-

зом, чтобы он включал в себя разные блоки.2. После каждого крупного блока предусмотрите де-

сятиминутные перерывы, во время которых будетезаниматься совершенно другой деятельностью илиотдыхать.

Если постоянно несетесь вперед и не даете орга-низму отдохнуть, рискуете сильно подорвать здоро-вье. Даже при занятиях спортом мышцы растут не впроцессе физической нагрузки, а тогда, когда вы от-дыхаете.

День 5. Устранение прерываний

Рассмотрим фактор, который сильно снижает эф-

фективность – это прерывания. Часто бывает: высидите, работаете, и тут вдруг раздается телефон-ный звонок, отвлекает коллега, пришло сообщение поэлектронной почте, Skype или СМС. Вы тут же броса-ете работу, то есть прерываете деятельность, и начи-наете заниматься посторонними делами.

Согласитесь, такое происходит часто. Кажется, буд-то нет ничего страшного в том, чтобы пару минут по-тратить на разговор по телефону. На самом деле осо-бенность человеческой психики такова: когда мы что-то начинаем делать, то достигаем пика эффективно-сти примерно через полчаса непрерывной деятельно-сти.

И этот двухминутный – казалось бы, совсем незна-чительный – перерыв возвращает человека к со-стоянию, в котором он находился в начале рабо-ты. Снова нужно полчаса, чтобы разогнаться до со-стояния, в котором человек находился до прерываниядеятельности. Это можно сравнить с движением ав-томобиля, когда, разогнавшись, вы постоянно будетенажимать на тормоз. Понятно, что так далеко не уе-дешь.

Задания

1. Напишите пять самых частых прерываний, кото-

рые постоянно вас отвлекают.2. Завтра в течение дня сведите к минимуму эти

прерывания. Отключите телефон, поставьте его набесшумный режим, включите голосовую почту, попро-сите коллег вас не беспокоить.

Приложите все усилия, чтобы хотя бы в течениедвух-трех часов вас никто не трогал. И посмотрите,как много успеете сделать за этот отрезок времени.

День 6. Привычка

спортсмена и бизнесмена

Вчера мы говорили о том, что необходимо уби-рать прерывания из вашей жизни, когда вы погружа-етесь в решение конкретной задачи. Лучше всего, ко-гда вы заняты, телефон перевести в режим «всемспать» (звонки идут, но сигнал не поступает, и ничто неотвлекает от дел). А когда освободитесь, можно всемперезвонить.

Сегодня поговорим об еще одной важной привычке,которая сформирована у большинства бизнесменов испортсменов. Качество, которое будет выгодно вы-делять вас среди других людей – пунктуальность.Лучше прийти на пять минут раньше, чем на секундупозже.

В спорте дисциплина прививается жестко. И этоправильно. Если вы, к примеру, опоздали на одну се-кунду на автобус, он уедет без вас. Если вы вовремяне пришли на зарядку, после первого предупреждениявас отчислят из состава сборной.

Пунктуальность необходимо развивать. Приходитена пять минут раньше назначенной встречи. Вы успе-ете подготовиться, снять верхнюю одежду, привестисебя в порядок.

Задание

Начиная с этого дня всегда приходите минимум за

пять минут до встречи.

День 7. Как легко

просыпаться по утрам

Поздравляю с тем, что дошли до седьмого дня тре-нинга. Если каждый день выполняли упражнения, зна-чит, стали чуть эффективнее, чем прежде. У вас ужелучше получается что-то делать, может быть, и бы-стрее. Вам даже показалось, что в сутках стало боль-ше времени. Это здорово!

Сегодня разберем одно упражнение, полезное иважное тем, кто с трудом просыпается по утрам. На-сколько легко дается ранний подъем на работу? Еслилегко, можете пропустить сегодняшнее занятие.

Однако если вы с трудом отрываете голову от по-душки и на автопилоте бредете на кухню, вливаетев себя чашку кофе и только после этого начинаетепросыпаться, то это упражнение для вас. Оно помо-жет создать мотивацию, чтобы подняться пораньшебодрым и в хорошем настроении.

Придумайте какой-нибудь утренний ритуал, ко-торый позволит вам в более приятном располо-жении духа подниматься по утрам. В этом случае,когда зазвонит будильник, подумайте не о том, что на-чался новый день с кучей проблем, а о том, что ждетнечто приятное.

Что это может быть? Например, свежевыжатый сок,прослушивание приятной музыки, чтение любимойкниги или что-то еще. Это действительно помогает.

