DR.STEVE PETERSLA PARADOJA DELCHIMPANCEl programa de gestinMENTAL QUE TE GARANTIZA EL XITO, LA CONFIANZA Y LA FELICIDAD QUE DESEASURANOEl cerebro humano es tu yo autntico, tu yo real, y reside en el lbulo frontal. El cerebro del chimpanc es tu maquinaria emocional, que te acompaa desde el nacimiento y vive en el sistema lmbico. Por desgracia, no siempre estn de acuerdo. Cada uno tiene sus propias motivaciones y sus propios objetivos. El cerebro del chimpanc piensa de forma independiente y toma sus propias decisiones. Te proporciona ideas y sentimientos que pueden ser muy constructivos pero tambin muy destructivos. El problema es que no se puede dominar al chimpanc slo con fuerza de voluntad. A priori tiene las de ganar. Cmo gestionarlo?La clave est en un tercer cerebro, situado en la regin parietal, que Steve Peters denomina el ordenador. El ordenador es capaz de pensar y actuar automticamente en tu favor mediante ideas y conductas prepro- gramadas. No slo alberga nuestras creencias y valores, tambin gestiona los otros dos. Potencialmente, es ms poderoso que el cerebro humano y tambin que el chimpanc, porque ambos acuden a l en busca de ayuda y orientacin. A lo largo de estas pginas, descubrirs cmo programar tu ordenador para superar creencias y conductas destructivas, para relacionarte mejor con los dems y comunicarte de manera eficaz. Adquirirs las herramientas que necesitas para gestionar los impulsos irracionales, desarrollar confianza y sentar las bases del xito. Descubrirs que, en realidad, siempre has sido esa persona que quieres ser y, sobre todo, comprenders que tienes eleccin. Depende de ti empezar a crear una vida de xito y felicidad.STEVE PETERSPsiquiatra clnico y profesor universitario, el doctor Steve Peters lleva ms de veinte aos trabajando en el campo de la psiquiatra. Graduado en matemticas y medicina, ha cursado un mster en educacin mdica y sendos postgrados en medicina deportiva, y en educacin y psiquiatra. El doctor Peters est detrs de los extraordinarios xitos cosechados por el ciclismo ingls en los Juegos Olmpicos de Londres de 2012. Tambin asesora a directivos de grandes corporaciones en proyectos individuales y de equipo. En La Paradoja del Chimpanc, uno de los libros ms elogiados de la temporada, comparte por primera vez las tcnicas que lo han hecho saltar a la fama. Nube de tags *xitol FelicidadCdigo BIC:VXA | Cdigo BISAC: OCCOI9000Captura este cdigo y partidpa en la mayor Red Sodal de LectoresbTdameDiseo de cubierta: Opalworks

DesarrolloEl programa que me ayud a ganar EL ORO EN LOS JUEGOS OLMPICOS.Sir Chris HoySteve Peters es la personaMS IMPORTANTE DE MI CARRERA.Victoria Pendleton,CICLISTA Y CAMPEONA OLMPICAQu te induce a dejar para ms tarde ese trabajo importante, a comer demasiado o a aplazar el ejercicio? Por qu albergas pensamientos que no deseas o haces cosas de las que luego te arrepientes?Mediante la analoga del chimpanc, el doctor Steve Peters describe la neurologa de la conducta humana para explicar por qu tan a menudo entramos en conflicto con nosotros mismos: poseemos dos cerebros, uno genuina- mente humano y el otro, el chimpanc, emocional e irracional. Gestionar al chimpanc es la clave del triunfo y la felicidad.Avalado por cientos de xitos en el mundo deportivo y empresarial, el doctor Peters te ensea a conocer y a gestionar los mecanismos de tu propia mente para que puedas expresar el potencial que sin duda tienes. Un libro verdaderamente transformador, que marcar un antes y un despus en tu vida desde la primera pgina.

Acerca del autorEl Dr. Steve Peters es especialista en psiquiatra y ha trabajado en el campo clnico de la psiquiatra durante ms de veinte aos. Es licenciado en matemticas y medicina, tiene un mster en educacin mdica y diversos ttulos de posgrado en medicina deportiva, educacin y psiquiatra.El Dr. Peters es Profesor Titular en la Universidad de Sheffield desde 1994, Decano de Estudiantes de Grado en la Facultad de Medicina, y miembro del tribunal examinador del Royal College.Adems, el Dr. Peters trabaja en el rea de deportes de lite, ha sido psiquiatra de la seleccin britnica de ciclismo desde 2001, y actualmente lo es del equipo Sky ProCycling Team. Sus tcnicas de gestin mental han demostrado su eficacia para transformar el rendimiento de los ciclistas de lite britnicos, y han contribuido a ganar 14 medallas en los Juegos Olmpicos de Beijing, ocho de ellas de oro.Sir Chris Hoy, Bradley Wiggins y Victoria Pendleton han declarado pblicamente que el modelo del Chimpanc, obra del Dr. Peters, les ha ayudado a mejorar su rendimiento. Peters tambin ha participado en otros 12 deportes olmpicos, incluyendo el taekwondo y el remo, adems de colaborar con la Primera Divisin Inglesa de Rugby y de Ftbol.Aparte de en el deporte de lite, el Dr. Peters tambin trabaja con directores generales*, altos ejecutivos, personal mdico, pacientes y estudiantes universitarios, ayudndoles a comprender por qu piensan y actan como lo hacen, y a gestionar sus mentes para optimizar su rendimiento, tanto en su trabajo como en sus vidas personales.El modelo del Chimpanc del Dr. Peters es aplicable a todas las facetas de la vida de cualquier persona. La Paradoja del Chimpanc acerca por primera vez su trabajo a un pblico ms amplio, y el autor desea que este libro sea de utilidad para todos sus lectores.* Para facilitar la lectura, esta traduccin utiliza el masculino con sentido genrico siempre que la traduccin literal de la versin original referente a los dos gneros representa una alternativa comunicativamente menos etica/..No creo que sin Steve hubiera alcanzado mi potencial. Victoria PendletonSin Steve, creo que no habra obtenido el oro en Atenas 2004."Sir Chris HoySteve Peters es un genio.Dave Brailsford, director de rendimiento de la Federacin Britnica de Ciclismo y director del equipo ciclista Sky ProCycling Team.Dr. Steve PetersLa Paradoja del ChimpancEl programa de gestin mental que te garantiza el xito, la confianza y la felicidad que deseasURANOArgentina - Chile - Colombia - Espaa Estados Unidos Mxico - Per - Uruguay - VenezuelaAdvertenciaLa informacin contenida en esta obra es una gua de carcter general respecto a las diversas materias tratadas. El autor, en ningn caso, pretende sustituir el asesoramiento de los profesionales del mbito del cuidado de la salud. El lector deber consultar a su mdico u otro profesional de la salud competente antes de empezar, modificar o interrumpir cualquier tratamiento mdico.El autor y la editorial no se responsabilizan de ningn percance, prdida o riesgo personal o de cualquier otra ndole derivado, directa o indirectamente, del uso o aplicacin de los contenidos de la presente obra.Ttulo original: The Chimp Paradox -The Mind Management Programme for Confidence, Success and Happiness Editor original: Vermillion, an imprint of Ebury Publishing, a Random House Group Company, Londres Traduccin: Daniel Menezo Garcia1.* edicin Septiembre 2013Reservados todos los derechos. Queda rigurosamente prohibida, sin la autorizacin escrita de los titulares del copyright, bajo las sanciones establecidas en las leyes, la reproduccin parcial o total de esta obra por cualquier medio o procedimiento, incluidos la repro- grafa y el tratamiento informtico, as como la distribucin de ejemplares mediante alquiler o prstamo pblico.Copyright 2012 by Dr. Steve Peters Ilustraciones 2012 Dr. Steve Peters y Jeff Battista All Rights Reserved 2013 de la traduccin by Daniel Menezo Garcia 2013 by Ediciones Urano, S. A.Aribau, 142, pral. - 08036 Barcelona www.edicionesurano.comISBN: 978-84-7953-842-2 E-ISBN: 978-84-9944-613-4 Depsito legal: B-18.822-2013Fotocomposicin: Montserrat Gmez LaoImpreso por: Rodesa, S. A. - Polgono Industrial San Miguel - Parcelas 7-E8 31132 Villatuerta (Navarra)Impreso en Espaa - Printed in SpainndiceIntroduccin9Elegir el SolPrimera parte: La exploracin de su mente interiorLa Mente Psicolgica 17El Planeta Dividido (primera parte) 26

Cmo entenderse a s mismo y a su ChimpancEl Planeta Dividido (segunda parte) 58

Cmo gestionar su ChimpancLa Luna Gua (primera parte) 89

Cmo entender el Ordenador que hay en su menteLa Luna Gua (segunda parte) 110

Cmo gestionar su OrdenadorLa personalidad y la mente 129

Cmo funciona su mente y cmo influye en su personalidadSegunda parte: El funcionamiento cotidianoEl Planeta de los Otros 149

Cmo entender a otras personas y relacionarse con ellasLa Luna de la Manada 170

8La Paradoja del ChimpancCmo elegir la mejor red de apoyoEl Planeta Conexin 182

Cmo comunicarse eficazmenteEl Planeta del Mundo Real 212

Cmo crear el entorno correctoLa Luna del Estrs Imprevisto220

Cmo gestionar el estrs imprevistoLa Luna del Estrs Crnico 238

Cmo gestionar el estrs continuadoTercera parte: Su salud, el xito y la felicidadEl Planeta de las Sombras y el Cinturn de Asteroides 253

Cmo cuidar su saludEl Planeta del xito y sus tres Lunas 263

Los Cimientos del xitoEl Planeta del xito295

Cmo planificar el xitoEl Planeta de la Felicidad 321

Cmo ser felizLa Luna de la Confianza 345

Cmo confiar en uno mismoLa Luna de la Seguridad 354

Cmo desarrollar la seguridadMirando al futuro 362El AmanecerApndice A: La Mente Psicolgica Completa 363Apndice B: El Universo Psicolgico Completo 364Apndice cientfico 365Agradecimientos 376ndice de materias 377IntroduccinElegir el SolEL LIBROEste libro pretende ayudarle a entender cmo funciona su mente y ofrecerle un modelo que le ayude en su desarrollo personal y en la mejora de todos los mbitos de su vida.En mi trabajo como psiquiatra y profesor de universidad, la gente suele hacerme comentarios y plantearme preguntas relacionadas con problemas personales que no consiguen entender o resolver.A continuacin le presento algunos ejemplos comunes:Cmo puedoconvertirme en la persona que quiero ser?ganar confianza en m mismo?ser feliz?

