PENSAMIENTO POSITIVOtECNICAS O EJERCICIOS PARA FOMENTAR UN PENSAR POSITIVAMENTELa vida cambia cuando cambian nuestros pensamientos Buena suerte? decimos que hemos tenido buena suerte, pero no es as; Es pensamiento positivo! Porque el pensamiento positivo atrae lo que piensas y cuando le aades el poder de la palabra y lo acompaas con el sentimiento, consigues casi siempre lo que te propones.

Pero... Por qu ser positivo?a) Por nuestra salud fsica y mental.Se ha demostrado en diversos estudios que un minuto entreteniendo un pensamiento negativo deja el sistema inmunitario en una situacin delicada durante horas. El distrs esa sensacin de agobio permanente, produce cambios muy sorprendentes en el funcionamiento del cerebro y en el sistema hormonal. Tiene la capacidad de lesionar neuronas de la memoria y del aprendizaje localizadas en el hipocampo. Y afecta a nuestra capacidad intelectual porque deja sin riego sanguneo aquellas zonas del cerebro ms necesarias para tomar decisiones adecuadas.Las personas ms irritables tienen mayor propensin a padecer problemas cardiacos y otras dolencias. No deje que una percepcin negativa de la vida le produzca a medio y largo plazo problemas en su salud y su calidad de vida. Si desea mejorar su salud, vivir ms aos, acostmbrese a pensar en positivo.

b) Su familia, su pareja, sus hijos Las personas que ms le quieren son las que seresignan a comprenderle y a padecer su mal humor, recelos, descalificaciones, crticas... Corre el riesgo de transmitir una educacin negativa a sus hijos, con todo lo que eso conllevara para su futura integracin social y laboral. Corre el riesgo de debilitar los lazos que le unen a su pareja y el entusiasmo e ilusin que siempre hay que potenciar. Si quiere una familia feliz, trate de pensar en positivo, le ayudar mucho.

c) Su trabajo:Un pensamiento negativo afecta a nuestra capacidad intelectual. Es mucho ms difcil para las personas con pensamientos negativos prosperar en su trabajo. Incluso aquellas con mayor capacidad intelectual y brillantez ven sus posibilidades mermadas por el recelo que genera su negatividad. Mientras que personas con menores mritos van escalando creando de forma - a veces oportunista-, las personas sumidas en planteamientos negativos acentan su aislamiento y su falta de popularidad y apoyos en su entorno laboral. La empresa moderna y competitiva valora especialmente el lder, caracterizado por su capacidad de afrontar situaciones complejas y difciles con planteamientos positivos. Si desea prosperar, debe profundizar en pensar positivamente.

d) Su entorno social.Una gran parte de nuestras vidas se desarrolla con nuestros amigos, en nuestras comunidades de vecinos, nuestros crculos sociales... Las personas con pensamientos negativos van desarrollando una actitud antisocial que hace cada vez ms difcil su integracin y aceptacin. Sus crticas van aislndole hasta dejar reducido su crculo a un estrecho nmero de personas, resignadas a aceptar sus planteamientos negativos.

e) Usted mismo.Vivir una vez esta vida. Quizs nuestro mundo no sea todo lo perfecto que debiera ser. Pero, sin duda, ser positivo contribuye a hacerlo mucho ms llevadero. Pensar en positivo facilitar las relaciones con los dems, har ms feliz a su familia, mejorar su salud, le har sentirse mucho mejor, incluso siendo consciente de las peores situaciones a las que tenga que enfrentarse...

Le parecen pocas razones para intentarlo? Se anima a cambiarlos?La energa sigue al pensamiento: Comprender como funciona sus pensamientos.

