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Información y actividades sobre el corazón y el sistema circulatorio

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  • 1. As es un corazn 10 cosas que nunca debes olvidarsobre tu corazn y el sistema circulatorio Alucinante! Datos curiososy sorprendentes de tu Mquina de Latir Cmo se cuida el corazn de un nio Pasatiempo didctico:Colorea el sistema circulatorio Pasatiempo activo:Acelera y desacelera tu pulso1ndice:

2. As es un coraznTu mquina de latir est formada por dos bombas que funcionan como una: el ladoderecho del corazn y el izquierdo. En total, tu corazn est dividido en cuatro partes quese llaman cmaras. Las de arriba son las aurculas y las de abajo los ventrculos. Cuando lasangre pasa de las aurculas a los ventrculos, unas vlvulas se abren y se cierran, se es elpum-pum que escuchas de tu corazn!La sangre sale delventrculo izquierdo atravs de la aorta connutrientes y oxgenopara llevar a todo tuLa sangre va desdeel ventrculo derechoa los pulmones para3coger oxgenowww.activilandia.esLa sangre que hayen tu cuerpoentra en laaurcula derechaDe la aurculaderecha pasaal ventrculoderechoPasa de la aurculaizquierdaal ventrculoizquierdocuerpo124536La sangre vuelvede los pulmonesa tu aurculaizquierdaSIGUE EL CAMINO QUE LLEVA LA SANGREA TRAVS DEL CORAZN1. Aurcula derecha.2. Ventrculo derecho.3. Arteria pulmonar.4. Aurcula izquierda.5. Ventrculo izquierdo.6. Arteria aorta. 3. 10 cosas que nunca debes olvidar sobre tucorazn y sistema circulatorio1. El corazn es el msculo ms trabajadorEl corazn es un msculo, el ms importante de tu cuerpo.No para ni un segundo de trabajar, y menos mal! porquesin l, tu cuerpo dejara de funcionar.2. Siempre dibujamos mal el coraznTu corazn no es como el que aparece en las tarjetas deSan Valentn o el que se dibuja en las libretas. Es unmsculo hueco, con forma parecida a la de una pirmidedel revs y del mismo tamao que tu puo cerrado.3. No todos saben dnde est el coraznCuando ponemos las manos sobre el corazn lo hacemosen el lado izquierdo del pecho. Pero en realidad, tucorazn est en el centro, aunque un poco inclinado a laizquierda.4. Tu corazn es una bombaSu tarea es bombear sangre a todo tu cuerpo. Yaunque es muy pequeo tiene una fuerza enorme! Ellado derecho recibe la sangre de todo el cuerpo y lamanda a los pulmones para limpiar el oxgeno, la parteizquierda la recibe de los pulmones y la vuelve a enviaral cuerpo. Y todo esto en menos de medio minuto!5. Tu mquina de latir trabaja en equipoTu corazn no puede darle energa a tu cuerpo l solo.El corazn, la sangre y los vasos sanguneos son unequipo, y juntos forman el sistema circulatorio. Enrealidad, cuando hablamos del trabajo que hace elcorazn, hablamos del trabajo que hacen todos enequipo.4www.activilandia.es 4. 6. La sangre siempre sabe por dnde irLa sangre nunca se pierde porque tu cuerpo est lleno decarreteras y caminos muy bien marcados. Al movimientode la sangre por el cuerpo se le llama circulacin y lostubitos por donde circula se llaman vasos sanguneos. Haytres tipos de vasos sanguneos: las arterias llevan la sangrehacia el corazn, las venas la llevan del corazn al resto delcuerpo y los capilares unen a las venas con las arterias.7. Su trabajo es hacerfuncionar tu cuerpoLa sangre que bombea elcorazn lleva al resto delcuerpo el oxgeno y losnutrientes que necesitapara funcionar bien y recoge los desechos que le sobran.Por eso, si tu corazn est sano, tu cuerpo estar sano!8. Los latidos marcan el ritmo de tu cuerpoTu corazn funciona al ritmo de sus latidos. En cada latido se expande y contrae, es comosi t abrieses y cerrases el puo con fuerza. Antes de cada latido, tu corazn se llena desangre y luego se contrae para expulsarla con fuerza. Cuando los ventrculos expulsan lasangre, las aurculas ya estn empezando a llenarse otra vez. Y se pasa as todo el da, sindescanso!9. Puedes ver cmo trabaja tu coraznEs imposible ver tu propio corazn desde dentro,pero puedes ver cmo trabaja desde fuera,solo tienes que sentir tu pulso! Si presionasligeramente con un dedo la parte interior de tumueca podrs notar los latidos de tu coraznal contraerse. No lo hagas con el pulgar porquetiene pulso propio y es ms lioso, prueba con elndice o el medio.10. Tienes