10La Paradoja del Chimpanchacer que funcione mi relacin?ser ms organizado y tener ms xito en lo que hago?mantenerme motivado?ser ms efectivo en el trabajo?

Por qume preocupo tanto?tengo una opinin tan baja de m mismo?me siento juzgado todo el tiempo?con frecuencia me comporto en contra del sentido comn?a veces mi forma de pensar se vuelve irracional?tengo altibajos en mi estado de nimo?dejo que las emociones no me permitan explotar mi potencial en el mbito profesional?

Por qu no puedodejar de preocuparme sobre lo que piensan los dems?tomar decisiones?controlar mi ira?tratar con gente desagradable?dejar de comer ms de la cuenta?ser fiel?dejar de beber demasiado alcohol?

Y la lista no acaba aqu!LO QUE ESTE LIBRO LE OFRECEEste libro le puede ayudar a:entender cmo funciona su menteentenderse a s mismo y a los demscontrolar sus emociones y sus pensamientos

Introduccin11mejorar su calidad de vidaser ms feliz y tener ms xitomejorar la confianza en s mismo y la autoestimaidentificar qu supone un lastre para usted o le impide tener una vida ms feliz y de mayor xito.

EL VIAJE DEL DESCUBRIMIENTO Y DESARROLLO PERSONALNuestro viaje a travs de este libro comprende siete reas principales de su psique, que le ayudarn a entenderse a s mismo y a los dems.

12La Paradoja del Chimpanc1.Su mente interior2.Los Otros3.Comunicacin4.El mundo en el que vive5.Cuidar su salud6.xito7.FelicidadUna forma fcil de entender estas siete reas es considerarlas siete planetas diferentes en El Universo Psicolgico que est a punto de atravesar. De esta forma podr visitar y trabajar en cada planeta para mejorar su Universo. En sentido estricto, se trata de un sistema solar, pero si lo llamamos Universo le da un sentido un poco ms amplio.EL UNIVERSO PSICOLOGICOEn este sistema, el Sol representa el lugar perfecto en el que usted quiere estar. Obviamente, si conseguimos poner orden en todos estos planetas, el Sol brillar!

Introduccin13Como puede ver, el primer planeta tiene que ver con su mente interior y es el primer planeta que hay que poner en orden. El funcionamiento de su mente interior es complejo pero se explica a travs de un modelo sencillo llamado El modelo del Chimpanc.EL MODELO DEL CHIMPANCle ayudar a entender y a controlar su menteest basado en una ciencia complejano es una teora o un hecho estrictamente cientfico, pero se asemeja a stos por tratarse de un modelo fcil y operativohace que la ciencia de la mente resulte fcil de entender y que resulte fcil ponerla en prctica en la vida cotidianatiene conceptos y hechoses divertido, aunque tiene un componente muy serio PREPRARESE PARA EL VIAJE

Como preparacin para el viaje, vamos a considerar primero una serie de elementos importantes:Querer y aceptar el cambioPara cambiar y mejorar, tiene que aceptar que usted no siempre funciona de la forma en la que le gustara, pues no siempre es la persona que quiere ser o no siempre puede controlar sus emociones, o lo que piensa o lo que hace. Debe querer tomar medidas para cambiarlo y tener la voluntad de aceptar el cambio.Es fundamental saber qu se puede cambiar y qu no se puede cambiar14

La Paradoja del ChimpancHay cosas que tiene que aceptar de s mismo y otras que no. Es esencial que identifique cules son cada una de ellas. A modo de ejemplo, no puede eliminar impulsos relacionados con la comida, el sexo o sentimientos automticos de pnico o ansiedad que aparecen en situaciones de peligro o estrs. Pero s puede controlarlos. Por otro lado, algunos ejemplos de cosas que s puede eliminar son pensamientos que no ayudan, irracionales, negativos, comportamientos destructivos como castigarse o ataques de agresividad.Reconocer la diferencia entre sueos posibles e imposiblesTiene que diferenciar entre lo que es posible y lo que no. Por ejemplo, puede ponerse en forma y estar sano, tener confianza en s mismo y mejorar sus relaciones. Pero es imposible, por ejemplo, estar siempre contento o esperar caerle bien a todo el mundo.Entender que este libro trata del desarrollo de una habilidadControlar sus emociones y pensamientos es una habilidad. Tiene que querer dedicarle tiempo al desarrollo y al mantenimiento de las habilidades emocionales.Usted puede elegirSiempre puede elegir en la vida. Reconocer esto y elegir la opcin que desea es elemental para que tenga xito y sea feliz.

COMENZAR EL VIAJEDurante el comienzo de nuestro viaje ver que hay algunas partes del libro con las que se ver ms identificado que otras. Seleccione los contenidos que le resulten ms relevantes y trabaje sobre ellos.Comencemos el viaje y elijamos el Sol.Primera parteLA EXPLORACIN DE SU MENTE INTERIORLa Mente PsicolgicaAhora que empezamos nuestro viaje por el Universo, es necesario que entendamos lo esencial sobre lo que hay dentro de nuestra cabeza y cmo funciona. El cerebro humano es complejo, de manera que usaremos una versin simplificada. Lo ms fcil es considerar el cerebro humano como un sistema de siete cerebros que trabajan juntos.Segn el modelo de Gestin del Chimpanc, tres de estos cerebros (frontal, lmbico y parietal) se combinan para formar la Mente Psicolgica. Son los que tendremos en cuenta en este libro. Recuerde que, desde el punto de vista cientfico, esto no es nada preciso, pero nos proporcionar un modelo de trabajo. En sentido estricto, la contribucin de los otros cerebros a las emociones, el pensamiento y la memoria es importante, pero en aras de nuestro objetivo simplificaremos sustancialmente las cosas.

18La Paradoja del ChimpancLlamaremos a los tres cerebros psicolgicos de nuestro modelo, es decir, el frontal, el lmbico y el parietal, Humano, Chimpanc y Ordenador, respectivamente. Para facilitar las cosas, dejaremos que el lbulo parietal represente muchas partes del cerebro, lo cual aclarar ms nuestro diagrama. Aunque estos tres cerebros intentan trabajan juntos, con mucha frecuencia entran en conflicto y luchan entre s para asumir el control. Y el Chimpanc (cerebro lmbico) es el que suele ganar!

CONOZCAMOS AL CHIMPANCCuando usted estaba en el vientre de su madre, se desarrollaron independientemente dos cerebros distintos, el frontal (Humano) y el lmbico (Chimpanc: una mquina emocional), y luego entraron en contacto al establecer conexiones entre s. El problema es que descubrieron que en la mayora de las cosas no estaban de acuerdo. Cualquiera de estos dos cerebros o entes podra dirigir su vida, pero intentan colaborar, y ah est el problema. El Humano y el Chimpanc tienen personalidades diferentes, con programas, formas de pensar y modos de actuar distintos. En la prctica, tiene usted dos seres en su cabeza! Es importante entender que slo uno de los dos, el Humano, es usted.El Chimpanc es la mquina emocional que todos tenemos. Piensa independientemente de nosotros y puede tomar decisiones. ProporcionaLa Mente Psicolgica19pensamientos emocionales y sentimientos que pueden ser muy constructivos o muy destructivos. No es ni bueno ni malo, es un Chimpanc. La Paradoja del Chimpanc estriba en que puede ser su mejor amigo o su peor enemigo, incluso al mismo tiempo. El objetivo principal de este libro es ayudarle a controlar a su Chimpanc, dominar su vitalidad y su poder cuando trabaja a su favor, y neutralizarlo cuando no es as.Idea claveEl Chimpanc es una mquina emocional que piensa independientemente de nosotros. No es ni bueno ni malo, es slo un Chimpanc.Cuando las personas tienen un accidente que lesiona su lbulo frontal o padecen un trastorno o enfermedad que afecta a esa zona, su personalidad cambia. Lo que sucede en realidad es que la parte Humana del cerebro deja de funcionar, y la nueva personalidad dominante es el Chimpanc. Muy a menudo, las personas con este tipo de afecciones se desinhiben y pierden su buen juicio, o bien se vuelven apticas o sufren ataques de agresividad.Usted puede reconocer la diferencia entre su pensamiento Chimpanc y su pensamiento Humano sin tener ni idea de ciencia. Cuntas veces ha hablado consigo mismo, se ha reconfortado o ha librado batallas en su mente? A menudo ha tenido pensamientos y sentimientos que no deseaba, e incluso ha manifestado una conducta que en aquel mismo momento saba que no era lo que realmente quera hacer. Entonces, por qu lo hace? Cmo es posible que no tenga control sobre los pensamientos o emociones que le invaden y sobre su conducta? Cmo puede ser dos personas muy distintas dependiendo del momento?La tecnologa puede ayudarnos un poco para responder a esta pregunta. Los escneres cerebrales funcionales muestran que el riego sanguneo de su cerebro se desplaza a la zona que utiliza. Si piensa con calma y racionalmente, vemos que la sangre se dirige al rea frontal, el Humano de su cabeza, y usted se convierte en la persona que quiere ser y que es en realidad. Si se pone emocional y un tanto irracional, sobre todo cuando est20La Paradoja del ChimpancEL CASO DE PHINEAS GAGEIiUno de los primeros ejemplos que demostraron que en una sola cabeza pueden convivir dos personalidades diferentes (represen- I tadas por el Humano y el Chimpanc) fue el de Phineas Gage.| A finales del siglo xix, una compaa ferroviaria contrat a Gage||para que abriese camino a los asentadores de vas dinamitando|las rocas que eran demasiado grandes como para apartarlas manualmente. Para ello, colocaba explosivos debajo de la roca y, antes de encender la mecha, los apisonaba usando una gruesa barra de hierro. Gage haba sido elegido para este peligroso trabajo porque le consideraban cuidadoso, serio y responsable. Sin embargo, en cierta ocasin Gage se distrajo en un momento crucial e hizo que la barra golpease la roca, produciendo una chispa. La explosin resultante hizo que la barra saliera despedida atravesndole la cuenca de un ojo, penetrando en su crneo y saliendo por la parte superior del mismo. En su trayectoria de salida, la barra seccion una masa de tejido cerebral de su lbulo frontal (Humano).Aunque perdi el ojo, Gage se recuper por completo. Sin | embargo, su personalidad qued totalmente alterada. Empez a usar palabras malsonantes y se volvi agresivo e impulsivo. Lo que haba pasado era que su Humano se haba ido. Y ahora slo le quedaba el Chimpanc!furioso o angustiado, vemos que el riego sanguneo se concentra en su Chimpanc, y usted dira normalmente que no es as como quiere ser, que no le gusta esa situacin. Lo cierto es que es su Chimpanc, su mquina emocional, la que doblega a su mente Humana.Esto empieza a explicar muchas cosas, como por ejemplo por qu se preocupa o por qu dice cosas en un momento de acaloramiento y luego las lamenta, por qu no logra dejar de comer o por qu no hace deLa Mente Psicolgica21porte cuando realmente quiere hacerlo, pero sin conseguir poner en prctica su deseo. La lista es interminable. Pues deje de darle vueltas: quien hace tales cosas no es usted, sino su Chimpanc que se ha hecho con los mandos. Tener un Chimpanc es como tener un perro: usted no es responsable de la naturaleza del perro, pero s lo es de controlarlo y educarlo bien. sta es una idea muy importante, y debera hacer una pausa y reflexionar sobre ella, porque es esencial para su felicidad y para el xito en su vida.Idea claveUsted no es responsable de la naturaleza de su Chimpanc, pero s lo es de gestionarlo.EL CHIMPANC INTERIORl-s importante recordar que el Chimpanc que hay en su mente es una entidad distinta a usted. Naci al mismo tiempo que usted, pero en realidad no tiene nada que ver con su persona como Humano, no es ms que lina parte de su maquinaria. Por ejemplo, cuando naci recibi un color de ojos determinado. Usted no eligi ese color, le fue dado, estaba en sus genes. No puede hacer gran cosa al respecto, de modo que acepta su color de ojos y sigue con su vida. De igual manera, usted no eligi a su Chimpanc, le fue dado y tiene que aceptarlo. Tiene una mente propia y unos pensamientos originales, que no son los que tiene usted. Es una mquina viviente diseada para cumplir un propsito, que es garantizar que haya lina siguiente generacin. Tiene una personalidad propia, y puede dirigirle en la vida. Por lo general no muy bien, pero puede hacerlo! Es una mquina emocional extremadamente poderosa.A lo mejor le apetece ponerle nombre a su Chimpanc y presentarse, porque desempea uno de los papeles ms importantes de su vida. A lo largo de ella, usted (el Humano) y su Chimpanc (su mquina de pensar emocional) se enfrentarn a menudo.22La Paradoja del Chimpanc