Pensar es la funcin que la naturaleza nos ha entregado. La mente nos hace humanos, es el poder ms grande que tenemos. El estado de nuestros pensamientos determina nuestra vida y la vida cambia cuando cambian nuestros pensamientos. No es necesario saber que la mente es un poder, que funciona en positivo o en negativo, de todas maneras funciona, ya sea para bien o para mal. Si la vida que vives no te gusta, cambia tu forma de pensar. La energa sigue al pensamiento. Revisa tus creencias, tus ideas. Si sales a buscar trabajo pensando que no lo vas a conseguir, y dices: No consigo trabajo, haces un decreto, la vida te complace y no lo consigues porque la palabra tiene el poder de hacer que el pensamiento se manifieste. Buena suerte? No; es pensamiento positivo. Porque el pensamiento positivo atrae lo que piensas y cuando le aades el poder de la palabra y lo acompaas con el sentimiento, le das el ejectese.

La palabra positivaCon la palabra creas los ambientes en donde habitas y habitan los tuyos. Por no reconocer este poder muchos arrojan palabras a diestra y siniestra como fsforos encendidos provocando incendios en el hogar, en el trabajo, entre los amigos. Cuntas tragedias, rupturas, crisis provocadas por palabras negativas dichas en el momento inapropiado! Vigila tus pensamientos, escucha tu palabra. La palabra positiva te retroalimenta y hace que te reconozcas. Un pensamiento en bien de los dems se convierte en una fuerza de luz que te gua por la vida. Nunca maldigas porque la energa negativa que generas llena tu ambiente de cdigos energticos negativos que atraen a tu vida y circunstancias desgracias, tragedias, y s; mala suerte. Bendice, porque la bendicin une lo bendecido con las esferas superiores de la conciencia y atraes a tu vida todo lo bello, lo bueno y lo verdadero.

Somos responsables por nuestros pensamientos Los pensamientos son como rayos que parten del pensador y van a otras zonas e influyen en otras personas. Somos responsables por el bien o por el mal que ocasionan. Todos los das observa el estado de tus pensamientos y tus sentimientos. No salgas a la calle sin antes revisarte. Aparta los pensamientos negativos, atrae los pensamientos positivos, piensa en hacer el bien y da gracias por la vida. Si quieres cambiar el mundo que tienes, piensa el mundo que quieres!

Ahora vemos un trozo de la pelcula de Win Wenders "el ngel" sobre los pensamientos...que es una obra maestra y describe muy bien cmo funcionan los pensamientos:

Mtodos e ideas para pensar en positivo: ponte a trabajar para cambiarConoce las ideas, tcnicas y mtodos para fomentar una forma de pensar positivamente desde el primer da. Debes recordar algunas ideas y tcnicas aponer en marcha cuando hablamos de la autoestima en su captulo. Te recomendamos que las apliques desde este primer momento y dejes un objetivo para practicarlo cada da.

1) Una frmula de urgencia: El pensamiento opuesto. Robin S. Sharma en su conocido bestsellerEl monje que vendi su ferrarinos da un mtodo que puede llegar a ser muy efectivo. Lo denomina "Pensamiento opuesto". Tu mente slo puede pensar en una cosa cada vez. Es imposible pensar dos cosas al mismo tiempo. Si te viene a la mente un pensamiento negativo. Piensa lo opuesto, lo contrario. Tmalo como un ejercicio mental, aunque te parezca absurdo o simplista. Si ests poniendo verde a un compaero de trabajo, piensa que lo ests poniendo por las nubes. Si te ests haciendo una autocrtica feroz, auto albate. En este "ejercicio mental" quizs descubras que aunque creas llevar razn en muchos de tus pensamientos negativos, quizs no seas justo e infravalores aspectos positivos o razones que pueden justificar que las cosas no sean como a ti te gustan. Sobre todo empezars a darte cuenta de que te sientes mejor en muchos de tus pensamientos si no te martirizas continuamente con ellos. Destryelos, acaba con ellos. No permitas que se cuele en tu mente ni un solo pensamiento negativo. Es tu primer reto. Tu "gimnasia mental" de cada da: el pensamiento opuesto.