Задание

Придумайте приятный утренний ритуал, который

будет поднимать вас с кровати, и подготовьте его с ве-чера.

День 8 (бонусный).

Вознаграждение

Приступаем к восьмому, бонусному дню тренинга«Ключи к вашей эффективности». Вы прошли серьез-ный путь и получили полезный опыт. Сегодня затро-нем такую важную тему, как мотивация.

Часто мы движемся вперед, совершаем какие-тодействия, но результата они не приносят. В большин-стве случаев серьезных результатов нужно ждать до-вольно долго: месяц, полгода, год или несколько лет.За это время мотивация может существенно снизить-ся.

Важно концентрироваться на долгосрочной цели,которую вы хотите достичь, и постоянно помнить обэтом. Помимо движения к цели, которая будет до-стигнута не сразу, важно получать удовольствие.Каждый раз, когда завершаете какое-то дело, пустьдаже маленькое, необходимо себя вознаградить.

Например, сейчас вы почти завершили тренинг«Ключи к вашей эффективности». Похвалите себя заэто! Если на работе справились с заданием в срок, впервый раз пораньше пришли на встречу, придумай-те себе награду. Что это может быть? Книга, ужин вресторане – да что угодно! Выстраивайте систему по-

ощрений на пути к цели. Тогда вы постоянно буде-те получать мотивацию, которая поможет двигатьсявперед, достигать новых результатов каждый день. Изэтих маленьких побед будет складываться реализа-ция большой цели.

Задания

1. Придумайте себе вознаграждение.2. Используйте его в течение дня.Прямо сейчас вы сможете узнать еще больше ин-

формации о том, как повысить свою эффективность.Для этого зайдите на наш сайт: http://4winners.ru/winnerefficienty/.

Алексей Толкачёв и Николай Мрочковский

Ответы на вопросы

Как создать мотивацию для действий? Как

быть, когда опускаются руки?Большие планы мотивируют лучше всего. Подмече-

но, что множество проблем в плане мотивации возни-кают у людей, которые работают по найму. Если про-пала мотивация, скорее всего, вы занимаетесь нелю-бимым делом или находитесь на том этапе развития,когда идет определенный спад в любимом деле.

Не сравнивайте себя с мастерами той области, вкоторой стремитесь добиться успеха. Сравнивайтесебя вчерашнего с собой сегодняшним. Заведите спе-циальный дневник успеха, куда будете записыватьвсе свои достижения. Перечитывайте его в такие мо-менты. Окружите себя различными вещами, где буде-те фиксировать достижения. Это могут быть фотогра-фии, схемы и графики.

Задавайте себе по утрам три вопроса:1. Чему новому я научусь сегодня?2. Что я люблю делать в своей жизни и что из этого

сделаю сегодня?3. Что сделаю сегодня, чтобы приблизить свою ме-

чту?Как справиться с огромным количеством дел?

Выпишите все дела на лист бумаги, сгруппируй-те их. Например, можно сделать так: семья, работа,спорт. Вам сразу же станет легче. А теперь составьтеплан на неделю из приоритетных задач.

Не составляйте идеальный план и помните о том,что могут возникнуть непредвиденные дела, вкли-ниться различные обстоятельства. Всегда анализи-руйте план на завтрашний день и подмечайте слабыеместа, чтобы быть готовым к различным ситуациям.Лучше запланировать меньше, но выполнить это, чемпридумать множество задач и сделать их наполовину.

Как мотивировать себя на действия?Самое главное – это развить привычку занимать-

ся делом независимо от эмоций. Разорвите эту связь.Нужно просто начинать делать то, что стоит в плане,независимо от настроения, погоды и так далее. Ведьвы же идете на работу, даже если с утра льет ливень?

Как быть, когда хочется бросить какое-то делоиз-за неудач?

Успех строится на неудачах. Из десяти ваших начи-наний семь-восемь провалятся и лишь одно-два вы-стрелят. Решение: нужно делать множество различ-ных дел параллельно.

Как все успевать?Это такая же привычка, как просыпаться рано

утром и чистить зубы. Начните взваливать на себя

больше, чем привыкли. Люди себя жалеют. Мы можемделать намного больше, чем нам кажется. Выключай-те во время работы телефон, ICQ. Искореняйте пре-рывания, которые вам мешают.

Как проще выполнять нелюбимую работу?Начинайте с мелочей: откройте документ, напиши-

те заголовок, поставьте правильный шрифт, впишитеколонтитулы и так далее.