idea claveUno de los secretos del xito y de la felicidad consiste en aprender a vivir con su Chimpanc' e impedir que le muerda o le ataque. Para conseguirlo, tiene que comprender cmo se comporta su Chimpanc y por qu piensa y acta del modo en que lo hace. Tambin debe entender a su Humano, y no confundirlo con el Chimpanc.Por consiguiente, la Mente Psicolgica tiene dos mquinas de pensar independientes que, sin entrar en contacto la una con la otra, interpretan nuestras experiencias.Los dos seres que piensan y luego interpretanEl Humano es usted, y vive en su lbulo frontal.El Chimpanc es su mquina emocional, que le fue dada al nacer, y vive en su sistema lmbico.

La Mente Psicolgica23LA TERCERA PARTE DE LA MENTE PSICOLGICALa Mente Psicolgica tambin tiene un rea de almacenamiento para los pensamientos y conductas, llamada Ordenador, que est repartida por todo el cerebro.

OrdenadorLa informacin almacenada para consultarlaEl Ordenador almacena la informacin que han metido en l el Humano y el Chimpanc. Luego usa esta informacin para actuar por ellos de forma automtica, o puede servir de punto de referencia.Por lo tanto, ahora que ya entiende ms o menos lo que tiene en su cabeza, empecemos nuestro viaje por el Universo Psicolgico. Veremos cmo funciona usted con su Humano, su Chimpanc y su Ordenador en diversas circunstancias, y cmo puede usarlos en beneficio propio y para comprenderse mejor a s mismo.RESUMEN DE IDEAS CLAVELa Mente Psicolgica se compone de tres cerebros diferentes: Humano, Chimpanc y Ordenador.Usted es el Humano.Su Chimpanc es una mquina de pensar emocional.Su Ordenador es una zona de almacenamiento, y es una mquina de funcionamiento automtico.Cualquiera de ellos puede asumir el control por completo, pero normalmente colaboran entre s.

24LaParadojadelChimpancSUGERENCIA DE EJERCICIO:LA HORA DE CRECERQu es la hora de crecer y por qu existe?Dicho en pocas palabras, la hora de crecer es un tiempo que usted reserva especficamente a reflexionar cmo gestiona su vida. Si quiere beneficiarse al mximo del modelo del Chimpanc, el Humano y el Ordenador, debe dedicar tiempo a meditar sobre los conceptos utilizados, y luego ponerlos en prctica. La mejor manera de asegurarse de que se reserva la hora de crecer es convertirla en un hbito. Los hbitos se forman cuando son fciles de hacer. Por lo tanto, reservar un momento concreto del da que sea sagrado, dedicado a pensar en su crecimiento, aumentar la probabilidad de que suceda con regularidad. Esta sesin debe ser fcil, porque si no su Chimpanc no estar de acuerdo. Y acabar no hacindola! Por lo tanto, es ms probable que cree el hbito si la sesin dura diez minutos, que si dura toda una hora. Intente reservar diez minutos al da. Al reflexionar durante ese tiempo de crecimiento, el Humano examina lo que hay en el Ordenador y lo modifica. Como veremos en los siguientes captulos, esto es esencial para controlar a su Chimpanc.Qu hacerDurante este tiempo, tiene que repasar las ltimas 24 horas y reflexionar sobre cmo las ha administrado. Lleve un diario de a bordo y escriba slo una o dos lneas al da. Esto le ayudar a centrar su mente en las maneras de cambiar cmo hace las cosas o su forma de pensar. Tambin contribuir a asimilar progresivamente las ideas que expondremos en este libro.La Mente PsicolgicaUn ejemploVeamos una sugerencia para las primeras sesiones. Intente mejorar su capacidad de detectar cundo su Chimpanc quiere hacerse con el control mediante pensamientos, sentimientos y conductas que usted no quiere tener. A medida que hace esto, aprende a reconocer la diferencia entre usted y su Chimpanc, y a saber quin domina en cada momento dado. Esto le ayudar a clarificar que en su cabeza existen dos cerebros operativos, y que slo uno de ellos es usted.2El Planeta Dividido (primera parte)Cmo entenderse a s mismo y a su ChimpancEl primero de los siete sistemas planetarios se compone del Planeta Dividido y la Luna Gua. Representa su mente interior y la batalla que se libra dentro de su cabeza. ste es el sistema planetario ms importante de su Universo porque, si no tiene el control, no es probable que los otros planetas funcionen correctamente.El Planeta Dividido es donde viven el Humano y el Chimpanc. Lo ms habitual es que usted y su Chimpanc mantengan una relacin incmoda, que frecuentemente le lleva a hacer concesiones y a sufrir conflictos. A menudo es una lucha de poder entre los dos. Dado que el Chimpanc es mucho ms fuerte que usted, es de sabios comprenderlo, para luego alimentarlo y gestionarlo.Para entender de qu maneras tan distintas operan usted y su Chimpanc, abordaremos este tema de forma sistemtica, considerando cuatro aspectos:

El Planeta Dividido (primera parte)27Formas de pensarProgramasModos de funcionamientoPersonalidades

DOS FORMAS DE PENSAR DIFERENTESUsted y su Chimpanc piensan de maneras muy distintas. A lo largo del da, recibimos informacin de nuestro entorno constantemente. El Humano y el Chimpanc reciben esta informacin y la interpretan.El Chimpanc interpreta esta informacin mediante sentimientos e impresiones. Cuando tiene un mapa sensorial de lo que est pasando, utiliza el pensamiento emocional para cohesionar los datos, descubrir qu sucede y trazar una lnea de actuacin. Todo este proceso se basa en la emocin. El pensamiento emocional supone que el Chimpanc establece hiptesis y completa los detalles recurriendo a datos que suelen basarse en impresiones, sentimientos paranoides o pensamientos defensivos. Por consiguiente, las probabilidades de que el Chimpanc llegue a la interpretacin correcta sobre lo que est pasando no sern muy buenas. Sin embargo, a veces su impresin es correcta. Slo puede pensar y actuar emocionalmente.Por otro lado, el Humano interpretar la informacin buscando los hechos y decidiendo cmo es la realidad. Cuando lo haya hecho, ordena-

28La Paradoja del Chimpancr las cosas en una secuencia lgica usando el pensamiento lgico, y trazar una lnea de actuacin basada en l. Por lo tanto, la lgica es el fundamento del Humano para pensar y actuar.Ambos procesos pueden ser saludables, pero conducen a interpretaciones diferentes de lo que est pasando y de cmo gestionar la situacin.Por lo tanto, haga lo que haga, son dos quienes interpretan lo que est pasando y forman una opinin sobre lo que debera hacer. A veces sus dos yo se ponen de acuerdo sobre lo que hay que hacer, y entonces no hay problema, pero no estn de acuerdo a menudo. Cuando se produce un desacuerdo, el Chimpanc es el ms fuerte y, por tanto, controla sus pensamientos y sus actos. Sin embargo, si usted se da cuenta de que est pasando esto y dispone de estrategias para gestionarlo, asumir el control de su pensamiento y podr actuar de forma lgica.John y el coche aparcadoEmpecemos con un ejemplo sencillo para demostrar las diferencias de pensamiento entre el Chimpanc y el Humano dentro de la cabeza de un hombre llamado John.John le cuenta a su esposa, Pauline, que el vecino de al lado aparc su vehculo en mitad del camino de salida, cerrndole el paso, y que tuvo que