2) Poner un plazo para practicarlo. La formacin de hbitos en una persona es fundamental. No bastar con aplicar este mtodo durante un par de das. Proponte un mnimo de cuatro semanas/un mes para hacer este ejercicio mental. La tcnica del pensamiento opuesto es til para librar a la mente de las preocupaciones e influencias negativas si logramos convertirla en un hbito. El control mental y la toma de conciencia de la gran cantidad de pensamientos negativos que podemos llegar a tener es un gran primer paso.

3) Un objetivo para cada da. Este primer paso tiene que conducir a algo ms. Cambiarnuestra actitud ante la vida. Profundizar en las razones y causas que nos han llevado a la escalada de pensamientos negativos y ser muy activo en aplicar soluciones. Te proponemos que cada da apliques una idea de este tipo, te centres en un objetivo que te permita ser feliz. Debes encontrar un objetivo para cada da. Intenta cambiar en lo siguiente:

4) Dejar de criticar a los dems Te crees perfecto? Enhorabuena. Ya tiene una muy buena razn para ser generoso con los dems -a los que la naturaleza no les han dotado de tanta perfeccin-.No eres perfecto... pues un poco de humildad y comprensin hacia los dems... los humanos no somos perfectos! deja de criticar y s comprensivo! Ponte siempre en el lugar del otro. Hable usted de sus propios errores antes de criticar al prjimo. Cuando llame la atencin a su hijo por algo, piense en lo que haca usted a su edad. Comience dicindole: "Yo tambin a tu edad hacia lo mismo, incluso peor que t...". Es muy sabio aplicar el dicho "Antes de que digan, digas", esto es, nos indica que es mejor adelantarse a los dems en explicar los defectos propios.

5) Rer: La sonrisa es una seal social de gran valor. Si lo hace usted con sinceridad, como muestra de agradecimiento sincero en sus relaciones personales desencadenar una cadena de actitudes positivas. Haga la prueba, sonra en el momento adecuado, le devolvern la sonrisa. Se crear un clima ms positivo. No diga "gracias" como quien tira un papel a la papelera. Diga "gracias" y sonra. Su imagen cambiar a los ojos de muchas personas.A muchas personas se les ilumina su rostro cuando esbozan una sonrisa. Antes de discutir un problema de trabajo con un compaero. Tmese unos segundos. Trate de sonrer, pregunte por su familia, recurdele algn episodio entraable para ambos. Busque motivos para sonrer. Seguro que los tiene. Comparta generosamente algo que no le cuesta nada: la alegra de vivir cada da, de estar vivos. Mejorar su relacin social, le prevendr de la tentacin de criticar.Los beneficios de la risa son varios:

Le levantar el nimo Reducir riesgos de enfermedades Crear un ambiente familiar mucho ms feliz Mejorar las relaciones laborales Ser su mejor tarjeta de presentacin. Su certificado ante los dems de equilibrio personal, bienestar y felicidad. Contribuir a equilibrar su pensamiento, con toques de sano humor

6) Perdonar: A veces creemos que perdonar a los que llamamos nuestros "enemigos" es un acto de generosidad. Ms bien es lo contrario. Perdonar es una actitud egosta, es absolutamente decisiva para nuestra salud fsica y mental. No es inteligente, ni sano cargar con un enemigo a tu espalda. El estatus de "enemigo" le dar muchas oportunidades en tu mente. Aparecer en momento inoportuno, en tu hogar, en tu familia, en tu trabajo, en tus sueos... Fomentar multitud de pensamientos negativos que se recrearn en tu mente: venganza, envidia, rencor...Olvdalo, perdnalo. S feliz, deja que tu vida transcurra positivamente la margen de pensamientos mezquinos que no deben tener cabida en tu mente. No tengas enemigos. Practica el perdn. Hay que empezar a trabajarlo poco a poco. Piensa en el problema. Practica la empata. La empata es el esfuerzo que realizamos para reconocer y comprender los sentimientos y actitudes de las personas, as como las circunstancias que los afectan en un momento determinado. Es ver con los ojos de la otra persona el problema. Este ser un gran paso en el arte de perdonar. Perdonar es de sabios.