Эти мелочи разгоняют вас, настраивают на дело.Уже спустя десять-пятнадцать минут все пойдет лег-ко. Человек очень склонен к инерции. Прыгать с ме-ста в карьер тяжело. Поэтому нужен подобный разгон.Мелочи, которые относятся к теме, постепенно вовле-кут вас в основной процесс.

Как доводить начатое дело до конца?Пообещайте себе сделать что-то – и сделайте. На-

пример, вечером перемойте посуду. После того какэта тактика выработается на мелочах, переходите кболее серьезным вещам. Тем самым вы наращиваете«мускулы ответственности».

Как правильно фокусироваться на реализацииодного проекта, если их несколько и все они раз-ные?

В каждый момент времени нужно концентрировать-ся только на одной задаче. Более подробно об этомнаписано в книге Николая Мрочковского и Алексея

Толкачёва «Экстремальный тайм-менеджмент. Бериот жизни все!» (часть книги доступна бесплатно на на-шем сайте: http://4winners.ru/freebook/).

Представьте жонглера, который манипулирует ку-чей тарелочек. Кажется, невозможно уследить завсем. На самом деле в каждый конкретный моментон сконцентрирован только на той тарелочке, которуюловит. А после того, как ее подбросит, переключаетсяна другую.

Примерно так же и нужно действовать. Если проек-тов много, можно переключаться между ними каждыетридцать-шестьдесят минут.

Как заставить себя работать в удовольствие?Нужно делать то, что хотите, то, что вам нравится.

Наверняка у каждого найдется такое занятие. Послетого как вы его найдете, нужно лишь понять, как с егопомощью можно заработать деньги.

Как не уставать и правильно работать?Если чувствуете, что устали, нужно переключаться.

Например, после пятидесяти минут однотипной ра-боты делайте десятиминутный перерыв, переключи-тесь на другую сферу – интеллектуальную, физиче-скую или эмоциональную. Отдых – это не отсутствиедеятельности, а переключение на что-то другое.

Как вы начинали, и было ли у вас много денегв то время?

Я оканчивал университет и работал аналитиком вкрупной компании. И в какой-то момент появиласьвозможность попробовать себя в бизнесе. Я встретилчеловека, с которым мы вместе стали работать надодним проектом.

Я бросил работу, оказался без денег и первыеполгода жил дополнительными заработками по две-сти-триста баксов в месяц. При этом уделял все вре-мя этому проекту. Совершенно ничего из проекта невышло, он провалился.

По большой случайности в самом конце удалосьвсе-таки заработать на нем денег, чтобы отбить вло-жения, но это был абсолютно провальный проект.

Почему вы занялись бизнесом?Однажды на одном из телеканалов я участвовал в

передаче, где рассказывал про книгу Роберта Кийо-саки «Богатый папа, бедный папа». Я говорил про из-менения в своей жизни, которые произошли после еепрочтения. Все началось именно с этой книги.

В ней я увидел большинство людей, которые меняокружали, родственников, коллег и знакомых. Я по-нял, что так жить не хочу. Кое-как перебиваться отзарплаты до зарплаты неинтересно, я понял базовыепринципы работы денег.

Осталось искать возможности и варианты, чтобыпопробовать себя в бизнесе. Попробовал заработать

на фондовом рынке. Это были какие-то смешныеденьги – по тысяче рублей в месяц.

Я формировал важные привычки: откладыватьденьги и инвестировать их в разные проекты. В ка-кой-то момент нашел возможность попробовать себяв бизнесе, а когда нашел, бросил работу.

У меня были небольшие накопления в тысячу дол-ларов, но я проел их в ближайшие пару месяцев, адальше жил только на дополнительные заработки.Пробовал делать сайты, но это были мелочи. Первыйпроект оказался неудачным, и второй не очень, но по-степенно я разгонялся, и получалось все лучше и луч-ше.

Что делать, если оказался в яме?Самое первое – перестать копать. Мы оказываемся

там неслучайно, а потому, что целенаправленно ро-ем. Например, в яме оказываются люди, которые за-лезли в долги. Причем бестолково залезли, купили не-нужных вещей в кредит и так далее.

Оказываются там люди, которые не контролиру-ют траты и безудержно пользуются кредитами. Обыч-ному человеку не рекомендую пользоваться никаки-ми кредитами, за исключением, пожалуй, ипотечных.Проблема не в том, что вы переплачиваете, залезаяв кредит, а в том, что создаете в голове иллюзию, чтоможете себе это позволить.