El Planeta Dividido (primera parte)29ir a pedirle que lo moviese. John (el Humano) cuenta el episodio cindo- se a los hechos, mientras su Chimpanc interior le escucha en silencio.Entonces Pauline le responde: No s por qu le das tanta importancia. Lo pudiste arreglar, no?.John y su Chimpanc han escuchado esta respuesta, pero interpretan y reaccionan ante el comentario de Pauline de formas muy distintas. Como es razonable, el Humano que hay dentro de John puede pensar: La verdad es que no le he dado mucha importancia, pero est claro que Pauline no quiere escucharme, de modo que lo dejar pasar, o Ya lo he arreglado, as que seguramente ella tiene razn y tengo que seguir adelante y no reaccionar exageradamente. El Humano se ha mantenido tranquilo y ha seguido su camino sin ningn problema.Sin embargo, el Chimpanc de John puede reaccionar de un modo muy diferente. El Chimpanc se ha tomado el comentario como una ofensa personal, y se ha puesto nervioso. Es posible que lo interprete como una crtica directa, y que por consiguiente se ponga a la defensiva o pase al ataque. Es probable que levante la voz y diga algo como: Por qu nunca me apoyas? o Pero si no le estoy dando importancia! Qu problema hay?, o Slo he hecho un comentario que pensaba que a ti, al ser mi esposa, podra interesarte.Es fcil imaginar que la conversacin ir mal a partir de ese momento. Si hubiramos detenido el proceso en el momento en que Pauline contest y le hubisemos preguntado a John cmo le gustara responder, es probable que hubiera elegido el Humano y lo hubiese dejado pasar. Sin embargo, como el Chimpanc que llevamos dentro es mucho ms fuerte que el Humano, es ms probable que hable antes de que el Humano tenga oportunidad de hacerse con el control, lo cual har que al final John se pregunte por qu no se call cuando estuvo a tiempo.El comentario de SarahVeamos otro ejemplo de los distintos patrones de pensamiento entre el Humano y el Chimpanc. Rachael est en el trabajo cuando Sarah le hace un comentario, dicindole que Rachael tiene pinta de estar cansada.30La Paradoja del ChimpancEl mensaje siempre le llega primero al Chimpanc (sta es una de las reglas del funcionamiento cerebral). El Chimpanc reacciona de forma emocional, y lo ms tpico es que piense que le critican, de modo que se siente agitado, posiblemente molesto, posiblemente furioso (todo depende de la naturaleza de ese Chimpanc concreto, y de su estado de nimo en ese momento). Ahora el Chimpanc utiliza el paradigma emocional para comprender el comentario. Por consiguiente, es posible que diga algo como Lo que realmente ha querido decir es que pareces mayor o Insina que no trabajas con el ritmo adecuado. Tambin puede ofrecer alguna otra interpretacin intil o destructiva. Por otro lado, el Chimpanc tambin puede pensar positivamente, como por ejemplo: Se preocupa por m o Seguramente tiene razn y tengo que aflojar un poco el ritmo,oalgn otro pensamiento constructivo.Por otra parte, el Humano, si no estuviera seguro de qu quiso decir Sarah, habra analizado con calma las implicaciones de su comentario. Esto lo habra hecho al establecer cules fueron los hechos contenidos en la frase. Entonces, tras haber clarificado lo que quiso decir Sarah, habra respondido de forma racional. Y ahora podemos responder una de las preguntas que planteamos al comienzo de este libro.Por qu a veces tengo pensamientos tan irracionales?Una de las primeras preguntas era: Por qu a veces tengo pensamientos tan irracionales? Ahora tenemos clara la respuesta. No es usted el que piensa, sino el Chimpanc quien toma el control y piensa por usted. Por lo tanto, la solucin consiste en comprender cmo piensa su Chimpanc, darse cuenta de cundo se hace con el control, e intervenir.Lo que usted experimenta cuando tiene reacciones emocionales intensas es muy natural, y es indicativo de una mente sana. Sin embargo, las emociones pueden cambiar rpidamente y por eso el pensamiento del Chimpanc es relativamente inestable e incoherente. Por consiguiente, a la hora de tomar decisiones, el Chimpanc es menos predecible que el Humano, y a menudo el proceso es irracional. Debido a esta naturaleza im- predecible, no suele servir de nada permitir que el Chimpanc piense porEl Planeta Dividido (primera parte)31nosotros, de modo que ste es el primer punto que debemos abordar. Primero entenderemos cmo piensa un Chimpanc interior sano.COMPRENDAMOS AL CHIMPANC: EL PENSAMIENTO EMOCIONAL El fundamento del pensamiento emocional es la impresin y el sentimientoEl Chimpanc no trabaja necesariamente con hechos, sino con lo que cree que es verdad o con una percepcin de la verdad o, lo que es peor, con una proyeccin de lo que podra ser verdad. Forma rpidamente una impresin partiendo de evidencias reducidas o inexistentes y, por lo general, no cede terreno. Por supuesto, algunas de las impresiones que nos ofrece el Chimpanc son precisas y tiles, pero tienen las mismas posibilidades de no serlo. Buscar cierta precisin y verdad nos ayudara a alcanzar una conclusin sensata.Cuando a usted le presentan a alguien, su Chimpanc suele formarse una primera impresin basndose en el lenguaje corporal. Si usted sabe que a menudo su Chimpanc se equivoca, puede serle til comprobar si al Chimpanc de un amigo se le da mejor juzgar a las personas. Y fiarse de l! Sabemos que los Chimpancs de algunas personas son eficientes por naturaleza para juzgar el carcter de la gente, mientras que otros tienen ms problemas para hacerlo.A los Chimpancs les gusta trabajar con los sentimientos, y a menudo empiezan sus conversaciones diciendo Me da la sensacin que... o No me siento.... Para ellos sus sentimientos son muy importantes, y normalmente no se dan cuenta de que todos los sentimientos vienen y van. Por supuesto, est bien que el Chimpanc aporte sentimientos, porque pueden ser una indicacin muy til para que sepamos qu hacer. Sin embargo, esos sentimientos no siempre son fiables, y pueden cambiar rpidamente. Por lo tanto, trabajar con sentimientos puede ser o muy til o verdaderamente intil. A veces el I lumano tiene que decirle al Chimpanc: Me da32La Paradoja del Chimpanclo mismo cmo sientas que hemos de hacerlo o Me da igual si te apetecehacerlo, lo importante no es tu estado de nimo.Algunas caractersticas del pensamiento emocionalSaca conclusiones rpidasPiensa en blanco y negroParanoideCatastrofistaIrracionalJuicio emocional

Saca conclusiones rpidasEl Chimpanc se apresura en llegar a una conclusin, y antes de alcanzarla no espera a que le llegue toda la informacin. El Chimpanc forma su opinin basndose en sus sentimientos e impresiones, y luego la refuerza. A continuacin busca evidencia que respalde su opinin y demuestre su pertinencia. Al hacerlo, por lo general desvirta los hechos para que encajen con su opinin y, si se le lleva la contraria, es muy arbitrario e irracional.Piensa en blanco y negroLos Chimpancs interiores se parecen mucho a los nios: piensan en trminos de blanco y negro. Pueden ser implacables y no quieren saber nada de los matices de gris. Los Humanos adultos reconocen que en esta vida muy pocas cosas son blancas o negras. Dado que los Chimpancs piensan en blanco y negro, se vuelven muy crticos y reaccionan enseguida. Cuando usted piensa con su Chimpanc tiende a ver una sola posibilidad. Por lo general, los Chimpancs no tienen en cuenta las interpretaciones alternativas de lo que est sucediendo.