7) Dominar la vida. No permitas que la vida que domine a ti. Has dado un paso de gigante al decidir controlar tu mente. Alejar los pensamientos negativos y empezar a pensar en positivo. Pero debemos dar ms pasos de forma que seas dueo de tus decisiones, de tu tiempo, de las cosas que creas importantes y todo ello te haga ms fcil pensar en positivo. He aqu algunos consejos que pueden ayudarte:-Establece tus objetivos y prioridades-Planifica tu tiempo y trata de ajustarte a l-Cultiva la autodisciplina-Deja tiempo para el descanso y la reflexin-No dudes en combatir el estrs.-En las empresas suele decirse que "lo urgente impide ocuparse de lo importante". Mal asunto. Decenas de temas de hbiles colaboradores o compaeros, proveedores, clientes que se cuelan en tu agenda diaria comentndole a tus mar cercanos que tratar ese tema es "urgentsimo". Mientras lo importante -y quizs mucho ms urgentes- queda relegado da tras da-. Punto final. Marca t los tiempos y las prioridades.-Establece con claridad aquello que es importante.En tu trabajo y en tu familia. Dedcale tiempo y medios.

8) La energa mental: Desde primera hora de la maana (y seguro que tambin durante lanoche si esta es nuestra actividad diaria), desde que nos hemos despertado, nuestra mente ha estado ocupada "cultivando" pensamientos que la agotan, "premiando" las preocupaciones, fomentando el pensamiento negativo sobre terceros y sobre uno mismo. En pocas palabras: desperdiciamos nuestra energa mental. Recordemos que para tener energa mental debemos practicar la tcnica de "pensamientos opuestos" a pensamientos negativos. Tambin tomar la rienda de nuestros impulsos emocionales a travs del control y desarrollo de nuestra inteligencia emocional.La frmula que tenemos que seguir es la siguiente:AUTOCONTROL EMOCIONES + AUTOMOTIVACIN PERSONAL +EMPATA == Control de nuestros impulsos emocionales=+ENERGA MENTAL La energa mental se cultiva. Prueba a cultivar tu energa mental y observars que tu mente se hace cada vez ms fuerte y equilibrada, ms despierta e inteligente.

9) Inteligencia emocional (ver captulo) Y pinchar a continuacinhttp://ayuda-psicologia.blogspot.com/2006/12/la-inteligencia-emocional.html

10) Mejorar nuestra actitud Para mejorar nuestras hormonas: mensajes positivos para que su "qumica hormonal" le lleve a:-No ser desconfiado de los dems "por naturaleza".-Evitar la tendencia a criticar sistemticamente.-Fomentar una clima agradable en torno a las personas con las que convive-Hacer gala de valores como la tolerancia, el respeto, el agradecimiento...-Desarrollar a la empata.-Rer y disfrutar de la vida.

11) Mejorar las relaciones con los dems: Practica LA EMPATA. Empata significa ponerse en lugar del otro, intentar comprender su punto de vista desde su posicin. Si hemos ya realizado con xito nuestro objetivo de Dejar de criticar, podemos dar un paso ms y practica la empata. S generoso, piensa que probablemente t, con una influencia familiar, educacional, laboral, social, etc. -incluso gentica- podras ser mucho peor que otro... Por eso, merece la pena meterse en la piel de los dems. Quien lo hace encuentra gente interesantsima en los lugares menos esperados, entre las gentes con menos posicin social, menos "triunfadores". Si le damos una oportunidad a todas esas gentes, no estamos dando una oportunidad a nosotros mismos. Estamos hacindonos mucho ms fuertes.Siembra positividad en los dems Cmo? Intenta encontrar el lado positivo de cada persona. Existe. Incluso en las ms negativas. Si siembras positividad en tu entorno, ellos te devolvern tambin mensajes cada vez ms positivos. El ambiente negativo, volver a ser progresivamente positivo... Intenta descubrir el lado bueno de las cosas. Persevera en ver las cosas buenas de la gente e intenta comprender y ser generoso con sus cosas menos buenas. Intenta actuar positivamente en pequeos detalles de la vida diaria en tu relacin con los dems

