pensamento positivo que é felicidade, varia muito de uma pessoa para outra, entretanto, existem...

Dr. Robert Rey

PENSAMENTOPOSITIVO PARA ATINGIR SEUS OBJETIVOS

DE SAÚDE E NA VIDA

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2Pensamento Positivo – Dr. Robert Rey

Sumário

Uma mensagem do Dr. Robert Rey para você . . . . . . . . . 3

Introdução . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5

Você precisa escolher ser feliz! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15

Pegando a estrada rumo à felicidade . . . . . . . . . . . . . . . 17

Sua lista de afirmações positivas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18

Os três aspectos da saúde . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20

Alimentação . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21

Exercícios Físicos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23

Atitude . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25

O poder do pensamento positivo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26

Agora que você entendeu, coloque tudo em prática hoje mesmo!! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 28


Uma mensagem do Dr. Robert Rey para você

Estou muito feliz em saber que você está começando a ler este e-book, que eu escrevi para você com muito

carinho e preocupação! Antes de começar a se aprofundar na leitura, eu vou explicar qual é o objetivo deste trabalho, ou melhor, antes de tudo, você precisa fazer a si mesmo uma pergunta conceitual extremamente importante: O QUE VOCÊ ESTÁ REALMENTE BUSCANDO NA VIDA? Esta pode parecer uma pergunta boba mas, saber a resposta desta pergunta é vital para qualquer pessoa conseguir atingir os seus verdadeiros objetivos. Afinal, como se pode chegar à algum lugar, se não sabemos exatamente para onde estamos indo?

Todas as pessoas, sem exceção, procuram a felicidade mas o que é felicidade, varia muito de uma pessoa para outra, entretanto, existem aspectos em comum para todos nós e o principal dele é a SAÚDE! Não é possível ser feliz sem


saúde, não concorda? Por saúde, podemos englobar a saúde física e a emocional (uma depende muito da outra!).

O que eu proponho neste e-book é mostrar para você que, para atingir os seus objetivos de vida (seja encontrar o amor, riqueza, ter um corpo bonito, paz de espírito, ter Deus na sua vida ou tudo isso junto!), primeiro você precisará cui-dar do seu corpo e mente. E para isso, a sua determinação engajamento precisam ser muito grandes. Agora, vamos prosseguir neste e-book, onde eu vou mostrar a você a

importância da determinação e da positividade nesta jorna-da mortal, que todos nós temos que passar, para mostrarmos nosso valor para nós mesmos e, principalmente, para Deus!

Boa leitura!!


Introdução

Há três aspectos principais que envolvem a nossa saúde: alimentação, exercícios e atitude e, definitivamente, a

atitude é o mais importante! Muitos de nós sabotamos a nossa própria saúde, aparência e bem estar, apenas per-mitindo que a negatividade tome conta dos nossos pensa-mentos. Quantas vezes por dia a negatividade toma conta dos seus pensamentos, especialmente no que diz respeito à sua saúde e aparência física?

Pensamentos negativos como “Todos na minha família são gordos, eu nunca vou conseguir perder peso”; “A minha constituição física é grande, eu nunca vou ser magro”; “Desde que tive filhos, eu nunca mais consegui perder peso”; “Eu sempre tive esse tamanho, desde que saí do co-légio”; “Estou passando por muitos problemas e não con-sigo evitar comer muito”; “Não importa o que eu faça, eu nunca vou conseguir emagrecer”; “Eu estou tentando me enganar! Eu nunca vou conseguir perder peso!”; “Eu nunca


fiz nada de bom com a minha vida. Eu nunca conquistei nada importante. Eu nunca vou mudar a minha vida!”.

Convenhamos que nós só pensamos dessa forma ape-nas para que não tenhamos peso na consciência. Esses pensamentos nada mais são do que álibis para justificar nossos “pequenos pecados”! Entretanto, atitudes como essas podem causar efeitos catastróficos na nossa saúde, aparência, autoestima e até mesmo na nossa contribuição para a sociedade.

Durante a minha infância eu era frequentemente lembrado de que eu era a criança mais feia da família, uma família onde eu tinha duas irmãs e um irmão. Além disso, eu fui o último aluno a aprender a ler, na minha classe do primeiro ano primário de uma escola estadual em São Paulo.

Apesar desse início de vida difícil, eu consegui alcançar importantes realizações profissionais e pessoais. Como? Porque eu passei a acreditar em mim!!