El Planeta Dividido (primera parte)33ParanoideEl Chimpanc necesita saber que est a salvo, de modo que siempre est alerta y busca peligros, por lo que es propenso a la paranoia. Piensa que es mejor ser un poco paranoico y recelar de los dems o de una circunstancia que relajarse y perder la vida. Por lo tanto, no es raro que un Chimpanc sospeche de la gente y sea desconfiado. Cuanto ms vulnerable se sienta un Chimpanc, ms paranoico se mostrar de cara a los dems.Los Chimpancs inseguros pueden ver peligros inexistentes en situaciones inocuas. Tambin detectan intrigas o malicia en comentarios o afirmaciones que hacen otros, tras lo cual permiten que su imaginacin se desboque. Cuando el Chimpanc tiene una opinin, para defenderla se volver incluso ms paranoide. A menudo el Chimpanc sacar las cosas de su contexto, y se pondr a la defensiva. Controlar la paranoia de su Chimpanc es un trabajo delicado, y lo abordaremos en la seccin de Gestin del Chimpanc.CatastrofistaComo los Chimpancs estn constantemente alerta ante los peligros, tienden a pensar de un modo catastrofista. Reaccionan de manera exagerada a las circunstancias, y las cargan de fuertes e intensas emociones. Siempre que detectan que algo va mal, tienen tendencia a empezar a preocuparse por lo que podra pasar, y en ese punto pierden por completo la perspectiva de las cosas. Esto les suele producir unos terribles sentimientos de abatimiento y desesperanza, e instantes en que se les encoge el corazn. Esos momentos a menudo estn vinculados con el pensamiento en blanco y negro, lo cual significa que a usted le embarga la sensacin de que no hay escapatoria, o que no podr recuperarse de aquello por lo que est pasando.La emocin que el Chimpanc proporciona al Humano en esas circunstancias es espantosa y extrema, y produce mucho sufrimiento. Piense en la cantidad de veces que ha padecido turbulencias emocionales gracias a su Chimpanc y, al final, al mirar atrs, se ha preguntado por qu permiti que le sometiera a algo as.34La Paradoja del ChimpancIrracionalEl Chimpanc no funciona racionalmente. No intenta decidir si algo es probable o factible, sino que suele apresurarse a extraer conclusiones, llenando los agujeros del razonamiento con los detalles que ms le apetezcan. Por consiguiente, puede volverse muy poco razonable y acabar pareciendo tonto. Si el Chimpanc consigue hacerse con el control de su mente e interpretar lo que est viviendo, es probable que el razonamiento que le ofrezca sea absurdo y carente de fundamento. Ser poco o nada lgico. Tristemente, este proceder irracional nos conducir a situaciones incmodas y, cuando descubramos la verdad, quiz nos apetezca que nos tragara la tierra. Veamos un ejemplo de cmo opera el Chimpanc:Rob espera a su novia, Sally, a la puerta de un cine, y han quedado en encontrase a las 8:30. Ya son las 9, y ella no aparece. El Chimpanc de Rob ha tomado las riendas, y ya est en pie de guerra. Su Chimpanc piensa emocionalmente: Es tarde. No me ha dicho qu pasa. Estoy perdiendo el tiempo. Casi sera mejor que entrase en el cine. Ella no vale la pena. Me ha dejado plantado. No debera hacerme esto. Me ha humillado, estoy furioso, estoy molesto, y sigue y sigue. De repente llega Sally y, antes de que ella pueda abrir la boca, el Chimpanc de Rob ataca: Por qu has llegado tarde? Me has hecho quedar como un idiota! Qu sentido tiene entrar ahora, que ya es tan tarde?, y muchos ataques ms. Entonces se calla y Sally interviene:Han agredido a una mujer justo a la vuelta la esquina. Acud a ayudarle y me han pedido el mvil para llamar a una ambulancia y a la polica. Le sostuve la mano a la mujer mientras estaba tirada en el suelo. He venido corriendo en cuanto ha llegado la ambulancia. Siento no haber podido avisarte, pero es que estaban usando mi telfono. Ahora Rob se siente bastante mal, y su Chimpanc cambia la emocin por la del remordimiento. Pero el dao ya est hecho.El Planeta Dividido (primera parte)35Esta sencilla historia representa el modo en que el Chimpanc piensa muy emocionalmente. No esper a conocer los hechos, sino que hizo suposiciones y se ofendi. En este caso, el Chimpanc se enfad, pero hay muchas otras maneras en que podra haber reaccionado y que tambin habran hecho que Rob actuase mal. Esto nos pasa mucho a todos cuando no gestionamos nuestro Chimpanc. Si consiguiramos gestionarlo, viviramos en un mundo muy diferente.El juicio emotivo,os Chimpancs juzgan a otros rpidamente y sin piedad. Su juicio se basa en todos los criterios que usa para pensar. Por consiguiente, puede basarse en meros sentimientos o impresiones, o en su propia paranoia. Estos juicios no estn abiertos al razonamiento, de modo que no es probable que se pueda convencer al Chimpanc de que puede estar equivocado. Tambin es posible que los Chimpancs juzguen a otros para cumplir sus propios programas, como vengarse o ganar poder sobre alguien.

El fundamento del Chimpanc para tomar decisiones es su uso del pensamiento emocionalCuando pensamos con el Chimpanc, usamos el pensamiento emocional para encajar nuestras ideas de lo que sucede. Usamos poca o ninguna lgica, slo energa emocional. Por lo tanto, el Chimpanc organiza sus impresiones irracionales, de blanco y negro, catastrofistas, sus sentimien- los y su paranoia, de una forma que a menudo es absurda, para sacar conclusiones y elaborar una lnea de actuacin. El Chimpanc no usa un razonamiento slido. No hace falta ser un genio para darse cuenta de que sta no es una buena base sobre la que edificar. Afortunadamente, hay una manera alternativa de pensar, y podemos aprender a desplazar el riego sanguneo de nuestro cerebro para recurrir a esa alternativa. Este sistema es el del Humano.36La Paradoja del ChimpancCOMPRENDAMOS AL HUMANO: EL PENSAMIENTO LGICO El fundamento del pensamiento lgico son los hechos y la verdadEl cerebro Humano empieza a analizar lo que est pasando mediante un establecimiento de los hechos. Rene toda la informacin disponible antes de empezar a trazar planes. Una vez ha recopilado los hechos, el cerebro Humano trata de averiguar la verdad para fundamentar sus creencias enEn nuestra sociedad, invertimos mucha energa y centramos muchos debates en conocer la verdad, tanto si es sobre algo importante o sobre un tema trivial. Existe el deseo Humano innato de hacer lo posible por alcanzar la verdad en cualquier circunstancia, y cuando la verdad nos elude, puede angustiar tanto a nuestro Humano como a nuestro Chimpanc. Una experiencia especialmente desagradable que el cerebro Humano intenta corregir es que nos malinterpreten. Si no lo consigue, el Chimpanc a menudo une sus fuerzas con el Humano para mostrar su indignacin!Algunas caractersticas del pensamiento lgicoSe basa en evidenciasNuestro cerebro Humano trabaja con evidencias y busca pruebas. Est abierto a nuevos datos y tiene la capacidad de cambiar su forma de pensar y de entender el punto de vista de otros. No personaliza su punto de vistaella.Se basa en evidenciasRacionalDentro del contexto y con perspectivaMatices de gris y juicio equilibrado

El Planeta Dividido (primera parte)37osu creencia y, por eso, si alguien le lleva la contraria, no se pone a la defensiva.RacionalEl pensamiento es racional cuando usamos el sentido comn y decidimos si algo es factible y realista. Irnicamente, el pensamiento racional parte a menudo del Chimpanc, que activa el cerebro Humano. El Chimpanc lo hace por un estmulo intuitivo, una campanilla que suena en su cabeza y que le indica que algo no parece cierto. Sin embargo, el Humano debe mantener el control y buscar evidencia que respalde el estmulo del Chimpanc. Si no hacemos esto y permitimos que nuestro Chimpanc nos domine, desaparece el sentido comn y, en determinado momento del futuro, es posible que esa incitacin del Chimpanc acte contra nosotros. Entonces miraremos atrs y diremos: En qu estaba pensando?.Dentro del contexto y en perspectivaMantener las circunstancias dentro de su contexto y en perspectiva demuestra el pensamiento del cerebro Humano. El hecho de querer saber cmo pasaron las cosas y qu sucedi en aquel momento es un rasgo humano. Esto nos ayuda a dotar de contexto a los actos y los comentarios. Los humanos tambin son conscientes de que los sucesos vienen y van y, por consiguiente, adquieren una perspectiva de lo que sucede y hasta qu punto tiene importancia dentro del contexto.Los matices de gris y el juicio equilibradoCuando somos muy pequeos solemos funcionar recurriendo al Chimpanc, y vemos la mayora de las cosas en blanco y negro. Esta manera de proceder queda de manifiesto en los nios, cuando son bastante duros en su forma de juzgar las situaciones.Los humanos adultos piensan en tonos de gris. De mayores aprendemos a tener en cuenta la existencia de numerosos factores cuando intenta38La Paradoja del Chimpancmos comprender algo, y admitimos que quiz no dispongamos de todos ellos. Por esto, es poco probable que juzguemos con dureza, y en cambio es ms probable que veamos las cosas en sus matices de gris, o nos abstengamos de juzgar. Tambin modificamos nuestra forma de pensar gracias a las experiencias que nos da la vida.Los humanos aceptan que pueden equivocarse y reflexionan sobre ello, abrindose ms a las sugerencias de otros. Tambin aceptan que en ocasiones quiz no alcancen la verdad, que a lo mejor no hay una respuesta, o que todo puede ser cuestin de opinin.El fundamento Humano para tomar decisiones consiste en el uso del pensamiento lgicoEl pensamiento lgico significa que seguimos unos patrones intelectuales que estn vinculados entre s y tienen sentido, y luego razonamos nuestras conclusiones sobre cul de ellos guiar nuestra actuacin. Por ejemplo, si alguien est irritado, podemos decir que tiene que haber un motivo para ello. El argumento contrario tambin sera cierto: si alguien tiene una experiencia desagradable es probable que se irrite. Empleamos distintas formas de lgica. stos son algunos ejemplos:Deducir cosas usando una serie de pasosTrabajar con evidencia y hechos para llegar a una conclusinSeguir un argumento recopilando datosEmplear el razonamiento para organizar las cosas

El Planeta Dividido (primera parte)39DOS PROGRAMAS DISTINTOSEl propsito y el programa del Chimpanc es la supervivencia.El programa del Humano es realizarse, lo que habitualmente consiste en convertirse en la persona que se quiere ser y conseguir las cosas que se desea alcanzar. A menudo el Humano busca el sentido de la vida.Muchas personas podran decir que el Humano contiene el alma o el espritu de la persona. Cuando analicemos las diferencias entre el programa del Chimpanc y el del Humano, veremos por qu a menudo se produce un choque violento entre los dos seres.

