pausas activas n 2
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Por que su salud y bienestar nos
importa…..realiza cada dos horas las pausas
activas
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Gire su cabeza a la derecha -como si tratara de mirar suespalda- y sostenga esaposición por cincosegundos, vuelva la cabezaal centro y cambie hacia ellado contrario. Repita elejercicio tres veces de cadalado.
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Lleve su cabeza haciaatrás, como si tratara demirar el cielo, sostenga esaposición por cincosegundos, vuelva la cabeza alcentro, y baje lentamente lacabeza como si tratara demirar el suelo sostenga porcinco segundos. Realice tresrepeticiones hacia cada lado.
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De pié, con las piernas separadas, estire la cintura hacia atrás y hacia adelante alternativamente.
* Sostenga la posición por 5 segundos y repita.
* Tenga cuidado de no perder el equilibrio
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De pie, las piernasligeramente abiertas y losbrazos detrás de lanuca, giramos el torsohacia un lado y luego haciael otro. Repetir tres veces.
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Lleve su cabeza hacia el ladoDerecho, coloque su brazo derechosobre la cabeza apoyando la manosobre la oreja izquierda y sostengaesa posición por cincosegundos, Vuelva al centro y cambiehacia el lado izquierdo. Repita tresveces hacia cada lado.
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Enlace las manos por atrás dela espalda, con los palmas endirección hacia el interior, tiresuavemente hacia arriba.Sostenga durante diezsegundos, Realice tresrepeticiones.
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Espero se hubiesen des estresado..
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REALIZADO POR:
JACKELINE GARCIA LUNAPRACTICANTE
EN SALUD OCUPACIONAL