Смешно, когда люди, зарабатывая сорок тысяч ру-блей в месяц, покупают новый айфон за тридцать. Итаких людей полным-полно. Человек приучает себя нек тому, чтобы оторвать зад от дивана и заработать этиденьги, а просто загоняет себя в яму.

Как создать доход студенту?Так же, как всем остальным. Чем студенты отлича-

ются от других людей? Идете и начинаете работать,можно даже начать свой бизнес.

Как оценивать свои услуги и перестать рабо-тать бесплатно?

Просто начните выставлять ценник.Как правильно распределять финансы?Первое – 20 % денег обязательно откладывать и

не трогать их в течение года вообще. Кладите их надепозит, пока не накопите хотя бы миллион рублей.

Второе – хотя бы 10–20 % постоянно вкладывай-те в личное развитие. Никогда не идите за знаниямии информацией, так как это не приносит результатов.Учитесь навыкам, которые приобретаются в процессетруда.

Помните, деньги платят за дело, а не за знания.И третье – ваши повседневные расходы не должны

превышать 60 % от заработанного.В каком возрасте вы заработали первый милли-

он рублей?

Это было лет в двадцать пять-двадцать шесть, от-носительно недавно.

Когда можно пойти на риск?Одна из самых полезных вещей, которую мож-

но посоветовать для личных финансов, – сформи-ровать «подушку безопасности». То есть создатьличный фонд, который позволит спокойно прожитьчетыре-пять месяцев. Возьмите месячный доход иумножьте на пять.

Накопите эту сумму, положите на депозит. Когдаимеете эти деньги, сможете смело позволить себерисковать. Оттого, что вы не можете позволить риск,упускаете множество возможностей, которые прохо-дят мимо.

Помните, что когда приходят деньги, нужно думатьо том, как их грамотно вложить, а не как бестолковеепотратить. Если хотите что-то менять, нужно в первуюочередь думать о том, как улучшить свое финансовоеположение.

Как разобраться с долгами?1. Понять, какие кредиты нужно закрывать в первую

очередь.2. Никаких лишних трат – начинать погашать долги.3. Быстро научиться зарабатывать нормальные

деньги.В Москве даже самый топовый специалист не полу-

чает больше ста-ста пятидесяти тысяч рублей в ме-сяц. Есть исключения, но они крайне редки. Как ра-сти?

Стать руководителем и много работать – получитедвести-триста тысяч в месяц, перескочить эту план-ку сложно. Если хотите приписать нолик к этой ци-фре или даже два, поймите, что сможете сделать это,только привлекая труд других людей, то есть занима-ясь бизнесом.

Какова идеальная формула личностного роста?Самая главная формула успеха – это действие. Не

надо долго думать, просто начинайте делать все исразу. Планирование и здесь играет немаловажнуюроль. Если действуете хаотично, то и в жизни будетхаос. Большие и серьезные дела не делаются безпланирования.

Что делать, если мир идет против твоих прин-ципов?

Мир будет идти против тебя, как только ты начнешьменяться. Людям свойственна инерция, причем на-столько, что их вообще никуда не сдвинешь. Когдасам начинаешь активно двигаться и развиваться, сра-зу выделяешься из стада, которое двигается всей тол-пой к пропасти.

Как только вы из толпы выходите, остальные на-чинают возмущаться: «Что ты делаешь? Куда ты

идешь? Когда ты найдешь нормальную работу и пе-рестанешь заниматься ерундой?».

И это естественно, потому что вы меняетесь, а онинет, и вы для них – ходячий укор. Вы изменились, ста-ли лучше, выбиваете у них почву из-под ног. До этогоони могли сказать, что «все такие», а теперь есть жи-вой пример, что не все. Жизнь человека изменилась клучшему. Это значит, что если бы и они начали делатьто же самое, то и их жизнь стала бы лучше.

Как узнать, что находишься в зоне комфорта?Если тебе комфортно сейчас все то, что делаешь,

значит, ты в ней и находишься, и нужно из нее выхо-дить.

Расскажите об утренних ритуалах и скольковремени вы на это тратите?

Утро начинается со спорта. Это происходит почтивезде и всегда. Даже если ничего нет под рукой, еслия не могу выйти пробежаться, то хотя бы просто от-жимаюсь от пола, приседаю. Спорт по утрам – это ко-лоссальный заряд энергии на весь день.

Сколько времени вы спите?Семь-восемь часов в сутки.Нужно ли сопротивляться окружающим, кото-

рые не понимают ваш образ жизни?Об стену можно долго биться головой. Изменить

людей невозможно, если они сами этого не хотят.