40La Paradoja del ChimpancComprendamos el programa del ChimpancLa perpetuacin de la especie y la supervivencia deuno mismoOtros objetivos

La perpetuacin de la especie y la supervivencia de uno mismoEl Chimpanc puede tener muchos objetivos, y esos objetivos pueden cambiar segn el momento, pero el programa principal del Chimpanc es engendrar la siguiente generacin. sta es la forma que tiene la naturaleza de perpetuar la especie.El Chimpanc utiliza su impulso sexual junto con otros impulsos para intentar cumplir su programa. Por consiguiente, el Chimpanc sita este impulso en lo ms alto de su lista de prioridades! Un potente impulso sexual es evidencia de un Chimpanc sano.Un segundo objetivo importante del Chimpanc es su supervivencia, que incluye protegerse de todo dao.Estos dos programas del Chimpanc juegan un papel muy importante en su forma de actuar. Todos los Chimpancs son diferentes y pueden tener programas distintos, pero vamos a centrarnos en el Chimpanc tpico.Estos dos impulsos extremadamente fuertes son comunes a todas las especies superiores, no slo a nosotros mismos, y son necesarios para la supervivencia de dichas especies. Por lo tanto, el Chimpanc debe sentir el deseo de procrear la siguiente generacin, o al menos tener algunos impulsos (como el sexual, o el parental) que den como resultado la produccin de la siguiente generacin. Para conseguir esto, tambin debemos tener el deseo de sobrevivir personalmente.Si se sita al Chimpanc tpico ante una disyuntiva, es bastante probable que proteja a la especie por encima de s mismo. Una araa, la viuda negra, demuestra este principio. Aqu tenemos un conflicto entre el impulso de producir la siguiente generacin y el impulso de sobrevivir. El impulso que siente el macho de copular, y por consiguiente perpetuar la especie,

El Planeta Dividido (primera parte)41puede ms que su seguridad, y se aparea con la hembra sabiendo que es muy probable que sta se lo coma si no logra escapar con la suficiente velocidad.Este tipo de conflicto tambin se encuentra en las personas, aunque afortunadamente no es tan radical! Un ejemplo de esto ltimo es el de quienes mantienen relaciones sexuales sin preservativo aun encontrndose en una situacin en la que existe un riesgo elevado de contraer el VIH. Afortunadamente, gracias a la medicacin, este virus ya no es el asesino de hace unos aos. Sin embargo, cuando se manifest, la gente corra riesgos increbles, sabiendo que sus actos podan tener consecuencias letales.No se puede infravalorar el instinto sexual en muchas personas, porque es el modo en el que la naturaleza garantiza la perpetuacin de la especie. Por eso algunas personas que tienen una relacin sentimental y desean seguir siendo mongamas descubren que les resulta casi imposible ser fieles a sus parejas. El Humano dice y quiere una cosa, y el Chimpanc dice y quiere otra.Otros objetivoslis evidente que el Chimpanc tendr otros objetivos que apoyen la supervivencia individual o de la especie, objetivos que pueden cambiar de un momento a otro. Algunos ejemplos son: atraer a una pareja, marcar un territorio, buscar alimento y encontrar refugio. Hablaremos de estos impulsos en la seccin de este mismo captulo titulada el Centro Selvtico.Comprendamos el programa del Humano

Programa para su vidaPrograma socialOtros objetivos

42La Paradoja del ChimpancPrograma para su vidaLos seres humanos tienen opiniones muy diferentes sobre cul creen que es el propsito de la vida. Algunos llevan una vida que se basa en alcanzar lo mnimamente necesario para sobrevivir, y se quedan ah. Otros Humanos intentan realizarse y sentirse satisfechos con su vida, por ejemplo mediante la ayuda a los dems.Se puede alcanzar la realizacin personal de muchas maneras diferentes, y en realidad depende de usted descubrir qu quiere hacer con su vida. Cada persona es nica, y en este terreno no hay opciones correctas e incorrectas. Muchas personas quieren desarrollarse como tales, y parece que quienes se dedican a esto y a la realizacin personal se sienten ms satisfechos con su vida. Una cosa est clara: tener un objetivo en la vida es algo que beneficia a los Humanos.El programa socialPor naturaleza, los humanos son animales tpicamente gregarios, aunque hay excepciones claras. Uno de los programas principales del Humano es crear una sociedad en la que todas las personas puedan vivir en armona y en paz. ste es un programa que vemos en todas las sociedades humanas. Por consiguiente, los humanos, por su propia naturaleza, intentarn establecer constantemente normas sociales y tener una vida gregaria. Estas normas se basan en la igualdad y en la oportunidad, y estn ah para refrenar al Chimpanc cuando est entre las personas. El Humano busca justicia y estructura, y opera con principios ticos y morales para establecer los derechos y los valores humanos en funcin de los que vivir. Se fundamentan en juicios de valor sobre el bien y el mal, que acarrean consecuencias distintas.Otros objetivosLos otros objetivos humanos varan mucho entre uno y otro individuo, pero la mayora se basa en la felicidad y el xito, independientemente deEl Planeta Dividido (primera parte)43cmo se defina estos conceptos. El problema de estos programas es que, si no tenemos cuidado, el Chimpanc se hace con ellos y aplica la ley de la selva para cumplirlos. Por ejemplo, a los Humanos les gustara que las empresas se basaran en principios ticos y tuvieran un programa para triunfar. Sin embargo, a menudo se recurre al acoso y a la intimidacin en su lugar, cuando el Chimpanc adopta este programa Humano para el xito y lo combina con sus propios programas, como puede ser satisfacer su propio ego o marcar su territorio.DOS MODELOS OPERATIVOS DISTINTOSEl Chimpanc y el Humano tienen programas diferentes, y para cumplirlos funcionan usando dos principios muy distintos. El Chimpanc se rige por la ley de la selva, mediante impulsos fuertes e instintos poderosos. El Humano opera mediante las leyes sociales, usando los impulsos ticos y morales intensos, por lo comn con conciencia.El mayor reto para el humano individual es, con diferencia, vivir con un animal que est decidido a vivir segn la ley de la selva, y a usar impulsos e instintos tremendamente poderosos para conseguir sus propsitos.Comprendamos al Chimpanc: el Centro SelvticoEl Chimpanc trabaja con un Centro Selvtico basado en instintos y en impulsos. El Centro Selvtico es una zona dentro del cerebro del Chimpanc que le confiere las caractersticas y las actitudes necesarias para sobrevivir en una selva. Este centro contiene creencias y comportamientos que funcionan bien en la selva, pero no tanto en una sociedad! Cuando el Chimpanc aplica sus impulsos selvticos en una sociedad Humana surgen muchos problemas.44La Paradoja del ChimpancAlgunas de las caractersticas operativasdel Centro SelvticoInstintosImpulsosLa postura vulnerableChimpancs macho y hembraLenguaje corporal

InstintosUn instinto es una respuesta o reaccin integrada, habitualmente innata, frente a un estmulo o activador concreto. Los instintos estn ah para garantizar nuestra supervivencia. Son conductas automticas y preprogra- madas, y no nos piden que intervengamos en lo que pasa, slo necesitan un estmulo.Por ejemplo, cuando un beb nace tiene una reaccin automtica (instintiva) al contacto de un dedo en su mejilla. Se girar hacia el dedo y empezar a chupar. Esta reaccin garantiza que, cuando est cerca de un pezn, lo busque y mame. Todas las cras de animales tienen una serie de instintos que les ayudan a sobrevivir. Su Chimpanc recurre a unos instintos muy fuertes para proteger tanto su propia vida como la de usted.La respuesta lucha, huida o inmovilidad (LHI o FFF, por sus siglas en ingls, de fight, flee, freeze) es posiblemente la que nuestro Chimpanc usa con mayor frecuencia y el instinto ms importante que posee. Todos los miembros del reino animal poseen este instinto concreto, y lo usan cada da todas las especies, entre ellas los humanos. Este instinto FFF es la respuesta automtica de la naturaleza ante un peligro real o imaginario. Es una reaccin que se produce instantneamente para protegerle. Es muy poderosa, y suscita una emocin intensa para inducirle a actuar rpidamente. Est diseada para evocar esa emocin intensa, porque est ah para garantizar la supervivencia en situaciones que pueden amenazar la supervivencia. En nuestra Mente Psicolgica el Chimpanc trabaja con el instinto FFF y se lo ofrece al Humano.

El Planeta Dividido (primera parte)45lilegir rpidamente la respuesta acertada es crucial para la supervivencia. Si opta por luchar cuando debera haber huido, no sobrevivir. La lucha consiste en enfrentarse a la amenaza; la huida, en alejarse de ella; la inmovilidad, en quedarse quieto con la esperanza de que la amenaza se aleje sin detectar su presencia. Esta inmovilidad tambin se puede interpretar como evitacin, como ponerse de parte de la amenaza o rendirse a ella con la esperanza de que no resulte demasiado perjudicial.La respuesta que elija el Chimpanc depende de lo vulnerable que se sienta. Por lo tanto, la mayora de Chimpancs elegira la huida, y saldra corriendo siempre que pudiera u optara por la inmovilidad para evitar todo conflicto.En la selva, el instinto FFF del Chimpanc es una reaccin de supervivencia eficaz. El problema para nosotros, como humanos, es que su Chimpanc interior sigue pensando que est en la selva, e intenta usar ese ins-i nto en la vida cotidiana. El uso del mecanismo FFF no siempre resulta adecuado en la sociedad contempornea.

Por ejemplo, cuando tenemos que entrar en una habitacin llena de desconocidos, muchos de nuestros Chimpancs activan el modo huida y quieren marcharse. Algunos entran en el modo inmovilidad, e intentan que nadie les detecte, mientras que otros pueden optar por el modo lucha e intentar dejar claro que han llegado. Estas reacciones se producen porque nuestro Chimpanc ha enviado un mensaje diciendo: Me siento amenazado, y quiero hacer algo. De vez en cuando estas respuestas son intensas, y nos producen una ansiedad difusa. Para tranquilizar al Chimpanc, el Humano tiene que hablarle y usar la lgica. Los Chimpancs de algunas personas no detectan ninguna amenaza, y por tanto manifiestan una reaccin leve o inexistente.