Sempre que olharmos na história do mundo, notaremos que raramente o sucesso acontece para os mais bonitos, ricos ou os mais inteligentes. Aqui dou alguns exemplos:


Moisés tinha um problema de fala, sendo que para com-pletar sua missão, ele precisava falar com o povo, para multidões. Napoleão era baixinho e não fazia parte da aristocracia mas, mesmo assim, se tornou um dos maio-res líderes na história da França. Thomas Edson, o maior

inventor da história da humanidade, o homem que, até hoje, detém o recorde de número de patentes registradas, fa-lhou centenas de vezes antes de inven-tar uma lâmpada elétrica que funcio-nasse! Einstein era um aluno que tinha muitas dificuldades para aprender na escola e, entretanto, se tornou um dos maiores gênios da ciência da história da humanidade.

Todos esses personagens históricos acreditaram neles mesmos o suficiente para superar todas as adversidades. O sucesso só acontece para aqueles que acreditam em si!


Quando nós nos deixamos ser derrotados com atitudes negativas, nós acabamos destruindo nossa própria discipli-na e, com isso, acabamos corroendo a nossa autoestima e, quando isso acontece, nós perdemos nossa autoconfiança. Sem nossa autoconfiança, não conseguimos alcançar nem uma fração do nosso potencial natural. Atitude é a chave para o sucesso!

“Realidade” não é realidade de verdade. Como eu sempre digo e repito, nós criamos a nossa realidade! Como eu sei isso? Antes de entrar na escola de Medicina eu cursei a fa-culdade de Química. Eu adoro essa área porque ela nos dá tantas provas e nos dá tanto conhecimento que nos leva a um crescimento tanto mental, quanto físico e espiritual. Considere o seguinte:

O vazio entre as moléculas de um objeto é frequentemente maior do que o espaço pela matéria (prótons, nêutrons e elétrons). Simplificando, quando nós pensamos ver um objeto sólido na nossa frente, na verdade, o objeto que vemos é uma interpretação criada pelo nosso cérebro que “preenche” o espaço vazio entre as moléculas e nos dá a certeza de estarmos diante de um objeto sólido, compacto.


Apesar da crença que imperou por muitos anos no passa-do, de que a terra era plana, Cristóvão Colombo tinha uma convicção forte o suficiente para navegar pelo oceano e acabou por descobrir as Américas!

No início da década de 1960, apesar dos poucos recursos tecnológicos, o presidente americano John Kennedy acre-ditou que seria possível levar um homem à lua e trazê-lo de volta, em segurança, antes do final da mesma década. Ele foi ridicularizado em todo o mundo e, apesar de não estar vivo para ver o feito dos astronautas americanos, ele provou à toda a humanidade que o limite da realidade são as nossas crenças e o quanto acreditamos em nós mesmos!

Na minha casa temos duas regras: não pode haver nega-tivismo e a frase “eu não consigo” é totalmente proibida! Quando os meus filhos eram menores, eles não gostavam dessas regras que, para eles, pareciam restritivas. Com o passar dos anos, essas duas regras se tornaram uma parte muito importante da cultura da nossa família, que aca-baram sendo incorporada por nós e hoje fazem parte da nossa natureza. No início, essas regras realmente pareciam restritivas mas, com o passar do tempo, todos nós perce-


bemos como eles são, na verdade, libertadoras! Hoje, meus filhos tem uma grande autoconfiança e, por essa razão, já conquistaram muita coisa na vida, mesmo sendo ainda jovens. Nunca se esqueça: “Tudo é possível para aquele que crê” (Bíblia Sagrada).

Uma das lições mais importantes que temos que aprender nessa nossa jornada mortal é gostar de nós mesmos. Isso não é algo que você aprende em um dia, mas sim uma lição que você precisa ter durante toda sua vida.

Durante uma aula de Taek-wondo, particularmente difícil, quando eu estava me prepa-rando para o meu exame para a faixa preta segundo Dan, eu estava tendo muita dificuldade com um oponente. Meu sábio mestre coreano sussurrou em meus ouvidos que o meu pior inimigo naquela luta estava sen-do eu mesmo. Ele veio me dar essa lição, falando um inglês


com um sotaque terrível, que meus pensamentos negati-vos estavam minando a minha autoconfiança e por isso eu não estava me saindo bem. Ele me ensinou que eu deveria expirar os pensamentos negativos e inspirar os positivos. Ele usou como exemplo que eu deveria colocar para fora pensamentos como “eu estou velho demais para fazer Taek-wondo” e me concentrar em incorporar pensamentos como “eu consigo chutar alto e com agilidade”.