Если человек тянет вас назад, от него нужно отстра-ниться и прекратить с ним общение. Если этого сде-лать нельзя, не говорите на темы, которые он не по-нимает.

Как вы бросили курить и употреблять алко-голь?

Это было три года назад и связано с Азией. В само-лете выпил бокал вина и понял, что больше мне это ненадо. В Азии хорошо без алкоголя, всякие вкусности:манго, кокосы, папайя. И так мне это понравилось, чтои дальше совершенно не хотелось. С тех пор – ужетри года – я не употребляю алкоголь и не курю.

Какой баланс между семьей, развитием и рабо-той нужно выбрать?

Здесь ответ каждый ищет для себя. Моя позиция:для мужчины работа по временным затратам на пер-вом месте – это то, во что он должен погружаться. Дляженщины основное – это семья, а для личного разви-тия нужно уделять хотя бы два часа в день.

Как найти единомышленников?Искать их в правильных местах: на курсах, тренин-

гах.Нужно ли менять работу, если она очень не нра-

вится?Да, нужно.Что нужно сделать, чтобы стать вашим компа-

ньоном по бизнесу?Для начала добиться больших результатов в своем

деле.Как вы справляетесь с эмоциями?Научитесь продолжать действовать, не обращая

внимания на эмоции. Представьте себе, что плыветена корабле. Дует попутный ветер – отлично, а еслидует встречный, все равно продолжайте двигаться внужном направлении.

Планируете ли вы когда-нибудь остановиться ижить на доходы?

Нет. Я считаю, что, останавливаясь в развитии, че-ловек деградирует.

Если проект не дает прибыли полгода, стоит лиим заниматься?

Скорее всего, вы что-то делаете не так. Нужно про-анализировать свои действия и что-то поменять.

Сколько проектов вы ведете?Крупных проектов десятки, а если считать и мелкие,

то их сотни.Откуда вы черпаете силы?Когда повседневная деятельность приносит удо-

влетворение, начинает работать вечный двигатель:все затраченные усилия возвращаются сторицей.

Стоит ли изучать психологию, чтобы влиять насебя и окружающих?

Безусловно. Первая книга, которую рекомендуюпрочитать в этом направлении – «Психология влия-ния» Роберта Чалдини.

Какие книги для саморазвития вы рекомендуетеизучить?

Айн Рэнд «Атлант расправил плечи» – одна из са-мых впечатляющих книг о бизнесе. Книга РобертаКийосаки «Богатый папа, бедный папа», книга ОлегаТинькова «Я такой как все», также «К черту все! Бе-рись и делай!» Ричарда Брэнсона.

Интересны книги «Монах, который продал свойФеррари» Робина Шармы, «Жона. Стив Джобс»Джеффри Янга и Вильяма Саймона, «Приключениямайора Звягина» Михаила Веллера (посвящена моти-вации и самодисциплине), «Наполеон» Е. В. Тарле и«Трилогия желания» («Финансист», «Титан» и «Сто-ик») Теодора Драйзера.

Стоит ли перечитывать книги?Всегда помечайте важные моменты, тогда не при-

дется перечитывать полностью.Проходили ли вы курсы по скорочтению?Да, проходил. Загляните на сайт http://4winners.ru/

fastreading/.Ваш девиз по жизни?Действуй!Занимаетесь ли вы благотворительностью, от-

даете ли часть денег?Да, отдаю.Пригодилось ли вам что-то из образования, по-

лученного в вузе?Очень мало.

Заключение

Наша книга подошла к концу. Надеемся, вы нашли в

ней полезную информацию, которая поможет сделатьжизнь ярче и гармоничнее!

Напоследок хотим поделиться с вами еще однимсекретом эффективности. Он весьма прост, но вместес тем дает прекрасные результаты в любой области,за которую вы беретесь. Заключается секрет в следу-ющем: у вас есть только семьдесят два часа на вне-дрение информации.

Если не начать действовать сразу, то все силы иэнергия, потраченные на обучение, уходят впустую. Иэто не голословные заявления, а результаты исследо-ваний, проведенных в США в 2000 году. Поэтому возь-мите за правило сразу применять на практике то, очем вы только что прочитали или услышали. Это бу-дет сильно продвигать вас вперед.

Начните прямо сейчас. Вернитесь к наиболее акту-альному для вас разделу книги (возможно, он посвя-щен личной эффективности, финансам или отноше-ниям) и выполните первое задание. Сделайте уверен-ный шаг к тому будущему, о котором мечтаете. И этопоможет вам совершить настоящий прорыв!