46La Paradoja del ChimpancSi su Chimpanc intenta decirle que reaccione ante una situacin y usted no tiene algn tipo de reaccin eligiendo una de las opciones FFF que tranquilicen al Chimpanc, su cuerpo, por naturaleza, liberar adrenalina. Cuando sta se combina con pensamientos negativos, su Chimpanc entrar en un estado de ansiedad. La ansiedad en este ejemplo es la forma que tiene la naturaleza de incitarnos a tomar una decisin cuando estamos amenazados. Normalmente, la ansiedad se produce cuando usted no toma una decisin. Es una reaccin totalmente natural de su Chimpanc, que demuestra que est sano. Por lo tanto, la respuesta es tomar una decisin. O tranquilizar al Chimpanc!La naturaleza activa la ansiedad para obligar al Chimpanc a tomar una decisinDado que el instinto FFF tiene que ver con la supervivencia, la intensidad de la emocin es tremenda, y generalmente desproporcionada respecto al suceso. Por ejemplo, si usted tiene que hablar en pblico, puede que sienta que se le encoge el estmago y sienta una gran ansiedad a medida que se acerque el momento de su intervencin. Esto se debe a que el Chimpanc ha activado el FFF porque percibe un peligro, y le est diciendo que es cuestin de vida o muerte, y que usted debe salir huyendo. Por consiguiente, al pensar emocionalmente, tiene una reaccin catastrofista para ponerle a salvo. La realidad es que no es cuestin de vida o muerte, pero el Chimpanc no lo sabe. As que, cuando est a punto de levantarse para

El Planeta Dividido (primera parte)47hablar, el Chimpanc, para muchos de nosotros, se ha puesto histrico y grita: Pero, qu haces? Es un peligro terrible, y vas de cabeza hacia l! Puedes perder la vida!. Si usted, el Humano, intenta calmar al Chimpanc, ste sigue contraatacando: Y si parezco idiota?, Y si cometo un error?, Y si sale algo mal?. Y sigue y sigue. Por el contrario, el Humano le dice: No es ms que un discurso, Puedo encajar las crticas, Lo har lo mejor que pueda, Deja de reaccionar a la tremenda y de sacar las cosas de quicio, etc. Gracias a estos ejemplos podemos empezar a darnos cuenta de cul es la lucha por el pensamiento entre el Chimpanc y el Humano.ImpulsosAdems de los instintos, el Chimpanc tiene fuertes impulsos. Un impulso es algo que nos incita a levantarnos y a emprender una accin. Si no tuviramos impulsos, estaramos todo el da sin hacer nada. Los impulsos satisfacen necesidades que tenemos, tanto fsicas como emocionales.El Chimpanc tiene impulsos poderosos, como el sexo, la dominancia, el alimento, la seguridad, la reproduccin, el territorio y la bsqueda de una manada. El sentido de estos impulsos es perpetuar la especie. Como los instintos, los impulsos estn integrados, vienen de nacimiento, pero no requieren un activador o un estmulo. Como los impulsos son necesarios para sobrevivir, su naturaleza apremiante los hace difciles de resistir. Por ejemplo, el impulso de comer es tremendamente poderoso, y es probable que su Chimpanc se atiborre cuando haya abundancia de alimentos, porque no hay garanta de cundo podr volver a comer. Una vez ms, el Humano que usted lleva dentro le dir que comerse una pieza de bollera est bien, mientras que el Chimpanc querr zamparse todas las que pille antes de sentirse lleno. Y dejar que el Humano cargue luego con la culpa!Podra decirse que los chimpancs hembra son ms propensos a tener impulsos alimentarios ms intensos que los machos, quiz porque normalmente estn embarazadas o alimentando a una cra. Por consiguiente, para cumplir esa tarea deben comer mucho. Una cra en gestacin en el48La Paradoja del Chimpancvientre materno puede agotar los recursos fsicos de la madre, que deber reponerlos cuanto antes. En la naturaleza, el estado normal de una hembra es el embarazo o la lactancia, por lo que no es de extraar que su impulso de alimentarse sea intenso. El impulso que tiene el Chimpanc interior para alimentarse es muy sano y normal. Sin embargo, no estamos en la selva sino en la sociedad, y la intensidad de ese estmulo de comer no resulta muy adecuada. Por consiguiente, debemos contenerlo y gestionarlo con cuidado. Muchas personas, tanto hombres como mujeres, sufren tremendamente cuando intentan gestionar los hbitos alimentarios de su Chimpanc, y esto puede causarles una terrible angustia como resultado de los problemas que encuentran para controlar su peso. Si el Humano entiende las consecuencias de comer en exceso y de tener sobrepeso pero le da lo mismo, entonces no habr conflicto entre Humano y Chimpanc. Cuando los dos discrepen, se producirn intensas batallas internas.Los impulsos tienen que ser fuertes para hacer que la especie salga adelante y para mantener con vida al individuo, de modo que el cerebro dispone de poderosos recursos de recompensa para que les hagamos caso. Estos recursos liberan sustancias que suelen ir asociadas a una sensacin agradable o apremiante, lo cual hace que el individuo desee repetir la conducta. Esto explica por qu tomar alimentos es una experiencia placentera que no slo forma parte de un impulso primitivo para sobrevivir, sino que tambin constituye un hbito adictivo.

El Planeta Dividido (primera parte)49Cuando empezamos a ver cmo influyen los impulsos en nuestra vida cotidiana entendemos por qu hay una lucha de poder entre el Humano y el Chimpanc.La postura vulnerablelin la selva, el chimpanc no ocupa la posicin ms elevada de la cadena al i mentara, por eso tiene que estar siempre alerta: siempre hay leopardos de caza. El chimpanc sabe que es potencialmente vulnerable en cualquier momento, de modo que solamente se relaja cuando est bastante seguro de estar a salvo. Casi siempre es cuando se encuentra entre los miembros de la manada. Dado que no deja de buscar peligros, suele estar nervioso, se enfada o se pone agresivo con frecuencia y, generalmente, carece de estabilidad emocional.Esto explica por qu la mayora de los Chimpancs internos sienten ansiedad cuando estn inseguros o avanzan por un territorio desconocido, lista es una reaccin muy natural de su Chimpanc, que le advierte de posibles peligros. Sin embargo, la mayora de las veces este estado es tan inadecuado como intil. Tambin contribuye a explicar por qu hay tantas personas que buscan significados ocultos en cosas que les dicen otros, porque sus Chimpancs buscan amenazas potenciales. El Chimpanc es inseguro por naturaleza.Chimpancs macho y hembraPodramos decir que hay dos tipos distintos de Chimpanc: el macho y la hembra. Estas dos mquinas emocionales que llevamos dentro tienen impulsos e instintos. No obstante, desempean roles distintos en el macho y en la hembra, por lo que el nfasis que cada uno aplica sobre los impulsos es diferente y no funcionan exactamente igual, tanto fsica como psicolgicamente, dentro del cerebro. Cada Chimpanc es nico pero, para entenderlo mejor, estableceremos unas generalizaciones sobre los Chimpancs macho y hembra tpicos.50La Paradoja del ChimpancEs importante destacar que, aunque los Chimpancs macho y hembra difieren considerablemente entre s, los Humanos macho y hembra NO somos muy distintos. Las caractersticas de los Chimpancs macho y hembra tambin se solapan mucho.Esta seccin no pretende ofender a nadie, sino que se basa en las diferencias fsicas y fisiolgicas que presentan los cerebros de los hombres y de las mujeres. Por ejemplo, en los hombres la amgdala derecha (un centro emocional situado en el cerebro) tiene ms sinapsis cerebrales con el lado derecho. En cambio, en las mujeres la amgdala izquierda tiene ms conexiones con el lado izquierdo del cerebro. Esto nos ayuda a comprender de dnde procede buena parte de nuestras emociones. Tambin ayuda a muchas personas a ser conscientes de que muchos de los rasgos emocionales que presentan, y que es posible que no les gusten, no proceden de s mismas, sino que se los impone su Chimpanc.Si reflexionamos sobre el propsito del macho y la hembra en la selva, es evidente por qu los impulsos e instintos concretos requieren nfasis diferentes.En la naturaleza, el chimpanc macho debe ser musculado y fuerte, y debe impresionar a la hembra y a la manada, para hacer que se sientan seguros. Cada da recorre los lmites del territorio que debe proteger, acompaado slo de los machos de su manada.Las hembras de chimpanc slo son la mitad de grandes que los machos, y no pueden competir con su fuerza. Sin embargo, pueden ser fuertes y agresivas, si hace falta. Esto quiere decir que las hembras deben tener cuidado con el macho y saber muy bien cmo detectar su estado de nimo y anticipar sus actos. En otras palabras, las hembras saben leer estupendamente el lenguaje corporal. Tienen que hacerlo para protegerse.El chimpanc macho debe tener impulsos sexuales porque, si se muestra indiferente, la especie no se perpeta. Puede ser buen o mal padre, pero siempre entender que la hembra es de su propiedad, y alejar a otros machos de ella.La hembra debe tener un fuerte impulso maternal, y mantenerse cerca del macho para perpetuar sus genes y satisfacer su propio impulso de ma-El Planeta Dividido (primera parte)51tire. Al mantenerse cerca del macho estar a salvo de los depredadores, porque el macho es fsicamente ms poderoso. El macho permanecer con ella para recibir gratificacin sexual.El chimpanc hembra tiene un impulso maternal increblemente poderoso. De no ser as, las cras no sobreviviran. Si hace falta, proteger a sus cras hasta la muerte. Tambin siente el profundo impulso de fabricar un nido para ofrecer refugio a los pequeos. Si se para a pensarlo, ver que la hembra de chimpanc que sea muy insegura es la que tiene ms probabilidades de sobrevivir, y de estar lo bastante alerta como para que sobrevivan sus descendientes. Lo ms probable es que una chimpanc segura de s misma no viva mucho!Por lo tanto, parece razonable que los Chimpancs hembra interiores a menudo carezcan de confianza en s mismos y sean recelosos. Se pueden poner ansiosos muy rpidamente y, por lo tanto, evitan la toma de decisiones por miedo a equivocarse.Algunas mujeres se lamentan amargamente de que les cuesta tomar decisiones, incluso la de elegir qu ropa ponerse cada da. Entonces se sienten mal consigo mismas porque no les gusta ese rasgo de su personalidad. En realidad, no se trata de un rasgo, sino simplemente de un Chimpanc descontrolado que no han aprendido a gestionar. La mujer es muy capaz de tomar decisiones, lo que pasa es que su Chimpanc emocional le ha arrebatado el control.El motivo por el que menciono esto es que, con el paso de los aos, he conocido a muchas mujeres preocupadas que intentan comprender por qu les falta la confianza en s mismas necesaria para tomar decisiones o por qu nunca dejan de hacerse de menos. Espero que, al comprender el Chimpanc interior, se den cuenta de que esos rasgos no proceden de ellas, sino de su Chimpanc. Es natural que el Chimpanc interno sea inseguro, pero resulta muy destructivo para la mujer, y es evidente que hay hombres que padecen el mismo problema. Para que el individuo se vea libre de estas influencias tiene que dominar al Chimpanc que lleva dentro.52La Paradoja del ChimpancIdea claveEl Humano varn y el Humano hembra son muy parecidos, pero estn sometidos a la influencia del Chimpanc' interno, que tiene un carcter tpicamente ms masculino o femenino.Las hormonas impulsan estos roles distintos al potenciar los genes y sistemas dentro del cerebro. Los hombres y las mujeres tienen niveles de estr- geno y de testosterona. La hormona femenina principal, el estrgeno, fomenta el impulso maternal, el instinto de crear un nido y la pasividad. La hormona masculina principal, la testosterona, proporciona un impulso sexual elevado, fomenta la agresividad y forma los msculos. Hace muchos aos, antes de que la prctica se volviera ilegal, a los reclusos varones se les suministraba estrgenos, que contribuan a calmarlos y a volverlos ms pasivos. Es posible que el estrgeno que les daban les relajase, pero tambin tuvo algunos efectos secundarios extraos. Como es lgico, a un hombre no suele entusiasmarle que le crezcan los pechos!Hay otros aspectos que no sean la mascuUnidad y feminidad?Por lo tanto, las diferencias entre Chimpancs interiores macho y hembra se basan en los roles que desempean en la perpetuacin de la especie y en su cuidado personal, adems de las hormonas que alimentan esos impulsos. Los impulsos y los instintos son diferentes en el sentido de que reciben