Nós não conseguimos controlar o que passa na “tela de cinema” das nossas mentes, entretanto, nós somos res-ponsáveis por como respondemos ao enredo do filme que passa nas nossas mentes! Muitas pessoas são atormenta-das por pensamentos negativos, à noite, quando estão tentando dormir. Outros lutam contra pensamentos nega-tivos durante situações de convívio social. Outros, ainda, lutam contra pensamentos de auto depreciação antes de situações de âmbito profissional. Eu, pessoalmente, sempre luto com pensamentos negativos de manhã, normalmente quando estou tomando banho, antes de começar meus dias incrivelmente ocupados. Os pensamentos negativos mais comuns a todos nós, e contra os quais devemos lutar


sempre são, entre outros: “eu não sou bonito(a)”; “eu não sou muito inteligente”; “eu não consegui conquistar o que queria”: “nada dá certo para mim”; “ninguém me dá apoio quando eu preciso”; “eu não tenho amigos de verdade”. E a lista é realmente enorme!

Estes pensamentos negativos são extremamente destru-tivos e poderosos. Você precisa lutar e contra-atacar com afirmações positivas como: “sim, eu consigo fazer isso!”; “eu sou uma boa pessoa e mereço ter sucesso”; “só eu posso por limitações a mim mesmo”; “eu mereço ser bem sucedido!”.

Eu tenho lutado contra pensamentos negativos a minha vida toda! Primeiro, como um garoto pobre morando em más condições no Brasil e, depois, como um imigrante dis-criminado, que nem falava inglês direito e até mesmo du-rante parte da minha carreira como médico, especialmente quando eu trabalhei como cirurgião de trauma, antes da cirurgia plástica. Mas um dia depois de aprender na escola de medicina que nós só usamos 10% da nossa capacidade cerebral eu pensei: se nós usamos somente 10% do nosso cérebro eu percebi que eu tinha potencial para ser inte-ligente como qualquer pessoa! Essa foi uma descoberta libertadora para mim e eu cresci muito desde então.


Nunca se esqueça de que ninguém tem uma autoestima perfeita. Todos nós lutamos contra os nossos conceitos que temos de nós mesmos. Pessoas que alcançam gran-des realizações na vida são capazes de, sistematicamente, suprimir pensamentos auto depreciativos que, ocasional-mente, todos nós acabamos tendo.

Minha autoestima extremamente baixa, que nasceu em um quarto escuro, quando meu pai me mandava ficar em posi-ção de sentido e ficava, repetidamente, dizendo que eu não seria nada e que não teria nada na vida. Ele me dizia que eu era preguiçoso e que tinha a aparência de um burro. Esse era um “filme” que ficava se repetindo na minha mente, por muitos anos. Eu permiti que esse baixo conceito sobre mim mesmo que eu adquiri, fosse minha justificativa para um péssimo desempenho na escola. Naqueles dias (uma épo-ca diferente em um mundo diferente), eu era recriminado diariamente pelos meus professores, por ser o pior aluno da classe. Pensamentos negativos tomavam conta da minha mente naquela época.

Com todo esse histórico, como eu consegui me tornar uma das pessoas mais positivas que você jamais irá encontrar?


Simples! Um dia, ainda na escola, eu decidi que eu estava cansado de me odiar. Quando eu comecei a elevar minha autoestima, em pouco tempo eu comecei a ver resultados. Melhorei drasticamente nos estudos ao ponto de, naquele ano, conquistar o prêmio de melhor aluno de toda a escola! Aquela decisão foi um momento que mudou a minha vida completamente. E tudo começou com uma decisão sim-ples (mas absurdamente importante). Foram constantes afirmações positivas sobre mim mesmo que, em pouco tempo, me colocaram no caminho das realizações e do sucesso! Este foi o meu segredo: afirmações positivas!!

A chave para obter sucesso é pesquisar e estudar, e eu co-mecei a me preparar para ter sucesso na vida. Enquanto a maioria dos garotos liam gibis, eu comecei a ler biografias de pessoas de sucesso, como líderes políticos, cientistas, inventores, empresários e figuras religiosas.

Eu até mesmo estudei conceitos de neurologia e neurolin-guística, para me defender dos pessimistas que queriam me provar que eu não era inteligente o suficiente para ser alguém na vida.


Você precisa escolher ser feliz!

Estudos mostram que quase 90% dos nossos pensamen-tos são negativos. Agora você entende porque nós es-

tamos sempre nos esforçando e lutando na vida pessoal e profissional? Cada pensamento palavra negativa é uma afirmação negativa sobre a sua vida e esses “pequenos monstros” que são esse tipo de afirmação podem ser até mesmo mais poderosas do que as afirmações positivas, porque elas são mais fácil de acreditar. São esses pensa-mentos negativos que acabam alimentando e validando


nossas crenças negativas. É um circulo vicioso! Você precisa encontrar forças para se libertar desses pensamentos ou o sucesso e felicidade nunca vão sorrir para você.

