PARTE 3: Forma física y entrenamiento

Forma física y entrenamiento

Se denomina forma física a la capacidad del cuerpo humano para satisfacer las exigencias impuestas por el entorno y la vida cotidiana.

La forma física es un estado del cuerpo y de la mente que ayuda a desarrollar una vida dinámica y positiva y es posible que afecte a casi todas las fases de la existencia humana.

Fuerza muscular, energía, vigor, buen funcionamiento de los pulmones y el corazón, y un estado general de alerta, son signos evidentes de que una persona goza de buena forma física.

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Esto suele calcularse con relación a expectativas funcionales, es decir, lo normal es realizar pruebas periódicas que miden la fuerza, resistencia, agilidad, coordinación y flexibilidad.

También se emplean las pruebas de estrés (usando un ergómetro, por ejemplo), que evalúan la respuesta del cuerpo al estímulo físico potente y sostenido.

Forma física y entrenamiento

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La velocidad y la resistencia como medidas de la forma física suelen utilizarse para diferentes fines, por ejemplo, en un atleta de velocidad –velocista-, su entrenamiento se enfocará a lograr dicha característica.

En cambio en un corredor de maratón, el entrenamiento estará enfocado en lograr resistir el mayor tiempo posible la exigencia física por ser mayor la distancia recorrida.

Esto se apoya en la medición del VO2 máximo

Forma física y entrenamiento Las fibras musculares rápidas (típicas de

los velocistas) tienen mayor demanda de oxígeno, bajos niveles de mioglobina –proteína globosa muscular- y proporcionan tasas de trabajo máximo en períodos más cortos de esfuerzo (fuerza).

Las fibras musculares lentas (típicas de los atletas de maratón) tienen un suministro de sangre muy bueno, gran cantidad de mioglobina y son capaces de realizar una actividad continuada (resistencia) con altas tasas de respiración aeróbica.

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El ejercicio de intensidad moderada estimula el desarrollo de las fibras musculares lentas.

El ejercicio de alta intensidad estimula el desarrollo de las fibras musculares rápidas.

Forma física y entrenamiento Los esteroides anabólicos, al igual que

otras sustancias dopantes que se haya utilizado, son la forma como se conoce a las substancias sintéticas basadas en hormonas sexuales masculinas (andrógenos).

Estas hormonas promueven el crecimiento de músculos (efecto anabólico) así como también en desarrollo de las características sexuales masculinas (efecto andrógeno).

Una de las razones principales por la cual la gente utiliza esteroides anabólicos es para mejorar su rendimiento deportivo.

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Entre físico culturistas se estima que el abuso de esteroides es muy alto.

Otra razón por la cual la gente toma esteroides es para aumentar el tamaño de los músculos y reducir grasa en el cuerpo.

Este grupo incluye personas que sufren de un síndrome llamado dismorfia, en la cual la persona -hombre o mujer, tiene una imagen distorsionada de si mismo y no importa que tan musculosa esta persona sea, siempre se auto-verá como alguien débil y delgado.

Forma física y entrenamiento

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Otras personas que abusan estas sustancias han sido victimas de abusos sexuales durante su infancia, y asocian el crecimiento muscular con la habilidad de protegerse a ellos mismos.

En un estudio realizado entre hombres físico culturistas se determino que el 25 por ciento de aquellos que abusaban esta substancia fueron victimas de abuso sexual y físico durante su niñez; entre aquellos que no abusaban de esta substancia no se encontró abuso sexual y físico.

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El abuso de los esteroides anabólicos ha sido asociado con una gran variedad de efectos secundarios que van desde acne y desarrollo de senos en los hombres hasta ataques al corazón, disfunción testicular y cáncer de hígado.

Muchos son reversibles si la persona deja de tomar los esteroides, pero otros son permanentes.