El Planeta Dividido (primera parte)53lina importancia distinta, pero tambin se solapan mucho. Sera incorrec-to decir que ciertas caractersticas son masculinas y otras femeninas. Esmejor decir que algunas caractersticas se encuentran con mayor frecuen-cia en los machos y otras en las hembras. Por tanto, no hay caractersticasespecficas que sean puramente masculinas o femeninas y, por eso, se pue-de deducir tambin que los hombres no tienen una faceta femenina ni lasmujeres una masculina: slo hay caractersticas.Comprendamos al Humano: el Centro HumanoI I Centro Humano se fundamenta en la tica y la moral, y es la parte delcerebro Humano que se ilumina en un escner cerebral cuando presenta-mos las caractersticas de lo que es necesario para vivir en sociedad. As,por ejemplo, cuando las personas muestran empatia o culpabilidad, estecentro se ilumina, porque recibe un aumento del riego sanguneo y utilizams oxgeno para funcionar. Esto demuestra que se ha activado. Este cen-Iro contiene las reglas no escritas de la Humanidad.Algunas caractersticas operativas del Centro HumanoHonestidadCompasinConcienciaRespeto a la leyAutocontrolObjetivoPlenitud y satisfaccin

Hay que decir que no todos los Humanos poseen estas cualidades, dado que algunos son inherentemente desagradables y deshonestos. Sin embargo, en trminos generales, el Centro Humano ofrece el potencial para que surjan tales cualidades.A54La Paradoja del ChimpancHonestidadSer honesto y manifestar integridad son actitudes necesarias para que funcione una sociedad. Los humanos manifiestan sinceridad y autenticidad en diversos grados, adems de lealtad y fiabilidad.CompasinLa base de la sociedad es la compasin. Las caractersticas definitorias de una sociedad son la empatia y la comprensin de las situaciones por las que pasan otros, junto con el apoyo altruista que les prestemos. El modo en que la sociedad humana trata a sus miembros ms vulnerables nos distingue de la mayora de las sociedades animales.ConcienciaTener conciencia es la piedra angular de los humanos. Sin conciencia, no tenemos remordimientos y no logramos crecer. La presencia de una conciencia hace surgir sentimientos de culpa y de vergenza, que pueden llevar al arrepentimiento y al deseo de cambiar o de compensar un dao. Curiosamente, se ha investigado mucho sobre ese tipo de personalidad que, por lo general, se define como psicoptica. Existe una cantidad considerable de evidencias cientficas que demuestran que el individuo psicoptico no manifiesta una activacin del Centro Humano, o incluso tal vez carece del mismo. Por consiguiente, el individuo no tiene conciencia.Respeto a la leyLas sociedades se rigen por leyes, independientemente de si estn escritas y son explcitas o de si no lo son pero se las aplica. Los Humanos respetan las leyes y asumen la responsabilidad de sus actos, pero en diversos grados. Usted no puede culpar al Chimpanc de causar todos sus problemas. A veces es el Humano quien racionalmente decide transgredir las normas y amordazar su conciencia.El Planeta Dividido (primera parte)55AutocontrolI I autocontrol es probablemente el factor ms importante que nos distingue ile los chimpancs. El verdadero chimpanc funciona por impulsos y carece de control emocional. Estos dos factores son probablemente los ms importantes para mantener a un verdadero chimpanc en la selva. Los humanos tienen el potencial de controlar los impulsos y las emociones que el Chimpanc les lanza. El Chimpanc interior tiene poco dominio de s mismo y exige la gratificacin inmediata, mientras que los Humanos podemos demorar la recompensa y optar por no actuar basndonos en los impulsos y en las emociones.Este factor queda demostrado grficamente en el experimento de la golosina de Stanford. Este experimento, realizado entre nios en edad prees- colar, se ha repetido de diversas maneras y ha llevado a resultados coherentes. Consiste bsicamente en ofrecer una golosina a los nios, dicindoles que, si esperan sin comrsela, al cabo de un rato recibirn ms. Se descubri que los nios que se contuvieron y no se comieron la golosina alcanzaron ms xito de mayores que quienes no lograron controlar su impulso de obtener una gratificacin inmediata.Idea claveLa capacidad de controlar en la edad adulta a su Chimpanc impulsivo y emocional es uno de los factores que determinar su xito en la vida.ObjetivoLos Humanos funcionan mejor cuando tienen un objetivo. Parece ser que da lo mismo cul sea, lo importante es que exista. Sin un objetivo, el Humano carece de direccin y de sentido en su vida.Plenitud y satisfaccinstas son dos cualidades que, segn parece, hacen sentirse realizado al Humano. En trminos generales, la plenitud y la satisfaccin dependen del56La Paradoja del Chimpancobjetivo. Pueden desprenderse de una carrera, un trabajo o de actividades de ocio.DOS PERSONALIDADES DIFERENTESEn este libro examinaremos con ms detalle su personalidad y las maneras de modificarla una vez dispongamos de una imagen completa de toda la Mente Psicolgica. En este punto slo quiero recordarle que en su cabeza conviven dos personalidades diferentes: usted y su Chimpanc. Trabajan usando dos cerebros distintos que intentan cooperar. Pueden tener personalidades parecidas o bien ser muy dispares. Si uno de ellos se hace con el control de la toma de decisiones, esta personalidad ser la dominante, y es la que usted presentar al mundo que le rodea.Admitir las dos personalidades le ayudar a comprenderse mejor y tambin a gestionar cada una de ellas para obtener lo mejor que pueden ofrecerle. La mayora de personas se da cuenta de que, cuando no se dejan llevar por las emociones y mantienen la calma, piensan y actan de una forma muy distinta a cuando las emociones les controlan y estn sometidas a presin.RESUMEN DE IDEAS CLAVEUsted, el Humano, tiene una personalidad, un programa y un Centro Humano. Piensa lgicamente y trabaja con hechos y con la verdad.Su Chimpanc tiene una personalidad, un programa y un Centro Selvtico. Piensa emocionalmente y usa las impresiones y los sentimientos.El Chimpanc es una mquina emocional que asumir el control de su vida si se lo permite. No es ni bueno ni malo: es un Chimpanc. Puede ser su mejor amigo o su peor enemigo. sta es la Paradoja del Chimpanc.

El Planeta Dividido (primera parte)57SUGERENCIA DE EJERCICIO:APRENDA A COMPRENDERSE A S MISMO YA SU CHIMPANCLa eleccin entre el Chimpanc y el HumanoPara introducir cambios en su vida es importante que admita las diferencias entre el Chimpanc y el Humano, por lo que respecta a los programas, formas de pensar y mtodos operativos de cada uno. Examine situaciones que hayan sucedido cada da, revvalas y reflexione sobre las distintas maneras en que el Chimpanc y el Humano podran haberlas gestionado.Pensamiento emocional o pensamiento lgico?Por ejemplo, imagine una situacin frecuente como la siguiente: cuando alguien ha dicho algo que le ha molestado o preocupado, recuerde cmo reaccion usted. Si ms tarde admiti que aquella reaccin no sirvi de nada, piense en cmo reaccion el Chimpanc y luego imagine cmo podra haber respondido el Humano. Recuerde que el Humano optar por identificar los hechos y luego adoptar cierta perspectiva antes de actuar. Atribuya el modo en que reaccion su Chimpanc al funcionamiento tpico de los Chimpancs, y luego plantese en qu sentido una reaccin Humana habra sido ms pertinente. Use este captulo como referencia para comparar los modos de pensar.El tiempo invertido en pensarCuanto mayor sea la cantidad de tiempo que dedique a reflexionar sobre cmo funciona su mente, ms probable ser que mejore su funcionamiento futuro.3El Planeta Dividido (segunda parte)Cmo gestionar su Chimpanc'Ahora que ya entiende los dos seres distintos que tiene en su cabeza y su forma de actuar, puede empezar a trabajar con ellos. Puede hacerlo usando un proceso de tres pasos:Identifique quin est al mando: el Humano o el Chimpanc.Entienda las reglas de funcionamiento del cerebro, y ACPTELAS.Alimente y controle a su Chimpanc para obtener los mejores resultados para usted mismo.

PASO 1: CMO IDENTIFICAR QUIN EST AL MANDOEl primer paso consiste en ser capaz de identificar quin tiene las riendas, el Chimpanc o el Humano. Puede formular una pregunta muy sencilla que le permitir identificar fcilmente quin dirige su mente.Idea claveLa regla de oro es que, siempre que tenga sentimientos, pensamientos o conductas que no quiere o no le gustan, su Chimpanc se ha hecho con los mandos.El Planeta Dividido (segunda parte)59lor consiguiente, la primera pregunta es: Quiero...? y luego acabar la I rase. Por ejemplo: Quiero estos sentimientos? o Quiero estos pensamientos?, o Quiero comportarme de esta manera?. Si la respuesta es