Afirmações positivas foram criadas para desafiar todas as nossas crenças negativas e criar resistência, uma barreira, contra pensamentos negativos. Afirmações são mais do que palavras repetidas continuamente. Elas fazem parte de todo um processo de nos prepararmos e tomarmos cui-dado com os nossos pensamentos e com o que falamos, todos os dias.

Você precisa escolher ser feliz! Você precisa escolher pen-sar e projetar pensamentos positivos. Quanto mais você, de forma consciente, alimentar diariamente a sua mente e o seu espírito com afirmações positivas, mais rápido as afirmações vão fazer efeito na sua vida.

Tenha sempre em mente que os aspectos físico, mental e espiritual da nossa vida são todos conectados. Quando fazemos progressos em uma área, isso pode ter uma in-fluência positiva nas outras.


Pegando a estrada rumo à felicidade

Comece usando algum tempo para pensar sobre as áreas na sua vida que você gostaria de melhorar e como você

quer que a sua vida seja. Faça uma lista e escreva quais áreas e as mudanças você gostaria de fazer. Depois, olhe para cada item e escreva algumas frases positivas fara cada um. Elas precisam ser positivas e escritas no presente. Man-tenha o foco no que você que e não no que você não quer!

Por exemplo: se um dos itens da sua lista for “perder 10kg”, a frase que você poderá escrever sobre isso é “Perder 10kg vai me satisfazer em muitos aspectos da minha vida”.


Sua lista de afirmações positivas

Crie uma lista (escreva mesmo!) com afirmações que você vai dizer para você mesmo, várias vezes por dia,

até que esses conceitos fiquem enraizados e se tornem parte do que você é! Essas afirmações tem que estar dire-tamente conectadas com o que voê deseja da vida, com o que você quer ser o em que tipo de pessoa você gostaria de ser, para ter uma vida mais plena, mais feliz. Para te ajudar a criar uma lista eficiente, veja abaixo algumas dicas importantes que eu dou para te ajudar:

1. “Quebre” seus objetivos maiores e os divida em metas menores, que serão partes mais facilmente atingíveis. De pouco em pouco, você chegará aos seus grandes objetivos!


2. Quanto mais comprometido com esse processo de mudança, mais facilmente você terá sucesso.

3. Seus objetivos devem dar a você propósito e otimismo.

4. Além de repetir os seus objetivos para você mesmo, escreva, diariamente, uma vez ao dia, esses objetivos. Isso vai fazer com que você continue com eles em mente e continue lembrando que você merece e que a mudança vale a pena.

5. Mantenha o foco no essencial da sua vida, no que você almeja, não importando o quão ocupado você seja.

6. Ser positivo, no início, vai parecer estranho, mas será uma sensação renovadora!

7. Você deve sempre elevar as suas metas, sempre que as atingir porque você precisa ter consciência de que você é mais forte do que você pensa!


Os três aspectos da saúde

A nossa saúde não é um aspecto singular e indepen-dente de outros fatores da nossa vida. Existem três

aspectos da saúde pelos quais você precisa se esforçar.

Pense em um banquinho de três pernas. Todas as três per-nas são necessárias para deixar o banquinho de pé e firme. Os três aspectos da saúde que mantém você bem e forte todos os dias são a alimentação (dieta), exercícios e a sua atitude (mental e espiritual).

A maioria das pessoas olha para essas três partes e pen-sa que são peças separadas — grande engano! Alcançar o equilíbrio em cada aspecto da saúde é a chave para a perda e manutenção do peso e para ter uma vida sau-dável e equilibrada. Eu acredito que você não pode ser realmente saudável ou feliz (muito menos sexy!), sem focar nesses três aspectos da saúde, todos os dias.


Alimentação

O que você ingere não só afeta o seu corpo, mas tam-bém a sua mente. Alimentos devem fornecer ener-

gia e nutrientes, os combustíveis necessários para as suas atividades físicas e mentais. Uma boa dieta não serve só ter o corpo dos seus sonhos, mas também para prevenir problemas de saúde, retardar o envelhecimento, aumentar os seus níveis de energia, incrementar a sua vida sexual e até mesmo ajudar você a ser mais criativo e focado nos principais objetivos da sua vida.