que cuidar tu coraznTu corazn ya lata cuando an estabasen la barriga de tu madre, y seguir haciendosu trabajo durante mucho tiempo si lo cuidas!Tienes que conseguir que est siempreen forma alimentndote bien, haciendo ejercicioy cuidndote mucho.www.activilandia.es 5 5. Alucinante!Datos curiosos y sorprendentes de tu Mquina de Latir61 minutoEs lo que tarda tu corazn en bombear sangre a cada rincn de tu cuerpo.70 latidosEs el nmero de veces que bombea el corazn de un adulto en un minuto.Cerca de 5 litrosEs la cantidad de sangre que bombea tu corazn cada minuto.4 veces msEs la cantidad de sangre que bombea tu corazn cuando haces ejercicio.Ms de 2 vueltas a la TierraEs la longitud de todos tus vasos sanguneos en lnea.7.500 litrosEs la cantidad de sangre que bombea tu corazn cada da.Una vlvula de inflar una pelota de playaAs funcionan las vlvulas del corazn al cerrarse y abrirse para que la sangre no vuelvaatrs una vez ha pasado.35 millonesEs el nmero de veces aproximado que latir tu corazn este ao.Ms de 2.500 millonesEs el nmero de veces que latir tu corazn en toda tu vida.www.activilandia.es 6. 7Cmo se cuida el corazn de un nioCome de todo!Cuanto ms variado comes, ms fuerte est tu corazn.Recuerda hacer 5 comidas al da, comer 5 piezas de fruta yverdura y no tomar muchos dulces ni comida rpida, versqu bien le sienta a tu mquina de latir!Entrena a tu corazn!Los msculos que no hacen ejercicio se ponen fofos, y tucorazn tiene que estar fuerte y sano! Practica deporte, sala jugar y pasear, monta en bici, baila y pon a tu coraznen forma!No te pases con la grasa!Si comes muchas grasas, principalmente saturadas sepuede acumular en las paredes de los vasos sanguneos. Siesto ocurre, a tu sangre le costar ms circular y tucorazn podra enfermar. Intenta comer menos alimentosque lleven grasas saturadas (como carne, huevo,embutido, comidas precocinadas) y ms alimentos quecontengan grasas de origen vegetal (aceite de oliva,semillas de ssamo o girasol y frutos secos.)Cuidado con el tabacoy el alcohol!Fumar y beber alcohol es muy malopara todo tu cuerpo, sobre todo paratu corazn! Si quieres tener un coraznsano, aljate del tabaco y del alcohol!Descansa bien!Tu corazn nunca duerme, pero necesita que t lo hagaspara tener energa y fuerza. Para descansar bien tienesque dormir entre 8 y 10 horas cada da. Intenta acostartesiempre a la misma hora, no hagas ejercicio antes de irte adormir, ni cenes muy fuerte, as tu corazn tambindescansar!www.activilandia.es 7. Pasatiempo didcticoColorea el sistema circulatorioPrimero, la sangre va de tu cuerpo al corazn y de tu corazn a los pulmones para cogeroxgeno. Pinta el recorrido de azul!Luego, la sangre con oxgeno va de tus pulmones al corazn y ste lo bombea al resto detu cuerpo. Pinta el recorrido de rojo!8www.activilandia.es 8. Pasatiempo activoAcelera y desacelera tu pulsoCalcula cuntas veces late tu corazn por minuto y aprende cmo trabaja. Si hacesejercicio, tu cuerpo necesita ms sangre fresca y por eso tu corazn late ms rpido.Cuando ests en reposo, tu corazn va ms lento. Comprubalo!Qu necesitas?-Un cronmetro o un reloj con segundero.-Un lpiz.-Imprime el siguiente folio o dibuja la tabla en un papel.InstruccionesCon este juego vas a hacer varios ejercicios y despus de cada uno te tomars el pulso.Luego tienes que marcar con una cruz el resultado en la grfica y vers cmo trabaja tucorazn.Recuerdas cmo se mide el pulso?Tienes que poner el dedo ndice o medio en la parte interior de tu mueca. Muvelodespacio hasta que sientas un pequeo latido, se es tu pulso. Deja ah el dedo y cuentael nmero de latidos que sientes en un minuto.Importante:Entre cada ejercicio tmate uno o dos minutos de descanso para que tu corazn se relaje.7www.activilandia.es 9. Calcula tu pulso sentado en una silla tranquilamente.Ponte de pie y mdete el pulso mientras ests quieto.Camina durante un minuto, sin correr.Salta diez veces lo ms alto que puedas.Corre durante un minuto y luego mide tu pulso.Seguro que ahora va mucho ms rpido!EL EJERCICIO HA TERMINADO! Ahora une todos los puntos.Tu corazn ha hecho un gran trabajo, verdad?Foto de Cyril Barthel, licencia Creative Commons, FLICKR.8Pasatiempo activowww.activilandia.es123456RITMO CARDACOPULSACIONES POR MINUTO2001801601401201008060402001 2 3 4 5