12) Mejorar la salud Lleva una vida saludable. No fumes, no abuses del alcohol. Si fumas o bebes aunque sea de forma ocasional ah tienes un reto que mejorar tu salud, tu autoestima, capacidad de control, fuerza de voluntad. Algo que podr mejorar tu salud y ayudarte a ti mismo en tu objetivo de pensar positivamente. Haz ejercicio regularmente. Te ayudar a ser otra persona. Si logras hacer ejercicio regularmente habrs ayudado a tu cerebro a pensar de forma positiva. Muchas de las reacciones qumicas que tienen lugar en el cerebro y que explican el actuar positivamente en las personas tienen que ver con las actitudes que se desarrollan con el ejercicio continuado y con lograr una buena forma fsica, un buen riego sanguneo, etc. Planifica una actividad fsica acorde con tu edad, desde andar hasta ejercicios especializados (yoga, Pilates, etc.). Cuida la alimentacin. Eres lo que comes. Si cuidas tu alimentacin habrs dado un gran paso. Lee sobre alimentacin y salud. Aprende sobre las propiedades de alimentos. Sigue una alimentacin variada y equilibrada y sujeta a las exigencias de tu estado de salud. Y...Vigila el sobrepeso.

Diez Consejos para pensar en positivo y cambiar tu vida

a) La forma de pensar es clave.Cmo piensas es determinante. Al respecto, "pensar positivamente en cada momento da una ventaja fundamental. Al respecto se deben visualizar xitos no fracasos. Se debe evitar gente negativa y ambientes negativos. Eres lo que piensas.b) Decide tus propios sueos y objetivos.S concreto a la hora de fijar tus objetivos. Por ejemplo no digas "me gustara empezar a hacer ejercicio este mes" sino "voy a empezar a hacer ejercicio este mes". Haz un plan meticuloso y cmplelo.c) Pasa a la accin.Los objetivos por s solos no tienen sentido sino se pasa a la accin para hacerlos realidad. Simplemente ponte a ejecutarlos sin vacilar. En el ejemplo anterior: Compra tu ropa de deporte, apntate al gimnasio y controla el rendimiento creciente de tus dos primeras semanas...d) Nunca dejes de aprender.Nunca pares de aprender, Toma clases, lee libros, participa en grupos, adquiere nuevas habilidades continuamente. .e) S persistente y trabaja duro.Alguna vez habrs odo la expresin "el camino del xito es una maratn, no un sprint". Mantn tu objetivo, lucha por l y trabaja duro de forma persistente. No te rindas.f) Aprende a analizar los detalles.Obtn todos los hechos, pide todos los datos, todas las variables claves. Esto te ayudar a tomar las decisiones ms sabias. Aprende de tus errores, pero no dejes que te batan.g) Centra tu tiempo y dinero.Cuando creas en algo, pon toda tu atencin y energa en ello. No dejes que la gente te distraiga.h) No temas ser innovador.S diferente, intenta ser innovador. El mundo se mueve continuamente, progresando. No pares tu mundo. Ten ideas propias sobre lo que tiene xito idea. No sigas la multitud.i) Comuncate con la gente de forma efectiva.Una persona no es una isla. Comunica tus pensamientos y tus deseos de forma sincera. Anima a terceros a comunicarte de forma sincera contigo. Practica el entendimiento y la motivacin con la gente.j) Acta con honradez.Toma la responsabilidad de lo que haces. Nunca hagas trampas o mientas. Cuando hagas una promesa mantenla. Cuando cometas un error admtelo.