Existem algumas coisas bá-sicas que você pode fazer para mudar a sua alimen-tação atual, que não te dá “combustível” suficiente e de qualidade para a vida que você deseja.


Mude para uma dieta de “combustível aditivado” com “alta octanagem”, uma “super dieta”! Você vai impressionado em ver como é bom e como você vai se sentir bem quando você aprender a usar a comida para atingir um nível mais elevado de saúde!


Exercícios Físicos

Essa é uma área da saúde que muitas pessoas negligen-ciam. Os exercícios andam de mãos dadas com a dieta,

para te ajudar ter um corpo lindo e a se sentir bem. Não importa a sua condição física, suas metas para perder peso, problemas de saúde ou limitações físicas, os exercícios precisam se tornar parte da sua vida diária.

Você precisa se MOVIMENTAR todos os dias! Exercícios vão te ajudar a perder peso, ter múscu-los tonificados ou maiores, vão ajudar a prolongar a sua vida, combater problemas de saúde e vão “recarregar” as suas habilida-des mentais. Você vai, realmen-te, pensar mais rápido e mais e de maneira mais “afiada” após os


exercícios. Você se sente com mais energia, produtivo e motivado. Mesmo se você sempre detestou se exercitar, você precisa se forçar a isso. Se exercitar torna-se um vício! À partir do momento em que você começar a se exercitar regularmente, você nunca mais vai querer parar!


Atitude

Você é a sua própria atitude. Você se torna o que você pensar, o que você realmente quiser. A mente é muito

poderosa e o seu pensamento pode ajudar na sua trans-formação mental, física e espiritual.

O que você pensa te leva ao que você sente. O que você sente te leva às suas ações. As suas ações determinam o quão saudável e em forma você vai ficar ou se manter.

Por essa razão eu preciso que você saiba quanto é impor-tante a sua saúde emocional, para que você possa alcançar a sua tão sonhada forma física, o corpo dos seus sonhos e seus objetivos de felicidade na vida.

Seus pensamentos podem determinar as suas emoções! Use esse poder para mudar suas convicções sobre dieta e exercícios


O poder do pensamento positivo

Estresse é a desculpa número que nós usamos para evi-tar exercícios e para nos alimentarmos mal. O estresse

não vai deixar de existir, mas a forma como o encaramos certamente pode mudar.

Quando você tiver um pensamento estressante, simples-mente mude-o! Por exemplo: “eu tenho muito trabalho para fazer e não tenho tempo para me exercitar” — você


pode mudar para “se eu tirar alguns minutos para me exer-citar, eu vou me sentir com mais energia, serei mais pro-dutivo e vou terminar o meu trabalho mais rápido”. Mude este outro pensamento negativo: “eu não consigo controlar minha fome quando eu estou estressado” para “quando eu como direito, eu me sinto sob controle e menos estressado”.

Pense em como você gostaria que fosse a sua aparência e como você gostaria de se sentir. Depois disso, você tomará as ações necessárias para alcançar esses objetivos. São não chega a lugar algum, quem não sabe exatamente aonde quer chegar!

Porque você não usa o seu tempo, agora mesmo, para pen-sar sobre épocas específicas da sua vida, quando você se sentiu feliz? Aproveite para recordar momentos nos quais você riu tanto, que nem se aguentava! Você vai ficar impres-sionado com todas essas emoções positivas que você ex-perimentou! Agora, preste atenção: você vai descobrir que é possível recriar essas emoções, apenas relembrando-as!

Faça isso e você estará bem no caminho para aprender a comandar o seu próprio estado emocional!


Agora que você entendeu, coloque tudo em prática

hoje mesmo!!

Agora você já entendeu quais são as escolhas que você precisa fazer na vida, a importância da determinação,

positividade e de cuidar da sua saúde física e emocional. Na sua cabeça, enquanto lia este e-book, você identificou os caminhos mais lógicos que você precisa trilhar para al-cançar as suas metas. Agora, não fique parado e comece a se mexer, hoje mesmo!

Não deixe para “começar na próxima segunda-feira” ou “logo depois que eu terminar a tarefa importante e estressante que está começando no meu trabalho”. Não dê desculpas para você mesmo, não adie nada, comece agora! Também não vale “começar quando eu me matricular na academia”! Tenha determinação, respire fundo e vá em frente!

Eu tenho certeza de que você vai conseguir! E lembre-se sempre: tenha em mente que o chegar ao seu objetivo é tão importante quanto o caminho até lá. Uma viagem pode


ser muito chata e difícil, mas ela também pode ser prazerosa, com lindas paisagens!

Faça da sua viagem a melhor viagem de todas!

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