Желаем вам максимальных успехов на пути лич-

ностного роста!Николай Мрочковский,Алексей Толкачёв,Андрей Парабеллум,Олег ГорячоP. S. Если вам понравилась эта книга, будем очень

благодарны за обратную связь. Напишите нам не-сколько слов на vip@ financel.ru или оставьте свой от-зыв на ozon.ru.

P. P. S. Техники личностного роста из этой книги,как и любые системы, нацеленные на практическоеприменение, находятся в постоянном развитии. Обовсех новостях, дополнительных полезных приемах иновых стратегиях вы можете узнать на нашем сайте:http://4winners.ru.

P. P. P. S. Если вы обнаружите новую технику, идеюили фишку, которую мы пока еще не включили в кни-гу, – пришлите ее нам на адрес vip@financel.ru. Мыобязательно добавим ее в следующее издание и вы-разим вам персональную благодарность за помощь.

Рекомендуем изучить!

Прочитав и внедрив стратегии и тактики из этой кни-

ги, ни в коем случае не останавливайтесь на достиг-нутом.

Вы можете гораздо больше, чем думаете!Это уже доказали на практике многие люди, пройдя

наши тренинги.Для того чтобы получать больше от жизни, прихо-

дите к нам на ближайшие семинары и тренинги:«Школа Победителей»: http://4winners.ru/«Инфобизнес-2»: http://infobusiness2.ru/«Секреты жизненного успеха»: http://www.gora4o.ru/Специальный подарок для наших читателей –

бесплатный видеокурс Школы Победителей «7навыков высокой эффективности»

Если вы давно мечтали пройти онлайн-тренингпо эффективности, но вас отпугивала цена, тосейчас у вас есть шанс!

Мы, Николай Мрочковский и Алексей Толкачёв,подготовили для вас специальный семидневный он-лайн-тренинг «7 навыков высокой эффективности».

Курс состоит из следующих уроков:1. Подготовка личного пространства2. Ежедневное планирование

3. Корректировка планов + продолжительная мо-тивация

4. Планирование дня блоками5. Устранение прерываний6. Главная привычка бизнесмена и спортсмена7. Как легко просыпаться рано утром?+ бонусы.Курс исключительно практический – с минимумом

теории и максимумом конкретных рабочих фишек,стратегий и тактик. Именно то, что необходимо, чтобыразогнаться!

Важно! Наша программа ориентирована на людей,готовых действовать и добиваться успеха, невзираяна лень, магнитные бури, плохое настроение и прочиеотговорки!

Пройдите курс «7 навыков высокой эффектив-ности» совершенно бесплатно на нашем сайте:http://4winners.ru/7effskills.

И еще один бонус для вас!Решаете, с чего начать меняться?Узнайте, как побороть лень и достичь своей мечты!Подписавшись на бесплатный онлайн-курс Олега

Горячо, вы узнаете:С чего начать работу над собой.Как сохранять бодрость целый день.В чем секрет успеха? Ваш путь к мечте.

Как побороть свою лень? Работа в высокоэффек-тивном состоянии.

Развитие самодисциплины и мотивации. Планиро-вание времени.

Как перестать откладывать важные дела на потом.Как стать более энергичным и целеустремленным.

Максимум от жизни: больше эмоций, больше красок!Подписывайтесь прямо сейчас: http://lifetraining.ru/.Нацелены на сверхрезультат?Получите доступ к настоящей сокровищнице!Зарегистрируйтесь на сайте Андрея Парабеллума

http://infobusiness2.ru/user/register.И вы сможете бесплатно скачать свыше восьмиде-

сяти обучающих аудиофайлов и более двадцати элек-тронных книг по личностному росту, бизнесу, марке-тингу и другим актуальным темам.

Дополнительный секретный подарок!Если вы, прочитав эту книгу, извлекли для себя по-

лезные идеи или техники и готовы написать об этомнесколько строк, у нас подготовлен для вас специаль-ный подарок.

Мы не будем заранее говорить, что это. Сохраниминтригу. Однако можете поверить нам – подарок дей-ствительно очень приятный и ценный.

Чтобы получить его:1. Оставьте свой отзыв об этой книге на посвящен-

ной ей странице сайта ozon.ru (можете найти ее поназванию или фамилиям авторов).

2. Пришлите нам скриншот экрана с вашим отзывомна vip@ financel.ru с темой письма «Отзыв о книге».

В ответном письме вы получите подарок.Обещаем, он вам понравится!